مع نزول الوزن قد يحدث بعض الترهلات فى الجلد
ويفضل للحفاظ على الجسم مشدودا ممارسة بعد التمارين التى تساعد على شد الجلد

تلك عدة مجموعات
اختاروا منها ما يعجبكم ويناسبكم
ويفضل ممارسة التمارين ثلاث مرات اسبوعياً

مع ضرورة التسخين أولاً قبل ممارسة أيا منها
والتدرج فى زمن التمرين نفسه
فنبدأ بخمس عدات ثم نزيد كل يومين للضعف وحسب القدرة

دمتم بخير🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

(﷽ )
والصلاة والسلام على رسول الله
🌅🌙🌅
شعارنا فى نظام اللقيمات
كالتالى:
🌅🌙🌅
•نأكل ونشرب كل شئ إلا ما حرم الله كما ورد فى الآية الكريمة﴿حُرِّمَت عَلَيكُمُ المَيتَةُ وَالدَّمُ وَلَحمُ الخِنزيرِ وَما أُهِلَّ لِغَيرِ اللَّهِ بِهِ وَالمُنخَنِقَةُ وَالمَوقوذَةُ وَالمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطيحَةُ وَما أَكَلَ السَّبُعُ إِلّا ما ذَكَّيتُم وَما ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ ..﴾ [المائدة: ٣]
وأيضاً ما جاء فى الآية الكريمة﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا إِنَّمَا الخَمرُ وَالمَيسِرُ وَالأَنصابُ وَالأَزلامُ رِجسٌ مِن عَمَلِ الشَّيطانِ فَاجتَنِبوهُ لَعَلَّكُم تُفلِحونَ﴾ [المائدة: ٩٠]
🌅🌙🌅
ونأكل ونشرب كل شئ متبعين القاعدة التى جاءت فى الآية الكريمة﴿يا بَني آدَمَ خُذوا زينَتَكُم عِندَ كُلِّ مَسجِدٍ وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [الأعراف: ٣١]

وما جاء فى الحديث الصحيح
عن المقدام بن معد يكرب قال:
" قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه
حسب ابن آدم بضع أكلات وفى رواية (لقيمات) يقمن صلبه ، وإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه "
حديث صحيح رواه الترمذى

إذن شعارنا : (لا ممنوع ولا حرمان وتناول الطعام والشراب بدون إسراف ولا إفراط ولا تفريط)
ولن نمنع أنفسنا من تناول أى شئ نحبه
ولكن باعتدال وبلا إسراف
وكل إنسان يعلم نفسه تماماً
ويعلم فيم يسرف
وفيم يعتدل
وأى الأصناف يتناول منها كميات كبيرة جدا مخالفا الآية والحديث الشريف
كما جاء فى قوله تعالى فى الآية الكريمة﴿بَلِ الإِنسانُ عَلى نَفسِهِ بَصيرَةٌ﴾ [القيامة: ١٤]

وفقنا الله جميعاً لما يحبه ويرضاه

دمتم بخير☘️☘️


https://www.tg-me.com/loqaimate

مثال ليوم على نظام اللقيمات
🌟⭐🌟⭐🌟
الساعة 7.30.. نص رغيف خبز أسمر مع جبنة وبيضة مقليه وكوب شاي أحمر بملعقة سكر.
🔹🔹🔹
الساعة 12..كوب فيشار.
🔹🔹🔹
الساعة 2.30.. كوب لبن رايب مع 5 تمرات.
🔹🔹🔹
الساعة 4.40.. ثمرة يوسفي. ثلاثه بسكوت دايجيستيف أو أى نوع
🔹🔹🔹
الساعة 6.45.. الوجبة..كوب ونص ملوخية مع قطعتين لحمة مع حوالي 8 صوابع محشي كرنب
🔹🔹🔹
الساعة 11..برتقالة صغيرة وثمرة يوسفي.
🔹🔹🔹



https://www.tg-me.com/loqaimate

عند الوصول للوزن المثالى او أكثر منه قليلاً
ماذا نفعل ؟؟؟

أولاً مادام وصلتم للمثالى فلن ينقص بأمر الله عن ذلك

لكن
نحترس للزيادة
ونتابع الميزان
ونستمر على نفس نظامنا مع بعض التعديلات البسيطة
النظام فى الاسبوع كالتالي
⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩
اربعة أيام على النظام العادى
يومان وجبتان وثلاث لقيمات
يوم واحد ثلاث وجبات
طبعا مع عدم تجاوز حجم الوجبة نهائى

دمتم بخير 🌿🌻🌿


https://www.tg-me.com/loqaimate

لقيمة

أيا كان مكون الطبق
دقيق أبيض أو أسمر أو بيض
أو محشو نوتيلا او مربى او جبن قريش

لا فرق

المهم الحجم ده مظبوط


وأيا كان المشروب
عصير او شاى سادة او شاى بلبن او او
لا فرق
المهم حجم فنجان الشاى او اكثر قليلا مناسب جدا

المشروب اختيارى

دمتم بخير🍀🍀

كحامــ🤰🏻ــل أو كمرضــ🤱ــع لك نفس النظام تماما بتمام ⬅️ ( لك خمس أو ست لقيمات + وجبة لامحالة واحدة وتوزع الوجبة واللقيمات على مدار اليوم بما يناسب ظروف كل شخص المهم لا نتجاوز الكميات المسموحة) ويزيد عليه لقيماان عبارة عن كوبان من اللبن الحليب 🥛🥛فى الروب/الرايب/الزبادى.. كل لقيمة كوب فيصير لك وجبة لا محالة واحدة وسبع أو ثمانى لقيمات ..اثنتان منهما كوبان من اللبن

https://www.tg-me.com/loqaimate

جاءنا السؤال التالى من إحدى صديقات الصفحة
هل وجبة اللامحالة هى وجبة الغذاء ؟؟
وكانت الإجابة كالتالي
وممكن تكون الفطار لو هتفطرى مع صديقاتك
وممكن تكون العشا لو عندك فرح مثلا

الموضوع مرن جدا بدون جداول ولا ممنوعات ولا طعام مخصوص


https://www.tg-me.com/loqaimate