🔸چند راهکار 🚨

▫️ برای وادار کردن خودتان به تغییر از خودتان بپرسید: «آیا این کار را می‌کنم؟»

اگر می‌خواهید به خودتان انگیزه بدهید تا تغییری ایجاد کنید، مثل رژیم گرفتن، ترک سیگار یا گذراندن وقت بیشتر با خانواده، به خودتان دستور ندهید مثل «هر روز صبح می‌دوم»، «زمان کمتری در اینترنت می‌گذرانم» از خودتان سوال بپرسید: «این کار را خواهم کرد؟»
اگر هیچ فشار درونی احساس نکنید و فقط بتوانید این مسئله را با خودتان در میان بگذارید، سریع‌تر وارد عمل می‌شوید.
به گفته روانشناس «ابراهیم سنای» با پرسیدن سوال، ذهنتان را به کار روی ایجاد انگیزه وامی‌دارید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


هیچ‌وقت نگذارید ترس از شکست، شما را از تلاش دوباره برای رسیدن به پیروزی باز دارد.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️خیار چنبر، کاهش دهنده قند، فشار و چربی خون

✓ خیار چنبر برای افراد مبتلا به ناراحتی‌های قلبی بسیار توصیه می‌شود.
✓ این خیار چربی سوز است و برای افراد مبتلا به چربی خون مفید است.
✓ همچنین مصرف خیار چنبر تلخ برای کاهش قند خون برای افراد مبتلا به دیابت پیشنهاد می‌شود.

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝


تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.

📕 انعطاف پذیری هیجانی
✍🏻 سوزان دیوید

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸پند آموز 💭



هرچه از زمان اکنون دورتر باشیم ، فرصت های یادگیری و تجربه چیزهایی که دم به دم تغییر می کنند را ازدست می دهیم.



خودآموز درمان پذیرش و تعهد
دکتر احمد حلت



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🚨


▫️۸ موردی که هرگز نباید در جمع درمورد آنها حرف بزنید

اگر تا به حال در یک موقعیت اجتماعی قرار گرفته اید و ناگهان احساس کرده‌اید حرفی زده‌اید که نمی‌خواستید دیگران بفهمند، بدانید که شما تنها نیستید. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که چیزی را در جمع به اشتراک گذاشته‌ایم که احتمالاً باید خصوصی باقی می‌ماند.

این مطلب راهنمای شما برای ۸ موردی است که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید.

🔹۱) زندگی شخصی
🔹۲) دستاوردهایتان
🔹۳) موضوعات بحث برانگیز
🔹۴) انتقاد از دیگران
🔹۵) مسائل مالی
🔹۶) سلامتی
🔹۷) حرف زدن پشت سر دیگران
🔹۸) خودگویی منفی

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448

▫️این شماره از مُوَفَقیَّت رو میتونید به صورت PDF هم تهیه بفرمایید

▫️لینک تهیه PDF کتاب فصلنامه 👈

https://B2n.ir/n80835




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


کاری رو انجام بده که توی قلبت احساس میکنی درسته، چون به هرحال قضاوت میشی.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️آلو برای استخوان

خوردن 100 گرم آلو یا آلو خشک در روز، تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشد و از دست دادن بافت استخوان را کاهش می دهد.
این اثر مثبت با مصرف منظم آلو به مدت 6 ماه مشاهده شده
یکی از دلایل احتمالی این تأثیر به این دلیل است که آلو خشک تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد و التهاب را در سراسر بدن تسکین می دهد.
در نتیجه استرس اکسیداتیو که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد کاهش می یابد.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸پند آموز 💭


▫️جالب‌ترین خصوصیت بشر "تناقض" است!

به شدت عجله داریم بزرگ شویم
و بعد دلمان برای کودکی از دست رفته مان
تنگ می‌شود...
برای پول در آوردن خودمان را
مریض می‌کنیم
بعد تمام پولمان را خرج می‌کنیم
تا دوباره سالم شویم!
طوری زندگی می‌کنیم
که انگار هرگز نمی‌میریم
و طوری می‌میریم
که انگار هرگز زندگی نکرده‌ایم ...

