No importa lo importante que seas. No importa cuánto dinero tengas. No importa lo acostumbrado que estés a salirte con la tuya, ni lo mucho que hayas planeado y preparado.
🔹 Un solo conductor puede decidir ralentizar carriles de tráfico y filas de coches. Un solo burócrata puede decidir no aceptar tu papeleo, no aprobar tu solicitud. Una sola persona rencorosa puede atarte a meses o años de pleitos; un solo abogado puede desangrarte más de lo que jamás creíste posible. Un imbécil puede contagiarte un virus a ti y a tu familia... o algo peor.
🔹 Hay una vieja historia sobre un poderoso político que pidió un poco más de mantequilla al camarero en un banquete. "Lo siento", le dijo el camarero, "una almohadilla por persona". Indignado, el político empezó a despotricar, diciendo que ojalá el camarero supiera con quién estaba tratando. "Bueno, ¿sabe usted quién soy yo?", respondió el camarero. No, respondió el político. "Soy el tipo de la mantequilla", dijo.
🔹 En sus Meditaciones, Marco Aurelio alude crípticamente a un funcionario de aduanas o a un empleado de una cabina de peaje, lo que sugiere que incluso él y su poderoso séquito sintieron de vez en cuando esos puntos de estrangulamiento tan humanos. Son intemporales. Puede que no estén distribuidos de manera uniforme o equitativa, pero son universales. Nadie los evita todos. Nadie puede combatirlos todos.
🔹 Sólo tenemos que aprender a aceptar que no tenemos el control. Que debemos -de vez en cuando... o la mayoría de las veces- experimentar las consecuencias de las decisiones de otras personas, sus caprichos, sus vicios, sus errores, sus egos. Podemos dejar que esto nos haga desgraciados, o podemos aceptarlo. Podemos arremeter contra el mundo, enfadarnos con las causas de todo esto, o podemos recordar lo que dijo Marcus: que el mundo no se dará cuenta ni le importará.
Y no hay razón para añadir frustración a la frustración.
@motivacionpsicologica
🔹 Un solo conductor puede decidir ralentizar carriles de tráfico y filas de coches. Un solo burócrata puede decidir no aceptar tu papeleo, no aprobar tu solicitud. Una sola persona rencorosa puede atarte a meses o años de pleitos; un solo abogado puede desangrarte más de lo que jamás creíste posible. Un imbécil puede contagiarte un virus a ti y a tu familia... o algo peor.
🔹 Hay una vieja historia sobre un poderoso político que pidió un poco más de mantequilla al camarero en un banquete. "Lo siento", le dijo el camarero, "una almohadilla por persona". Indignado, el político empezó a despotricar, diciendo que ojalá el camarero supiera con quién estaba tratando. "Bueno, ¿sabe usted quién soy yo?", respondió el camarero. No, respondió el político. "Soy el tipo de la mantequilla", dijo.
🔹 En sus Meditaciones, Marco Aurelio alude crípticamente a un funcionario de aduanas o a un empleado de una cabina de peaje, lo que sugiere que incluso él y su poderoso séquito sintieron de vez en cuando esos puntos de estrangulamiento tan humanos. Son intemporales. Puede que no estén distribuidos de manera uniforme o equitativa, pero son universales. Nadie los evita todos. Nadie puede combatirlos todos.
🔹 Sólo tenemos que aprender a aceptar que no tenemos el control. Que debemos -de vez en cuando... o la mayoría de las veces- experimentar las consecuencias de las decisiones de otras personas, sus caprichos, sus vicios, sus errores, sus egos. Podemos dejar que esto nos haga desgraciados, o podemos aceptarlo. Podemos arremeter contra el mundo, enfadarnos con las causas de todo esto, o podemos recordar lo que dijo Marcus: que el mundo no se dará cuenta ni le importará.
Y no hay razón para añadir frustración a la frustración.
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Eso sí, entendiendo que cuando decimos "solos" no hablamos de aislarnos del mundo o de que no sea importante crear relaciones sanas y vínculos fuertes con otras personas. Se trata de reconciliarnos con nosotros mismos, aprendiendo a amarnos en primer lugar y, desde ahí, decidir a quién nos acercamos y quién permitimos que nos acompañe.
Silvia Congost
@motivacionpsicologica✨
Silvia Congost
@motivacionpsicologica✨
🔹 En los primeros días de la pandemia, muchos de nosotros adquirimos nuevas aficiones y hábitos. Empezamos a pasear. Empezamos a cocinar para nosotros mismos. Algunos dejamos de beber. Algunos empezamos a hacer 50 flexiones al levantarnos. Algunos dejamos de ver las noticias o renunciamos a Twitter.
