*تابعوا مشكورين صفحة الدكتور محمد الهاشمى مؤسس علم اللقيمات ستجدون فائدة عظيمة*
☘️☘️☘️
https://www.facebook.com/DR.ElHashmy/
لينك الجروب على الفيس بوك
https://www.facebook.com/groups/204765683058189/
لينك الصفحة على الفيس بوك
https://m.facebook.com/loqaimate
لينك القناة على التيليجرام
واعلموا أنكم لكم يوميا وجبة لامحالة واحدة وخمس أو ست لقيمات صغيرة الحجم من أى صنف تحبون من الطعام بلا قيد أو شرط... فقط الكمية الصغيرة جدا
انشر ولك أجر التبليغ عن سنة مهجورة
قناة اللقيمات على برنامج التيليجرام
شعارنا ..لا ممنوع ولا حرمان
https://www.tg-me.com/loqaimate
☘️☘️☘️
https://www.facebook.com/DR.ElHashmy/
لينك الجروب على الفيس بوك
https://www.facebook.com/groups/204765683058189/
لينك الصفحة على الفيس بوك
https://m.facebook.com/loqaimate
لينك القناة على التيليجرام
واعلموا أنكم لكم يوميا وجبة لامحالة واحدة وخمس أو ست لقيمات صغيرة الحجم من أى صنف تحبون من الطعام بلا قيد أو شرط... فقط الكمية الصغيرة جدا
انشر ولك أجر التبليغ عن سنة مهجورة
قناة اللقيمات على برنامج التيليجرام
شعارنا ..لا ممنوع ولا حرمان
https://www.tg-me.com/loqaimate
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
لقيمات لذيذة ومفيدة وخالية من الدقيق
🔸ثمرتين يوسفي
🔸ثلاث برقوقات
🔸زبادي
🔸 موزة
🔸برتقاله
🔸زبادي بمعلقه عسل
🔸بليله نصف حليب ونصفه حب
🔸 سحلب
🔸فنجان لُب سوري
🔸 مج فشار
🔸بولة صغيرة شوربه عدس
🔸 موزه
🔸بطاطا
🔸خس ومعلقتين جبنة
🔸جزرة
🔸تفاحة
🔸كوب شوربة خضار
🔸زبادو
🔸لبن رايب
🔸شوفان بالحليب
🔸لب سوري
🔸 ملء فنجان قهوة مكسرات
🔸تين مجفف منقوع 3 حبات
🔸قراصيا 4 حبات منقوعه
🔸كوب عنب
🔸كوب عصير طبيعي
🔸كاسة جيلي
🔸كاسة كريم كراميل
🔸بولة صغيرة شوربة شوفان
🔸كوسة مشويه 3 حبات
🔸نصف كوب سلطة بابا غنوج
🔸طبق بطيخ
🔸كوب رمان
🔸بولة صغيرة سلطة فاكهة
🔸خمس تمرات مع فنجان قهوة عربي
🔸ثمرتين كاكا
🔸أصبعين محشى كوسة/باذنجان/فلفل رومى
🔸عشر حبات محشى كونب/ورق عنب
🔸ربع دجاجة
🔸اتنين كفتة
🔸كوب مشروب ساخن باللبن /شاى بلبن/كاكاو باللبن/...
🔸لبن /سودانى نصف كوب
🔸كوب حمص الشام نصفه حب ونصفه سائل
دمتم بخير💐
#سنة_اللقيمات
🔸ثمرتين يوسفي
🔸ثلاث برقوقات
🔸زبادي
🔸 موزة
🔸برتقاله
🔸زبادي بمعلقه عسل
🔸بليله نصف حليب ونصفه حب
🔸 سحلب
🔸فنجان لُب سوري
🔸 مج فشار
🔸بولة صغيرة شوربه عدس
🔸 موزه
🔸بطاطا
🔸خس ومعلقتين جبنة
🔸جزرة
🔸تفاحة
🔸كوب شوربة خضار
🔸زبادو
🔸لبن رايب
🔸شوفان بالحليب
🔸لب سوري
🔸 ملء فنجان قهوة مكسرات
🔸تين مجفف منقوع 3 حبات
🔸قراصيا 4 حبات منقوعه
🔸كوب عنب
🔸كوب عصير طبيعي
🔸كاسة جيلي
🔸كاسة كريم كراميل
🔸بولة صغيرة شوربة شوفان
🔸كوسة مشويه 3 حبات
🔸نصف كوب سلطة بابا غنوج
🔸طبق بطيخ
🔸كوب رمان
🔸بولة صغيرة سلطة فاكهة
🔸خمس تمرات مع فنجان قهوة عربي
🔸ثمرتين كاكا
🔸أصبعين محشى كوسة/باذنجان/فلفل رومى
🔸عشر حبات محشى كونب/ورق عنب
🔸ربع دجاجة
🔸اتنين كفتة
🔸كوب مشروب ساخن باللبن /شاى بلبن/كاكاو باللبن/...
