Как понизить кортизол
Для начала поймем вот что – одна из функций кортизола – он отвечает за сохранение энергии в организме и с его помощью печень формирует гликоген. Это тот запас глюкозы в мышцах, который позволяет вам быстро драпануть от медведя и не свалиться сразу от бессилия в спортзале. То есть, как вы понимаете, кортизол идет в тесной связке с глюкозой. Если после стресса, не было выброса энергии – вы никуда не бежали, не несли мешки с цементом без лифта на 10 этаж и тп, то мышцы глюкозу не тратят. Более того, так как кортизол направил глюкозу в мышцы, то другие органы, кому она нужна, ее не дополучили. Например, мозг. И он говорит: «Дружище, а не закинуть ли тебе пару пончиков внутрь?» В общем так работает схема: стресс – запас глюкозы в мышцах – отсутствие ее расходования - запас впрок. Помните пост «почему люди заедают стресс»?
Теперь напугаю немного. Если у вас, действительно, постоянно повышен уровень кортизола, что показали анализы, а не вы сами решили, потому что всё и все бесят, то это может служить тревожным сигналом к болезни – гиперкортицизму. Его признаки – лицо округляется (оплывает жиром), щеки краснеют, жир откладывается в области шеи, живота, но при этом конечности остаются худыми.
И тем не менее, понизить уровень кортизола можно и нужно.
Первое и главное – убираем все продукты с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы в первую очередь. Убираем сразу и безоговорочно. Без всяких там «раз в неделю можно» или «позволю себе после чего-то там». Не можно и не позволю! Кроме этого убираем продукты, насыщенные трансжирами и насыщенными жирами – жирное мясо, маргарин и выпечки с ним (хотя они попадают в категорию простых углеводов, но вдруг кто-то не знал) и свежевыжатые фруктовые соки. В них тоже много сахара и он моментально попадает в кровь, потому что клетчатку, которая в плодах тормозит этот процесс, вы выкинули в ведро.
Второе – забываем о кофе, сигаретах и алкоголе. Увы и ах. Ваш покорный слуга когда-то бросил курить за один день, прочитав книгу «Легкий способ бросить курить». Реально помогает! (Прошло уже 10 лет).
Третье, как бы кому-то не показалось ироничным, но психологический аутотренинг. К нему можно отнести йогу, сам аутотренинг (помните советский фильм «Сама обаятельная и привлекательная»?), медитацию, молитву, если кто-то верующий и тп. Главная цель – понижать склонность к стрессовым ситуациям. Их не так много в нашей жизни, как нам кажется. Чаще стоит задавать себе вопрос «почему я сейчас психую и действительно ли важна эта причина? Будет ли она так же важна через месяц, год, 20 лет?» Если поймете, что будет так же важна – психуйте. Возможно, что через 20 лет вас уже не будет в живых (из-за последствий повышенного кортизола) и проблема исчезнет сама собой.
Выработайте в себе привычку радоваться даже ерунде и взять за правило находить время на позитив – каждый вечер смотреть комедию или читать веселую легкую книгу, завести хобби, которое будет приносить радость (а если будет приносить деньги, то и двойную радость). А время всегда можно найти. Нет понятия «нехватки времени», есть понятие «неправильно расставленных приоритетов». Как-то так.
#кортизол #стресс #мозг
Для начала поймем вот что – одна из функций кортизола – он отвечает за сохранение энергии в организме и с его помощью печень формирует гликоген. Это тот запас глюкозы в мышцах, который позволяет вам быстро драпануть от медведя и не свалиться сразу от бессилия в спортзале. То есть, как вы понимаете, кортизол идет в тесной связке с глюкозой. Если после стресса, не было выброса энергии – вы никуда не бежали, не несли мешки с цементом без лифта на 10 этаж и тп, то мышцы глюкозу не тратят. Более того, так как кортизол направил глюкозу в мышцы, то другие органы, кому она нужна, ее не дополучили. Например, мозг. И он говорит: «Дружище, а не закинуть ли тебе пару пончиков внутрь?» В общем так работает схема: стресс – запас глюкозы в мышцах – отсутствие ее расходования - запас впрок. Помните пост «почему люди заедают стресс»?
Теперь напугаю немного. Если у вас, действительно, постоянно повышен уровень кортизола, что показали анализы, а не вы сами решили, потому что всё и все бесят, то это может служить тревожным сигналом к болезни – гиперкортицизму. Его признаки – лицо округляется (оплывает жиром), щеки краснеют, жир откладывается в области шеи, живота, но при этом конечности остаются худыми.
И тем не менее, понизить уровень кортизола можно и нужно.
Первое и главное – убираем все продукты с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы в первую очередь. Убираем сразу и безоговорочно. Без всяких там «раз в неделю можно» или «позволю себе после чего-то там». Не можно и не позволю! Кроме этого убираем продукты, насыщенные трансжирами и насыщенными жирами – жирное мясо, маргарин и выпечки с ним (хотя они попадают в категорию простых углеводов, но вдруг кто-то не знал) и свежевыжатые фруктовые соки. В них тоже много сахара и он моментально попадает в кровь, потому что клетчатку, которая в плодах тормозит этот процесс, вы выкинули в ведро.
Второе – забываем о кофе, сигаретах и алкоголе. Увы и ах. Ваш покорный слуга когда-то бросил курить за один день, прочитав книгу «Легкий способ бросить курить». Реально помогает! (Прошло уже 10 лет).
Третье, как бы кому-то не показалось ироничным, но психологический аутотренинг. К нему можно отнести йогу, сам аутотренинг (помните советский фильм «Сама обаятельная и привлекательная»?), медитацию, молитву, если кто-то верующий и тп. Главная цель – понижать склонность к стрессовым ситуациям. Их не так много в нашей жизни, как нам кажется. Чаще стоит задавать себе вопрос «почему я сейчас психую и действительно ли важна эта причина? Будет ли она так же важна через месяц, год, 20 лет?» Если поймете, что будет так же важна – психуйте. Возможно, что через 20 лет вас уже не будет в живых (из-за последствий повышенного кортизола) и проблема исчезнет сама собой.
Выработайте в себе привычку радоваться даже ерунде и взять за правило находить время на позитив – каждый вечер смотреть комедию или читать веселую легкую книгу, завести хобби, которое будет приносить радость (а если будет приносить деньги, то и двойную радость). А время всегда можно найти. Нет понятия «нехватки времени», есть понятие «неправильно расставленных приоритетов». Как-то так.
#кортизол #стресс #мозг
Мясной пост
Обычно аргументы за и против мяса уходят корнями в далекое прошлое, о котором мы имеем слабое представление в силу давности лет. Те, кто считает, что мы изначально были травоядными, почему-то упускают факт, что у большинства травоядных двухкамерный желудок, созданный специально для переработки травы и сена. Кстати, обезьяны, которых веганы любят часто приводят в пример, получают белок из насекомых, мелких животных и даже своих мелких собратьев. Некоторые виды обезьян – каннибалы. Те же, кто считает, что наши предки ели только мясо (сторонники диеты палео), не учитывают, что ели не каждый день (ну не каждый день удавалось не то что мамонта завалить, а хотя бы кролика поймать), и кроме того, у наших предков была большая печень, чем у нас – она могла переработать больше белков и жиров.
Гарвардский ученые проводили исследование на 120 тысячах пациентов и установили прямую связь между употреблением красного мяса и инфарктами сердца, а так же болезнями, связанными с различными опухолями. Ежедневное употребление мяса в разы увеличивает риск различных заболеваний, по сравнению с его употреблением раз в неделю или раз в месяц.
Белки не всегда полностью перевариваются, а особенно это касается мяса. Пептиды гуляют по кишечнику, «гниют» там, а иммунная система рассматривает их как чужие тела (так, кстати, получается пищевая аллергия). Это может привести к аутоиммунным заболеваниям – когда иммунная система рассматривает клетки организма, как вражеские и атакует их. Как же определить, сколько всего есть? И об этом еще поговорим.
