🔸روز به خیر ☀️
بیا زندگی کنیم
خورشید روزی دو بار طلوع نمی‌کند
ما هم دوبار به دنیا نمی آییم
هر چه زودتر
به آنچه از زندگی ات باقی مانده بچسب ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بیا زندگی کنیم
خورشید روزی دو بار طلوع نمی‌کند
ما هم دوبار به دنیا نمی آییم
هر چه زودتر
به آنچه از زندگی ات باقی مانده بچسب ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
تا حد امکان، هرچه می توانید کمتر درباره ی کارهای خود صحبت کنید؛
آن هم تنها با کسانی که به شما دلگرمی و الهام می بخشند.
چون دنیا پُر از آدم هایی است که "نفوس بد" می زنند.
مردمی که تنها بلدند بگویند:
"اینکه محال است!" یا "واقعا که تو زیادی بلند پروازی!"
📕 #چهار_اثر_از_فلورانس
✍🏻 #فلورانس_اسکاول_شین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تا حد امکان، هرچه می توانید کمتر درباره ی کارهای خود صحبت کنید؛
آن هم تنها با کسانی که به شما دلگرمی و الهام می بخشند.
چون دنیا پُر از آدم هایی است که "نفوس بد" می زنند.
مردمی که تنها بلدند بگویند:
"اینکه محال است!" یا "واقعا که تو زیادی بلند پروازی!"
📕 #چهار_اثر_از_فلورانس
✍🏻 #فلورانس_اسکاول_شین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🔔
▫️خودتان را به چرت زدن مجبور نکنید!
◽️احساس خستگی به این معنی نیست که واقعا به خواب نیاز دارید، بر همین اساس خودتان را برای خواب تحت فشار قرار ندهید. چرت زدن به قصد استراحت بسیار مفیدتر از تحت فشار قرار دادن خودتان برای خواب است.
◽️بنابراین اگر به خواب بروید که عالی است، اما اگر به خواب نرفتید استراحت هم بسیار مفید است. کارشناسان می‌گویند ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا چرتتان آغاز شود و اگر این اتفاق نیفتاد خوابتان را به شب موکول کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خودتان را به چرت زدن مجبور نکنید!
◽️احساس خستگی به این معنی نیست که واقعا به خواب نیاز دارید، بر همین اساس خودتان را برای خواب تحت فشار قرار ندهید. چرت زدن به قصد استراحت بسیار مفیدتر از تحت فشار قرار دادن خودتان برای خواب است.
◽️بنابراین اگر به خواب بروید که عالی است، اما اگر به خواب نرفتید استراحت هم بسیار مفید است. کارشناسان می‌گویند ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا چرتتان آغاز شود و اگر این اتفاق نیفتاد خوابتان را به شب موکول کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸آیا تا به حال سرسید موفقیت رو تهیه کردید؟ ➕❌
Anonymous Poll
24%
بله خیلی ساله تهیه میکنم
5%
امسال اولین سال بود
66%
نه تا حالا تهیه نکردم
5%
سال جدید حتما
🔸سلامت جسم 🌿
▫️خواص شلغم برای افراد دیابتی
▫️شلغم از جمله سبزیجاتی است که نه تنها خود آن بلکه برگ های آن نیز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این ریشه خوراکی کم کالری بوده و حاوی مواد مغذی مختلف نظیر ویتامین C و K، کلسیم و ترکیباتی مانند فیبر است. فیبر موجود در شلغم به هضم غذا و درمان دیابت کمک کرده و دستگاه گوارش شما را تقویت می‌کند.
▫️تحقیقات نشان می دهند که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که رژیم غذایی آنها سرشار از فیبر است سطح گلوکز خون پایین تر و پایدارتری دارند. همچنین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش سطح قند خون، چربی و انسولین کمک کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خواص شلغم برای افراد دیابتی
▫️شلغم از جمله سبزیجاتی است که نه تنها خود آن بلکه برگ های آن نیز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این ریشه خوراکی کم کالری بوده و حاوی مواد مغذی مختلف نظیر ویتامین C و K، کلسیم و ترکیباتی مانند فیبر است. فیبر موجود در شلغم به هضم غذا و درمان دیابت کمک کرده و دستگاه گوارش شما را تقویت می‌کند.
▫️تحقیقات نشان می دهند که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که رژیم غذایی آنها سرشار از فیبر است سطح گلوکز خون پایین تر و پایدارتری دارند. همچنین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش سطح قند خون، چربی و انسولین کمک کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تلنگر 💣
یک روز استاد دانشگاه به هر کدام از دانشجویان کلاس یک بادکنک باد شده و یک سوزن داد و گفت یک دقیقه فرصت دارید بادکنک‌های یکدیگر را بترکانید. هرکس بعد از یک دقیقه بادکنکش را سالم تحویل داد برنده است. مسابقه شروع و بعداز یک دقیقه من و چهار نفر دیگه با بادکنک سالم برنده شدیم.
