3️⃣. MEJORA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Bueno, primero debes saber que este sistema del cuerpo actúa como una barrera de defensa de nuestro organismo contra todo agente extraño. ¡Lo que quiere decir que es muy importante! Entonces, todo lo que podamos hacer para proteger nuestro cuerpo de intrusos es bienvenido.
En esta sintonía, la psicóloga Mariana Álvez advierte que la sonrisa es una de nuestras mejores aliadas siempre; pero especialmente en momentos de tensión y soledad, ya que a nivel físico una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico.
Bueno, primero debes saber que este sistema del cuerpo actúa como una barrera de defensa de nuestro organismo contra todo agente extraño. ¡Lo que quiere decir que es muy importante! Entonces, todo lo que podamos hacer para proteger nuestro cuerpo de intrusos es bienvenido.
En esta sintonía, la psicóloga Mariana Álvez advierte que la sonrisa es una de nuestras mejores aliadas siempre; pero especialmente en momentos de tensión y soledad, ya que a nivel físico una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico.
4️⃣. ALIVIA EL DOLOR
¡Sonreír es el mejor analgésico! Una sonrisa genuina libera endorfinas en el cerebro, que son sustancias químicas que activan receptores con efectos sedantes. Por lo tanto, la risa puede calmar el dolor al hacer que el cuerpo produzca analgésicos naturales.
No solo eso, de acuerdo con investigaciones publicadas en el portal TIME, ver o participar en una comedia conduce a una mayor tolerancia al dolor, y las personas que ríen más tienden a sentir menos dolor más tarde.
¡Sonreír es el mejor analgésico! Una sonrisa genuina libera endorfinas en el cerebro, que son sustancias químicas que activan receptores con efectos sedantes. Por lo tanto, la risa puede calmar el dolor al hacer que el cuerpo produzca analgésicos naturales.
No solo eso, de acuerdo con investigaciones publicadas en el portal TIME, ver o participar en una comedia conduce a una mayor tolerancia al dolor, y las personas que ríen más tienden a sentir menos dolor más tarde.
5️⃣. LA RISA CALMA LA TENSIÓN
Como ya te contamos, la risa también puede estimular la circulación. Lo que a su vez, ayuda a la relajación muscular, y por ende, a reducir algunos síntomas físicos como dolor en el cuello y en la espalda. Viéndolo de esta manera, reír es el equivalente a un buen masaje relajante.
Como ya te contamos, la risa también puede estimular la circulación. Lo que a su vez, ayuda a la relajación muscular, y por ende, a reducir algunos síntomas físicos como dolor en el cuello y en la espalda. Viéndolo de esta manera, reír es el equivalente a un buen masaje relajante.
6️⃣. SONREÍR PUEDE REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL
Es posible que la sonrisa impacte positivamente la presión arterial, ¿lo sabías? Se necesita más investigación para determinar exactamente cómo sonreír reduce la fuerza de la sangre al empujar contra las paredes de las arterias. Sin embargo, la risa parece disminuir la presión arterial, después de provocar un aumento inicial en la frecuencia cardíaca y la respiración.
¿Nuestra recomendación? Pon en práctica en tu cotidianidad este consejo y comprueba por tu propia cuenta si favorece tu presión arterial.
Es posible que la sonrisa impacte positivamente la presión arterial, ¿lo sabías? Se necesita más investigación para determinar exactamente cómo sonreír reduce la fuerza de la sangre al empujar contra las paredes de las arterias. Sin embargo, la risa parece disminuir la presión arterial, después de provocar un aumento inicial en la frecuencia cardíaca y la respiración.
¿Nuestra recomendación? Pon en práctica en tu cotidianidad este consejo y comprueba por tu propia cuenta si favorece tu presión arterial.
7️⃣. ESTIMULA MUCHOS ÓRGANOS
Sin lugar a dudas, sonreír es una de las mayores fuentes de bienestar y salud. Tal como vimos, la risa mejora la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula los pulmones y el corazón. .No solo eso, también aumenta las endorfinas que libera el cerebro y potencia los músculos.
Sin lugar a dudas, sonreír es una de las mayores fuentes de bienestar y salud. Tal como vimos, la risa mejora la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula los pulmones y el corazón. .No solo eso, también aumenta las endorfinas que libera el cerebro y potencia los músculos.
8️⃣MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO
Precisamente como favorece una actitud positiva, la risa también mejora el estado de ánimo. Lo que sobre todo es muy conveniente en personas que experimentan depresión, a veces, debido a enfermedades crónicas.
Así como la risa disminuye el estrés, también ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad y puede hacer que te sientas más feliz.
