🔸روز به خیر ☀️
اگه نمی تونی کارهای بزرگ انجام بدی، کارهای کوچیک رو به شیوه ای عالی انجام بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگه نمی تونی کارهای بزرگ انجام بدی، کارهای کوچیک رو به شیوه ای عالی انجام بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تیرگان بر ایرانیان فرخنده باد.☀️
در چنین روزی، آرش کمانگیر -بزرگترین تیرانداز در اسطورههای ایرانی- از بالای کوه «اَیریوخْشَئوثه»، تیری را بهسوی کوه «خْوَنْوَنْت» پرتاب کرد و مرز میان ایران و توران تعیین شد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
در چنین روزی، آرش کمانگیر -بزرگترین تیرانداز در اسطورههای ایرانی- از بالای کوه «اَیریوخْشَئوثه»، تیری را بهسوی کوه «خْوَنْوَنْت» پرتاب کرد و مرز میان ایران و توران تعیین شد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️کند کردن پیری مغز
اسیدهای چرب امگا 3 اجزای جدایی ناپذیر غشای سلولی مغز هستند.
- دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند.
- سالمون، گردو، کتان و دانه چیا به کاهش خطر زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک می کند.
آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و E نقش بسزایی در محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو دارند.
-غذاهای غنی از این ویتامین ها مانند مرکبات، انواع توت ها، آجیل و سبزیجات برگ سبز به سلامت مغز کمک می کنند.
ویتامین های B برای عملکردهای مختلف مغز از جمله سنتز انتقال دهنده های عصبی و حفظ پوشش محافظ رشته های عصبی ضروری هستند.
- در موز، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار، لوبیا و گوشت یافت می شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️کند کردن پیری مغز
اسیدهای چرب امگا 3 اجزای جدایی ناپذیر غشای سلولی مغز هستند.
- دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند.
- سالمون، گردو، کتان و دانه چیا به کاهش خطر زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک می کند.
آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و E نقش بسزایی در محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو دارند.
-غذاهای غنی از این ویتامین ها مانند مرکبات، انواع توت ها، آجیل و سبزیجات برگ سبز به سلامت مغز کمک می کنند.
ویتامین های B برای عملکردهای مختلف مغز از جمله سنتز انتقال دهنده های عصبی و حفظ پوشش محافظ رشته های عصبی ضروری هستند.
- در موز، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار، لوبیا و گوشت یافت می شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چیزهایی در مورد اراده که نمیدانیم
فرضیهای وجود دارد که بر اساس آن اراده با منابع محدودی از انرژی روانی در ارتباط است و زمانی که این انرژی تمام میشود، شما ممکن است کنترل خود را از دست بدهید. این تئوری میتواند بیشتر شکستهای ما را توجیه کند، اما تحقیقات جدید نشان میدهند که اکثر ما درباره اراده اشتباه فکر میکنیم.
در این تحقیق، به افراد شرکتکننده برای رفع خستگی شربت بسیار شیرینی تعارف کرده و به بررسی واکنش آنها پرداختند. این قند موجود در شربت نبود، بلکه اعتقاد شرکتکنندگان به تاثیر شربت بود که موجب انرژی گرفتن آنها شده بود. یعنی افکار سرکوبکننده خود فرد – و نه محدودیتهای بیولوژیک وی – مهمترین عاملی است که مانع کسب موفقیتش میشود.
توجه به ارتباط بین خُلق و خو و نیروی اراده تاثیر عمیقی بر شیوه تمرکز ما میگذارد. اگر برای یک کودک اسباب بازی نخرید، اوقات تلخی میکند اما وقتی بزرگتر میشود خودش را کنترل کرده و یاد میگیرد که چگونه احساسات بد را پشت سر بگذارد. به همین ترتیب وقتی باید کار دشواری را به سرانجام برسانیم، بهتر و مفیدتر است که فکر کنیم فقدان انگیزه فقط یک احساس موقت است تا اینکه به خودمان بگوییم از پا درآمدهایم و به استراحت نیاز داریم.
اما گاهی فقدان انگیزه مشکل موقتی نیست. در واقع احساسات، راهکار بدن ما برای انتقال اطلاعاتی هستند که ممکن است ضمیر خودآگاه ما آنها را فراموش کرده باشد. اگر فقدان انرژی روانی به یک مشکل مزمن تبدیل شده باشد، باید به اراده خود نیز مانند احساساتمان گوش فرادهیم تا راهی پیدا کنیم که کارهایی که دوست نداریم را انجام ندهیم. حرفهایی که به خودمان میزنیم اهمیت فوقالعادهای دارند. وقتی به خودمان برچسب یک فرد بیاراده را میزنیم، در واقع کنترل خود را از دست میدهیم. بهجای اینکه به خودمان بگوییم شکست خوردهایم باید در مواجهه با موانع با خودمان با مهربانی حرف بزنیم و عشق بورزیم. در غیر این صورت کمتر میتوانیم به اهدافمان برسیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چیزهایی در مورد اراده که نمیدانیم
فرضیهای وجود دارد که بر اساس آن اراده با منابع محدودی از انرژی روانی در ارتباط است و زمانی که این انرژی تمام میشود، شما ممکن است کنترل خود را از دست بدهید. این تئوری میتواند بیشتر شکستهای ما را توجیه کند، اما تحقیقات جدید نشان میدهند که اکثر ما درباره اراده اشتباه فکر میکنیم.
