🔸نکته 🚨
▫️باورهایی که که باعث رفتار پرخاشگرانه میشه:
در هر کاری باید برنده و اول باشم .
برای اینکه دیگران به حرف من گوش بدن باید زور بگم.
باید ثابت کنم که حق با منه بقیه غلط میگن.
باید هر طور شده روی بقیه اثر بذارم.
وقتی کسی شروع به بد رفتاری کرد منم با اون باید بد رفتاری کنم.
اگه به کسی رو بدم بی‌احترامی قراره انجام بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️باورهایی که که باعث رفتار پرخاشگرانه میشه:
در هر کاری باید برنده و اول باشم .
برای اینکه دیگران به حرف من گوش بدن باید زور بگم.
باید ثابت کنم که حق با منه بقیه غلط میگن.
باید هر طور شده روی بقیه اثر بذارم.
وقتی کسی شروع به بد رفتاری کرد منم با اون باید بد رفتاری کنم.
اگه به کسی رو بدم بی‌احترامی قراره انجام بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان🧠
▫️پنج اشتباه در دوران آشنایی:
(۱) سوالات کافی نمیپرسیم
خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم و با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.
(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم
ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هست که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.
(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم
یعنی ارزشها، رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.
(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم.
در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش و بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.
(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم
یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق، توجه و تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️پنج اشتباه در دوران آشنایی:
(۱) سوالات کافی نمیپرسیم
خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم و با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.
(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم
ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هست که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.
(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم
یعنی ارزشها، رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.
(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم.
در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش و بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.
(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم
یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق، توجه و تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﻫﻤﻪ ﯾﮏ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﯽﻣﯿﺮﻧﺪ!
ﻭ ﺻﺪ ﺳﺎﻝ ﮐﻪ ﺑﮕﺬﺭﺩ، ﺩﯾﮕﺮ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﺩﺭﺑﺎﺭهﯼ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﮐﻪ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﭼﻄﻮﺭ ﻣﺮﺩﻧﺪ ﺳﻮﺍﻝ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ، ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺎﻥﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻟﺖ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯽ ﻭ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯼ ﺑﻤﯿﺮﯼ!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﻫﻤﻪ ﯾﮏ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﯽﻣﯿﺮﻧﺪ!
ﻭ ﺻﺪ ﺳﺎﻝ ﮐﻪ ﺑﮕﺬﺭﺩ، ﺩﯾﮕﺮ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﺩﺭﺑﺎﺭهﯼ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﮐﻪ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﭼﻄﻮﺭ ﻣﺮﺩﻧﺪ ﺳﻮﺍﻝ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ، ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺎﻥﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻟﺖ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯽ ﻭ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯼ ﺑﻤﯿﺮﯼ!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️به تماشا بنشینیم
گنجینه های باستانی که توسط فرانسوی ها از ایران به فرانسه منتقل شد و امروزه زینت بخش موزه و عامل کسب درآمد فرانسه است.
۱- سرستون گاو دوسر یافت شده در کاخ سلطنتی آپادانای شوش متعلق به داریوش اول هخامنشی. در دوران قاجار توسط فرانسوی ها تیکه تیکه شد و به فرانسه برده شد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به تماشا بنشینیم
گنجینه های باستانی که توسط فرانسوی ها از ایران به فرانسه منتقل شد و امروزه زینت بخش موزه و عامل کسب درآمد فرانسه است.
۱- سرستون گاو دوسر یافت شده در کاخ سلطنتی آپادانای شوش متعلق به داریوش اول هخامنشی. در دوران قاجار توسط فرانسوی ها تیکه تیکه شد و به فرانسه برده شد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت
🔸ایران کهن ☀️ ▫️به تماشا بنشینیم گنجینه های باستانی که توسط فرانسوی ها از ایران به فرانسه منتقل شد و امروزه زینت بخش موزه و عامل کسب درآمد فرانسه است. ۱- سرستون گاو دوسر یافت شده در کاخ سلطنتی آپادانای شوش متعلق به داریوش اول هخامنشی. در دوران قاجار…
🔸ایران کهن ☀️
▫️به تماشا بنشینیم
۲- موجود اسطوره‌ای گریفین تزئینی دیوار کاخ سلطنتی آپادانای شوش، کاخ داریوش بزرگ
این موجود اساطیری با سر شیر، بال عقاب و تن گاو در دوره قاجار به یغما رفت و امروز در موزه لوور نگهداری میشه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به تماشا بنشینیم
۲- موجود اسطوره‌ای گریفین تزئینی دیوار کاخ سلطنتی آپادانای شوش، کاخ داریوش بزرگ
این موجود اساطیری با سر شیر، بال عقاب و تن گاو در دوره قاجار به یغما رفت و امروز در موزه لوور نگهداری میشه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️به تماشا بنشینیم
۳- تندیس بدون سر ملکه ناپیراسو.
