#فى_الوجبة:
العيش السن الطرى لو فى حجم طبق الجاتوه فهو يساوى كوب أو أقل قليلاً
ويتبقى لكم نصف كوب فى الوجبة وهذا يعادل ربع دجاجة مثلا
وملعقة خضار

#فى_اللقيمة
نصف الرغيف بحشو صنف واحد بيضة مثلا أو ما يعادلها حجما

دمتم بخير☘️

(﷽ )
والصلاة والسلام على رسول الله
🌅🌙🌅
شعارنا فى نظام اللقيمات
كالتالى:
🌅🌙🌅
•نأكل ونشرب كل شئ إلا ما حرم الله كما ورد فى الآية الكريمة﴿حُرِّمَت عَلَيكُمُ المَيتَةُ وَالدَّمُ وَلَحمُ الخِنزيرِ وَما أُهِلَّ لِغَيرِ اللَّهِ بِهِ وَالمُنخَنِقَةُ وَالمَوقوذَةُ وَالمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطيحَةُ وَما أَكَلَ السَّبُعُ إِلّا ما ذَكَّيتُم وَما ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ ..﴾ [المائدة: ٣]
وأيضاً ما جاء فى الآية الكريمة﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا إِنَّمَا الخَمرُ وَالمَيسِرُ وَالأَنصابُ وَالأَزلامُ رِجسٌ مِن عَمَلِ الشَّيطانِ فَاجتَنِبوهُ لَعَلَّكُم تُفلِحونَ﴾ [المائدة: ٩٠]
🌅🌙🌅
ونأكل ونشرب كل شئ متبعين القاعدة التى جاءت فى الآية الكريمة﴿يا بَني آدَمَ خُذوا زينَتَكُم عِندَ كُلِّ مَسجِدٍ وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [الأعراف: ٣١]

وما جاء فى الحديث الصحيح
عن المقدام بن معد يكرب قال:
" قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه
حسب ابن آدم بضع أكلات وفى رواية (لقيمات) يقمن صلبه ، وإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه "
حديث صحيح رواه الترمذى

إذن شعارنا : (لا ممنوع ولا حرمان وتناول الطعام والشراب بدون إسراف ولا إفراط ولا تفريط)
ولن نمنع أنفسنا من تناول أى شئ نحبه
ولكن باعتدال وبلا إسراف
وكل إنسان يعلم نفسه تماماً
ويعلم فيم يسرف
وفيم يعتدل
وأى الأصناف يتناول منها كميات كبيرة جدا مخالفا الآية والحديث الشريف
كما جاء فى قوله تعالى فى الآية الكريمة﴿بَلِ الإِنسانُ عَلى نَفسِهِ بَصيرَةٌ﴾ [القيامة: ١٤]

وفقنا الله جميعاً لما يحبه ويرضاه

دمتم بخير☘️☘️

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿*
لكم يومياً وجبة واحدة وخمس أو ست لقيمات
والنظام كالتالى :
عند الاستيقاظ من النوم نتبع الآتى الصبح كوب ونص ماء + مذاب فيه ملعقة عسل أبيض + ثلاث تمرات
و تحسب لقيمة
ونأكل بعدها بساعه
اختاروا خمس لقيمات من الأمثلة التالية :-

أمثله للقيمات التي ممكن نتناولها:

ملحوظه : اى نوع خبز يقاس بحجم الكف وبالوقت بالتعود على النظام وصغر المعده نبدأ فى التقليل
شريحة توست أو ربع رغيف بلدي او واحد بيتي بان
أمثلة للحشو ه : معلقة كبيرة مربى ويفضل ( مربى الفراوله أو التوت أو الكريز أوالبلوبيرى ) لآنهم بنفسجيات
أو بيضه
أو جبنة مع شريحة التوست
أو عسل بنوعيه ويفضل الآسمر
أو ٢ملعقة فول
أو قرصين طعميه صغير

