Часть 2
#Остеопороз(ОП)
#Остеопения
Изменения позвоночного столба, обусловленные ОП, имеют ряд диагностических особенностей. Важно обращать внимание на клинические маркеры и при необходимости проводить детальное исследование позвоночника.
Клинические маркеры остеопоротических изменений позвоночника:
• снижение роста (необходимо акцентировать внимание пациента на измерении роста и уточнять, не изменился ли он за последнее время, даже по сравнению с последним измерением);
• кифотическая деформация грудного отдела позвоночника;
• боль в спине.
ОП классифицируют на первичный (постменопаузальный, сенильный, ювенильный, идиопатический) и вторичный (вызванный различными заболеваниями). Среди форм вторичного остеопороза первое место занимает глюкокортикоид-индуцированный остеопороз (ГИО), развивающийся у лиц любого возраста вследствие терапии системными глюкокортикостероидами (СГКС).
Для дифференциальной диагностики ГИО со вторичным ОП, вызванным эндокринными заболеваниями, патологией почек, миеломной болезнью и др.: исследование общего белка, креатинина, кальция (общего или ионизированного), парат-гормона, кальция в суточной моче и в волосах.
Что делать?
1. Спорт. Адекватная аэробная физическая нагрузка. Не тренеруемое тело умирает. Мышечный каркас, увеличенное количество митохондрий, энергии, эндорфинов. Это обязательное условие."У меня нет времени" - при ОП не работает!
2.#РеабилитацияЖКТ. Нормализовать работу кишечника, привести в порядок флору, убрать гельминтов и паразитов, помочь печени.
3. Пересмотр диеты. Ограничение простых углеводов. Если очень хотите - можно. Но!: в первой половине дня, после еды, перед обязательной физической нагрузкой. Хотя бы, 5км быстрой ходьбы.
4. Восполнение дефицита нутриентов. Микроэлементов. Витаминов. Правильных жиров. Антиоксидантов. Выравнивание рН. Почитайте посты о продуктах на странице. Как выбирать? Как интерпретировать сертификаты?! Важно понимать не только эффективность того, что Вы принимаете, но и безопасность при длительном приёме.
5.Поддержка "гормонального зеркала". Особенно после 45 лет.
Это основные мероприятия.О фарм. методах лечения ОП не говорю: сложно и не надёжно.
Будьте здоровы!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BufrdgVHzEg/
#Остеопороз(ОП)
#Остеопения
Изменения позвоночного столба, обусловленные ОП, имеют ряд диагностических особенностей. Важно обращать внимание на клинические маркеры и при необходимости проводить детальное исследование позвоночника.
Клинические маркеры остеопоротических изменений позвоночника:
• снижение роста (необходимо акцентировать внимание пациента на измерении роста и уточнять, не изменился ли он за последнее время, даже по сравнению с последним измерением);
• кифотическая деформация грудного отдела позвоночника;
• боль в спине.
ОП классифицируют на первичный (постменопаузальный, сенильный, ювенильный, идиопатический) и вторичный (вызванный различными заболеваниями). Среди форм вторичного остеопороза первое место занимает глюкокортикоид-индуцированный остеопороз (ГИО), развивающийся у лиц любого возраста вследствие терапии системными глюкокортикостероидами (СГКС).
Для дифференциальной диагностики ГИО со вторичным ОП, вызванным эндокринными заболеваниями, патологией почек, миеломной болезнью и др.: исследование общего белка, креатинина, кальция (общего или ионизированного), парат-гормона, кальция в суточной моче и в волосах.
Что делать?
1. Спорт. Адекватная аэробная физическая нагрузка. Не тренеруемое тело умирает. Мышечный каркас, увеличенное количество митохондрий, энергии, эндорфинов. Это обязательное условие."У меня нет времени" - при ОП не работает!
2.#РеабилитацияЖКТ. Нормализовать работу кишечника, привести в порядок флору, убрать гельминтов и паразитов, помочь печени.
3. Пересмотр диеты. Ограничение простых углеводов. Если очень хотите - можно. Но!: в первой половине дня, после еды, перед обязательной физической нагрузкой. Хотя бы, 5км быстрой ходьбы.
4. Восполнение дефицита нутриентов. Микроэлементов. Витаминов. Правильных жиров. Антиоксидантов. Выравнивание рН. Почитайте посты о продуктах на странице. Как выбирать? Как интерпретировать сертификаты?! Важно понимать не только эффективность того, что Вы принимаете, но и безопасность при длительном приёме.
5.Поддержка "гормонального зеркала". Особенно после 45 лет.
Это основные мероприятия.О фарм. методах лечения ОП не говорю: сложно и не надёжно.
Будьте здоровы!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BufrdgVHzEg/
Связь: желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и
#МочевыделительнаяСистема.
Этническая национальная женская одежда всех народов мира подразумевает просторную, легковентелируемую одежду от пояса и ниже. Русские сарафаны, арабские шаровары, индийские сари. Здоровье женщины всесторонне оберегалось. Платья и юбки придумали не только для того, чтобы подчеркнуть женственность и грацию фигуры.
Есть особенности анатомии женщины: уретра короткая, широкая (в отличие от мужчин, у которых все "спрятано"). Рядом находится вход во влагалище. Близко расположен анус. Даже без дополнительных "утесняющих" факторов в виде современной одежды, легко может происходить обмен микрофлоры между анусом, влагалищем и уретрой. Если в кишечнике превалируют патогенные бактерии + #ОбщееСнижениеИммунитета - восходящая, трудно поддающаяся лечению инфекция, вызываемаю кишечной палочкой, протеем, кандидой и т.д. Что получает такая женщина? - Антибиотики. Кто ей назначил реабилитацию ЖКТ в течение 6 мес. и смену гардероба? Как правило - никто. В рез., хр. воспалительные процессы с большим "букетом" проблем.
#МочеКаменнаяБолезнь. Больно и неприятно.
Три основных вида камней:
1. #Ураты -соли мочевой кислоты.
2. #Оксалаты - соли щавелевой кислоты.
3 #СолиФосфорнойКислоты.
#Ураты - образуются в результате метаболизма нуклеиновых кислот, т.е. генетического аппарата еды. В печени должны быть переработаны до мочевины. Промежуточный метаболит - мочевая кислота(МК) - нерастворим в воде. Мочевина - легко. Если #печень бросает основные ресурсы на спасение жизни хозяина - детоксикацию, будет повышенно количество МК в крови и моче. Развитие мочекислого диатеза, затем образование камней уратов.
#Оксалаты - промежуточный этап производства энергии. Опять же, функция печени. Это внутренний обменный механизм. Если нагружать дополнительно оксалатной едой, камни образуются быстрее. Но, еда здесь вторична.
#КальциевоФосфорныеКамни.
Поражают рекомендации: Вам нельзя препараты Са.
Наоборот! Это те соли, которые выделились из разрушающихся костей для выравнивания рН крови, из-за "забродившего" кишечника! Срочно!
#ВосстановлениеКостей. Если уже образовались эти камни - это серьезный #Остеопороз
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Buo6UBpnHIU/
#МочевыделительнаяСистема.
Этническая национальная женская одежда всех народов мира подразумевает просторную, легковентелируемую одежду от пояса и ниже. Русские сарафаны, арабские шаровары, индийские сари. Здоровье женщины всесторонне оберегалось. Платья и юбки придумали не только для того, чтобы подчеркнуть женственность и грацию фигуры.
Есть особенности анатомии женщины: уретра короткая, широкая (в отличие от мужчин, у которых все "спрятано"). Рядом находится вход во влагалище. Близко расположен анус. Даже без дополнительных "утесняющих" факторов в виде современной одежды, легко может происходить обмен микрофлоры между анусом, влагалищем и уретрой. Если в кишечнике превалируют патогенные бактерии + #ОбщееСнижениеИммунитета - восходящая, трудно поддающаяся лечению инфекция, вызываемаю кишечной палочкой, протеем, кандидой и т.д. Что получает такая женщина? - Антибиотики. Кто ей назначил реабилитацию ЖКТ в течение 6 мес. и смену гардероба? Как правило - никто. В рез., хр. воспалительные процессы с большим "букетом" проблем.
#МочеКаменнаяБолезнь. Больно и неприятно.
Три основных вида камней:
1. #Ураты -соли мочевой кислоты.
2. #Оксалаты - соли щавелевой кислоты.
3 #СолиФосфорнойКислоты.
#Ураты - образуются в результате метаболизма нуклеиновых кислот, т.е. генетического аппарата еды. В печени должны быть переработаны до мочевины. Промежуточный метаболит - мочевая кислота(МК) - нерастворим в воде. Мочевина - легко. Если #печень бросает основные ресурсы на спасение жизни хозяина - детоксикацию, будет повышенно количество МК в крови и моче. Развитие мочекислого диатеза, затем образование камней уратов.
#Оксалаты - промежуточный этап производства энергии. Опять же, функция печени. Это внутренний обменный механизм. Если нагружать дополнительно оксалатной едой, камни образуются быстрее. Но, еда здесь вторична.
