Forwarded from 🌬cALMA
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
Supone una de las patologías más frecuentes en Atención Primaria y es la primera causa de atención psiquiátrica y de discapacidad derivada de problemas mentales.
El tratamiento con psicofármacos y/o psicoterapia, consiguen, en la mayoría de los casos, aliviar parcialmente o en su totalidad los síntomas. Una vez se han superado los síntomas de la depresión, convendrá seguir bajo tratamiento antidepresivo el tiempo necesario para evitar posibles recaídas. En algunos casos, el tratamiento deberá prolongarse de por vida.
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas nucleares de la depresión son la tristeza patológica, la pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, que aparece incluso después de realizar pequeños esfuerzos.
Además, pueden aparecer otros síntomas, como los sentimientos de culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.
Tipos de depresión:
Las depresiones pueden clasificarse de una manera sencilla en 3 tipos.
La depresión mayor:
tiene un origen más biológico o endógeno, con un mayor componente genético y menor influencia de factores externos. Puede aparecer de manera recurrente y, en algunos casos, guarda una cierta relación con la estación del año.
Depresión Reactiva:
En contraposición, existe la depresión reactiva, causada por una mala adaptación a circunstancias ambientales estresantes.
La depresión distimia:
antiguamente conocida como neurosis depresiva, que se caracteriza por un cuadro depresivo de intensidad menor a los anteriores, de evolución crónica (más de dos años), sin periodos asintomáticos y con sentimientos de incapacidad y somatizaciones. Este último tipo de depresión parece guardar una relación más estrecha con la forma de ser y con el estrés prolongado.
Por último, existe un tipo de depresión denominada enmascarada, que en vez de manifestarse con los síntomas ya referidos, aparece como molestias orgánicas -somatizaciones- o cambios en la conducta.
La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
Supone una de las patologías más frecuentes en Atención Primaria y es la primera causa de atención psiquiátrica y de discapacidad derivada de problemas mentales.
El tratamiento con psicofármacos y/o psicoterapia, consiguen, en la mayoría de los casos, aliviar parcialmente o en su totalidad los síntomas. Una vez se han superado los síntomas de la depresión, convendrá seguir bajo tratamiento antidepresivo el tiempo necesario para evitar posibles recaídas. En algunos casos, el tratamiento deberá prolongarse de por vida.
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas nucleares de la depresión son la tristeza patológica, la pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, que aparece incluso después de realizar pequeños esfuerzos.
Además, pueden aparecer otros síntomas, como los sentimientos de culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.
Tipos de depresión:
Las depresiones pueden clasificarse de una manera sencilla en 3 tipos.
La depresión mayor:
tiene un origen más biológico o endógeno, con un mayor componente genético y menor influencia de factores externos. Puede aparecer de manera recurrente y, en algunos casos, guarda una cierta relación con la estación del año.
Depresión Reactiva:
En contraposición, existe la depresión reactiva, causada por una mala adaptación a circunstancias ambientales estresantes.
La depresión distimia:
antiguamente conocida como neurosis depresiva, que se caracteriza por un cuadro depresivo de intensidad menor a los anteriores, de evolución crónica (más de dos años), sin periodos asintomáticos y con sentimientos de incapacidad y somatizaciones. Este último tipo de depresión parece guardar una relación más estrecha con la forma de ser y con el estrés prolongado.
Por último, existe un tipo de depresión denominada enmascarada, que en vez de manifestarse con los síntomas ya referidos, aparece como molestias orgánicas -somatizaciones- o cambios en la conducta.
Forwarded from 🌬cALMA
¿Cómo se diagnostica la depresión?
Encontrarse en un momento determinado más triste o con el estado de ánimo más bajo no es suficiente para un diagnóstico de depresión.
Para eso, es preciso que la intensidad de los síntomas, su duración (al menos, 2 semanas) y la incapacidad que generan, sean de una entidad suficiente como para afectar el normal o adecuado funcionamiento de la persona.
Tratamiento:
El tratamiento ideal de la depresión dependerá de las características específicas del subtipo de depresión y será, como siempre, personalizado, por lo que es fundamental una adecuada relación médico-paciente. Básicamente, el tratamiento se compone de psicoterapia y farmacoterapia.
Con la psicoterapia, se ofrece seguridad, confianza, comprensión y apoyo emocional; se intentan corregir los pensamientos distorsionados; se explica el carácter temporal y se desdramatiza la situación; se consigue la participación del paciente en el proceso curativo y, por último, se enseña a prever las posibles recaídas
Encontrarse en un momento determinado más triste o con el estado de ánimo más bajo no es suficiente para un diagnóstico de depresión.