پائولو کوئلیو

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز جهانی هپاتیت🩸


▫️انواع هپاتیت

التهاب کبد به‌صورت 5 گروه A، B، C، D و E هپاتیت دسته‌بندی می‌شود که هر یک توسط ویروس متفاوتی ایجاد خواهند شد. در ادامه با انواع بیماری هپاتیت ویروسی آشنا می‌شوید :

هپاتیت A
این التهاب کبدی بر اثر عفونت ویروس هپاتیت A ایجاد می‌شود و یک بیماری حاد کوتاه‌مدت ا‌ست.

هپاتیت B
ویروس هپاتیت B عامل اصلی بروز این بیماری ا‌ست که به‌صورت عفونت مزمن و طولانی‌مدت ایجاد می‌شود. 

هپاتیت C
این نوع در دسته شایع‌ترین بیماری عفونی منتقل‌شونده از طریق خون قرار می‌گیرد. این بیماری به‌صورت طولانی‌مدت و مزمن ظاهر می‌شود.

هپاتیت D
این بیماری بسیار زمانی رخ می‌دهد که فرد به hepatitis B مبتلا شده باشد. در‌واقع فرد بدون التهاب کبدی از نوع B نمی‌تواند به HDV یا دلتا هپاتیت مبتلا شود. در‌حال حاضر تنها 5 درصد از افرادی که به HBV مبتلا هستند درگیر hepatitis D شده‌اند.

هپاتیت E
در مناطقی که بهداشت فردی و اجتماعی رعایت نمی‌شود، احتمال ابتلا به هپاتیت E افزایش پیدا می‌کند. زیرا این نوع التهاب کبدی بر اثر انتقال از آب دارای ویروس hepatitis E خصوصا آب آلوده به مدفوع انسانی ایجاد می‌شود. این بیماری نوعی عفونت حاد ا‌ست که برای زنان باردار بسیار خطرناک خواهد بود.



#هپاتیت
#بیماری
#درمان
#سلامت_محور
#مجله_موفقیت

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠


▫️چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟

١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند.

۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود.

۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند.

۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند.

۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند.

۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند.

▫️ روشهای افزایش سروتونین در مغز :

1- خودمراقبتی برای کاهش استرس
2- مصرف ویتامین C
3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر
4- کاهش مصرف قند
5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید
6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B
7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و...


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448


▫️لینک تهیه کتاب فصلنامه

https://B2n.ir/b82006


▫️سفارش از طریق  واتساپ

09900135708


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸ایران کهن ☀️


▫️ثبت جهانی ‎#هگمتانه، مبارک همه ایران‌دوستان

هگمتانه، نماد سه‌هزار سال فرهنگ، شهرسازی و شهرنشینی ‎#ایران_عزیز است.





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


اگه به این باور داشته باشی که: نتیجه میده، فرصت ها رو خواهی دید.
اگه باور نداشته باشی که: نتیجه میده، موانع رو خواهی دید.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️زردآلو،طلای فصل گرم!

▫️زردآلو سرشار از ویتامین های A و C و آهن است. مواد مغذی موجود در زردآلو از  چشم ها و قلب حفاظت می کنند و ویتامین A موجود در آن میتواند از بیماری های بینایی مرتبط با سالخوردگی جلوگیری کند و همچنین فیبر موجود در آن سطح قند خون را تنظیم کند

+ همچنین ویتامین E موجود در زردآلو مانند یک آنتی اکسیدان عمل کرده و ایمنی بدن را افزایش می دهد و از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند و در درمان تب نیز موثر می باشد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸پند آموز 💭


برچسب ها فقط برچسب اند. از جنس کلمه هستند و کلمات هیچ وقت نمی توانند بدون اجازه و توجه انسان ، از خود قدرتی داشته باشند.



کتاب روان شناسی کاهش وزن
دکتر احمد حلت


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/