جدول زمان مصرف ویتامین ها
هر ویتامین برای چه چیزی لازم است

@moshaverh_ravanshenasii

😍 ۶نوع استراحت که به آن‌‌ها نیاز دارید:

استراحت فیزیکی
-خواب‌کافی
-چرت‌روزانه
-یوگا
-حرکات‌کششی
-ماساژ

استراحت‌ روانی
-کنارگذاشتن‌کار‌و‌درس
-شنیدن‌موسیقی
-افلاین‌شدن
-طبیعت‌گردی

استراحت‌ اجتماعی
-تنهایی‌وقت‌گذروندن
-وقت‌گذروندن‌با‌افراد‌صمیمی
-شرکت‌نکردن‌دراجتماع

استراحت ‌احساسی
-تعیین‌حدومرز
-مراجعه‌به‌روانشناس
-نوشتن‌احساسات
-دردودل‌با‌افراد‌مورد‌اعتماد
-ابرازاحساسات

استراحت حسی
-دور‌شدن‌ازرسانه‌های‌اجتماعی
-بستن‌چشم‌ها
-استفاده‌ازعود،شمع‌های‌عطری
-مدیتیشن
-کم‌کردن‌نور‌وصداهای‌مفید

استراحت‌ خلاق
-احاطه‌کردن‌خودتون‌باچیزای‌ الهام‌بخش
-قدم‌زدن‌درطبیعت
-پناه‌بردن‌به‌هنر‌مثل‌نقاشی
-مطالعه

@moshaverh_ravanshenasii

السلام علی الحسین
وعلی علی ابن الحسین
وعلی أولادالحسین
وعلی أصحاب الحسین
وعلی ابالفضل الحسین

براستی که نام مقدّست نمک زندگی ماست
جز شورِ « یاحسین (ع) » دگر دم نمیدهیم

فرارسیدن ماه محرم، ماه عزای
سیدالشهدا(علیه السلام)
تسلیت باد🏴

وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
خدایا کارم را برایم آسان بگردان

در زندگی دفعتاً متوجه می‌شویم که خداوند کارهایی در زندگی‌مان کرده که خود به تنهایی حتی در رویا هم قادر به انجامش نبوده‌ایم.

دنیا هیچوقت رو یه پاشنه نمیگرده. محکم باش ❤️

@moshaverh_ravanshenasii

هیچ کس اونقدر
که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه.
در واقع ما اونقدر که خودمون رو تصور می‌کنیم برای دیگران مهم نیستیم!

پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟!

لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن و با آرامش خودتو زندگی کن.

راهی رو برو که بهت حس خوب میده.❤️

@moshaverh_ravanshenasii

🌱
⁠⁣▪️به تماشای گل ها بنشینید!

▫️ نگاه کردن به گل ها هر روز صبح،اضطراب،افسردگی و عصبانیت را به حد قابل توجهی کاهش وانرژی شما را افزایش میدهد

▫️گلها متعادل کننده حالات‌ روحیند

@moshaverh_ravanshenasii

تفریح های قشنگی که میتونی با پارتنرت انجام بدی تا رابطتون گرم تر بشه :

۱. آشپزی، گاهی یه دسر از رو کتاب آشپزی یا غذای "من در آوردی" درست کنید :)
۲. شطرنج، تخته، بازی های کاغذی.
۳. تماشای فیلم یا انیمیشن.
۴. گیم مثل Ps.
۵. گوش دادن به موزیک.
۶. باهم رقصیدن.
۷. رفتن به باغ وحش.
۸. رفتن به سینما یا تئاتر.
۹. باهم نقاشی بکشید و یادگاری نگهشون دارید.
۱٠. رفتن به رستوران.
۱۱. رابطه جنسی با پوزیشن های جدید.
۱۲. آب بازی با تفنگ.
۱۳. پیست کارتینگ.
۱۴. انواع تفریحات ورزشی در خونه یا بیرون،
مثل پینگ پونگ، دوچرخه سواری، دارت و...
۱۵. پرورش گل و گیاه.
۱۶. کتاب خوندن.
۱۷.گاهی مسابقه مشاعره برگزار کنید و بازنده باید ظرفای شب رو بشوره.
۱۸. کافی شاپ رفتن.
۱۹. تغییر دکوراسیون منزل.
۲٠.پیاده روی.
@moshaverh_ravanshenasii

زمانی که داری افکار منفی و خشم رو تجربه میکنی اونا رو یادداشت کن و به خودت بگو آیا افکارم واقعیت دارن ؟

@moshaverh_ravanshenasii

اول دلم لک زده بود كه بتوانم دبيرستان را تمام كنم و به دانشگاه بروم، بعد داشتم می‌مردم كه دانشگاه را تمام كنم و سركار بروم!
بعد آرزویم این بود كه ازدواج كنم و بچه‌دار شوم، بعد هميشه منتظر بودم كه بچه‌هايم بزرگ شوند و به مدرسه بروند و من بتوانم دوباره مشغول كار شوم!
بعد آرزو داشتم كه بازنشسته شوم، و حالا که دارم می‌ميرم يک دفعه متوجه شدم: « اصلاً يادم رفته بود زندگی كنم! »
شاد باشیم و احساس خوشبختی را به " اگر " هايمان موکول نكنيم، زيرا اگر ها پايان ناپذيرند!