#КальциевоФосфорныеКамни.
Поражают рекомендации: Вам нельзя препараты Са.
Наоборот! Это те соли, которые выделились из разрушающихся костей для выравнивания рН крови, из-за "забродившего" кишечника! Срочно!
#ВосстановлениеКостей. Если уже образовались эти камни - это серьезный #Остеопороз
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Buo6UBpnHIU/
Связь:
#ЖелудочноКишечныйТракт (ЖКТ) и #СердечноСосудистаяСистема (ССС)
Холодные, частое влажные руки-ноги. #БыстраяУтомляемость. #НизкоеАртериальноеДавление. Вечером не могут заснуть, утром не могут проснуться.
Другими словами различные формы нейроциркуляторной, вегетососудистой дистонии.
В области "солнечного сплетения" находиться огромный управленческий центр, мощный нервный узел. Его ещё называют вторым мозгом. Это место силы совпадает с локализацией нижних отделов желудка, 12 перстной кишки, в которую выходят протоки желчного пузыря и поджелудочной железы. Здесь резко кислая среда желудка меняется на щелочную 12 перстной кишки. Производится множество ферментов, гормонов и осуществляется функций. Наличие воспаления в этой области приводит к перевозбуждению нервных волокон вегетативной нервной системы, застойному процессу и торможению регуляторных механизмов. Снижается АД. Ритм сердца может замедлиться. Усиленно работают потовые железы конечностей. Пот испаряется с поверхности кожи, унося с собой тепло. Организм вынужден мощно расходовать АТФ(единицу энергии клетки). Такие пациенты постоянно пьют кофе, едят шоколад, тем самым ещё более обостряя процесс.
Результат, #ХолодныеКонечности. Мерзнут. Быстро устают. Голова кружится, слабость. Лечат непонятно что и как. Как только устраняем воспаление в этих отделах ЖКТ - нормализуется все вышеперечисленное.
🌶#Атеросклероз. Весьма неприятное состояние. Не болит. Не беспокоит. Пока просвет сосудов не уменьшится до 30% и менее. А если учитывать, что на один работающий капиляр организм имеет приблизительно 60 резервных, то человек понимает, что он болен только в состоянии около инфарктном или инсультном. Одна из важнейших функций печени упаковать жир в белок и "наклеить" сопровождающую этикетку - в какой орган логистика должна это доставить. Так из фракции крупных LDL молекул холестерина получаются "хорошие"HDL молекулы или они же - липопротеиды высокой плотности(ЛПВП). Если #Печень занята усиленной детоксикацией, ей некогда выполнять остальные функции. Это зависит и от целостности кишечного баръера. Работая над его восстановлением - Снижаем #РискРазвитияСосудистойПатологии
Это годы здоровой жизни!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bu3nQvQna53/
#ЖелудочноКишечныйТракт (ЖКТ) и #СердечноСосудистаяСистема (ССС)
Холодные, частое влажные руки-ноги. #БыстраяУтомляемость. #НизкоеАртериальноеДавление. Вечером не могут заснуть, утром не могут проснуться.
Другими словами различные формы нейроциркуляторной, вегетососудистой дистонии.
В области "солнечного сплетения" находиться огромный управленческий центр, мощный нервный узел. Его ещё называют вторым мозгом. Это место силы совпадает с локализацией нижних отделов желудка, 12 перстной кишки, в которую выходят протоки желчного пузыря и поджелудочной железы. Здесь резко кислая среда желудка меняется на щелочную 12 перстной кишки. Производится множество ферментов, гормонов и осуществляется функций. Наличие воспаления в этой области приводит к перевозбуждению нервных волокон вегетативной нервной системы, застойному процессу и торможению регуляторных механизмов. Снижается АД. Ритм сердца может замедлиться. Усиленно работают потовые железы конечностей. Пот испаряется с поверхности кожи, унося с собой тепло. Организм вынужден мощно расходовать АТФ(единицу энергии клетки). Такие пациенты постоянно пьют кофе, едят шоколад, тем самым ещё более обостряя процесс.
Результат, #ХолодныеКонечности. Мерзнут. Быстро устают. Голова кружится, слабость. Лечат непонятно что и как. Как только устраняем воспаление в этих отделах ЖКТ - нормализуется все вышеперечисленное.
🌶#Атеросклероз. Весьма неприятное состояние. Не болит. Не беспокоит. Пока просвет сосудов не уменьшится до 30% и менее. А если учитывать, что на один работающий капиляр организм имеет приблизительно 60 резервных, то человек понимает, что он болен только в состоянии около инфарктном или инсультном. Одна из важнейших функций печени упаковать жир в белок и "наклеить" сопровождающую этикетку - в какой орган логистика должна это доставить. Так из фракции крупных LDL молекул холестерина получаются "хорошие"HDL молекулы или они же - липопротеиды высокой плотности(ЛПВП). Если #Печень занята усиленной детоксикацией, ей некогда выполнять остальные функции. Это зависит и от целостности кишечного баръера. Работая над его восстановлением - Снижаем #РискРазвитияСосудистойПатологии
Это годы здоровой жизни!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bu3nQvQna53/
Связь: #ЖелудочноКишечныйТракт (ЖКТ) и
#ЭндокриннаяСистема
Что важно понять?
Для создания гормонов нужны составляющие, которые через ЖКТ органы эндокринной системы (поджелудочная, Щитовидная, Яичники,Гипофиз и т.д.) должны получить.
Пример, #Инсулин состоит из двух аминокислотных цепей. В одной 21 аминокислота, в др. 30 аминокислот. И эти цепочки соединены двумя дисульфидными мостиками(содержат два атома серы) + третий такой мостик соединяет "далеко"отстоящие друг от друга аминокислоты короткой А-цепи. Сложно...
Приблизительно 80% гормонов - происхождения белкового. Т.е., необходим полноценный белок.
Около 20% гормонов в своей основе имеют жировые структуры.
Во многих присутствует сера.(По поводу этого важнейшего структурного элемента мы будем ещё подробно говорить).
Соответственно, наш ЖКТ должен нас этим материалом обеспечить.
Для этого он обязан быть условно здоровым, выполнять свои функции, не вырабатывать патологические иммунологические комплексы на собственно еду. Т.е., кишечный баръер должен быть полноценным.
Для переработки гормонов на составляющие и их частичное повторное использование должна функционировать печень, нагрузка на которую в последние годы выросла.
Пример, #Эстрогены, которые воздействуют в первую очередь на органы-мишени (молочные железы,матка,яичники), отрабатывают свои задачи. После выполнения своих функций поступают в печень. Переработанные метаболиты эстрогенов выводятся в 12перстную кишку. Частично из 12п.кишки забираются части обратно для производства новых гормонов. Часть выводиться с калом. Часть метаболитов снова попадает в кровь. "Хорошие" осколки защищают от мутаций и берегут сосуды, а остальные вновь воздействуют на органы-мишени и могут вызывать их гиперпластический рост.
Если #Печень"занята" усиленной детоксикацией - не обезвреживает осколки эстрогенов так, как должна - масса гинекологических проблем: #НерегулярныеМенструации, #Мастопатия, #Фибромиома, #ЗаболеванияШейкиМатки, #Новообразования.
Я не встречал женщин, например, с миомой и одновременно здоровой печенью.
Связь эндокринной системы с ЖКТ опосредованная. Больше через печень. Но, изначально важно состояние кишечника.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bu0qYNDn2Jq/
#ЭндокриннаяСистема
Что важно понять?
Для создания гормонов нужны составляющие, которые через ЖКТ органы эндокринной системы (поджелудочная, Щитовидная, Яичники,Гипофиз и т.д.) должны получить.
Пример, #Инсулин состоит из двух аминокислотных цепей. В одной 21 аминокислота, в др. 30 аминокислот. И эти цепочки соединены двумя дисульфидными мостиками(содержат два атома серы) + третий такой мостик соединяет "далеко"отстоящие друг от друга аминокислоты короткой А-цепи. Сложно...
Приблизительно 80% гормонов - происхождения белкового. Т.е., необходим полноценный белок.
Около 20% гормонов в своей основе имеют жировые структуры.
Во многих присутствует сера.(По поводу этого важнейшего структурного элемента мы будем ещё подробно говорить).
Соответственно, наш ЖКТ должен нас этим материалом обеспечить.
Для этого он обязан быть условно здоровым, выполнять свои функции, не вырабатывать патологические иммунологические комплексы на собственно еду. Т.е., кишечный баръер должен быть полноценным.
Для переработки гормонов на составляющие и их частичное повторное использование должна функционировать печень, нагрузка на которую в последние годы выросла.
Пример, #Эстрогены, которые воздействуют в первую очередь на органы-мишени (молочные железы,матка,яичники), отрабатывают свои задачи. После выполнения своих функций поступают в печень. Переработанные метаболиты эстрогенов выводятся в 12перстную кишку. Частично из 12п.кишки забираются части обратно для производства новых гормонов. Часть выводиться с калом. Часть метаболитов снова попадает в кровь. "Хорошие" осколки защищают от мутаций и берегут сосуды, а остальные вновь воздействуют на органы-мишени и могут вызывать их гиперпластический рост.
