🔸برشی از کتاب 📝
حتما نباید کسی پدرت را کشته باشد تا از او بیزار باشی!
آدم هایی یافت می شوند که راه رفتنشان، گفتنشان، نگاهشان و حتی لبخندشان در تو بیزاری می رویاند!
📕 جای خالی سلوچ
✍ محمود دولت آبادی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
حتما نباید کسی پدرت را کشته باشد تا از او بیزار باشی!
آدم هایی یافت می شوند که راه رفتنشان، گفتنشان، نگاهشان و حتی لبخندشان در تو بیزاری می رویاند!
📕 جای خالی سلوچ
✍ محمود دولت آبادی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
▫️آنتی‌اکسیدان چیست و چه فوایدی برای سلامتی بدن ما دارد؟
آنتی‌اکسیدان ماده‌ای مغذی است که از بدن ما در برابر سموم مضری که هر روز با آنها سر و کار داریم محافظت می‌کند. سموم ناخواسته اغلب از اکسیدان‌ها تشکیل میشوند و نام آنتی‌اکسیدان از آنجا آمده است. اکسیدان‌ها زمانی که چیزی می‌سوزد، (سیگار، سوخت یا حتی غذا) در بدن برای تولید انرژی، آزاد میشوند.این همراهان خبیث مسئول آسیب‌رسانی به سلول‌های بدن و پیر و بیمار شدن ما هستند. خوشبختانه این سموم توسط آنتی‌اکسیدان‌ها به راحتی خنثی میشوند. از جمله مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توان به ویتامین آ، ث، ای، آنتوسیانین‌ها (آنتی‌اکسیدان‌هایی که در توت‌ها و سبزیجات قرمز و بنفش یافت میشوند) اشاره کرد. بدن سعی می‌کند خود به تنهایی این آنتی‌اکسیدان‌ها را تولید کند، اما اغلب در مواجهه با اکسیدان‌های بیشماری که آن را مورد تهاجم قرار می‌دهند کم می‌آورد. نور خورشید، سیگار، سموم موجود در هوا و بسیاری عوامل دیگر مقدار اکسیدان‌های دریافتی بدن ما را افزایش می‌دهند.
به همین دلیل لازم است غذاهای مناسب بخوریم تا آنتی‌اکسیدان‌های بدن خود را تقویت کنیم. یک رژیم غذایی سالم با تمرکز بر چندین غذای اصلی می‌تواند به بدن شما در مقابله با اکسیدان‌های اضافی کمک کند. بسیاری از خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، اما چهار مورد شامل هویج، گوجه‌فرنگی، مرکبات و چای‌سبز می‌باشند. هرکدام حاوی انواع گوناگونی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خواص متفاوتی بر بدن دارند. به عنوان مثال گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان لیکوپن است که از پوست در برابر پیری و تابش خورشید، محافظت می‌کند. هویج نیز مقادیر فراوان بتاکاروتن است که مخصوصا برای چشم‌ها فوق‌العاده سودمند است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️آنتی‌اکسیدان چیست و چه فوایدی برای سلامتی بدن ما دارد؟
آنتی‌اکسیدان ماده‌ای مغذی است که از بدن ما در برابر سموم مضری که هر روز با آنها سر و کار داریم محافظت می‌کند. سموم ناخواسته اغلب از اکسیدان‌ها تشکیل میشوند و نام آنتی‌اکسیدان از آنجا آمده است. اکسیدان‌ها زمانی که چیزی می‌سوزد، (سیگار، سوخت یا حتی غذا) در بدن برای تولید انرژی، آزاد میشوند.این همراهان خبیث مسئول آسیب‌رسانی به سلول‌های بدن و پیر و بیمار شدن ما هستند. خوشبختانه این سموم توسط آنتی‌اکسیدان‌ها به راحتی خنثی میشوند. از جمله مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توان به ویتامین آ، ث، ای، آنتوسیانین‌ها (آنتی‌اکسیدان‌هایی که در توت‌ها و سبزیجات قرمز و بنفش یافت میشوند) اشاره کرد. بدن سعی می‌کند خود به تنهایی این آنتی‌اکسیدان‌ها را تولید کند، اما اغلب در مواجهه با اکسیدان‌های بیشماری که آن را مورد تهاجم قرار می‌دهند کم می‌آورد. نور خورشید، سیگار، سموم موجود در هوا و بسیاری عوامل دیگر مقدار اکسیدان‌های دریافتی بدن ما را افزایش می‌دهند.
