Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito.

Aristóteles


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10 formas de aumentar tu confianza:

🟣Ejercicio

⚪Defenderte

🟣Hacer lo correcto

⚪Medir tu progreso

🟣Afrontar tus miedos

⚪Seguir hacia delante

🟣Piensa a largo plazo

⚪Hacer las cosas bien

🟣Hacer más de lo que te hace feliz

⚪No preocuparse por lo que piensen los demás

Puede que todos los días no sean buenos, pero siempre hay algo bueno en todos los días, aprende a verlo.

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De tanto amarte, me olvidé de mí
Walter Riso

Llega el nuevo libro de Walter Riso, uno de los psicólogos más reconocidos en España y Latinoamérica.
 
Walter Riso, experto en amor y relaciones, nos propone una nueva guía para saber si amamos a la persona adecuada.
 
¿Te ha pasado alguna vez que de tanto dar amor te has olvidado de tu persona, de tus sueños, tus ilusiones, tu vocación, tus valores y tus sentimientos más profundos, como si hubieras sufrido una metamorfosis? Este libro es para ti.
 
A lo largo de todos estos años como terapeuta, Walter Riso ha constatado con frecuencia que en nuestras relaciones de pareja nos acostumbramos a dar excesivamente y a recibir muy poco o nada de la persona que amamos, y lo normalizamos, como si fuera lo natural.

Nos resignamos a una relación desequilibrada por la creencia de que el verdadero amor no espera nada a cambio, como si la ecuación amorosa solo tuviera un miembro.
 
Para Walter Riso, esto no debe ser así. Un amor saludable fluye, va y viene, uno siente y ve el afecto del otro y viceversa.
 
Este libro te llevará por varios caminos para que revises tu estilo afectivo, trates de equilibrar tu relación y analices si estás en el lugar equivocado. Es posible que tu visión del amor se vea cuestionada y quizás deje de ser la misma. En cualquier caso, aprenderás que el amor saludable y funcional requiere de un principio imprescindible: necesito quererme para quererte.

Sé fuerte para que nadie pueda herirte, noble para que no te hagan sufrir, grande para que todos quieran alcanzarte y tan humilde que todos quieran estar junto a ti.

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Como dijo Borges: “y de pronto llegará alguien que baile contigo aunque no le guste bailar, y lo haga porque es contigo y nada más.”

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Atreverse a establecer límites es tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a los demás.

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LAS EMOCIONES NEGATIVAS SON ESCENCIALES

La tristeza
Nos obliga a encontrarnos con nuestro interior y nos ayuda a asimilar perdidas y cambios. Nos impulsa a reorganizarnos.

La decepción
Nos ayuda a romper idealizaciones y a ver la realidad de manera más objetiva. A poner los pies sobre la tierra.

El enojo
Nos ayuda a proteger nuestra integridad y aporta recursos para hacer frente a diversas situaciones. Hace que la tristeza duela menos.

La culpa
Nos impulsa a identificar lo que no debemos o queremos repetir. Nos hace crecer y evolucionar.

*"El miedo**
Ayuda a identificar posibles peligros y puntos en los que debemos trabajar para fortalecernos y poder enfrentarlos.

Todas las emociones son necesarias e importantes porque no puede haber luz sin oscuridad. Serán negativas o disfuncionales solo si no sabemos gestionarlas.

REFLEXION DEL DÍA
🍃🌫️

"Buscar con desespero que te quieran, es no quererte a ti mismo."

La soledad a veces suele ser un poco dura, por eso a muchos les cuesta dejar una relación o alejarse de un amigo/a qué les esté haciendo daño._
Sí, es difícil, pero como siempre digo, nunca es imposible, siempre hay una salida, solo debemos encontrarla.

Hablemos un poco de estás personas con fobia a estar solos
Los que le temen a la soledad suelen ser personas inseguras, con baja autoestima y poco amor propio. Sienten que les costará otra vez buscar a alguien con quién conectar o quizás, en el peor de los casos, piensan que nadie más se fijará en ellos.
Prefieren permanecer en una relación tóxica o tener un amigo/a a su lado que les critique, juzgue y desvalore antes de alejarse y volver a caer en la desesperación de la soledad.

Beneficios de estar solos
Estar solo es súper sano, es el momento que tienes para conocerte, quererte, darte cuenta realmente de la persona que eres y sobretodo en la que te puedes convertir. Es darte el espacio que necesitas, consentirte, mimarte...
Deja de centrarte en lo negativo de la soledad y mejor usala para conocer tu verdadera identidad, verás que cuando lo logres nunca más volverás a estar con una persona por miedo a estar solo/a. Aprenderás lo que vales y sabrás lo que mereces y lo que no.
"Disfrutar la soledad es para personas con buena conversación interna"."

Por: Brey Machado 〽️"

"Lo que está detrás de nosotros y lo que está delante de nosotros son cosas insignificantes en comparación con lo que está dentro de nosotros".

- Ralph Waldo Emerson

A veces nos obsesionamos tanto con intentar entrar por una puerta cerrada, que nos olvidamos de la ventana abierta justo al lado.

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En la vida, aprende la regla más importante de todas: el tiempo que una persona te dedica es un reflejo de cuánto vales para ella.

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Tras cada pareja feliz hay dos personas que lucharon duro para superar todas las dificultades y decepciones, y ganaron.

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Tu fuerza no reside en tu capacidad de romper paredes, sino en tu habilidad para encontrar una puerta. ¿Comprendes?

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No importa qué tan lento vayas mientras no te detengas.

✨Confucio.



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Fortalece tu cuerpo para calmar tu mente.Calma tu mente para sanar tu cuerpo.

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10 Tips para la toma de decisiones

1. Toma consciencia del proceso de Toma de Decisiones
Decide activamente y sé consciente del proceso de toma de decisiones.
RECUERDA!:
No eres responsable del resultado de la decisión, pero si de como la tomas.

2. Identifica claramente tus objetivos
Reflexiona sobre aquello que realmente quieres conseguir (tus objetivos primarios). Sé ambicioso con tus objetivos si buscas resultados que tengan impacto.
CUIDADO!:
Es fácil embelesarse con objetivos secundarios o excesivamente conformistas.

3. Sé realista en el planteamiento del problema
Céntrate en los hechos y no en las opiniones y juicios de valor.

CUIDADO!:
No busques culpables ni incluyas la solución en el enunciado del problema ( estarás limitando tus alternativas y capacidad de decidir).

4. No te autoengañes
Evita cometer el error de buscar pretextos para justificar decisiones erróneas (es un mecanismo subconsciente natural del ser humano).

RECUERDA!:
El enemigo muchas veces puedes ser tu mismo.

5. Atiende sólo la información relevante
Evita gestionar millones de datos poco significativos, evitarás perder tiempo.
CUIDADO!:
No desestimes información relevante porque sea contraria a tus intereses.