🔸نکته 📌
▫️باید مصرف هر ماده غذایی اعم از قند، شکر، آبمیوه های صنعتی، کیک و ... را در رژیم غذایی خود محدود کنید
قند به‌عنوان یک دشمن عمومی بدن محسوب میشود و از بدترین غذاهای مضر است، زیرا به گفته انجمن قلب آمریکا، می‌توان گفت یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی و بیماری دیابت مصرف قند مصنوعی است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️باید مصرف هر ماده غذایی اعم از قند، شکر، آبمیوه های صنعتی، کیک و ... را در رژیم غذایی خود محدود کنید
قند به‌عنوان یک دشمن عمومی بدن محسوب میشود و از بدترین غذاهای مضر است، زیرا به گفته انجمن قلب آمریکا، می‌توان گفت یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی و بیماری دیابت مصرف قند مصنوعی است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️ایجاد تعادل میان موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی
تحقیقات نشان می‌دهند که از هر 10کودک، 3نفر در دوران بلوغ، اسیر کمال‌گرایی می‌شوند و انتظارات بسیار بالایی از خود دارند. استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرمنطقی – در صورت برآورده نشدن – منجر به شکست می‌شوند و تاثیرات منفی زیادی خواهند داشت. موفقیت‌های کودک، دست‌کم گرفته می‌شوند و چنین کودکانی برای لذت بردن از موفقیت‌های خود در طول زندگی‌شان مشکل خواهند داشت.
عوامل ادراکی و محیطی می‌توانند کمال‌گرایی را به الگوی دشواری بدل کنند. نوجوانان کمال‌گرا به‌غلط، بر این باورند که انتقاد از خویشتن، پیش‌زمینه‌ی مورد نیاز برای تعهد و پشتکار بیشتر است. این طرز فکر آن‌ها نسبت به مشکلات و تجربه‌هایی که دارند، اغلب مزاحم پیشرفتشان خواهد بود.
به‌علاوه، آن‌ها اغلب بابتِ داشتن این نگاه کمال‌گرایانه، تعریف و تمجید دیگران را نیز دریافت میکنند. تصویری که رسانه‌های اجتماعی از آسیب‌ناپذیری افراد به‌نمایش می‌گذارند، فشاری غیرمنطقی برای رقابت ایجاد میکند. بسیاری از آن‌ها اعتقاد دارند که تنها زمانی مورد عشق و احترام دیگران واقع می‌شوند که از هر لحاظ، انسان کاملی باشند. درنتیجه، عزت‌نفس آن‌ها به‌شدت به تاییدها و دستاوردها گره می‌خورد و ترس از شکست افزایش می‌یابد.
تحقیقات انجام شده توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا نشان می‌دهند که توقعاتِ بیش از حدِ والدین نیز کمال‌گرایی دانش‌آموزان را افزایش می‌دهد و می‌تواند بسیار مخرب باشد. این فشار اضافی بر کودکان، عواقب منفی بسیاری را برای آینده‌ی آن‌ها به‌دنبال خواهد داشت. در مجموع، اگرچه موفقیت و فعالیت به‌عنوان منابع رشد هر فردی ضرورت دارند اما باید حواسمان باشد، وقتی تعادل بین موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی بر‌هم می‌خورد، چه اتفاقی می‌افتد. استرس بالا در نوجوانان، منجر به کاهش انگیزه، پایین آمدن نمرات و اختلالات خواب و تغذیه میشود. کمال‌گرایی و موفقیت بیش از حد، اضطراب، تردید به خویشتن، خستگی جسمانی و فرسودگی را به‌دنبال دارند.
والدین، مدارس و انجمن‌ها می‌توانند نقش فعالی در مقابله با این تاثیرات ایفا کنند تا جوانان تکیه‌گاهی محکم برای سلامت روان، مراقبت از خویش و سازگاری در مراحل بحرانی رشد خود داشته باشند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ایجاد تعادل میان موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی
تحقیقات نشان می‌دهند که از هر 10کودک، 3نفر در دوران بلوغ، اسیر کمال‌گرایی می‌شوند و انتظارات بسیار بالایی از خود دارند. استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرمنطقی – در صورت برآورده نشدن – منجر به شکست می‌شوند و تاثیرات منفی زیادی خواهند داشت. موفقیت‌های کودک، دست‌کم گرفته می‌شوند و چنین کودکانی برای لذت بردن از موفقیت‌های خود در طول زندگی‌شان مشکل خواهند داشت.
