🔸سلامت محور 🌿
🔸خستگی و غذاهای چرب
اگر ساعات آخر بعدازظهر انرژی‌تان تحلیل می‌رود، احتمالا مشکل از غذایی است که در اول روز خورده‌اید. براساس تحقیقات جدید اگر چربی را از صبحانه خود حذف کرده و به‌جای آن کربوهیدرات مصرف کنید، می‌توانید درطول روز خواب‌آلودگی خود را کمتر کنید. تحقیقات انجام‌شده صرف‌نظر از جنسیت، سن، شاخص توده بدنی، مصرف کالری کل و کیفیت خواب افراد بوده است. شرکت‌کنندگان در این تحقیق بین 65 – 18 سال سن داشته‌اند و همگی افراد سالم با اندام متناسب بوده‌اند و عادت خواب آن‌ها خوب بوده است. درطول این تحقیق، 5 وعده غذایی به شرکت‌کنندگان داده شده و میزان خواب‌آلودگی آن‌ها در طول روز مورد بررسی قرار گرفته است. نتیجه به‌دست‌آمده نشان داد افرادی که در اولین وعده غذایی خود، یعنی صبحانه چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده بودند درطول روز کمتر خواب‌آلود و کسل می‌شدند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸خستگی و غذاهای چرب
اگر ساعات آخر بعدازظهر انرژی‌تان تحلیل می‌رود، احتمالا مشکل از غذایی است که در اول روز خورده‌اید. براساس تحقیقات جدید اگر چربی را از صبحانه خود حذف کرده و به‌جای آن کربوهیدرات مصرف کنید، می‌توانید درطول روز خواب‌آلودگی خود را کمتر کنید. تحقیقات انجام‌شده صرف‌نظر از جنسیت، سن، شاخص توده بدنی، مصرف کالری کل و کیفیت خواب افراد بوده است. شرکت‌کنندگان در این تحقیق بین 65 – 18 سال سن داشته‌اند و همگی افراد سالم با اندام متناسب بوده‌اند و عادت خواب آن‌ها خوب بوده است. درطول این تحقیق، 5 وعده غذایی به شرکت‌کنندگان داده شده و میزان خواب‌آلودگی آن‌ها در طول روز مورد بررسی قرار گرفته است. نتیجه به‌دست‌آمده نشان داد افرادی که در اولین وعده غذایی خود، یعنی صبحانه چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده بودند درطول روز کمتر خواب‌آلود و کسل می‌شدند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
🔸تأثیر استرس بر پوست
🔹سیاهی دور چشم
🔸پیدایش چین‌وچروک پوست
🔹افزایش جوش‌های صورت و بدن
🔸خشکی، التهاب و تحریک‌پذیری پوست
🔹افزایش ریزش مو
🔸سفید شدن زودتر از موعد موها
#پوست_و_مو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تأثیر استرس بر پوست
🔹سیاهی دور چشم
🔸پیدایش چین‌وچروک پوست
🔹افزایش جوش‌های صورت و بدن
🔸خشکی، التهاب و تحریک‌پذیری پوست
🔹افزایش ریزش مو
🔸سفید شدن زودتر از موعد موها
#پوست_و_مو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اول_مرکز_را_پیدا_کن،_بعد_دایره_ات_رابکش
<unknown>
🔸راه سوم
اول مرکز را پیدا کن
بعد دایره ات را بکش
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اول مرکز را پیدا کن
بعد دایره ات را بکش
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
دره ارغوان یا چریش
خراسان رضوی
عکاس : محمد مددی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
دره ارغوان یا چریش
خراسان رضوی
عکاس : محمد مددی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته📌
✔️«8 درس شگفت‌انگیزی که می‌توان از مادرها آموخت»
1. فرزندان در اولویتند
2. کار، بخشی جدایی‌ناپذیر زندگی است
3. هیچ‌چیز خانواده نمی‌شود
4. هرگز درمورد دیگران قضاوت نکنید و به آنان حسادت نورزید
5. زندگی، سیاه و سفید نیست
6.به افراد مختلف احترام بگذارید
7. فرزندان نباید همواره انتظارات و آرزوهای والدین را درمورد خود دنبال کنند
