Lo que es correcto no siempre es popular y lo que es popular no siempre es correcto.

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¡Triste época es la nuestra! Es más fácil desintegrar un átomo que un prejuicio.

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Yo vivo en esa soledad que es dolorosa en la juventud, pero deliciosa en los años de madurez.

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CRECIMIENTO PERSONAL

El crecimiento personal tiene que ver con aquellas acciones que mejoran los talentos, el potencial, el trabajo, la conciencia y la capacidad de una persona para realizar sueños y generar prosperidad. En definitiva, es lo que realizas para mejorarte a ti mismo y a tus perspectivas en la vida.

#crecimientopersonal

Es un proceso continuo y dinámico en el que las personas buscan mejorar y desarrollar su potencial en diferentes áreas de su vida. Este proceso puede ser desafiante y a veces incómodo, ya que implica salir de la zona de confort y enfrentar miedos y limitaciones.

Para lograr un crecimiento personal significativo, es importante estar abiertos al aprendizaje y a nuevas experiencias, reflexionar sobre las propias acciones y decisiones, establecer metas realistas y trabajar en ellas de forma constante. También es importante rodearse de personas que nos apoyen y nos motiven a crecer.

Muchas personas ven el crecimiento personal como un camino fácil, donde solo van logrando metas, ya sea a largo o corto plazo, para llegar a ser algo en la vida, ¿tú cómo ves el crecimiento personal?

VOLVIENDO A SER FELICES
A continuación puedes ver las claves para volver a ser feliz.

1. PRACTICA MEDITACIÓN
La meditación es una manera eficaz de reducir los niveles de estrés asociados a recuerdos dolorosos y nos permite ver las cosas desde otra perspectiva. De hecho, se ha comprobado que puede ser utilizado para prevenir las recaídas después de haber sufrido fases de depresión.

Además, meditar es relativamente sencillo y no requiere de mucha práctica para poder disfrutar de sus efectos relajantes.

2. PON NOMBRE A TUS PREOCUPACIONES
Una de las maneras de aceptar y de integrar en nosotros aquellas experiencias pasadas que nos producen dolor consiste en ponerles nombre y en reflexionar acerca del modo en el que pensamos en ellas.

De ese modo dejarán de ser recuerdos huidizos que simplemente nos producen malestar y podremos relacionarnos con ellos en igualdad de condiciones, bilateralmente. Volver a ser felices pasa por reconciliarnos con esa parte de la realidad en vez de negarla, y para ello hay que romper los esquemas de pensamiento desde los cuales solemos interpretar la realidad.

Por ejemplo, si parte del dolor emocional se debe al recuerdo de un amor pasado, primero hay que saber identificar qué aspectos de su marcha nos duelen, de qué manera se produjo esa marcha y de qué manera esa experiencia nos ha transformado en una persona distinta y experimentada.

3. OBLÍGATE A PERSEGUIR OBJETIVOS SIMPLES
Esta es una clave que puede ser utilizada puntualmente, no de manera indefinida, y que sirve para mantener la mente activa. La pasividad y la inacción son problemas que nos alejan del bienestar psicológico y que influyen negativamente en nuestra autoestima, así que para prevenir estos problemas es bueno emprender proyectos, especialmente si son simples y sus primeros frutos aparecen relativamente pronto.

Por ejemplo, realizar ejercicio físico es una excelente manera de mantener en funcionamiento cuerpo y mente, y como además sirve para segregar endorfinas, os hará sentir mejor.


4. MEJORA TU DIETA
Somos lo que comemos, y no llevar una buena alimentación influye muchísimo en nuestros estados anímicos. Por eso es bueno que reduzcas al mínimo el consumo de azúcares refinados (una sustancia que produce una tremenda adicción y nos vuelve dependientes), que tomes las suficientes proteínas y grasas buenas, y que te hidrates muy bien.

De este modo se reducirá el estrés y el malestar causado por un cuerpo en continuo estado de excepción que intenta hace equilibrios para hacer que todas las partes del organismo funcionen.

5. DUERME BIEN
Quien no ha dormido bien siente mucho más cansancio, malestar y dificultades a la hora de concentrarse. Esto no solo hace que se sienta peor; además, contribuye a que las cosas le salgan mal ya que aprenda que no es capaz de hacer progresos significativos, lo cual resulta un duro golpe para la autoestima y para la capacidad de tomar la iniciativa.

6. RODÉATE DE GENTE POSITIVA
La felicidad se contagia, y por eso es bueno que aprendamos a rodearnos de gente alegre, feliz y positiva. De la interacción con estas personas pueden surgir proyectos, ideas estimulantes o simplemente momentos divertidos que harán que nuestro cuerpo vuelva a recordar cómo era eso de funcionar de manera acorde a lo que ocurre cuando se siente felicidad.

