افسردگی همه جا همراهته و عملا اجازه ی خیلی کارها رو بهت نمیده.بهبود افسردگی می‌تونه یک مسیر پیچیده و زمان‌بر باشه، ولی چندتا راهکار وجود داره که می‌تونی امتحان کنی:

🌱فعالیت بدنی: حتی یه پیاده‌روی ساده یا چند دقیقه ورزش تو خونه می‌تونه تاثیر مثبت داشته باشه.
🌱خواب کافی: سعی کن خواب منظمی داشته باشی. یه برنامه خواب منظم داشته باش و هر شب سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی.
🌱تغذیه سالم: از غذاهای پر از قند و چربی پرهیز کن و سعی کن بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل بخوری.
🌱صحبت کردن با دیگران: تنهایی می‌تونه افسردگی رو تشدید کنه. صحبت کردن با افراد امن می‌تونه کمک‌کنه.
🌱مدیتیشن و تمرین‌های آرام‌سازی: تمرینات مدیتیشن، یوگا یا حتی تمرینات تنفس عمیق می‌تونن خیلی بهت کمک کنن
🌱مشغول شدن به کارهایی که دوست داری: کارهایی که بهت لذت می‌دن رو انجام بده مثل نقاشی، موسیقی و...
🌱پیشرفت تدریجی: از خودت انتظار نداشته باش که یک‌شبه همه چیز بهتر بشه.صبور باش و به خودت زمان بده.
🌱حتما به روانشناس مراجعه کن.هیچ چیزی به اندازه درمان اصولی بهت کمک نمی کنه

@moshaverh_ravanshenasii

هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی
ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط
داره بهت فشار میاره و سخته یادت باشه که خدا خودش گفته:
«هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ»
یعنی خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه.



@moshaverh_ravanshenasii

علائم خفیف تب دنگی و راه‌های پیشگیری از آن

@moshaverh_ravanshenasii

از بهترین درسایی که تو زندگیم میتونم بگیرم :

🌊 | @moshaverh_ravanshenasii

یه پیج معروف خارجی که در رابطه با سفر هست ایندفعه اومده سراغ ایران ☝️


@moshaverh_ravanshenasii

❣یکی از زیباترین شعر های فریدون مشیری تقدیم به شما...

دل که تنگ است کجا باید رفت؟
به در و دشت و دمن؟
یا به باغ و گل و گلزار و چمن؟
یا به یک خلوت و تنهایی امن
دل که تنگ است کجا باید رفت؟

پیر فرزانه من بانگ برآورد

که این حرف نکوست ،
دل که تنگ است برو خانه دوست...
شانه اش جایگه گریه تو
سخنش راه گشا
بوسه اش مرهم زخم دل توست
عشق او چاره دلتنگی توست...
دل که تنگ است برو خانه دوست...
خانه اش خانه توست...
باز گفتم:
خانه دوست کجاست؟
گفت پیدایش کن
بروآنجاکه پر از مهر و صفاست
گفتمش در پاسخ:
دوستانی دارم
بهتر از برگ درخت
که دعایم گویند و دعاشان گویم ،
یادشان در دل من ،
قلبشان منزل من...!
صافى آب مرا ياد تو انداخت ، رفيق!
تو دلت سبز ،
لبت سرخ ،
چراغت روشن !
چرخ روزيت هميشه چرخان!
نفست داغ ،
تنت گرم ،
دعايت با من!
روزهايت پى هم خوش باشد.

@moshaverh_ravanshenasii

⭕️ تعریف عشق در روانشناسی‌، تعریف جالبیه که آدمو به فکر وا می‌داره!

عشق در تعریف روانشناسی وجودی به معنی احترام قائل شدن برای بودن در دنیای فرد دیگر است. نوعی پذیرش نامشروط آن فرد...
"اینکه طرف مقابل را به همان صورتی که هست قبول کنیم و دوستش داشته باشیم".

@moshaverh_ravanshenasii

خوشبختی چیزی نیست
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی ست
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست ...