Но возникает вопрос: а надо ли тогда есть мясо, если оно вредное? Ответ – надо. Немного и не часто, но надо. Не все, что может дать растительная пища, лучше усваивается, чем от животной. Например, железо лучше усваивается именно животного происхождения. Кроме того, процент содержания необходимых аминокислот в травах намного ниже, чем в мясе и нужно исхитряться, чтобы держать баланс в организме. И вообще, об этом тоже поговорим более подробно, когда будем говорить о том сколько всего есть, чтобы не умереть раньше, чем батарейка биологических часов исчерпает свой заряд.
#белок #почки #токсины #диета #палеодиета #мясо
Обычно аргументы за и против мяса уходят корнями в далекое прошлое, о котором мы имеем слабое представление в силу давности лет. Те, кто считает, что мы изначально были травоядными, почему-то упускают факт, что у большинства травоядных двухкамерный желудок, созданный специально для переработки травы и сена. Кстати, обезьяны, которых веганы любят часто приводят в пример, получают белок из насекомых, мелких животных и даже своих мелких собратьев. Некоторые виды обезьян – каннибалы. Те же, кто считает, что наши предки ели только мясо (сторонники диеты палео), не учитывают, что ели не каждый день (ну не каждый день удавалось не то что мамонта завалить, а хотя бы кролика поймать), и кроме того, у наших предков была большая печень, чем у нас – она могла переработать больше белков и жиров.
Гарвардский ученые проводили исследование на 120 тысячах пациентов и установили прямую связь между употреблением красного мяса и инфарктами сердца, а так же болезнями, связанными с различными опухолями. Ежедневное употребление мяса в разы увеличивает риск различных заболеваний, по сравнению с его употреблением раз в неделю или раз в месяц.
Белки не всегда полностью перевариваются, а особенно это касается мяса. Пептиды гуляют по кишечнику, «гниют» там, а иммунная система рассматривает их как чужие тела (так, кстати, получается пищевая аллергия). Это может привести к аутоиммунным заболеваниям – когда иммунная система рассматривает клетки организма, как вражеские и атакует их. Как же определить, сколько всего есть? И об этом еще поговорим.
Но возникает вопрос: а надо ли тогда есть мясо, если оно вредное? Ответ – надо. Немного и не часто, но надо. Не все, что может дать растительная пища, лучше усваивается, чем от животной. Например, железо лучше усваивается именно животного происхождения. Кроме того, процент содержания необходимых аминокислот в травах намного ниже, чем в мясе и нужно исхитряться, чтобы держать баланс в организме. И вообще, об этом тоже поговорим более подробно, когда будем говорить о том сколько всего есть, чтобы не умереть раньше, чем батарейка биологических часов исчерпает свой заряд.
#белок #почки #токсины #диета #палеодиета #мясо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы, наверное, слышали о том, что паразиты часто попадают в нашу кровь и живут там припеваючи.
Вот, интересное видео, как лейкоциты, атакуют вирус
К сожалению, не всегда и не у всех.
Почему же при такой системе паразитам удаётся выжить и как улучшить качество эритроцитов?
Нужна ли вам такая тема? Пишите в комментариях и я подготовлю пост.
Вот, интересное видео, как лейкоциты, атакуют вирус
К сожалению, не всегда и не у всех.
Почему же при такой системе паразитам удаётся выжить и как улучшить качество эритроцитов?
Нужна ли вам такая тема? Пишите в комментариях и я подготовлю пост.
Пребиотики. С чем их едят?
Нет, опечатки нет. Я не хотел написать «пробиотики», а написал «пребиотики». Я хотел написать «пребиотики» и написал это. Вы знаете что такое антибиотики, и наверняка знаете, что такое пробиотики. А вот о пребиотиках возможно раньше не слышали. Настал час!
Пребиотики – это еда для пробиотиков. Если мы знаем, кто такие пробиотики – полезная микрофлора нашего организма, то понимаем, что микрофлора что-то должна есть и есть она должна пребиотики. Если пробиотики не будут есть пребиотики, то вас ждут множественные проблемы в краткосрочной и долгосрочной перспективе – авитаминоз, падение иммунитета со всеми вытекающими последствиями (и жидкостями из организма, как результат этих последствий).
Пребиотики – это, так называемые, балластные вещества – то, что не переваривает наш организм. Артишок, спаржа, цикорий, топинамбур, лук и чеснок, пастернак, овес, лук-порей, морковь, репа. Все, что имеет волокна будет с радостью и любовью встречено вашими пробиотиками. Больше пребиотиков – больше пробиотиков. А больше пробиотиков – меньше антибиотиков!
#пребиотики #бактерии #кишечник #пробиотики
Нет, опечатки нет. Я не хотел написать «пробиотики», а написал «пребиотики». Я хотел написать «пребиотики» и написал это. Вы знаете что такое антибиотики, и наверняка знаете, что такое пробиотики. А вот о пребиотиках возможно раньше не слышали. Настал час!
Пребиотики – это еда для пробиотиков. Если мы знаем, кто такие пробиотики – полезная микрофлора нашего организма, то понимаем, что микрофлора что-то должна есть и есть она должна пребиотики. Если пробиотики не будут есть пребиотики, то вас ждут множественные проблемы в краткосрочной и долгосрочной перспективе – авитаминоз, падение иммунитета со всеми вытекающими последствиями (и жидкостями из организма, как результат этих последствий).
Пребиотики – это, так называемые, балластные вещества – то, что не переваривает наш организм. Артишок, спаржа, цикорий, топинамбур, лук и чеснок, пастернак, овес, лук-порей, морковь, репа. Все, что имеет волокна будет с радостью и любовью встречено вашими пробиотиками. Больше пребиотиков – больше пробиотиков. А больше пробиотиков – меньше антибиотиков!
#пребиотики #бактерии #кишечник #пробиотики
Когда приходят белки
Много сахара, как мы помним, приводит к проблемам и быстрому старению, много белка – тоже. Как жить и что есть? Есть все, но правильно и в меру. Разберемся с белками?
«Жизнь есть способ существования белковых тел» написал когда-то Фридрих Энгельс. И был прав. Белки – это наше все. Это наше мы. Белки формируют наше тело, создают иммунную систему, отвечают за логистику полезных веществ до пунктов прибытия и выполняют еще десятки функций. И тем не менее, если переусердствовать с белками, можно создать себе нездоровые проблемы.
Дело в том, что во-первых, белки распадаясь имеют побочный эффект в виде выделения азота. Азот выводится с почками. Но если белка много, создается большая нагрузка на почки, которая может привести к их болезни. Чем грозят больные почки, еще поговорим.
Белок приводит к росту тканей, а рост означает старение. Все выработанные белки со временем уничтожаются. К ним присоединяются молекулы сахара и уничтожают их, либо окисляют свободные радикалы, изменяя их структуру. Старые и поврежденные белки должны быть быть разбиты клетками. Но это происходит не всегда, потому что поврежденные молекулы соединяются между собой так, что нет возможности их разделить. Большинство проблем, связанных с болезнями старшего возраста связаны именно с этим процессом – белки собираются в клетках или возле них и приводят к их смерти.
Ученые провели эксперимент на крысах, разделив их на разные группы и каждой давали разное количество белка. Крысы с самой большой долей белка показали в два раза больший риск проблем с сердцем, почками и раком простаты. Результаты эксперимента публиковал журнал Nature в 1974 году.
В общем, много сахара – преждевременные старение и смерть, много белка – преждевременные старение и смерть. Ключевое слово «много».
#белок #почки #токсины #диета
Много сахара, как мы помним, приводит к проблемам и быстрому старению, много белка – тоже. Как жить и что есть? Есть все, но правильно и в меру. Разберемся с белками?