Para eso, es preciso que la intensidad de los síntomas, su duración (al menos, 2 semanas) y la incapacidad que generan, sean de una entidad suficiente como para afectar el normal o adecuado funcionamiento de la persona.
Tratamiento:
El tratamiento ideal de la depresión dependerá de las características específicas del subtipo de depresión y será, como siempre, personalizado, por lo que es fundamental una adecuada relación médico-paciente. Básicamente, el tratamiento se compone de psicoterapia y farmacoterapia.
Con la psicoterapia, se ofrece seguridad, confianza, comprensión y apoyo emocional; se intentan corregir los pensamientos distorsionados; se explica el carácter temporal y se desdramatiza la situación; se consigue la participación del paciente en el proceso curativo y, por último, se enseña a prever las posibles recaídas
Forwarded from 🦋 ESTADOS & FRASES 💙 (Marian 🌸)
Quizás lleves muchos días de tristeza, quizás cada día te levantas y vives "en piloto automático" quizás te cuesta fingir una sonrisa y hacer como que todo está bien cuando por dentro estás hecha pedazos pero sabes No será así para siempre !!!! ... después de la tormenta sale el sol, llegarán días bonitos donde tu sonrisa sea genuina y tu alma brille más que el propio sol 💗
Forwarded from 🦋 ESTADOS & FRASES 💙 (𝓣𝓱𝓮 𝓞𝓻𝓲𝓰𝓲𝓷𝓪𝓵 𝓓𝓮 𝓵𝓪 𝓐 𝓪 𝓵𝓪 𝓩)
Hoy ni nunca alimentes tus miedos. Mejor alimenta tus sueños y nunca desperdicies tu tiempo.
Forwarded from Charles Bukowski
—¿Cuál es tu definición del amor?
—¿El amor? Es como cuando te levantas una mañana y ves que hay niebla después de que haya salido el sol. Es como ese breve instante que hay hasta que se quema.
—¿En serio?
—Absolutamente.
—¿Se quema?
—Sí, rápidamente. El amor es una niebla que se quema con el primer rayo de luz de la realidad.
—¿El amor? Es como cuando te levantas una mañana y ves que hay niebla después de que haya salido el sol. Es como ese breve instante que hay hasta que se quema.
—¿En serio?
—Absolutamente.
—¿Se quema?
—Sí, rápidamente. El amor es una niebla que se quema con el primer rayo de luz de la realidad.
Forwarded from Viva Sin Ansiedad 💪
Escrito por: @henry_canper
Te voy a contar algo que me pasaba cuando tenía trastorno de ansiedad generalizada. Cada vez que quería evitar la ansiedad o que ponía mucha resistencia lo único que pasaba era que me ponía peor, mi ritmo cardíaco aumentaba, sentía que no respiraba bien, me entraba un miedo muy grande con crisis nerviosa, y ni hablar de los pensamientos negativos recurrentes. Con el tiempo aprendí que lo mejor que podía hacer era dejarme sentir los síntomas, dejaba que esa energía saliera o fluyera naturalmente, sólo respiraba de manera consiente y pensaba que todo estaba bajo control. Solo es ansiedad, no está pasando nada grave. Mi cuerpo me envía un mensaje, soltar y dejar sentir.
Llegó un tiempo en mi vida donde ya no me importaba estar preocupado por los síntomas de la ansiedad. No morí antes, no iba a suceder en ese momento. No enloquecí antes, no me iba a enloquecer después. Que pasara lo que pasara. Ya yo había aceptado que tenía un trastorno de ansiedad generalizada con episodios depresivos. Había dejado de poner resistencia, de querer evitar la ansiedad. La abracé, la acepté totalmente, la dejé fluir. Entendí su mensaje, comprendí que era yo quien debía soltar, hacer cosas que me apasionaran, dejar de vivir para complacer a los demás, vivir un día a la vez. Que si alguien me iba a amar de verdad ese alguien primeramente tenía que ser yo. Que tenía que dejar de sentirme aprobado o desaprobado por la gente, que es mejor ser lo que uno es, auténtico, original y siempre dejar una huella. Todo esto se logra con trabajo, disciplina, amor, perseverancia. No es fácil pero cuando decides dar el primer paso el canino se va abriendo y la luz se empieza a ver.
Te voy a contar algo que me pasaba cuando tenía trastorno de ansiedad generalizada. Cada vez que quería evitar la ansiedad o que ponía mucha resistencia lo único que pasaba era que me ponía peor, mi ritmo cardíaco aumentaba, sentía que no respiraba bien, me entraba un miedo muy grande con crisis nerviosa, y ni hablar de los pensamientos negativos recurrentes. Con el tiempo aprendí que lo mejor que podía hacer era dejarme sentir los síntomas, dejaba que esa energía saliera o fluyera naturalmente, sólo respiraba de manera consiente y pensaba que todo estaba bajo control. Solo es ansiedad, no está pasando nada grave. Mi cuerpo me envía un mensaje, soltar y dejar sentir.
