🔸برشی از کتاب 📝
راه ساده برای آشنایی با یک شهر، این است که انسان بداند:
مردم آن چگونه کار می‌کنند
چگونه عشق می‌ورزند
و چگونه می‌میرند...
📕 طاعون
✍ آلبر کامو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
راه ساده برای آشنایی با یک شهر، این است که انسان بداند:
مردم آن چگونه کار می‌کنند
چگونه عشق می‌ورزند
و چگونه می‌میرند...
📕 طاعون
✍ آلبر کامو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته مهم 📌
🔸لطفا زن بودن تان را سانسور نکنید.
▫️پخش موسیقی و رقص
▫️آواز خواندن در زمان کار
▫️شیطنت های گاه و بی گاه
▫️شادی و خنده و حتی گریه
▫️پوشیدن لباس های زیبا و خوش رنگ
🔹نه تنها ظرافت شما را به همسرتان یاد آوری می کند، بلکه بر جذابیت شما می افزاید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸لطفا زن بودن تان را سانسور نکنید.
▫️پخش موسیقی و رقص
▫️آواز خواندن در زمان کار
▫️شیطنت های گاه و بی گاه
▫️شادی و خنده و حتی گریه
▫️پوشیدن لباس های زیبا و خوش رنگ
🔹نه تنها ظرافت شما را به همسرتان یاد آوری می کند، بلکه بر جذابیت شما می افزاید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
چیزهای بزرگ با مجموعه ای از چیز های کوچیکِ به هم مرتبط اتفاق میفتن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
چیزهای بزرگ با مجموعه ای از چیز های کوچیکِ به هم مرتبط اتفاق میفتن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️چه کفشی برای دوران بارداری مناسب‌تر است؟
یکی از متدوال‌ترین مشکلات زنان در دوران بارداری کمردرد بوده و علت اصلی آن تغییر هورمون‌ها و نیز بیشتر شدن گودی کمر است. به‌طور معمول کمردرد در ماه‌های پایانی دوران بارداری بیشتر می‌شود، اما در بعضی موارد این درد از ماه‌های سوم و چهارم به بعد آغاز یا تشدید می‌شوند. پزشکان معتقدند بیشتر شدن وزن در دوران بارداری مهم‌ترین دلیل بروز این دردهاست و در زنانی که سابقه کمردرد دارند می‌بینیم که این درد در دوران بارداری بسیار بیشتر می‌شود. اما راه‌هایی برای جلوگیری از این درد و کاهش آن وجود دارد تا با محافظت از کمر، خانم‌های باردار کمتر آزرده شوند. یکی از این این راه‌ها استفاده از کمربندهای مخصوص دوران بارداری است که در بیشتر موارد مفید و موثر هستند اما مهم‌تر از آن پوشیدن کفش مناسب است. پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند در این دوران از پوشیدن کفش‌هایی با پاشنه بسیار بلند پرهیز کنند چرا که علاوه بر افزایش فشاری که به کمر وارد می‌کند برای آنها به‌خصوص در ماه‌های آخر بسیار خطرناک هستند. همچنین پوشیدن کفش‌های تخت نیز کمردرد را تشدید می‌کنند. بهترین نوع کفشی که پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند کفش‌هایی با پاشنه 2 یا 3 سانتی‌متري و ترجیحا طبی هستند که می‌توانند گودی کمر را متعادل کرده و از بروز و تشدید کمردرد جلوگیری کنند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چه کفشی برای دوران بارداری مناسب‌تر است؟
یکی از متدوال‌ترین مشکلات زنان در دوران بارداری کمردرد بوده و علت اصلی آن تغییر هورمون‌ها و نیز بیشتر شدن گودی کمر است. به‌طور معمول کمردرد در ماه‌های پایانی دوران بارداری بیشتر می‌شود، اما در بعضی موارد این درد از ماه‌های سوم و چهارم به بعد آغاز یا تشدید می‌شوند. پزشکان معتقدند بیشتر شدن وزن در دوران بارداری مهم‌ترین دلیل بروز این دردهاست و در زنانی که سابقه کمردرد دارند می‌بینیم که این درد در دوران بارداری بسیار بیشتر می‌شود. اما راه‌هایی برای جلوگیری از این درد و کاهش آن وجود دارد تا با محافظت از کمر، خانم‌های باردار کمتر آزرده شوند. یکی از این این راه‌ها استفاده از کمربندهای مخصوص دوران بارداری است که در بیشتر موارد مفید و موثر هستند اما مهم‌تر از آن پوشیدن کفش مناسب است. پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند در این دوران از پوشیدن کفش‌هایی با پاشنه بسیار بلند پرهیز کنند چرا که علاوه بر افزایش فشاری که به کمر وارد می‌کند برای آنها به‌خصوص در ماه‌های آخر بسیار خطرناک هستند. همچنین پوشیدن کفش‌های تخت نیز کمردرد را تشدید می‌کنند. بهترین نوع کفشی که پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند کفش‌هایی با پاشنه 2 یا 3 سانتی‌متري و ترجیحا طبی هستند که می‌توانند گودی کمر را متعادل کرده و از بروز و تشدید کمردرد جلوگیری کنند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری...
