🔸پند آموز 🕯️
می خواهیم بهترین جمله ای
که امروز باید بشنوید رو بهتون بگیم :
سلامت روان شما از روابط خونی تون، مهم‌تره...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
می خواهیم بهترین جمله ای
که امروز باید بشنوید رو بهتون بگیم :
سلامت روان شما از روابط خونی تون، مهم‌تره...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر می‌شود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آنها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آنها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا میکند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک میکند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آنها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، میتواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر می‌شود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آنها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آنها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا میکند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک میکند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آنها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، میتواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️مسائلی که حین شام خانوادگی نباید مطرح بشه:
سیاست
وزن و رژیم غذایی
وضعیت روحی
انتخاب و تغییرات غذایی
وضعیت ارتباط دوستانه و عاشقانه
بحث در مورد داشتن یا نداشتن بچه
بازخواست کردن بچه و اینکه چرا شبیه پدر و مادرش نیست
وضعیت تحصیلی
وضعیت شغلی و درآمد شخصی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مسائلی که حین شام خانوادگی نباید مطرح بشه:
سیاست
وزن و رژیم غذایی
وضعیت روحی
انتخاب و تغییرات غذایی
وضعیت ارتباط دوستانه و عاشقانه
بحث در مورد داشتن یا نداشتن بچه
بازخواست کردن بچه و اینکه چرا شبیه پدر و مادرش نیست
وضعیت تحصیلی
وضعیت شغلی و درآمد شخصی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
درون یکایک ما گنجینه‌ای از طلای ناب نهفته است.
این جوهر طلایی، روح ماست که پاک، با شکوه، گشوده و درخشان میباشد.
اما لاکی سخت و سفالی و نشأت گرفته از ترس، این طلا را پوشانده است...
📕 نیمه تاریک وجود
✍ دبی فورد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
درون یکایک ما گنجینه‌ای از طلای ناب نهفته است.
این جوهر طلایی، روح ماست که پاک، با شکوه، گشوده و درخشان میباشد.
اما لاکی سخت و سفالی و نشأت گرفته از ترس، این طلا را پوشانده است...
📕 نیمه تاریک وجود
✍ دبی فورد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️ارتباط آفتاب و آلرژی
بیشتر مشکلات پوستی در فصل بهار تشدید می‌شود و مهم‌ترین دلیل بروز این اتفاق را می‌توان افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و حساسیت‌های ناشی از آن دانست.
به‌طورکلی آفتاب موجب تشدید آلرژی‌های پوستی می‌شود. ازجمله نشانه‌های آلرژی پوستی به نور خورشید ایجاد دانه‌های قرمز همراه از خارش و سوزش است. این واکنش بارزترین نمونه حساسیت‌های پوستی ناشی از تابش نور خورشید است؛ البته قرمزی پوست، خارش و سوزش و جوش بیشتر در افرادی مشاهده می‌شود که دارای پوست‌های حساس هستند و افرادی که پوست مقاومی دارند، کمتر از این مشکلات رنج می‌برند. پوست حساس به عوامل مختلف و تحریک‌کننده سریع‌تر و بیشتر واکنش نشان می‌دهد به همین دلیل به‌افرادی که پوست حساسی دارند، توصیه می‌شود که حتما در فصول گرم‌تر سال از کرم‌های ضدآفتاب و وسایلی مانند کلاه استفاده کنند تا از پوستشان دربرابر آفتاب محافظت شود. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و لوسیون‌های مخصوص پوست‌های حساس نیز به این افراد بسیار کمک میکند. توصیه می‌شود برای کاهش اثرات ناشی از نور خورشید افرادی که پوست حساس دارند، از 10 صبح تا 5 بعدازظهر در معرض تابش نور خورشید قرار نگیرند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ارتباط آفتاب و آلرژی
بیشتر مشکلات پوستی در فصل بهار تشدید می‌شود و مهم‌ترین دلیل بروز این اتفاق را می‌توان افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و حساسیت‌های ناشی از آن دانست.