«Жизнь есть способ существования белковых тел» написал когда-то Фридрих Энгельс. И был прав. Белки – это наше все. Это наше мы. Белки формируют наше тело, создают иммунную систему, отвечают за логистику полезных веществ до пунктов прибытия и выполняют еще десятки функций. И тем не менее, если переусердствовать с белками, можно создать себе нездоровые проблемы.
Дело в том, что во-первых, белки распадаясь имеют побочный эффект в виде выделения азота. Азот выводится с почками. Но если белка много, создается большая нагрузка на почки, которая может привести к их болезни. Чем грозят больные почки, еще поговорим.
Белок приводит к росту тканей, а рост означает старение. Все выработанные белки со временем уничтожаются. К ним присоединяются молекулы сахара и уничтожают их, либо окисляют свободные радикалы, изменяя их структуру. Старые и поврежденные белки должны быть быть разбиты клетками. Но это происходит не всегда, потому что поврежденные молекулы соединяются между собой так, что нет возможности их разделить. Большинство проблем, связанных с болезнями старшего возраста связаны именно с этим процессом – белки собираются в клетках или возле них и приводят к их смерти.
Ученые провели эксперимент на крысах, разделив их на разные группы и каждой давали разное количество белка. Крысы с самой большой долей белка показали в два раза больший риск проблем с сердцем, почками и раком простаты. Результаты эксперимента публиковал журнал Nature в 1974 году.
В общем, много сахара – преждевременные старение и смерть, много белка – преждевременные старение и смерть. Ключевое слово «много».
#белок #почки #токсины #диета
https://www.tg-me.com/healthencyclopedia/172
Как и обещал ранее. Пост о лейкоцитах и не только
Эритроциты – красные кровяные тельца, которые вырабатываются в костном мозге, транспортируют кислород из крови в органы. В центре эритроцита – атом железа. Поэтому нам так важно железо для организма (гвозди обсасывать не надо). Если нарушен ph-крови, происходит склеивание эритроцитов и они уже не могут так эффективно транспортировать кровь. Например, склеились они в «поезд» из 20 клеток и кислород транспортируют только первая и последняя. А 18 изображают из себя бесполезные вагончики. В идеале в организме запускаются механизмы выравнивания ph-баланса. Но это, когда нет проблем, с почками, печенью, ЖКТ. Если же процесс не запускается, то паровозики курсируют по крови и слабо транспортируют кровь.
Так, стоп! А причем тут эритроциты, когда дело касается лейкоцитов? Ведь они нападают на паразитов. Причиной слабой выработки лейкоцитов (я сейчас не говорю об онкологии и отравлении тяжелыми металлами и ядами и поражении костного мозга) может быть недостаток нужных веществ для их создания. Как правило, этой причине сопутствует падение показателей красной крови: эритроцитов, гемоглобина, так как для их синтеза нужны те же вещества, что и для лейкоцитов. Это фолиевая кислота, железо (помните про атом в эритроците), медь и витамины группы B. Если с организмом все в порядке, то достаточно подобрать правильную диету, добавки и компенсировать нехватку.
Конечно, падение количества лейкоцитов и эритроцитов могут вызывать серьезные болезни. Но это уже к врачу на сдачу анализов.
Как «расклеить» эритроциты? Банальные истины - больше жидкости, больше прогулок на свежем воздухе, меньше пищи, которая смещает ph в разные стороны (как кислотную, так и щелочную). Хорошо помогает хлорофилл. Жидкий можно разбавлять водой и пропивать курсами раз в 2-3 месяца каждый день. Он содержит много витаминов, ту самую фолиевую кислоту, а самое интересное, что его молекула идентична молекуле крови, только в центре атом магния, а не железа.
Вот и получается, что, расклеивая эритроциты мы не только насыщаем свою кровь кислородом, но и помогаем лейкоцитам появляться на свет и бороться с разными паразитами в нашей крови.
Как и обещал ранее. Пост о лейкоцитах и не только
Эритроциты – красные кровяные тельца, которые вырабатываются в костном мозге, транспортируют кислород из крови в органы. В центре эритроцита – атом железа. Поэтому нам так важно железо для организма (гвозди обсасывать не надо). Если нарушен ph-крови, происходит склеивание эритроцитов и они уже не могут так эффективно транспортировать кровь. Например, склеились они в «поезд» из 20 клеток и кислород транспортируют только первая и последняя. А 18 изображают из себя бесполезные вагончики. В идеале в организме запускаются механизмы выравнивания ph-баланса. Но это, когда нет проблем, с почками, печенью, ЖКТ. Если же процесс не запускается, то паровозики курсируют по крови и слабо транспортируют кровь.
Так, стоп! А причем тут эритроциты, когда дело касается лейкоцитов? Ведь они нападают на паразитов. Причиной слабой выработки лейкоцитов (я сейчас не говорю об онкологии и отравлении тяжелыми металлами и ядами и поражении костного мозга) может быть недостаток нужных веществ для их создания. Как правило, этой причине сопутствует падение показателей красной крови: эритроцитов, гемоглобина, так как для их синтеза нужны те же вещества, что и для лейкоцитов. Это фолиевая кислота, железо (помните про атом в эритроците), медь и витамины группы B. Если с организмом все в порядке, то достаточно подобрать правильную диету, добавки и компенсировать нехватку.
Конечно, падение количества лейкоцитов и эритроцитов могут вызывать серьезные болезни. Но это уже к врачу на сдачу анализов.
Как «расклеить» эритроциты? Банальные истины - больше жидкости, больше прогулок на свежем воздухе, меньше пищи, которая смещает ph в разные стороны (как кислотную, так и щелочную). Хорошо помогает хлорофилл. Жидкий можно разбавлять водой и пропивать курсами раз в 2-3 месяца каждый день. Он содержит много витаминов, ту самую фолиевую кислоту, а самое интересное, что его молекула идентична молекуле крови, только в центре атом магния, а не железа.
Вот и получается, что, расклеивая эритроциты мы не только насыщаем свою кровь кислородом, но и помогаем лейкоцитам появляться на свет и бороться с разными паразитами в нашей крови.
Telegram
Энциклопедия здоровья
Вы, наверное, слышали о том, что паразиты часто попадают в нашу кровь и живут там припеваючи.
Вот, интересное видео, как лейкоциты, атакуют вирус
К сожалению, не всегда и не у всех.
Почему же при такой системе паразитам удаётся выжить и как улучшить качество…
Вот, интересное видео, как лейкоциты, атакуют вирус
К сожалению, не всегда и не у всех.
Почему же при такой системе паразитам удаётся выжить и как улучшить качество…
Постковидный синдром может длиться месяцами, возможно и годами.
На сегодня известно, что есть среднесрочные последствия (это 2-3 месяца после ковид): 64% пациентов возникла одышка, а у 55% - утомляемость. На МРТ аномалии были замечены в легких (60%), сердце (26%), печени (10%) и почках (29%).
Пройдет пандемия, но расслабляться нельзя, т.к. многие прогнозируют "цунами смертности и инвалидизации от хронических заболеваний", которые возникли в постковидный период или значительно прогрессировали.
Инсульт возникает у каждого 50-го в течение 6 месяцев после ковид. Если у человека была энцефалопатия, то у каждого 11-го.
Если сравнивать с другими простудными инфекциями, то риск неврологического или психиатрического диагноза после COVID-19 на 44% выше, чем после гриппа, и на 16% выше риска после других инфекций дыхательных путей
Так что, наблюдайте за собой и ведите здоровый образ жизни, чтобы постковид не подкинул вам неприятностей.
На сегодня известно, что есть среднесрочные последствия (это 2-3 месяца после ковид): 64% пациентов возникла одышка, а у 55% - утомляемость. На МРТ аномалии были замечены в легких (60%), сердце (26%), печени (10%) и почках (29%).