به همین دلیل لازم است غذاهای مناسب بخوریم تا آنتی‌اکسیدان‌های بدن خود را تقویت کنیم. یک رژیم غذایی سالم با تمرکز بر چندین غذای اصلی می‌تواند به بدن شما در مقابله با اکسیدان‌های اضافی کمک کند. بسیاری از خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، اما چهار مورد شامل هویج، گوجه‌فرنگی، مرکبات و چای‌سبز می‌باشند. هرکدام حاوی انواع گوناگونی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خواص متفاوتی بر بدن دارند. به عنوان مثال گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان لیکوپن است که از پوست در برابر پیری و تابش خورشید، محافظت می‌کند. هویج نیز مقادیر فراوان بتاکاروتن است که مخصوصا برای چشم‌ها فوق‌العاده سودمند است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هرگز از رویات صرفاً به خاطر زمانی که برای تحققش طول میکشه، دست نکش. چون در هر صورت زمان میگذره...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هرگز از رویات صرفاً به خاطر زمانی که برای تحققش طول میکشه، دست نکش. چون در هر صورت زمان میگذره...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️بیمار شده‌اید؟ بینی شما می‌داند!
اگر علائمی مانند تب و تعریق را درنظر نگیریم، اختلاف ساده‌ای میان بوی بدن افراد بیمار و سالم وجود دارد. در بررسی‌های اخیر محققان یک‌بار با تزریق نوعی سم باکتریایی به عده‌ای داوطلب، سیستم ایمنی آنها را فعال کرده و بار دیگر، به آنان فقط آب‌نمک تزریق کردند. در هر دو نوبت از گروه دیگری خواسته شد که بعد از تزریق، پیراهن افراد مورد آزمایش را بو کنند. آنها اعلام کردند که پیراهن افراد زمانی‌که به آنها باکتری تزریق شده بود، بوی بسیار ناخوشایندی داشت. محققان بر این باورند که این یافته‌ها می‌تواند روزی به کشف شیوع بیماری‌ها کمک کند و مثلا در فرودگاه‌ها، به کمک حسگر می‌توان بیماران را از افراد سالم جدا کرد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بیمار شده‌اید؟ بینی شما می‌داند!
اگر علائمی مانند تب و تعریق را درنظر نگیریم، اختلاف ساده‌ای میان بوی بدن افراد بیمار و سالم وجود دارد. در بررسی‌های اخیر محققان یک‌بار با تزریق نوعی سم باکتریایی به عده‌ای داوطلب، سیستم ایمنی آنها را فعال کرده و بار دیگر، به آنان فقط آب‌نمک تزریق کردند. در هر دو نوبت از گروه دیگری خواسته شد که بعد از تزریق، پیراهن افراد مورد آزمایش را بو کنند. آنها اعلام کردند که پیراهن افراد زمانی‌که به آنها باکتری تزریق شده بود، بوی بسیار ناخوشایندی داشت. محققان بر این باورند که این یافته‌ها می‌تواند روزی به کشف شیوع بیماری‌ها کمک کند و مثلا در فرودگاه‌ها، به کمک حسگر می‌توان بیماران را از افراد سالم جدا کرد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️به جای فریاد زدن بر کودک، اطلاعات را در اختیارش قرار دهید.
🔹وقتی اطلاعات را در اختیار کودکان قرار می‌دهید معمولا آنها خودشان متوجه می شوند چه باید بکنند...
❌ اگه یه بار دیگه روی دیوار چیزی بنویسی کتک مفصل میخوری.
✅ دیوار برای نوشتن نیست بلکه کاغذ و درست کردن که روش چیزی بنویسی.