@moshaverh_ravanshenasii

این پست رو در مورد تنهایی دیدم گفتم با شما هم در میون بزارم
ببینین به دردتون میخوره👌

@moshaverh_ravanshenasii

‏بالاخره یکی وارد زندگیت میشه که
میبینی نصف خون اون تو رگاته
نصف مغز اون تو سرته
نصف قلب اون تو قلبته
نصف زمان تو با اونه
و میبینی که نصف تو
توی وجود یه نفر دیگه‌اس
اونوقت میفهمی که
زندگی ارزش ادامه دادن داره...

💬 @moshaverh_ravanshenasii

شانس چیست؟
شانس همان کار مثبتی هست، که تو در طبیعت انجام دادی و طبیعت به تو، یک کار خوب یا یک انرژی ‌مثبت بدهکار است و باید به تو، یک سود بدهد یا یک انرژی مثبت برساند.

چند راه بازگشت انرژی:
از نظر سنتی:
تو نیکی میکن و در دجله انداز
که ایزد در بیابانت دهد باز

از نظر بودا:
قانون 'کارما' یعنی هر چیزی کار ماست و به ما بر میگردد.

از نظر متافیزیک:
انرژی در طبیعت از بین نمیرود. وقتی انرژی‌ای رها میکنی حالتش عوض میشود و بر میگردد . مثبت باشید ،زمانی را در طبیعت سپری کنید،سکوت کردن را یاد بگیرید، خبرچینی نکنید، محبت کردن را فراموش نکنید❤️
#ناشناس

@moshaverh_ravanshenasii

نگران آینده‌ی
ناشناخته ات نباش
وقتی خدای
شناخته شده ی بخشنده ای داری

به یاد داشته باش
زمانی که فکر می کنی
همه چیز را از دست داده ای
هنوز فردا را داری.امیدوارم زندگیت روی روال بیفته و غصه هات محو شه❤️

@moshaverh_ravanshenasii

زندگی خوب ؛
در دو جمله خلاصه میشود :
لذت بردن از روزهای خوب
صبر کردن در روزهای بد

@moshaverh_ravanshenasii

چیزایی که ارزو داشتم یکی تو 19 سالگی بهم بگه :)))

🌊 | @moshaverh_ravanshenasii

محکومیم به زندگی دیگه چیکار میشه کرد؟!
دیشب سخت گذشت، خوب زندگی امروز جریان داره دیگه.
طرف دوستمون نداره، خوب نداشته باشه.
اونجوری که برا بقیه ارزش قائلیم، پامون نمی ایستن؟ خوب لیاقتشون همینقدر بوده.
نتیجه چیزی که میخواستیم، اونی نشد که باید میشد؟!
خوب اشکال نداره، آخر دنیا نیست که.
ما محکومیم به زندگی، مهم نیست دیشب چی گذشت، آدما چطوری رفتار میکنن یا نتیجه زحماتمون چی شده، هر روز باید بیدار شی چایی رو بزاری لقمه اتو بپیچی، با بقیه مهربون تر باشی و نزاری جنگجوی درونت خسته شه.


@moshaverh_ravanshenasii

درونگراها خجالتی نیستن ،با همه حال نمیکنن
توضیحاتی کامل در مورد تیپ های درونگرا

@moshaverh_ravanshenasii

📜 با این افراد هیچوقت وارد رابطه نشو :

- کسی که مدام شمارو با پارتنر های قبلیش مقایسه میکنه و اینطوری میخواد شمارو کنترل کنه
- کسی که  به نظر شما اهمیت نمیده و دائم شمارو بخاطر نظر و دیدگاه مخالف مسخره و سرزنش میکنه
- کسی که از صحبت کردن راجع به موضوعات ناخوشایند اجتناب میکنه ، همین مسائل سخته که باعث میشه ما رشد کنیم و ارتباط عمیقی پیدا کنیم
- کسی که پیام ها و تماس های شمارو دائما نادیده میگیره و هیچ برنامه ای برای با شما بودن نمیچینه و بطور کلی هیچ نشونه ای از این که دوست داره نسبت به شمت شناختی پیدا کنه . نداره
- کسی که همیشه از رابطه قبلیش بد میگه و مقصر همچی رو اون میدونه

@moshaverh_ravanshenasii

راز طول عمر

صاف بایستید
پاهایتان را کنار هم گذارید
دندان هایتان را به هم فشار دهید
پاشنه های خود را 3-5 سانتی متر از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاورید.

در نتیجه ی این تکان ، دریچه های وریدی یک تکانه اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می کنند .

30 بار از این تمرین تخلیه لنفاوی را 5 بار در روز انجام دهید و بیماری را فراموش کنید. 1 پرش در ثانیه انجام دهید.
این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است.

@moshaverh_ravanshenasii

هفت عادتی که تورو موفق تر می‌کنه و باعث میشه که بتونی رو حال خوبت تمرکز کنی :

- برای ایده های جدید : راه برو

- برای اعتماد بنفس: ورزش کن

- برای افزایش انرژیت : بخواب

- برای اینکه بیش از حد فکر نکنی : بنویس

- برای برطرف کردن استرس : نفس عمیق بکش

- برای افزایش تمرکز : مدیتیشن

“All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.”

همه‌ی رویاهای ما میتوانند به حقیقت بپیوندند، اگر جرات دنبال کردنشون رو داشته باشیم.
_والت دیزنی

✨ | @moshaverh_ravanshenasii