Если #Печень"занята" усиленной детоксикацией - не обезвреживает осколки эстрогенов так, как должна - масса гинекологических проблем: #НерегулярныеМенструации, #Мастопатия, #Фибромиома, #ЗаболеванияШейкиМатки, #Новообразования.
Я не встречал женщин, например, с миомой и одновременно здоровой печенью.
Связь эндокринной системы с ЖКТ опосредованная. Больше через печень. Но, изначально важно состояние кишечника.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bu0qYNDn2Jq/
ЧТО ПРОИСХОДИТ КОГДА КОКА-КОЛА ПОПАДАЕТ В ОРГАНИЗМ
Через 10 минут.
10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе. Обычно переизбыточное количество сахара стимулирует рвоту, но данная «хитрая смесь» вмещает в себе фосфорную кислоту, которая устраняют подобные симптомы организма. Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут...
Через 10 минут.
10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе. Обычно переизбыточное количество сахара стимулирует рвоту, но данная «хитрая смесь» вмещает в себе фосфорную кислоту, которая устраняют подобные симптомы организма. Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут...
Через 20 минут.
Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры. В течении получаса происходит сильное извержение инсулина в кровь, сахар растворяется печенью и реконструирует его в жир. Через час после использования газировки фосфорная кислота форсирует метаболизм.
Через 40 минут.
Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут.
Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час.
Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Кофеин оказывает мочегонное воздействие на организм, вследствие чего из него выводятся кальций, цинк, магний, натрий и вода. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час.
Мочегонные действия входит в игру.
Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Более чем через полтора часа.
Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу. Потом появляется усталость и слабость, а также раздражительность. Важные вещества выведены из организма. Организм утратил больше влаги, нежели обрёл вместе с газировкой. На протяжении некоторого времени кофеин расщепляется и человека опять начинает беспокоить жажда, хочется насладиться ещё одной бутылкой «живительной влаги».
Входящий в состав, фенилаланин вымывает из организма серотонин — один из трёх «гормонов счастья», чем только усугубляет пагубное действие напитка. А недостаток серотонина нарушает работу центральной нервной системы, вследствие чего наступает депрессия, паника, навязчивый бред и немотивированная злость.
Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры. В течении получаса происходит сильное извержение инсулина в кровь, сахар растворяется печенью и реконструирует его в жир. Через час после использования газировки фосфорная кислота форсирует метаболизм.
Через 40 минут.
Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут.
Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час.
Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Кофеин оказывает мочегонное воздействие на организм, вследствие чего из него выводятся кальций, цинк, магний, натрий и вода. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час.
Мочегонные действия входит в игру.
Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Более чем через полтора часа.
Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу. Потом появляется усталость и слабость, а также раздражительность. Важные вещества выведены из организма. Организм утратил больше влаги, нежели обрёл вместе с газировкой. На протяжении некоторого времени кофеин расщепляется и человека опять начинает беспокоить жажда, хочется насладиться ещё одной бутылкой «живительной влаги».
Входящий в состав, фенилаланин вымывает из организма серотонин — один из трёх «гормонов счастья», чем только усугубляет пагубное действие напитка. А недостаток серотонина нарушает работу центральной нервной системы, вследствие чего наступает депрессия, паника, навязчивый бред и немотивированная злость.
С-пептид – компонент секрета эндокринной части поджелудочной железы, который является показателем выработки инсулина и используется для диагностики сахарного диабета (СД), составления его прогноза и контроля за его лечением, а также для диагностики некоторых опухолей поджелудочной железы.
Синонимы русские:
Связующий пептид, соединительный пептид.
Синонимы английские:
Connecting peptide, C-peptide.
Метод исследования.
Конкурентный твердофазный хемилюминесцентный иммуноферментный анализ.
Единицы измерения.
Нг/мл (нанограмм на миллилитр).
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Венозную кровь.
Как правильно подготовиться к исследованию?
Исключить из рациона алкоголь за сутки до исследования.
Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить негазированную воду.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут перед исследованием.
Не курить в течение 3 часов до исследования.
#С-пептид соединяет альфа- и бета-пептидные цепи в молекуле проинсулина. Необходим для осуществления в клетках поджелудочной железы синтеза инсулина – многоступенчатого процесса, на заключительном этапе которого неактивный #Проинсулин расщепляется с высвобождением активного инсулина.
В результате образуется равное инсулину количество С-пептида, в связи с чем этот лабораторный показатель используется для оценки уровня эндогенного инсулина.
Концентрацию самого инсулина с этой целью не измеряют. Это связано с особенностями метаболизма инсулина.
Инсулин с током портальной крови направляется в печень, которая аккумулирует значительную его часть ("эффект первого прохождения"), и лишь затем поступает в системный кровоток.
В результате концентрация инсулина в венозной крови не отражает уровень его секреции поджелудочной железой. Кроме того, уровень инсулина значительно варьируется при многих физиологических состояниях (например, прием пищи стимулирует его выработку, а при голодании она снижена).
Концентрация меняется при заболеваниях, сопровождающихся снижением уровня инсулина (сахарном диабете).
При появлении аутоантител к инсулину определение его весьма затруднительно.
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bvqhdijn8Vh/
Синонимы русские:
Связующий пептид, соединительный пептид.
Синонимы английские:
Connecting peptide, C-peptide.
Метод исследования.
Конкурентный твердофазный хемилюминесцентный иммуноферментный анализ.
Единицы измерения.
Нг/мл (нанограмм на миллилитр).
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Венозную кровь.
Как правильно подготовиться к исследованию?
Исключить из рациона алкоголь за сутки до исследования.
Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить негазированную воду.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут перед исследованием.
Не курить в течение 3 часов до исследования.
#С-пептид соединяет альфа- и бета-пептидные цепи в молекуле проинсулина. Необходим для осуществления в клетках поджелудочной железы синтеза инсулина – многоступенчатого процесса, на заключительном этапе которого неактивный #Проинсулин расщепляется с высвобождением активного инсулина.
В результате образуется равное инсулину количество С-пептида, в связи с чем этот лабораторный показатель используется для оценки уровня эндогенного инсулина.
Концентрацию самого инсулина с этой целью не измеряют. Это связано с особенностями метаболизма инсулина.
Инсулин с током портальной крови направляется в печень, которая аккумулирует значительную его часть ("эффект первого прохождения"), и лишь затем поступает в системный кровоток.
В результате концентрация инсулина в венозной крови не отражает уровень его секреции поджелудочной железой. Кроме того, уровень инсулина значительно варьируется при многих физиологических состояниях (например, прием пищи стимулирует его выработку, а при голодании она снижена).
Концентрация меняется при заболеваниях, сопровождающихся снижением уровня инсулина (сахарном диабете).
При появлении аутоантител к инсулину определение его весьма затруднительно.
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bvqhdijn8Vh/
#С-пептид. Часть 2.
При появлении аутоантител к инсулину проведение химических реакций для его определения весьма затруднительно.
Если в качестве заместительной терапии применяется #РекомбинантныйИнсулин, отличить экзогенный и эндогенный инсулин не представляется возможным.
В отличие от инсулина, #С-пептид не подвергается "эффекту первого прохождения" в печени, поэтому концентрация С-пептида в крови соответствует его продукции в поджелудочной железе.
Так как С-пептид вырабатывается в равном соотношении с инсулином, то концентрация С-пептида в периферической крови соответствует непосредственной продукции инсулина в поджелудочной железе.
Концентрация С-пептида не зависит от изменения уровня глюкозы в крови и относительно постоянна.
Эти особенности позволяют считать анализ на С-пептид наилучшим методом оценить выработку инсулина в поджелудочной железе.
В норме #Инсулин производится в бета-клетках поджелудочной железы в ответ на повышение концентрации глюкозы крови.
Выполняет многие функции, главная из которых, обеспечение поступления глюкозы в инсулин-зависимые ткани (в печень, жировую и мышечную ткань).
Заболевания, при которых происходит абсолютное или относительное снижение уровня инсулина, нарушают утилизацию глюкозы и сопровождаются гипергликемией(повышение уровня глюкозы в крови)
Несмотря на то, что причины и механизмы этих заболеваний различны, #Гипергликемия является общим метаболическим нарушением, которое обуславливает их клиническую картину.
Это диагностический критерий сахарного диабета.
Различают #СахарныйДиабет 1-го и 2-го типа, а также некоторые другие синдромы, характеризующиеся гипергликемией (LADA, MODY-диабет, диабет беременных и др.).
#СахарныйДиабет 1-го типа характеризуется аутоиммунным разрушением ткани поджелудочной железы. В крови больных СД 1-го типа удается выявить аутоантитела к некоторым антигенам бета-клеток.
Разрушение клеток приводит к снижению концентрации инсулина в крови.
Развитию СД 1-го типа у предрасположенных лиц способствуют некоторые вирусы (вирус Эпштейна – Барр, вирус Коксаки, парамиксовирус), стресс, гормональные нарушения, питание с преобладанием простых сахаров.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BvsyA-jnv4w/
При появлении аутоантител к инсулину проведение химических реакций для его определения весьма затруднительно.