📕 وقتی نیچه گریست
✍ اروين يالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری...
📕 وقتی نیچه گریست
✍ اروين يالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
مزارع برنج، مازندران
عکاس : مجتبی صابری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
مزارع برنج، مازندران
عکاس : مجتبی صابری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
وقتی کسی به شما میگه نمیتونی کاری رو انجام بدی! اونو دو بار انجام بده و ازش عکس بگیر.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی کسی به شما میگه نمیتونی کاری رو انجام بدی! اونو دو بار انجام بده و ازش عکس بگیر.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️مقاومت گروه خونی O دربرابر بیماری مالاریا
مالاریا بیماری خطرناکی است که توسط انگل‌های گوناگونی به وجود می‌آید و طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه 200میلیون نفر در سرتاسر جهان به آن مبتلا می‌شوند و 600هزار نفر از آنها، مخصوصا کودکان زیر 5 سال، می‌میرند. مدت‌هاست که گفته می‌شود افرادی که گروه خونی آنها O است، از ابتلا به بیماری مالاریا مصون هستند. دانشمندان سوئدی اکنون قسمت مهمی از این معما را حل کرده و با استفاده از کشت‌های سلولی حیوانات نشان داده‌اند که چگونه انگل عامل بیماری مالاریا، پروتئینی به نام «ریفین» ترشح می‌کند و این پروتئین راه خود را به سلول‌های خونی باز کرده و آنجا مانند چسب عمل می‌کند. این پیوند در سلول‌های گروه خونی A بسیار قوی بوده، اما در گروه خونی O ضعیف است. دانشمندان می‌گویند می‌توانند مکانیسم این مقاومت گروه خونی O در مقابل مالاریا را توضیح دهند و همچنین معین کنند که چرا این گروه خونی در مناطقی که مالاریا شایع است، بیشتر دیده می‌شود؛ مثلا گروه خونی بیش از نیمی از جمعیت کشور نیجریه، O است که از آنها دربرابر بیماری مالاریا محافظت می‌کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مقاومت گروه خونی O دربرابر بیماری مالاریا
مالاریا بیماری خطرناکی است که توسط انگل‌های گوناگونی به وجود می‌آید و طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه 200میلیون نفر در سرتاسر جهان به آن مبتلا می‌شوند و 600هزار نفر از آنها، مخصوصا کودکان زیر 5 سال، می‌میرند. مدت‌هاست که گفته می‌شود افرادی که گروه خونی آنها O است، از ابتلا به بیماری مالاریا مصون هستند. دانشمندان سوئدی اکنون قسمت مهمی از این معما را حل کرده و با استفاده از کشت‌های سلولی حیوانات نشان داده‌اند که چگونه انگل عامل بیماری مالاریا، پروتئینی به نام «ریفین» ترشح می‌کند و این پروتئین راه خود را به سلول‌های خونی باز کرده و آنجا مانند چسب عمل می‌کند. این پیوند در سلول‌های گروه خونی A بسیار قوی بوده، اما در گروه خونی O ضعیف است. دانشمندان می‌گویند می‌توانند مکانیسم این مقاومت گروه خونی O در مقابل مالاریا را توضیح دهند و همچنین معین کنند که چرا این گروه خونی در مناطقی که مالاریا شایع است، بیشتر دیده می‌شود؛ مثلا گروه خونی بیش از نیمی از جمعیت کشور نیجریه، O است که از آنها دربرابر بیماری مالاریا محافظت می‌کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب📝
بعضی از چیزها تنها از دور ظاهر آرام و زیبا دارند و انسان برای نزدیک شدن به آنها نباید پافشاری کند؛ مثل عشق، سیاست و مهاجرت.