یافت شده در شوش که قدمتش به تمدن ایلام یعنی بیش از سه هزارسال قبل برمیگرده.
باستان شناسان میگن حالت دست های ملکه ناپیراسو اون رو در حال دعا خوندن نشون میده. جالبه بدونید این تمدن بسیار زن هارو پاس میداشته و مدت زیادی مادرسالاری و زن خدایی بوده...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به تماشا بنشینیم
۳- تندیس بدون سر ملکه ناپیراسو.
یافت شده در شوش که قدمتش به تمدن ایلام یعنی بیش از سه هزارسال قبل برمیگرده.
باستان شناسان میگن حالت دست های ملکه ناپیراسو اون رو در حال دعا خوندن نشون میده. جالبه بدونید این تمدن بسیار زن هارو پاس میداشته و مدت زیادی مادرسالاری و زن خدایی بوده...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️به تماشا بنشینیم
۴- دو شیر بالدار و حلقه بالای سر اونها که نمادی از اهورامزداست. یافت شده در کاخ سلطنتی داریوش اول هخامنشی در شوش.
متاسفانه این اثر هم در دوره سلطنت بی لیاقت قاجار توسط فرانسویان دزدیده شد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به تماشا بنشینیم
۴- دو شیر بالدار و حلقه بالای سر اونها که نمادی از اهورامزداست. یافت شده در کاخ سلطنتی داریوش اول هخامنشی در شوش.
متاسفانه این اثر هم در دوره سلطنت بی لیاقت قاجار توسط فرانسویان دزدیده شد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️به تماشا بنشینیم
۵-سیت شمسی، ماکت کشف شده در شوش که هنر ایلامیان رو در قرن های دور نشون میده.
دو مرد برهنه در حال برگزاری آیینی برای برآمدن آفتاب هستند. این اثر در موزه لوور فرانسه نگهداری میشه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به تماشا بنشینیم
۵-سیت شمسی، ماکت کشف شده در شوش که هنر ایلامیان رو در قرن های دور نشون میده.
دو مرد برهنه در حال برگزاری آیینی برای برآمدن آفتاب هستند. این اثر در موزه لوور فرانسه نگهداری میشه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️چگونه از خطر پشه دنگی در امان بمانیم؟
▫️اسپری حشرات، روغن اکالیپتوس برای جلوگیری از نیش پشه استفاده کنید.
▫️هر گونه آب راکد را که پشه ها می توانند در آن تخم بگذارند را حذف کنید.
▫️اقلامی که آب را در خود نگه می دارند، مانند گلدان ها و نعلبکی های گلدانی را حذف کنید.
▫️از صفحه های دست نخورده پنجره ها و درهای بسته اطمینان حاصل کنید تا پشه ها را بیرون نگه دارید.
▫️لباس های محافظ مانند آستین بلند و شلوار بپوشید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه از خطر پشه دنگی در امان بمانیم؟
▫️اسپری حشرات، روغن اکالیپتوس برای جلوگیری از نیش پشه استفاده کنید.
▫️هر گونه آب راکد را که پشه ها می توانند در آن تخم بگذارند را حذف کنید.
▫️اقلامی که آب را در خود نگه می دارند، مانند گلدان ها و نعلبکی های گلدانی را حذف کنید.
▫️از صفحه های دست نخورده پنجره ها و درهای بسته اطمینان حاصل کنید تا پشه ها را بیرون نگه دارید.
▫️لباس های محافظ مانند آستین بلند و شلوار بپوشید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️۴ تا بهانه که ذهن ایجاد میکنه و باعث میشه ما اعتماد‌به نفس بالا رو تجربه نکنیم؛
۱. موانع: دائم ذهن ما به تمام سختی ها اشاره کنه
۲. خودداوری‌ها: ذهن تموم کارهایی که در اونها خوب عمل نمیکنیم رو یادآور شه
۳. مقایسه‌ها: ذهن بدون هیچ انصافی ما رو با کسانی که از ما بهتر هستن مقایسه کنه
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا سایر نتایج ناخوشایند رو پیش‌بینی میکنه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۴ تا بهانه که ذهن ایجاد میکنه و باعث میشه ما اعتماد‌به نفس بالا رو تجربه نکنیم؛
۱. موانع: دائم ذهن ما به تمام سختی ها اشاره کنه
۲. خودداوری‌ها: ذهن تموم کارهایی که در اونها خوب عمل نمیکنیم رو یادآور شه
۳. مقایسه‌ها: ذهن بدون هیچ انصافی ما رو با کسانی که از ما بهتر هستن مقایسه کنه
۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا سایر نتایج ناخوشایند رو پیش‌بینی میکنه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️اگر کپک دیدید محصول را دور بندازید!