سپس استاد رو به دانشجویان کرد و گفت: من همین مسابقه را در کلاس دیگری برپا کردم و همه کلاس برنده شدند زیرا هیچکس بادکنک دیگری را نترکاند چرا که قرار بود بعد از یک دقیقه هرکس بادکنکش سالم ماند برنده باشد که اینچنین هم شد. ما انسانها در این جامعه رقیب یکدیگر نیستیم و قرار نیست ما برنده باشیم و دیگران بازنده.
قرار نیست خوشبختی خود را با تخریب دیگران تضمین کنیم. می توانیم باهم بخوریم. باهم رانندگی کنیم. باهم شاد باشیم. باهم…باهم…
پس چرا بادکنک دیگری را بترکانیم؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
یک روز استاد دانشگاه به هر کدام از دانشجویان کلاس یک بادکنک باد شده و یک سوزن داد و گفت یک دقیقه فرصت دارید بادکنک‌های یکدیگر را بترکانید. هرکس بعد از یک دقیقه بادکنکش را سالم تحویل داد برنده است. مسابقه شروع و بعداز یک دقیقه من و چهار نفر دیگه با بادکنک سالم برنده شدیم.
سپس استاد رو به دانشجویان کرد و گفت: من همین مسابقه را در کلاس دیگری برپا کردم و همه کلاس برنده شدند زیرا هیچکس بادکنک دیگری را نترکاند چرا که قرار بود بعد از یک دقیقه هرکس بادکنکش سالم ماند برنده باشد که اینچنین هم شد. ما انسانها در این جامعه رقیب یکدیگر نیستیم و قرار نیست ما برنده باشیم و دیگران بازنده.
قرار نیست خوشبختی خود را با تخریب دیگران تضمین کنیم. می توانیم باهم بخوریم. باهم رانندگی کنیم. باهم شاد باشیم. باهم…باهم…
پس چرا بادکنک دیگری را بترکانیم؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
کسی که برای آینده خودش نقشه نداشته باشه، همیشه به گذشته خودش برمیگرده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
کسی که برای آینده خودش نقشه نداشته باشه، همیشه به گذشته خودش برمیگرده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
در تاريکى متوجه نشده بودم پدرم کنارم نشسته است
با حسى شبيه گناهکاران زمزمه کردم:
اين اواخر بعضى شب ها بى خواب مى شم.
با مهربانى زمزمه کرد:
مى گذره هنوز جوونى، هنوز خيلى زوده که به خاطر غصه هات بى خواب بشى، نترس. اما وقتى به سن من برسى چيزهايى تو زندگيته که به خاطرش شب ها تا صبح بى خواب مى مونى.
فقط سعى کن کارى نکنى که پشيمون بشى.
📕 #موزه_معصوميت
✍ #اورهان_پاموک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
در تاريکى متوجه نشده بودم پدرم کنارم نشسته است
با حسى شبيه گناهکاران زمزمه کردم:
اين اواخر بعضى شب ها بى خواب مى شم.
با مهربانى زمزمه کرد:
مى گذره هنوز جوونى، هنوز خيلى زوده که به خاطر غصه هات بى خواب بشى، نترس. اما وقتى به سن من برسى چيزهايى تو زندگيته که به خاطرش شب ها تا صبح بى خواب مى مونى.
فقط سعى کن کارى نکنى که پشيمون بشى.
📕 #موزه_معصوميت
✍ #اورهان_پاموک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️چه ارتباطی بین خواب و حافظه وجود دارد؟
◽️خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7 تا 8 ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چه ارتباطی بین خواب و حافظه وجود دارد؟
◽️خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7 تا 8 ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🔔
▫️عادات زشت اجتماعی که بهتر است آنها را ترک کنیم
قطع کردن حرف دیگران
بلند حرف زدن
خیلی محکم یا شل دست دادن
پچ پچ و خندیدن در حضور دیگران
استفاده زیاد از تلفن همراه در حضور دیگران
توهین و کنایه به دیگران
مسخره کردن لهجه یا شوخی های قومیتی
بادکردن یا صدا درآردن با آدامس
بی نظمی و زرنگی در صف های نوبت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️عادات زشت اجتماعی که بهتر است آنها را ترک کنیم
قطع کردن حرف دیگران
بلند حرف زدن
خیلی محکم یا شل دست دادن
پچ پچ و خندیدن در حضور دیگران
استفاده زیاد از تلفن همراه در حضور دیگران
توهین و کنایه به دیگران
مسخره کردن لهجه یا شوخی های قومیتی
بادکردن یا صدا درآردن با آدامس
بی نظمی و زرنگی در صف های نوبت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
وقتى دارى داستان زندگيت رو مينويسى،
نذار آدمای ديگه قلم رو دستشون بگيرن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتى دارى داستان زندگيت رو مينويسى،
نذار آدمای ديگه قلم رو دستشون بگيرن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️چگونه علائم هشدار دهنده سکته مغزی را
شناسایی کنیم
◽️برخی از علائم هشدار دهنده اولیه سکته مغزی ممکن است بی حسی یا ضعف در بازوها، پاها یا صورت، گیجی، یا مشکل در راه رفتن باشد. همچنین می‌تواند نشانه‌ای از سکته مغزی آینده باشد که ممکن است در عرض سه ماه رخ دهد.