🔸لبن /سودانى نصف كوب
🔸كوب حمص الشام نصفه حب ونصفه سائل
دمتم بخير💐
#سنة_اللقيمات
نظام اللقيمات مع الحامل والمرضع
ﺍﻷﻡ الحامل و ﺍﻟﻤﺮضع : ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﺃﻛﺜﺮ، ﻭﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺤﻞ ﻫﻮ ﺗﻨﺎﻭﻝ اللقيمات ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﻭﻳﻨﺒﻐﻰ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻻ تتركي ﺃﻯ لقيمة ﻣﻦ اللقيمات ﺑﺰﻋﻢ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺯﻧﻚ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻀﺮﻙ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﺄﻛلين أﻛﺜﺮ ﻓﻰ اللقيمة ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻠﻴﻬﺎ.
لذا فليس مطلوبا منها ان تنقص من وزنها 40 ك فى 9 شهور..
.انما يكفيها نجاحا ان تنقص من وزنها 9 ك فى شهور الحمل التسعة او 24 ك فى شهور الرضاعة التى قد تصل الى عامين
اما احتياجات الحامل والمرضع الزيادة على حمية اللقيمات
فيكفيها
ـ لقيمة الافطار (حجم الكف + بيضة مسلوقة / أو أي غموس )
ـ كوب سلطة + ٢كوب لبن + ٣ لقيمات فاكهة
ويمكن تقسيم اللبن علي اللقيمات بدل المشروب
- وجبة اللامحالة
ويمكن تكرار اللامحالة بمكوناتها مرة اخرى فى نفس اليوم اذا كان الطعام ممتعا (فى حدود مرة فى الاسبوع)
فوائد الرضاعة للأم والطفل
- تزيد الإلفة والترّابط بين الأم وطفلها.
- تحمي من النـزيف، وتساعد في إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
- في الرضاعة يتم إستخدام مخزون الدهن لإنتاج الحليب. فبهذا تساعد المرأة على خسارة الوزن الزائد، وتساهم في إعادة جسمها الى الوزن الطبيعي قبل الحمل. وتشير الدراسات أن المرضعة تخسر يوميا بين 200-500 سعر حراري بسبب الرضاعة.
ومن جانب آخر، مرضعات أخريات يكسبن وزنا إضافياً خلال فترة الحمل بدلا من أن يخسرن الوزن، وهذه بسبب اتباع نصائح اجتماعية غير مدروسة بتناول أغذية دسمة يأملن بأنها تزيد من إدرارالحليب. ولعل الحلاوة تتصدّر لائحة الأغذية التي تنصح المرضعة بتناولها.
- سهل لعملية الهضم عند الطفل (لأن جهازه الهضمي غير متكامل
ــ يعتبر حليب الأم الغذاء المثالي والمتكامل في الأيام الأولى وصولا الى الشهر السادس.
- يساهم في تحسين صحة الطفل وتأمين المناعة.
ماذا يجب أن تتناول المرأة خلال فترة الرضاعة ؟
البروتينات واللحوم
- تحتاج المرأة المرضعة إلى نسبة بروتينات عالية ؛ لأنها تساعد على زيادة الحليب. مع العلم أن استهلاك البروتينات لا يؤثر في نوعية الحليب إنما في كميته . كــ البيض، اللحم، السمك، الفراخ ، الديك الرومي ، والأرانب
منتجات الالبان ومشتقاتها
تناول ، الزبادي ، الرايب ، الجبن ، والحليب اذ يعدّ من المصادر المفيدة للبروتين، كما ان هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على بناء وتقوية عظام طفلك.