Precisamente como favorece una actitud positiva, la risa también mejora el estado de ánimo. Lo que sobre todo es muy conveniente en personas que experimentan depresión, a veces, debido a enfermedades crónicas.
Así como la risa disminuye el estrés, también ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad y puede hacer que te sientas más feliz.
9️⃣SONREÍR TE HACE FELIZ
Los neurotransmisores, como las endorfinas, son sustancias químicas liberadas por el cerebro al sonreír. Y es bien sabido que las endorfinas hacen que las personas sean más felices y se sientan mejor. ¡Haz la prueba! ✨❤️
Los neurotransmisores, como las endorfinas, son sustancias químicas liberadas por el cerebro al sonreír. Y es bien sabido que las endorfinas hacen que las personas sean más felices y se sientan mejor. ¡Haz la prueba! ✨❤️
🧤¿Qué es el TOC?🧹
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de la salud mental con tres características principales: Las personas que padecen de este trastorno experimentan pensamientos involuntarios, irracionales, y repetitivos, llamados obsesiones (obsesiones). Estas obsesiones generan ansiedad, angustia y miedo en el paciente, quien se ve compelido a realizar acciones compulsivas (compulsiones), en su intento por neutralizar las sensaciones desagradables asociadas a las obsesiones. El ciclo de obsesiones y compulsiones requiere mucho tiempo diario e inhibe la realización de actividades importantes para la persona.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de la salud mental con tres características principales: Las personas que padecen de este trastorno experimentan pensamientos involuntarios, irracionales, y repetitivos, llamados obsesiones (obsesiones). Estas obsesiones generan ansiedad, angustia y miedo en el paciente, quien se ve compelido a realizar acciones compulsivas (compulsiones), en su intento por neutralizar las sensaciones desagradables asociadas a las obsesiones. El ciclo de obsesiones y compulsiones requiere mucho tiempo diario e inhibe la realización de actividades importantes para la persona.
🔶Algunas de Las Obsesiones Comunes en el TOC:🔷
🟥Perfeccionismo⬜
Preocupación con la simetría o exactitud
Preocupación con la necesidad de saber o recordar
Miedo de perder u olvidar información importante al tirar algo
Incapacidad de decidir si guardar o descartar ciertas cosas
Miedo de perder las cosas
⬜Daño🟪
Miedo de ser responsable de una acción terrible(Ejemplos: incendio provocado, robo)
Miedo de dañar a otros por no ser lo suficientemente cuidadoso (Ejemplo: dejar caer algo en el suelo que pueda ocasionar que alguien se resbale y se lastime)
⬜Obsesiones Religiosas (Conocido como “Scrupulosity” o escrupulosidad)🟩
Preocupación por ofender a Dios o blasfemar
Preocupación excesiva por la moralidad
🟥Perfeccionismo⬜
Preocupación con la simetría o exactitud
Preocupación con la necesidad de saber o recordar
Miedo de perder u olvidar información importante al tirar algo
Incapacidad de decidir si guardar o descartar ciertas cosas
Miedo de perder las cosas
⬜Daño🟪
Miedo de ser responsable de una acción terrible(Ejemplos: incendio provocado, robo)
Miedo de dañar a otros por no ser lo suficientemente cuidadoso (Ejemplo: dejar caer algo en el suelo que pueda ocasionar que alguien se resbale y se lastime)
⬜Obsesiones Religiosas (Conocido como “Scrupulosity” o escrupulosidad)🟩
Preocupación por ofender a Dios o blasfemar
Preocupación excesiva por la moralidad
⬜Contaminación🟦
🔷Bacterias/ enfermedades (Ejemplos: Herpes, VIH)
Contaminantes ambientales (Ejemplos: amianto, radiación)
Químicos de la casa (Ejemplos: productos de limpieza, solventes)
Suciedad
🔷Bacterias/ enfermedades (Ejemplos: Herpes, VIH)
Contaminantes ambientales (Ejemplos: amianto, radiación)
Químicos de la casa (Ejemplos: productos de limpieza, solventes)
Suciedad
💤Tips para dormir mejor🌙
🔷Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
🔶Evite las siestas después de las 3 p.m.
🔷Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
🔶Evite la nicotina por completo.
🔷Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
🔶No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
🔷Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
🔶Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).
🔷No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.
🔷Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
🔶Evite las siestas después de las 3 p.m.
🔷Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
🔶Evite la nicotina por completo.
🔷Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
🔶No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
🔷Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
🔶Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).
🔷No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.
