❌10 پند مهم و اساسی برای یادگیری صحیح و ارتقای سطح در بوکس❌
✅۱-پوشیدن کفش های راحت و مناسب بوکس
✅2-تمرین با طناب را هر روز انجام دهید.
✅3-از صاف بودن کامل ستون فقرات خودداری کنید
✅4-رلکس بودن بدن
✅5-بر روی پنجه پا (رو پا ) باشید.
✅6-از برداشتن گام بلند خودداری کنید.
✅7-هرگز بر روی پاشنه پا حرکت نکنید.
✅8-هیچگاه باریک و کم عرض نأیستید.
✅9-حرکت و گام برداشتن را به درستی بیاموزید و سپس به دفعات آنرا انجام دهید.
✅10-دراجرای حرکت عجله نکنید، سعی کنید به آرامی حرکات را انجام دهید تا ملکه ذهن و جسم تان شود.
@lCUeXJ_UCHQ
🛑با ما همراه باشید...🛑
✅۱-پوشیدن کفش های راحت و مناسب بوکس
✅2-تمرین با طناب را هر روز انجام دهید.
✅3-از صاف بودن کامل ستون فقرات خودداری کنید
✅4-رلکس بودن بدن
✅5-بر روی پنجه پا (رو پا ) باشید.
✅6-از برداشتن گام بلند خودداری کنید.
✅7-هرگز بر روی پاشنه پا حرکت نکنید.
✅8-هیچگاه باریک و کم عرض نأیستید.
✅9-حرکت و گام برداشتن را به درستی بیاموزید و سپس به دفعات آنرا انجام دهید.
✅10-دراجرای حرکت عجله نکنید، سعی کنید به آرامی حرکات را انجام دهید تا ملکه ذهن و جسم تان شود.
@lCUeXJ_UCHQ
🛑با ما همراه باشید...🛑
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰🔹#عضله_بوکسورها & #کیک_بوکسینگ
تمرینات تخصصی توانبخشی برای آسیب دیدگی عضله #دندانه_ای_قدامی یکی از مهمترین عضلات در ورزش بوکس که بسیار شایع هست
تمرین 5⃣
@lCUeXJ_UCHQ
تمرینات تخصصی توانبخشی برای آسیب دیدگی عضله #دندانه_ای_قدامی یکی از مهمترین عضلات در ورزش بوکس که بسیار شایع هست
تمرین 5⃣
@lCUeXJ_UCHQ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
70حرکت هوازی در 3دقیقه
@lCUeXJ_UCHQ
@lCUeXJ_UCHQ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
22نوع پلانک@lCUeXJ_UCHQ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزشی
♦️ آپرکات به همراه گام زدن
♦️ تکنیک خیلی زیبای بوکس
♦️ آپرکات به همراه گام زدن
♦️ تکنیک خیلی زیبای بوکس
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥋📚هنرهای رزمی بیاموزیم برای زندگی بهتر!
زندگی کردن نوعی هنر است و رزمی نیز نوع دیگری از هنر ، پس دنیای رزمی یعنی زیستن و آموزش رزمی یعنی آموزش نحوه چگونه زیستن🙏
👑
زندگی کردن نوعی هنر است و رزمی نیز نوع دیگری از هنر ، پس دنیای رزمی یعنی زیستن و آموزش رزمی یعنی آموزش نحوه چگونه زیستن🙏
👑
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صفر تا صد اموزش حركت شنا روي زمين:
نمايش عضلات درگير
نحوه ى قرار دادن پاها،دستها،مچ
نمايش عضلات درگير
نحوه ى قرار دادن پاها،دستها،مچ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این زن ۷۴ ساله بلژیکی، در میان دوستهایش در آنتالیا، به نام عمه ناسیه معروف است.
او از طریق ورزش بوکس، در حال مبارزه با بیماری پارکینسون است.🥊
به گفته مربی او، عمه ناسیه هیچ وقت، حتی در یک جلسه تمرین هم غایب نبوده.
او از طریق ورزش بوکس، در حال مبارزه با بیماری پارکینسون است.🥊
به گفته مربی او، عمه ناسیه هیچ وقت، حتی در یک جلسه تمرین هم غایب نبوده.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات و ضربات عالی بانوی موی تای کار👊
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ویدیوی کم یاب از تمرین تد وانگ با بروسلی در منزل استاد بروسلی
حجم:31مگابایت
👊👊👊👊
حجم:31مگابایت
👊👊👊👊
تعدادی دستگاه بدنسازی به فروش میرسد جهت اطلاع بیشتر با آیدی
@Sajad7425
وشماره تماس
09140695636
تماس حاصل فرماید 🙏🙏
@Sajad7425
وشماره تماس
09140695636
تماس حاصل فرماید 🙏🙏
💠مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی💠
حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد
و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و
در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد
پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعتونیم برسد.
@lCUeXJ_UCHQ
حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد
و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و
در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد
پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعتونیم برسد.
@lCUeXJ_UCHQ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ضربات قدرتی ودقیق👍
دید بالا👍👊👊
دید بالا👍👊👊