الخضراوات
يجب ان تتناولي كميات من الالياف النباتية الموجود في الخضراوات الظازجة. فهي مفيدة لـ إدرار اللبن و تساعدك في التغلب على الامساك لاسيما بعد الولادة.كــ الفجل والجرجير. و الخضروات الورقية .
وشوربة العدس تساعد أيضا علي كثرة ادرار اللبن
النشويات
إحرصي على تناول الاطعمة النشوية كالخبز، الارز ، الحبوب.. .فهي من شأنها توفير الطاقة الاضافية التي تحتاجينها. كما تساعدك على تناول غذاء صحي متوازن يحافظ علي رشاقتك
السوائل
على الام المرضعة تناول الماء او المشروبات الدافئة بكميات كبيرة فهي تعتبر فعالة ضد الامساك وحمايتك من الجفاف. كذلك عليك شرب كوب من الماء قبل الرضاعة فهي من شأنها ان تسهل عملية الرضاعة.
و الشمر والنعناع, يتميزان بقدرتهما علي ادرار اللبن.
أو الأعشاب المفيدة مثل الكركدية و الينسون و التيليو و النعناع
نصائح
ــ ابدأي يومك بلقيمة تمر (اختياري)
ــ التسمية قبل بدأ الرضاعة وتغطية الثدي اثناء الرضاعة
ــ راحة البال و عدم التوتر و عدم الأنفعال لها دور مهم فى أفراز الحليب ......كما أن التوتر و الأنفعال يغير من طعم اللبن.
ــ تجنبى المياة الغازية ..
ــ تجنبى الشاى و القهوة ...… لأنها تنبه الرضيع و تجعلة يسهر و طبعا هذا إرهاق لكى. حبيبتي
أمثلة لقيمات للمرضعات والحوامل
ــ ٣ تمرات نص كوب لبن
ــ الشوفان أكثر الأغذية الموصى بها لزيادة الحليب في الولايات المتحدة
- حبوب مُدعَّمة بالفيتامينات "كورن فليكس" يُضاف عليها الفاكهة المُجففة والحليب
- بيضتين مسلوقتين / او معلقتين فول مع شريحة خبز التوست الأسمر.
-نص كوب من عصير البرتقال الفريش + نص كوب من قطع الموز والفراولة الممزوجة بالعسل.
- قطعة من الكيك
- مكعبات الكيوي مع الزبادي والعسل.
- أرز بالحليب.
ــ ثمرة فاكهة / ثمرة خضار
ــ سلطة التونه (نص كوب سلطة + نص علبة تونه)
وجبة الغداء:
- سمك مشوي بالخضار مع السلطة
- شرائح الدجاج المشوية والمُتبلة مع سلطة خضراء.
- شوربة الخضار بالدجاج
- ستيك لحم مشوي مع الخضروات والقليل من البطاطا المهروسة.
- مكرونة بالدجاج وصلصة البشاميل مع طبق من السلطة الخضراء.
-الأرز مع الدجاج والخضروات .
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
مثال ليوم مرضع او حامل .. ٥ لقيمات + ٢كوب لبن متقسمين علي اللقيمات
ـ لقيمة ١.. نص لبن + حجم الكف عيش بيضة او فول
ـ لقيمة ٢.. نص لبن + ثمرة فاكهة
ﺍﻷﻡ الحامل و ﺍﻟﻤﺮضع : ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﺃﻛﺜﺮ، ﻭﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺤﻞ ﻫﻮ ﺗﻨﺎﻭﻝ اللقيمات ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﻭﻳﻨﺒﻐﻰ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻻ تتركي ﺃﻯ لقيمة ﻣﻦ اللقيمات ﺑﺰﻋﻢ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺯﻧﻚ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻀﺮﻙ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﺄﻛلين أﻛﺜﺮ ﻓﻰ اللقيمة ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻠﻴﻬﺎ.
لذا فليس مطلوبا منها ان تنقص من وزنها 40 ك فى 9 شهور..