در این تحقیق، به افراد شرکتکننده برای رفع خستگی شربت بسیار شیرینی تعارف کرده و به بررسی واکنش آنها پرداختند. این قند موجود در شربت نبود، بلکه اعتقاد شرکتکنندگان به تاثیر شربت بود که موجب انرژی گرفتن آنها شده بود. یعنی افکار سرکوبکننده خود فرد – و نه محدودیتهای بیولوژیک وی – مهمترین عاملی است که مانع کسب موفقیتش میشود.
توجه به ارتباط بین خُلق و خو و نیروی اراده تاثیر عمیقی بر شیوه تمرکز ما میگذارد. اگر برای یک کودک اسباب بازی نخرید، اوقات تلخی میکند اما وقتی بزرگتر میشود خودش را کنترل کرده و یاد میگیرد که چگونه احساسات بد را پشت سر بگذارد. به همین ترتیب وقتی باید کار دشواری را به سرانجام برسانیم، بهتر و مفیدتر است که فکر کنیم فقدان انگیزه فقط یک احساس موقت است تا اینکه به خودمان بگوییم از پا درآمدهایم و به استراحت نیاز داریم.
اما گاهی فقدان انگیزه مشکل موقتی نیست. در واقع احساسات، راهکار بدن ما برای انتقال اطلاعاتی هستند که ممکن است ضمیر خودآگاه ما آنها را فراموش کرده باشد. اگر فقدان انرژی روانی به یک مشکل مزمن تبدیل شده باشد، باید به اراده خود نیز مانند احساساتمان گوش فرادهیم تا راهی پیدا کنیم که کارهایی که دوست نداریم را انجام ندهیم. حرفهایی که به خودمان میزنیم اهمیت فوقالعادهای دارند. وقتی به خودمان برچسب یک فرد بیاراده را میزنیم، در واقع کنترل خود را از دست میدهیم. بهجای اینکه به خودمان بگوییم شکست خوردهایم باید در مواجهه با موانع با خودمان با مهربانی حرف بزنیم و عشق بورزیم. در غیر این صورت کمتر میتوانیم به اهدافمان برسیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
اگر بخواهید در زندگی به زور کسی یا چیزی را بدست بیاورید، نشانه ی آن است که آن شخص یا آن چیز موهبت شما نیست.
📕 چشم دل گشا
✍🏻 کاترین پاندر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگر بخواهید در زندگی به زور کسی یا چیزی را بدست بیاورید، نشانه ی آن است که آن شخص یا آن چیز موهبت شما نیست.
📕 چشم دل گشا
✍🏻 کاترین پاندر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸عاشق بودن دشوار است، مثل با شرف بودن.
(لرستان زیبا )
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
(لرستان زیبا )
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️آیا سواد رابطه داریم؟سواد رابطه یعنی:
☘مسئولیت پذیری در رابطه
☘ بیان حرفها بدون توهین و تحقیر
☘دادن آزادیهای فردی و مجاز به همدیگر
☘دنبال تغییر دادن طرف مقابل نیستی بلکه او را همانطور که هست میپذیری
☘ استفاده نکردن از نقاط ضعف طرف مقابل برای رسیدن به مقاصد خود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️آیا سواد رابطه داریم؟سواد رابطه یعنی:
☘مسئولیت پذیری در رابطه
☘ بیان حرفها بدون توهین و تحقیر
☘دادن آزادیهای فردی و مجاز به همدیگر
☘دنبال تغییر دادن طرف مقابل نیستی بلکه او را همانطور که هست میپذیری
☘ استفاده نکردن از نقاط ضعف طرف مقابل برای رسیدن به مقاصد خود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ما به ندرت دربارهی آنچه که داریم فکر میکنیم، در حالی که پیوسته در اندیشهی چیزهایی هستیم که نداریم...!
✍ آرتور شوپنهاور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✍ آرتور شوپنهاور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️چگونه بفهمیم اضافهوزن داریم؟
اضافهوزن و چاقی یکی از مشکلات شایع و تهدیدکننده سلامتی است. طبق آخرین آمار در ایران 30درصد مردان اضافهوزن دارند، 4.7درصد چاق هستند و 1.7درصد از چاقی مفرط رنج میبرند.