عوامل ادراکی و محیطی می‌توانند کمال‌گرایی را به الگوی دشواری بدل کنند. نوجوانان کمال‌گرا به‌غلط، بر این باورند که انتقاد از خویشتن، پیش‌زمینه‌ی مورد نیاز برای تعهد و پشتکار بیشتر است. این طرز فکر آن‌ها نسبت به مشکلات و تجربه‌هایی که دارند، اغلب مزاحم پیشرفتشان خواهد بود.
به‌علاوه، آن‌ها اغلب بابتِ داشتن این نگاه کمال‌گرایانه، تعریف و تمجید دیگران را نیز دریافت میکنند. تصویری که رسانه‌های اجتماعی از آسیب‌ناپذیری افراد به‌نمایش می‌گذارند، فشاری غیرمنطقی برای رقابت ایجاد میکند. بسیاری از آن‌ها اعتقاد دارند که تنها زمانی مورد عشق و احترام دیگران واقع می‌شوند که از هر لحاظ، انسان کاملی باشند. درنتیجه، عزت‌نفس آن‌ها به‌شدت به تاییدها و دستاوردها گره می‌خورد و ترس از شکست افزایش می‌یابد.
تحقیقات انجام شده توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا نشان می‌دهند که توقعاتِ بیش از حدِ والدین نیز کمال‌گرایی دانش‌آموزان را افزایش می‌دهد و می‌تواند بسیار مخرب باشد. این فشار اضافی بر کودکان، عواقب منفی بسیاری را برای آینده‌ی آن‌ها به‌دنبال خواهد داشت. در مجموع، اگرچه موفقیت و فعالیت به‌عنوان منابع رشد هر فردی ضرورت دارند اما باید حواسمان باشد، وقتی تعادل بین موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی بر‌هم می‌خورد، چه اتفاقی می‌افتد. استرس بالا در نوجوانان، منجر به کاهش انگیزه، پایین آمدن نمرات و اختلالات خواب و تغذیه میشود. کمال‌گرایی و موفقیت بیش از حد، اضطراب، تردید به خویشتن، خستگی جسمانی و فرسودگی را به‌دنبال دارند.
والدین، مدارس و انجمن‌ها می‌توانند نقش فعالی در مقابله با این تاثیرات ایفا کنند تا جوانان تکیه‌گاهی محکم برای سلامت روان، مراقبت از خویش و سازگاری در مراحل بحرانی رشد خود داشته باشند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️حلقه ازدواج در انگشت #ناپیرآسو همسر #اونتاش_ناپریشیا پادشاه #عیلام. این تندیس با قدمت ۳۲۶۰ سال، قدیمی‌ترین نشان از حلقه ازدواجه و اثبات میکنه که طبق معمول، این رسم هم مثل نوددرصد رسوم رایج بشری، برآمده از فلات ایران زمین است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️حلقه ازدواج در انگشت #ناپیرآسو همسر #اونتاش_ناپریشیا پادشاه #عیلام. این تندیس با قدمت ۳۲۶۰ سال، قدیمی‌ترین نشان از حلقه ازدواجه و اثبات میکنه که طبق معمول، این رسم هم مثل نوددرصد رسوم رایج بشری، برآمده از فلات ایران زمین است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
یک وقت‌هايي هست که بايد بگذاری موسیقی‌ای که دوست‌اش داری و باهاش خاطره ساخته‌ای، با صدای بلند در خانه پخش شود. چای دم کنی و بگذاری نت‌ها در چای سرریز شوند. آن‌وقت دو تا چای بریزی و بگذاری روی میز و با غيابِ دیگری حرف بزنی.
هی حرف بزنی با کسی که آن سوی میز نَنِشسته است...
📕 آوازهایی که مادرم به من آموخت
✍ آنتونین دورژاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
یک وقت‌هايي هست که بايد بگذاری موسیقی‌ای که دوست‌اش داری و باهاش خاطره ساخته‌ای، با صدای بلند در خانه پخش شود. چای دم کنی و بگذاری نت‌ها در چای سرریز شوند. آن‌وقت دو تا چای بریزی و بگذاری روی میز و با غيابِ دیگری حرف بزنی.
هی حرف بزنی با کسی که آن سوی میز نَنِشسته است...
