از_حق_به_جانب_های_فاقد_شعور_فاصله_بکیرید
<unknown>
🔸پنجره چهارم
از حق به جانب های فاقد شعور فاصله بگیرید
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
از حق به جانب های فاقد شعور فاصله بگیرید
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
رژیم خواب بگیریم
محققان کالج کینگ لندن در کشور انگلیس به‌تازگی مطالعاتی روی خواب و رژیم غذایی انجام داده‌اند. یافته‌ها حاکی از خبرهای خوب برای کسانی است که همین لحظه احساس خستگی و چاق‌بودن می‌کنند. خواب هیولای عجیبی است. بیشتر ما می‌دانیم که اگر به اندازه کافی نخوابیم، چه احساس بدی خواهیم داشت، اما با این وجود هیچ‌کدام برای هفت ساعت خواب شبانه برنامه‌ریزی نمی‌کنیم. در‌واقع از هر سه نفر آمریکایی، یک نفر کمبود خواب دارد. این آمار نگران‌کننده‌ای است و خطری برای ابتلا به چاقی و اختلالات متابولیسمی مانند نقص گلوکز و فشارخون بالا به شمار می‌رود. اگر کمبود خواب چنین تاثیر بزرگی دارد، منطقی است که به‌دنبال افزایش ساعات خواب کسانی باشیم که به کمبود خواب دچار هستند. «حیا الخطیب»، سرپرست این تحقیق، می‌گوید: «نتایج نشان می‌دهند که یک ساعت یا بیشتر ماندن در رختخواب منجر‌به انتخاب‌های غذایی سالم‌تری می‌شود. این آزمایش بر ارتباط بین کمبود خواب و کیفیت پایین رژیم غذایی افراد تاکید میکند و ما امیدواریم با مطالعات طولانی‌مدت و بررسی غذای دریافتی افراد، این یافته‌ها را مورد کاوش قرار دهیم.» بیشتر خوابیدن منجر‌به مصرف قند کمتر که در مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا حتی آشپزی‌های خانگی و خوراکی‌هایی مانند عسل و آب‌میوه وجود دارد، می‌شود؛ در‌نتیجه با اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی، رژیم غذایی بسیار سالم‌تری خواهیم داشت.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
رژیم خواب بگیریم
محققان کالج کینگ لندن در کشور انگلیس به‌تازگی مطالعاتی روی خواب و رژیم غذایی انجام داده‌اند. یافته‌ها حاکی از خبرهای خوب برای کسانی است که همین لحظه احساس خستگی و چاق‌بودن می‌کنند. خواب هیولای عجیبی است. بیشتر ما می‌دانیم که اگر به اندازه کافی نخوابیم، چه احساس بدی خواهیم داشت، اما با این وجود هیچ‌کدام برای هفت ساعت خواب شبانه برنامه‌ریزی نمی‌کنیم. در‌واقع از هر سه نفر آمریکایی، یک نفر کمبود خواب دارد. این آمار نگران‌کننده‌ای است و خطری برای ابتلا به چاقی و اختلالات متابولیسمی مانند نقص گلوکز و فشارخون بالا به شمار می‌رود. اگر کمبود خواب چنین تاثیر بزرگی دارد، منطقی است که به‌دنبال افزایش ساعات خواب کسانی باشیم که به کمبود خواب دچار هستند. «حیا الخطیب»، سرپرست این تحقیق، می‌گوید: «نتایج نشان می‌دهند که یک ساعت یا بیشتر ماندن در رختخواب منجر‌به انتخاب‌های غذایی سالم‌تری می‌شود. این آزمایش بر ارتباط بین کمبود خواب و کیفیت پایین رژیم غذایی افراد تاکید میکند و ما امیدواریم با مطالعات طولانی‌مدت و بررسی غذای دریافتی افراد، این یافته‌ها را مورد کاوش قرار دهیم.» بیشتر خوابیدن منجر‌به مصرف قند کمتر که در مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا حتی آشپزی‌های خانگی و خوراکی‌هایی مانند عسل و آب‌میوه وجود دارد، می‌شود؛ در‌نتیجه با اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی، رژیم غذایی بسیار سالم‌تری خواهیم داشت.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🌙🖇️
🔸«تا به‌حال به این فکر کردید که خرس‌ها و البته بسیاری از پستاندارانی که به اصطلاح به خواب زمستانی (Hibernate) می‌روند ، چطوری دمای بدن‌شان را حفظ می‌کنند؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸«تا به‌حال به این فکر کردید که خرس‌ها و البته بسیاری از پستاندارانی که به اصطلاح به خواب زمستانی (Hibernate) می‌روند ، چطوری دمای بدن‌شان را حفظ می‌کنند؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت
🌙🖇️ 🔸«تا به‌حال به این فکر کردید که خرس‌ها و البته بسیاری از پستاندارانی که به اصطلاح به خواب زمستانی (Hibernate) می‌روند ، چطوری دمای بدن‌شان را حفظ می‌کنند؟ ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/
🌙🖇️
ممکن است بگویید لایه‌ی ضخیمی از چربی دارنند که به حفظ دما کمک میکنه. یا مثلا در استراحت‌گاه زمستانی، غذا ذخیره میکند و…
اما جواب یک پروتئین کوچیکه به نام ترموژنین هست که در غشای داخلی میتوکندری جای گرفته. این پروتئین شيب غلظت پروتونی که میتوکندری با سوزوندن چربی‌ها بین دو غشا ایجاد میکنه رو که قراره در حالت عادی تبدیل به واحدهای انرژی بشه رو خیلی آروم به گرما تبدیل میکنه!!