❌هیچ وقت شده یه بار توی کار خونه به من کمک کنی؟
✅ خیلی خوب میشد اگه میز برای شام آماده می شد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به جای فریاد زدن بر کودک، اطلاعات را در اختیارش قرار دهید.
🔹وقتی اطلاعات را در اختیار کودکان قرار می‌دهید معمولا آنها خودشان متوجه می شوند چه باید بکنند...
❌ اگه یه بار دیگه روی دیوار چیزی بنویسی کتک مفصل میخوری.
✅ دیوار برای نوشتن نیست بلکه کاغذ و درست کردن که روش چیزی بنویسی.
❌هیچ وقت شده یه بار توی کار خونه به من کمک کنی؟
✅ خیلی خوب میشد اگه میز برای شام آماده می شد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
راه ساده برای آشنایی با یک شهر، این است که انسان بداند:
مردم آن چگونه کار می‌کنند
چگونه عشق می‌ورزند
و چگونه می‌میرند...
📕 طاعون
✍ آلبر کامو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
راه ساده برای آشنایی با یک شهر، این است که انسان بداند:
مردم آن چگونه کار می‌کنند
چگونه عشق می‌ورزند
و چگونه می‌میرند...
📕 طاعون
✍ آلبر کامو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته مهم 📌
🔸لطفا زن بودن تان را سانسور نکنید.
▫️پخش موسیقی و رقص
▫️آواز خواندن در زمان کار
▫️شیطنت های گاه و بی گاه
▫️شادی و خنده و حتی گریه
▫️پوشیدن لباس های زیبا و خوش رنگ
🔹نه تنها ظرافت شما را به همسرتان یاد آوری می کند، بلکه بر جذابیت شما می افزاید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸لطفا زن بودن تان را سانسور نکنید.
▫️پخش موسیقی و رقص
▫️آواز خواندن در زمان کار
▫️شیطنت های گاه و بی گاه
▫️شادی و خنده و حتی گریه
▫️پوشیدن لباس های زیبا و خوش رنگ
🔹نه تنها ظرافت شما را به همسرتان یاد آوری می کند، بلکه بر جذابیت شما می افزاید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
چیزهای بزرگ با مجموعه ای از چیز های کوچیکِ به هم مرتبط اتفاق میفتن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
چیزهای بزرگ با مجموعه ای از چیز های کوچیکِ به هم مرتبط اتفاق میفتن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️چه کفشی برای دوران بارداری مناسب‌تر است؟
یکی از متدوال‌ترین مشکلات زنان در دوران بارداری کمردرد بوده و علت اصلی آن تغییر هورمون‌ها و نیز بیشتر شدن گودی کمر است. به‌طور معمول کمردرد در ماه‌های پایانی دوران بارداری بیشتر می‌شود، اما در بعضی موارد این درد از ماه‌های سوم و چهارم به بعد آغاز یا تشدید میشوند. پزشکان معتقدند بیشتر شدن وزن در دوران بارداری مهم‌ترین دلیل بروز این دردهاست و در زنانی که سابقه کمردرد دارند می‌بینیم که این درد در دوران بارداری بسیار بیشتر می‌شود. اما راه‌هایی برای جلوگیری از این درد و کاهش آن وجود دارد تا با محافظت از کمر، خانم‌های باردار کمتر آزرده شوند. یکی از این این راه‌ها استفاده از کمربندهای مخصوص دوران بارداری است که در بیشتر موارد مفید و موثر هستند اما مهم‌تر از آن پوشیدن کفش مناسب است. پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند در این دوران از پوشیدن کفش‌هایی با پاشنه بسیار بلند پرهیز کنند چرا که علاوه بر افزایش فشاری که به کمر وارد می‌کند برای آنها به‌خصوص در ماه‌های آخر بسیار خطرناک هستند. همچنین پوشیدن کفش‌های تخت نیز کمردرد را تشدید می‌کنند. بهترین نوع کفشی که پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند کفش‌هایی با پاشنه 2 یا 3 سانتی‌متري و ترجیحا طبی هستند که می‌توانند گودی کمر را متعادل کرده و از بروز و تشدید کمردرد جلوگیری کنند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چه کفشی برای دوران بارداری مناسب‌تر است؟