Если в качестве заместительной терапии применяется #РекомбинантныйИнсулин, отличить экзогенный и эндогенный инсулин не представляется возможным.
В отличие от инсулина, #С-пептид не подвергается "эффекту первого прохождения" в печени, поэтому концентрация С-пептида в крови соответствует его продукции в поджелудочной железе.
Так как С-пептид вырабатывается в равном соотношении с инсулином, то концентрация С-пептида в периферической крови соответствует непосредственной продукции инсулина в поджелудочной железе.
Концентрация С-пептида не зависит от изменения уровня глюкозы в крови и относительно постоянна.
Эти особенности позволяют считать анализ на С-пептид наилучшим методом оценить выработку инсулина в поджелудочной железе.
В норме #Инсулин производится в бета-клетках поджелудочной железы в ответ на повышение концентрации глюкозы крови.
Выполняет многие функции, главная из которых, обеспечение поступления глюкозы в инсулин-зависимые ткани (в печень, жировую и мышечную ткань).
Заболевания, при которых происходит абсолютное или относительное снижение уровня инсулина, нарушают утилизацию глюкозы и сопровождаются гипергликемией(повышение уровня глюкозы в крови)
Несмотря на то, что причины и механизмы этих заболеваний различны, #Гипергликемия является общим метаболическим нарушением, которое обуславливает их клиническую картину.
Это диагностический критерий сахарного диабета.
Различают #СахарныйДиабет 1-го и 2-го типа, а также некоторые другие синдромы, характеризующиеся гипергликемией (LADA, MODY-диабет, диабет беременных и др.).
#СахарныйДиабет 1-го типа характеризуется аутоиммунным разрушением ткани поджелудочной железы. В крови больных СД 1-го типа удается выявить аутоантитела к некоторым антигенам бета-клеток.
Разрушение клеток приводит к снижению концентрации инсулина в крови.
Развитию СД 1-го типа у предрасположенных лиц способствуют некоторые вирусы (вирус Эпштейна – Барр, вирус Коксаки, парамиксовирус), стресс, гормональные нарушения, питание с преобладанием простых сахаров.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BvsyA-jnv4w/
С-пептид. Часть 3.
#СахарныйДиабет 1-го типа характеризуется аутоиммунным разрушением ткани поджелудочной железы.
Распространенность СД 1-го типа среди населения составляет около 0,3-0,4 % и значительно уступает СД 2-го типа.
СД 1-го типа чаще возникает до 30 лет и характеризуется выраженной гипергликемией и симптоматикой, причем у детей он чаще развивается внезапно на фоне полного здоровья.
Для острого начала СД 1-го типа характерна выраженная полидипсия, полиурия, полифагия и потеря веса. Нередко его первым проявлением является диабетический кетоацидоз.
Как правило, такая симптоматика отражает уже состоявшуюся значительную потерю бета-клеток.
У молодых людей СД 1-го типа может развиваться более длительно и постепенно.
Значительная потеря бета-клеток в начале болезни связана с недостаточным контролем за уровнем глюкозы при лечении препаратами инсулина и быстрым развитием осложнений диабета.
И, напротив, наличие остаточной функции бета-клеток ассоциировано с надлежащим контролем за уровнем глюкозы при лечении инсулином, с более поздним развитием осложнений диабета и является хорошим прогностическим признаком.
Это поле для размышлений. Комплексное использование мощных антиоксидантов, соответствующих задаче микроэллементов, правильных жиров позволяет уменьшить аутоиммуннологическое поражение Бета-клеток поджелудочной железы. Повысить эффективность собственного инсулина. Не дать СД 1-го типа мощно развиваться.
Единственный метод, позволяющий оценить остаточную функцию бета-клеток, – измерение С-пептида, поэтому данный показатель могут использовать, чтобы дать прогноз СД 1-го типа при его первичной диагностике.
При СД 2-го типа нарушена секреция инсулина и чувствительность периферических тканей к его воздействию.
Уровень инсулина в крови может быть нормальным или даже повышенным, но, он остается низким на фоне присутствующей гипергликемии (относительная недостаточность инсулина).
При СД 2-го типа нарушены физиологические ритмы секреции инсулина(фаза быстрой секреции на ранних этапах болезни и базальная секреция инсулина при прогрессировании заболевания).
Одним из ведущих факторов риска является ожирение!
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bvvvuz6B897/
#СахарныйДиабет 1-го типа характеризуется аутоиммунным разрушением ткани поджелудочной железы.
Распространенность СД 1-го типа среди населения составляет около 0,3-0,4 % и значительно уступает СД 2-го типа.
СД 1-го типа чаще возникает до 30 лет и характеризуется выраженной гипергликемией и симптоматикой, причем у детей он чаще развивается внезапно на фоне полного здоровья.
Для острого начала СД 1-го типа характерна выраженная полидипсия, полиурия, полифагия и потеря веса. Нередко его первым проявлением является диабетический кетоацидоз.
Как правило, такая симптоматика отражает уже состоявшуюся значительную потерю бета-клеток.
У молодых людей СД 1-го типа может развиваться более длительно и постепенно.
Значительная потеря бета-клеток в начале болезни связана с недостаточным контролем за уровнем глюкозы при лечении препаратами инсулина и быстрым развитием осложнений диабета.
И, напротив, наличие остаточной функции бета-клеток ассоциировано с надлежащим контролем за уровнем глюкозы при лечении инсулином, с более поздним развитием осложнений диабета и является хорошим прогностическим признаком.
Это поле для размышлений. Комплексное использование мощных антиоксидантов, соответствующих задаче микроэллементов, правильных жиров позволяет уменьшить аутоиммуннологическое поражение Бета-клеток поджелудочной железы. Повысить эффективность собственного инсулина. Не дать СД 1-го типа мощно развиваться.
Единственный метод, позволяющий оценить остаточную функцию бета-клеток, – измерение С-пептида, поэтому данный показатель могут использовать, чтобы дать прогноз СД 1-го типа при его первичной диагностике.
При СД 2-го типа нарушена секреция инсулина и чувствительность периферических тканей к его воздействию.
Уровень инсулина в крови может быть нормальным или даже повышенным, но, он остается низким на фоне присутствующей гипергликемии (относительная недостаточность инсулина).
При СД 2-го типа нарушены физиологические ритмы секреции инсулина(фаза быстрой секреции на ранних этапах болезни и базальная секреция инсулина при прогрессировании заболевания).
Одним из ведущих факторов риска является ожирение!
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bvvvuz6B897/
Часть 4
При СД 2-го типа нарушена секреция инсулина и чувствительность периферических тканей к его воздействию.
Одним из ведущих факторов риска является .ожирение, а физические нагрузки значительно понижают вероятность развития СД 2-го типа.
СД 2-го типа - около 90-95 % всех больных СД. У большинства есть генетическая предрасположенность к заболеванию.
Как правило, СД 2-го типа возникает после 40 лет и развивается постепенно.
#Гипергликемия не так сильно выражена, как при СД 1-го типа, поэтому #ОсмотическийДиурез и #Дегидратация для СД 2-го типа нехарактерны.
Ранние этапы болезни сопровождаются: головокружением, слабостью и нарушениями зрения.
С течением времени в клинической картине как СД 2-го, так и СД 1-го типа преобладают осложнения хр. гипергликемии - заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, сетчатки и периферических нервов.
Методы лечения: сохранение остаточной функции β-клеток, поддержание оптимального уровня глюкозы, повышение эффективности собственного инсулина.
Для оценки лечения СД традиционно используют показатели глюкозы и гликозилированного гемоглобина (HbA1c).
.
Для оценки степени снижения функции и влияния лечения на сохранение функции β-клеток используется измерение С-пептида.
НОРМА: 1,1 - 4,4 нг/мл.
Одним из перспективных способов лечения СД 1-го типа является пересадка (инфузия) донорских клеток поджелудочной железы.
СД 2-го типа длительное время не требует лечения инсулином.
Контроль над болезнью достигается с помощью изменения образа жизни, нутрицевтиков и гипогликемических препаратов.
Редкие заболевания поджелудочной железы относятся опухоли.
Самой частоя опухоль - #Инсулинома. Как правило, она развивается в возрасте 40-60 лет. В подавляющем большинстве случаев это доброкачественное образование.
Может локализоваться не только в пределах поджелудочной железы, но и в любом другом органе (эктопическая инсулинома).
80% инсулином являются гормонально активными опухолями. Картина заболевания - действие избыточного инсулина и гипогликемия. Симптомы: беспокойство, сердцебиение, повышенная потливость, головокружение, чувство голода и нарушение сознания. Симптомы купируются при приёме пищи.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BvyH7KmhCAM/
При СД 2-го типа нарушена секреция инсулина и чувствительность периферических тканей к его воздействию.
Одним из ведущих факторов риска является .ожирение, а физические нагрузки значительно понижают вероятность развития СД 2-го типа.
СД 2-го типа - около 90-95 % всех больных СД. У большинства есть генетическая предрасположенность к заболеванию.
