تقول احدث الدراسات عن العزيمة وقوة الارادة (يناير 2013)
ان العزيمة على اتباع اى رجيم لها مفعول السحر على استمراره...
وان العزيمة يمكن ان تكتسب بالتدريب لمدة 3 شهور...
وان العزيمة يمكن ان تقوى اذا تحكمت فى احجام الطعام والشراب
وبعدئذ فان هذه العزيمة المكتسبة سوف تجعلك تتحكم فى انواع طعامك .بل.وفى شهيتك..وفى جوعك..وفى رياضتك.

والمهم ...ان تكون لديك العزيمة ...لتستمر على العزيمة..

ومن اين تاتينا العزيمة الاولى........ لنحصل على الثانية؟؟
انها ستاتينا اذا تعلمنا الطاعة المطلقة لرسول الله ...
فاذا قال رسول الله "فان كان لا محالة ..فثلث لطعامه ..وثلث لشرابه ...وثلث لنفسه"......فان علينا ان نسلم له تسليما
منقول من دكتور محمد عبد القادر الهاشمى

أخت تسأل عن علاج الإمساك ؟ وهل هو سبب لعدم نزول الوزن والانتفاخ؟

الإجابة

نعم هو السبب...

تناولى يومياً ثلاث ثمرات من القراصيا السابق نقعها فى الماء الغالى واتركيها فى علبة محكمة الغلق فى التلاجة
ويوميًا لقيمة ثلاث حبات منها ستخلصك من الإمساك بأمر الله

احرصي على تناول اتنين ليتر ماء على الأقل يوميا

تناولى سوائل الوجبة كوب ونصف سلطة خضراء يوميا

يوميا تناولى مثلاً خيارة/نصف حبة كابوتشا مع أى لقيمة فهو بديل السوائل

أكرر الماء الماء بوفرة ولا يغنى عنه تناول أى مشروبات أخرى

تناولى لقيمة فاكهه يوميا

أعانك الله

مثال ليوم فى العمل أو المدرسة/الجامعة

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
الافطار قبل النزول لقيمة مشبعة
مثال
ربع رغيف ومعاه أى صنف حشو بيضة/جبن/دجاج/فول
والمشروب الصباحى كوب متوسط بملعقة سكر واحدة

ومعك بعد النزول ثلاث لقيمات حتى العودة للبيت
وإليكم أمثلة:

•موزة/برتقالة/تفاحة/بضع حبات فراولة/..
•مغرفتين كشرى
•باكو بسكوت (ثلاث قطع)
•كوب زبادى مائة جرام سادة/فاكهة
•نصف قطعة جاتو/دانش/سينابون/دونت مرة أو مرتين أسبوعيا
•بار تشوكليت ٢٠ ج
•حفنة سودانى/مكسرات/لب
•كيس شيبسى صغير
•ساندوتش وكل الحشو مسموح المهم فى حدود نصف الكف

وكل هذه الافكار معها مشروب أى مشروب مسموح

وممكن تكون اللقيمة كوب كامل عصير أو رايب أو لبن

دمتم بخير☘️

#ببساطة

لمن يريد تناول لقيمات منفردة فقط

عليه بتناول عشر لقيمات موزعة على مدار اليوم
نصفهم فاكهة طازجة وليس عصير

دمتم بخير

اللقيمات عددها ثابت مهما كان الوزن من خمس لسبع لقيمات متنوعة وفكرو متنوعة يومياً

إنما
لو الوزن أقل من 80 ك ينقلل الوجبة لكوب وربع طعام وكوب وربع سوائل
ولو الوزن أقل من 70 ك وثابت بنقلل الوجبة لكوب طعام وكوب سوائل مرتين فى الأسبوع

أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

سؤال يردنا كثيراً
⇩⇩⇩
هل يستطيع مريض السكر من النوع الثانى اتباع نظام اللقيمات؟

نعم ..وبالعكس اتباع النظام يساعد فى تحسين مستويات السكر فى الدم
لكن له شروط :