به‌طورکلی آفتاب موجب تشدید آلرژی‌های پوستی می‌شود. ازجمله نشانه‌های آلرژی پوستی به نور خورشید ایجاد دانه‌های قرمز همراه از خارش و سوزش است. این واکنش بارزترین نمونه حساسیت‌های پوستی ناشی از تابش نور خورشید است؛ البته قرمزی پوست، خارش و سوزش و جوش بیشتر در افرادی مشاهده می‌شود که دارای پوست‌های حساس هستند و افرادی که پوست مقاومی دارند، کمتر از این مشکلات رنج می‌برند. پوست حساس به عوامل مختلف و تحریک‌کننده سریع‌تر و بیشتر واکنش نشان می‌دهد به همین دلیل به‌افرادی که پوست حساسی دارند، توصیه می‌شود که حتما در فصول گرم‌تر سال از کرم‌های ضدآفتاب و وسایلی مانند کلاه استفاده کنند تا از پوستشان دربرابر آفتاب محافظت شود. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و لوسیون‌های مخصوص پوست‌های حساس نیز به این افراد بسیار کمک میکند. توصیه می‌شود برای کاهش اثرات ناشی از نور خورشید افرادی که پوست حساس دارند، از 10 صبح تا 5 بعدازظهر در معرض تابش نور خورشید قرار نگیرند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️احساسات منفی را سرکوب نکنیم
برخلاف برخی تصورات، احساسات منفی در کنار احساسات مثبت، جزئی گریزناپذیر از زندگی ما انسان‌ها هستند و اگرچه گاهی آزاردهنده و حتی غیرقابل تحمل به‌نظر می‌رسند اما می‌توانند کارکردهای مفیدی نیز داشته باشند. برای مثال «خشم» احساسی است که در اغلب موارد به‌ما کمک میکند که از حق خودمان دفاع کنیم؛ احساس رنج کمک میکند جلوی آسیب‌های آتی را بگیریم؛ ناامیدی گاهی اوقات به‌ما انگیزه می‌دهد برای رسیدن به هدف سخت تلاش کنیم و... .
با این وجود، در زندگی ما لحظاتی پیش می‌آید که به مسائل، به شیوه‌ی سازنده‌ای واکنش نشان نمی‌دهیم و روش‌های غیرموثر و مخربی را به‌کار می‌گیریم. وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نمی‌رود، وسوسه می‌شویم که با خشم، ناامیدی و رنجش واکنش نشان دهیم. میل نهفته در زیر این احساسات، تلاش برای بازپس‌گیری کنترل خودمان است. مثلا احساس ناامیدی زمانی فعال می‌شود که انتظارات ما برآورده نمی‌شوند و مانعی سر راه هدفمان قد علم کرده است. اما گاهی اوقات هم خودِ ناامیدی به‌طرز شگفت‌آوری تبدیل به مانع و توفانی غیرمنتظره می‌شود.
وقتی اتفاقاتِ آزاردهنده و غیرقابل تحمل رخ می‌دهند، ممکن است بهترین کار این باشد که خشم خود را بروز دهید؛ اگرچه این یک روش منطقی و استراتژیک نیست و بهترین گزینه، تمرین پذیرش و رها کردن است اما پذیرش، به این معنا نیست که اجازه دهید حرمت شما را بشکنند یا اتفاق‌های بد رخ بدهد.
رها کردن به این معناست که تمرکز خود را از کاری که باید انجام می‌شده به کاری که از دستمان برمی‌آید، تغییر دهیم. این شیوه به‌ما امکان می‌دهد که انرژی روانی، عاطفی و جسمانی خود را به‌شیوه‌ای موثر به‌کار بگیریم. توجه خود را به این سوال معطوف کنید که «الان چه‌کاری می‌توانم برای بهبود اوضاع انجام دهم؟»
تحقیقات نشان می‌دهند وقتی در مواجهه با سختی، نگرش فعال به‌خود می‌گیرید احساس بهتری خواهید داشت. از پیام‌های اطمینان‌بخش برای کمک به تسهیل فرآیند رها کردن استفاده کنید. مثلا بگویید اشکالی ندارد؛ دنیا که به آخر نرسیده؛ از پسش برمی‌آیی؛ اوضاع در نهایت بهتر از این خواهد شد.