لقيمة الكيك قد تلت الكف

كوب عصير بسكر او بدون ( لقيمه )
كوب بيبسى لقيمه ( ٢٢٠ ملل )
ملئ فنجان قهوه زبيب اسمر او مكسرات
نص كوب ارز باللبن
3 الي ٥ تمرات لقيمه
كوب كورن فليكس نصفه لبن ونصفه الاخر كورن فليكس
=لقيمه كوب بليله
=لقيمه نص كوب شوربه عدس
=لقيمه نص كوب لب

لقيمات فاكهه مثل :
مثل ( 2 الى 3 برقوق اسمر أو تفاحه أو 2 جوافه صغيره أو كمثرى أو برتقاله او موزه أو 2الى 3 خوخ حسب الحجم
هذه اللقيمات من كوب الا ربع

كوب الا ربع عنب
كوب الا ربع فراوله
كوب إلا ربع كريز
كوب بطيخ
كوب كنتالوب

لقيمات خضار : أمثله
( جزره أو خياره أو طمطمايه أو فلفله أو باذنجان نى... الخ

لقيمات سناكس :
لقيمه أصغر كيس شيبسى

مثلث بيتزا وسط

لقيمه نص كوب شوربه خضار
لقيمه نص كوب سلطه
لقيمه 3 إلى 4 قطع بسكويت
واحد لو كبير أو 2 لو صغير محشى باذنجان

قطعة بسبوسه معلقتين
او جلاش مثلث او 2 صوباع
او 3 لقمة القاضى أو نص قطعة جاتو

لقيمه قطعه حلوى اد حجم علبه الكبريت

لقيمه نص كوب ايس كريم

لقيمه نص كوب تونه
لقيمه سمكه مشويه صغيره
لقيمه نص كوب ترمس

لقيمه نص كوب لب

قطعة شكولاتة 20 جرام(الوزن على الغلاف )

علبة زبادى

بالنسبه للبن بالشاى والنسكافيه او الكاكاو باللبن او الموكا او الكابتشنو كل الآصناف دى كوب منها لقيمه
ولكن نص لبن ونص ماء بكاكاو او نسكافيه

وجبة "اللامحاله" تتكون من ثلاثة أطباق:

وهي الوجبة الرئيسية اليومية. وقد أطلقت عليها هذا الإسم لأن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم قال في أحد روايات حديث اللقيمات: "فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسه". ذأى ان كان لابد سياأكل اكثر من حجم اللقيمة فلا يزيد عن الثلث للطعام والثلث للشراب والثلث متروك للنفس

وهذا الإسم يذكرنا دائماً بالإمتثال لما نهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن تجاوزه من حجم الطعام والشراب. ولهذا فلا يجوز أن نتجاوز هذه الأحجام في أي يوم من الأيام.

وهي المعيار الذهبي لنجاح حمية اللقيمات، فمن لا يتجاوزها سيحقق نجاحاً 100% في إنقاص وزنه.

ويفضل أن تكون وجبة اللامحالة فى المساء (بشرط أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل) لأنني أعتبرها نوعاً من المكافاة في آخر النهار. إلا أنها يمكن تناولها ظهراً أو عند المغرب ويمكن تناول بعض اللقيمات بعدها.

وحجم هذه الوجبة هو:
الطبق الأول: طعام في حجم ثلث حجم المعدة ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من أي أطعمه نحبها نضعها في الطبق الأول.
الطبق الثاني: شراب في حجم ثلث حجم المعدة ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من الشراب.
الطبق الثالث: حجم 2 ملعقة كبيرة من الحلوى.

ويجب أن يوضع الطعام في ثلاثة أطباق أحدهم طبق صغير في حجم طبق فنجان الشاي ويخصص للحلوى:

أمثله لوجبه "اللامحاله":
• الطبق الأول يمكن أن يتكون من:

ما يكافئ كوب ونصف محاشي أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو المكرونة بالباشاميل أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البيتزا.