.انما يكفيها نجاحا ان تنقص من وزنها 9 ك فى شهور الحمل التسعة او 24 ك فى شهور الرضاعة التى قد تصل الى عامين
اما احتياجات الحامل والمرضع الزيادة على حمية اللقيمات
فيكفيها
ـ لقيمة الافطار (حجم الكف + بيضة مسلوقة / أو أي غموس )
ـ كوب سلطة + ٢كوب لبن + ٣ لقيمات فاكهة
ويمكن تقسيم اللبن علي اللقيمات بدل المشروب
- وجبة اللامحالة
ويمكن تكرار اللامحالة بمكوناتها مرة اخرى فى نفس اليوم اذا كان الطعام ممتعا (فى حدود مرة فى الاسبوع)
فوائد الرضاعة للأم والطفل
- تزيد الإلفة والترّابط بين الأم وطفلها.
- تحمي من النـزيف، وتساعد في إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
- في الرضاعة يتم إستخدام مخزون الدهن لإنتاج الحليب. فبهذا تساعد المرأة على خسارة الوزن الزائد، وتساهم في إعادة جسمها الى الوزن الطبيعي قبل الحمل. وتشير الدراسات أن المرضعة تخسر يوميا بين 200-500 سعر حراري بسبب الرضاعة.
ومن جانب آخر، مرضعات أخريات يكسبن وزنا إضافياً خلال فترة الحمل بدلا من أن يخسرن الوزن، وهذه بسبب اتباع نصائح اجتماعية غير مدروسة بتناول أغذية دسمة يأملن بأنها تزيد من إدرارالحليب. ولعل الحلاوة تتصدّر لائحة الأغذية التي تنصح المرضعة بتناولها.
- سهل لعملية الهضم عند الطفل (لأن جهازه الهضمي غير متكامل
ــ يعتبر حليب الأم الغذاء المثالي والمتكامل في الأيام الأولى وصولا الى الشهر السادس.
- يساهم في تحسين صحة الطفل وتأمين المناعة.
ماذا يجب أن تتناول المرأة خلال فترة الرضاعة ؟
البروتينات واللحوم
- تحتاج المرأة المرضعة إلى نسبة بروتينات عالية ؛ لأنها تساعد على زيادة الحليب. مع العلم أن استهلاك البروتينات لا يؤثر في نوعية الحليب إنما في كميته . كــ البيض، اللحم، السمك، الفراخ ، الديك الرومي ، والأرانب
منتجات الالبان ومشتقاتها
تناول ، الزبادي ، الرايب ، الجبن ، والحليب اذ يعدّ من المصادر المفيدة للبروتين، كما ان هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على بناء وتقوية عظام طفلك.
الخضراوات
يجب ان تتناولي كميات من الالياف النباتية الموجود في الخضراوات الظازجة. فهي مفيدة لـ إدرار اللبن و تساعدك في التغلب على الامساك لاسيما بعد الولادة.كــ الفجل والجرجير. و الخضروات الورقية .
وشوربة العدس تساعد أيضا علي كثرة ادرار اللبن
النشويات
إحرصي على تناول الاطعمة النشوية كالخبز، الارز ، الحبوب.. .فهي من شأنها توفير الطاقة الاضافية التي تحتاجينها. كما تساعدك على تناول غذاء صحي متوازن يحافظ علي رشاقتك
السوائل
على الام المرضعة تناول الماء او المشروبات الدافئة بكميات كبيرة فهي تعتبر فعالة ضد الامساك وحمايتك من الجفاف. كذلك عليك شرب كوب من الماء قبل الرضاعة فهي من شأنها ان تسهل عملية الرضاعة.
و الشمر والنعناع, يتميزان بقدرتهما علي ادرار اللبن.
أو الأعشاب المفيدة مثل الكركدية و الينسون و التيليو و النعناع
نصائح
ــ ابدأي يومك بلقيمة تمر (اختياري)
ــ التسمية قبل بدأ الرضاعة وتغطية الثدي اثناء الرضاعة
ــ راحة البال و عدم التوتر و عدم الأنفعال لها دور مهم فى أفراز الحليب ......كما أن التوتر و الأنفعال يغير من طعم اللبن.
ــ تجنبى المياة الغازية ..
