Деликатес из сала🤤
#завтрак #обед #ужин #закуска #перекус

P.S. Морковь можно не использовать и смотреть со звуком😉

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Мы понимаем, как важно для вас заботиться о своем здоровье.

Вот почему мы разработали кето-меню, которое сочетает в себе заботу и вкус.
Откройте для себя радость легкости и наслаждайтесь каждым приемом пищи.

Вместе мы сделаем эту трансформацию незабываемой!

@ketotg_menu

Жареная рыба, с соусом
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Рыбка
🔹Розмарин
🔹Чеснок
🔹Сливочное масло
🔹Соль, смесь перцев
🔹Масло для обжарки (на Ваш вкус)
Соус
🔹Желтки
🔹Майонез (домашний, можно заменить на сметану)
🔹Горчица
🔹Лимонный сок
🔹Маринованные огурчики
🔹Укроп
🔹Соль, перец

P.S. В видео советуют подавать с картошечкой🤭 естественно едим без неё❗️

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Корзиночки в беконе
#завтрак

Ингредиенты:
🔹бекон 3-4 ломтика
🔹помидор 1 шт
🔹авокадо 1 шт
🔹сыр маскарпоне 2 ст.л.
🔹специи по вкусу
🔹яйца 4 шт
🔹сыр пармезан 30 г (или любой твердый сыр)
🔹зелень

Приготовление:
1️⃣Разогреваем духовку до 200 градусов.
2️⃣Выкладываем бекон в виде формочек (если есть дополнительные формочки для выпечки, воспользуйтесь ими или сделайте из фольги, чтобы не растекалось)
3️⃣Смешиваем в миске 4 яйца, мелко порезанный помидор, авокадо и 2 ст.л. сыра маскарпоне (или любого творожного), солим, все хорошо перемешиваем.
4️⃣Выкладываем массу в формочки и запекаем 20 минут.
5️⃣Затем достаём формочки и посыпаем тертым сыром пармезан (или любым твердым сыром и зеленым луком)
6️⃣Достаём блюдо и посыпаем свежей зеленью, добавить свежий авокадо

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Рецепт от подписчицы🥰

Хумус из цветной капусты
#завтрак #обед #ужин #закуска #рецептотподписчика

Ингредиенты:
🔹Цветная капуста: 400 г
🔹Тахини: 3 ст. л.
🔹Оливковое масло: 2 ст. л.
🔹Молотая паприка: 1/2 ч. л.
🔹Зубчик чеснока: 1 шт.
🔹Свежевыжатый лимонный сок: 2 ст. л.
🔹Огурец: 400 г (1 шт.)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Давайте поговорим🥰
#полезное #интересное

❓Почему Вы выбрали Кето? / Почему хотите выбрать?
❓Долго готовились или переход был резким ?
❓Чего ожидали или скептически относились? / Чего ожидаете?
❓Оправдались ли ожидания или наоборот были разочарованы?

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат цезарь с соусом из авокадо
#салаты

Ингредиенты:
Для соуса:
🔹Яйца -3 шт.
🔹Авокадо -1 шт.
🔹Чеснок -2 зуб.
🔹Творожный сыр-1 ст.л.
🔹Горчица -1 ч.л.
🔹Лимонный сок -2 ст.л.
🔹Соль, черный перец.
✅Пробиваем все в блендере.

Салат:
🔹Капуста Айсберг
🔹Сыр пармезан
🔹Сухари (из кето хлеба, но можно и без них)
🔹Креветки
✅Креветки маринуем так: растительное масло, соль, черный перец, сухой чеснок, смесь сушеных томатов.
Обжариваем 2-3 минуты и креветки готовы.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Сырная запеканка с цветной капустой, брокколи и беконом
#завтрак #обед #завтрак

Ингредиенты:
🔹8 ломтиков бекона
🔹 1/2 большого кочана цветной капусты
🔹 1/2 большой головки брокколи
🔹 по 1/2 ст. сметаны и кето-майонеза
🔹 1 ст.л. густых сливок
🔹 ¼ ч.л. черного перца
🔹 по 1 чашке тертого твердого сыра и Чеддера
🔹 6 измельченных зубчиков чеснока
🔹 3 ст. л. зеленого лука