8. چهره و لباس اهمیتی ندارند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✔️«8 درس شگفت‌انگیزی که می‌توان از مادرها آموخت»
1. فرزندان در اولویتند
2. کار، بخشی جدایی‌ناپذیر زندگی است
3. هیچ‌چیز خانواده نمی‌شود
4. هرگز درمورد دیگران قضاوت نکنید و به آنان حسادت نورزید
5. زندگی، سیاه و سفید نیست
6.به افراد مختلف احترام بگذارید
7. فرزندان نباید همواره انتظارات و آرزوهای والدین را درمورد خود دنبال کنند
8. چهره و لباس اهمیتی ندارند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
فروختن آب به کسی که در بیابان مانده
کار آسانیست که هر کسی می‌تواند آنرا انجام دهد،
اما موفقیت در انتظار کسی است که بتواند به صحرانشینان ماسه بفروشد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
فروختن آب به کسی که در بیابان مانده
کار آسانیست که هر کسی می‌تواند آنرا انجام دهد،
اما موفقیت در انتظار کسی است که بتواند به صحرانشینان ماسه بفروشد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
🔸چرا شب‌ها پرخوری می‌کنیم؟
آیا وقتی از محل کار به منزل برمی‌گردید، یخچال اولین جایی است که به آن سر می‌زنید؟ خب بعد از یک روز شلوغ کاری در اداره، خوردن یک اسنک خوشمزه حقتان است؛ نه؟ هر چند که اسنک برای سایز دور کمرتان خوب نباشد! اما بر اساس مطالعات جدید، شما باید هورمون‌های گرسنگی را ملامت کنید. محققان دریافته‌اند که ما شب‌ها تغییرات هورمونی را تجربه می‌کنیم که بر اشتهایمان تاثیر می‌گذارند و ممکن است به پرخوری منجر شوند. استرس و تمایل به پرخوری نیز میزان گرسنگی در ساعات شبانه را افزایش می‌دهند. اما شاید پاسخ مشکل این باشد: روزها زودتر غذا بخورید.
بر اساس مطالعات دانشگاه جان هاپکینز روی 32 فرد بزرگسال 18 تا 50 ساله که به اضافه وزن مبتلا بودند، دیروقت غذاخوردن بسیار شایع است و استرس نیز می‌تواند به پرخوری منجر شود. هنوز به‌درستی مشخص نیست که استرس و ساعاتی از روز با هم روی اشتها و وزن بدن تاثیر می‌گذارند و این تاثیر هم در کسانی که مشکل پرخوری دارند و عادت دارند شب‌ها و در واکنش به استرس، غذا بخورند، بسیار بیشتر است. مقدار گرلین، هورمونی که اشتها را تحریک می‌کند، بعد از ناهار بیشتر از صبحانه است؛ در‌حالی‌که میزان PYY، هورمونی که اشتها را کاهش می‌دهد، شب‌ها کم می‌شود. محققان بر این باورند که پرخوری شبانه به‌علت تغییر در هورمون‌های گرسنگی اتفاق می‌افتد و استرس و سابقه پرخوری فرد می‌تواند خطر را تشدید کند. خبر خوب این است که افراد با این آگاهی می‌توانند از طریق زود غذاخوردن در طول روز یا پیدا‌کردن روش‌های جایگزین برای مقابله با استرس، در جهت کاهش خطر پرخوری گام بردارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چرا شب‌ها پرخوری می‌کنیم؟
آیا وقتی از محل کار به منزل برمی‌گردید، یخچال اولین جایی است که به آن سر می‌زنید؟ خب بعد از یک روز شلوغ کاری در اداره، خوردن یک اسنک خوشمزه حقتان است؛ نه؟ هر چند که اسنک برای سایز دور کمرتان خوب نباشد! اما بر اساس مطالعات جدید، شما باید هورمون‌های گرسنگی را ملامت کنید. محققان دریافته‌اند که ما شب‌ها تغییرات هورمونی را تجربه می‌کنیم که بر اشتهایمان تاثیر می‌گذارند و ممکن است به پرخوری منجر شوند. استرس و تمایل به پرخوری نیز میزان گرسنگی در ساعات شبانه را افزایش می‌دهند. اما شاید پاسخ مشکل این باشد: روزها زودتر غذا بخورید.