أو
نقوم بتجميع حجم الكوب ونصف للطعام من المكونات التالية:

3 ملاعق كبيرة من أي نوع من النشويات مثل:
الأرز أو المكرونة أو بطاطس أو نصف رغيف خبز بلدي
بالإضافة إلى
3 ملاعق كبيرة من أي نوع خضار مطبوخ
بالإضافة إلى
قطعة بروتين بحجم كف اليد مثل: سمك أو لحم أو دجاج أو 2 بيضة.

• الطبق الثاني به كوب ونصف من الحساء أو السلاطة لأن الماء هو المكون الغالب فيهما ويفضل السلاطة الخضراء لأنها تحدث شبعاً أكثر من الماء أو الحساء. ويضاف على السلاطة الخضراء 1-2 ملعقة زيت زيتون لمنع الإمساك والإستفادة من مادة الليوتين الموجودة في السلاطة.
كما يمكن لمن يريد أن يقسم حجم الكوب والنصف بين السلاطة والحساء والعصير.

• أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الشيكولاته أو الأيس كريم أو البسبوسة أو الجاتوه، ولكن في حجم علبة الكبريت (ويفضل الشيكولاته في حدود 20 جرام). وتناول الحلوى ضروري لمكافأة خلايا المخ التي تعتمد في تغذيتها على الجلوكوز حتى يصل إلى حالة من الرضا.

"هذا المقال منقول من كتاب "علم اللقيمات" الطبعة السادسة".
دكتور محمد عبد القادر الهاشمى رائد علم اللقيمات


#ملحوظة
الأمثلة كلها للإختيار منها
وليست إجبارية
مع مراعاة أهمية التنوع
والإلتزام بحجم الوجبة
وحجم اللقيمة

دمتم بخير ☘️☘️

لتوضيح كيف يحسب حجم الوجبة واللقيمة
كما استنبطها الدكتور الهاشمى من الحديث الشريف
🍕🍕🍕
المعده حجمها 1200:1300 ملل تقريباً

وثلث حجم المعدة يساوى
حوالى 300:400 ملل

إذن حجم الوجبة
(ثلث لطعامه)ثلث طعام 300:400 ملل
أى ما يعادل ماء مج ونصف(كوب ونصف) حجم الكوب ٢٣٠ ملل
(ثلث لشرابه)وثلث شراب 300:400 ملل
والثلث الأخير يترك (ثلث لنفسه)
أى ما يعادل ماء مج ونصف(كوب ونصف) حجم الكوب ٢٣٠ ملل
🍕🍕🍕
واللقيمة ثلث الوجبة
طعام 100 ملل
شراب100 ملل
أى ما يعادل نصف كوب(ماج) أو مغرفة كبيرة أو نصف حجم الكف

وتلك الكميات التى تم شرحها هىتقريبيه
فلا تضيقوا على أنفسكم
ان زادت قليلا او قلت قليلا فلا بأس

شرط عدم التجاوز المفرط والمستمر

دمتم بخير 💐💐

#سنة_اللقيمات

يساعد إتباع نظام اللقيمات لمرضى السكر الذين يُعالجون بالأقراص على تحسن نسبة السكر فى الدم بنسبة كبيرة وبالتالى
قد يقللون الجرعة وقد يتم إلغاؤها تماماً
ومريض السكر مع اللقيمات
يتناول وجبة واحدة لا محالة وخمس لقيمات أو ستة يومياً
مع الامتناع عن تناول السكريات كما يتابع مع طبيبه

وقد يشعر أحياناً بإنخفاض مستوى السكر وقتها من الممكن تناول عصير سكرى أو ماء مذاب به سكر أو عسل أبيض حتى يرتفع السكر لمعدله الطبيعى

يتناول فى اللقيمات المسموح فقط مما تعود عليه
لا يتناول التشوكليت لرفع مستوى السكر سريعاً لأن بها دهون وهذا يؤخر رفع مستوى السكر
تناول لقيمات الفاكهه فقط المصرح بها فقط من طبيبه المعالج
قياس السكر بصفة دورية لمتابعة إنخفاضه وارتفاعه مع اللقيمات