Приготовление
1️⃣ Разогрейте духовку до 180℃.
2️⃣ Обжарьте бекон, нарежьте на мелкие кусочки.
3️⃣ Разделите цветную капусту и брокколи на соцветия, приготовьте на пару (примерно 15–20 мин).
4️⃣ В миске смешайте сметану, майонез, густые сливки, черный перец.
5️⃣ Добавьте приготовленную на пару цветную капусту и брокколи, 1/2 бекона, Чеддер, чеснок и зеленый лук. Тщательно перемешайте.
6️⃣ Переложите смесь в форму для запекания, сбрызнутую маслом. Сверху выложите твердый сыр и вторую половину бекона.
7️⃣ Накройте форму фольгой и запекайте 20 мин. Снимите фольгу и запекайте еще 5–10 мин, пока сыр не начнет подрумяниваться.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

СЛОЁНЫЙ САЛАТ С МЯСОМ
#салаты

Ингредиенты:
🔹 Свинина - 200 гр
🔹Огурцы солёные - 2 шт.
🔹Яйца куриные - 2 шт.
🔹Сыр - 100 гр
🔹Майонез - по вкусу
🔹Грецкие орехи - 2 шт.

Приготовление:
1️⃣На дно выложить заранее сваренный кусочек свинины и измельченный в блендере с зеленью.
2️⃣Смазать майонезом.
3️⃣Сверху выложить соленые огурчики, порезанные колечками и смазать майонезом.
4️⃣Далее потереть на крупной терке заранее сваренные яйца и опять промазать майонезом.
5️⃣Сверху посыпать натёртым на крупной терке сыром.
6️⃣Аккуратно вынуть форму для салата.
7️⃣Украсить майонезом и орешками.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Запечённый карп с капустой
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Карп 1шт (или сазан)
🔹Квашеная капуста 0,5кг
🔹Оливковое масло 20г
🔹Майонез 20г + горчица 20г
🔹Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1️⃣Квашеную капусту потушить с добавлением масла.
2️⃣Если в рыбе попалась икра, то икру нужно обжарить, размять вилкой и смешать с тушёной капустой.
3️⃣Нафаршировать капустой рыбу.
4️⃣Смешать майонез, горчицу и специи. Обмазать рыбу со всех сторон
5️⃣Запекать до готовности.

P.s. Готовить рыбу можно и с обычной тушёной капустой

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Если надоели обычные яйца😉
#завтрак

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

❗️Для новичков
#полезное

Не надо резко начинать кето!

Это почти всегда приводит к срывам. На кето нужно идти подготовленными!

📌изучаем базу
📌 постепенно (1-2недели) убираем вредности, привыкаем есть полезную пищу
📌 хорошо кормим себя, едим не меньше трех раз в день, нельзя голодать. Насыщаем организм.
📌 убираем с глаз ненужные продукты из дома. Они будут провоцировать срыв, особенно, первое время
📌закупаем нужные продукты: жиры, особенно, жиры!!! Масло гхи, кокосовое, бекон, авокадо, сало, смальцы и тд
📌после изучения базы, закупаем электролиты и минеральные воды с магнием. Они очень помогут при кето гриппе!


И только после выполнения всех пунктов, потихоньку переходим на кето.

Полезные статьи можно почитать тут
Чат с единомышленниками тут , во вложениях есть полезные книги от подписчиков😉

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Паштет из телячьего сердца
#завтрак #обед #ужин #закуска #перекус

Ингредиенты:
🔹Сердце телячье
🔹Лук
🔹Морковь
🔹Специи
🔹 Сливочное масло

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Мы потратили много времени на разработку кето-меню, чтобы предложить вам лучшее.

Все блюда в нашем меню адаптированы под принципы кето-диеты и вкусно приготовлены.
Мы гордимся результатом и уверены, что он вам обязательно понравится.

Убедитесь сами!

Курочка по-грузински
#горячее #обед #ужин #рецептотподписчика

Ингредиенты:
🔹Куриное бедро - 1 упаковка
🔹Головка чеснока
🔹Пучок петрушки
🔹250 мл. сливок
🔹Сливочное масло
🔹Паприка, острый красный перец, специи для курицы

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