按惯例，本频道每个月会直接分享一本我正在读的书（电子书），现在我想改变一下，之后会以推荐语、短评或书摘的形式，不定期（取决于我看书的速度）分享更多好书。相应电子书可以到电子书备份频道【三余书窝】获取，不需要关注或加入频道，偶尔去那看看有没有感兴趣的书或有想看的书去搜搜看就行了。

今天介绍的这本书是《為什麼要睡覺？》（姚若潔 译），大陆简体版是《我们为什么要睡觉？》（田盈春 译），我之前已经分享过这本书附录里的《改善睡眠质量的12条建议》，假期里把这本书看完了，很有收获。

上学读书的时候，并没有在意睡眠这回事，通宵达旦是常事，第二天照样生龙活虎。出来工作及年岁渐长，才意识到缺少睡眠和无规律睡眠对自己的伤害有多大，这本书让我更加理解睡眠的重要性，它告诉我们为什么要睡觉，不睡觉的危害，以及如何好好睡觉。

作为一本科普书，难免会有错漏，比如作者将阿茨海默症与睡眠不足强关联，为论证睡眠的重要性，引述一些未经科学验证的事实，所以有读者对此颇有微词，我找到了一篇文章，指出了书中的一些错误。但睡眠对人类很重要，这是共识。

这是一本很精彩的书，如果你没有时间阅读，我建议你选择看一下附录里改善睡眠质量的12条建议，这是可以实践的，对睡眠和身体都有帮助。

#book

看到 @tingtalk_all 频道的一条广播消息，想起我也好久没在这频道里 #碎碎念 了。

我其实一直都有记录一些碎片化 #想法 的习惯，可以是因为一件小事或是看到某段文字，一些脑海中即时冒出来的想法和问题就会写到便签里，大多思考还很稚嫩，所以就没有发到频道（公共空间），怕叨扰到大家。

频道也一直鼓励大家多 #阅读、多思辨、多 #记录。阅读开阔我们的视野，思辨要求你学会独立思考而不是一味接收信息，记录是将你思考过的内容记下来。复制粘贴得来的不是「知识」，只有经过思考并用自己的话表达出来，这知识才是你的。

不要因为 #碎片化 的想法不成熟或觉得「可笑」就没记下来，也不要认为写成长篇大论的文字才有价值。钱锺书在《读拉奥孔》：『正因为零星琐屑的东西易被忽视和遗忘，就愈需要收拾和爱惜；自发的孤单见解是自觉的周密理论的根苗。······ 许多严密周全的思想和哲学系统经不起时间的推排销蚀，在整体上都垮塌了，但是它们的一些个别见解还为后世所采取而未失去时效。好比庞大的建筑物已遭破坏，住不得人、也唬不得人了，而构成它的一些木石砖瓦仍然不失为可资利用的好材料。往往整个理论系统剩下来的只是一些片段思想。脱离了系统而遗留的片段思想和萌发而未构成系统的片段思想，两者同样是零碎的。眼里只有长篇大论，瞧不起片言只语甚至陶醉于数量，重视废话一吨，轻视微言一克，那是浅薄庸俗的看法——假使不是懒惰粗浮的借口。』

以前我也尝试过把便签里的碎片想法系统化，写了好长的文字，过段时间回头一看，直接删了。我们不是要做研究，也成不了大家（大概率），这些「体系」也就是作无用功，但那些经过思考得来的片段想法，也许多年后你仍会被这些「稚嫩的灵光一闪」所击中。所以，记录吧，不要顾忌，不要犹豫，记录就有价值。

P.S. 本频道一直没有开放评论，一是社恐，二是精力有限，三是怕打扰到大家安静地阅读。看情况吧，可能会开放，我也希望和大家有更直接的交流，期待诸位不一样的思想火花。

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地理志还是志怪小说？《山海经》究竟是本什么书 | 阅读原文

“古人记录妖怪，最重要的是表达他们的价值观。”

原文里有演讲视频及音频 #妖怪 #山海经

⏳
批量提取文件夹内文件名

📌 方法一：复制路径

1️⃣ 新建一个 excel 表（或者 txt、Word 都可以）。

2️⃣ 全选（Ctrl+A）文件夹下的文件，选择【主页】⇨【复制路径】，粘贴到 excel 中。

3️⃣ 查找替换（Ctrl+H）文件名前面的路径，就可以获取到所有的文件名啦。


📌 方法二：BAT 命令

1️⃣ 在要获取文件名的文件夹中新建一个 txt 格式的记事本文件。

2️⃣ 在记事本文件中输入：DIR *.* /B >LIST.TXT

3️⃣ 将此记事本文件后辍名，由 txt 改为 bat。

4️⃣ 双击文件“新建文本文档.bat”即可生成 LIST.TXT 文件。
打开 LIST.TXT 文件就可以看到当前文件夹内的所有文件名列表。

📎附图文教程👉 《小技巧 | 快速提取文件夹中所有文件的名字》


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#效率 #技巧

旧文重读 南方周末 | 教科书：删得掉的文字 删不掉的“秘密”