Пройдет пандемия, но расслабляться нельзя, т.к. многие прогнозируют "цунами смертности и инвалидизации от хронических заболеваний", которые возникли в постковидный период или значительно прогрессировали.
Инсульт возникает у каждого 50-го в течение 6 месяцев после ковид. Если у человека была энцефалопатия, то у каждого 11-го.
Если сравнивать с другими простудными инфекциями, то риск неврологического или психиатрического диагноза после COVID-19 на 44% выше, чем после гриппа, и на 16% выше риска после других инфекций дыхательных путей
Так что, наблюдайте за собой и ведите здоровый образ жизни, чтобы постковид не подкинул вам неприятностей.
Три поросенка: Жир насыщенный, Жир ненасыщенный и Трансжир
Вроде бы «насыщенный» звучит как-то полезно. Раз чем-то насыщенный, значит и нас насытит и это хорошо. Ан нет! Насыщенный он атомами водорода и это играет с нами злую шутку. За счет этого эти жиры проще соединяются между собой и проще цепляются за внешние стенки. Таким образом – забивают сосуды.
Ненасыщенные жиры имеют немного другую структуру и за счет другой связи между атомами углерода менее цепко соединены между собой. И это хорошо.
Насыщенные жиры – это жиры животного происхождения (в мясе, молоке, масле, сыре, мороженом, белом шоколаде). Ненасыщенные – жиры растительного происхождения и жирные кислоты (да-да, всем известные Омеги – 3-6-9. Когда-нибудь будет пост обо всех Омегах сразу).
Ну с двумя поросятами познакомились. А третий был Транс. Ни так, ни сяк. Как же он появился? А появился он когда кому-то пришла в голову идея сделать так, чтобы ненасыщенные кислоты превратились в насыщенные – бахнули в эмульсию воды масла и получили маргарин. И вот в процессе перестройки из ненасыщенных в насыщенные транс продукт выделился как побочный.
Трансжиры негативно влияют на нашу сердечно-сосудистую систему, увеличивают «плохой холестерин» (плохой-хороший еще тоже разберемся отдельно). Все настолько грустно, что даже ВОЗ официально рекомендует отказываться от употребления трансжиров, однако маргарин продолжает лежать на полках, а иногда и утверждать, что он - сливочное масло, только с пониженной жирностью. Вранье!
Итак, из всех троих поросят, дружить стоит только с Ненасыщенным. Назовем его худосочным и запомним, что только Худосочный – Ненасыщенный поросенок наш друг. А остальных пусть волк съест.
#холестерин #жиры #трансжиры #омега #ненасыщенныежиры
Вроде бы «насыщенный» звучит как-то полезно. Раз чем-то насыщенный, значит и нас насытит и это хорошо. Ан нет! Насыщенный он атомами водорода и это играет с нами злую шутку. За счет этого эти жиры проще соединяются между собой и проще цепляются за внешние стенки. Таким образом – забивают сосуды.
Ненасыщенные жиры имеют немного другую структуру и за счет другой связи между атомами углерода менее цепко соединены между собой. И это хорошо.
Насыщенные жиры – это жиры животного происхождения (в мясе, молоке, масле, сыре, мороженом, белом шоколаде). Ненасыщенные – жиры растительного происхождения и жирные кислоты (да-да, всем известные Омеги – 3-6-9. Когда-нибудь будет пост обо всех Омегах сразу).
Ну с двумя поросятами познакомились. А третий был Транс. Ни так, ни сяк. Как же он появился? А появился он когда кому-то пришла в голову идея сделать так, чтобы ненасыщенные кислоты превратились в насыщенные – бахнули в эмульсию воды масла и получили маргарин. И вот в процессе перестройки из ненасыщенных в насыщенные транс продукт выделился как побочный.
Трансжиры негативно влияют на нашу сердечно-сосудистую систему, увеличивают «плохой холестерин» (плохой-хороший еще тоже разберемся отдельно). Все настолько грустно, что даже ВОЗ официально рекомендует отказываться от употребления трансжиров, однако маргарин продолжает лежать на полках, а иногда и утверждать, что он - сливочное масло, только с пониженной жирностью. Вранье!
Итак, из всех троих поросят, дружить стоит только с Ненасыщенным. Назовем его худосочным и запомним, что только Худосочный – Ненасыщенный поросенок наш друг. А остальных пусть волк съест.
#холестерин #жиры #трансжиры #омега #ненасыщенныежиры
Омега 3-6-9
Кто все эти цифры и что они обозначают? Коротко. Цифры обозначают с какого атома водорода с конца цепи атомов начинаются двойные соединения. В Омеге 3 соответственно с третьего, в Омеге 6 с шестого и т.д. Что это значит. Это значит, что есть жирные кислоты моно и полиненасыщенные, в зависимости от двойных связей, какие в этой кислоте находятся. К примеру, оливковое масло содержит большое количество мононасыщенных (моноеновых) жирных кислот.
Самая полезная и нужная из всех Омег, Омега номер три. Кстати, организм при нехватке других Омег всегда сделает из третьей шестую, а вот наоборот не получится.
Омега 3 есть трех типов:
ALA (Альфа-линоленовая кислота) в основном содержится в растительной пище.
EPA (Эйкозапентаеновая кислота) – содержится в жирной рыбе, морепродуктах, а также в мясе травоядных животных.
DHA (Докозагексаеновая кислота) – содержится в тех же продуктах, что и ЕРА.
Омега 3 из растений не дает EPA и DHA, а сам организм человека слабо синтезирует ALA в эти ве кислоты, поэтому прием животной пищи необходим и в нехватке этих двух жирных кислот страдают всегда веганы и вегетарианцы.
Каждая кислота необходима и каждая выполняет свою функцию. Поэтому если мы говорим, например, о необходимости Омега 3, то одного льняного масла не хватит – в рацион обязательно нужно включить рыбу. А если вы решили купить БАД, то обязательно смотрите, чтобы в составе были кислоты EPA и DHA.
Кто все эти цифры и что они обозначают? Коротко. Цифры обозначают с какого атома водорода с конца цепи атомов начинаются двойные соединения. В Омеге 3 соответственно с третьего, в Омеге 6 с шестого и т.д. Что это значит. Это значит, что есть жирные кислоты моно и полиненасыщенные, в зависимости от двойных связей, какие в этой кислоте находятся. К примеру, оливковое масло содержит большое количество мононасыщенных (моноеновых) жирных кислот.
Самая полезная и нужная из всех Омег, Омега номер три. Кстати, организм при нехватке других Омег всегда сделает из третьей шестую, а вот наоборот не получится.
Омега 3 есть трех типов:
ALA (Альфа-линоленовая кислота) в основном содержится в растительной пище.
EPA (Эйкозапентаеновая кислота) – содержится в жирной рыбе, морепродуктах, а также в мясе травоядных животных.
DHA (Докозагексаеновая кислота) – содержится в тех же продуктах, что и ЕРА.
Омега 3 из растений не дает EPA и DHA, а сам организм человека слабо синтезирует ALA в эти ве кислоты, поэтому прием животной пищи необходим и в нехватке этих двух жирных кислот страдают всегда веганы и вегетарианцы.
Каждая кислота необходима и каждая выполняет свою функцию. Поэтому если мы говорим, например, о необходимости Омега 3, то одного льняного масла не хватит – в рацион обязательно нужно включить рыбу. А если вы решили купить БАД, то обязательно смотрите, чтобы в составе были кислоты EPA и DHA.
Сектор газа
Люди делятся на две категории, одни пьют газированные напитки, а другие негазированные.
Наполнять себя газом или своих хватит – вопрос, который задают себе люди, выбирая воду с газом или без. С одной стороны вроде и без газа хорошо, а с другой, если воду наполняют газом, значит это кому-нибудь нужно. Кому?