◽️نکته اصلی این است که هنگامی که هر گونه علائمی از سکته مغزی را متوجه شدید، باید به سرعت اقدام کنید تا مراقبت‌های لازم را دریافت کنید. همچنین می‌توانید با شناخت عوامل خطر خود، یافتن نزدیک‌ترین مرکز سکته مغزی به شما، و آماده داشتن فهرستی از داروها برای ارائه دهندگان مراقبت‌های سلامتی، خود را برای یک سکته مغزی احتمالی آماده کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه علائم هشدار دهنده سکته مغزی را
شناسایی کنیم
◽️برخی از علائم هشدار دهنده اولیه سکته مغزی ممکن است بی حسی یا ضعف در بازوها، پاها یا صورت، گیجی، یا مشکل در راه رفتن باشد. همچنین می‌تواند نشانه‌ای از سکته مغزی آینده باشد که ممکن است در عرض سه ماه رخ دهد.
◽️نکته اصلی این است که هنگامی که هر گونه علائمی از سکته مغزی را متوجه شدید، باید به سرعت اقدام کنید تا مراقبت‌های لازم را دریافت کنید. همچنین می‌توانید با شناخت عوامل خطر خود، یافتن نزدیک‌ترین مرکز سکته مغزی به شما، و آماده داشتن فهرستی از داروها برای ارائه دهندگان مراقبت‌های سلامتی، خود را برای یک سکته مغزی احتمالی آماده کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔸متاسفانه در مورد آمار خودکشی در ایران اطلاعات موثقی ارائه نمی‌شه اما طی تحقیقاتی که داشتیم متوجه آمار رو به رشدش شدیم
▫️ ده راهکار ارائه شده توسط دکتر احمد حلت برای اینکه بهترین برخورد رو داشته باشیم با کسی که قصد خودکشی داره
حتما تا انتها ببینید و برای عزیزانتون هم بفرستید
شاید کمک کرد تا روزی جان انسانی رو نجات بدید
#خودکشی #پرونده #افسردگی #افسرده #مرگ #غم #ناامیدی #زندگی #سلامت #روانشناسی #دکتر_حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ ده راهکار ارائه شده توسط دکتر احمد حلت برای اینکه بهترین برخورد رو داشته باشیم با کسی که قصد خودکشی داره
حتما تا انتها ببینید و برای عزیزانتون هم بفرستید
شاید کمک کرد تا روزی جان انسانی رو نجات بدید
#خودکشی #پرونده #افسردگی #افسرده #مرگ #غم #ناامیدی #زندگی #سلامت #روانشناسی #دکتر_حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
لذت سطحی‌ترین شکل رضایت در زندگی است و از این‌رو دسترسی به آن آسان است و از دست‌دادن آن هم از همه راحت‌تر. لذتْ دلیل خوشحالی نیست؛ بلکه باید اثر آن باشد. اگر سایر ارزش‌ها و معیارها را درست انتخاب کنید، لذت بهطور طبیعی و به‌عنوان محصولی جانبی ظاهر خواهد شد.
📗 هنر ظریف رهایی از دغدغه
✍🏻 #مارک_منسن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
لذت سطحی‌ترین شکل رضایت در زندگی است و از این‌رو دسترسی به آن آسان است و از دست‌دادن آن هم از همه راحت‌تر. لذتْ دلیل خوشحالی نیست؛ بلکه باید اثر آن باشد. اگر سایر ارزش‌ها و معیارها را درست انتخاب کنید، لذت بهطور طبیعی و به‌عنوان محصولی جانبی ظاهر خواهد شد.