Как правило, СД 2-го типа возникает после 40 лет и развивается постепенно.
#Гипергликемия не так сильно выражена, как при СД 1-го типа, поэтому #ОсмотическийДиурез и #Дегидратация для СД 2-го типа нехарактерны.
Ранние этапы болезни сопровождаются: головокружением, слабостью и нарушениями зрения.
С течением времени в клинической картине как СД 2-го, так и СД 1-го типа преобладают осложнения хр. гипергликемии - заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, сетчатки и периферических нервов.
Методы лечения: сохранение остаточной функции β-клеток, поддержание оптимального уровня глюкозы, повышение эффективности собственного инсулина.
Для оценки лечения СД традиционно используют показатели глюкозы и гликозилированного гемоглобина (HbA1c).
.
Для оценки степени снижения функции и влияния лечения на сохранение функции β-клеток используется измерение С-пептида.
НОРМА: 1,1 - 4,4 нг/мл.
Одним из перспективных способов лечения СД 1-го типа является пересадка (инфузия) донорских клеток поджелудочной железы.
СД 2-го типа длительное время не требует лечения инсулином.
Контроль над болезнью достигается с помощью изменения образа жизни, нутрицевтиков и гипогликемических препаратов.
Редкие заболевания поджелудочной железы относятся опухоли.
Самой частоя опухоль - #Инсулинома. Как правило, она развивается в возрасте 40-60 лет. В подавляющем большинстве случаев это доброкачественное образование.
Может локализоваться не только в пределах поджелудочной железы, но и в любом другом органе (эктопическая инсулинома).
80% инсулином являются гормонально активными опухолями. Картина заболевания - действие избыточного инсулина и гипогликемия. Симптомы: беспокойство, сердцебиение, повышенная потливость, головокружение, чувство голода и нарушение сознания. Симптомы купируются при приёме пищи.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BvyH7KmhCAM/
Это мой любимый цикл. Женщины удивительны. У них не только свой внутренний мир, который намного богаче нашего мужского. У них совершенно особенный танец гормонов, на изменения которого они реагируют мгновенно. Прикоснёмся к разным темам. Начнём, конечно, с физиологии.
Как работает менструальный цикл? Какие изменения в организме женщины происходят?
Как оставаться женщиной всегда?
Запомните, гормональное наполнение и психоэмоциональные настройки женщины неразделимы.
Понимание функциональной активности и физиологии гормональной системы позволят Вам, милые женщины, быть и добиваться многого, согласно заложенного природой.
Женщина - глубинная мудрость и понимание.
Мужчина - правильная тестостероновая амбициозность и желание побеждать.
Принципы и отличия:
Женский организм функционирует ЦИКЛИЧЕСКИ.
Мужской - тонически.
Мамы, которые этого не понимают и грубо, агрессивно реагируют на тестостероновые перепады настроения сына подростка ПОНИЖАЮТ у него уровень тестостерона. Результат - отсутствие мужской способности принятия решения, ответственности и целедостижения! Сниженный уровень тестостерона - "Ни рыба, ни мясо", как говорится, потом.
Но, сегодня о женщинах.
Циклическое Функционирование Женского Организма - #ОвариальноМенструальныйЦикл
Если у женщины возникают нарушения в менструальном цикле - очень быстро возникают нарушения во многих органах.
Длительность цикла: 21-31" + -"2-3 дня колебаний у одной и той же женщины.
Продолжительность menses: 3-7 дней.
Весь женский организм сбалансированно работает на возможность рождения ребёнка. Яйцеклетки закладываются внутриутробно. К рождению девочки 700000-1млн. Далее они только погибают. Осталось меньше 1000 - менопауза.
Важно! Берегите свои фолликулы. Неправильное введение прикорма ребёнку, отсутствие грудного вскармливания, всё глупости, так характерные для молодёжи, любые антибиотики - все это УБИВАЕТ фолликулы. В дальнейшем Вы можете лишиться Чуда материнства. Идеально глупости делать не в ранней молодости, а после того, как деток уже родили (Если ещё останется желание их делать). Курение, например, это ранняя менопауза. Это гибель твоих яйцеклеток. Гибель будущих детей...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bv-y3qvnIw3/
Как работает менструальный цикл? Какие изменения в организме женщины происходят?
Как оставаться женщиной всегда?
Запомните, гормональное наполнение и психоэмоциональные настройки женщины неразделимы.
Понимание функциональной активности и физиологии гормональной системы позволят Вам, милые женщины, быть и добиваться многого, согласно заложенного природой.
Женщина - глубинная мудрость и понимание.
Мужчина - правильная тестостероновая амбициозность и желание побеждать.
Принципы и отличия:
Женский организм функционирует ЦИКЛИЧЕСКИ.
Мужской - тонически.
Мамы, которые этого не понимают и грубо, агрессивно реагируют на тестостероновые перепады настроения сына подростка ПОНИЖАЮТ у него уровень тестостерона. Результат - отсутствие мужской способности принятия решения, ответственности и целедостижения! Сниженный уровень тестостерона - "Ни рыба, ни мясо", как говорится, потом.
Но, сегодня о женщинах.
Циклическое Функционирование Женского Организма - #ОвариальноМенструальныйЦикл
Если у женщины возникают нарушения в менструальном цикле - очень быстро возникают нарушения во многих органах.
Длительность цикла: 21-31" + -"2-3 дня колебаний у одной и той же женщины.
Продолжительность menses: 3-7 дней.
Весь женский организм сбалансированно работает на возможность рождения ребёнка. Яйцеклетки закладываются внутриутробно. К рождению девочки 700000-1млн. Далее они только погибают. Осталось меньше 1000 - менопауза.
Важно! Берегите свои фолликулы. Неправильное введение прикорма ребёнку, отсутствие грудного вскармливания, всё глупости, так характерные для молодёжи, любые антибиотики - все это УБИВАЕТ фолликулы. В дальнейшем Вы можете лишиться Чуда материнства. Идеально глупости делать не в ранней молодости, а после того, как деток уже родили (Если ещё останется желание их делать). Курение, например, это ранняя менопауза. Это гибель твоих яйцеклеток. Гибель будущих детей...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bv-y3qvnIw3/
Здоровье женщины. Часть 2.
На гибель фолликулов(возможно, будущих детей) влияют также: Переохлаждение стоп, узкие брюки, холодная попа - асептическое воспаление органов малого таза. К этому добавляем растущее увеличение половых партнёров, микс инфекции, неправильная работа ЖКТ и общее снижение иммунитета. Результат, растущий % бесплодия у молодых пар.
Какие женские гормоны регулируют работу репродуктивной системы?
Сверху - вниз по регуляции. Гипоталамус - релизинг гормоны.
Гипофиз - ФСГ(фолликулостимулирующий) - вызывает рост и созревание фолликулов в яичниках, стимулирует выработку эстрогенов.
ЛСГ(лютеинизирующий) - вызывающий в созревающем фолликуле #Овуляцию, #ОбразованиеЖелтогоТела, #ВыработкуПрогестерона,
ЛТ(лютеотропный или Пролактин) - также влияющий на уровень Прогестерона и стимулирующий Лактацию.
Яичники - #Эстрогены(ЭС) и #Прогестерон(ПГ)
#ОрганыМишени: Яичники, Матка, Маточные трубы, Молочные железы.
Эндометрий в матке растёт под воздействием эстрогенов. Созревает под воздействием прогестерона.
Если беременность не наступила, сочный, рыхлый, питательный #Эндометрий уже не нужен. Происходит падение уровня Прогестерона - расширенные сосуды эндометрия спазмируют - функциональный слой эндометрия отделяется от базального - menses (при нормальном уровне и двухфазной смене гормонов-регулярные и безболезненные).
Если уровень Прогестерона во 2 фазе цикла недостаточен:
- сосуды в эндометрии развиты плохо,
- нет резкой смены: падение ПГ - рост ЭС,
- нет сосудистого спазма, нет естественного отделения функционального слоя - он отрывается "по живому" - БОЛЕВОЙ СИНДРОМ.
#БолезненныеМесячные.
ЭС - пролиферация(рост)1-ая фаза
ПГ - секреция, 2-ая фаза.
1-ая фаза цикла - это время, когда женщина МОЖЕТ ВСЁ. У женщины получится. Это #Либидо. Это карьера. Это успех во всех начинаниях.
2-ая фаза - расслабление. Подумать, сделать выводы, поплакать, обидеться, переосмыслить.
Узнаёте?
Женщина должна жить со словом "Хочу". #Любить и быть любимой. Не за что-то, а вопреки.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwBour3nPCx/
На гибель фолликулов(возможно, будущих детей) влияют также: Переохлаждение стоп, узкие брюки, холодная попа - асептическое воспаление органов малого таза. К этому добавляем растущее увеличение половых партнёров, микс инфекции, неправильная работа ЖКТ и общее снижение иммунитета. Результат, растущий % бесплодия у молодых пар.
Какие женские гормоны регулируют работу репродуктивной системы?
