9⃣2⃣ آموزش MMA
#آموزش_هوک


کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای


@lCUeXJ_UCHQ

0⃣3⃣ آموزش MMA



کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای


@lCUeXJ_UCHQ

🔰#آموزشی

#تمرین های #ایستگاهی

#رقص_پا با نردبان چابکی

شادوبوکس (مبارزه با حریف خیالی)
بوکس &کیک بوکسینگ



کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای


@lCUeXJ_UCHQ 🥊

🔰تمرینات ویژه #چابکی
و تقویت عضلات چهار سر و #همسترینگ


کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای


@lCUeXJ_UCHQ

🔻حرفه‌ای ویژه بدن‌های آماده

☘ ۳-۵ ست تکرار حرکات
💖

👊💪تمرینات کاردیو چربی سوز تلفیقی از تمامی حرکات رزمی و کیک بوکسینگ...
👌قسمت اول

قسمت دوم آموزش حرکات💪👊

🔅10 دقیقه تمرین برای عضلات دست مخصوص افراد مبتدی

تمرینات_دونفره
اصلا امروز تمرین انفرادی رو بذارید کنار😁
👍😏

تمرینات دونفره عالی برای رزمی کاران تمام رشته ها👊

تايسن فيورى با ناك اوت ديانتى وايلدر قهرمان سنگين وزن باقى ماند

بامداد امروز یكى از بهترين مبارزه هاى تاريخ بوكس سنگين وزن را شاهد بوديم؛ مبارزه اى كه ١١ راند ادامه داشت و شامل ٥ ناك داون بود!
فيورى در مجموع مسلط تر كار كرد و در ٢ راند پايانى ابتدا حريفش را ناك داون و سپس در اواسط راند يازدهم ناك اوت كرد.

مسابقه کیک بوکس

یک مبارزه خوب همراه ناک اوتی با راند هاوس کیک به صورت و تمام👌🙏

👈کریستینا همر-ماریا لیندبرگ

👊بوکس بانوان

🔻
یک برنامه تمرینی کامل با کش_مقاومتی 👌👍


⚠️ این گونه تمرینات حتما تحت نظارت مربی انجام شود.

🔰#حرکات_آمادگی_جسمانی
20 #حرکت بسیار کاربردی آمادگی جسمانی قابل استفاده ورزشکاران

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌

تمرینات فرم دهی و حجم دهی ران و باسن برای بانوان در منزل هم میتونیدانجام بدید درسه ست ۱۲ تایی 👍

انواع هوک چپ

۱)هوک چپ قدرتی

برای انجام این ضربه بایستی سر را به سمت داخل کشید ، ضربه از سمت چپ و از یک زاویه ی

کور به صورت حریف نزدیک می شود.

به تصویر بالا توجه کنید🔺🔺🔺
همانطور که می بینید پَک مَن سر خود را بسیار به حریف نزدیک می کند و همزمان بالا تنه را با ضربه به چرخش در می آورد این رفلکس قدرت ضربه را بالا می برد همچنین این کار حریف را تحریک به حمله و استفاده ی از دستها می کند.زمانی که حریف از دست خود استفاده می کند دفاع او دچار نقصان می شود.


@lCUeXJ_UCHQ

۲)هوک چپ چرخشی

مزیت این ضربه نسبت به ضربه ی قدرتی این است که در این ضربه بدن ما می چرخد و ضربات پاسخی حریف روی ما کارساز نخواهد بود.

در این هوک شخص بایستی روی پاشنه ی پای راست و پنجه ی پای چپ بچرخد ، بدن را چرخانده و ضربه را روی صورت حریف فرود بیاورد.

تصویر زیر نشان می دهد که پای چپ ما به چه صورت بچرخد
همزمان با این حرکت باید روی پای راست بچرخید و ضربه را نیز اجرا کنید.

@lCUeXJ_UCHQ