41درصد افراد مبتلا به کلسترول بالا و 60درصد دیگر افراد هیچ فعالیت فیزیکی در طول روز ندارند.
طبق تعریف «چاقی» تجمع غیرطبیعی چربی در بدن است وقتی بین دریافت و مصرف انرژی تعادل برقرار نشود و دریافت بالاتر از مصرف باشد، مازاد آن بهصورت گرانولهای چربی در سلولهای بدن ذخیره شده و مابقی وارد گردش خون میشود و فرد بهتدریج مبتلا به اضافهوزن، چاقی و افزایش کلسترول خون خواهد شد.
برای تعیین میزان چاقی یا اضافهوزن افراد بعد از 18سالگی شاخصی به نام BMI یا نمایه توده بدنی وجود دارد که در تمام دنیا تعریف شده است و فرمول آن به این صورت است: «وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر»
همچنین سازمان جهانی بهداشت عددی را برای چاقی شکمی تعریف کرده است به این صورت که دور کمر بالای 88 سانتیمتر در خانمها و بالای 102سانتیمتر در آقایان نشاندهنده چاقی شکمی است، اما فرمول بالا مورد اعتمادتر است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه بفهمیم اضافهوزن داریم؟
اضافهوزن و چاقی یکی از مشکلات شایع و تهدیدکننده سلامتی است. طبق آخرین آمار در ایران 30درصد مردان اضافهوزن دارند، 4.7درصد چاق هستند و 1.7درصد از چاقی مفرط رنج میبرند.
41درصد افراد مبتلا به کلسترول بالا و 60درصد دیگر افراد هیچ فعالیت فیزیکی در طول روز ندارند.
طبق تعریف «چاقی» تجمع غیرطبیعی چربی در بدن است وقتی بین دریافت و مصرف انرژی تعادل برقرار نشود و دریافت بالاتر از مصرف باشد، مازاد آن بهصورت گرانولهای چربی در سلولهای بدن ذخیره شده و مابقی وارد گردش خون میشود و فرد بهتدریج مبتلا به اضافهوزن، چاقی و افزایش کلسترول خون خواهد شد.
برای تعیین میزان چاقی یا اضافهوزن افراد بعد از 18سالگی شاخصی به نام BMI یا نمایه توده بدنی وجود دارد که در تمام دنیا تعریف شده است و فرمول آن به این صورت است: «وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر»
همچنین سازمان جهانی بهداشت عددی را برای چاقی شکمی تعریف کرده است به این صورت که دور کمر بالای 88 سانتیمتر در خانمها و بالای 102سانتیمتر در آقایان نشاندهنده چاقی شکمی است، اما فرمول بالا مورد اعتمادتر است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روزتون به خیر ☀️
کار درست رو انجام بده، حتی زمانی که هیچ کس نگاه نمیکنه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
کار درست رو انجام بده، حتی زمانی که هیچ کس نگاه نمیکنه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️ عادت اشتباهی که شاد بودن را از شما گرفته و منجر به ناراحتی میشوند
🔴 سرکوب احساسات
🟡 درگیر شدن با تکنولوژی
🟢 خرج کردن زیاد
🟣 انتظار برای آینده
🟠 مبارزه با تغییر
⚪️ بدبینی
🔴 چشم و همچشمی
🟣 عدم پیشرفت
🟢 در خانه ماندن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ عادت اشتباهی که شاد بودن را از شما گرفته و منجر به ناراحتی میشوند
🔴 سرکوب احساسات
🟡 درگیر شدن با تکنولوژی
🟢 خرج کردن زیاد
🟣 انتظار برای آینده
🟠 مبارزه با تغییر
⚪️ بدبینی
🔴 چشم و همچشمی
🟣 عدم پیشرفت
🟢 در خانه ماندن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
▫️چرا تنبیه موثر نیست؟
با تنبیه، بدرفتاری کودک تنها از دید تنبیهکننده مخفی میشود ولی در گنجینه رفتاری کودک باقی مانده و خاموش نمیشود. در تنبیه به کودک میگوییم چکار نکند در حالی که باید به او آموزش دهیم چکار کند.
والدین مجبور میشوند شدت تنبیه را به مرور افزایش دهند که به تدریج منجر به انزجار کودک از والدش میشود. با تنبیه، والدین نیز تنبیه خواهند شد چرا که خشم کودک برانگیخته میشود.
تنبیه آموزش پرخاشگری به کودک است.
تنبیه به خصوص تنبیههای جسمی هیچ وقت فراموش نمیشوند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چرا تنبیه موثر نیست؟
با تنبیه، بدرفتاری کودک تنها از دید تنبیهکننده مخفی میشود ولی در گنجینه رفتاری کودک باقی مانده و خاموش نمیشود. در تنبیه به کودک میگوییم چکار نکند در حالی که باید به او آموزش دهیم چکار کند.