📕 آوازهایی که مادرم به من آموخت
✍ آنتونین دورژاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸ایران زیبا ☀️
▫️قدم‌زدن هُمای سعادت در پارک ملی گلستان
فیلم : جعفر پناه‌پور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️قدم‌زدن هُمای سعادت در پارک ملی گلستان
فیلم : جعفر پناه‌پور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️سلامت‌روان چی نیست؟!
• سلامت روان فقط به معنای نداشتن بیماری روانی نیست؛
ممکنه یک نفر بیماری روانی نداشته باشه ولی سلامت روان ضعیفی داشته باشه، مثلاً مدیریت احساس و هیجانش ضعیف باشه، نتونه روابط خوب بسازه یا با چالش و تغییر کنار نیاد.
• سلامت روان به معنای همیشه شاد بودن نیست؛
سلامت روان به معنای این نیست که همیشه شاد یا بدون احساسات منفی باشیم. تجربه کردن طیفی از احساسات مثبت و منفی خیلی طبیعیه و بخشی از عملکرد عاطفی سالمه.
• سلامت روان به معنای استرس نداشتن نیست؛ استرس پاسخ طبیعی ذهن و بدن به شرایط ناشناخته یا دشواره. میزان متعادل و قابل کنترل استرس برای همه طبیعیه
• سلامت روان به معنای بی‌عیب و نقص بودن نیست؛
نقص داشتن، اشتباه کردن و بلد نبودن… جزو خصوصیات انسان هستن. مهم اینه که همیشه تلاش کنیم تا در مسیر رشد و بهبود باشیم.
• سلامت روان به معنای نیاز نداشتن به روان شناس نیست؛
در هر میزانی از سلامت روان که باشیم همیشه میتونیم برای بهتر شدن و رشد و آرامش بیشتر از یک فرد متخصص کمک بگیریم.
سلامت روان یک مفهوم گسترده‌ست اما چند تا مؤلفه ی اصلی داره:
۱. شناخت خود و داشتن تصویر مثبت از خود
۲. توانایی درک و مدیریت احساسات
۳. توانایی ساختن و حفظ کردن روابط سالم با دیگران
۴. انعطاف پذیری و سازگاری در برابر تغییر و چالش مفید و مؤثر بودن برای دیگران و جامعه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سلامت‌روان چی نیست؟!
• سلامت روان فقط به معنای نداشتن بیماری روانی نیست؛
ممکنه یک نفر بیماری روانی نداشته باشه ولی سلامت روان ضعیفی داشته باشه، مثلاً مدیریت احساس و هیجانش ضعیف باشه، نتونه روابط خوب بسازه یا با چالش و تغییر کنار نیاد.
• سلامت روان به معنای همیشه شاد بودن نیست؛
سلامت روان به معنای این نیست که همیشه شاد یا بدون احساسات منفی باشیم. تجربه کردن طیفی از احساسات مثبت و منفی خیلی طبیعیه و بخشی از عملکرد عاطفی سالمه.
• سلامت روان به معنای استرس نداشتن نیست؛ استرس پاسخ طبیعی ذهن و بدن به شرایط ناشناخته یا دشواره. میزان متعادل و قابل کنترل استرس برای همه طبیعیه
• سلامت روان به معنای بی‌عیب و نقص بودن نیست؛
نقص داشتن، اشتباه کردن و بلد نبودن… جزو خصوصیات انسان هستن. مهم اینه که همیشه تلاش کنیم تا در مسیر رشد و بهبود باشیم.
• سلامت روان به معنای نیاز نداشتن به روان شناس نیست؛
در هر میزانی از سلامت روان که باشیم همیشه میتونیم برای بهتر شدن و رشد و آرامش بیشتر از یک فرد متخصص کمک بگیریم.
سلامت روان یک مفهوم گسترده‌ست اما چند تا مؤلفه ی اصلی داره:
۱. شناخت خود و داشتن تصویر مثبت از خود
۲. توانایی درک و مدیریت احساسات
۳. توانایی ساختن و حفظ کردن روابط سالم با دیگران
۴. انعطاف پذیری و سازگاری در برابر تغییر و چالش مفید و مؤثر بودن برای دیگران و جامعه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️برای کاهش درد پریود چه دمنوش گیاهی بخوریم؟
بیشتر خانم‌ها در دوران پریود، به ویژه در روزهای اول گرفتگی عضلات و درد ناشی از این گرفتگی را تجربه می کنند. دمنوش آویشن می‌تواند در درمان اختلالات قاعدگی و تسکین این دردها موثر باشد.