◽️توده اصلی قارچ (نخ های میسلیوم، نامرئی با چشم بدون میکروسکوپ) در اعماق محصول تکثیر شده .خطرناک ترین مشکل در محصولات مایع است.بنابراین، اگر روی شیشه مربا کپک دیدید، سلامتی خود را به خطر نیندازید.
◽️و نه، آن را بجوشانید، آن را در یک شیشه/بسته تمیز قرار دهید، آن را در فریزر قرار دهید - هیچ کدام از اینها به خلاص شدن از شر قارچ و کمک نمی کند.کل محصول را دور بندازید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️اگر کپک دیدید محصول را دور بندازید!
◽️توده اصلی قارچ (نخ های میسلیوم، نامرئی با چشم بدون میکروسکوپ) در اعماق محصول تکثیر شده .خطرناک ترین مشکل در محصولات مایع است.بنابراین، اگر روی شیشه مربا کپک دیدید، سلامتی خود را به خطر نیندازید.
◽️و نه، آن را بجوشانید، آن را در یک شیشه/بسته تمیز قرار دهید، آن را در فریزر قرار دهید - هیچ کدام از اینها به خلاص شدن از شر قارچ و کمک نمی کند.کل محصول را دور بندازید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
خوشبختی فقط یک احساس است !
هیچ چیز واقعی که بتوانی به آن چنگ بزنی یا سر آخر توی مشتت بماند، در آن نیست .
برای همین هم مثل حباب یک‌هو می‌ترکد یا مثل مه محو می‌شود...
📕 کلاغ
✍ فرشته نوبخت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
خوشبختی فقط یک احساس است !
هیچ چیز واقعی که بتوانی به آن چنگ بزنی یا سر آخر توی مشتت بماند، در آن نیست .
برای همین هم مثل حباب یک‌هو می‌ترکد یا مثل مه محو می‌شود...
📕 کلاغ
✍ فرشته نوبخت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هر روز یکی از کارهایی رو انجام بده که تورو میترسونه....
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هر روز یکی از کارهایی رو انجام بده که تورو میترسونه....
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چطوری یک رابطه پایدار بسازیم؟
۱. مهارت گفتگو رو در خودتون تقویت کنید ، فرد گوینده باید یاد بگیره که بدون تحقیر ، انتقاد ، تیکه و متلک و مستقیم و جراتمندانه حرفشو بزنه و فرد شنونده هم با گشودگی و مسئولیت پذیری گوش بده
۲. کارهای مشترک باهم انجام بدید ، انجام یک کار مشترک که جفتتون ازش لذت میبرید کیفیت رفاقتتون رو افزایش میده ، نتایج تحقیقات نشون داده که انجام کارهای مشترک لذت بخش و خندیدن باهم از عوامل اصلی نگهدارنده یک رابطه طولانی مدت است.
۳. قدردانی کن نتایج تحقیقات میگن که زوجهایی که مثل یک شکارچی ماهر دنبال فرصت برای تشکر و قدردانی در رابطه هستند رضایت بیشتری از زندگیشون دارند.
۴. در رسیدن به آرزوهاتون به هم کمک کنید
گاهی اوقات یک سوال ساده مثل من" چطور میتونم در این شرایط به تو کمک کنم میتونه نقش برجسته ای در رابطه شما داشته باشه
۵. بخشش و گذشت رو تمرین کن ، رنجش و دلخوری در رابطه یک امر طبیعیه. عدم بخشش در رابطه باعث ایجاد کینه و از بین رفتن احساسات خوب نسبت به شریک عاطفیت میشه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چطوری یک رابطه پایدار بسازیم؟
۱. مهارت گفتگو رو در خودتون تقویت کنید ، فرد گوینده باید یاد بگیره که بدون تحقیر ، انتقاد ، تیکه و متلک و مستقیم و جراتمندانه حرفشو بزنه و فرد شنونده هم با گشودگی و مسئولیت پذیری گوش بده
۲. کارهای مشترک باهم انجام بدید ، انجام یک کار مشترک که جفتتون ازش لذت میبرید کیفیت رفاقتتون رو افزایش میده ، نتایج تحقیقات نشون داده که انجام کارهای مشترک لذت بخش و خندیدن باهم از عوامل اصلی نگهدارنده یک رابطه طولانی مدت است.