بر اساس مطالعات دانشگاه جان هاپکینز روی 32 فرد بزرگسال 18 تا 50 ساله که به اضافه وزن مبتلا بودند، دیروقت غذاخوردن بسیار شایع است و استرس نیز می‌تواند به پرخوری منجر شود. هنوز به‌درستی مشخص نیست که استرس و ساعاتی از روز با هم روی اشتها و وزن بدن تاثیر می‌گذارند و این تاثیر هم در کسانی که مشکل پرخوری دارند و عادت دارند شب‌ها و در واکنش به استرس، غذا بخورند، بسیار بیشتر است. مقدار گرلین، هورمونی که اشتها را تحریک می‌کند، بعد از ناهار بیشتر از صبحانه است؛ در‌حالی‌که میزان PYY، هورمونی که اشتها را کاهش می‌دهد، شب‌ها کم می‌شود. محققان بر این باورند که پرخوری شبانه به‌علت تغییر در هورمون‌های گرسنگی اتفاق می‌افتد و استرس و سابقه پرخوری فرد می‌تواند خطر را تشدید کند. خبر خوب این است که افراد با این آگاهی می‌توانند از طریق زود غذاخوردن در طول روز یا پیدا‌کردن روش‌های جایگزین برای مقابله با استرس، در جهت کاهش خطر پرخوری گام بردارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت pinned «🔸سلامت محور 🌿 🔸چرا شب‌ها پرخوری می‌کنیم؟ آیا وقتی از محل کار به منزل برمی‌گردید، یخچال اولین جایی است که به آن سر می‌زنید؟ خب بعد از یک روز شلوغ کاری در اداره، خوردن یک اسنک خوشمزه حقتان است؛ نه؟ هر چند که اسنک برای سایز دور کمرتان خوب نباشد! اما بر اساس…»
🔸نکته 📌
۱۵عادت رایجی که در دراز مدت سلامت مغزتون رو نابود می‌کنه:
۱.نخوابیدن به اندازه کافی💤
۲.منزوی بودن و نداشتن فعالیت اجتماعی🫂
۳.خوردن غذاهای ناسالم🍕
۴.گوش دادن به موسیقی با صدای بلند هدفون🎧
۵.کم‌تحرکی و نشستنِ بیش‌ازحد🦦
۶.پُرخوری و داشتن اضافه وزن🍝
۷.الکل و دود(سیگار، قلیون..)🥂
۸.عدم دریافت نور کافی خورشید☀️
۹.کم آبی بدن🧊
۱۰.مصرف زیاد شکر🍩
۱۱.استرس مزمن😖
۱۲.مصرف زیاد نمک🧂
۱۳.رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان🪥
۱۴.نداشتن هدف در زندگی و اسیر روزمرگی شدن🎯
۱۵.نداشتن ورزش ذهنی(کار نکشیدن از مغز)🧠
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
۱۵عادت رایجی که در دراز مدت سلامت مغزتون رو نابود می‌کنه:
۱.نخوابیدن به اندازه کافی💤
۲.منزوی بودن و نداشتن فعالیت اجتماعی🫂
۳.خوردن غذاهای ناسالم🍕
۴.گوش دادن به موسیقی با صدای بلند هدفون🎧
۵.کم‌تحرکی و نشستنِ بیش‌ازحد🦦
۶.پُرخوری و داشتن اضافه وزن🍝
۷.الکل و دود(سیگار، قلیون..)🥂
۸.عدم دریافت نور کافی خورشید☀️
۹.کم آبی بدن🧊
۱۰.مصرف زیاد شکر🍩
۱۱.استرس مزمن😖
۱۲.مصرف زیاد نمک🧂
۱۳.رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان🪥
۱۴.نداشتن هدف در زندگی و اسیر روزمرگی شدن🎯
۱۵.نداشتن ورزش ذهنی(کار نکشیدن از مغز)🧠