این عبارت‌ها کمک میکنند از توهم انتقام و داستان‌های وحشتناکی که گاهی مغزمان می‌سازد، بیرون بیاییم و با انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتری بر چالش‌ها غلبه کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️احساسات منفی را سرکوب نکنیم
برخلاف برخی تصورات، احساسات منفی در کنار احساسات مثبت، جزئی گریزناپذیر از زندگی ما انسان‌ها هستند و اگرچه گاهی آزاردهنده و حتی غیرقابل تحمل به‌نظر می‌رسند اما می‌توانند کارکردهای مفیدی نیز داشته باشند. برای مثال «خشم» احساسی است که در اغلب موارد به‌ما کمک میکند که از حق خودمان دفاع کنیم؛ احساس رنج کمک میکند جلوی آسیب‌های آتی را بگیریم؛ ناامیدی گاهی اوقات به‌ما انگیزه می‌دهد برای رسیدن به هدف سخت تلاش کنیم و... .
با این وجود، در زندگی ما لحظاتی پیش می‌آید که به مسائل، به شیوه‌ی سازنده‌ای واکنش نشان نمی‌دهیم و روش‌های غیرموثر و مخربی را به‌کار می‌گیریم. وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نمی‌رود، وسوسه می‌شویم که با خشم، ناامیدی و رنجش واکنش نشان دهیم. میل نهفته در زیر این احساسات، تلاش برای بازپس‌گیری کنترل خودمان است. مثلا احساس ناامیدی زمانی فعال می‌شود که انتظارات ما برآورده نمی‌شوند و مانعی سر راه هدفمان قد علم کرده است. اما گاهی اوقات هم خودِ ناامیدی به‌طرز شگفت‌آوری تبدیل به مانع و توفانی غیرمنتظره می‌شود.
وقتی اتفاقاتِ آزاردهنده و غیرقابل تحمل رخ می‌دهند، ممکن است بهترین کار این باشد که خشم خود را بروز دهید؛ اگرچه این یک روش منطقی و استراتژیک نیست و بهترین گزینه، تمرین پذیرش و رها کردن است اما پذیرش، به این معنا نیست که اجازه دهید حرمت شما را بشکنند یا اتفاق‌های بد رخ بدهد.
رها کردن به این معناست که تمرکز خود را از کاری که باید انجام می‌شده به کاری که از دستمان برمی‌آید، تغییر دهیم. این شیوه به‌ما امکان می‌دهد که انرژی روانی، عاطفی و جسمانی خود را به‌شیوه‌ای موثر به‌کار بگیریم. توجه خود را به این سوال معطوف کنید که «الان چه‌کاری می‌توانم برای بهبود اوضاع انجام دهم؟»
تحقیقات نشان می‌دهند وقتی در مواجهه با سختی، نگرش فعال به‌خود می‌گیرید احساس بهتری خواهید داشت. از پیام‌های اطمینان‌بخش برای کمک به تسهیل فرآیند رها کردن استفاده کنید. مثلا بگویید اشکالی ندارد؛ دنیا که به آخر نرسیده؛ از پسش برمی‌آیی؛ اوضاع در نهایت بهتر از این خواهد شد.
این عبارت‌ها کمک میکنند از توهم انتقام و داستان‌های وحشتناکی که گاهی مغزمان می‌سازد، بیرون بیاییم و با انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتری بر چالش‌ها غلبه کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
شما همیشه تجربیات بدی خواهید داشت، اما این تجربیات چشمهای شما رو به چیزهای خوبی که به آنها بی توجه بودید باز میکنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
شما همیشه تجربیات بدی خواهید داشت، اما این تجربیات چشمهای شما رو به چیزهای خوبی که به آنها بی توجه بودید باز میکنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️خواص ویتامین ب ۱۲ برای پوست و مو
+کپسول ویتامین ب ۱۲ برای سلامت پوست: ویتامین B۱۲ در حفظ سلامت پوست با افزایش تولید مثل سلولی نقش دارد.