•نحذف حلو الوجبة ولا يتم تناوله بعد الوجبة
• من الممكن تناول لقيمة حلو فى حجم علبة الكبريت(تمرة واحدة أو قطعة بسبوسة أو قطعة بقلاوة او ملعقة عسل) وهذا مرة واحدة يوميا ولا يكون معها طعام آخر ونتناول الطعام بعد ثلاث ساعات بعدها
•القياس العام للمريض فى أى وقت لا يتجاوز ١٥٠
•لو أكثر من ١٥٠ لا نتناول الحلو
•من الممكن تناول لقيمة تفاحة/كمثرى/جوافة/سبع حبات فراولة مرة واحدة يومياً وبدون طعام آخر معها
•الخبز أوالأرز أوالمكرونات وماشابه لا تتجاوز فى اللقيمة او الوجبة حجم نصف الكف/ثلاث ملاعق طعام
•الإكثار من حصص الخضر المطهية والطازجة والبروتين على حساب النشويات
•استخدام الدايت سويت الخالى من الاسبرتام بدلا من التحلية بالسكر او العسل

الالتزام بما سبق يحسن مستوى السكر فى الدم بنسبة كبيرة

دمتم بخير🌿🌿

تعليق من إحدى صديقات الصفحة
وكلامها سليم ومظبوط تماما
⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩

هو البروتين سواء حجم الكف او اقل فهو يعتبر نصف كوب

والنشويات سواء معها خضار او لا فتحسب كوب
إذاً لو لم آكل لحوم فانا تستطيع ان آكل كوب ونصف من طعام واحد مثل الكشري مثلاً ممكن يكون كوب ونصف
وكذلك أي شئ آخر لان الدكتور ذكر ان العبره بالكميه وليست النوعية
كما انه ذكر استبدال السحور في رمضان مثلاً بقطعة كنافه قد الكف ومعلوم ان السحور يتكون من لقيمتين وعلى هذا يمكن ان نستبدل الا محاله بحلو قد الكف معه نصف كوب آخر أي طعام معه كوب ونصف شراب او سلاطه
ارى ان تقييد بعض الأطعمة بأحجام اقل ليس له دليل
ولكن نذكر ان الدكتور أضاف ان من تكون معظم لقيماته نشويه او حلوى فان نزوله يكون ابطأ
أقول ذلك لأني من عشاق الحلويات ولا استغنى عنها وأرضى بالنزول البطئ عوضاً عن الحرمان منها 😁
وجزاكم الله خيراً 🌹

وتعقيب الصفحة على هذا الكلام

⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩


تناولى ما تشائى شرط الالتزام بالحجم
يعنى ممكن تاخدى كوب بروتين ونصف أرز مثلا
وممكن تاخدى كوب أرز ونصف خضار
ممكن تاخدى كوب ونصف بطاطس محمرة

المهم الكم المظبوط

دمتم بخير🍀🍀

سؤال من إحدى صديقاتها الصفحة

هل ممكن أكتفى بوجبة لامحالة وثلاث لقيمات ؟؟

وكان رد الصفحة كالتالى
⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩

تناولى
أقل شى أربع لقيمات حتى نضمن استمرار الحرق
لا تحرمى نفسك
لا تجوعى نفسك
هذا لن يفيد

بالعكس المخ سيوقف الحرق
ويمنع نزول الوزن خوفا من المجاعة

النظام فى الأساس الطعام فيه قليل
فلا تقللى عنه

لك من خمس لست لقيمات يوميا خلاف الوجبة

دمتم بخير☘️☘️

سؤال من صديقة للصفحة
أنا متلخبطة
هل الصبح ينفع آخذ لقيمة ولا ممكن آخذ وجبة؟؟

وكان رد الصفحة كالتالى

⇩⇩⇩


كما تحبين..
لو تحبى تاخدى وجبتك الصبح مع الصديقات مثلا لا بأس..وتاكلى بعد اربع ساعات أو خمسة

أو ممكن تاكلى لقيمة واحدة فقط وتاكلى بعد ساعتين لثلاث ساعات

أو ممكن تبقى لقيمتين مع بعض -لقيمة مزدوجة- وتاكلى بعد أربع ساعات

النظام مرن ويسمح بكل شى
فقط اعلمى
لك خمس أو ست لقيمات متنوعة + وجبة لامحالة واحدة
وتوزع الوجبة واللقيمات على مدار اليوم بما يناسب ظروف كل شخص المهم لا نتجاوز الكميات المسموحة

دمتم بخير🍀🍀

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ

من يرغب فى اتباع نظام اللقيمات المنفردة بدون وجبة لامحالة

النظام كالتالي
يتناول يومياً عشر لقيمات
أو اثنتى عشر لقيمة...