خواص دمنوش آویشن چیست...؟
۱.آویشن قاعده آور است و می‌تواند به پریود شدن کمک کند و دفع لخته‌های خونی را افزایش دهد.
۲.به درمان نفخ شکم در دوران پریودی کمک میکند.
۳.به کاهش گرفتگی و اسپاسم بدن در پریودی کمک میکند و علائم روحی و فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را کاهش می‌دهد.
۴.دمنوش آویشن ویتامین C دارد که به تقویت قوای جسمی شما در دوران پریودی کمک میکند.
▫️برای تهیه دمنوش آویشن یک ق.چ آویشن را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد. سپس این دمنوش، آماده مصرف با نبات یا عسل است
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️برای کاهش درد پریود چه دمنوش گیاهی بخوریم؟
بیشتر خانم‌ها در دوران پریود، به ویژه در روزهای اول گرفتگی عضلات و درد ناشی از این گرفتگی را تجربه می کنند. دمنوش آویشن می‌تواند در درمان اختلالات قاعدگی و تسکین این دردها موثر باشد.
خواص دمنوش آویشن چیست...؟
۱.آویشن قاعده آور است و می‌تواند به پریود شدن کمک کند و دفع لخته‌های خونی را افزایش دهد.
۲.به درمان نفخ شکم در دوران پریودی کمک میکند.
۳.به کاهش گرفتگی و اسپاسم بدن در پریودی کمک میکند و علائم روحی و فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را کاهش می‌دهد.
۴.دمنوش آویشن ویتامین C دارد که به تقویت قوای جسمی شما در دوران پریودی کمک میکند.
▫️برای تهیه دمنوش آویشن یک ق.چ آویشن را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد. سپس این دمنوش، آماده مصرف با نبات یا عسل است
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بازنده ها با شکست، تسلیم میشن.
برنده ها آنقدر شکست میخورن تا موفق بشن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بازنده ها با شکست، تسلیم میشن.
برنده ها آنقدر شکست میخورن تا موفق بشن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را چهار‌برابر کند
براساس تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا وقتی از کم‌خوابی رنج می‌برید، مستعد ابتلا به سرماخوردگی می‌شوید. محققان با قراردادن 164 فرد بزرگ‌سال درمعرض ویروس سرماخوردگی دریافتند کسانی که بهتر استراحت کرده‌اند، دربرابر عفونت مقاوم‌ترند. افرادی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، چهار‌برابر بیشتر از کسانی که هفت ساعت خواب شبانه را دارند، به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. البته این تحقیق ثابت نمی‌کند که کمبود خواب واقعا منجر به سرماخوردگی میشود، اما اساس این پژوهش درمورد ارتباط بین بدخوابیدن و ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن و نیز احتمال پیشرفت بیماری‌های مزمن است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری در کشور آمریکا از بابت شیوع بی‌خوابی در این کشور ابراز نگرانی کرده‌اند؛ چراکه برطبق بررسی‌ها 20درصد از مردم آمریکا به‌طور متوسط کمتر از 6 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را چهار‌برابر کند
براساس تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا وقتی از کم‌خوابی رنج می‌برید، مستعد ابتلا به سرماخوردگی می‌شوید. محققان با قراردادن 164 فرد بزرگ‌سال درمعرض ویروس سرماخوردگی دریافتند کسانی که بهتر استراحت کرده‌اند، دربرابر عفونت مقاوم‌ترند. افرادی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، چهار‌برابر بیشتر از کسانی که هفت ساعت خواب شبانه را دارند، به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. البته این تحقیق ثابت نمی‌کند که کمبود خواب واقعا منجر به سرماخوردگی میشود، اما اساس این پژوهش درمورد ارتباط بین بدخوابیدن و ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن و نیز احتمال پیشرفت بیماری‌های مزمن است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری در کشور آمریکا از بابت شیوع بی‌خوابی در این کشور ابراز نگرانی کرده‌اند؛ چراکه برطبق بررسی‌ها 20درصد از مردم آمریکا به‌طور متوسط کمتر از 6 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
هیچ چیز در این زندگیِ گذرا ثابت و پایدار نیست: نه دردهای بی پایان، نه سُرور جاودانه، نه تأثیری دائمی، نه شور و هیجانی پایدار و نه تصمیم مهمی که بتوان برای زندگی گرفت! همه چیز در جریان زمان حل میشود.