یکی از متدوال‌ترین مشکلات زنان در دوران بارداری کمردرد بوده و علت اصلی آن تغییر هورمون‌ها و نیز بیشتر شدن گودی کمر است. به‌طور معمول کمردرد در ماه‌های پایانی دوران بارداری بیشتر می‌شود، اما در بعضی موارد این درد از ماه‌های سوم و چهارم به بعد آغاز یا تشدید میشوند. پزشکان معتقدند بیشتر شدن وزن در دوران بارداری مهم‌ترین دلیل بروز این دردهاست و در زنانی که سابقه کمردرد دارند می‌بینیم که این درد در دوران بارداری بسیار بیشتر می‌شود. اما راه‌هایی برای جلوگیری از این درد و کاهش آن وجود دارد تا با محافظت از کمر، خانم‌های باردار کمتر آزرده شوند. یکی از این این راه‌ها استفاده از کمربندهای مخصوص دوران بارداری است که در بیشتر موارد مفید و موثر هستند اما مهم‌تر از آن پوشیدن کفش مناسب است. پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند در این دوران از پوشیدن کفش‌هایی با پاشنه بسیار بلند پرهیز کنند چرا که علاوه بر افزایش فشاری که به کمر وارد می‌کند برای آنها به‌خصوص در ماه‌های آخر بسیار خطرناک هستند. همچنین پوشیدن کفش‌های تخت نیز کمردرد را تشدید می‌کنند. بهترین نوع کفشی که پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند کفش‌هایی با پاشنه 2 یا 3 سانتی‌متري و ترجیحا طبی هستند که می‌توانند گودی کمر را متعادل کرده و از بروز و تشدید کمردرد جلوگیری کنند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری...
📕 وقتی نیچه گریست
✍ اروين يالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری...
📕 وقتی نیچه گریست
✍ اروين يالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
مزارع برنج، مازندران
عکاس : مجتبی صابری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
مزارع برنج، مازندران
عکاس : مجتبی صابری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
وقتی کسی به شما میگه نمیتونی کاری رو انجام بدی! اونو دو بار انجام بده و ازش عکس بگیر.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی کسی به شما میگه نمیتونی کاری رو انجام بدی! اونو دو بار انجام بده و ازش عکس بگیر.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️مقاومت گروه خونی O دربرابر بیماری مالاریا
مالاریا بیماری خطرناکی است که توسط انگل‌های گوناگونی به وجود می‌آید و طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه 200میلیون نفر در سرتاسر جهان به آن مبتلا میشوند و 600هزار نفر از آنها، مخصوصا کودکان زیر 5 سال، می‌میرند. مدت‌هاست که گفته می‌شود افرادی که گروه خونی آنها O است، از ابتلا به بیماری مالاریا مصون هستند. دانشمندان سوئدی اکنون قسمت مهمی از این معما را حل کرده و با استفاده از کشت‌های سلولی حیوانات نشان داده‌اند که چگونه انگل عامل بیماری مالاریا، پروتئینی به نام «ریفین» ترشح می‌کند و این پروتئین راه خود را به سلول‌های خونی باز کرده و آنجا مانند چسب عمل می‌کند. این پیوند در سلول‌های گروه خونی A بسیار قوی بوده، اما در گروه خونی O ضعیف است. دانشمندان می‌گویند می‌توانند مکانیسم این مقاومت گروه خونی O در مقابل مالاریا را توضیح دهند و همچنین معین کنند که چرا این گروه خونی در مناطقی که مالاریا شایع است، بیشتر دیده می‌شود؛ مثلا گروه خونی بیش از نیمی از جمعیت کشور نیجریه، O است که از آنها دربرابر بیماری مالاریا محافظت می‌کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مقاومت گروه خونی O دربرابر بیماری مالاریا