Сначала давайте определимся, что сладкие газированные напитки и бутилированная вода с газом это не одно и то же. В смысле, вред от газированных напитков заключается не в газе, а в других ингредиентах, которые вместе с газом могут вредить организму больше, чем без газа, или газ без них. Например, Кока-Кола, которой некоторые чистят унитазы и металлические предметы, обладает этим «очищающим» свойством за счет ортофосфорной кислоты.
Газ в воде это двуокись углерода. Газированная вода превращается в раствор углекислоты и если махнуть залпом стаканчик на голодный желудок и делать это ежедневно 2-3 раза в день, то можно получить неприятный эффект в виде вспучивания или несварения.
Однако даже у вспучивания есть положительный эффект. При употреблении всего стакана воды в желудке образуется порядка 900 мл газа, что создает эффект полного желудка и подавляет чувство голода. Желающие есть меньше могут пользоваться этим эффектом.
Но если пить ее маленькими глотками и не часто или даже цедить через трубочку, то вода будет благотворно влиять на ваш организм и облегчит жизнь тем, кто страдает запорами и диспепсией.
Вредное влияние газированной воды на вымывание кальция, а так же переизбыток натрия и калия о которых часто говорят, научно не доказан.
#вода #газы #желудок #пищеварение
Люди делятся на две категории, одни пьют газированные напитки, а другие негазированные.
Наполнять себя газом или своих хватит – вопрос, который задают себе люди, выбирая воду с газом или без. С одной стороны вроде и без газа хорошо, а с другой, если воду наполняют газом, значит это кому-нибудь нужно. Кому?
Сначала давайте определимся, что сладкие газированные напитки и бутилированная вода с газом это не одно и то же. В смысле, вред от газированных напитков заключается не в газе, а в других ингредиентах, которые вместе с газом могут вредить организму больше, чем без газа, или газ без них. Например, Кока-Кола, которой некоторые чистят унитазы и металлические предметы, обладает этим «очищающим» свойством за счет ортофосфорной кислоты.
Газ в воде это двуокись углерода. Газированная вода превращается в раствор углекислоты и если махнуть залпом стаканчик на голодный желудок и делать это ежедневно 2-3 раза в день, то можно получить неприятный эффект в виде вспучивания или несварения.
Однако даже у вспучивания есть положительный эффект. При употреблении всего стакана воды в желудке образуется порядка 900 мл газа, что создает эффект полного желудка и подавляет чувство голода. Желающие есть меньше могут пользоваться этим эффектом.
Но если пить ее маленькими глотками и не часто или даже цедить через трубочку, то вода будет благотворно влиять на ваш организм и облегчит жизнь тем, кто страдает запорами и диспепсией.
Вредное влияние газированной воды на вымывание кальция, а так же переизбыток натрия и калия о которых часто говорят, научно не доказан.
#вода #газы #желудок #пищеварение
Почему биодобавки нужны
Не нужны никакие витаминные добавки, нужно просто есть много овощей и фруктов и все будет хорошо! Очень часто слышу такое заблуждение.
Все как-то привыкли, что овощи и фрукты мы имеем круглый год. И даже не из жарких стран, а из вполне себе прохладных. Потому что во всем мире многие фермерские хозяйства и продкорпорации давно выращивают урожай способом гидропоники – когда растения растут без земли, а необходимые вещества получают из питательных растворов. Это экономит много финансовых средств. На одном гектаре можно выращивать растения в несколько этажей. Делать это круглый год. Землю не нужно обрабатывать, а значит, не нужна техника для этого и время на это. В общем плюсов много. А что же такое питательный раствор? Это просто сульфаты и нитраты необходимых солей, минералов и металлов, которые нужны растению, и которые нужны нам. Мы это потом получаем из растений.
Чтобы растения росли быстрее и были красивенькие и налитые румяные, производители используют дополнительные химические вещества, ускоряющие процесс. В итоге растения даже не успевают насытиться всеми необходимыми веществами, а уже попадают к нам на стол.
И когда я слышу очередное «а мне врач сказал, что нам хватает всего из овощей», я прям вижу, как этот врач представляет себе современное сельское хозяйство. Примерно, как в фильме «Свинарка и Пастух». Но реалии, к сожалению, очень далеки от кино.
Еще лет 15 назад ученые из Техасского университета в Остине опубликовали исследования о количестве содержания полезных веществ в овощах и фруктах. Они воспользовались базой данных Департамента сельского хозяйства США и проанализировали изменение состава 43 видов фруктов и овощей с 1950 по 1999 годы. Выяснилось, что за этот период содержание в них витамина С уменьшилось на 15%, фосфора — на 9, железа — на 15, кальция — на 16, протеина — на 6, витамина А — на 18. Еще раз подчеркну, данные были на 1999 год. То есть 22 года назад!
Более того, любой плод, после того, как сорван, начинает терять полезные вещества. Многие из них, доходя до нашего рта и желудка, уже не содержат в себе практически ничего. Витамин С в шпинате, например, успевает за неделю при комнатной температуре хранения исчезнуть полностью – окисляется при реакции с кислородом! А при хранении в холодильнике за ту же неделю – 75%.
В общем, чтобы реально держать нужный баланс нутриентов нужно в буквальном смысле обжираться плодами и желательно недавно сорванными или выкопанными. Дешевле и практичнее просто включить в рацион добавки. Только определиться с хорошим производителем. Потому что этот рынок сейчас забит товаром сомнительного качества. Поэтому многие считают, что добавки не работают, потому что покупают непонятно что и непонятно где.
Не нужны никакие витаминные добавки, нужно просто есть много овощей и фруктов и все будет хорошо! Очень часто слышу такое заблуждение.
Все как-то привыкли, что овощи и фрукты мы имеем круглый год. И даже не из жарких стран, а из вполне себе прохладных. Потому что во всем мире многие фермерские хозяйства и продкорпорации давно выращивают урожай способом гидропоники – когда растения растут без земли, а необходимые вещества получают из питательных растворов. Это экономит много финансовых средств. На одном гектаре можно выращивать растения в несколько этажей. Делать это круглый год. Землю не нужно обрабатывать, а значит, не нужна техника для этого и время на это. В общем плюсов много. А что же такое питательный раствор? Это просто сульфаты и нитраты необходимых солей, минералов и металлов, которые нужны растению, и которые нужны нам. Мы это потом получаем из растений.
Чтобы растения росли быстрее и были красивенькие и налитые румяные, производители используют дополнительные химические вещества, ускоряющие процесс. В итоге растения даже не успевают насытиться всеми необходимыми веществами, а уже попадают к нам на стол.
И когда я слышу очередное «а мне врач сказал, что нам хватает всего из овощей», я прям вижу, как этот врач представляет себе современное сельское хозяйство. Примерно, как в фильме «Свинарка и Пастух». Но реалии, к сожалению, очень далеки от кино.
Еще лет 15 назад ученые из Техасского университета в Остине опубликовали исследования о количестве содержания полезных веществ в овощах и фруктах. Они воспользовались базой данных Департамента сельского хозяйства США и проанализировали изменение состава 43 видов фруктов и овощей с 1950 по 1999 годы. Выяснилось, что за этот период содержание в них витамина С уменьшилось на 15%, фосфора — на 9, железа — на 15, кальция — на 16, протеина — на 6, витамина А — на 18. Еще раз подчеркну, данные были на 1999 год. То есть 22 года назад!
Более того, любой плод, после того, как сорван, начинает терять полезные вещества. Многие из них, доходя до нашего рта и желудка, уже не содержат в себе практически ничего. Витамин С в шпинате, например, успевает за неделю при комнатной температуре хранения исчезнуть полностью – окисляется при реакции с кислородом! А при хранении в холодильнике за ту же неделю – 75%.
В общем, чтобы реально держать нужный баланс нутриентов нужно в буквальном смысле обжираться плодами и желательно недавно сорванными или выкопанными. Дешевле и практичнее просто включить в рацион добавки. Только определиться с хорошим производителем. Потому что этот рынок сейчас забит товаром сомнительного качества. Поэтому многие считают, что добавки не работают, потому что покупают непонятно что и непонятно где.