📗 هنر ظریف رهایی از دغدغه
✍🏻 #مارک_منسن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️ناخن‌های شکننده نشان دهنده کمبود چه چیزهایی در بدن انسان است؟
◽️ناخن شکننده نشانه کمبود آهن و پروتئین در رژیم غذایی است. ناخن از پروتئین کراتین تشکیل شده، بنابراین مصرف مقدار کافی پروتئین برای حفظ سلامت و استحکام آنها ضروری است. مقدار مجاز توصیه‌شده در رژیم غذایی ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
◽️شکنندگی ناخن در خانم‌ها بیش از آقایان است که احتمالا یا به‌دلیل شست‌وشوی مکرر دست‌ها، از بین رفتن رطوبت ناخن، استفاده از استون، و زندگی در هوای سرد و خشک و یا به‌دلیل افزایش سن و پیری است. اختلالات تیروئید و کم‌خونی ناشی از فقر آهن را هم می‌توان از دیگر دلایل احتمالی در نظر گرفت. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، لوبیا، غلات کامل و تخم مرغ
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ناخن‌های شکننده نشان دهنده کمبود چه چیزهایی در بدن انسان است؟
◽️ناخن شکننده نشانه کمبود آهن و پروتئین در رژیم غذایی است. ناخن از پروتئین کراتین تشکیل شده، بنابراین مصرف مقدار کافی پروتئین برای حفظ سلامت و استحکام آنها ضروری است. مقدار مجاز توصیه‌شده در رژیم غذایی ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
◽️شکنندگی ناخن در خانم‌ها بیش از آقایان است که احتمالا یا به‌دلیل شست‌وشوی مکرر دست‌ها، از بین رفتن رطوبت ناخن، استفاده از استون، و زندگی در هوای سرد و خشک و یا به‌دلیل افزایش سن و پیری است. اختلالات تیروئید و کم‌خونی ناشی از فقر آهن را هم می‌توان از دیگر دلایل احتمالی در نظر گرفت. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، لوبیا، غلات کامل و تخم مرغ
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تلنگر 💣
اگر موفق شدید به کسی خیانت کنید، آن شخص را احمق فرض نکنید؛ بلکه بدانید او خیلی بیشتر از آنچه لیاقت داشته اید ، به شما اعتماد کرده است.
انسان ها به میزان حقارتشان توهین می کنند!
به میزان فرهنگشان عشق می ورزند!
و به میزان کمبود هایشان،آزارت می دهند!
هر چه حقیرتر باشند بیشتر توهین میکنند تا حقارتشان را جبران کنند!
هر چه فرهنگشان غنی تر باشد، بیشتر به دیگران عشق میدهند!
و هر چه هویتشان عمیق تر باشد
محترمانه تر رفتار میکنند!
"به اندازه درکشان میفهمند و به اندازه شعورشان به باورها و حرف هایشان عمل میکنند"
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگر موفق شدید به کسی خیانت کنید، آن شخص را احمق فرض نکنید؛ بلکه بدانید او خیلی بیشتر از آنچه لیاقت داشته اید ، به شما اعتماد کرده است.
انسان ها به میزان حقارتشان توهین می کنند!
به میزان فرهنگشان عشق می ورزند!
و به میزان کمبود هایشان،آزارت می دهند!
هر چه حقیرتر باشند بیشتر توهین میکنند تا حقارتشان را جبران کنند!
هر چه فرهنگشان غنی تر باشد، بیشتر به دیگران عشق میدهند!
و هر چه هویتشان عمیق تر باشد
محترمانه تر رفتار میکنند!
"به اندازه درکشان میفهمند و به اندازه شعورشان به باورها و حرف هایشان عمل میکنند"
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بزرگ ترین اشتباه، انتخاب یه آدم اشتباه نیست
منتظر بودن برای درست شدن اون آدم اشتباهه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بزرگ ترین اشتباه، انتخاب یه آدم اشتباه نیست
منتظر بودن برای درست شدن اون آدم اشتباهه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️بهترین صبحانه برای درمان کبد چرب
◽️برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
◽️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند. شما می‌توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید.
◽️ خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه
◽️ مصرف سیر قبل از ناشتا
◽️.مصرف صبحانه همراه با زردچوبه
◽️ مصرف مرکبات در زمان صبحانه
◽️ مصرف گردو همراه با پنیر
◽️ مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بهترین صبحانه برای درمان کبد چرب
◽️برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
◽️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند. شما می‌توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید.
◽️ خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه
◽️ مصرف سیر قبل از ناشتا
◽️.مصرف صبحانه همراه با زردچوبه
◽️ مصرف مرکبات در زمان صبحانه
◽️ مصرف گردو همراه با پنیر
◽️ مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/