البته این پروتئین بیشتر تو بافت چربی قهوه‌ای وجود داره و در بقیه بافت‌های چربی وجود نداره. جالبه بدونید که نوزاد انسان هم در بدو تولد، چربی قهوه‌ای دارد و این پروتئین مسئول گرم نگه‌داشتن بدن نوزاده.
در آخر، تحقیقات نشون داده این پروتئین نه تنها در حیوانات دارای خواب زمستانی و نوزادان پستانداران، بلکه در بالغین هم وجود دارد.
به‌خصوص اون‌هایی که با سرما مواجهه دارن! یک سری تحقیقات هم در حال انجام است تا با واردکردن ژن پروتئین ترموژنین (ژن درمانی)، به درمان چاقی مفرط در انسان کمک کنند.
عکس و یادداشت از مهدی قربانی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ممکن است بگویید لایه‌ی ضخیمی از چربی دارنند که به حفظ دما کمک میکنه. یا مثلا در استراحت‌گاه زمستانی، غذا ذخیره میکند و…
اما جواب یک پروتئین کوچیکه به نام ترموژنین هست که در غشای داخلی میتوکندری جای گرفته. این پروتئین شيب غلظت پروتونی که میتوکندری با سوزوندن چربی‌ها بین دو غشا ایجاد میکنه رو که قراره در حالت عادی تبدیل به واحدهای انرژی بشه رو خیلی آروم به گرما تبدیل میکنه!!
البته این پروتئین بیشتر تو بافت چربی قهوه‌ای وجود داره و در بقیه بافت‌های چربی وجود نداره. جالبه بدونید که نوزاد انسان هم در بدو تولد، چربی قهوه‌ای دارد و این پروتئین مسئول گرم نگه‌داشتن بدن نوزاده.
در آخر، تحقیقات نشون داده این پروتئین نه تنها در حیوانات دارای خواب زمستانی و نوزادان پستانداران، بلکه در بالغین هم وجود دارد.
به‌خصوص اون‌هایی که با سرما مواجهه دارن! یک سری تحقیقات هم در حال انجام است تا با واردکردن ژن پروتئین ترموژنین (ژن درمانی)، به درمان چاقی مفرط در انسان کمک کنند.