ــ تجنبى الشاى و القهوة ...… لأنها تنبه الرضيع و تجعلة يسهر و طبعا هذا إرهاق لكى. حبيبتي
أمثلة لقيمات للمرضعات والحوامل
ــ ٣ تمرات نص كوب لبن
ــ الشوفان أكثر الأغذية الموصى بها لزيادة الحليب في الولايات المتحدة
- حبوب مُدعَّمة بالفيتامينات "كورن فليكس" يُضاف عليها الفاكهة المُجففة والحليب
- بيضتين مسلوقتين / او معلقتين فول مع شريحة خبز التوست الأسمر.
-نص كوب من عصير البرتقال الفريش + نص كوب من قطع الموز والفراولة الممزوجة بالعسل.
- قطعة من الكيك
- مكعبات الكيوي مع الزبادي والعسل.
- أرز بالحليب.
ــ ثمرة فاكهة / ثمرة خضار
ــ سلطة التونه (نص كوب سلطة + نص علبة تونه)
وجبة الغداء:
- سمك مشوي بالخضار مع السلطة
- شرائح الدجاج المشوية والمُتبلة مع سلطة خضراء.
- شوربة الخضار بالدجاج
- ستيك لحم مشوي مع الخضروات والقليل من البطاطا المهروسة.
- مكرونة بالدجاج وصلصة البشاميل مع طبق من السلطة الخضراء.
-الأرز مع الدجاج والخضروات .
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
مثال ليوم مرضع او حامل .. ٥ لقيمات + ٢كوب لبن متقسمين علي اللقيمات
ـ لقيمة ١.. نص لبن + حجم الكف عيش بيضة او فول
ـ لقيمة ٢.. نص لبن + ثمرة فاكهة
❤1
ـ لقيمة ٣ .. نص لبن + نص كوب كورن فليكس
- لقيمة ٤ كوب لبن/رايب
- لقيمة خمسة ثمرة فاكهة
- لقيمة ٦ شريحة ترست بزبدة الفول السوداني
- لقيمة ٧ حفنة مكسرات
- لقيمة ٨ شريحة كيك
هذه فقط أمثلة
المتاح كله مسموح
- لقيمة ٤ كوب لبن/رايب
- لقيمة خمسة ثمرة فاكهة
- لقيمة ٦ شريحة ترست بزبدة الفول السوداني
- لقيمة ٧ حفنة مكسرات
- لقيمة ٨ شريحة كيك
هذه فقط أمثلة
المتاح كله مسموح
سؤال جائنا من صديقة
ملتزمة ولا ينزل وزنى لماذا...؟
الإجابة
هناك عدة أسباب
• عدم الالتزام بنسبة كافية
•حجم الوجبة أكبر من المطلوب
•اللقيمات كلها نشويات وسكريات ودهون
•تناول الملح والمخللات مما يحبس الماء فى الجسم ولا يلاحظ نزول الوزن
• عدم تناول الماء بكميات وفيرة يومياً كيث أنه يساعد على زيادة الحرق وبالتالى نزول الوزن
•حجم اللقيمة كبير بصفة مستمرة
ملتزمة ولا ينزل وزنى لماذا...؟
الإجابة
هناك عدة أسباب
• عدم الالتزام بنسبة كافية
•حجم الوجبة أكبر من المطلوب
•اللقيمات كلها نشويات وسكريات ودهون
•تناول الملح والمخللات مما يحبس الماء فى الجسم ولا يلاحظ نزول الوزن
• عدم تناول الماء بكميات وفيرة يومياً كيث أنه يساعد على زيادة الحرق وبالتالى نزول الوزن
•حجم اللقيمة كبير بصفة مستمرة
نظام الصيام المتقطع
•┈••●◆✿◆●••┈•
ممكن تطبيق نظام الصيام المتقطع مع نظام اللقيمات بسلاسة شديدة
الصيام المتقطع أى نصوم يومياً من ١٤ إلى ١٦ ساعة متواصلة
فقط مسموح فى خلال هذه الفترة بتناول الماء والشاى والقهوة وأى مشروبات عشبية بدون أى إضافات مثل سكر/لبن/مبيض.....