يوزعهم على مدار اليوم


شرط هام
نصف عدد اللقيمات يكون لقيمات فاكهة


دمتم بخير 🍀🍀

ممكن وجبة اللامحالة تكون هى الإفطار مع الأصدقاء مثلاً
فالنظام مرن
يسمح بكل البدائل والتعديلات....

شرط عدم تجاوز حجم اللقيمة وحجم الوجبة
وعدم تجاوز ست لقيمات يوميا مع الوجبة

دمتم بخير🍀🍀

نقاط سريعة..

*اللقيمات مع الوجبة من خمسة لسبع لقيمات يومياً*
*ولو بدون وجبة من ثمانية لعشر لقيمات يومياً*

*اللقيمة كمية قليلة من الطعام ولا إلزام بأصناف بعينها ولا بالسعرات فقط كمية قليلة*

*الوزن كل شهر بأمر الله وتشعرين بفرق فى قياسات الملابس بعد عشر أيام من الالتزام وأكرر مع الالتزام*

*الخيار والجرجير والخس تعتبر من سوائل اللقيمات*

دمتم بخير ..☘️

اسمحوا لى

اتباع النظام
سواء
باللقيمات العادية الخمس والوجبة
أو اللقيمات المزدوجة
أو اللقيمات المنفردة فقط
أو تناول اللقيمة الحارقة يوميا

صدقا
الأفضل للوصول للنجاح
هو الالتزام بالكميات فى أى مما سبق

دمتم بخير☘️☘️

*اللقيمات المزدوجة*

اللقيمات 2017
...............................
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب علم اللقيمات ليحقق لكم افضل النتائج
فقد وجدت ان افضل النتائج تحدث عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
من 12 الى 6 مرات .....
اى اننى افضل لكم ان تتناولوا كل لقيميتين معا ...وبذلك تصبح الوجبات تتكون من لقيمات مزدوجة ...
وبذلك لا تضيعون يومكم فى تناول الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيميتين ..والتاليتين لهما تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المنفردة التى يمكن ان تتناولوها كما هى
او مضافا اليها لقيمة اخرى ...فتصبح اللقيمات مزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
2 ... ربع بلدى به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
3... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
4 ربع بلدى مع ملعقة كبيرة عسل ابيض وطحينة
5... كرواسون صغير مع شريحة جبن رومى
6... ثمرة موز
7..نصف مانجو
8... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
9... ثمرتين الى ثلاثة من التين ..او قراصيا...او خوخ

10....٢ ملعقة ارز بنى ...مع ربع دجاجة صغير

11... ٢ ملعقة ارز بنى...مع ٥٠ جم لحم

12... نصف ثمرة بطاطا...مع 10جم شيكولاته دارك
13....مثلث بيتزا .... مع 10جم شيكولاته دارك

14...10 محشى ورق عنب... او ٢ محشى باذنجان..او ٢ فلفل
15...كوب فشار....او ايس كريم ..او زبادى....او سلاطة خضراء
............................................................
فاذا جمعنا اى رقمين معا تصبح اللقيمات مزدوجة
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
اونتناول 3 مزدوجة...و6 منفردة
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات اما مزدوجة
او بعضها منفردة والاخرى مزدوجة
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة بعد اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
اى اننا سنعرف نتيجة اسبوعين من دايت "اللقيمات2017 "
يوم 22 اغسطس ...والمتوقع نزول من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وسوف نحاول سماع المدائح النبوية يوميا
...حتى نتذكرمحبتنا وطاعتنا لرسول الله
...فهو الذى نصح بنى آدم جميعهم باللقيمات
..ومن اطاعه فقد فاز
.........................................
ملاحظة
من يتمسك بوجبة اللامحالة..يمكنه ان يتناولها وله يوميا فوقها 6 لقيمات منفردة
ومن يريد ان يعرفها بالتفصيل يدخل على اليوتيوب..فيديو "خسس..نفسك...بنفسك"
..........................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿*

أبرأ إلى الله من كل أخت ملتزمة بحجابها الشرعى.....
ثم بعد نزول الوزن تغير من سمت حجابها أو تضع صورها بحجاب غير شرعى

اللهم بلغت اللهم فاشهد

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