Сверху - вниз по регуляции. Гипоталамус - релизинг гормоны.
Гипофиз - ФСГ(фолликулостимулирующий) - вызывает рост и созревание фолликулов в яичниках, стимулирует выработку эстрогенов.
ЛСГ(лютеинизирующий) - вызывающий в созревающем фолликуле #Овуляцию, #ОбразованиеЖелтогоТела, #ВыработкуПрогестерона,
ЛТ(лютеотропный или Пролактин) - также влияющий на уровень Прогестерона и стимулирующий Лактацию.
Яичники - #Эстрогены(ЭС) и #Прогестерон(ПГ)
#ОрганыМишени: Яичники, Матка, Маточные трубы, Молочные железы.
Эндометрий в матке растёт под воздействием эстрогенов. Созревает под воздействием прогестерона.
Если беременность не наступила, сочный, рыхлый, питательный #Эндометрий уже не нужен. Происходит падение уровня Прогестерона - расширенные сосуды эндометрия спазмируют - функциональный слой эндометрия отделяется от базального - menses (при нормальном уровне и двухфазной смене гормонов-регулярные и безболезненные).
Если уровень Прогестерона во 2 фазе цикла недостаточен:
- сосуды в эндометрии развиты плохо,
- нет резкой смены: падение ПГ - рост ЭС,
- нет сосудистого спазма, нет естественного отделения функционального слоя - он отрывается "по живому" - БОЛЕВОЙ СИНДРОМ.
#БолезненныеМесячные.
ЭС - пролиферация(рост)1-ая фаза
ПГ - секреция, 2-ая фаза.
1-ая фаза цикла - это время, когда женщина МОЖЕТ ВСЁ. У женщины получится. Это #Либидо. Это карьера. Это успех во всех начинаниях.
2-ая фаза - расслабление. Подумать, сделать выводы, поплакать, обидеться, переосмыслить.
Узнаёте?
Женщина должна жить со словом "Хочу". #Любить и быть любимой. Не за что-то, а вопреки.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwBour3nPCx/
Здоровье деноминацией. Часть 3.
Женщина должна жить со словом "Хочу". Любить и быть любимой. Не за что-то, а вопреки.
Если этого нет - включается #Кортизол. Нет долго - включается на постоянной основе. Это #ХроническийСтресс. Долго хронический стресс - организм выключает репродукцию. #УровеньГормонов полового цикла падает. #ЛибидоСнижается. Желаний нет. Может развиться #Депрессия.
ЭС (эстрогены) обновляют все слизистые. Когда их уровень падает, слизистые не обновляются так как должны. Они тонкие, ранимые, подвержены инфекциям. Лечение их малоэффективно. Нарастает стресс. Развивается #Остеопороз.
Растёт нагрузка на паращитовидные железы. Нарушается образование сосудистых коллатералей. Модулируется реактивность гладких мышц. В частности, в сосудах. Вегето-сосудистая дистония. Падает антиоксидантная защита (Очень много эстрогеновых рецепторов в головном мозге), меняется липидограмма и т.д.
Женщина никогда не сможет быть мужчиной. И не надо!
Помните, для эффективного использования и переработки половых гормонов должна быть в порядке функция печени (смотрите цикл: связь ЖКТ с другими органами и системами).
Дефицит белка и витаминов группы В приводят к падению уровня эстрогенов.
Осторожно с веганством. Всё необходимо делать грамотно. Если не будет хватать белка - репродуктивная система страдает одной из первых.
ЭС могут быть повышены:
абсолютно и относительно (за счёт снижения уровня Прогестерона). Последствий много.
Матка - гиперплазия эндометрия, обильные, длительные, болезненные месячные со сгустками.
Вместо того, чтобы нормализовать функцию печени, усилить 2-ую фазу - выскабливание полости матки. Как результат - часто обострение воспалительных процессов. Осложнения. Рост гиперпластических процессов (фибромиома и т.д.)
Удаление одного из главных функциональных органов-мишеней может резко "отяготить" соматическую патологию во многих органах. "Танец"гормонов меняется. А что часто может услышать женщина у гинеколога: "Вы уже рожали. В матке изменения. Надо удалять".
#Прогестерон - фаза секреции.
Это гормон покоя, самоанализа, беременности. Понять это необходимо. Как и Почему? - Об этом поговорим в следующем посте.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwEHToWHonS/
Женщина должна жить со словом "Хочу". Любить и быть любимой. Не за что-то, а вопреки.
Если этого нет - включается #Кортизол. Нет долго - включается на постоянной основе. Это #ХроническийСтресс. Долго хронический стресс - организм выключает репродукцию. #УровеньГормонов полового цикла падает. #ЛибидоСнижается. Желаний нет. Может развиться #Депрессия.
ЭС (эстрогены) обновляют все слизистые. Когда их уровень падает, слизистые не обновляются так как должны. Они тонкие, ранимые, подвержены инфекциям. Лечение их малоэффективно. Нарастает стресс. Развивается #Остеопороз.
Растёт нагрузка на паращитовидные железы. Нарушается образование сосудистых коллатералей. Модулируется реактивность гладких мышц. В частности, в сосудах. Вегето-сосудистая дистония. Падает антиоксидантная защита (Очень много эстрогеновых рецепторов в головном мозге), меняется липидограмма и т.д.
Женщина никогда не сможет быть мужчиной. И не надо!
Помните, для эффективного использования и переработки половых гормонов должна быть в порядке функция печени (смотрите цикл: связь ЖКТ с другими органами и системами).
Дефицит белка и витаминов группы В приводят к падению уровня эстрогенов.
Осторожно с веганством. Всё необходимо делать грамотно. Если не будет хватать белка - репродуктивная система страдает одной из первых.
ЭС могут быть повышены:
абсолютно и относительно (за счёт снижения уровня Прогестерона). Последствий много.
Матка - гиперплазия эндометрия, обильные, длительные, болезненные месячные со сгустками.
Вместо того, чтобы нормализовать функцию печени, усилить 2-ую фазу - выскабливание полости матки. Как результат - часто обострение воспалительных процессов. Осложнения. Рост гиперпластических процессов (фибромиома и т.д.)
Удаление одного из главных функциональных органов-мишеней может резко "отяготить" соматическую патологию во многих органах. "Танец"гормонов меняется. А что часто может услышать женщина у гинеколога: "Вы уже рожали. В матке изменения. Надо удалять".
#Прогестерон - фаза секреции.
Это гормон покоя, самоанализа, беременности. Понять это необходимо. Как и Почему? - Об этом поговорим в следующем посте.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwEHToWHonS/
Здоровье женщины. Часть 4.
Прогестерон - фаза секреции.
Это гормон покоя, самоанализа, беременности. Понимайте это.
Если женщина во второй фазе будет "насиловать" свой организм, уровень ПГ будет падать.
Происходит снижение во 2-ой фазе сократительной активности гладких мышц, склонность к задержке жидкости, снижается импульсивность...
Женщина становится разной. 😁 Это гормоны.
Во время прогестероновой фазы не надо давать организму женщины высокие физические и психоэмоциональные нагрузки. Хочешь полежать и почитать. Сделай это. Ок. Потом "догонишь" свой ритм жизни. Еще раз, стрессовые нагрузки во второй фазе цикла понижают уровень ПГ.
Как влияет стресс? - Повышение уровня Кортизола понижает уровень Прогестерона. ПГ показывает нестабильный уровень. Он - неуравновешенный. Соответственно, повышен уровень Эстрогенов. Пусть даже относительно ПГ.
При дефиците Прогестерона и повышенном уровне Эстрогенов значительно повышается риск ОНКОЛОГИЧЕСКИХ гиперпластических заболеваний.
Кстати, хронический стресс - истощает надпочечники. Формирует очаги застойного возбуждения и нездоровой импульсации к органам со стороны Нервной системы.
Если женщину прооперировали и удалили Яичники, истощенные надпочечники не смогут компенсировать производство Эстрогенов. Будет быстро развиваться каскад обменных нарушений.
Органы мишени используют половые гормоны. Печень их перерабатывает.
Категорически! Нельзя удалять органы мишени без жестких показаний. Возрастет гормональная нагрузка на другие органы и на печень.
Я писал уже об этом. Часто, к сожалению, женщина на приёме у гинеколога может услышать по поводу своей матки:"Вы уже рожали. В матке изменения. Зачем Вам ждать онкологии. Давайте удалим." Только сегодня консультировал 40 летнюю женщину в Варшаве, которой назначили дату экстерпации матки. Возможно с придатками. Да, у неё гиперплазия эндометрия. Она теряет кровь во время месячных. Но, ситуация условно стабильная. Матка не растёт. На вопрос, как выглядят печёночные анализы и УЗИ - сделала круглые глаза. Не знаю. Мне не назначали. Конечно, прооперировали и ОК. Нет органа - нет проблемы. С одной стороны. Правда с другой, проблемы только начнутся.
Какие?!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwGhedAHGvi/
Прогестерон - фаза секреции.
Это гормон покоя, самоанализа, беременности. Понимайте это.