Llegó un tiempo en mi vida donde ya no me importaba estar preocupado por los síntomas de la ansiedad. No morí antes, no iba a suceder en ese momento. No enloquecí antes, no me iba a enloquecer después. Que pasara lo que pasara. Ya yo había aceptado que tenía un trastorno de ansiedad generalizada con episodios depresivos. Había dejado de poner resistencia, de querer evitar la ansiedad. La abracé, la acepté totalmente, la dejé fluir. Entendí su mensaje, comprendí que era yo quien debía soltar, hacer cosas que me apasionaran, dejar de vivir para complacer a los demás, vivir un día a la vez. Que si alguien me iba a amar de verdad ese alguien primeramente tenía que ser yo. Que tenía que dejar de sentirme aprobado o desaprobado por la gente, que es mejor ser lo que uno es, auténtico, original y siempre dejar una huella. Todo esto se logra con trabajo, disciplina, amor, perseverancia. No es fácil pero cuando decides dar el primer paso el canino se va abriendo y la luz se empieza a ver.
Se acabó.
La vida es muy corta para perderla,
le dije a mi reflejo
con la mirada de piedra.
Me he visto obligado
a nadar solo sobre la mierdx
y así es como he aprendido
a luchar sin soltar la cuerda.
Me partí la cara, día a día,
contra el mundo entero
y cuanto más daño me hacía,
más ponía en el tintero.
Por supuesto que dolía,
me sentía un puto cero
pero gracias a esa vía
conseguía lo que quiero.
Salí de mi cabeza
por no encontrar soluciones,
salí hasta de mí mismo
por culpa de mis bajones.
Si salí del agujero
y salí de depresiones
¿cómo no voy a salir de todo
echándole kojones? ¿Eh?
La vida es eso,
pelear hasta que caigas
pero justo cuando caes
es cuando aprendes,
cuando arraigas.
Cuando no hay más que tinieblas
es cuando abrimos las alas
y volamos hasta un punto
que nadie se imaginaba.
Y los demonios se evaporan
con el aire,
no quedan más temores
que te frenen y te dañen.
Se acabó lo de sentirse solo
y caminar en balde,
el miedo ya no existe,
a ti ya no te para nadie.
Libre volaré,
sin miedo a caer...
Que la vida no perdona
y te querrá vencer
pero todavía no sabe
que aquí sigo en pie.
Libre como ayer,
vuelvo a renacer...
Que no tengo que esconderme
de quien quiero ser
Dile a la vida que he vuelto
y no para perder.
Se acabó,
le he dicho a mis fantasmas
que se vayan de mi vida;
ya no tendrán mi atención. (No)
Se acabó,
perdí demasiado tiempo
caminando entre las sombras
y ahora solo quiero luz alrededor.
Hoy no voy a rendirme
porque pienso levantarme
y lejos de evitar mis miedos
afronto la situación.
No voy a ser esclavo
de ese puto pensamiento
que me ha hundido
y me ha empujado
dentro de esta depresión.
Hoy reuní las fuerzas suficientes
para acabar con la pena
que me estaba estrangulando
el corazón.
Y es que la única manera
de dejar atrás la herida
es abrazar la cicatriz
que mi pasado me dejó
He aprendido
que nada es tan importante,
que la vida está ahí delante
y casi nunca la miré.
Pero a poco a poco voy
dibujando mi presente,
sin que nada más me afecte
ni me nuble la razón.
Se acabó,
que el mundo pare si quiere,
que alguien me pare si puede,
que yo ya sé cuánto duele pero no.
Los demonios que me hieren
son los mismos que me quieren,
la respuesta a todo mi odio
se encontraba en el amor.
Que no tengo que esconderme
de quien quiero ser
Dile a la vida que he vuelto
y no para perder.
Es la hora de la verdad,
hoy rompo los hierros
de esta jaula.
Pienso demostrarme
lo que valgo aquí sin pausa.
Voy a empezar a confiar en mí
sin culparme y a luchar más.
Sé que el corazón
hoy puede ser mi mejor arma.
Sé que el ayer volverá de nuevo
para intentar joderme.
Pero a estas alturas
nadie puede detenerme.
Lo que no sabe
es que ya no puede tocarme,
soy invencible..