🔹 Sin embargo, como hablábamos hace poco, ese momento parece muy lejano. Algunos de esos hábitos y prácticas, sin duda la energía que teníamos hacia la superación personal, se han ralentizado. Los últimos años también han sido increíblemente estresantes y agotadores. Lo que pensábamos que duraría unos meses, se alargó, como la peste de la época de Marco Aurelio, poniendo a prueba la capacidad de todos para mantener la disciplina y la concentración.
🔹 Como resultado, muchos de nosotros también adquirimos nuevos malos hábitos, volvimos a caer en viejas costumbres. Quizá empezamos a beber. Quizá fue entonces cuando nuestro uso de Twitter se disparó. Nos acostumbramos a la comida a domicilio, sobre todo a la comida rápida. Dejamos de ir al gimnasio. Y ahora, todos estos meses después, no estamos exactamente donde nos gustaría estar, ni somos quienes nos gustaría ser.
🔹 Nunca es mal momento para hacer lo que en recuperación llaman "un inventario moral sin miedo". Una mirada honesta a ti mismo, a tus hábitos, a tus prácticas. Luego pregúntate: ¿Cuáles me funcionan y cuáles no? ¿Qué he adquirido en los dos últimos años que tengo que abandonar? ¿Qué he empezado a hacer en los últimos dos años que realmente parece estar funcionando y cómo puedo volver a comprometerme con ello?
🔹 Una de las citas más populares de Epicteto sobre 'alimentar la hoguera del hábito'. "Cada hábito y capacidad se confirma y crece en sus acciones correspondientes", dice, "caminar por caminar, y correr por correr ... por lo tanto, si quieres hacer algo haz un hábito de ello, si no quieres hacer eso, no lo hagas, pero haz un hábito de otra cosa en su lugar". Así debe ser para nosotros.
🔹 Mira quién eres. Mira lo que estás alimentando. Decide lo que vas a continuar, ponte a trabajar en lo que vas a dejar de hacer.
@motivacionpsicologica
🔹 Sin embargo, como hablábamos hace poco, ese momento parece muy lejano. Algunos de esos hábitos y prácticas, sin duda la energía que teníamos hacia la superación personal, se han ralentizado. Los últimos años también han sido increíblemente estresantes y agotadores. Lo que pensábamos que duraría unos meses, se alargó, como la peste de la época de Marco Aurelio, poniendo a prueba la capacidad de todos para mantener la disciplina y la concentración.
🔹 Como resultado, muchos de nosotros también adquirimos nuevos malos hábitos, volvimos a caer en viejas costumbres. Quizá empezamos a beber. Quizá fue entonces cuando nuestro uso de Twitter se disparó. Nos acostumbramos a la comida a domicilio, sobre todo a la comida rápida. Dejamos de ir al gimnasio. Y ahora, todos estos meses después, no estamos exactamente donde nos gustaría estar, ni somos quienes nos gustaría ser.
🔹 Nunca es mal momento para hacer lo que en recuperación llaman "un inventario moral sin miedo". Una mirada honesta a ti mismo, a tus hábitos, a tus prácticas. Luego pregúntate: ¿Cuáles me funcionan y cuáles no? ¿Qué he adquirido en los dos últimos años que tengo que abandonar? ¿Qué he empezado a hacer en los últimos dos años que realmente parece estar funcionando y cómo puedo volver a comprometerme con ello?
🔹 Una de las citas más populares de Epicteto sobre 'alimentar la hoguera del hábito'. "Cada hábito y capacidad se confirma y crece en sus acciones correspondientes", dice, "caminar por caminar, y correr por correr ... por lo tanto, si quieres hacer algo haz un hábito de ello, si no quieres hacer eso, no lo hagas, pero haz un hábito de otra cosa en su lugar". Así debe ser para nosotros.
🔹 Mira quién eres. Mira lo que estás alimentando. Decide lo que vas a continuar, ponte a trabajar en lo que vas a dejar de hacer.
@motivacionpsicologica
He recibido muchos golpes en la vida por ser como soy. Y todos y cada uno de ellos me han demostrado que no quiero ser de otra forma. Con el viento de cara y, aún así, navegando a toda vela.
@motivacionpsicologica
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Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces gatea, pero tú sigue avanzando.