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران باستان ☀️
بشقاب نقره ساسانی با نقش« شاهنشاه بهرام دوم» در بزم‌گاه
به آلات موسیقی در بشقاب توجه کنید. نیاکان ما همواره غرق در جشن و سرور و پای‌کوبی و رقص و شادی بودند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بشقاب نقره ساسانی با نقش« شاهنشاه بهرام دوم» در بزم‌گاه
به آلات موسیقی در بشقاب توجه کنید. نیاکان ما همواره غرق در جشن و سرور و پای‌کوبی و رقص و شادی بودند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸۸ ماده غذایی که می‌تواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد:
✔️گیلاس
✔️گیاه بادرنجبویه
✔️گیاه بابونه
✔️موز
✔️اسفناج
✔️شیر
✔️بادام
✔️کربوهیدرات + پروتئین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸۸ ماده غذایی که می‌تواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد:
✔️گیلاس
✔️گیاه بادرنجبویه
✔️گیاه بابونه
✔️موز
✔️اسفناج
✔️شیر
✔️بادام
✔️کربوهیدرات + پروتئین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشی...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشی...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
درحالی که تمامی قطعات برج ایفل (که کمتر از ١۵٠ سال قبل ساخته شده است) تا به امروز ١٢ بار تعویض شده‌اند و اگر چنین مرمت‌هایی نبود، تا الان فرو ریخته بودند؛ بافت خشتی یزد با حداقل دوهزار سال قدمت، همچنان عظمت خود را به رخ جهانیان می‌کشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
درحالی که تمامی قطعات برج ایفل (که کمتر از ١۵٠ سال قبل ساخته شده است) تا به امروز ١٢ بار تعویض شده‌اند و اگر چنین مرمت‌هایی نبود، تا الان فرو ریخته بودند؛ بافت خشتی یزد با حداقل دوهزار سال قدمت، همچنان عظمت خود را به رخ جهانیان می‌کشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸این‌ها را بخورید تا از غذاخوردن سیر شوید:
✔️سرکه
✔️پاپ‌کورن
✔️فلفل‌قرمز
✔️کره بادام‌زمینی
✔️پسته
✔️آووکادو
✔️روغن‌زیتون
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸این‌ها را بخورید تا از غذاخوردن سیر شوید:
✔️سرکه
✔️پاپ‌کورن
✔️فلفل‌قرمز
✔️کره بادام‌زمینی
✔️پسته
✔️آووکادو
✔️روغن‌زیتون
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
Untitled design_20240428_074306_0000.pdf
2 MB
🔸کدام متخصص برای ما بهتر است؟
✔️زمینه های مختلف علم روان شناسی را به درستی بشناسید...
روز روان شناس گرامی❤️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✔️زمینه های مختلف علم روان شناسی را به درستی بشناسید...