لحظات، ذرات بی‌شُمار کوچک‌ترین اجزا، کرم‌های جونده‌ای هستند که هرآنچه عظیم و بدیع است نیست و نابود میکنند.
در زندگی بشر هیچ چیز را نمیتوان جدی گرفت زیرا این غُبار ارزش آن را ندارد که به خاطرش به زحمت بیفتیم. چرا اشتیاق به این سیه روزی‌ها تا ابد دوام بیاورد؟!
✍ آرتور شوپنهاور
📕 نامه به یوهانا شوپنهاور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ چیز در این زندگیِ گذرا ثابت و پایدار نیست: نه دردهای بی پایان، نه سُرور جاودانه، نه تأثیری دائمی، نه شور و هیجانی پایدار و نه تصمیم مهمی که بتوان برای زندگی گرفت! همه چیز در جریان زمان حل میشود.
لحظات، ذرات بی‌شُمار کوچک‌ترین اجزا، کرم‌های جونده‌ای هستند که هرآنچه عظیم و بدیع است نیست و نابود میکنند.
در زندگی بشر هیچ چیز را نمیتوان جدی گرفت زیرا این غُبار ارزش آن را ندارد که به خاطرش به زحمت بیفتیم. چرا اشتیاق به این سیه روزی‌ها تا ابد دوام بیاورد؟!
✍ آرتور شوپنهاور
📕 نامه به یوهانا شوپنهاور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
▫️پرتره‌ی زیبا عقاب دریایی دُم‌سفید، بزرگ‌ترین عقاب ایران.
عکاس : پدرام شوبیری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️پرتره‌ی زیبا عقاب دریایی دُم‌سفید، بزرگ‌ترین عقاب ایران.
عکاس : پدرام شوبیری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چطوری با خودمون حرف بزنیم بهتره؟
بعضی از ما با ضمیر اول شخص با خودمون حرف می زنیم: «باید در جلسه خونسردی خودمو حفظ کنم»
بعضی هامون با ضمیر دوم شخص انگار مثلاً با فرد دیگه در حال گفتگو هستیم: «مریم! باید در جلسه خونسرد باشی»
در یک پژوهشی که در دانشگاه میشیگان انجام شد، دو گروه از دانشجویان قبل از سخنرانی در
جمع به ۲ شکل با خودشون
صحبت میکردند؛ گروه اول به
خودشون می‌گفتند «چرا عصبی هستم؟» و گروه دیگه می‌گفتند «چرا عصبی هستی؟»
نتیجه نهایی پژوهش خیلی جالب بود؛ همین تفاوت کوچک میزان اضطراب متفاوتی رو در اون‌ها ایجاد میکنه یعنی گروه دوم که خودشو مخاطب قرار میداد در مقایسه با گروه اول که از ضمیر اول شخص استفاده میکرد نتیجه بهتری رو تجربه کردند.
پس میشه نتیجه گرفت:
در شرایطی که تحت استرس هستیم گفتگوهای دستوری با خودمون خصوصاً اگه به عنوان یک همراه بیرونی با خودمون صحبت کنیم "همون ضمیر دوم شخص مفرد" میتونه اثر بخشی بیشتری داشته باشه.
مثلاً به جای اینکه بگی من اضطراب دارم باید بهش غلبه کنم!
بگو تو فقط کمی اضطراب داری این کارها رو بکن تا بتونی مدیریتش کنی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چطوری با خودمون حرف بزنیم بهتره؟
بعضی از ما با ضمیر اول شخص با خودمون حرف می زنیم: «باید در جلسه خونسردی خودمو حفظ کنم»
بعضی هامون با ضمیر دوم شخص انگار مثلاً با فرد دیگه در حال گفتگو هستیم: «مریم! باید در جلسه خونسرد باشی»
در یک پژوهشی که در دانشگاه میشیگان انجام شد، دو گروه از دانشجویان قبل از سخنرانی در
جمع به ۲ شکل با خودشون
صحبت میکردند؛ گروه اول به
خودشون می‌گفتند «چرا عصبی هستم؟» و گروه دیگه می‌گفتند «چرا عصبی هستی؟»
نتیجه نهایی پژوهش خیلی جالب بود؛ همین تفاوت کوچک میزان اضطراب متفاوتی رو در اون‌ها ایجاد میکنه یعنی گروه دوم که خودشو مخاطب قرار میداد در مقایسه با گروه اول که از ضمیر اول شخص استفاده میکرد نتیجه بهتری رو تجربه کردند.