Осложнения при вирусных инфекциях. Часть 1.
Эта тема становится всё более актуальной в последнее время.
Приведу 2 примера. Оба моих знакомых много лет занимаются своим здоровьем, думают о правильном питании и стараются его поддерживать, живут "+/-" качественно. Первый, поехал летом в отпуск на Кипр. Море, солнце и вирусная респираторная инфекция. Через 5дней высокой температуры присоединились реактивный миокардит и нарушения ритма сердца. Симптоматика настолько усилилась, что пришлось делать дважды абляцию (разрушение очага аритмии электрическим током). В результате лечение растянулась на два с лишним месяца. Сердце у нас с Вами одно. Очень не любит таких ситуаций.
Второй, респираторная вирусная инфекция, для которой характерным бактериальным осложнением оказался колит(воспаление кишечника), с тяжёлым профузным жидким стулом в течение почти четырёх недель. Хорошо, что всё обошлось и теперь можно даже шутить: "И смех, и грех. И кашель, и кашлянуть боишься, т.к.понос”.
Поэтому, осложнения вирусных инфекций, как они себя проявляют, почему возникают, что делать - становятся всё более актуальной тематикой.
Начнём с респираторных вирусов и осложнений.
В многочисленных исследованиях последних лет показано, что независимо от типа респираторного вируса основным механизмом провоцирования бактериальных инфекций является несбалансированный ответ системы врожденного противовирусного иммунитета - избыточный интерфероновый ответ и неконтролируемое воспаление. Вероятность тяжелых бактериальных осложнений при острых респираторных вирусных инфекциях определяется как вирулентностью (агрессивным размножением и атакой) самого вируса, так и составом респираторной микробиоты в момент вирусного заражения, а также генетическими особенностями организма, наличием хронических заболеваний, состоянием функциональных барьеров (бронхо-легочного, кишечного), влияющих на регуляцию системы врожденного иммунного ответа.
Вирус гриппа А представляет наибольшую опасность для человека среди респираторных инфекций, поскольку циркулирует среди различных видов животных и способен к реассортации геномных фрагментов, т.е., к постоянной мутации.
Об этом в продолжении.
А. Бибиков
Эта тема становится всё более актуальной в последнее время.
Приведу 2 примера. Оба моих знакомых много лет занимаются своим здоровьем, думают о правильном питании и стараются его поддерживать, живут "+/-" качественно. Первый, поехал летом в отпуск на Кипр. Море, солнце и вирусная респираторная инфекция. Через 5дней высокой температуры присоединились реактивный миокардит и нарушения ритма сердца. Симптоматика настолько усилилась, что пришлось делать дважды абляцию (разрушение очага аритмии электрическим током). В результате лечение растянулась на два с лишним месяца. Сердце у нас с Вами одно. Очень не любит таких ситуаций.
Второй, респираторная вирусная инфекция, для которой характерным бактериальным осложнением оказался колит(воспаление кишечника), с тяжёлым профузным жидким стулом в течение почти четырёх недель. Хорошо, что всё обошлось и теперь можно даже шутить: "И смех, и грех. И кашель, и кашлянуть боишься, т.к.понос”.
Поэтому, осложнения вирусных инфекций, как они себя проявляют, почему возникают, что делать - становятся всё более актуальной тематикой.
Начнём с респираторных вирусов и осложнений.
В многочисленных исследованиях последних лет показано, что независимо от типа респираторного вируса основным механизмом провоцирования бактериальных инфекций является несбалансированный ответ системы врожденного противовирусного иммунитета - избыточный интерфероновый ответ и неконтролируемое воспаление. Вероятность тяжелых бактериальных осложнений при острых респираторных вирусных инфекциях определяется как вирулентностью (агрессивным размножением и атакой) самого вируса, так и составом респираторной микробиоты в момент вирусного заражения, а также генетическими особенностями организма, наличием хронических заболеваний, состоянием функциональных барьеров (бронхо-легочного, кишечного), влияющих на регуляцию системы врожденного иммунного ответа.
Вирус гриппа А представляет наибольшую опасность для человека среди респираторных инфекций, поскольку циркулирует среди различных видов животных и способен к реассортации геномных фрагментов, т.е., к постоянной мутации.
Об этом в продолжении.
А. Бибиков
Осложнения по. Вирусных инфекциях. Часть 2.
Вирус гриппа А представляет наибольшую опасность для человека среди респираторных инфекций, поскольку способен к постоянной мутации. Именно этот механизм лежит в основе появления обновленных антигенных вариантов вируса гриппа А, вызвавших 4 известные пандемии(одновременно болели миллионы людей на разных континентах).
В межпандемический период вирусы гриппа также претерпевают антигенные изменения, вызываемые постепенным накоплением мутаций (антигенный дрейф), что является причиной сезонных эпидемий.
Пандемия, вызванная вирусом гриппа A(H1N1) в конце первой мировой войны (1918 г.) и получившая название «испанка», была самой масштабной из когда-либо зарегистрированных: заражению подверглось 50% населения Земли, а погибло около 50 млн человек. Основной группой людей, пострадавших от этой пандемии, были лица в возрасте 20-40 лет, призванные в армию.
В свою очередь, особенность вируса постоянно давать миллионные мутационные вариации ежегодно, вызывает множество вопросов у умных врачей к производителям, активно продвигающим "прививки против гриппа", тем более, на уровне обязательного применения этой вакцинации среди детей и работников бюджетной сферы. Это ещё более (в частности, я лично так считаю) может спровоцировать избыточный интерфероновый ответ и неконтролируемое воспаление.
Для людей, заболевших сезонным гриппом, существует вероятность развития вирус-индуцированного острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) в течение первой недели после инфицирования или вторичной бактериальной пневмонии на 6-7 сутки после начала вирусного заболевания. По данным ВОЗ, грипп ежегодно вызывает до
650 000 смертей во всем мире. В США, с населением порядка 300 млн человек, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention, CDC, Атланта, США), смертность от гриппа колеблется в пределах 16 000-56 000 случаев ежегодно.
Правдивых данных по странам СНГ нет. Например, лица, умершие от бактериальных пневмоний, могут не учитываться в статистике смертности от гриппа, даже если бактериальное осложнение было спровоцировано первичной гриппозной инфекцией.
Что стало причиной смертности - в продолжении.
А. Бибиков
Вирус гриппа А представляет наибольшую опасность для человека среди респираторных инфекций, поскольку способен к постоянной мутации. Именно этот механизм лежит в основе появления обновленных антигенных вариантов вируса гриппа А, вызвавших 4 известные пандемии(одновременно болели миллионы людей на разных континентах).
В межпандемический период вирусы гриппа также претерпевают антигенные изменения, вызываемые постепенным накоплением мутаций (антигенный дрейф), что является причиной сезонных эпидемий.
Пандемия, вызванная вирусом гриппа A(H1N1) в конце первой мировой войны (1918 г.) и получившая название «испанка», была самой масштабной из когда-либо зарегистрированных: заражению подверглось 50% населения Земли, а погибло около 50 млн человек. Основной группой людей, пострадавших от этой пандемии, были лица в возрасте 20-40 лет, призванные в армию.
В свою очередь, особенность вируса постоянно давать миллионные мутационные вариации ежегодно, вызывает множество вопросов у умных врачей к производителям, активно продвигающим "прививки против гриппа", тем более, на уровне обязательного применения этой вакцинации среди детей и работников бюджетной сферы. Это ещё более (в частности, я лично так считаю) может спровоцировать избыточный интерфероновый ответ и неконтролируемое воспаление.