مالاریا بیماری خطرناکی است که توسط انگل‌های گوناگونی به وجود می‌آید و طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه 200میلیون نفر در سرتاسر جهان به آن مبتلا میشوند و 600هزار نفر از آنها، مخصوصا کودکان زیر 5 سال، می‌میرند. مدت‌هاست که گفته می‌شود افرادی که گروه خونی آنها O است، از ابتلا به بیماری مالاریا مصون هستند. دانشمندان سوئدی اکنون قسمت مهمی از این معما را حل کرده و با استفاده از کشت‌های سلولی حیوانات نشان داده‌اند که چگونه انگل عامل بیماری مالاریا، پروتئینی به نام «ریفین» ترشح می‌کند و این پروتئین راه خود را به سلول‌های خونی باز کرده و آنجا مانند چسب عمل می‌کند. این پیوند در سلول‌های گروه خونی A بسیار قوی بوده، اما در گروه خونی O ضعیف است. دانشمندان می‌گویند می‌توانند مکانیسم این مقاومت گروه خونی O در مقابل مالاریا را توضیح دهند و همچنین معین کنند که چرا این گروه خونی در مناطقی که مالاریا شایع است، بیشتر دیده می‌شود؛ مثلا گروه خونی بیش از نیمی از جمعیت کشور نیجریه، O است که از آنها دربرابر بیماری مالاریا محافظت می‌کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب📝
بعضی از چیزها تنها از دور ظاهر آرام و زیبا دارند و انسان برای نزدیک شدن به آنها نباید پافشاری کند؛ مثل عشق، سیاست و مهاجرت.
من بر آسمان خراش ها پرنده های مهاجر زیادی دیده ام که چشم هایشان پر از اشک بود ...
📕 می ترسم بعد از مرگ هم کارگر باشم
✍ سایبر هاکا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بعضی از چیزها تنها از دور ظاهر آرام و زیبا دارند و انسان برای نزدیک شدن به آنها نباید پافشاری کند؛ مثل عشق، سیاست و مهاجرت.
من بر آسمان خراش ها پرنده های مهاجر زیادی دیده ام که چشم هایشان پر از اشک بود ...
📕 می ترسم بعد از مرگ هم کارگر باشم
✍ سایبر هاکا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
▫️احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند
براساس تحقیقات جدید انجمن قلب آمریکا، داشتن هدف در زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. دکتر رندی کوهن، سرپرست نویسندگان این تحقیق، می‌گوید: «گسترش حس هدفمندی می‌تواند از سلامت قلب شما محافظت کند و به احتمال زیاد جان شما را نجات دهد. مطالعات نشان می‌دهند ارتباط مستحکمی میان حس هدفمندی در زندگی و پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. هریک از ما نیاز داریم از خودمان این سوال کلیدی را بپرسیم که «آیا در زندگی‌ام هدف دارم؟» اگر پاسختان منفی است، باید به‌خاطر حفظ سلامت عمومی بدن خود برای دستیابی به هدفی مهم در زندگی، تلاش کنید.»
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️احساس هدفمندی در زندگی، به سلامت قلب کمک می‌کند
براساس تحقیقات جدید انجمن قلب آمریکا، داشتن هدف در زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. دکتر رندی کوهن، سرپرست نویسندگان این تحقیق، می‌گوید: «گسترش حس هدفمندی می‌تواند از سلامت قلب شما محافظت کند و به احتمال زیاد جان شما را نجات دهد. مطالعات نشان می‌دهند ارتباط مستحکمی میان حس هدفمندی در زندگی و پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. هریک از ما نیاز داریم از خودمان این سوال کلیدی را بپرسیم که «آیا در زندگی‌ام هدف دارم؟» اگر پاسختان منفی است، باید به‌خاطر حفظ سلامت عمومی بدن خود برای دستیابی به هدفی مهم در زندگی، تلاش کنید.»
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸ایران کهن ☀️
دیده‌شدن "بز کوهی نر اوندان" بعد از ۲ قرن در کوه‌های البرز، مهم‌ترین و زیباترین خبر امروز بود...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
دیده‌شدن "بز کوهی نر اوندان" بعد از ۲ قرن در کوه‌های البرز، مهم‌ترین و زیباترین خبر امروز بود...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت.
بعبارتی، طبق توصیه ی کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.