روز روان شناس گرامی❤️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
✔️تنهایی مرگ‌بارتر از چاقی است
انزوای افراد در مقایسه با چاقی می‌تواند کشنده‌تر باشد. آدم‌های منزوی بیشتر از افراد چاق دچار مشکلات سلامتی می‌شوند. بیشتر آدم‌های تنها بر اثر سکته جان خود را از دست می‌دهند و آمار مرگ‌و‌میر ناشی از انزوای اجتماعی رو به افزایش است. نوزادانی که از نظر روابط اجتماعی دچار کمبود هستند، در ادامه حیات خود شکست می‌خورند و در‌نهایت جان خود را از دست می‌دهند. تحقیقاتی در کشور آمریکا با بررسی تاثیر تنهایی بر سلامتی انسان، در جمع کثیری از چهار‌‌میلیون بیمار در این کشور، مرگ زودرس را با انزواطلبی افراد مرتبط دانست. این تحقیق نشان می‌دهد 50درصد بیمارانی که اسیر تنهایی هستند، زودتر از بیمارانی که با دیگران ارتباط دارند، جان خود را از دست می‌دهند و این آمار از مرگ‌و‌میر 30درصدی افراد بالای 70 سال بر اثر چاقی بیشتر است. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و محیط کار منبع مستقیم این ارتباط است. اگر روابط اجتماعی را از آدم‌ها بگیریم، به‌تدریج از بین خواهند رفت. بر اساس تحقیقات انجمن روان‌شناسی آمریکا، تنها‌ماندن خطر بالقوه‌تری نسبت‌به چاقی است و انزوا نوعی تنبیه برای افرادی است که در جامعه مرتکب جرم می‌شوند. معاشرت با دیگران برای سلامتی و بقای انسان ضروری است. حدود 43میلیون نفر از افراد بالای 45سال در کشور آمریکا از تنهایی مزمن رنج می‌برند. یک چهارم این افراد تنها زندگی می‌کنند و نیمی ازآن‌ها مجرد هستند. پایین‌آمدن آمار ازدواج و کاهش تولد فرزندان نیز شاخص کمتر‌شدن ارتباط آدم‌ها و تنهایی آن‌هاست. لازم است پروژه‌های اجتماعی در مسیر آگاهی مردم اجرا شوند تا اثر تنهایی خنثی شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✔️تنهایی مرگ‌بارتر از چاقی است
انزوای افراد در مقایسه با چاقی می‌تواند کشنده‌تر باشد. آدم‌های منزوی بیشتر از افراد چاق دچار مشکلات سلامتی می‌شوند. بیشتر آدم‌های تنها بر اثر سکته جان خود را از دست می‌دهند و آمار مرگ‌و‌میر ناشی از انزوای اجتماعی رو به افزایش است. نوزادانی که از نظر روابط اجتماعی دچار کمبود هستند، در ادامه حیات خود شکست می‌خورند و در‌نهایت جان خود را از دست می‌دهند. تحقیقاتی در کشور آمریکا با بررسی تاثیر تنهایی بر سلامتی انسان، در جمع کثیری از چهار‌‌میلیون بیمار در این کشور، مرگ زودرس را با انزواطلبی افراد مرتبط دانست. این تحقیق نشان می‌دهد 50درصد بیمارانی که اسیر تنهایی هستند، زودتر از بیمارانی که با دیگران ارتباط دارند، جان خود را از دست می‌دهند و این آمار از مرگ‌و‌میر 30درصدی افراد بالای 70 سال بر اثر چاقی بیشتر است. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و محیط کار منبع مستقیم این ارتباط است. اگر روابط اجتماعی را از آدم‌ها بگیریم، به‌تدریج از بین خواهند رفت. بر اساس تحقیقات انجمن روان‌شناسی آمریکا، تنها‌ماندن خطر بالقوه‌تری نسبت‌به چاقی است و انزوا نوعی تنبیه برای افرادی است که در جامعه مرتکب جرم می‌شوند. معاشرت با دیگران برای سلامتی و بقای انسان ضروری است. حدود 43میلیون نفر از افراد بالای 45سال در کشور آمریکا از تنهایی مزمن رنج می‌برند. یک چهارم این افراد تنها زندگی می‌کنند و نیمی ازآن‌ها مجرد هستند. پایین‌آمدن آمار ازدواج و کاهش تولد فرزندان نیز شاخص کمتر‌شدن ارتباط آدم‌ها و تنهایی آن‌هاست. لازم است پروژه‌های اجتماعی در مسیر آگاهی مردم اجرا شوند تا اثر تنهایی خنثی شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/