وأخيرا فمريض السكر طبيب نفسه يقرر المناسب له بعد اسبوع من اتباعه النظام

أما مريض السكر الذى يتناول الحقن بالأنسولين
فلابد من مراجعه طبيبه ليعرف كيفية توزيع اللقيمات والوجبة على مدار اليوم
على حسب عدد الحقن التى يتناولها يومياً وعلى حسب مدى كل حقنه

شفاكم الله وعافاكم جميعاً
ودمتم بخير..

لنا يوميا وجبة لا محالة يوميا نأخذها إفطار أو عشا أو غداء
ولنا خمس أو ست لقيمات متنوعة
↘

شرح تفصيلى لنظام اللقيمات كالتالى
🕧عند الاستيقاظ من النوم نتبع الآتى الصبح كوب ونص ماء 🥛 + مذاب فيه ملعقة عسل أبيض🍯 + ثلاث تمرا🥜

و تحسب لقيمة

وبدون التمر لا تحسب لقيمة
🕧
بعدها بعشرة دقايق تأكل لقيمه
🕢
أمثله للقيمات التي ممكن نتناولها: 🍇🍈🍉🍊🍑🍐🍏🍎🌽🍋🍌🍒🍞🧀🍿🍲🍢🍡🍦🍕🍚🍮🍷🍪🍫🍵🍺🍳🍾
ملحوظه :
اى نوع خبز يقاس بحجم الكف وبالوقت بالتعود على النظام وصغر المعده نبدأ فى التقليل 🍞
شريحة توست🍞 أو ربع رغيف بلدي🌯 او واحد بيتي بان 🍤
أمثلة للحشوه : معلقة كبيرة مربى ويفضل ( مربى الفراوله أو التوت أو الكريز🍒🍓🍇 أوالبلوبيرى ) لآنهم بنفسجيات
أو بيضه🥚
أو جبنة مع شريحة التوست🍞🧀
أو عسل بنوعيه ويفضل الآسمر
أو ٢ملعقة فول🍛
أو قرصين طعميه صغير

لقيمة الكيك قد تلت الكف🍰

كوب عصير بسكر او بدون ( لقيمه )🍷
كوب بيبسى لقيمه 🍺( ٢٢٠ ملل )
ملئ فنجان قهوه زبيب اسمر او مكسرات ☕
نص كوب ارز باللبن🍚
3 الي ٥ تمرات لقيمه
كوب كورن فليكس نصفه لبن🍵 ونصفه الاخر كورن فليكس🍵
=لقيمه كوب بليله🍛
=لقيمه نص كوب شوربه عدس🍜
=لقيمه نص كوب لب🍵

لقيمات فاكهه مثل :
مثل ( 2 الى 3 برقوق اسمر🍑 أو تفاحه🍎 أو 2 جوافه صغيره أو كمثرى أو برتقاله🍊 او موزه🍌 أو 2الى 3 خوخ 🍑حسب الحجم
هذه اللقيمات من كوب الا ربع

كوب الا ربع عنب🍇
كوب الا ربع فراوله🍓
كوب إلا ربع كريز🍒
كوب بطيخ🍉
كوب كنتالوب شمام

لقيمات خضار : أمثله
( جزره 🍠أو خياره🌵 أو طمطمايه 🍅أو فلفله🌶 أو باذنجان🍆 نى... الخ

لقيمات سناكس :
لقيمه أصغر كيس شيبسى

مثلث بيتزا وسط 🍕

لقيمه نص كوب شوربه خضار🍜
لقيمه نص كوب سلطة🍝
لقيمه 3 إلى 4 قطع بسكويت🍪
واحد لو كبير أو 2 لو صغير محشى باذنجان🍆