+فواید قرص ب۱۲ در رشد و استحکام مو: سطوح کافی ویتامین B۱۲ برای تقویت رشد مو، کاهش تار موی سفید و حفظ استحکام و یکپارچگی تارهای مو ضروری است.
+خواص ویتامین ب دوازده در حفظ رطوبت پوست: به بهبود حفظ رطوبت در پوست، کاهش خشکی و بهبود آبرسانی کمک میکند.
+ویتامین ب میتواند ویتامین چاق کننده صورت هم شناخته شود. زیرا به افزایش تولید کلاژن پوست کمک میکند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خواص ویتامین ب ۱۲ برای پوست و مو
+کپسول ویتامین ب ۱۲ برای سلامت پوست: ویتامین B۱۲ در حفظ سلامت پوست با افزایش تولید مثل سلولی نقش دارد.
+فواید قرص ب۱۲ در رشد و استحکام مو: سطوح کافی ویتامین B۱۲ برای تقویت رشد مو، کاهش تار موی سفید و حفظ استحکام و یکپارچگی تارهای مو ضروری است.
+خواص ویتامین ب دوازده در حفظ رطوبت پوست: به بهبود حفظ رطوبت در پوست، کاهش خشکی و بهبود آبرسانی کمک میکند.
+ویتامین ب میتواند ویتامین چاق کننده صورت هم شناخته شود. زیرا به افزایش تولید کلاژن پوست کمک میکند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
این‌ها آب‌راهه‌های #تخت_جمشید هستند که هنوز بعد از ٢۵٠٠ سال، هر بار که باران می‌بارد، آب را به صورت خودکار از بنا خارج میکنند تا به بنا آسیبی نرسد. حتی در سیل چند سال گذشته نیز که بخش‌های زیادی از شیراز زیر آب رفت، تخت‌جمشید هیچ آسیبی ندید.
به این می‌گویند مهندسی شهرسازی!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
این‌ها آب‌راهه‌های #تخت_جمشید هستند که هنوز بعد از ٢۵٠٠ سال، هر بار که باران می‌بارد، آب را به صورت خودکار از بنا خارج میکنند تا به بنا آسیبی نرسد. حتی در سیل چند سال گذشته نیز که بخش‌های زیادی از شیراز زیر آب رفت، تخت‌جمشید هیچ آسیبی ندید.
به این می‌گویند مهندسی شهرسازی!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸پند آموز 🕯️
▫️چند ثانیه به این متن فکر کن ؛
" امیدوارم هر جا که میروی ؛
یک نفر مثل خودت سر راهت باشد"
بنگر که برای تو دعاست یا نفرین...!!؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چند ثانیه به این متن فکر کن ؛
" امیدوارم هر جا که میروی ؛
یک نفر مثل خودت سر راهت باشد"
بنگر که برای تو دعاست یا نفرین...!!؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
🔻مهم‌ترین نشانه‌ی بلوغ عاطفی این است
که "انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند!"
به نظر من، قانون طلایی رابطه این است؛ دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را میکند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که میتوانید به افراد زندگیتان، به خصوص شریک عاطفی تان بدهید.
فکر میکنم همه ی ما در یکی از این دو طرف بوده‌ایم.
همسر: «اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟»
شما: «نه عزیزم چه اشکالی داره؟» (در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: باشه ممنونم!» (خوش و خرم خداحافظی می کند. ) شما تا چند روز قهر میکنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتیتان چیست حرف نمیزنید.
حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید. در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رها شدگی و تحت فشار بودن میکنید احساستان را به او بگویید بهتر است به جای اینکه بگویید: «باشه عزیزم اشکالی نداره»
بگویید: «این حرفت خیلی بهم استرس داد میدونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری همه ی کارها رو باید خودم بکنم.»