من بر آسمان خراش ها پرنده های مهاجر زیادی دیده ام که چشم هایشان پر از اشک بود ...
📕 می ترسم بعد از مرگ هم کارگر باشم
✍ سایبر هاکا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بعضی از چیزها تنها از دور ظاهر آرام و زیبا دارند و انسان برای نزدیک شدن به آنها نباید پافشاری کند؛ مثل عشق، سیاست و مهاجرت.
من بر آسمان خراش ها پرنده های مهاجر زیادی دیده ام که چشم هایشان پر از اشک بود ...
📕 می ترسم بعد از مرگ هم کارگر باشم
✍ سایبر هاکا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
▫️احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند
براساس تحقیقات جدید انجمن قلب آمریکا، داشتن هدف در زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. دکتر رندی کوهن، سرپرست نویسندگان این تحقیق، می‌گوید: «گسترش حس هدفمندی می‌تواند از سلامت قلب شما محافظت کند و به احتمال زیاد جان شما را نجات دهد. مطالعات نشان می‌دهند ارتباط مستحکمی میان حس هدفمندی در زندگی و پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. هریک از ما نیاز داریم از خودمان این سوال کلیدی را بپرسیم که «آیا در زندگی‌ام هدف دارم؟» اگر پاسختان منفی است، باید به‌خاطر حفظ سلامت عمومی بدن خود برای دستیابی به هدفی مهم در زندگی، تلاش کنید.»
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند
براساس تحقیقات جدید انجمن قلب آمریکا، داشتن هدف در زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. دکتر رندی کوهن، سرپرست نویسندگان این تحقیق، می‌گوید: «گسترش حس هدفمندی می‌تواند از سلامت قلب شما محافظت کند و به احتمال زیاد جان شما را نجات دهد. مطالعات نشان می‌دهند ارتباط مستحکمی میان حس هدفمندی در زندگی و پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. هریک از ما نیاز داریم از خودمان این سوال کلیدی را بپرسیم که «آیا در زندگی‌ام هدف دارم؟» اگر پاسختان منفی است، باید به‌خاطر حفظ سلامت عمومی بدن خود برای دستیابی به هدفی مهم در زندگی، تلاش کنید.»
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸ایران کهن ☀️
دیده‌شدن "بز کوهی نر اوندان" بعد از ۲ قرن در کوه‌های البرز، مهم‌ترین و زیباترین خبر امروز بود...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
دیده‌شدن "بز کوهی نر اوندان" بعد از ۲ قرن در کوه‌های البرز، مهم‌ترین و زیباترین خبر امروز بود...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت.
بعبارتی، طبق توصیه ی کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.
📕 آدمهای سمی
✍ لیلیان گلاس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت.
بعبارتی، طبق توصیه ی کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.