عکس و یادداشت از مهدی قربانی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اول شما را نادیده می گیرند
بعد به شما خواهند خندید
سپس با شما خواهند جنگید
و بعد شما برنده خواهید شد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اول شما را نادیده می گیرند
بعد به شما خواهند خندید
سپس با شما خواهند جنگید
و بعد شما برنده خواهید شد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
افراد موفق چگونه با افسردگی مبارزه می‌کنند؟
✔️درمان هدفمند پیش می‌گیرند
✔️مایلند درباره خود صحبت کنند
✔️یاد می‌گیرند سطح هوشیاری و آگاهی خود را بالا ببرند
✔️می‌دانند که درمان دارویی می‌تواند موثر باشد
✔️افسردگی را یک عیب و نقص شخصیتی نمی‌دانند
✔️می‌دانند که همیشه بهترین راه وجود دارد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
افراد موفق چگونه با افسردگی مبارزه می‌کنند؟
✔️درمان هدفمند پیش می‌گیرند
✔️مایلند درباره خود صحبت کنند
✔️یاد می‌گیرند سطح هوشیاری و آگاهی خود را بالا ببرند
✔️می‌دانند که درمان دارویی می‌تواند موثر باشد
✔️افسردگی را یک عیب و نقص شخصیتی نمی‌دانند
✔️می‌دانند که همیشه بهترین راه وجود دارد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
❗️عواملی که باعث بروز بدن درد می‌شود:
🔸استرس
🔸از دست رفتن آب بدن
🔸کمبود خواب
🔸سرماخوردگی یا آنفولانزا
🔸کم خونی
🔸کمبود ویتامین D
🔸ذات الریه
🔸ام اس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
❗️عواملی که باعث بروز بدن درد می‌شود:
🔸استرس
🔸از دست رفتن آب بدن
🔸کمبود خواب
🔸سرماخوردگی یا آنفولانزا
🔸کم خونی
🔸کمبود ویتامین D
🔸ذات الریه
🔸ام اس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸زوفوبیا (ترس از حیوانات) چیست؟
متداول‌ترین نوع فوبیاهای خاص، زوفوبیا یا ترس از حیوانات نام دارد. ترس از حیوانات یک اختلال اضطرابی است. در واقع در این نوع فوبیا فرد هنگامی که حیوان خاصی را می‌بیند و یا حتی چیزهایی که درباره آن حیوان است را می‌بیند (عکس، صدا و ..) دچار اضطراب و استرس بسیاری می‌شود. همانطور که گفته شد زوفوبیا از انواع ترس‌های خاص به شمار می‌رود.
🔸چه چیزهایی باعث ایجاد ترس از حیوانات می‌شود؟
دلیل اصلی ترس از حیوانات هنوز ناشناخته است. این امکان وجود دارد که چندین عامل مختلف می‌توانند در ایجاد این اختلال روانی تاثیر گذار باشند. در زیر به این عوامل اشاره می‌کنیم:
✔️تجربیات منفی
✔️رفتارهای آموزشی
✔️ژنتیک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
متداول‌ترین نوع فوبیاهای خاص، زوفوبیا یا ترس از حیوانات نام دارد. ترس از حیوانات یک اختلال اضطرابی است. در واقع در این نوع فوبیا فرد هنگامی که حیوان خاصی را می‌بیند و یا حتی چیزهایی که درباره آن حیوان است را می‌بیند (عکس، صدا و ..) دچار اضطراب و استرس بسیاری می‌شود. همانطور که گفته شد زوفوبیا از انواع ترس‌های خاص به شمار می‌رود.
🔸چه چیزهایی باعث ایجاد ترس از حیوانات می‌شود؟
دلیل اصلی ترس از حیوانات هنوز ناشناخته است. این امکان وجود دارد که چندین عامل مختلف می‌توانند در ایجاد این اختلال روانی تاثیر گذار باشند. در زیر به این عوامل اشاره می‌کنیم:
✔️تجربیات منفی
✔️رفتارهای آموزشی
✔️ژنتیک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت
🔸زوفوبیا (ترس از حیوانات) چیست؟ متداول‌ترین نوع فوبیاهای خاص، زوفوبیا یا ترس از حیوانات نام دارد. ترس از حیوانات یک اختلال اضطرابی است. در واقع در این نوع فوبیا فرد هنگامی که حیوان خاصی را می‌بیند و یا حتی چیزهایی که درباره آن حیوان است را می‌بیند (عکس،…
🔸بهترین راه برای کنار آمدن با بیماری زوفوبیا
بسیاری از افراد با درمان بهبود پیدا می‌کنند و علائم زوفوبیا به مرور زمان در آن‌ها کاهش می‌یابد. برخی افراد ممکن است بعد از گذشت مدت زمان طولانی‌تری بتوانند بر زوفوبیا غلبه کنند. زمانی که با حیوانی ارتباط برقرار می‌کنید و از آن می‌ترسید، میتوانید علائم اضطراب و ترس را با موارد زیر کاهش دهید:
✔️شمردن تعداد دم و بازدم
✔️انجام ورزش‌های هوازی، مانند پرش و دویدن در محل
✔️مراقبه یا تمرین تصویرسازی
🔸سخن آخر :
درمان ترس از حیوانات
ترس از حیوانات هم یکی فوبیاهای رایج است که برای مقابله با آن باید راه‌های درمان این عارضه را بشناسید.