در همین حال با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم میکنید، اکنون همسرتان میتواند حرفهایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید: «باشه، نمیرم. لیست خرید رو بهم بده» یا شاید بگوید: «باشه، اما امروز تولده ایرادی نداره یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم؟»
البته مطمئن باشید همسرتان هم منظورش را کاملاً واضح بیان میکند.
در این صورت وقتی همسرتان میگوید: «باشه، درکت میکنم، امشب بیرون نمیرم»، میدانید که با شما صادق است و از نظر خودش درست‌ترین تصمیم را گرفته است و هیچ خشم و رنجشی از شما ندارد او را به همان استاندارد رابطه‌ی شفافی که خودتان به آن متعهدید پایبند نگه دارید.
این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار میکند وقتی دلتان میخواهد بگویید «نه» اما با رنجش و خشم با چیزی موافقت میکنید، پاسخ مثبتتان معنی بیشتری دارد. حتی اگر قبلاً در رابطه تان هیچ مرزی نداشته اید، این رفتار کمک میکند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.
از کتابِ مرزها و رابطه‌ها نوشته‌ی ملیسا اربن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔻مهم‌ترین نشانه‌ی بلوغ عاطفی این است
که "انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند!"
به نظر من، قانون طلایی رابطه این است؛ دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را میکند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که میتوانید به افراد زندگیتان، به خصوص شریک عاطفی تان بدهید.
فکر میکنم همه ی ما در یکی از این دو طرف بوده‌ایم.
همسر: «اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟»
شما: «نه عزیزم چه اشکالی داره؟» (در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: باشه ممنونم!» (خوش و خرم خداحافظی می کند. ) شما تا چند روز قهر میکنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتیتان چیست حرف نمیزنید.
حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید. در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رها شدگی و تحت فشار بودن میکنید احساستان را به او بگویید بهتر است به جای اینکه بگویید: «باشه عزیزم اشکالی نداره»
بگویید: «این حرفت خیلی بهم استرس داد میدونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری همه ی کارها رو باید خودم بکنم.»
در همین حال با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم میکنید، اکنون همسرتان میتواند حرفهایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید: «باشه، نمیرم. لیست خرید رو بهم بده» یا شاید بگوید: «باشه، اما امروز تولده ایرادی نداره یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم؟»
البته مطمئن باشید همسرتان هم منظورش را کاملاً واضح بیان میکند.
در این صورت وقتی همسرتان میگوید: «باشه، درکت میکنم، امشب بیرون نمیرم»، میدانید که با شما صادق است و از نظر خودش درست‌ترین تصمیم را گرفته است و هیچ خشم و رنجشی از شما ندارد او را به همان استاندارد رابطه‌ی شفافی که خودتان به آن متعهدید پایبند نگه دارید.
این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار میکند وقتی دلتان میخواهد بگویید «نه» اما با رنجش و خشم با چیزی موافقت میکنید، پاسخ مثبتتان معنی بیشتری دارد. حتی اگر قبلاً در رابطه تان هیچ مرزی نداشته اید، این رفتار کمک میکند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.
از کتابِ مرزها و رابطه‌ها نوشته‌ی ملیسا اربن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
می گفت بهترین کار در یک روز گرم ماه ژوئیه این است که آدم از صبح تا شب برود روی یک تکه چمن وسط بوته زار دراز بکشد، زنبورها لابه‌لای گل ها با وِزوِزشان برای آدم لالایی بگویند، چکاوک‌ها بالای سر آدم آواز بخوانند،
آسمان آبی و بی ابر باشد و خورشید هم مدام بتابد.
این کل تصور او بود از سعادت بهشتی...