Que no tengo que esconderme
de quien quiero ser
Dile a la vida que he vuelto
y no para perder.
@motivacionpsicologica ✨
La vida es muy corta para perderla,
le dije a mi reflejo
con la mirada de piedra.
Me he visto obligado
a nadar solo sobre la mierdx
y así es como he aprendido
a luchar sin soltar la cuerda.
Me partí la cara, día a día,
contra el mundo entero
y cuanto más daño me hacía,
más ponía en el tintero.
Por supuesto que dolía,
me sentía un puto cero
pero gracias a esa vía
conseguía lo que quiero.
Salí de mi cabeza
por no encontrar soluciones,
salí hasta de mí mismo
por culpa de mis bajones.
Si salí del agujero
y salí de depresiones
¿cómo no voy a salir de todo
echándole kojones? ¿Eh?
La vida es eso,
pelear hasta que caigas
pero justo cuando caes
es cuando aprendes,
cuando arraigas.
Cuando no hay más que tinieblas
es cuando abrimos las alas
y volamos hasta un punto
que nadie se imaginaba.
Y los demonios se evaporan
con el aire,
no quedan más temores
que te frenen y te dañen.
Se acabó lo de sentirse solo
y caminar en balde,
el miedo ya no existe,
a ti ya no te para nadie.
Libre volaré,
sin miedo a caer...
Que la vida no perdona
y te querrá vencer
pero todavía no sabe
que aquí sigo en pie.
Libre como ayer,
vuelvo a renacer...
Que no tengo que esconderme
de quien quiero ser
Dile a la vida que he vuelto
y no para perder.
Se acabó,
le he dicho a mis fantasmas
que se vayan de mi vida;
ya no tendrán mi atención. (No)
Se acabó,
perdí demasiado tiempo
caminando entre las sombras
y ahora solo quiero luz alrededor.
Hoy no voy a rendirme
porque pienso levantarme
y lejos de evitar mis miedos
afronto la situación.
No voy a ser esclavo
de ese puto pensamiento
que me ha hundido
y me ha empujado
dentro de esta depresión.
Hoy reuní las fuerzas suficientes
para acabar con la pena
que me estaba estrangulando
el corazón.
Y es que la única manera
de dejar atrás la herida
es abrazar la cicatriz
que mi pasado me dejó
He aprendido
que nada es tan importante,
que la vida está ahí delante
y casi nunca la miré.
Pero a poco a poco voy
dibujando mi presente,
sin que nada más me afecte
ni me nuble la razón.
Se acabó,
que el mundo pare si quiere,
que alguien me pare si puede,
que yo ya sé cuánto duele pero no.
Los demonios que me hieren
son los mismos que me quieren,
la respuesta a todo mi odio
se encontraba en el amor.
Que no tengo que esconderme
de quien quiero ser
Dile a la vida que he vuelto
y no para perder.
Es la hora de la verdad,
hoy rompo los hierros
de esta jaula.
Pienso demostrarme
lo que valgo aquí sin pausa.
Voy a empezar a confiar en mí
sin culparme y a luchar más.
Sé que el corazón
hoy puede ser mi mejor arma.
Sé que el ayer volverá de nuevo
para intentar joderme.
Pero a estas alturas
nadie puede detenerme.
Lo que no sabe
es que ya no puede tocarme,
soy invencible..
Que no tengo que esconderme
de quien quiero ser
Dile a la vida que he vuelto
y no para perder.
@motivacionpsicologica ✨
🍂Cómo tratar a una persona agresiva.
Tratar con una persona agresiva puede ser muy abrumador, en algunos casos puede arruinarte el día. Muy a menudo, incluso puedes volver a pensar en la situación y arrepentirte de no haber dicho esto en vez de o simplemente de no haber manejado la situación de una manera mejor.
Por suerte, hay formas de evitar encontrarse en una situación así y manejar adecuadamente la agresividad sin usar la violencia (porque algunos idiotas sólo se merecen una bofetada, pero la sociedad y todo eso...).
Lo que tienes que entender es que una persona agresiva es emocionalmente inestable; su ira la controla, lo que la hace mucho más vulnerable que una persona tranquila.
Por lo tanto, lo primero y más importante que debes tener en cuenta es que tienes ventaja sobre ellos mientras mantengas la calma.
Es de vital importancia que controles tus propias emociones y mantengas la calma y la racionalidad.
Como acabamos de explicar, una persona agresiva es una persona emocional.
Esto hace que su capacidad de razonamiento sea limitada o esté cegada.
Por eso, en lugar de explicárselo con tus propias palabras, debes hacerle preguntas y arrinconarle en sus propias incoherencias.
