روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بزار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان:
- دوش بگیر.
- یک لیوان اب بخور.
- حرکات کششی انجام بده.
-آرزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن.
- وسایلتو مرتب کن و ‌اونارو سر جاشون بزار.
- نفس عمیق بکش.
- یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس.
- در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن.

ســـلام
امروزتون
بانشاط و پراز رحمت وبرکت

امیدوارم آسمون
زندگیتون پرنور باشه
و پراز حس خوب زندگی

و خوشبختی
همه حال همراهتون باشه

زمستان خوبی پیش رو داشته باشید ☕️

🌼🍂

صبح 4 دی

#رادیو_مرسی

@kanalgool

#انگیزشی

خوشحال شو! حتی با یک شاخه گل، با یک قدردانیِ کوچک، با یک محبت ساده، یک آغوش، یک "مواظب خودت باش"، یک "سرد است، لباس گرم بپوش" ، یک "نگرانت هستم"، یک"خوبی؟"

اینکه به کم شاد نشوی، بزرگترین ایرادی‌ست که می‌توانی داشته باشی. بیشترین چیزی که تو را از احساس خوشبختی و آرامش، محروم کند و باعث شود که تو هیچ زمانی عمیقا احساس زنده بودن نکنی.

معجزه ترکیب شیر و زردچوبه!

▫️فقط دقت کنید در مصرف زیاده‌روی نکنید و با توجه به مشکلی که دارید از بعضی از این ترکیب‌ها استفاده کنید. تک‌تک نکته‌هایی که گفته رو نمیشه کامل بررسی کنیم، اما چند تاش رو نگاه کردم از نظر علمی روز هم تایید میشن.

▫️مثلا شیر و زردچوبه که به “شیر طلایی” هم معروفه، ترکیبی هست که هم در طب سنتی و هم در مطالعات جدید علمی مورد توجه قرار گرفته. این نوشیدنی خواص بالقوه‌ای برای سلامتی داره!

❣" اگر با اطمینان و حس خوب در حرکت باشید و در این حرکت خود بمانید، هرگز با اتفاقات و شرایط بد رو به رو نخواهید شد. زیرا این قانونی ثابت است"

#فرزندپروری

⭕ چگونه کودک با ادبی داشته باشیم؟
1_ مدام کلمات لطفا، اجازه است و… را معرفی و تقویت کن
2_ تشکر کردن بهش آموزش بده
3_ پاسخ محترمانه بهش یاد بده
4_ بهش احترام بزار تا احترام گذاشتن یاد بگیره
5_ بهش مسئولیت بده و از اهمیت مسئولیت پذیر بودن غافل نشو

لازانیا قابلمه ای🤤

📍مواد لازم
لازانیای پیش پخت ۳۰۰ گرمی
گوشت چرخ کرده ۳۵۰گرم
قارچ ۲۵۰ گرم
پیاز یک عدد
فلفل دلمه نصف یک عدد
ادویه(زردچوبه،فلفل سیاه،آویشن، پودر سیر،نمک)
رب گوجه ۲ تا ۳ قاشق غ خ
سیب زمینی متوسط یک عدد

#اشپزی👩‍🍳👨‍🍳

.
الهےآنقدر بخندید
ڪہ صداے خندهاتون
بشہ زیباترین موسیقے ڪائنات

يہ دنياعشق مهمون
خونہ هاتـــــون بشہ
زندڪَیتون سرشار از عشق و محبت

#ظهرتون_پرخیرو_برڪت
بفرمایین ناهار☘

ولی یکی از بهترین لذت های دنیا ،
خوردن آش رشته تو هوای سرده ❤️

اگه الان شروع کنی؛
یه دوره تخصصی، چیزی که رویاشو داری بگذرونی سال دیگه همین موقع یا خودت یه آدم حرفه ای تو اون حوزه هستی یا با آدمایی حرفه ایش معاشرت میکنی!
اگه الان شروع کنی و کتاب بخونی سال دیگه همین موقع ۵۰ تا کتاب خوب خوندی!
اگه الان شروع کنی و کسب و کار خودت رو راه بندازی سال دیگه همین موقع ازش درآمد خودتو داری..
اگه الان شروع کنی سال دیگه همین موقع خیلی چیزا قشنگ میشه!

عشق ...
مکالمه‌های طولانی نیست‌.
قرارهای پی‌درپی و وقت‌گذراندن زیاد باهم نیست!
عشق زمانیه که ..
مشکلاتتو میبینه ولی بازم تصمیم میگیره کنارت بمونه. وقتی از خودت بدت میاد و دنیا برات تیره و تاره، خوبی‌هاتو بیان کنه
و مطمئن بشه حالت خوبه!
درواقع؛ عشق یک رفتاره تا یک احساس!

ارزش عزت‌نفس صرفا در این نیست که به ما امکان می‌دهد احساس بهتری داشته باشیم، بلکه به ما فرصتی می‌دهد تا بهتر زندگی کنیم.


📚روانشناسی عزت نفس
👤ناتانیل براندن

رشد مثل روشن کردن لامپ نیست
مثل طلوع خورشید،آرام آرام اتفاق
میفته و زندگیتو روشن میکنه

پس برای این اتفاق آرام و مادام العمر
باید برنامه ریزی درست داشت

باید همانند یک ساختمان بزرگ ابتدا
شناژبندی و زیرساخت درستی برای
رشد داشته باشی

الهی که همیشه بهترین حال ممکن رو داشته باشین❤️

ســـــــــــــلام 🌹

غروبـــــــــــــتون 🦋

عاشـــــــــــــقانه🌹