@moshaverh_ravanshenasii

کار ذهن ما این است که مدام ما را برای آنچه که بعداً قرار است اتفاق بیفتد آماده کندو آنچه انجام شده است را ارزیابی کند

با این حال این می تواند خسته کننده و توان فرسا باشد که او همیشه جایی است که شما آنجا نیستید.

تماس با لحظهٔ حال" همراه با "دوست داشتن خود"
می تواند به ما کمک کند تا خودمان را از قلاب افکار مربوط به گذشته و آینده رها کنیم و در کاری که هم اکنون در حال انجام آن هستیم غرق شویم

@moshaverh_ravanshenasii

فرض کن فهمیدی ارتباط فلانی با کیه!

فرض کن فهمیدی چرا فلانی بچه‌دار نمیشه!

فرض کن فهمیدی چرا فلانی ازدواج نمی‌کنه!

فرض کن تهشو در آوردی که فلانی چیکار می‌کنه!

فرض کن فهمیدی فلانی چرا طلاق گرفته!

فرض کن درآمد همه‌ی آدم‌ها رو فهیمدی!

حالا که جواب همه‌ی این سوالا رو میدونی من از تو یک سوال دارم؛

دونستن این‌ها چه تاثیری توی کیفیت زندگی تو داشته؟

@moshaverh_ravanshenasii

السلام علی الحسین
وعلی علی ابن الحسین
وعلی أولادالحسین
وعلی أصحاب الحسین
آیینه شدی تا که خدا در تو درخشید
خورشیدترین حادثه ها در تو درخشید
بر دوست همان روز که با حنجره ی خون
گفتی تو «بلی» کرب و بلا در تو درخشید

فرارسیدن اربعین حسینی تسلیت باد.🙏

به توازدورسلام..

افکار درست = حلال مشکلات

@moshaverh_ravanshenasii

گفتم:چرا انقدر ‌ سختی رو باید تحمل کنم!؟
‏گفتی:"ان مع العسر یسرا"
قطعا به دنبال ‌ هر⁩سختی⁩ اسانی ست

‏گفتم اخه دیگه خسته شدم
‏گفتی:"لا تقنطو من رحمه الله"
از رحمت من نااامید نشو✨

@moshaverh_ravanshenasii

خودِ عزیزم:
تاریکی که از راه رسید، نور!
به اندوه اگر رسیدی ، شادیِ بی دلیل باش.
زخمی اگر دیدی ، مرهم باش
رنجی اگر چشیدی ، آرامش باش
اگر دفن شدی ، دانه باش و جوانه بزن دیوارهای بلند را پرنده باش..

@moshaverh_ravanshenasii

‏بروز خشم به ۴شکل می‌تونه باشه؛ اما بدترینش بروز خشم منفعلانه passive aggressive: قهر کردن، گوست کردن، رفتن بدون هیچ‌گونه دیالوگ و توضیحی، رها کردن بحث به یک‌باره و محو شدنه. این روش بیش‌ترین آسیب رو به طرف مقابلتون می‌زنه و تهش هم ممکنه بگید: من که کاری نکردم. مگه چی کار کردم؟

@moshaverh_ravanshenasii

باور کنید:

هیچ رابطه بد زناشویی با بچه‌دار شدن، خوب نمی شود.
هیچ رابطه بد زناشویی با چاق/لاغر شدن خوب نمی‌شود.
هیچ رابطه بد زناشویی با قطع رابطه با خانواده همسر خوب نمی‌شود.
هیچ رابطه بد زناشویی فقط با گذر زمان و افزایش سن زن و شوهر خوب نمی‌شود.
هیچ رابطه بد زناشویی با تزریق ژل، بوتاکس،عمل زیبایی و ... خوب نمی‌شود.

برای خوب شدن رابطه زناشویی باید به خود آن پرداخت( نه حاشیه ها) و مشکلات اصلی را حل کرد. مانند:

مذاکره با هم هنگام اختلاف نظر
گفتگو حتی زمان دلخوری و ناراحتی
توجه و محبتهای هر چند کوچک
کنترل خشم و پرخاشگری
تفریح و فعالیت مشترک

@moshaverh_ravanshenasii