@motivacionpsicologica
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Hay personas que suman, otras que restan, unas hacen sacar lo mejor de ti, otras se quedan mirando, unas darían la vida por ti, otras te la quitarían , para unas eres una estrella que brilla, para otras su intención es apagarte, las hay que te absorben toda tu energía en cambio hay otras que te transmiten su positividad, las hay con valores, en cambio otras su valor más grande son ellas mismas, las hay que te quieren y otras que sólo se quieren. Hay gente buena, buena gente y gente.
Estés con quién estés, recuerda que la gente que te quiere te quiere ver feliz, alegre, optimista, guapa, triunfadora, la gente que te quiere no miente, no utiliza, no desgarra, no atropella, no hunde.
Recuerda, que para unos serás luz y para otros oscuridad, así que depende de ti con quién quieres estar.
@motivacionpsicologica
Estés con quién estés, recuerda que la gente que te quiere te quiere ver feliz, alegre, optimista, guapa, triunfadora, la gente que te quiere no miente, no utiliza, no desgarra, no atropella, no hunde.
Recuerda, que para unos serás luz y para otros oscuridad, así que depende de ti con quién quieres estar.
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ㅤㅤ ㅤ╭── ⋅ ⋅ · ── ✩ ── · ⋅ ⋅ ──╮
Carta para aquellos
que tienen depresión
Algunos días consistirán solo en sobrevivir. Enorgullécete de lograrlo al final del día.
No eres egoísta por hacer lo necesario para sentirte mejor.
Los pensamientos negativos que tienes son automáticos e irreales, son mentiras que escuchamos en nuestra mente.
Cuando todo se sienta pesado e inmanejable mereces autocomprenderte y no autocriticarte.
Hay un futuro para ti y mereces estar aquí. Eres amado e importante.
Tiara Salazar
@motivacionpsicologica
Carta para aquellos
que tienen depresión
Algunos días consistirán solo en sobrevivir. Enorgullécete de lograrlo al final del día.
No eres egoísta por hacer lo necesario para sentirte mejor.
Los pensamientos negativos que tienes son automáticos e irreales, son mentiras que escuchamos en nuestra mente.
Cuando todo se sienta pesado e inmanejable mereces autocomprenderte y no autocriticarte.
Hay un futuro para ti y mereces estar aquí. Eres amado e importante.
Tiara Salazar
@motivacionpsicologica
Y un día te sientas a pensar, con lágrimas en los ojos y dirás, el loco ese me quería de verdad, y extrañaras al loco ese de por vida, porque los locos amamos demasiado, pero cuando nos vamos, jamás volvermos. Cuiden al loco que tienen al lado.
@motivacionpsicologica
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Todos tenemos un pasado en el que tal vez no tomamos las mejores decisiones. Ninguno de nosotros es completamente inocente ni absolutamente culpable, pero todos los días tenemos un nuevo comienzo y una nueva oportunidad para ser mejor persona de lo que éramos ayer @motivacionpsicologica✨
Forwarded from Dark Psychology/Psicología en su totalidad. (𑁍 Obito Uchiha ꨄ︎)
Nunca diga nada destructivamente crítico de usted mismo.
Esta es la regla básica:
El subconsciente acepta lo que diga usted como un mandato.
Así que no diga nada de sí mismo que no desee sinceramente que sea cierto, no diga estoy cansad@, estoy gord@, no diga no puedo o debo, [no diga nada a menos que quiera que sea cierto].
Las palabras que van después de la palabra (YO) son las palabras que sus subconsciente registra como [mandatos].
Siempre hable en términos positivos sobre usted (me gusta mi persona, me gusta mi persona, puedo hacerlo, lo are, escogí hacerlo) pero nunca diga no, no puedo.
Esta es la regla básica:
El subconsciente acepta lo que diga usted como un mandato.
Así que no diga nada de sí mismo que no desee sinceramente que sea cierto, no diga estoy cansad@, estoy gord@, no diga no puedo o debo, [no diga nada a menos que quiera que sea cierto].
Las palabras que van después de la palabra (YO) son las palabras que sus subconsciente registra como [mandatos].
Siempre hable en términos positivos sobre usted (me gusta mi persona, me gusta mi persona, puedo hacerlo, lo are, escogí hacerlo) pero nunca diga no, no puedo.
Forwarded from FEU Psicología UH (Laura Sofia)
Buenas noches lector@s 🤓
Frida Kahlo nacida el 6 de julio de 1907 representa una declaración de amor al arte, a la feminidad, a la libertad y el valor de luchar por ella. En este libro encontrarás las historias sobre la mujer que forjó una leyenda.
