🔸سخن بزرگان🏅



نمی‌توانید ارزشِ چیزی را بفهمید، مگر این‌که احتمالِ از دست‌دادنِ آن ‌را تجربه کنید.

مارک منسن

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸آرامبخش

موزیک متن سریال در انتهای شب

گوش جان بسپارید


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


وقتی دائم بگویی گرفتارم،
هیچ وقت آزاد نمی شوی
وقتی دائم بگویی وقت ندارم،
هیچوقت زمان پیدا نمی کنی
وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم،
آن فردا هیچوقت نمی آید!

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 📌


▫️لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝

دیشب مطلب جالبی خوندم، عبارتی از خاطرات ناباکوف که زندگی رو جرقه‌ای میان دو گودال تاریک همسان توصیف کرده بود،تاریکی پیش از تولد و تاریکی پس از مرگ.
و چقدر عجیبه که ما برای دومی اینقدر نگرانیم و به اولی اینقدر بی‌ توجه....


📕 #درمان_شوپنهاور
✍ #اروین_یالوم


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠


▫️ تکنیک  "worry box" چیست ؟

برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.


1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!

2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید  روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.

4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.



با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸ایران زیبا ☀️



‏سبلانِ زیبا

عکاس: ناصر درخشان


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448 منتشر شد


▫️مجله‌ی موفقیت پس از ۲۷ سال انتشار مستمر و در راستای ارتقاء سطح مسئولیت اجتماعی خود در خصوص ارائه‌ی محتوای کارآمد و به‌روز در سال جاری تصمیم گرفته تا با اندیشه‌ای نو، تغییراتی را در شکل و محتوای خود به وجود آورد. در پس این تصمیم و در نخستین گام، ترتیب انتشار موفقیت از ماهنامه به فصلنامه تغییر کرد. پس از بررسی‌های فراوان و با توجه به نیازهای روز جامعه نیز مقرر شد محتوای نشریه‌ی موفقیت از حالت فعلی خارج شده و به صورت تخصصی‌تر و با نگاهی جزئی‌تر مطالبی را منتشر کرده و در قالب کتاب‌مجله تقدیم حضورتان کند.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448 منتشر شد


▫️لینک تهیه کتاب فصلنامه

https://B2n.ir/b82006


▫️سفارش از طریق  واتساپ

09900135708


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🚨

▫️ برای وادار کردن خودتان به تغییر از خودتان بپرسید: «آیا این کار را می‌کنم؟»

اگر می‌خواهید به خودتان انگیزه بدهید تا تغییری ایجاد کنید، مثل رژیم گرفتن، ترک سیگار یا گذراندن وقت بیشتر با خانواده، به خودتان دستور ندهید مثل «هر روز صبح می‌دوم»، «زمان کمتری در اینترنت می‌گذرانم» از خودتان سوال بپرسید: «این کار را خواهم کرد؟»
اگر هیچ فشار درونی احساس نکنید و فقط بتوانید این مسئله را با خودتان در میان بگذارید، سریع‌تر وارد عمل می‌شوید.
به گفته روانشناس «ابراهیم سنای» با پرسیدن سوال، ذهنتان را به کار روی ایجاد انگیزه وامی‌دارید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


هیچ‌وقت نگذارید ترس از شکست، شما را از تلاش دوباره برای رسیدن به پیروزی باز دارد.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️خیار چنبر، کاهش دهنده قند، فشار و چربی خون

✓ خیار چنبر برای افراد مبتلا به ناراحتی‌های قلبی بسیار توصیه می‌شود.
✓ این خیار چربی سوز است و برای افراد مبتلا به چربی خون مفید است.
✓ همچنین مصرف خیار چنبر تلخ برای کاهش قند خون برای افراد مبتلا به دیابت پیشنهاد می‌شود.

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝


تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.

📕 انعطاف پذیری هیجانی
✍🏻 سوزان دیوید

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸پند آموز 💭



هرچه از زمان اکنون دورتر باشیم ، فرصت های یادگیری و تجربه چیزهایی که دم به دم تغییر می کنند را ازدست می دهیم.



خودآموز درمان پذیرش و تعهد
دکتر احمد حلت



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🚨


▫️۸ موردی که هرگز نباید در جمع درمورد آنها حرف بزنید

اگر تا به حال در یک موقعیت اجتماعی قرار گرفته اید و ناگهان احساس کرده‌اید حرفی زده‌اید که نمی‌خواستید دیگران بفهمند، بدانید که شما تنها نیستید. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که چیزی را در جمع به اشتراک گذاشته‌ایم که احتمالاً باید خصوصی باقی می‌ماند.

این مطلب راهنمای شما برای ۸ موردی است که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید.

🔹۱) زندگی شخصی
🔹۲) دستاوردهایتان
🔹۳) موضوعات بحث برانگیز
🔹۴) انتقاد از دیگران
🔹۵) مسائل مالی
🔹۶) سلامتی
🔹۷) حرف زدن پشت سر دیگران
🔹۸) خودگویی منفی

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448

▫️این شماره از مُوَفَقیَّت رو میتونید به صورت PDF هم تهیه بفرمایید

▫️لینک تهیه PDF کتاب فصلنامه 👈

https://B2n.ir/n80835




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


کاری رو انجام بده که توی قلبت احساس میکنی درسته، چون به هرحال قضاوت میشی.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️آلو برای استخوان

خوردن 100 گرم آلو یا آلو خشک در روز، تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشد و از دست دادن بافت استخوان را کاهش می دهد.
این اثر مثبت با مصرف منظم آلو به مدت 6 ماه مشاهده شده
یکی از دلایل احتمالی این تأثیر به این دلیل است که آلو خشک تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد و التهاب را در سراسر بدن تسکین می دهد.
در نتیجه استرس اکسیداتیو که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد کاهش می یابد.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/