والدین مجبور میشوند شدت تنبیه را به مرور افزایش دهند که به تدریج منجر به انزجار کودک از والدش میشود. با تنبیه، والدین نیز تنبیه خواهند شد چرا که خشم کودک برانگیخته میشود.
تنبیه آموزش پرخاشگری به کودک است.
تنبیه به خصوص تنبیههای جسمی هیچ وقت فراموش نمیشوند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
در زندگی دو موهبت وجود دارد : کتاب و دوست.
و این دو باید از لحاظ تعداد، دقیقاً عکس هم باشند. تعداد زیادی کتاب و عدۀ انگشتشماری دوست
📕 شهری بر لبه آسمان
✍ الیف شافاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
در زندگی دو موهبت وجود دارد : کتاب و دوست.
و این دو باید از لحاظ تعداد، دقیقاً عکس هم باشند. تعداد زیادی کتاب و عدۀ انگشتشماری دوست
📕 شهری بر لبه آسمان
✍ الیف شافاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نوشتار درمانی
▫️زندگی خود را از نو بنویسید...!
روانشناس : زینب شاهدی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️زندگی خود را از نو بنویسید...!
روانشناس : زینب شاهدی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت
🔸نوشتار درمانی ▫️زندگی خود را از نو بنویسید...! روانشناس : زینب شاهدی ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/
زندگی خود را از نو بنویسید
<unknown>
🔸نوشتار درمانی
▫️زندگی خود را از نو بنویسید...!
روانشناس : زینب شاهدی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️زندگی خود را از نو بنویسید...!
روانشناس : زینب شاهدی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اگرهیچ وقت اشتباه نکنید، هیچ کاری نمی تونید انجام بدید...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگرهیچ وقت اشتباه نکنید، هیچ کاری نمی تونید انجام بدید...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته مهم 📌
وقتی شروع به بهتر شدن میکنیم طبیعیه که غمگین یا عصبانی بشیم. چون متوجه میشیم که فرصتهای زیادی رو از دست دادیم، نسبت به رفتارهای اشتباهی که دیگران با ما داشتهن آگاه میشیم و میفهمیم که نسخه جوان تر ما لیاقت زندگی بهتری داشت.
به همین خاطرِ که سوگواری برای گذشته یکی از مراحل مهم بهبود یافتن و رشد کردنه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی شروع به بهتر شدن میکنیم طبیعیه که غمگین یا عصبانی بشیم. چون متوجه میشیم که فرصتهای زیادی رو از دست دادیم، نسبت به رفتارهای اشتباهی که دیگران با ما داشتهن آگاه میشیم و میفهمیم که نسخه جوان تر ما لیاقت زندگی بهتری داشت.
به همین خاطرِ که سوگواری برای گذشته یکی از مراحل مهم بهبود یافتن و رشد کردنه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️جشن تیرگان و روز ملی دماوند شاد باد
در ۱۳ تیر ۱۳۸۷، دماوند بعنوان نخستین اثر طبیعی ایران ثبت میراث طبیعی شد.
ای دشمن ارتو سنگ خارهای من آهنم
جان من فدای خاک پاک میهنم
مهرتو چون، شدپیشهام
دوراز تو نیست اندیشهام
درراه تو، کِی ارزشی دارد این جان ما
پاینده باد خاک #ایران ما
عکاس : مهدی نور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️جشن تیرگان و روز ملی دماوند شاد باد
در ۱۳ تیر ۱۳۸۷، دماوند بعنوان نخستین اثر طبیعی ایران ثبت میراث طبیعی شد.
ای دشمن ارتو سنگ خارهای من آهنم
جان من فدای خاک پاک میهنم
مهرتو چون، شدپیشهام
دوراز تو نیست اندیشهام
درراه تو، کِی ارزشی دارد این جان ما
پاینده باد خاک #ایران ما
عکاس : مهدی نور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت
🔸ایران کهن ☀️ ▫️جشن تیرگان و روز ملی دماوند شاد باد در ۱۳ تیر ۱۳۸۷، دماوند بعنوان نخستین اثر طبیعی ایران ثبت میراث طبیعی شد. ای دشمن ارتو سنگ خارهای من آهنم جان من فدای خاک پاک میهنم مهرتو چون، شدپیشهام دوراز تو نیست اندیشهام درراه تو، کِی ارزشی…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸ایران کهن ☀️
نمایی زیبا و متفاوت از قله دماوند
مرتفع ترین نقطه فلات ایران عزیز
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نمایی زیبا و متفاوت از قله دماوند
مرتفع ترین نقطه فلات ایران عزیز
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/