پس میشه نتیجه گرفت:
در شرایطی که تحت استرس هستیم گفتگوهای دستوری با خودمون خصوصاً اگه به عنوان یک همراه بیرونی با خودمون صحبت کنیم "همون ضمیر دوم شخص مفرد" میتونه اثر بخشی بیشتری داشته باشه.
مثلاً به جای اینکه بگی من اضطراب دارم باید بهش غلبه کنم!
بگو تو فقط کمی اضطراب داری این کارها رو بکن تا بتونی مدیریتش کنی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ کس تا به حال نتونسته با شبیه دیگران بودن، تفاوتی ایجاد کنه.
خودت باش...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ کس تا به حال نتونسته با شبیه دیگران بودن، تفاوتی ایجاد کنه.
خودت باش...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️قهوه با سرطان پوست مقابله میکند
آیا فنجان قهوه صبحانه شما می‌تواند مانع بروز سرطان پوست شود؟ شاید!
به نظر می‌رسد کافئین موجود در قهوه، دشمن سرطان پوست است. براساس بررسی‌های جدید، لوسیون‌های محتوی کافئین مانع تحریک ابتلا به سرطان پوست توسط اشعه ماوراءبنفش خورشید می‌شوند.
در این تحقیقات، سلول‌های پوست انسان را در کافئین گذاشته و آن‌ها را تحت تابش اشعه ماوراءبنفش قرار دادند. کافئین نه‌تنها مانع بروز دو مکانیسم اصلی محرک تولید تومورهای پوستی شد، بلکه سلول‌های پوستی آسیب دیده از اشعه ماوراءبنفش را که ممکن بود سرطانی شوند، نابود کرد
ازآنجایی‌که سرطان‌های ناشی از نور خورشید شایع‌ترین نوع سرطان هستند، کافئین موجود در فنجان قهوه یا کرم ضدآفتاب، می‌تواند یکی از ارزان‌ترین روش‌های محافظت از پوست باشد. اگر با مصرف کافئین یا نوشیدنی‌های حاوی این ماده دچار تشویش و نگرانی می‌شوید، از ضدآفتاب‌های کافئینه استفاده کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️قهوه با سرطان پوست مقابله میکند
آیا فنجان قهوه صبحانه شما می‌تواند مانع بروز سرطان پوست شود؟ شاید!
به نظر می‌رسد کافئین موجود در قهوه، دشمن سرطان پوست است. براساس بررسی‌های جدید، لوسیون‌های محتوی کافئین مانع تحریک ابتلا به سرطان پوست توسط اشعه ماوراءبنفش خورشید می‌شوند.
در این تحقیقات، سلول‌های پوست انسان را در کافئین گذاشته و آن‌ها را تحت تابش اشعه ماوراءبنفش قرار دادند. کافئین نه‌تنها مانع بروز دو مکانیسم اصلی محرک تولید تومورهای پوستی شد، بلکه سلول‌های پوستی آسیب دیده از اشعه ماوراءبنفش را که ممکن بود سرطانی شوند، نابود کرد
ازآنجایی‌که سرطان‌های ناشی از نور خورشید شایع‌ترین نوع سرطان هستند، کافئین موجود در فنجان قهوه یا کرم ضدآفتاب، می‌تواند یکی از ارزان‌ترین روش‌های محافظت از پوست باشد. اگر با مصرف کافئین یا نوشیدنی‌های حاوی این ماده دچار تشویش و نگرانی می‌شوید، از ضدآفتاب‌های کافئینه استفاده کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️سوالاتی که قبل از انتخاب پارتنرتون
باید براش جواب منطقی داشته باشید:
۱ - هدفت از رابطه چیه؟
۲- تعریفت از خیانت چیه؟
۳- بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه ؟
۴- رفتارت با دوستات چجوریه و چه خط قرمزایی داری ؟
۵- احساسات و عواطف چقدر برای تو مهمن و توی زندگیت نقش دارن ؟
۶- کسی هست که فکر کنه با تو توی رابطست در حالی که از نظر خودت تو باهاش توی رابطه نیستی؟
۷- زبان دوست‌داشتن بیشتر تو چیه؟ (اهل قربون صدقه رفتنی، کادو گرفتنی، بغل..)