✔️مواجهه درمانی
✔️رفتار درمانی شناختی (CBT)
✔️مصرف دارو
اگر ترس مربوط به حیوانات دارید و به طور قابل توجهی زندگی شما را مختل کرده است، بهتر است هرچه سریع‌تر به یک روانشناس مراجعه کنید.
در غیر این صورت، با شناخت از خود و محیط پیرامون خود میتوانید این ترس را از بین برده و از زیبایی موجودات زمین لذت ببرید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بسیاری از افراد با درمان بهبود پیدا می‌کنند و علائم زوفوبیا به مرور زمان در آن‌ها کاهش می‌یابد. برخی افراد ممکن است بعد از گذشت مدت زمان طولانی‌تری بتوانند بر زوفوبیا غلبه کنند. زمانی که با حیوانی ارتباط برقرار می‌کنید و از آن می‌ترسید، میتوانید علائم اضطراب و ترس را با موارد زیر کاهش دهید:
✔️شمردن تعداد دم و بازدم
✔️انجام ورزش‌های هوازی، مانند پرش و دویدن در محل
✔️مراقبه یا تمرین تصویرسازی
🔸سخن آخر :
درمان ترس از حیوانات
ترس از حیوانات هم یکی فوبیاهای رایج است که برای مقابله با آن باید راه‌های درمان این عارضه را بشناسید.
✔️مواجهه درمانی
✔️رفتار درمانی شناختی (CBT)
✔️مصرف دارو
اگر ترس مربوط به حیوانات دارید و به طور قابل توجهی زندگی شما را مختل کرده است، بهتر است هرچه سریع‌تر به یک روانشناس مراجعه کنید.
در غیر این صورت، با شناخت از خود و محیط پیرامون خود میتوانید این ترس را از بین برده و از زیبایی موجودات زمین لذت ببرید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چطور از دیگران به‌صورت سازنده و تاثیرگذار انتقاد کنیم؟
✔️گام اول: اجازه‌گرفتن
✔️گام دوم: حسن‌جویی
✔️گام سوم: گفتن اینکه این نقد نظر شخصی ماست
✔️گام چهارم: نقد رفتار و عملکرد فرد
✔️گام پنجم: به کارگیری واژگان مناسب برای انتقاد
✔️گام ششم: استفاده از ضمیر «ما» به جای ضمایر «تو یا شما»
در بیان نقد
✔️گام هفتم: تبدیل‌کردن انتقاد به پیشنهاد
✔️گام هشتم: دادن وقت و اختیار به طرف مقابل
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✔️گام اول: اجازه‌گرفتن
✔️گام دوم: حسن‌جویی
✔️گام سوم: گفتن اینکه این نقد نظر شخصی ماست
✔️گام چهارم: نقد رفتار و عملکرد فرد
✔️گام پنجم: به کارگیری واژگان مناسب برای انتقاد
✔️گام ششم: استفاده از ضمیر «ما» به جای ضمایر «تو یا شما»
در بیان نقد
✔️گام هفتم: تبدیل‌کردن انتقاد به پیشنهاد
✔️گام هشتم: دادن وقت و اختیار به طرف مقابل
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
میتوانم شکست را بپذیرم اما
تلاش نکردن را هرگز...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
میتوانم شکست را بپذیرم اما
تلاش نکردن را هرگز...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
☀️💭
🔸برای اینکه کمی خلاقانه تر زندگی کنید به این تکات توجه داشته باشید:
✔️دنبال تجربه‌هایی بروید که احتمال تجربه‌های غیرمنتظره و به‌اصطلاح، سورپرایز‌شدن در آن زیاد باشد
✔️اگر چیزی ناگهان علاقه شما را به خودش جلب کرد، آن را دنبال کنید
✔️با خودتان عهد ببندید هر کاری را به بهترین وجه ممکن انجام دهید
✔️از زندگی یکنواخت دوری کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برای اینکه کمی خلاقانه تر زندگی کنید به این تکات توجه داشته باشید:
✔️دنبال تجربه‌هایی بروید که احتمال تجربه‌های غیرمنتظره و به‌اصطلاح، سورپرایز‌شدن در آن زیاد باشد
✔️اگر چیزی ناگهان علاقه شما را به خودش جلب کرد، آن را دنبال کنید
✔️با خودتان عهد ببندید هر کاری را به بهترین وجه ممکن انجام دهید
✔️از زندگی یکنواخت دوری کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸هنر ایرانی 🎨
ایوان شمالی حیاط مسجد نصیرالملک شیراز
عکاس: فرشید احمدپور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ایوان شمالی حیاط مسجد نصیرالملک شیراز
عکاس: فرشید احمدپور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸واقعا با ١٠ میلیون تومان چه کار میشه کرد؟
ویدیو رو ببینید و نظرتون رو برامون بنویسید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ویدیو رو ببینید و نظرتون رو برامون بنویسید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
🔸زندگی نزدیک جنگل، قسمت آمیگدال مغز شما را سالم‌تر نگه می‌دارد
✔️بر اساس مطالعات جدید انجام شده در موسسه ماکس پلانک، بین دسترسی به طبیعت و سلامتی مغز ارتباط وجود دارد.
