Хрустящие цукини в пармезане
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹2 средних цукини
🔹оливковое масло
🔹2 ст.л. чесночного порошка
🔹2 ч. л. итальянской приправы
🔹соль и перец по вкусу
🔹тертый пармезан

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 220 градусов.
2️⃣Тонко нарежьте цукини и переложите их в миску.
3️⃣Добавьте оливковое масло и приправы.
4️⃣Положите слой пармезана на дно блюда для выпечки. 5️⃣Сверху выложите цукини.
6️⃣Выпекайте 25 минут. Затем выньте из духовки и дайте полежать в течение 10 минут, чтобы сыр затвердел.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Яичница по-мексикански 🍳
#завтрак

Ингредиенты на 4 порции
🔹30 г сливочного масла
🔹1 зеленый лук, мелко нарезанный
🔹2 маринованных халапеньо, мелко нарезанных
🔹1 томат, мелко нарезанный
🔹6 яиц
🔹75 г тертого сыра
🔹соль и перец

Приготовление:
1️⃣В большой сковороде растопите сливочное масло на среднем или сильном огне.
2️⃣Добавьте зеленый лук, халапеньо и помидоры, обжарьте 3-4 минуты.
3️⃣Разбейте яйца и вылейте их содержимое в сковороду. Перемешайте все и готовьте 2 минуты. Добавьте сыр и приправы.

✅Совет!
Подавайте яичницу по-мексикански с авокадо, хрустящими листьями салата и заправкой, чтобы придать еще больше пикантности этому блюду.

В одной порции содержится:

Чистые углеводы: 3 % (2 г)
Волокна: 1 г
Жиры: 72 % (18 г)
Белки: 24 % (14 г)
ккал: 229

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Запеченные мозговые косточки🤤
#обед #ужин #закуска

✅Выпекать 20-30 минут на 200 градусах

P.S. смотреть со звуком (желательно)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Рулетики из перца
#завтрак #закуска

Ингредиенты:
🔹Болгарский перец 6 шт
🔹Творожный сыр 280 гр
🔹Грецкие орехи (большая горсть)
🔹Чеснок 3 зубчика
🔹Соль, перец по вкусу

Можно добавить зелени🍃

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Сладкий рулетик с малиной
#завтрак #десерт

Для блина:
✅3 яйца+50гр тертого сыра, пробить погружным блендером и нажарить 3 тонких блина.

Для начинки:
✅150гр Маскарпоне + 50гр сливок+ горсть свежей малины+сах.зам по вкусу. Взбить.

✅Намазать на блины крем и завернуть

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Отёки ног
#полезное

Оснований для пастозности (отечности) голеней и ступней может быть несколько. А препараты, снижающие отечность, никак не влияют на то, из-за чего она возникает. Поэтому важно найти первопричину задержки жидкости и работать с ней.

👉 В этом видео Доктор Берг разбирает 8 причин задержки жидкости и как их устранить.

Мясной пирог, рецепт от подписчицы 🥰
#выпечка #завтрак #обед #ужин

Для основы:
🔹 Миндальная мука - 60 г
🔹 Кокосовая мука - 20 г
🔹 Бамбуковая клетчатка - 5 г
🔹 Яйцо - 1-2 шт.
🔹 Сливочное масло - 40 г
🔹 Псиллиум - 1 ч.л.
🔹 Сахзам - у меня жидкая стевия
🔹 Соль
✅Основу мокрыми руками распределить по форме

Начинка: мелко нарезать и обжарить бекон, затем лук, смешать с мелко нарезанной вареной курицей и натертым твердым сыром+1 яйцо, соль, перец

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Рулет из цукини
#завтрак #обед #ужин #закуска

Ингредиенты:
🔹2 цуккини
🔹 2 яйца
🔹 20 г пармезана
🔹 100 г сливочного сыра
🔹 50 г лосося

✅Запекайте в духовке или фритюрнице 180° 10 минут.

Ещё парочка похожих рецептов
Рулетики из цукини
Рулет из кабачка
Рулет из кабачков с курицей
ЗАКУСКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Закуска из кабачков
Рулетик из кабачка с сыром
Рулетики из кабачков
Рулетики из кабачков
Рулетики из цукини

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Яичная кето альтернатива макаронам
#обед #ужин

✅Для приготовления нужно взбить 3-4 яйца с солью. Эту смесь необходимо вылить на смазанный растительным маслом противень, и поставить в разогретый до 160 градусов духовой шкаф. Время запекания – 5-7 минут. Как только омлет схватится, его нужно достать из духовки и остудить. Холодный омлет нарезается на тонкие полоски
✅Можно добавить зелени

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Паста из брынзы для бутербродов
#завтрак #обед #ужин #закуска

Ингредиенты:
🔹Брынза-115 г
🔹Лук зеленый-70 г
🔹Сметана 15%-20 г (можно жирнее)

Можно добавить ещё зелени, орешков🥰

Приготовление:
1️⃣Брынзу мелко нарезать. Добавить сметану. Измельчить с помощью блендера до однородной массы.
2️⃣Лук мелко нарезать и добавить к измельченной брынзе. Перемешать.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Интересное видео от подписчика
#полезное

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