📕 آدمهای سمی
✍ لیلیان گلاس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️مراقب همه هستید به‌جز خودتان؟
آیا وقتی عزیزانتان آزرده‌خاطر می‌شوند، حتی اگر تقصیر شما نبوده باشد، احساس بدی نسبت به خودتان تجربه می‌کنید؟ همه‌ی ما نسبت به دیگران احساس شفقت داریم. اما افرادی که طرح‌واره‌ی قربانی‌کردنِ خود را پیش می‌گیرند، غالبا خود را مسئول رنج دیگران می‌دانند. اگر شما چنین شخصیتی داشته‌باشید، نیاز شدیدی برای رفع رنج و ناراحتی دیگران پیدا می‌کنید و اگر موفق نشوید، به‌خود بسیار سخت می‌گیرید، خودتان را سرزنش می‌کنید، از خود انتقاد می‌کنید و حتی خود را پست و حقیر می‌شمارید.
طرح‌واره‌ی قربانی‌کردن خویش، مانند سایر الگوها، غالبا ناشی از تجربه‌های دوران کودکی بوده و معمولا از زندگی در موقعیت‌هایی ناشی می‌شود که شما پیش از آنکه به سن مناسب رسیده‌باشید، مسئولیت زیادی برعهده‌تان گذاشته‌اند. مثلا به‌عنوان یک کودک، باید از یک فرد بزرگسال مانند والدین دارای اختلال جسمی و روانی مراقبت می‌کرده‌اید. این بارِ مسئولیتِ بسیار سنگینی بر دوش یک‌کودک است و او را به این باور می‌رساند که اگر مراقب پدر و مادرش نباشد، حالشان خوب نمی‌شود و او مقصر است. این الگو به‌مرور زمان تبدیل به نیاز شدید برای مراقبت از دیگران و احساس مسئولیت نسبت به آنها می‌شود.
اکثر افراد بزرگ‌سالی که به این طرح‌واره دچارند، برای دنبال‌کردن نیازهای خود، احساس گناه و خودخواه‌بودن می‌کنند. با «نه گفتن» مشکل دارند. وقتی کسی می‌خواهد به آنها کمک کند، معذب می‌شوند. می‌دانند دیگران از آنها سوءاستفاده می‌کنند، اما توان مقابله ندارند. همواره ناراضی هستند، چون نیازهایشان برطرف نمی‌شوند. آنها با قربانی‌کردن زمان و تلاش خود، متوجه می‌شوند که زمان درحال گذر است اما زندگی نکرده‌اند و استراحت، سرگرمی یا رضایت فردی ندارند. مهم‌تر از همه، نیازهای عاطفی‌شان نادیده گرفته می‌شوند.
اگر شما نیز با چنین مسائلی مواجه هستید، برای مقابله با محدودیت‌هایی که این طرح‌واره ایجاد کرده، باید آن ابعادی از زندگی که نیازی به حضور شما نبوده اما برای رضایتِ خاطر خودتان کاری کرده‌اید را بشناسید. سعی‌کنید این‌گونه موقعیت‌ها را محدودتر کنید تا اوقات فراغت بیشتری داشته باشید. از کارهایی که دوست داشته‌اید انجام دهید اما آنها را به‌تعویق انداخته‌اید، فهرستی تهیه و برای تحقق آنها در آینده برنامه‌ریزی کنید. به‌خودتان یادآوری کنید که برای جلب عشق و رضایتمندی، نیاز نیست همیشه خودتان را قربانی کنید. شما لیاقت همه‌چیز را دارید، به‌جز اینکه لازم باشد خودتان را تحقیر کنید.
درباره‌ی معنای زندگی مطالعه کنید و بنویسید. خودتان را در موقعیت‌هایی قرار دهید که از شما انسان خوبی می‌سازند و درعین‌حال، مراقب خودتان هم باشید و گاهی اوقات کمک دیگران را بپذیرید. برای دفاع از حق خودتان، زمانی که احساس می‌کنید از شما سوءاستفاده می‌شود، تمرین کنید. با قدم‌های کوچک شروع کنید و اوج بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مراقب همه هستید به‌جز خودتان؟
آیا وقتی عزیزانتان آزرده‌خاطر می‌شوند، حتی اگر تقصیر شما نبوده باشد، احساس بدی نسبت به خودتان تجربه می‌کنید؟ همه‌ی ما نسبت به دیگران احساس شفقت داریم. اما افرادی که طرح‌واره‌ی قربانی‌کردنِ خود را پیش می‌گیرند، غالبا خود را مسئول رنج دیگران می‌دانند. اگر شما چنین شخصیتی داشته‌باشید، نیاز شدیدی برای رفع رنج و ناراحتی دیگران پیدا می‌کنید و اگر موفق نشوید، به‌خود بسیار سخت می‌گیرید، خودتان را سرزنش می‌کنید، از خود انتقاد می‌کنید و حتی خود را پست و حقیر می‌شمارید.