وفترة الثمانى ساعات الباقية نتناول فيها كل ساعتين لقيمات فردية ووجبة لا محالة واحدة
(وجبة وأربع لقيمات)
أو أربع لقيمات مزدوجة
باتباع هذا النظام ينزل الوزن كيلو او اثنين كل عشرة أيام
دمتم بخير🍀🍀
•┈••●◆✿◆●••┈•
ممكن تطبيق نظام الصيام المتقطع مع نظام اللقيمات بسلاسة شديدة
الصيام المتقطع أى نصوم يومياً من ١٤ إلى ١٦ ساعة متواصلة
فقط مسموح فى خلال هذه الفترة بتناول الماء والشاى والقهوة وأى مشروبات عشبية بدون أى إضافات مثل سكر/لبن/مبيض.....
وفترة الثمانى ساعات الباقية نتناول فيها كل ساعتين لقيمات فردية ووجبة لا محالة واحدة
(وجبة وأربع لقيمات)
أو أربع لقيمات مزدوجة
باتباع هذا النظام ينزل الوزن كيلو او اثنين كل عشرة أيام
دمتم بخير🍀🍀
عندما يعجبنا صنف من الطعام لا نزيد منه فى الوجبة...
لكن نتناول الحجم مظبوط فى الوجبة كوب ونصف منه
ثم نأخذ منه لقيمات بعد ساعتين وممكن مرة أخرى بعد ساعتين أيضاً
اتنين حبة كوسة لقيمة مثلاً
أيًا كان نوع الحشو
دمتم بخير🍀🍀
لكن نتناول الحجم مظبوط فى الوجبة كوب ونصف منه
ثم نأخذ منه لقيمات بعد ساعتين وممكن مرة أخرى بعد ساعتين أيضاً
اتنين حبة كوسة لقيمة مثلاً
أيًا كان نوع الحشو
دمتم بخير🍀🍀
أريد منكم يوما كاملاً ولا تحرموا أنفسكم..
الحرمان يؤدى لرد فعل عكسى عنيف
رد فعل تعودون بعده لتناول كميات كبيرة من الطعام
🎂🍰🍧🍨🍱🍣🥙
النظام سيكون نظام حياتنا بإذن الله
فلا تستعجلوا النزول
🍥🍥🍥
أعطوا أنفسكم فترة مناسبة للتدرب عليه
والنظام يحتاج صبر فليس من الهين تقليل كمية الطعام فجأه للربع وأحيانا أكثر من ذلك للخمس وللسدس
🌮🍟🥘🍣
فلا تضغطوا أنفسكم
ولا تحرموا أنفسكم من أصناف تحبونها
صدقونى بالتدريج وبالاستمرار على النظام ستزهدوا فى أصناف كنتم لا تتخيلون أنكم ستتوقفون عن تناول الكميات الكبيرة منها
دائماً اسمع📞☎️🎙
لا استغنى عن الكرواسو
لا استغنى عن المشروبات الغازية
لا استغنى عن كذا وكدا
يقيناً بعد فترة ستندهشوا
هى سنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم فأبشروا بالخير كله وخذوا أنفسكم بالرفق واللين
دمتم بخير 🌷🍃🌷..
الحرمان يؤدى لرد فعل عكسى عنيف
رد فعل تعودون بعده لتناول كميات كبيرة من الطعام
🎂🍰🍧🍨🍱🍣🥙
النظام سيكون نظام حياتنا بإذن الله
فلا تستعجلوا النزول
🍥🍥🍥
أعطوا أنفسكم فترة مناسبة للتدرب عليه
والنظام يحتاج صبر فليس من الهين تقليل كمية الطعام فجأه للربع وأحيانا أكثر من ذلك للخمس وللسدس
🌮🍟🥘🍣
فلا تضغطوا أنفسكم
ولا تحرموا أنفسكم من أصناف تحبونها
صدقونى بالتدريج وبالاستمرار على النظام ستزهدوا فى أصناف كنتم لا تتخيلون أنكم ستتوقفون عن تناول الكميات الكبيرة منها
دائماً اسمع📞☎️🎙
لا استغنى عن الكرواسو
لا استغنى عن المشروبات الغازية
لا استغنى عن كذا وكدا
يقيناً بعد فترة ستندهشوا
هى سنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم فأبشروا بالخير كله وخذوا أنفسكم بالرفق واللين
دمتم بخير 🌷🍃🌷..