📕 آدمهای سمی
✍ لیلیان گلاس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت.
بعبارتی، طبق توصیه ی کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.
📕 آدمهای سمی
✍ لیلیان گلاس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️مراقب همه هستید به‌جز خودتان؟
آیا وقتی عزیزانتان آزرده‌خاطر میشوند، حتی اگر تقصیر شما نبوده باشد، احساس بدی نسبت به خودتان تجربه می‌کنید؟ همه‌ی ما نسبت به دیگران احساس شفقت داریم. اما افرادی که طرح‌واره‌ی قربانی‌کردنِ خود را پیش می‌گیرند، غالبا خود را مسئول رنج دیگران می‌دانند. اگر شما چنین شخصیتی داشته‌باشید، نیاز شدیدی برای رفع رنج و ناراحتی دیگران پیدا می‌کنید و اگر موفق نشوید، به‌خود بسیار سخت می‌گیرید، خودتان را سرزنش می‌کنید، از خود انتقاد می‌کنید و حتی خود را پست و حقیر می‌شمارید.
طرح‌واره‌ی قربانی‌کردن خویش، مانند سایر الگوها، غالبا ناشی از تجربه‌های دوران کودکی بوده و معمولا از زندگی در موقعیت‌هایی ناشی می‌شود که شما پیش از آنکه به سن مناسب رسیده‌باشید، مسئولیت زیادی برعهده‌تان گذاشته‌اند. مثلا به‌عنوان یک کودک، باید از یک فرد بزرگسال مانند والدین دارای اختلال جسمی و روانی مراقبت می‌کرده‌اید. این بارِ مسئولیتِ بسیار سنگینی بر دوش یک‌کودک است و او را به این باور می‌رساند که اگر مراقب پدر و مادرش نباشد، حالشان خوب نمی‌شود و او مقصر است. این الگو به‌مرور زمان تبدیل به نیاز شدید برای مراقبت از دیگران و احساس مسئولیت نسبت به آنها می‌شود.
اکثر افراد بزرگ‌سالی که به این طرح‌واره دچارند، برای دنبال‌کردن نیازهای خود، احساس گناه و خودخواه‌بودن می‌کنند. با «نه گفتن» مشکل دارند. وقتی کسی می‌خواهد به آنها کمک کند، معذب میشوند. می‌دانند دیگران از آنها سوءاستفاده می‌کنند، اما توان مقابله ندارند. همواره ناراضی هستند، چون نیازهایشان برطرف نمی‌شوند. آنها با قربانی‌کردن زمان و تلاش خود، متوجه میشوند که زمان درحال گذر است اما زندگی نکرده‌اند و استراحت، سرگرمی یا رضایت فردی ندارند. مهم‌تر از همه، نیازهای عاطفی‌شان نادیده گرفته میشوند.
اگر شما نیز با چنین مسائلی مواجه هستید، برای مقابله با محدودیت‌هایی که این طرح‌واره ایجاد کرده، باید آن ابعادی از زندگی که نیازی به حضور شما نبوده اما برای رضایتِ خاطر خودتان کاری کرده‌اید را بشناسید. سعی‌کنید این‌گونه موقعیت‌ها را محدودتر کنید تا اوقات فراغت بیشتری داشته باشید. از کارهایی که دوست داشته‌اید انجام دهید اما آنها را به‌تعویق انداخته‌اید، فهرستی تهیه و برای تحقق آنها در آینده برنامه‌ریزی کنید. به‌خودتان یادآوری کنید که برای جلب عشق و رضایتمندی، نیاز نیست همیشه خودتان را قربانی کنید. شما لیاقت همه‌چیز را دارید، به‌جز اینکه لازم باشد خودتان را تحقیر کنید.