طرح‌واره‌ی قربانی‌کردن خویش، مانند سایر الگوها، غالبا ناشی از تجربه‌های دوران کودکی بوده و معمولا از زندگی در موقعیت‌هایی ناشی می‌شود که شما پیش از آنکه به سن مناسب رسیده‌باشید، مسئولیت زیادی برعهده‌تان گذاشته‌اند. مثلا به‌عنوان یک کودک، باید از یک فرد بزرگسال مانند والدین دارای اختلال جسمی و روانی مراقبت می‌کرده‌اید. این بارِ مسئولیتِ بسیار سنگینی بر دوش یک‌کودک است و او را به این باور می‌رساند که اگر مراقب پدر و مادرش نباشد، حالشان خوب نمی‌شود و او مقصر است. این الگو به‌مرور زمان تبدیل به نیاز شدید برای مراقبت از دیگران و احساس مسئولیت نسبت به آنها می‌شود.
اکثر افراد بزرگ‌سالی که به این طرح‌واره دچارند، برای دنبال‌کردن نیازهای خود، احساس گناه و خودخواه‌بودن می‌کنند. با «نه گفتن» مشکل دارند. وقتی کسی می‌خواهد به آنها کمک کند، معذب می‌شوند. می‌دانند دیگران از آنها سوءاستفاده می‌کنند، اما توان مقابله ندارند. همواره ناراضی هستند، چون نیازهایشان برطرف نمی‌شوند. آنها با قربانی‌کردن زمان و تلاش خود، متوجه می‌شوند که زمان درحال گذر است اما زندگی نکرده‌اند و استراحت، سرگرمی یا رضایت فردی ندارند. مهم‌تر از همه، نیازهای عاطفی‌شان نادیده گرفته می‌شوند.
اگر شما نیز با چنین مسائلی مواجه هستید، برای مقابله با محدودیت‌هایی که این طرح‌واره ایجاد کرده، باید آن ابعادی از زندگی که نیازی به حضور شما نبوده اما برای رضایتِ خاطر خودتان کاری کرده‌اید را بشناسید. سعی‌کنید این‌گونه موقعیت‌ها را محدودتر کنید تا اوقات فراغت بیشتری داشته باشید. از کارهایی که دوست داشته‌اید انجام دهید اما آنها را به‌تعویق انداخته‌اید، فهرستی تهیه و برای تحقق آنها در آینده برنامه‌ریزی کنید. به‌خودتان یادآوری کنید که برای جلب عشق و رضایتمندی، نیاز نیست همیشه خودتان را قربانی کنید. شما لیاقت همه‌چیز را دارید، به‌جز اینکه لازم باشد خودتان را تحقیر کنید.