📕 بلندی‌های بادگیر
✍ امیلی برونته
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
می گفت بهترین کار در یک روز گرم ماه ژوئیه این است که آدم از صبح تا شب برود روی یک تکه چمن وسط بوته زار دراز بکشد، زنبورها لابه‌لای گل ها با وِزوِزشان برای آدم لالایی بگویند، چکاوک‌ها بالای سر آدم آواز بخوانند،
آسمان آبی و بی ابر باشد و خورشید هم مدام بتابد.
این کل تصور او بود از سعادت بهشتی...
📕 بلندی‌های بادگیر
✍ امیلی برونته
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
وقتی ارزش خودتو بدونی، هیچکس نمی تونه باعث شه که احساس بی ارزشی کنی.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی ارزش خودتو بدونی، هیچکس نمی تونه باعث شه که احساس بی ارزشی کنی.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️خاکشیر قاتل کبد چرب است!
خاکشیر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال و اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود !خاکشیر ضد عطش است برای خنک شدن و رفع عطش کافی است یک لیوان شربت آن را میل کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خاکشیر قاتل کبد چرب است!
خاکشیر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال و اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود !خاکشیر ضد عطش است برای خنک شدن و رفع عطش کافی است یک لیوان شربت آن را میل کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چگونه از تله یک روز بد فرار کنیم؟
یکی از ناامیدکننده‌ترین تجربه‌های افرادی که برای بهبود زندگی خود تلاش میکنند، پسرفت روحیه و انرژی بعد از گذراندن یک روز بد است. این تجربه گهگاه میتواند در زندگی بیشتر افراد اتفاق بیفتد و در واقع در اصطلاح عام به آن «تله روز بد» می‌گویند.
ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی‌بودن تله روز بد میتواند از پیشرفت فردی، فرآیندی مانند جست‌وجوی میدان مین بسازد. یک قدم یا محاسبه اشتباه کافی است تا هفته‌ها کار و تلاش به باد برود.
حتی برای کسانی که سعی و تلاش زیادی میکنند، این تله میتواند موجب وابستگی آنها به بخت و اقبال برای کسب موفقیت و امید به سرنوشت برای رسیدن به دنیای بدون موانع غیرمنتظره شود، اما واقعیت این است که شما نمی‌توانید از شر تله روز بد خلاص شوید، بلکه باید با احساسات و رفتار خود قدرت آن را بگیرید. به همین منظور باید موفقیت را در قالب الگو‌های پیشرفت خود به گونه‌ای تعریف کنید که به مرور زمان و نه بر اساس عملکرد و نتایج لحظه به لحظه باشد.
ناامیدکننده‌ترین مورد درباره روز‌های بد این است که مدام می‌آیند و هیچ تجربه، دانش یا موفقیت پیشینه‌ای نیست که ما را از آنها رها سازد، مثلا وارن بافت با تجربه ۷۵ سال سرمایه‌گذاری هم روز‌های بدی به لحاظ مالی دارد. فارغ از تفاوت‌های فردی، یکی از شایع‌ترین چیز‌هایی که همه ما را در هر زمان با هر موقعیت جغرافیایی و طبقه اجتماعی به یکدیگر پیوند می‌دهد همین تجربه روز‌های بد است.
فرار از تله روز بد نیازمند جایگزینی نقشه موفقیت است. به جای اجتناب از روز‌های بد باید آنها را به‌عنوان بخشی از فرآیند بهبود خود بپذیریم. به جای محکوم‌کردن خودمان به بدشانسی در روز‌های بد باید روی ازسرگیری عادت‌های خود تمرکز کنیم. به جای اینکه توقع موفقیت‌های خطی و دائمی را داشته باشیم باید قدردان جاده موفقیتی باشیم که آن را با انواع خوبی‌ها و خطا‌ها و مسیر‌های درست یا انحرافی پیموده‌ایم و از همه این موارد تجربه کسب کرده‌ایم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه از تله یک روز بد فرار کنیم؟
یکی از ناامیدکننده‌ترین تجربه‌های افرادی که برای بهبود زندگی خود تلاش میکنند، پسرفت روحیه و انرژی بعد از گذراندن یک روز بد است. این تجربه گهگاه میتواند در زندگی بیشتر افراد اتفاق بیفتد و در واقع در اصطلاح عام به آن «تله روز بد» می‌گویند.
ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی‌بودن تله روز بد میتواند از پیشرفت فردی، فرآیندی مانند جست‌وجوی میدان مین بسازد. یک قدم یا محاسبه اشتباه کافی است تا هفته‌ها کار و تلاش به باد برود.
حتی برای کسانی که سعی و تلاش زیادی میکنند، این تله میتواند موجب وابستگی آنها به بخت و اقبال برای کسب موفقیت و امید به سرنوشت برای رسیدن به دنیای بدون موانع غیرمنتظره شود، اما واقعیت این است که شما نمی‌توانید از شر تله روز بد خلاص شوید، بلکه باید با احساسات و رفتار خود قدرت آن را بگیرید. به همین منظور باید موفقیت را در قالب الگو‌های پیشرفت خود به گونه‌ای تعریف کنید که به مرور زمان و نه بر اساس عملکرد و نتایج لحظه به لحظه باشد.
ناامیدکننده‌ترین مورد درباره روز‌های بد این است که مدام می‌آیند و هیچ تجربه، دانش یا موفقیت پیشینه‌ای نیست که ما را از آنها رها سازد، مثلا وارن بافت با تجربه ۷۵ سال سرمایه‌گذاری هم روز‌های بدی به لحاظ مالی دارد. فارغ از تفاوت‌های فردی، یکی از شایع‌ترین چیز‌هایی که همه ما را در هر زمان با هر موقعیت جغرافیایی و طبقه اجتماعی به یکدیگر پیوند می‌دهد همین تجربه روز‌های بد است.
فرار از تله روز بد نیازمند جایگزینی نقشه موفقیت است. به جای اجتناب از روز‌های بد باید آنها را به‌عنوان بخشی از فرآیند بهبود خود بپذیریم. به جای محکوم‌کردن خودمان به بدشانسی در روز‌های بد باید روی ازسرگیری عادت‌های خود تمرکز کنیم. به جای اینکه توقع موفقیت‌های خطی و دائمی را داشته باشیم باید قدردان جاده موفقیتی باشیم که آن را با انواع خوبی‌ها و خطا‌ها و مسیر‌های درست یا انحرافی پیموده‌ایم و از همه این موارد تجربه کسب کرده‌ایم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸دانستنی 🔖
ابوریحان بیرونی در حدود ٩٠٠ سال پیش، با ابتدايى‌ترين امكانات آن زمان، شعاع زمین را ۶۵۶٠ کیلومتر حساب کرد. این عدد به شکل شگفت‌انگیزی به مقدار صحیح آن يعنى ۶٣٧١ کیلومتر که امروز با پیشرفته‌ترین امکانات به آن رسیده‌ایم، نزدیک بود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ابوریحان بیرونی در حدود ٩٠٠ سال پیش، با ابتدايى‌ترين امكانات آن زمان، شعاع زمین را ۶۵۶٠ کیلومتر حساب کرد. این عدد به شکل شگفت‌انگیزی به مقدار صحیح آن يعنى ۶٣٧١ کیلومتر که امروز با پیشرفته‌ترین امکانات به آن رسیده‌ایم، نزدیک بود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
سارتر، می‌گفت:
"انسان، محكوم به آزادی است"
و اين آزادی، انسان را محكوم كرده كه خودش برای تمامی اعمالش تصميم بگيرد.
عده‌ای رفتاری مثل خوک دارند و تمام كثافت‌كاريهايشان را به پای اين می گذارند كه انسان ضعيف‌النفس است يا جايزالخطاست.
امّا انسان ضعيف‌النفس وجود ندارد، اين حرف‌ها فقط به خاطر اين زده می شود كه مسئوليت خود را به عنوان انسان فراموش كرده‌ايم.