Frida Kahlo nacida el 6 de julio de 1907 representa una declaración de amor al arte, a la feminidad, a la libertad y el valor de luchar por ella. En este libro encontrarás las historias sobre la mujer que forjó una leyenda.
Forwarded from FEU Psicología UH (Laura Sofia)
Frida y los colores de la vida - Caroline Bernard.epub
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Forwarded from Vida Saludable💚✨
✅¿CÓMO MEJORAR TU ALIMENTACIÓN POCO A POCO?🥗🤔
🧂Reduce azúcares: El abuso de consumo de azúcar refinada puede ocasionar problemas de salud como la diabetes, además de provocar ansiedad y ralentizar tu proceso de pérdida de grasa o ganancia muscular.
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🍔Disminuye alimentos ultraprocesados y comida chatarra: Son muy altos en calorías, grasas y sodio añadidos como galletas, helados, pasteles, jugos embotellados, etc.
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🥭Consume frutas: Comer frutas nos aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Consúmelas en su forma más natural.
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🥑Grasas buenas: El consumo de grasas buenas nos ayuda a tener una mejor salud cardiovascular, a darnos energía, entre otras funciones. (Ej: aguacate, almendras, nueces, aceite de oliva).
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🍟Evita alimentos fritos: Cuando freímos o empanizamos los alimentos hacemos que estos tengan más calorías innecesarias para nuestro organismo.
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🥦Come más verduras: Las verduras son una fuente importante de fibra vitaminas minerales y antioxidantes. Añádelas en tus comidas diarias.
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🥔Come carbohidratos más complejos: No le tengas miedo a los carbos, estos son esenciales en cualquier plan alimenticio. Añade los complejos como la papa, avena, arroz, quinoa, lentejas, etc.
💚@VidaSaludableTips
🧂Reduce azúcares: El abuso de consumo de azúcar refinada puede ocasionar problemas de salud como la diabetes, además de provocar ansiedad y ralentizar tu proceso de pérdida de grasa o ganancia muscular.
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🍔Disminuye alimentos ultraprocesados y comida chatarra: Son muy altos en calorías, grasas y sodio añadidos como galletas, helados, pasteles, jugos embotellados, etc.
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🥭Consume frutas: Comer frutas nos aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Consúmelas en su forma más natural.
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🥑Grasas buenas: El consumo de grasas buenas nos ayuda a tener una mejor salud cardiovascular, a darnos energía, entre otras funciones. (Ej: aguacate, almendras, nueces, aceite de oliva).
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🍟Evita alimentos fritos: Cuando freímos o empanizamos los alimentos hacemos que estos tengan más calorías innecesarias para nuestro organismo.
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🥦Come más verduras: Las verduras son una fuente importante de fibra vitaminas minerales y antioxidantes. Añádelas en tus comidas diarias.
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🥔Come carbohidratos más complejos: No le tengas miedo a los carbos, estos son esenciales en cualquier plan alimenticio. Añade los complejos como la papa, avena, arroz, quinoa, lentejas, etc.
💚@VidaSaludableTips
Forwarded from FEU Psicología UH (Viry 🌈🐲🍷)
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Forwarded from FEU Psicología UH (Viry 🌈🐲🍷)
Ventajas de practicar deporte o ejercicio físico 😁
Beneficios biológicos
1. Mejora la forma y la resistencia corporal, además reduce la sensación de fatiga.
2. Aumenta el tono, la fuerza muscular e incrementa la densidad ósea.
3. Regula las cifras de presión arterial y mejora la resistencia a la insulina.
4. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Beneficios psicológicos
1. Aumenta la autoestima y mejora la autoimagen.
2. Reduce la tensión, el estrés y los niveles de depresión.
3. Ayuda a relajarte.
4. Aumenta el estado de alerta.
5. Incrementa el bienestar general.
📌 Es recomendable primeramente realizar al menos un mes de ejercicio de cuerpo completo antes de fortalecer los músculos por separado.
Beneficios biológicos
1. Mejora la forma y la resistencia corporal, además reduce la sensación de fatiga.
2. Aumenta el tono, la fuerza muscular e incrementa la densidad ósea.
3. Regula las cifras de presión arterial y mejora la resistencia a la insulina.
4. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Beneficios psicológicos
1. Aumenta la autoestima y mejora la autoimagen.
2. Reduce la tensión, el estrés y los niveles de depresión.
3. Ayuda a relajarte.
4. Aumenta el estado de alerta.
5. Incrementa el bienestar general.
📌 Es recomendable primeramente realizar al menos un mes de ejercicio de cuerpo completo antes de fortalecer los músculos por separado.