درباره‌ی معنای زندگی مطالعه کنید و بنویسید. خودتان را در موقعیت‌هایی قرار دهید که از شما انسان خوبی می‌سازند و درعین‌حال، مراقب خودتان هم باشید و گاهی اوقات کمک دیگران را بپذیرید. برای دفاع از حق خودتان، زمانی که احساس می‌کنید از شما سوءاستفاده می‌شود، تمرین کنید. با قدم‌های کوچک شروع کنید و اوج بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اگه نمی تونی کارهای بزرگ انجام بدی، کارهای کوچیک رو به شیوه ای عالی انجام بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگه نمی تونی کارهای بزرگ انجام بدی، کارهای کوچیک رو به شیوه ای عالی انجام بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تیرگان بر ایرانیان فرخنده باد.☀️
در چنین روزی، آرش کمان‌گیر -بزرگ‌ترین تیرانداز در اسطوره‌های ایرانی- از بالای کوه «اَیریوخْشَئوثه»، تیری را به‌سوی کوه «خْوَنْوَنْت» پرتاب کرد و مرز میان ایران و توران تعیین شد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
در چنین روزی، آرش کمان‌گیر -بزرگ‌ترین تیرانداز در اسطوره‌های ایرانی- از بالای کوه «اَیریوخْشَئوثه»، تیری را به‌سوی کوه «خْوَنْوَنْت» پرتاب کرد و مرز میان ایران و توران تعیین شد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️کند کردن پیری مغز
اسیدهای چرب امگا 3 اجزای جدایی ناپذیر غشای سلولی مغز هستند.
- دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند.
- سالمون، گردو، کتان و دانه چیا به کاهش خطر زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک می کند.
آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و E نقش بسزایی در محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو دارند.
-غذاهای غنی از این ویتامین ها مانند مرکبات، انواع توت ها، آجیل و سبزیجات برگ سبز به سلامت مغز کمک می کنند.
ویتامین های B برای عملکردهای مختلف مغز از جمله سنتز انتقال دهنده های عصبی و حفظ پوشش محافظ رشته های عصبی ضروری هستند.
- در موز، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار، لوبیا و گوشت یافت می شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️کند کردن پیری مغز
اسیدهای چرب امگا 3 اجزای جدایی ناپذیر غشای سلولی مغز هستند.
- دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند.
- سالمون، گردو، کتان و دانه چیا به کاهش خطر زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک می کند.
آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و E نقش بسزایی در محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو دارند.
-غذاهای غنی از این ویتامین ها مانند مرکبات، انواع توت ها، آجیل و سبزیجات برگ سبز به سلامت مغز کمک می کنند.
ویتامین های B برای عملکردهای مختلف مغز از جمله سنتز انتقال دهنده های عصبی و حفظ پوشش محافظ رشته های عصبی ضروری هستند.
- در موز، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار، لوبیا و گوشت یافت می شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چیزهایی در مورد اراده که نمی‌دانیم
فرضیه‌ای وجود دارد که بر اساس آن اراده با منابع محدودی از انرژی روانی در ارتباط است و زمانی که این انرژی تمام می‌شود، شما ممکن است کنترل خود را از دست بدهید. این تئوری می‌تواند بیشتر شکست‌های ما را توجیه کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اکثر ما درباره اراده اشتباه فکر می‌کنیم.
در این تحقیق، به افراد شرکت‌کننده برای رفع خستگی شربت بسیار شیرینی تعارف کرده و به بررسی واکنش آنها پرداختند. این قند موجود در شربت نبود، بلکه اعتقاد شرکت‌کنندگان به تاثیر شربت بود که موجب انرژی گرفتن آنها شده بود. یعنی افکار سرکوب‌کننده خود فرد – و نه محدودیت‌های بیولوژیک وی – مهم‌ترین عاملی است که مانع کسب موفقیتش می‌شود.
توجه به ارتباط بین خُلق و خو و نیروی اراده تاثیر عمیقی بر شیوه تمرکز ما می‌گذارد. اگر برای یک کودک اسباب بازی نخرید، اوقات تلخی می‌کند اما وقتی بزرگ‌تر می‌شود خودش را کنترل کرده و یاد می‌گیرد که چگونه احساسات بد را پشت سر بگذارد. به همین ترتیب وقتی باید کار دشواری را به سرانجام برسانیم، بهتر و مفیدتر است که فکر کنیم فقدان انگیزه فقط یک احساس موقت است تا اینکه به خودمان بگوییم از پا درآمده‌ایم و به استراحت نیاز داریم.