📕 دنيای سوفی
✍ يوستين گوردر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
سارتر، می‌گفت:
"انسان، محكوم به آزادی است"
و اين آزادی، انسان را محكوم كرده كه خودش برای تمامی اعمالش تصميم بگيرد.
عده‌ای رفتاری مثل خوک دارند و تمام كثافت‌كاريهايشان را به پای اين می گذارند كه انسان ضعيف‌النفس است يا جايزالخطاست.
امّا انسان ضعيف‌النفس وجود ندارد، اين حرف‌ها فقط به خاطر اين زده می شود كه مسئوليت خود را به عنوان انسان فراموش كرده‌ايم.
📕 دنيای سوفی
✍ يوستين گوردر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️می‌دونستین عشق زبان مختلفی داره؟
زبان عشق اول) کلمات تاییدی
بعضی از ما نیاز داریم که عشق رو با کلمات بشنویم
مثل یه دوستت دارم ساده یا چقدر خوشگلی میتونه دنیامون رو رنگی کنه
اگه طرفتون زبان عشقش اینه هر روز یه جمله عاشقانه بهش بگین.
زبان عشق دوم) وقت گذاشتن
برای بعضیا هیچی مهمتر از این نیست که باهاشون وقت بگذرونید.
گوشی رو بذارین کنار، تو چشماشون نگاه کنین و واقعا گوش بدین. اینجوری قلبشون رو تسخیر میکنین
زبان عشق سوم) هدیه دادن
یه عده با هدیه عاشق میشن، مهم نیست گرون باشه یا ارزون مهم اینه که از ته دل باشه مثلا یه شاخه گل یه کتاب یا حتی یه نامه عاشقانه..
هدیه تون نشون میده به فکرشون بودین.
زبان عشق چهارم) خدمات و کمک
بعضیا عشق رو با کارهایی که براشون میکنید حس میکنن.
+ ظرف بشورین، براشون یه غذای خوشمزه درست کنین اینجوری عشقتون رو عملی نشون بدين.
زبان پنجم) لمس فیزیکی
بعضیامون با لمس کردن عاشق میشیم. یه بغل گرم، یه نوازش ملایم یا گرفتن دستشون میتونه معجزه کنه. لمس کنید و حس کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️می‌دونستین عشق زبان مختلفی داره؟
زبان عشق اول) کلمات تاییدی
بعضی از ما نیاز داریم که عشق رو با کلمات بشنویم
مثل یه دوستت دارم ساده یا چقدر خوشگلی میتونه دنیامون رو رنگی کنه
اگه طرفتون زبان عشقش اینه هر روز یه جمله عاشقانه بهش بگین.
زبان عشق دوم) وقت گذاشتن
برای بعضیا هیچی مهمتر از این نیست که باهاشون وقت بگذرونید.
گوشی رو بذارین کنار، تو چشماشون نگاه کنین و واقعا گوش بدین. اینجوری قلبشون رو تسخیر میکنین
زبان عشق سوم) هدیه دادن
یه عده با هدیه عاشق میشن، مهم نیست گرون باشه یا ارزون مهم اینه که از ته دل باشه مثلا یه شاخه گل یه کتاب یا حتی یه نامه عاشقانه..
هدیه تون نشون میده به فکرشون بودین.
زبان عشق چهارم) خدمات و کمک
بعضیا عشق رو با کارهایی که براشون میکنید حس میکنن.
+ ظرف بشورین، براشون یه غذای خوشمزه درست کنین اینجوری عشقتون رو عملی نشون بدين.
زبان پنجم) لمس فیزیکی
بعضیامون با لمس کردن عاشق میشیم. یه بغل گرم، یه نوازش ملایم یا گرفتن دستشون میتونه معجزه کنه. لمس کنید و حس کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اگر در موردش صحبت کنی، این یه رویا هست. اگر تصورش کنی، ممکن میشه. اگر برنامه ریزیش کنی، واقعیه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگر در موردش صحبت کنی، این یه رویا هست. اگر تصورش کنی، ممکن میشه. اگر برنامه ریزیش کنی، واقعیه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/