◻️♦️ *La cronofobia* ♦️◻️
Es un lema más que conocido el hecho de que los años pasan para todas las personas. A medida que va transcurriendo el tiempo, el ser humano va envejeciendo y ciertas actividades ya no pueden ser realizadas del mismo modo que antes. El tiempo es un factor imposible de detener y su paso acarrea efectos variados según cada persona.
Por un lado, hay personas que le otorgan un valor determinado al paso del tiempo, dado que consiguen una mayor maduración con respecto a ciertos acontecimientos que atraviesan en sus vidas. En estos casos, el paso del tiempo puede representar una oportunidad. Sin embargo, existen otras personas que poseen un gran temor al paso del tiempo. Esto les genera una serie de consecuencias, tanto físicas como mentales, que afectan sus relaciones sociales y sus actividades cotidianas.
Es un lema más que conocido el hecho de que los años pasan para todas las personas. A medida que va transcurriendo el tiempo, el ser humano va envejeciendo y ciertas actividades ya no pueden ser realizadas del mismo modo que antes. El tiempo es un factor imposible de detener y su paso acarrea efectos variados según cada persona.
Por un lado, hay personas que le otorgan un valor determinado al paso del tiempo, dado que consiguen una mayor maduración con respecto a ciertos acontecimientos que atraviesan en sus vidas. En estos casos, el paso del tiempo puede representar una oportunidad. Sin embargo, existen otras personas que poseen un gran temor al paso del tiempo. Esto les genera una serie de consecuencias, tanto físicas como mentales, que afectan sus relaciones sociales y sus actividades cotidianas.
💠 *Síntomas de la cronofobia
* 💠
•Dolores de cabeza (producto de la ansiedad).
•Mareos
•Temblores
•Palpitaciones
•Dificultades respiratorias.
•Pensamientos referidos a la muerte.
•Temores acerca de la vida.
•Náuseas.
•Náuseas.
Vómitos.
•Falta de aire.
* 💠
•Dolores de cabeza (producto de la ansiedad).
•Mareos
•Temblores
•Palpitaciones
•Dificultades respiratorias.
•Pensamientos referidos a la muerte.
•Temores acerca de la vida.
•Náuseas.
•Náuseas.
Vómitos.
•Falta de aire.
⚕️*Tratamiento de la cronofobia* ⚕️
🔷🔹*Terapia psicológica*🔹🔷
El objetivo de la terapia consiste en ayudar al paciente a que pueda solucionar determinados problemas que representan inconvenientes en la vida diaria.
🔹▫️ *Terapias de duración breve:* ▫️🔹 se focalizan en la resolución de problemas en un lapso limitado de sesiones en las cuales se incorporan estrategias que le permitan a la persona afrontar situaciones de estrés o ansiedad. En este sentido, la terapia cognitivo conductual aparece como el enfoque más destacado, dado que trabaja sobre las emociones, pensamientos y conductas de la persona.
▫️🔹 *Terapias de larga duración:* ▫️🔹
Se intenta ubicar el origen de los problemas de una persona. Esto da como resultado que el paciente pueda pensar o actuar de otra manera frente a situaciones de ansiedad.
▫️🔹 *Medicación psiquiátrica* ▫️🔹
En casos en los que la cronofobia es grave, la administración de ciertos psicofármacos puede ser una alternativa que produzca modificaciones en las conexiones neuronales que estén vinculadas a emociones tales como el miedo. Sin embargo, el suministro de medicamentos debe ser supervisado por un profesional de la salud que trabaje en conjunto con un psicólogo.
🔷🔹*Terapia psicológica*🔹🔷
El objetivo de la terapia consiste en ayudar al paciente a que pueda solucionar determinados problemas que representan inconvenientes en la vida diaria.
🔹▫️ *Terapias de duración breve:* ▫️🔹 se focalizan en la resolución de problemas en un lapso limitado de sesiones en las cuales se incorporan estrategias que le permitan a la persona afrontar situaciones de estrés o ansiedad. En este sentido, la terapia cognitivo conductual aparece como el enfoque más destacado, dado que trabaja sobre las emociones, pensamientos y conductas de la persona.
▫️🔹 *Terapias de larga duración:* ▫️🔹
Se intenta ubicar el origen de los problemas de una persona. Esto da como resultado que el paciente pueda pensar o actuar de otra manera frente a situaciones de ansiedad.
▫️🔹 *Medicación psiquiátrica* ▫️🔹
En casos en los que la cronofobia es grave, la administración de ciertos psicofármacos puede ser una alternativa que produzca modificaciones en las conexiones neuronales que estén vinculadas a emociones tales como el miedo. Sin embargo, el suministro de medicamentos debe ser supervisado por un profesional de la salud que trabaje en conjunto con un psicólogo.