سر‌و‌صدا، آلودگی و ازدحام مردم در یک فضای محدود مثل زندگی در شهر می‌تواند استرس مزمن ایجاد کند. شهر‌نشینان بیشتر از کسانی که در حومه شهر زندگی می‌کنند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی هستند.
مقایسه صورت‌گرفته نشان از بالاتر‌بودن میزان فعالیت آمیگدال (هسته مرکزی مغز که نقش مهمی در پردازش استرس و واکنش به خطر ایفا میکند) در افراد شهرنشین دارد. یک تیم تحقیقاتی به سرپرستی سیمون کوهن، روانشناس، به بررسی تاثیر طبیعت مانند جنگل، فضای سبز یا دشت در نزدیکی محل زندگی افراد بر مناطق پردازش استرس در مغز آن‌ها پرداختند. یافته‌ها نشان می‌دهند محیط زندگی می‌تواند ساختار و عملکرد مغز را شکل دهد؛ به همین دلیل است که ما به محیط‌هایی که تاثیر مثبتی روی رشد مغز دارند، علاقه نشان می‌دهیم. مطالعه روی حومه‌نشینان نشان می‌دهد مجاورت با طبیعت برای سلامتی روان سودمند است؛ همچنین تخمین زده می‌شود که تا سال 2050 حدود 70درصد از جمعیت جهان در شهرها ساکن باشند و در‌نتیجه این مطالعات برای برنامه‌ریزی بسیار حائز اهمیت خواهند بود. در آینده نزدیک، مطالعات بیشتری لازم است تا ارتباط بین مغز و مجاورت با جنگل‌ها با قاطعیت به اثبات برسد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸زندگی نزدیک جنگل، قسمت آمیگدال مغز شما را سالم‌تر نگه می‌دارد
✔️بر اساس مطالعات جدید انجام شده در موسسه ماکس پلانک، بین دسترسی به طبیعت و سلامتی مغز ارتباط وجود دارد.
سر‌و‌صدا، آلودگی و ازدحام مردم در یک فضای محدود مثل زندگی در شهر می‌تواند استرس مزمن ایجاد کند. شهر‌نشینان بیشتر از کسانی که در حومه شهر زندگی می‌کنند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی هستند.
مقایسه صورت‌گرفته نشان از بالاتر‌بودن میزان فعالیت آمیگدال (هسته مرکزی مغز که نقش مهمی در پردازش استرس و واکنش به خطر ایفا میکند) در افراد شهرنشین دارد. یک تیم تحقیقاتی به سرپرستی سیمون کوهن، روانشناس، به بررسی تاثیر طبیعت مانند جنگل، فضای سبز یا دشت در نزدیکی محل زندگی افراد بر مناطق پردازش استرس در مغز آن‌ها پرداختند. یافته‌ها نشان می‌دهند محیط زندگی می‌تواند ساختار و عملکرد مغز را شکل دهد؛ به همین دلیل است که ما به محیط‌هایی که تاثیر مثبتی روی رشد مغز دارند، علاقه نشان می‌دهیم. مطالعه روی حومه‌نشینان نشان می‌دهد مجاورت با طبیعت برای سلامتی روان سودمند است؛ همچنین تخمین زده می‌شود که تا سال 2050 حدود 70درصد از جمعیت جهان در شهرها ساکن باشند و در‌نتیجه این مطالعات برای برنامه‌ریزی بسیار حائز اهمیت خواهند بود. در آینده نزدیک، مطالعات بیشتری لازم است تا ارتباط بین مغز و مجاورت با جنگل‌ها با قاطعیت به اثبات برسد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بعضی وقت ها موفق می شوید بعضی وقتها یاد می گیرید…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بعضی وقت ها موفق می شوید بعضی وقتها یاد می گیرید…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/