۳. قدردانی کن نتایج تحقیقات میگن که زوجهایی که مثل یک شکارچی ماهر دنبال فرصت برای تشکر و قدردانی در رابطه هستند رضایت بیشتری از زندگیشون دارند.
۴. در رسیدن به آرزوهاتون به هم کمک کنید
گاهی اوقات یک سوال ساده مثل من" چطور میتونم در این شرایط به تو کمک کنم میتونه نقش برجسته ای در رابطه شما داشته باشه
۵. بخشش و گذشت رو تمرین کن ، رنجش و دلخوری در رابطه یک امر طبیعیه. عدم بخشش در رابطه باعث ایجاد کینه و از بین رفتن احساسات خوب نسبت به شریک عاطفیت میشه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🔔
▫️شش راه برای کاهش استرسِ کار
اجازه ندید موبایلتون حواستون رو
پرت کنه و فقط زمانیکه لازمه اون رو
چک کنید.
در اوقات فراغت پیاده روی کنید.
بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده
روی کنید تا آرامشتون برگرده.
انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این
کار باعث میشه تا استرس تون کاهش و
تمرکزتون افزایش پیدا کنه.
از انجام چند کار به طور همزمان
پرهیز کنید
به اندازه کافی بخوابید. به موقع به
رختخواب برید و یک ساعت قبل از
خواب از وسایل الکترونیکی استفاده
نکنید و البته از خودتون دور کنید.
استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتون
رو از حالت خودکار خارج کنید و به
حالت اولیه برگردید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️شش راه برای کاهش استرسِ کار
اجازه ندید موبایلتون حواستون رو
پرت کنه و فقط زمانیکه لازمه اون رو
چک کنید.
در اوقات فراغت پیاده روی کنید.
بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده
روی کنید تا آرامشتون برگرده.
انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این
کار باعث میشه تا استرس تون کاهش و
تمرکزتون افزایش پیدا کنه.
از انجام چند کار به طور همزمان
پرهیز کنید
به اندازه کافی بخوابید. به موقع به
رختخواب برید و یک ساعت قبل از
خواب از وسایل الکترونیکی استفاده
نکنید و البته از خودتون دور کنید.
استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتون
رو از حالت خودکار خارج کنید و به
حالت اولیه برگردید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️چرا به ویتامین B5 ویتامین آنتی استرس می گویند؟
◽️ویتامین B5 یک ویتامین ضد استرس دیگر است که در تولید و ترشح آدرنالین نقش دارد. این ویتامین به تنظیم سطح کورتیزول، هورمون استرس، کمک می‌کند.
◽️ سطح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت مرغ، قارچ، بادام‌ها، جو، حبوبات، گوشت قرمز، ماهی، سبزی‌های برگ‌سبز، گوجه‌فرنگی، آووکادو و بروکلی می‌تواند به تأمین ویتامین B5 در بدن و کاهش سطح استرس کمک کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چرا به ویتامین B5 ویتامین آنتی استرس می گویند؟
◽️ویتامین B5 یک ویتامین ضد استرس دیگر است که در تولید و ترشح آدرنالین نقش دارد. این ویتامین به تنظیم سطح کورتیزول، هورمون استرس، کمک می‌کند.
◽️ سطح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت مرغ، قارچ، بادام‌ها، جو، حبوبات، گوشت قرمز، ماهی، سبزی‌های برگ‌سبز، گوجه‌فرنگی، آووکادو و بروکلی می‌تواند به تأمین ویتامین B5 در بدن و کاهش سطح استرس کمک کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️ هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس :
- هرروز به بدنت برس.
- تو خونه آراسته بگرد.
- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن
- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون
- با خودت مهربون تر صحبت کن.
- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن
- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس :
- هرروز به بدنت برس.
- تو خونه آراسته بگرد.
- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن
- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون
- با خودت مهربون تر صحبت کن.
- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن
- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
ریسک کن.
یا تجربه میکنی،یا موفق میشی..!'️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ریسک کن.
یا تجربه میکنی،یا موفق میشی..!'️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛
• تصور بدترین‌ها
-راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست
• نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی
-راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین.
• دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
-راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه
این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن.
پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛
• تصور بدترین‌ها
-راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست
• نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی
-راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین.
• دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
-راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه
این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن.
پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/