۸- زمان ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشن؟
۹- چطور میشه بهت احساس امنیت عاطفی داد تا زمان ناراحتی بهم تکیه کنی؟
۱۰- بزرگ‌ترین ترست توی رابطه چیه؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سوالاتی که قبل از انتخاب پارتنرتون
باید براش جواب منطقی داشته باشید:
۱ - هدفت از رابطه چیه؟
۲- تعریفت از خیانت چیه؟
۳- بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه ؟
۴- رفتارت با دوستات چجوریه و چه خط قرمزایی داری ؟
۵- احساسات و عواطف چقدر برای تو مهمن و توی زندگیت نقش دارن ؟
۶- کسی هست که فکر کنه با تو توی رابطست در حالی که از نظر خودت تو باهاش توی رابطه نیستی؟
۷- زبان دوست‌داشتن بیشتر تو چیه؟ (اهل قربون صدقه رفتنی، کادو گرفتنی، بغل..)
۸- زمان ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشن؟
۹- چطور میشه بهت احساس امنیت عاطفی داد تا زمان ناراحتی بهم تکیه کنی؟
۱۰- بزرگ‌ترین ترست توی رابطه چیه؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
مردم گمان میکنند که اگر کسی رنج می‌برد برای این است که مثلاً معشوقش یک روزه مرده است. و حال آنکه رنج حقیقی او جدی تر از این است; رنج می‌برد چون می‌بیند غصه هم دوام ندارد. حتی درد هم بی‌معنی است.
ولی امروز حس می‌کنم که از سالهای گذشته هم آزادترم ، چون از یادها و امیدهای واهی رها شده‌ام.
من می‌دانم که هیچ چیز دوام ندارد!
📕 کالیگولا
✍ آلبر کامو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
مردم گمان میکنند که اگر کسی رنج می‌برد برای این است که مثلاً معشوقش یک روزه مرده است. و حال آنکه رنج حقیقی او جدی تر از این است; رنج می‌برد چون می‌بیند غصه هم دوام ندارد. حتی درد هم بی‌معنی است.
ولی امروز حس می‌کنم که از سالهای گذشته هم آزادترم ، چون از یادها و امیدهای واهی رها شده‌ام.
من می‌دانم که هیچ چیز دوام ندارد!
📕 کالیگولا
✍ آلبر کامو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
چیزی که ما رو تعریف میکنه، اینه که بعد از زمین خوردن، چقدر خوب بلند میشیم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
چیزی که ما رو تعریف میکنه، اینه که بعد از زمین خوردن، چقدر خوب بلند میشیم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️رفتارهای مخرب در مکالمه با دیگران:
- قطع کردن صحبت دیگران
این کار باعث میشود به نظر برسد شما به آنچه دیگران میگویند اهمیتی نمی دهید.
- تلاش برای اثبات برحق بودن
با این کار تمرکز مکالمه به برنده شدن در یک بحث تبدیل میشود.
- مثبت اندیشی
این کار باعث میشود افراد فکر کنند که احساساتشان نادیده گرفته میشود
- رقابت در تعریف داستان
این کار مکالمه را از یک ارتباط به نوعی رقابت تبدیل میکند.
- همه چیزدانی
توضیح دادن اطلاعات بدون اینکه از شما درخواست شده باشد ناخوشایند است.
- نصیحت کردن
گاهی اوقات افراد به جای اینکه مشاوره بخواهند فقط به همدلی نیاز دارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️رفتارهای مخرب در مکالمه با دیگران:
- قطع کردن صحبت دیگران
این کار باعث میشود به نظر برسد شما به آنچه دیگران میگویند اهمیتی نمی دهید.
- تلاش برای اثبات برحق بودن
با این کار تمرکز مکالمه به برنده شدن در یک بحث تبدیل میشود.
- مثبت اندیشی
این کار باعث میشود افراد فکر کنند که احساساتشان نادیده گرفته میشود
- رقابت در تعریف داستان
این کار مکالمه را از یک ارتباط به نوعی رقابت تبدیل میکند.
- همه چیزدانی
توضیح دادن اطلاعات بدون اینکه از شما درخواست شده باشد ناخوشایند است.
- نصیحت کردن
گاهی اوقات افراد به جای اینکه مشاوره بخواهند فقط به همدلی نیاز دارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/