قطعة بسبوسه معلقتين🍪
او جلاش مثلث او 2 صوباع
او 3 لقمة القاضى أو نص قطعة جاتو🍰

لقيمه قطعه حلوى اد حجم علبه الكبريت🍩

لقيمه نص كوب ايس كريم🍧🍦

لقيمه نص كوب تونه🐡
لقيمه سمكه مشويه صغيره🐬
لقيمه نص كوب ترمس🍛

لقيمه نص كوب لب

قطعة شكولاتة 20🍫 جرام(الوزن على الغلاف )

علبة زبادى🍶

بالنسبه للبن بالشاى🍵 والنسكافيه او الكاكاو باللبن☕ او الموكا او الكابتشنو كل الآصناف دى كوب منها لقيمه
ولكن نص لبن ونص ماء بكاكاو او نسكافيه☕

وجبة "اللامحاله" تتكون من ثلاثة أطباق:
🥗🍗🍞🍫
وهي الوجبة الرئيسية اليومية. وقد أطلقت عليها هذا الإسم لأن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم قال في أحد روايات حديث اللقيمات: "فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسه". ذأى ان كان لابد سياأكل اكثر من حجم اللقيمة فلا يزيد عن الثلث للطعام🍞🍗🥘 والثلث للشراب🍸🥗🥛 والثلث متروك للنفس

وهذا الإسم يذكرنا دائماً بالإمتثال لما نهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن تجاوزه من حجم الطعام والشراب. ولهذا فلا يجوز أن نتجاوز هذه الأحجام في أي يوم من الأيام.

وهي المعيار الذهبي لنجاح حمية اللقيمات، فمن لا يتجاوزها سيحقق نجاحاً 100% في إنقاص وزنه.

ويفضل أن تكون وجبة اللامحالة فى المساء (بشرط أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل) لأنني أعتبرها نوعاً من المكافاة في آخر النهار. إلا أنها يمكن تناولها ظهراً أو عند المغرب ويمكن تناول بعض اللقيمات بعدها.

وحجم هذه الوجبة هو:
الطبق الأول: طعام في حجم ثلث حجم المعدة🥗🍗🥞 ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من أي أطعمه نحبها نضعها في الطبق الأول.
الطبق الثاني: شراب في حجم ثلث حجم المعدة🥗🥛🍹 ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من الشراب.
الطبق الثالث: حجم 2 ملعقة كبيرة من الحلوى.🍧🍫🍩🍰🍦🍮
ويجب أن يوضع الطعام في ثلاثة أطباق أحدهم طبق صغير في حجم طبق فنجان الشاي ويخصص للحلوى:

أمثله لوجبه "اللامحاله":
• الطبق الأول يمكن أن يتكون من:

ما يكافئ كوب ونصف محاشي أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو المكرونة بالباشاميل أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البيتزا. 🍕🍗🌭🍔🍟

أو
نقوم بتجميع حجم الكوب ونصف للطعام من المكونات التالية:

3 ملاعق كبيرة من أي نوع من النشويات مثل:🍟🥘🍞🥞🍱
الأرز أو المكرونة أو بطاطس أو نصف رغيف خبز بلدي
بالإضافة إلى
3 ملاعق كبيرة من أي نوع خضار مطبوخ 🍱
بالإضافة إلى
قطعة بروتين بحجم كف اليد مثل: سمك أو لحم 🍖أو دجاج 🍗أو 2 بيضة🥚🥚.

• الطبق الثاني به كوب ونصف من الحساء🍵 أو السلاطة🥗 لأن الماء هو المكون الغالب فيهما ويفضل السلاطة الخضراء🥗 لأنها تحدث شبعاً أكثر من الماء أو الحساء. ويضاف على السلاطة الخضراء 1-2 ملعقة زيت زيتون لمنع الإمساك والإستفادة من مادة الليوتين الموجودة في السلاطة.🥗
كما يمكن لمن يريد أن يقسم حجم الكوب والنصف بين السلاطة والحساء والعصير.🥗🥛🥃

#ببساطة ...