Una persona agresiva es también un buscador de atención (la mayoría de las veces), al hacerle más preguntas y tratar de entender genuinamente su ira, le das esa atención que busca.
Ahora, seamos honestos por un segundo: debes poner algo de mala fe en tus preguntas.
No estás discutiendo con ellos, les estás demostrando lo equivocados y estúpidos que son.
Pero pretendes hacerlo de forma que se den cuenta y lo digan ellos mismos.
Incluso si no lo hacen (porque a veces pueden tener sentido y ser legítimamente agresivos por razones válidas), el simple hecho de ofrecerles una escucha activa y la oportunidad de hablar les calmará.
A veces, esto no funcionará.
Algunas personas simplemente se dejan llevar por el deseo de conflicto.
No desean hablar, sólo quieren enfadarse.
Para ese tipo de personas, es mejor aplicar el tratamiento del silencio y la pasividad.
Lo que buscan es una reacción por tu parte, y eso es exactamente lo que no debes darles.
Debes negarte a hablar con ellos ("Cálmate y hablaremos") y mantener tu postura y tus decisiones.
No abras el debate con ellos.
Pronto se darán cuenta de que su actitud agresiva es inútil y negociarán.
De nuevo, algunas personas son extremistas.
No bajarán a la tierra ni intentarán llegar a un acuerdo.
Así es como hay que tratarlos: Corta con ellos de una vez por todas.
Recuerda que lo más importante para tratar con una persona agresiva es no caer en su trampa.
@motivacionpsicologica✨
Tratar con una persona agresiva puede ser muy abrumador, en algunos casos puede arruinarte el día. Muy a menudo, incluso puedes volver a pensar en la situación y arrepentirte de no haber dicho esto en vez de o simplemente de no haber manejado la situación de una manera mejor.
Por suerte, hay formas de evitar encontrarse en una situación así y manejar adecuadamente la agresividad sin usar la violencia (porque algunos idiotas sólo se merecen una bofetada, pero la sociedad y todo eso...).
Lo que tienes que entender es que una persona agresiva es emocionalmente inestable; su ira la controla, lo que la hace mucho más vulnerable que una persona tranquila.
Por lo tanto, lo primero y más importante que debes tener en cuenta es que tienes ventaja sobre ellos mientras mantengas la calma.
Es de vital importancia que controles tus propias emociones y mantengas la calma y la racionalidad.
Como acabamos de explicar, una persona agresiva es una persona emocional.
Esto hace que su capacidad de razonamiento sea limitada o esté cegada.
Por eso, en lugar de explicárselo con tus propias palabras, debes hacerle preguntas y arrinconarle en sus propias incoherencias.
Una persona agresiva es también un buscador de atención (la mayoría de las veces), al hacerle más preguntas y tratar de entender genuinamente su ira, le das esa atención que busca.
Ahora, seamos honestos por un segundo: debes poner algo de mala fe en tus preguntas.
No estás discutiendo con ellos, les estás demostrando lo equivocados y estúpidos que son.
Pero pretendes hacerlo de forma que se den cuenta y lo digan ellos mismos.
Incluso si no lo hacen (porque a veces pueden tener sentido y ser legítimamente agresivos por razones válidas), el simple hecho de ofrecerles una escucha activa y la oportunidad de hablar les calmará.
A veces, esto no funcionará.
Algunas personas simplemente se dejan llevar por el deseo de conflicto.
No desean hablar, sólo quieren enfadarse.
Para ese tipo de personas, es mejor aplicar el tratamiento del silencio y la pasividad.
Lo que buscan es una reacción por tu parte, y eso es exactamente lo que no debes darles.
Debes negarte a hablar con ellos ("Cálmate y hablaremos") y mantener tu postura y tus decisiones.
No abras el debate con ellos.
Pronto se darán cuenta de que su actitud agresiva es inútil y negociarán.
De nuevo, algunas personas son extremistas.
No bajarán a la tierra ni intentarán llegar a un acuerdo.
Así es como hay que tratarlos: Corta con ellos de una vez por todas.
Recuerda que lo más importante para tratar con una persona agresiva es no caer en su trampa.
@motivacionpsicologica✨
Forwarded from Todo tipo de fraces ❤️
Para ser un líder, primero has tenido que ser un buen aprendiz. 💥
Forwarded from Todo tipo de fraces ❤️
Nunca se sufre por amor,
Se sufre por desamor, por desencanto o indiferencia,
Pero nunca por amor.
El amor no lastima...
Lastiman son las personas que no saben amar.
Se sufre por desamor, por desencanto o indiferencia,
Pero nunca por amor.
El amor no lastima...
Lastiman son las personas que no saben amar.