Для людей, заболевших сезонным гриппом, существует вероятность развития вирус-индуцированного острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) в течение первой недели после инфицирования или вторичной бактериальной пневмонии на 6-7 сутки после начала вирусного заболевания. По данным ВОЗ, грипп ежегодно вызывает до
650 000 смертей во всем мире. В США, с населением порядка 300 млн человек, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention, CDC, Атланта, США), смертность от гриппа колеблется в пределах 16 000-56 000 случаев ежегодно.
Правдивых данных по странам СНГ нет. Например, лица, умершие от бактериальных пневмоний, могут не учитываться в статистике смертности от гриппа, даже если бактериальное осложнение было спровоцировано первичной гриппозной инфекцией.
Что стало причиной смертности - в продолжении.
А. Бибиков
Осложнения при вирусных инфекциях. Часть 3.
При исследовании патологоанатомических материалов в более чем 90% образцов тканей легкого людей, умерших от гриппа в период пандемии, выявлены признаки бактериальной инфекции. Оказалось, что 95% летальных исходов были следствием бактериальной пневмонии, а не первичной вирусной пневмонии. В частности, основным инфекционным агентом диагностированных пневмоний оказалась бактерия Streptococcus pneumoniae (S. pneumoniae). По результатам вскрытий, S. pneumoniae обнаружен в легких у 44% и в крови у 33% умерших во время «испанки». При доминировании S. pneumoniae в образцах легких идентифицированы также Staphylococcus aureus (S. aureus), H. influenzae и другие представители Streptococcus spp. Таким образом, катастрофические последствия пандемии были вызваны бактериальными осложнениями.
В последние десятилетия, несмотря на широкое внедрение сезонных гриппозных вакцин, противовирусных препаратов и антибиотиков, проблема бактериальных осложнений при гриппе не потеряла актуальности. Более того, развитие резистентности бактериальной флоры к современным антибиотикам обостряет эту проблему при каждой новой пандемии гриппа.
Человеческий организм является носителем разнообразных бактериальных видов, в совокупности именуемых микробиотой. В норме эти бактерии считаются так называемыми комменсальными штаммами, живущими во взаимовыгодном симбиозе с хозяином и обеспечивающими разнообразные полезные функции, например, защиту организма за счет конкуренции с патогенными штаммами.
Обычно небольшие количества патогенных бактерий, включая S. pneumoniae, S. aureus, H. influenzae, S. pyogenes, Moraxella catarrhalis и MRSA, присутствуют в микробиоте верхних отделов респираторного тракта человека без серьезных последствий для организма.
Нарушение состава микробиоты в сторону увеличения патогенной флоры может происходить за счет
подавления факторов антибактериальной защиты, за счёт нарушения функциональных защитных барьеров.
В связи с этим вторичные бактериальные инфекции респираторного тракта обычно не нуждаются в заражении организма патогенными бактериями извне, а являются результатом спровоцированного вирусом размножения.
Продолжение следует.
А. Бибиков
При исследовании патологоанатомических материалов в более чем 90% образцов тканей легкого людей, умерших от гриппа в период пандемии, выявлены признаки бактериальной инфекции. Оказалось, что 95% летальных исходов были следствием бактериальной пневмонии, а не первичной вирусной пневмонии. В частности, основным инфекционным агентом диагностированных пневмоний оказалась бактерия Streptococcus pneumoniae (S. pneumoniae). По результатам вскрытий, S. pneumoniae обнаружен в легких у 44% и в крови у 33% умерших во время «испанки». При доминировании S. pneumoniae в образцах легких идентифицированы также Staphylococcus aureus (S. aureus), H. influenzae и другие представители Streptococcus spp. Таким образом, катастрофические последствия пандемии были вызваны бактериальными осложнениями.
В последние десятилетия, несмотря на широкое внедрение сезонных гриппозных вакцин, противовирусных препаратов и антибиотиков, проблема бактериальных осложнений при гриппе не потеряла актуальности. Более того, развитие резистентности бактериальной флоры к современным антибиотикам обостряет эту проблему при каждой новой пандемии гриппа.
Человеческий организм является носителем разнообразных бактериальных видов, в совокупности именуемых микробиотой. В норме эти бактерии считаются так называемыми комменсальными штаммами, живущими во взаимовыгодном симбиозе с хозяином и обеспечивающими разнообразные полезные функции, например, защиту организма за счет конкуренции с патогенными штаммами.
Обычно небольшие количества патогенных бактерий, включая S. pneumoniae, S. aureus, H. influenzae, S. pyogenes, Moraxella catarrhalis и MRSA, присутствуют в микробиоте верхних отделов респираторного тракта человека без серьезных последствий для организма.
Нарушение состава микробиоты в сторону увеличения патогенной флоры может происходить за счет
подавления факторов антибактериальной защиты, за счёт нарушения функциональных защитных барьеров.
В связи с этим вторичные бактериальные инфекции респираторного тракта обычно не нуждаются в заражении организма патогенными бактериями извне, а являются результатом спровоцированного вирусом размножения.
Продолжение следует.
А. Бибиков
Осложнения при вирусных инфекциях. Заключение.
Известно множество патогенетических факторов, способствующих бактериальной колонизации при вирусной инфекции:
1. Нарушение целостности слизистых оболочек под воздействием вирусных и бактериальных ферментов, например NA вируса гриппа.
2. Усиление бактериальной адгезии на инфицированные вирусом клетки.
3. Нарушение функции цилиарного эпителия при вирусной инфекции, снижающей способность слизистых оболочек респираторного тракта к самоочищению.
4. Индукция интерферонов I, II и III типов (IFN) и цитокинов, снижающих эффективность антибактериального иммунитета.
5. Нарушение антибактериальной активности нейтрофилов и макрофагов за счет уменьшения их количества и фагоцитарной активности в очаге вирусной инфекции.
Действие большинства перечисленных факторов может зависеть не только от особенностей вирусного возбудителя, но и от колонизующей бактерии. Например, известно, что S. aureus может усиливать вирусную репродукцию (размножение).
Относительные "успехи" в разработке гриппозных вакцин и противогриппозных препаратов практически не распространяются на другие респираторные вирусы, которые также являются инфекционными агентами, провоцирующими вторичные бактериальные осложнения. Трудно даже предположить, что в обозримом будущем будет создана система эффективной сочетанной вакцинации против основных вирусных и бактериальных респираторных патогенов. Невелика и вероятность создания специфических противовирусных препаратов против разных групп респираторных вирусов, существенно влияющих на вирусную нагрузку, особенно при их позднем применении. Такая ситуация диктует необходимость поиска патогенетических препаратов, направленных на предотвращение реакций врожденного иммунитета при вирусных инфекциях, ведущих к ослаблению факторов антибактериальной защиты.
Снова возвращаемся к восстановлению целостности и эффективной работе функциональных защитных барьеров! Анализ питания. Здоровая суплементация. Грамотная водная и адекватная физическая нагрузка.
Это реальная возможность не испытать на себе грозную силу бактериальных и вирусных осложнений на фоне вирусных инфекций.
Здоровья всем!
А. Бибиков
Известно множество патогенетических факторов, способствующих бактериальной колонизации при вирусной инфекции:
1. Нарушение целостности слизистых оболочек под воздействием вирусных и бактериальных ферментов, например NA вируса гриппа.
2. Усиление бактериальной адгезии на инфицированные вирусом клетки.
3. Нарушение функции цилиарного эпителия при вирусной инфекции, снижающей способность слизистых оболочек респираторного тракта к самоочищению.
4. Индукция интерферонов I, II и III типов (IFN) и цитокинов, снижающих эффективность антибактериального иммунитета.
5. Нарушение антибактериальной активности нейтрофилов и макрофагов за счет уменьшения их количества и фагоцитарной активности в очаге вирусной инфекции.
Действие большинства перечисленных факторов может зависеть не только от особенностей вирусного возбудителя, но и от колонизующей бактерии. Например, известно, что S. aureus может усиливать вирусную репродукцию (размножение).