درباره‌ی معنای زندگی مطالعه کنید و بنویسید. خودتان را در موقعیت‌هایی قرار دهید که از شما انسان خوبی می‌سازند و درعین‌حال، مراقب خودتان هم باشید و گاهی اوقات کمک دیگران را بپذیرید. برای دفاع از حق خودتان، زمانی که احساس می‌کنید از شما سوءاستفاده می‌شود، تمرین کنید. با قدم‌های کوچک شروع کنید و اوج بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مراقب همه هستید به‌جز خودتان؟
آیا وقتی عزیزانتان آزرده‌خاطر میشوند، حتی اگر تقصیر شما نبوده باشد، احساس بدی نسبت به خودتان تجربه می‌کنید؟ همه‌ی ما نسبت به دیگران احساس شفقت داریم. اما افرادی که طرح‌واره‌ی قربانی‌کردنِ خود را پیش می‌گیرند، غالبا خود را مسئول رنج دیگران می‌دانند. اگر شما چنین شخصیتی داشته‌باشید، نیاز شدیدی برای رفع رنج و ناراحتی دیگران پیدا می‌کنید و اگر موفق نشوید، به‌خود بسیار سخت می‌گیرید، خودتان را سرزنش می‌کنید، از خود انتقاد می‌کنید و حتی خود را پست و حقیر می‌شمارید.
طرح‌واره‌ی قربانی‌کردن خویش، مانند سایر الگوها، غالبا ناشی از تجربه‌های دوران کودکی بوده و معمولا از زندگی در موقعیت‌هایی ناشی می‌شود که شما پیش از آنکه به سن مناسب رسیده‌باشید، مسئولیت زیادی برعهده‌تان گذاشته‌اند. مثلا به‌عنوان یک کودک، باید از یک فرد بزرگسال مانند والدین دارای اختلال جسمی و روانی مراقبت می‌کرده‌اید. این بارِ مسئولیتِ بسیار سنگینی بر دوش یک‌کودک است و او را به این باور می‌رساند که اگر مراقب پدر و مادرش نباشد، حالشان خوب نمی‌شود و او مقصر است. این الگو به‌مرور زمان تبدیل به نیاز شدید برای مراقبت از دیگران و احساس مسئولیت نسبت به آنها می‌شود.
اکثر افراد بزرگ‌سالی که به این طرح‌واره دچارند، برای دنبال‌کردن نیازهای خود، احساس گناه و خودخواه‌بودن می‌کنند. با «نه گفتن» مشکل دارند. وقتی کسی می‌خواهد به آنها کمک کند، معذب میشوند. می‌دانند دیگران از آنها سوءاستفاده می‌کنند، اما توان مقابله ندارند. همواره ناراضی هستند، چون نیازهایشان برطرف نمی‌شوند. آنها با قربانی‌کردن زمان و تلاش خود، متوجه میشوند که زمان درحال گذر است اما زندگی نکرده‌اند و استراحت، سرگرمی یا رضایت فردی ندارند. مهم‌تر از همه، نیازهای عاطفی‌شان نادیده گرفته میشوند.
اگر شما نیز با چنین مسائلی مواجه هستید، برای مقابله با محدودیت‌هایی که این طرح‌واره ایجاد کرده، باید آن ابعادی از زندگی که نیازی به حضور شما نبوده اما برای رضایتِ خاطر خودتان کاری کرده‌اید را بشناسید. سعی‌کنید این‌گونه موقعیت‌ها را محدودتر کنید تا اوقات فراغت بیشتری داشته باشید. از کارهایی که دوست داشته‌اید انجام دهید اما آنها را به‌تعویق انداخته‌اید، فهرستی تهیه و برای تحقق آنها در آینده برنامه‌ریزی کنید. به‌خودتان یادآوری کنید که برای جلب عشق و رضایتمندی، نیاز نیست همیشه خودتان را قربانی کنید. شما لیاقت همه‌چیز را دارید، به‌جز اینکه لازم باشد خودتان را تحقیر کنید.
درباره‌ی معنای زندگی مطالعه کنید و بنویسید. خودتان را در موقعیت‌هایی قرار دهید که از شما انسان خوبی می‌سازند و درعین‌حال، مراقب خودتان هم باشید و گاهی اوقات کمک دیگران را بپذیرید. برای دفاع از حق خودتان، زمانی که احساس می‌کنید از شما سوءاستفاده می‌شود، تمرین کنید. با قدم‌های کوچک شروع کنید و اوج بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/