الوجبات السريعة والجاهزة
======================
مسموح بها مرة او اثنين كحد اقصى بالاسبوع ...
كنتاكى :)
------------------
قطعتين + كبشه ايدك بطاطس
او
قطعه +واحده عيش + نص البطاطس
او
قطعه واحده و البطاطس كلها
او
الفراخ كلها بدون شىء
مع السلطة او المشروب ولو هتاخدى كول سلو معلقتين بس مقابل الغاء نص شراب
ساندويتشات فى عيش صاج :)
--------------------------------
اختارى دوما الحجم الوسط بالوجبه او اكبر من الكف بقليل وحشو قليل مع المشروب او السلطة
هارديز و ماكدونالدز و ماشابه :)
--------------------------------
* الساندويتش الصغير كله مع كبشه ايد بطاطس و المشروب
*لو ساندويتش كبير نصه و كبشه ايد بطاطس و المشروب
*او تلتين الكبير بدون شىء
طبعا مع المشروب او السلاطة
واختارى المحتوى على واحد برجر :)
*وفيه حل حلو جدا انك تاخدى وجبة الاطفال كلها ;-)
كوك دوور ومؤمن و ما شابه:)
--------------------------
الساندويتشات الكبيرة نص فقط مع المشروب او السلطة
لو وسط تلتين و المشروب او السلطة
لو قد كفك كله مع المشروب او السلطة
*برضو ممكن اختيار وجبة الاطفال. ..
السمك :)
------------------
كوب ارز او رغيف صغير + سمكة كف وسلطة او مشروب
او
نص رز او نص عيش + 2 سمكة قد الكف والسلطة
لو هتاخدى طحينه معلقتين فقط والغى نص من الشراب
البيتزا :)
---------------
مثلث قد الكف مرتين والمشروب
الحواوشي :)
---------------
قد الكف مرتين و المشروب
المشويات :)
-------------------
عيش كف + تلاته كفته صغير وواحد كباب
او
عيش كف و اربعه كفته وسط
او
عيش رغيف صغير وواحده كفته صغير وواحدة كباب
مطاعم مثل تكا او سبيكترا :)
-----------------------------
وبالخص سبيكترا حجم اطباقه مضاعف لكن احنا برضو هنضبط الوجبه واحتفظى بالباقى لقيمات بالبيت
هناخد نص كوب رز تقريبا موازى ل4 ملاعق اكل+ قطعة بروتين حجم كف او ربع دجاج وسط +4 ملاعق سوتيه او كبشه ايدك بطاطس
وبالقياس يا بنات مع اى جبه تعرض لكن...
ولا تنسوا حبيباتى مهما كان الطعام شهى ومغري تجديد نيتك ومحبتك للرسول صلى الله عليه وسلم واتباعه والتى هى اكبر من اى مغريات اكيد ....
ملحوووووووووووظة/
--------------------
اذا كان الطعام ممتعا فلك رخصة بتكرار وجبة مرتين باليوم فقط مرة بالاسبوع
مفيش حجه .....على سنة الرسول بأمر الله ما حيينا ....
بالتوفيق
🍀🍀
======================
مسموح بها مرة او اثنين كحد اقصى بالاسبوع ...
كنتاكى :)
------------------
قطعتين + كبشه ايدك بطاطس
او
قطعه +واحده عيش + نص البطاطس
او
قطعه واحده و البطاطس كلها
او
الفراخ كلها بدون شىء
مع السلطة او المشروب ولو هتاخدى كول سلو معلقتين بس مقابل الغاء نص شراب
ساندويتشات فى عيش صاج :)
--------------------------------
اختارى دوما الحجم الوسط بالوجبه او اكبر من الكف بقليل وحشو قليل مع المشروب او السلطة
هارديز و ماكدونالدز و ماشابه :)
--------------------------------
* الساندويتش الصغير كله مع كبشه ايد بطاطس و المشروب
*لو ساندويتش كبير نصه و كبشه ايد بطاطس و المشروب
*او تلتين الكبير بدون شىء
طبعا مع المشروب او السلاطة
واختارى المحتوى على واحد برجر :)
*وفيه حل حلو جدا انك تاخدى وجبة الاطفال كلها ;-)
كوك دوور ومؤمن و ما شابه:)
--------------------------
الساندويتشات الكبيرة نص فقط مع المشروب او السلطة
لو وسط تلتين و المشروب او السلطة
لو قد كفك كله مع المشروب او السلطة
*برضو ممكن اختيار وجبة الاطفال. ..
