Todo en la vida se soluciona ignorando a la gente que no necesitas en tu vida. No gritándole, no reclamándole, sólo evitándola.

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No quiero cambiar al mundo, pero me niego a ser cambiado por él.

"Cuando dejamos de temer a lo que digan los demás, dejamos de ser ovejas para convertirnos en leones... Entonces un gran rugido surge del corazón. Es el rugido de la LIBERTAD."

✨Osho



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Sin hacer ruido, sin contar nada, sin presumir nada, con bajo perfil se vive mejor.

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No dejes que te desanime aquello que no salió como esperabas, conserva las ganas y sigue poniendo el corazón a todo lo que haces.

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No te lamentes demasiado por los años que sientes que desperdiciaste por tener ese trauma, esa adición o esa relación, enfócate mejor en la vida que te queda por vivir a partir de ahora que estás libre de lo que te ataba.

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Recuerda que ser feliz es una decisión. Y la tomas el día que descubres que la vida pasa muy rápido, y que estar enojados o pelear por cosas sin valor no vale la pena. Al fin decides vivir en paz. Fluyes con la vida, y entiendes que cada ser humano tiene ese mismo derecho.

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Debes dedicarte una hora al día para el autocuidado. Puede incluir leer, escribir, hacer yoga, ejercicio, bailar, meditar, pintar o lo que sea, pero te lo debes a ti mismo. Una hora, 1/24 de tu día. Eso es menos del 5%. Importa, de verdad importa. Aprovecha ese tiempo al máximo.

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ASÍ SE VE UN ADULTO QUE FUE INVALIDADO EN SU INFANCIA


• Minimiza sus emociones
⚫Duda de sus capacidades y habilidades
• Le cuesta abrirse a otros, incluso si son aspectos positivos
• Siempre busca a otros para que lo validen
• Minimiza sus propios logros
• Siente una presión constante de probar su valor
⚫ Le cuesta tomar decisiones
• Siente inseguridad constantemente
PSICOLOGÍA
PARA NADIE

No necesitas a nadie que te complete. Solo necesitas que alguien te acepte por completo.

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Las únicas personas que se enojan cuando hablas con la verdad, son las que viven en la mentira.

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A mí no me importan los rumores yo soy responsable de lo que hago, no de lo que dicen de mí.

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Nadie está demasiado ocupado, simplemente no eres prioridad.

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Soy una amistad ausente, no escribo ni llamo todo el tiempo, pero cuando se trata de escuchar y ayudar a los míos, ahí estaré.

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Paciencia, fé y enfóque 🙌

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Jamás olvides a quien te ayudó, mientras todos los demás inventaban excusas.

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¿Cómo dormir mejor y reducir el estrés? 🌙

Importancia del descanso y la recuperación en su viaje hacia una vida mejor. 🤸🏻‍♀️

🔹 Dormir bien hace que el resto del viaje estoico sea más fácil. Hace que la disciplina, el trabajo duro y la constancia sean mucho más fáciles. Mientras nos esforzamos por alcanzar nuestras metas y nos esforzamos por ser la mejor versión de nosotros mismos, puede ser fácil descuidar la importancia del descanso y la recuperación.

Pero sin un descanso adecuado, podemos fatigarnos, estresarnos y ser menos productivos. 7 horas debería ser un mínimo, 8+ cada día es por lo que yo personalmente me esfuerzo cada noche para estar en mi mejor momento.

🔹 En la filosofía estoica, el descanso y la recuperación son partes importantes de una vida bien vivida. Los estoicos creían en el concepto de "oikeiosis", que se traduce como "apropiación" o "familiarización", según el cual uno debe familiarizarse consigo mismo y con su entorno.

Parte de este proceso de familiarización implica cuidar el cuerpo y la mente, lo que incluye dormir lo suficiente, darse tiempo para relajarse y tomarse descansos cuando sea necesario.

🔹 Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede conducir a un deterioro de la función cognitiva, cambios de humor y disminución de la productividad. Para mejorar la calidad del sueño, intente establecer un horario de sueño constante, limitar la ingesta de cafeína y crear una rutina relajante a la hora de acostarse.

Además, tomarse descansos a lo largo del día, aunque sólo sean unos minutos, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad.

🔹 Mejorar la calidad del sueño puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general. Hay varias formas de mejorar el sueño, como establecer un horario de sueño regular, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse, crear un entorno cómodo para dormir, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación, y limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse.

Además, practicar una actividad física regular también puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y aumentar el cansancio general por la noche.

Aplicando estas estrategias, las personas pueden mejorar la calidad y la duración de su sueño, lo que redunda en una mejor salud física y mental.

Además del descanso y la recuperación, practicar la atención plena y la meditación también puede ayudar a reducir el estrés y promover la claridad mental.

🔹 Los estoicos creían en la importancia de la atención plena y el autoconocimiento, que pueden lograrse a través de la meditación y la reflexión.

"Si vas a bañarte, recuerda que no es el hombre que te da dolor el que está siendo lavado, sino tu cuerpo; y que el punto del ejercicio es limpiar el cuerpo, no injuriar al hombre". - Epicteto

🔹 En resumen, cuidar el cuerpo y la mente es esencial en el camino hacia una vida mejor. Asegúrate de dar prioridad al descanso y la recuperación, practica la atención plena y la meditación, y date tiempo y espacio para recargarte.

Como dijo Epicteto: "Ningún hombre es libre si no es dueño de sí mismo".
Así que toma las riendas de tu vida y tu bienestar, y asegúrate de darte el descanso y la recuperación que necesitas para prosperar.

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No importa cuánto tiempo tardaste en irte de un lugar en el que te lastimaban. Retirarte para ponerte a salvo, siempre será una despedida puntual.

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