كل المتاح عندكم
كل ما تحبون تناوله
كل ما تشترونه من السوق
كل ما كنتم تأكلونه قبل اتباع النظام
كل هذا يصلح فى نظلم اللقيمات
شرط الالتزام التام بالكمية فى الوجبة واللقيمة
والتنوع

هل هناك ما هو أيسر من ذلك..؟
ألا تصلون عليه ...

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ

كلما زاد استهلاككم النشويات والسكريات كلما زادت رغبتكم في هذه الأطعمة

لان استهلاك الأطعمة تلك يحفز البنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين
وبالتالي يساعد ويحرق الطعام بسرعة
فنشعر بالجوع مرة أخرة وبسرعة
ونتناول طعاما مرة أخرى

نجتهد فى تقليل كم النشويات والسكريات الداخل لأجسامنا يومياً

#ببساطة


كلوا المتاح
قللوا الدهون بصفة عامة حفاظا على الصحة
نوعوا الأصناف لا تركزوا على النشويات والسكريات فقط
اشربوا اتنين ليتر ماء يومياً

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿* ❅•✺•❅•❀•❅•✺•❅

بفضل الله وحده تم إعادة تفعيل جروب اللقيمات على الفيس بوك مرة أخرى...

وسيتم نزول بوستات يومية كما تعودتم


اطلبوا الانضمام للجروب وسنضيفكم فوراً
أهلا بكم جميعاً

ودمتم بخير☘️☘️

https://www.facebook.com/groups/204765683058189/?ref=share

(﷽ )
والصلاة والسلام على رسول الله
🌅🌙🌅
شعارنا فى نظام اللقيمات
كالتالى:
🌅🌙🌅
•نأكل ونشرب كل شئ إلا ما حرم الله كما ورد فى الآية الكريمة﴿حُرِّمَت عَلَيكُمُ المَيتَةُ وَالدَّمُ وَلَحمُ الخِنزيرِ وَما أُهِلَّ لِغَيرِ اللَّهِ بِهِ وَالمُنخَنِقَةُ وَالمَوقوذَةُ وَالمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطيحَةُ وَما أَكَلَ السَّبُعُ إِلّا ما ذَكَّيتُم وَما ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ ..﴾ [المائدة: ٣]
وأيضاً ما جاء فى الآية الكريمة﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا إِنَّمَا الخَمرُ وَالمَيسِرُ وَالأَنصابُ وَالأَزلامُ رِجسٌ مِن عَمَلِ الشَّيطانِ فَاجتَنِبوهُ لَعَلَّكُم تُفلِحونَ﴾ [المائدة: ٩٠]
وأيضا قوله تعالى
﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا لا تُحَرِّموا طَيِّباتِ ما أَحَلَّ اللَّهُ لَكُم وَلا تَعتَدوا إِنَّ اللَّهَ لا يُحِبُّ المُعتَدينَ﴾ [المائدة: ٨٧]
🌅🌙🌅

ونأكل ونشرب كل شئ متبعين القاعدة التى جاءت فى الآية الكريمة﴿يا بَني آدَمَ خُذوا زينَتَكُم عِندَ كُلِّ مَسجِدٍ وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾ [الأعراف: ٣١]

وما جاء فى الحديث الصحيح
عن المقدام بن معد يكرب قال:
" قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ، ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه
حسب ابن آدم بضع أكلات وفى رواية (لقيمات) يقمن صلبه ، وإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه "
حديث صحيح رواه الترمذى

إذن شعارنا : (لا ممنوع ولا حرمان وتناول الطعام والشراب بدون إسراف ولا إفراط ولا تفريط)
ولن نمنع أنفسنا من تناول أى شئ نحبه
ولكن باعتدال وبلا إسراف
وكل إنسان يعلم نفسه تماماً
ويعلم فيم يسرف
وفيم يعتدل
وأى الأصناف يتناول منها كميات كبيرة جدا مخالفا الآية والحديث الشريف
كما جاء فى قوله تعالى فى الآية الكريمة﴿بَلِ الإِنسانُ عَلى نَفسِهِ بَصيرَةٌ﴾ [القيامة: ١٤]