7. FÍJATE OBJETIVOS DIARIOS
Las listas con objetivos son una muy buena manera de realizar pequeños progresos diariamente. Es bueno que estas listas sean cumplidas cada día, porque si abarcan periodos más largos (como una semana) es más probable que no se cumplan.

8. ACUDE A UN PSICÓLOGO
Por supuesto, si crees que te encuentras muy lejos de la posibilidad de volver a ser feliz y que no lo podrás conseguir por tu propia cuenta, es bueno que consideres hacer uso de un profesional: un psicólogo o psicóloga titulada. Hay algunos círculos viciosos de la mente que solo pueden ser rotos con ayuda terapéutica actuando desde fuera.

RECUPERAR LA SONRISA
En definitiva, volver a ser feliz consiste en volver a aprender el arte de no complicarse la vida. Aceptar que los recuerdos

dolorosos no deben desaparecer, sino que es bueno que estén ahí para constituir un recordatorio, no para encadenarnos y limitar nuestra libertad.

Reconocer que, salvo en casos excepcionales en los que se necesita ayuda terapéutica, los contratiempos emocionales que nos alejan de la felicidad pueden ser examinados y reformulados por nosotros mismos para que tenga un significado útil para nosotros.

La musicoterapia consiste en usar las respuestas y conexiones de una persona con la música para estimular cambios positivos en el estado de ánimo y el bienestar general😌. La terapia musical puede incluir crear música con instrumentos de todo tipo, cantar😫🎙, moverse con la música 💃🕺o simplemente escucharla🧏‍♀️🧏‍♂️.

La música tiene efectos poderosos sobre la mente🧠. Los diferentes estilos de música pueden tener un efecto importante en el estado de ánimo de una persona muy rápidamente, y pueden ayudarle a experimentar y procesar una amplia variedad de emociones, desde felicidad😁 hasta entusiasmo😃, al igual que tristeza😔, tranquilidad 😌y contemplación🙃.
Hacer música también puede ser tan beneficioso como escuchar música, y la musicoterapia motiva a cada persona a crear la música que consideren útil para ella.🫂

Cada cual tiene gustos difetentes 😄, desde esos gustos pues su elección diferente con el tipo de música desde el Rock🤘 hasta un instrumental🎻, en mi caso en particular la música me relaja muchísimo, soy del tipo de personas que siempre trae audífonos puestos 😁, eso me hace estar en calma😌 , en paz conmigo misma 😄, aveces pensando en todos los problemas por los que pasamos , nos hace descuidar mucho nuestro verdadero yo 🙅🏻‍♀️, lo dejamos en soledad😔y nos perdemos, la musicoterapia te ayuda a conectar con lo que eres ¿Quién eres? ¿ De que soy capaz? ¿Hasta donde puedo llegar ? ¿Cuánto valgo ? , te ayuda a resolver un poco todos esos conflictos internos😚 que nos creamos, habalmos con nosotros mismos 🤗y así en ese estado de relajación podemos darle solución a muchos problemas, que en muchas ocasiones por secuelas de la ansiedad no podemos manejarlos ni llegar a una decisión 😉

Podemos usar estas ventajas de la música para la meditación elegir la correcta es un factor fundamental para que el proceso tenga los resultados esperados 😊

“A mí lo que me ha salvado son los libros que he leído, de todo, pero principalmente, de la soledad.
Por ejemplo, ocurre mucho en las giras, cuando a un avión le pasa algo y nos quedamos todos tirados en un aeropuerto, que los músicos se desesperan, no saben qué hacer.
Pero yo, si tengo un buen libro, ¡estoy feliz! Los libros me acompañan, me ayudan a pensar, a vivir un montón de vidas distintas a la mía. En lugar de estar como un animal enjaulado mirando a un avión que va a salir en seis horas, puedo estar en la antigua Roma viviendo las vidas de otros.
Creo que ese es el único consejo que me he atrevido a dar en la vida: si tienes un libro, nunca vas a estar solo”.

Joaquin Sabina 🎩

Empieza por ti y todo será más fácil en adelante.

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𝙽𝚘 𝚑𝚊𝚢 𝚙𝚎𝚘𝚛 𝚍𝚎𝚜𝚐𝚛𝚊𝚌𝚒𝚊𝚍𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚕 𝚚𝚞𝚎 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊 𝚜𝚞 𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊 𝚍𝚎 𝚙𝚎𝚗𝚜𝚊𝚛 𝚢 𝚍𝚎 𝚊𝚌𝚝𝚞𝚊𝚛 𝚙𝚘𝚛 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚎𝚕 𝚝𝚒𝚎𝚖𝚙𝚘 𝚊𝚕 𝚛𝚎𝚜𝚝𝚘.

❀ 𝐄𝐋 𝐂𝐋𝐔𝐁 𝐃𝐄 𝐋𝐎𝐒 𝐏𝐎𝐄𝐓𝐀𝐒 𝐌𝐔𝐄𝐑𝐓𝐎𝐒 ❀