Если женщина во второй фазе будет "насиловать" свой организм, уровень ПГ будет падать.
Происходит снижение во 2-ой фазе сократительной активности гладких мышц, склонность к задержке жидкости, снижается импульсивность...
Женщина становится разной. 😁 Это гормоны.
Во время прогестероновой фазы не надо давать организму женщины высокие физические и психоэмоциональные нагрузки. Хочешь полежать и почитать. Сделай это. Ок. Потом "догонишь" свой ритм жизни. Еще раз, стрессовые нагрузки во второй фазе цикла понижают уровень ПГ.
Как влияет стресс? - Повышение уровня Кортизола понижает уровень Прогестерона. ПГ показывает нестабильный уровень. Он - неуравновешенный. Соответственно, повышен уровень Эстрогенов. Пусть даже относительно ПГ.
При дефиците Прогестерона и повышенном уровне Эстрогенов значительно повышается риск ОНКОЛОГИЧЕСКИХ гиперпластических заболеваний.
Кстати, хронический стресс - истощает надпочечники. Формирует очаги застойного возбуждения и нездоровой импульсации к органам со стороны Нервной системы.
Если женщину прооперировали и удалили Яичники, истощенные надпочечники не смогут компенсировать производство Эстрогенов. Будет быстро развиваться каскад обменных нарушений.
Органы мишени используют половые гормоны. Печень их перерабатывает.
Категорически! Нельзя удалять органы мишени без жестких показаний. Возрастет гормональная нагрузка на другие органы и на печень.
Я писал уже об этом. Часто, к сожалению, женщина на приёме у гинеколога может услышать по поводу своей матки:"Вы уже рожали. В матке изменения. Зачем Вам ждать онкологии. Давайте удалим." Только сегодня консультировал 40 летнюю женщину в Варшаве, которой назначили дату экстерпации матки. Возможно с придатками. Да, у неё гиперплазия эндометрия. Она теряет кровь во время месячных. Но, ситуация условно стабильная. Матка не растёт. На вопрос, как выглядят печёночные анализы и УЗИ - сделала круглые глаза. Не знаю. Мне не назначали. Конечно, прооперировали и ОК. Нет органа - нет проблемы. С одной стороны. Правда с другой, проблемы только начнутся.
Какие?!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwGhedAHGvi/
Instagram
Здоровье & Партнёрство
. . 🌶Прогестерон - фаза секреции. Это гормон покоя, самоанализа, беременности. Понимайте это. . Если женщина во второй фазе будет "насиловать" свой организм, уровень ПГ будет падать. . Происходит снижение во 2-ой фазе сократительной активности гладких мышц…
Женское здоровье. Часть 5.
Как #Эстрогены (ЭС), которые придуманы Богом для того, чтобы защищать женщину, продлевать её жизнь, красоту и молодость могут превратиться в достаточно опасных "квартиросъемщиков"?
Ни один гормон не функционирует отдельно от системы. Взаимостимулирование, взаимоторможение или антагонистическое действие.
Давайте разберемся на примере некоторых органов.
Молочные железы.
ЭС - пролиферация. ПГ(#прогестерон) - созревание. Если ПГ понижен по разным причинам (одна из них Стресс, Кортизол понижает ПГ), то уровень ЭС высокий. Абсолютно повышен либо относительно ПГ. Но, главное суть: молочная железа получает "команду" на разрастание ткани. Развивается мастопатия. Растёт риск онкологии.
Если удалили к тому же тело матки, которое брало на себя значительную долю ЭС - уровень в крови ЭС будет повышенный! Гарантировано. Изменения в матке, которые довели орган до оперативного лечения были связаны и так с повышенным уровнем ЭС. Матки нет. ЭС "рванут" к оставшимся органам-мишеням. Очень перегружается многострадальная печень. Если её функции уже были не идеальны, осколки гормонов будут провоцировать рост в органах-мишенях. Формируется порочный круг.
В сосудистом русле будет происходить пролиферация сосудистой стенки, сужение просвета. Парадокс. Раньше ЭС оберегали сосуды. Не давали развиваться атеросклерозу. Сейчас, при переизбытке, за счет разрастания сосудистой стенки - Повышение АД.
Если всех половых гормонов мало, тоже наступают изменения. Я не имею в виду только физиологические изменения в организме женщины #Менопауза. Недостаток гормонов может наступить внезапно, например, после массированного хирургического вмешательства, тяжелого стресса.
Мало ЭС - #Остеопороз #Депрессия .
#Кожа и #слизистые становятся тонкими и ранимыми.
Если нет овуляторно-менструального цикла #Красота начинает убегать вслед за молодостью.
А с этим можно работать. Т.е., необходим баланс. #НормальныйУровеньЭстрогенов
#НормальныйУровеньПГ
Адекватное количество Кортизола.
Качественная работа щитовидной железы.
Здоровый ЖКТ и, особенно, печень.
Не всегда далеко необходимы для этого синтетические гормоны.
В следующих постах разберём что делать.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwJLXvqneIH/
Как #Эстрогены (ЭС), которые придуманы Богом для того, чтобы защищать женщину, продлевать её жизнь, красоту и молодость могут превратиться в достаточно опасных "квартиросъемщиков"?
Ни один гормон не функционирует отдельно от системы. Взаимостимулирование, взаимоторможение или антагонистическое действие.
Давайте разберемся на примере некоторых органов.
Молочные железы.
ЭС - пролиферация. ПГ(#прогестерон) - созревание. Если ПГ понижен по разным причинам (одна из них Стресс, Кортизол понижает ПГ), то уровень ЭС высокий. Абсолютно повышен либо относительно ПГ. Но, главное суть: молочная железа получает "команду" на разрастание ткани. Развивается мастопатия. Растёт риск онкологии.
Если удалили к тому же тело матки, которое брало на себя значительную долю ЭС - уровень в крови ЭС будет повышенный! Гарантировано. Изменения в матке, которые довели орган до оперативного лечения были связаны и так с повышенным уровнем ЭС. Матки нет. ЭС "рванут" к оставшимся органам-мишеням. Очень перегружается многострадальная печень. Если её функции уже были не идеальны, осколки гормонов будут провоцировать рост в органах-мишенях. Формируется порочный круг.
В сосудистом русле будет происходить пролиферация сосудистой стенки, сужение просвета. Парадокс. Раньше ЭС оберегали сосуды. Не давали развиваться атеросклерозу. Сейчас, при переизбытке, за счет разрастания сосудистой стенки - Повышение АД.
Если всех половых гормонов мало, тоже наступают изменения. Я не имею в виду только физиологические изменения в организме женщины #Менопауза. Недостаток гормонов может наступить внезапно, например, после массированного хирургического вмешательства, тяжелого стресса.
Мало ЭС - #Остеопороз #Депрессия .
#Кожа и #слизистые становятся тонкими и ранимыми.
Если нет овуляторно-менструального цикла #Красота начинает убегать вслед за молодостью.
А с этим можно работать. Т.е., необходим баланс. #НормальныйУровеньЭстрогенов
#НормальныйУровеньПГ
Адекватное количество Кортизола.
Качественная работа щитовидной железы.
Здоровый ЖКТ и, особенно, печень.
Не всегда далеко необходимы для этого синтетические гормоны.
В следующих постах разберём что делать.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwJLXvqneIH/
Женское здоровье. Часть 5.
"Дни месячных". Важно!
Несколько первых дней #УровеньЭстрогенов и Прогестерона низкий. У женщины наблюдается своеобразный #ЭнергетическийКоллапс. В эти дни она очень уязвима. Её надо беречь. Именно по-этому во время месячных не рекомендуют посещать общественные места, церкви. Даже во многих культурах приготовление пищи запрещено. Потому что это таинство. Это энергия. Если своей энергии мало, ты можешь ею эффективно делиться? Понятно?!
Если перед началом menses "мажет"- низкий уровень ПГ.
Если после окончания menses "мажет"- мало ЭС.
Если перед началом ПМС("колбасит" не по- детски) - низкий уровень ПГ.
Если в середине цикла мажущие выделения - это показывает низкую пиковую активность гормонов и первой и второй фазы.
Женщина и "здоровый" жир. Для взрослой женщины, находящейся в репродуктивном возрасте нормальным является наличие здоровой жировой ткани в правильных женских местах - низ живота, попа, бедра. Что значит наличие и что значит здоровый?
18-20% от веса женщины это жир. Это #ДепоЭстрогенов, которое позволяет Яичникам иногда отдыхать, продлевает функциональную молодость.
"Здоровый" жир не воспалён. Я имею в виду целлюлит. "Здоровый"жир не может быть в переизбытке. Т.е., женщине в репродуктивном возрасте нельзя иметь ожирение. И это не только вопросы эстетики и целого ряда соматических проблем. Это увеличенное депо Эстрогенов. Возможность дисбаланса всего эндокринного кольца, от гипоталамуса до яичников. Женщина должна #ВеситьОДИНАКОВО "+ -" 2-3кг на протяжении 25-55 лет.