اما گاهی فقدان انگیزه مشکل موقتی نیست. در واقع احساسات، راهکار بدن ما برای انتقال اطلاعاتی هستند که ممکن است ضمیر خودآگاه ما آنها را فراموش کرده باشد. اگر فقدان انرژی روانی به یک مشکل مزمن تبدیل شده باشد، باید به اراده خود نیز مانند احساساتمان گوش فرادهیم تا راهی پیدا کنیم که کارهایی که دوست نداریم را انجام ندهیم. حرف‌هایی که به خودمان می‌زنیم اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند. وقتی به خودمان برچسب یک فرد بی‌اراده را می‌زنیم، در واقع کنترل خود را از دست می‌دهیم. به‌جای اینکه به خودمان بگوییم شکست خورده‌ایم باید در مواجهه با موانع با خودمان با مهربانی حرف بزنیم و عشق بورزیم. در غیر این صورت کمتر می‌توانیم به اهدافمان برسیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چیزهایی در مورد اراده که نمی‌دانیم
فرضیه‌ای وجود دارد که بر اساس آن اراده با منابع محدودی از انرژی روانی در ارتباط است و زمانی که این انرژی تمام می‌شود، شما ممکن است کنترل خود را از دست بدهید. این تئوری می‌تواند بیشتر شکست‌های ما را توجیه کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اکثر ما درباره اراده اشتباه فکر می‌کنیم.
در این تحقیق، به افراد شرکت‌کننده برای رفع خستگی شربت بسیار شیرینی تعارف کرده و به بررسی واکنش آنها پرداختند. این قند موجود در شربت نبود، بلکه اعتقاد شرکت‌کنندگان به تاثیر شربت بود که موجب انرژی گرفتن آنها شده بود. یعنی افکار سرکوب‌کننده خود فرد – و نه محدودیت‌های بیولوژیک وی – مهم‌ترین عاملی است که مانع کسب موفقیتش می‌شود.
توجه به ارتباط بین خُلق و خو و نیروی اراده تاثیر عمیقی بر شیوه تمرکز ما می‌گذارد. اگر برای یک کودک اسباب بازی نخرید، اوقات تلخی می‌کند اما وقتی بزرگ‌تر می‌شود خودش را کنترل کرده و یاد می‌گیرد که چگونه احساسات بد را پشت سر بگذارد. به همین ترتیب وقتی باید کار دشواری را به سرانجام برسانیم، بهتر و مفیدتر است که فکر کنیم فقدان انگیزه فقط یک احساس موقت است تا اینکه به خودمان بگوییم از پا درآمده‌ایم و به استراحت نیاز داریم.
اما گاهی فقدان انگیزه مشکل موقتی نیست. در واقع احساسات، راهکار بدن ما برای انتقال اطلاعاتی هستند که ممکن است ضمیر خودآگاه ما آنها را فراموش کرده باشد. اگر فقدان انرژی روانی به یک مشکل مزمن تبدیل شده باشد، باید به اراده خود نیز مانند احساساتمان گوش فرادهیم تا راهی پیدا کنیم که کارهایی که دوست نداریم را انجام ندهیم. حرف‌هایی که به خودمان می‌زنیم اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند. وقتی به خودمان برچسب یک فرد بی‌اراده را می‌زنیم، در واقع کنترل خود را از دست می‌دهیم. به‌جای اینکه به خودمان بگوییم شکست خورده‌ایم باید در مواجهه با موانع با خودمان با مهربانی حرف بزنیم و عشق بورزیم. در غیر این صورت کمتر می‌توانیم به اهدافمان برسیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
اگر بخواهید در زندگی به زور کسی یا چیزی را بدست بیاورید، نشانه ی آن است که آن شخص یا آن چیز موهبت شما نیست.
📕 چشم دل گشا
✍🏻 کاترین پاندر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگر بخواهید در زندگی به زور کسی یا چیزی را بدست بیاورید، نشانه ی آن است که آن شخص یا آن چیز موهبت شما نیست.
📕 چشم دل گشا
✍🏻 کاترین پاندر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/