السمك :)
------------------
كوب ارز او رغيف صغير + سمكة كف وسلطة او مشروب
او
نص رز او نص عيش + 2 سمكة قد الكف والسلطة
لو هتاخدى طحينه معلقتين فقط والغى نص من الشراب
البيتزا :)
---------------
مثلث قد الكف مرتين والمشروب
الحواوشي :)
---------------
قد الكف مرتين و المشروب
المشويات :)
-------------------
عيش كف + تلاته كفته صغير وواحد كباب
او
عيش كف و اربعه كفته وسط
او
عيش رغيف صغير وواحده كفته صغير وواحدة كباب
مطاعم مثل تكا او سبيكترا :)
-----------------------------
وبالخص سبيكترا حجم اطباقه مضاعف لكن احنا برضو هنضبط الوجبه واحتفظى بالباقى لقيمات بالبيت
هناخد نص كوب رز تقريبا موازى ل4 ملاعق اكل+ قطعة بروتين حجم كف او ربع دجاج وسط +4 ملاعق سوتيه او كبشه ايدك بطاطس
وبالقياس يا بنات مع اى جبه تعرض لكن...
ولا تنسوا حبيباتى مهما كان الطعام شهى ومغري تجديد نيتك ومحبتك للرسول صلى الله عليه وسلم واتباعه والتى هى اكبر من اى مغريات اكيد ....
ملحوووووووووووظة/
--------------------
اذا كان الطعام ممتعا فلك رخصة بتكرار وجبة مرتين باليوم فقط مرة بالاسبوع
مفيش حجه .....على سنة الرسول بأمر الله ما حيينا ....
بالتوفيق
🍀🍀
❤1👍1
اجتهدوا تتناولوا وجبة لامحالة كاملة
كوب ونصف طعام وكوب ونصف شراب أو سلطة خضراء
البدائل كلها متاحة
المهم الكميات حجمها لا يتجاوز المطلوب
الطعام المسموح هو كل المتاح عندك فى البيت
سواء محاشى أو مكرونة بالبشاميل أو خبز أو أرز بطاطس مقلية بايهات
والسوائل هى كل ما يُشرب
(عصير-شوربات خفيفة-مياه غازية-لبن حليب/رايب)
وممكن سلطة خضراء طازجة وهو الأصح والأفضل(خيار-طماطم -خس فلفل رومى -جرجير..إلخ)
ولا تنسوا ضرورى ضروى
حلو الوجبة قطعه حلو مركز فى حجم علبة الكبريت(بقلاوة- بسبوسة-تشوكليت-حلاوة طحينية-..) وعلى مرضى السكر يمتنعون عن تناول حلو الوجبة بعد الوجبة مباشرة إنما لقيمة حلو كل يومين تلاتة
دمتم بخير
كوب ونصف طعام وكوب ونصف شراب أو سلطة خضراء
البدائل كلها متاحة
المهم الكميات حجمها لا يتجاوز المطلوب
الطعام المسموح هو كل المتاح عندك فى البيت
سواء محاشى أو مكرونة بالبشاميل أو خبز أو أرز بطاطس مقلية بايهات
والسوائل هى كل ما يُشرب
(عصير-شوربات خفيفة-مياه غازية-لبن حليب/رايب)
وممكن سلطة خضراء طازجة وهو الأصح والأفضل(خيار-طماطم -خس فلفل رومى -جرجير..إلخ)
ولا تنسوا ضرورى ضروى
حلو الوجبة قطعه حلو مركز فى حجم علبة الكبريت(بقلاوة- بسبوسة-تشوكليت-حلاوة طحينية-..) وعلى مرضى السكر يمتنعون عن تناول حلو الوجبة بعد الوجبة مباشرة إنما لقيمة حلو كل يومين تلاتة
دمتم بخير