#语文 #教科书 #教育

✍️
伟大是一种转瞬即逝的体验，绝不会始终如一。它部分依赖于人类创造神话的想象力。体验伟大的人，必定能感觉到他所身临其中的神话般的光环。他必定会体现出在他自己身上寄托的东西。也必定会有一种强烈的自嘲精神。这使他远离自负。唯有自嘲能让他省察自身。没有这种品质，哪怕是偶尔的伟大也会毁掉一个人。

——弗兰克·赫伯特📚《沙丘》

#book #书摘

看到小声读书频道在讨论【超越父母是一件令人恐惧的事情吗？ 🤔】，这个问题问的太宽泛啦，不太好回答。我没有答案，但想到另一个问题：
以前我就注意到，在中国传统的古典叙事里，父亲这个角色经常是「缺席」的，就是主角的父亲要么早亡要么没存在感，要不就干脆不交代这个人。

我们可以在传奇杂剧明清小说中找到很多例证，以大家熟悉的金庸小说（也是古典叙事）中的主角为例，射雕三部曲里郭靖的父亲露个脸就挂了，杨过是孤儿，张无忌十岁时目睹父母身亡，鹿鼎记韦小宝的老爸是谁他妈也不知道 ······ 父亲「缺席」一般要找个人弥补父亲的作用，这个大多由母亲或另一个男人（师父、养父、兄长···）承担。在现实世界里，我粗略过了一下脑海中蹦出的历史名人，对他们的父亲一时也没印象。想到了「三苏」，但苏洵生前声望不高，病故时苏东坡才 30 岁；孟母三迁岳母刺字，没父亲什么事。

我的理解，中国传统社会是一个等级森严的社会，讲究宗法三纲秩序父为子纲，它影响到生活的方方面面，在叙事时也很难跳脱这个限制，老子还活着儿子怎么能比老子牛逼？但主角是自带光环注定要轰轰烈烈大干一番的，这「紧箍咒」不摘故事就没法讲下去了，所以孙悟空无君无父天生地养哪吒也要剔骨还父 ······

当然，这是我个人的想法，粗陋鄙见。#一个想法不一定对 #碎碎念

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听播客《八分》，道长在回答听众提问关于宋冬野的问题时，提到了 #道德 和法律的关系，说今天我们的社会将集体（特别是公众人物）的道德水平线拔的太高了 ······ 我记得 #黄子华 在 2003 年 #栋笃笑 《冇炭用》谢霆锋顶包案讲过相似观点（大意）：

怎样才可以令全社会污浊？我们要怎样才能让所有人变成垃圾虫？你将清洁的标准定得很高就行了 ······ 就是当你把这社会的道德摆到很高的标准，所有人都会扑街。今天的香港，是一个你不是扑街就是圣人的社会，你要是不死就做不成圣人，你还没死就是个扑街，所以，我们的社会才有这么多的扑街。

这场栋笃笑的演出大背景是，彼时的香港，非典疫情来袭，经济持续低迷，结构性失业、自杀问题严重，狮子山下昔日是「同舟共济」今天是「同舟共破」，黄子华在演出中以「烧炭」自杀串场，用自嘲嬉笑的方式劝诫港人积极面对生活。

我们与被洗脑的距离 | 三联生活周刊

一个理性的人，也可能因为“洗脑”而失去自我吗？美国心理学家乔·蒂姆斯代尔强调，洗脑式操纵总是包含间歇性的恩惠，让身处不安与痛苦之中的被洗脑者放下戒备，甚至渴望接受更多的惩罚来换取最终的救赎。 饥饿、缺觉、力竭和密集的自我打击，会让大多数人迅速屈从于恐惧，而一种类似于爱的体验则被安插在日常的恐惧之中。这些指向了人最深的渴求和最深的逃避：爱与恐惧。

延伸阅读：五天剥夺理性，解密洗脑培训的千层套路
（文章较长请耐心看完，果壳科普，一步步拆解“集体觉醒培训”LGAT课程所用的每一种 #洗脑 手段，以及背后的目的和原理。）

For Hannah Arendt, hope is a dangerous barrier to courageous action. In dark times, the miracle that saves the world is to act

When hope is a hindrance

清理「内容农场」，还你清爽的 Google 中文搜索体验 | 少数派

#Google #搜索 #技巧

古希腊人体雕刻与秦代人体雕塑对比研究 | 阅读原文

本文不求解决是中西方文化谁影响了谁的问题，只求在交流对比的方法上，做到中西方文化一一对应的对比关系，以求在秦汉时期，甚至更早期的中西方文化交流中能够倡导大家建立起参照体系，做到完整、科学、系统的文化交流对比。

#兵马俑 #雕塑

A song can take you on a journey of ecstatic arousal. Is music imitating sex, inviting it, or something else altogether?

#音乐 能给你带来高潮吗？YES

Music and sex

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十大免费高清图库网站（无版权可商用）

1️⃣ Pixabay

Pixabay 是全球知名的图库网站，有中文界面，有免费摄影照片、插画、矢量图、视频等等，支持中文搜索。

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来源：挖站否 #网站 #图片

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