وفقنا الله جميعاً لما يحبه ويرضاه

دمتم بخير☘️☘️

لكم يومياً خمس أو ست لقيمات + وجبة لامحالة واحدة
وزعوهم على مدار اليوم بما يناسب ظروفكم

دمتم بخير☘️

البيتزا


الوجبة 🍕🍕🍕ثلاث مثلثات متوسطة الحجم
وكوب ونصف سوائل 🍹 أو سلطة طازجة🥗

واللقيمة 🍕 مثلث واحد ونصف كوب مشروب 🍹أو سلطة طازجة🥗

دمتم بخير☘️

كل الأطعمة مسموح تناولها
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚

مثال ليوم فى العمل أو المدرسة/الجامعة
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
الافطار قبل النزول لقيمة مشبعة
مثال
ربع رغيف ومعاه أى صنف حشو بيضة/جبن/دجاج/فول
والمشروب الصباحى كوب متوسط بملعقة سكر واحدة

ومعك بعد النزول ثلاث لقيمات حتى العودة للبيت
وإليكم أمثلة:

•موزة
•تفاحة
•باكو بسكوت
•بار تشوكليت ٢٠ ج
•حفنة سودانى
•كيس شيبسى صغير
•ساندوتش وكل الحشو مسموح المهم فى حدود نصف الكف

وكل الافكار معها مشروب
اى مشروب

دمتم بخير☘️

أفكار وجبات خفيفة-لقيمات- خالية من الدقيق
وتصلح فى نفس الوقت لمرضى السكر
•••••••••••
•ثمرة يوسفي أو برتقالة
•ثلاث برقوقات أو مشمش
•زبادي
•ملء فنجان قهوة لُب سورى
•بولة صغيرة شوربه عدس
•حبة واحدة صغيرة بطاطا
•خس ومعلقتين جبنة
•٢خيارة
•جزرة
•تفاحة
•كوب شوربة خضار
•تفاحة مضروبة مع كوب زبادى صغير
•لبن رايب
•شوفان بالحليب
• كورن فلبكس بران ملعقتين مع نصف كوب لبن
•ملء فنجان قهوة مكسرات
•نصف كوب عصير فراولة طبيعي بدون سكر
•كاسة جيلي بدون سكر أو سكر دايت
•بولة صغيرة شوربة شوفان
•كوسة مشويه بزيت الزيتون3 حبات
•نصف كوب سلطة بابا غنوج
•نصف كوب رمان بدون سكر
•علبة تونة+شرائح فلفل رومى
•أصبعين محشى كوسة/باذنجان/فلفل رومى حجم صغير
•حبة بطاطس صغيرة مسلوقة ومهروسة مع ملعقة زيت زيتون وكمون وملح وفلفل أسود
•خمس حبات محشى كرنب/ورق عنب
•ربع دجاجة
•اتنين كفتة
•كوب مشروب ساخن قرفة باللبن/...
•ملء فنجان قهوة فول سودانى
•كوب حمص الشام نصفه حب ونصفه سائل

دمتم بخير
#الناس_السكر
#سنة_اللقيمات

سؤال من صديقة للصفحة
هل توجد لقيمات معينة تكسر ثبات الوزن ؟؟؟ وهل هناك نصائح لحل مشكلة ثبات الوزن ؟؟

الإجابة
-التزمى بحجم الوجبة ولا تزيدى عنها ابدا
-لو الوزن أقل من ٨٠ك الوجبة كوب وربع طعام وكوب وربع سوائل
-قللى اللقيمات النشوية لاتنين فقط يوميا خلاف ما فى الوجبة
-وتناول لقيمات من البنفسجيات مرة أو مرتين يومياً تساعد على زيادة الحرق
-لو ده تمام اذن لا بأس
الصبر
والثبات مهم ومفيد لشد الجلد

دمتم بخير ☘️