Относительные "успехи" в разработке гриппозных вакцин и противогриппозных препаратов практически не распространяются на другие респираторные вирусы, которые также являются инфекционными агентами, провоцирующими вторичные бактериальные осложнения. Трудно даже предположить, что в обозримом будущем будет создана система эффективной сочетанной вакцинации против основных вирусных и бактериальных респираторных патогенов. Невелика и вероятность создания специфических противовирусных препаратов против разных групп респираторных вирусов, существенно влияющих на вирусную нагрузку, особенно при их позднем применении. Такая ситуация диктует необходимость поиска патогенетических препаратов, направленных на предотвращение реакций врожденного иммунитета при вирусных инфекциях, ведущих к ослаблению факторов антибактериальной защиты.
Снова возвращаемся к восстановлению целостности и эффективной работе функциональных защитных барьеров! Анализ питания. Здоровая суплементация. Грамотная водная и адекватная физическая нагрузка.
Это реальная возможность не испытать на себе грозную силу бактериальных и вирусных осложнений на фоне вирусных инфекций.
Здоровья всем!
А. Бибиков
Еще раз об Омега 3-6-9
Кто все эти цифры и что они обозначают? Коротко. Цифры обозначают с какого атома водорода с конца цепи атомов начинаются двойные соединения. В Омеге 3 соответственно с третьего, в Омеге 6 с шестого и т.д. Что это значит. Это значит, что есть жирные кислоты моно и полиненасыщенные, в зависимости от двойных связей, какие в этой кислоте находятся. К примеру, оливковое масло содержит большое количество мононасыщенных (моноеновых) жирных кислот.
Самая полезная и нужная из всех Омег, Омега номер три. Кстати, организм при нехватке других Омег всегда сделает из третьей шестую, а вот наоборот не получится.
Омега 3 есть трех типов:
ALA (Альфа-линоленовая кислота) в основном содержится в растительной пище.
EPA (Эйкозапентаеновая кислота) – содержится в жирной рыбе, морепродуктах, а также в мясе травоядных животных.
DHA (Докозагексаеновая кислота) – содержится в тех же продуктах, что и ЕРА.
Омега 3 из растений не дает EPA и DHA, а сам организм человека слабо синтезирует ALA в эти ве кислоты, поэтому прием животной пищи необходим и в нехватке этих двух жирных кислот страдают всегда веганы и вегетарианцы.
Каждая кислота необходима и каждая выполняет свою функцию. Поэтому если мы говорим, например, о необходимости Омега 3, то одного льняного масла не хватит – в рацион обязательно нужно включить рыбу. А если вы решили купить БАД, то обязательно смотрите, чтобы в составе были кислоты EPA и DHA.
Кто все эти цифры и что они обозначают? Коротко. Цифры обозначают с какого атома водорода с конца цепи атомов начинаются двойные соединения. В Омеге 3 соответственно с третьего, в Омеге 6 с шестого и т.д. Что это значит. Это значит, что есть жирные кислоты моно и полиненасыщенные, в зависимости от двойных связей, какие в этой кислоте находятся. К примеру, оливковое масло содержит большое количество мононасыщенных (моноеновых) жирных кислот.
Самая полезная и нужная из всех Омег, Омега номер три. Кстати, организм при нехватке других Омег всегда сделает из третьей шестую, а вот наоборот не получится.
Омега 3 есть трех типов:
ALA (Альфа-линоленовая кислота) в основном содержится в растительной пище.
EPA (Эйкозапентаеновая кислота) – содержится в жирной рыбе, морепродуктах, а также в мясе травоядных животных.
DHA (Докозагексаеновая кислота) – содержится в тех же продуктах, что и ЕРА.
Омега 3 из растений не дает EPA и DHA, а сам организм человека слабо синтезирует ALA в эти ве кислоты, поэтому прием животной пищи необходим и в нехватке этих двух жирных кислот страдают всегда веганы и вегетарианцы.
Каждая кислота необходима и каждая выполняет свою функцию. Поэтому если мы говорим, например, о необходимости Омега 3, то одного льняного масла не хватит – в рацион обязательно нужно включить рыбу. А если вы решили купить БАД, то обязательно смотрите, чтобы в составе были кислоты EPA и DHA.
С возрастом многие функции организма замедляются. Они не становятся хуже, просто становятся медленнее.
Метаболизм (обмен веществ) в целом замедляется, поэтому и кушать с возрастом тоже надо меньше. Энергии от еды хватит на большее время, чем у молодых. А многие привыкли есть много и после 40 лет так трудно избавиться от лишнего веса.
Есть одна особенность у печени. В возрасте 65+ снижается не только метаболизм, но и кровообращение. Кровоток в печени снижается на 50%. А печень является "химической лабораторией" организма, нейтрализует яды, обрабатывает и выводит лекарства (не только почки). Поэтому и дозы лекарств, и алкоголя, и пищи должны быть меньше. Лекарства у пожилых людей склонны к накоплению и быстрой передозировке.
Будьте внимательны к себе
Метаболизм (обмен веществ) в целом замедляется, поэтому и кушать с возрастом тоже надо меньше. Энергии от еды хватит на большее время, чем у молодых. А многие привыкли есть много и после 40 лет так трудно избавиться от лишнего веса.
Есть одна особенность у печени. В возрасте 65+ снижается не только метаболизм, но и кровообращение. Кровоток в печени снижается на 50%. А печень является "химической лабораторией" организма, нейтрализует яды, обрабатывает и выводит лекарства (не только почки). Поэтому и дозы лекарств, и алкоголя, и пищи должны быть меньше. Лекарства у пожилых людей склонны к накоплению и быстрой передозировке.
Будьте внимательны к себе
Трагический пост для любителей сахарозаменителей и Кока Кола Лайт
Доказано, что, люди, употребляющие эти напитки или сахарозаменители, могут набрать вес. Смысл до слез прост. Заменители, как и сахар, раздражают рецепторы, готовя организм к получению калорий. Но калории не приходят, а организм их ждет. Таким образом человек начинает неосознанно потреблять больше пищи. Как-то так.
Статья от авторов исследования называется “A Role for Sweet Taste: Calorie Predictive Relations in Energy Regulation by Rats,” Susan E. Swithers, PhD and Terry L. Davidson, PhD, Purdue University; Behavioral Neuroscience, Vol. 122, No. 1.
Доказано, что, люди, употребляющие эти напитки или сахарозаменители, могут набрать вес. Смысл до слез прост. Заменители, как и сахар, раздражают рецепторы, готовя организм к получению калорий. Но калории не приходят, а организм их ждет. Таким образом человек начинает неосознанно потреблять больше пищи. Как-то так.
Статья от авторов исследования называется “A Role for Sweet Taste: Calorie Predictive Relations in Energy Regulation by Rats,” Susan E. Swithers, PhD and Terry L. Davidson, PhD, Purdue University; Behavioral Neuroscience, Vol. 122, No. 1.
После ковида все больше появляется исследований клеток головного мозга у умерших. Этот коронавирус зараза та еще получается, от нее страдает весь организм, не только легкие и кровь.
В мозг распространяются признаки воспаления, изменения находят во всех типах клеток мозга - в нейронах, в иммунных клетках, в поддерживающих клетках и так далее.
Ковид оставляет последствия, как будто по мозгу танком проехался Альцгеймер, то есть находят признаки нейродегенерации.
Отсюда длительные проблемы с памятью, концентрацией внимания, туманом в голове, слабостью, обонянием.
В мозг распространяются признаки воспаления, изменения находят во всех типах клеток мозга - в нейронах, в иммунных клетках, в поддерживающих клетках и так далее.
Ковид оставляет последствия, как будто по мозгу танком проехался Альцгеймер, то есть находят признаки нейродегенерации.
Отсюда длительные проблемы с памятью, концентрацией внимания, туманом в голове, слабостью, обонянием.