Нельзя перекармливать девочек! Родители и бабушки, услышьте. Девочка маленькая кушает "вкусности" с удовольствием, не осознавая своё женское начало. Гормоны спят. В период подросткового включения и стабилизации гормонов девочка начнёт делать ВСЁ, чтобы похудеть. Это #Стресс. Это #ВысокийКортизол. Это #НизкийПрогестерон. Это нарушения в щитовидной железе. Вообщем, #Похудение в подростковом возрасте заканчивается большими проблемами со здоровьем потом.
Девочка - должна быть СТРОЙНОЙ ! Формируйте правильные пищевые привычки и спортивные нагрузки. Псевдолюбовь в семье приводит к потерям.
Тогда и девушка будет СТРОЙНОЙ. И женщина будет #оставатьсяСТРОЙНОЙ
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwLqjxOAye2/
"Дни месячных". Важно!
Несколько первых дней #УровеньЭстрогенов и Прогестерона низкий. У женщины наблюдается своеобразный #ЭнергетическийКоллапс. В эти дни она очень уязвима. Её надо беречь. Именно по-этому во время месячных не рекомендуют посещать общественные места, церкви. Даже во многих культурах приготовление пищи запрещено. Потому что это таинство. Это энергия. Если своей энергии мало, ты можешь ею эффективно делиться? Понятно?!
Если перед началом menses "мажет"- низкий уровень ПГ.
Если после окончания menses "мажет"- мало ЭС.
Если перед началом ПМС("колбасит" не по- детски) - низкий уровень ПГ.
Если в середине цикла мажущие выделения - это показывает низкую пиковую активность гормонов и первой и второй фазы.
Женщина и "здоровый" жир. Для взрослой женщины, находящейся в репродуктивном возрасте нормальным является наличие здоровой жировой ткани в правильных женских местах - низ живота, попа, бедра. Что значит наличие и что значит здоровый?
18-20% от веса женщины это жир. Это #ДепоЭстрогенов, которое позволяет Яичникам иногда отдыхать, продлевает функциональную молодость.
"Здоровый" жир не воспалён. Я имею в виду целлюлит. "Здоровый"жир не может быть в переизбытке. Т.е., женщине в репродуктивном возрасте нельзя иметь ожирение. И это не только вопросы эстетики и целого ряда соматических проблем. Это увеличенное депо Эстрогенов. Возможность дисбаланса всего эндокринного кольца, от гипоталамуса до яичников. Женщина должна #ВеситьОДИНАКОВО "+ -" 2-3кг на протяжении 25-55 лет.
Нельзя перекармливать девочек! Родители и бабушки, услышьте. Девочка маленькая кушает "вкусности" с удовольствием, не осознавая своё женское начало. Гормоны спят. В период подросткового включения и стабилизации гормонов девочка начнёт делать ВСЁ, чтобы похудеть. Это #Стресс. Это #ВысокийКортизол. Это #НизкийПрогестерон. Это нарушения в щитовидной железе. Вообщем, #Похудение в подростковом возрасте заканчивается большими проблемами со здоровьем потом.
Девочка - должна быть СТРОЙНОЙ ! Формируйте правильные пищевые привычки и спортивные нагрузки. Псевдолюбовь в семье приводит к потерям.
Тогда и девушка будет СТРОЙНОЙ. И женщина будет #оставатьсяСТРОЙНОЙ
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwLqjxOAye2/
Женское здоровье. Часть 6.
В чём отличия Гормонозаместительной терапии от Циклической витаминотерапии с включением растительных препаратов, взаимодействующих с гормональными рецепторами клеток.
Всему своё место и время. Так же, как и антибиотики, синтетические гормональные препараты должны оставаться только для жёсткой медикаментозной коррекции. Ни в коем случае не для контрацепции и ведения пациентов с дисфункцией, которую можно устранить без применения "тяжелой артилерии".
#СинтетическиеГормоны загружают печень. При длительном применении - "выключают" орган, который должен их производить. Вызывают "синдром отмены".
#ЦиклическаяВитаминотерапия должна идти долго. От 6 месяцев до 2 лет. Взрослая женщина для поддержания своего гормонального статуса, молодости и здоровья может продолжать циклическую витаминную поддержку сколь угодно долго.
У неё нет негативных побочных эффектов. Только позитивные (зрение улучшилось, кожа помолодела, волосы укрепились и стали красивыми и т.д.).
Это #ПитаниеЯичников, которое создаёт условия для производства своих гормонов.
Природа создала ВСЁ необходимое для поддержания правильного ритма гормонов. Давно изучены и описаны травы для поддержки двухфазного овариально-менструального цикла. Люди просто грубо копируют и гротескно повторяют то, что и так существует.
Есть травы с эстрогеноподобным действием. Есть с Прогестероноподобным действием. Есть помогающие в работе щитовидной железы. Есть нормализующие работу надпочечников.
Обязательна #ПоддержкаПечени в течении минимум года. Базовыми для печени являются правильные жиры (фосфолипиды, Омега 3), антиоксиданты (водо- и жирорастворимые), соединения органической серы(МСМ), экстракты молочного чертополоха и репейника с высоким содержанием Силимарина.
Отдельным пунктом идет "раслабление" надпочечников. Уход от Дистресс-синдрома. #СнижениеУровняКортизола (идеально до 10 ммоль/литр, макс.- 18 ммоль/литр).
Убираем тонический спазм с помощью Хелатных форм Магния, Экстрактов Валерианы,Хмеля и Пустырника.
Вовремя поддерживаем организм женщины и возвращаем его к здоровью. Приводим эндокринное кольцо к норме.
Можно #ВосстановитьБезГормонов
Самому сложно. Нужен специалист.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwORmxAlqZN/
В чём отличия Гормонозаместительной терапии от Циклической витаминотерапии с включением растительных препаратов, взаимодействующих с гормональными рецепторами клеток.
Всему своё место и время. Так же, как и антибиотики, синтетические гормональные препараты должны оставаться только для жёсткой медикаментозной коррекции. Ни в коем случае не для контрацепции и ведения пациентов с дисфункцией, которую можно устранить без применения "тяжелой артилерии".
#СинтетическиеГормоны загружают печень. При длительном применении - "выключают" орган, который должен их производить. Вызывают "синдром отмены".
#ЦиклическаяВитаминотерапия должна идти долго. От 6 месяцев до 2 лет. Взрослая женщина для поддержания своего гормонального статуса, молодости и здоровья может продолжать циклическую витаминную поддержку сколь угодно долго.
У неё нет негативных побочных эффектов. Только позитивные (зрение улучшилось, кожа помолодела, волосы укрепились и стали красивыми и т.д.).
Это #ПитаниеЯичников, которое создаёт условия для производства своих гормонов.
Природа создала ВСЁ необходимое для поддержания правильного ритма гормонов. Давно изучены и описаны травы для поддержки двухфазного овариально-менструального цикла. Люди просто грубо копируют и гротескно повторяют то, что и так существует.
Есть травы с эстрогеноподобным действием. Есть с Прогестероноподобным действием. Есть помогающие в работе щитовидной железы. Есть нормализующие работу надпочечников.
Обязательна #ПоддержкаПечени в течении минимум года. Базовыми для печени являются правильные жиры (фосфолипиды, Омега 3), антиоксиданты (водо- и жирорастворимые), соединения органической серы(МСМ), экстракты молочного чертополоха и репейника с высоким содержанием Силимарина.
Отдельным пунктом идет "раслабление" надпочечников. Уход от Дистресс-синдрома. #СнижениеУровняКортизола (идеально до 10 ммоль/литр, макс.- 18 ммоль/литр).
Убираем тонический спазм с помощью Хелатных форм Магния, Экстрактов Валерианы,Хмеля и Пустырника.
Вовремя поддерживаем организм женщины и возвращаем его к здоровью. Приводим эндокринное кольцо к норме.
Можно #ВосстановитьБезГормонов
Самому сложно. Нужен специалист.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BwORmxAlqZN/
ДОСТАТОЧНО ЛИ ХОДИТЬ 10000 ШАГОВ В ДЕНЬ?
Идея проходить 10 000 шагов в день стала такой популярной благодаря маркетологам. Ее [сформулировали](https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200434010-00001) производители шагомеров в преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио. В начале 2000-х интерес к количеству шагов [реанимировали](https://www.publish.csiro.au/HE/HE03095) ученые. Но и в их случае указание было не итогом поиска оптимального количества активности, а стратегией, чтобы побудить людей больше двигаться.
Идея проходить 10 000 шагов в день стала такой популярной благодаря маркетологам. Ее [сформулировали](https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200434010-00001) производители шагомеров в преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио. В начале 2000-х интерес к количеству шагов [реанимировали](https://www.publish.csiro.au/HE/HE03095) ученые. Но и в их случае указание было не итогом поиска оптимального количества активности, а стратегией, чтобы побудить людей больше двигаться.
Когда же у всех нас появились гаджеты, которые сами считают шаги, 10 000 стали золотым стандартом.
Каково же на самом деле оптимальное количество шагов? Скорее всего, более 15 000 шагов в день или около двух часов ходьбы — при условии, что это вся ваша физическая нагрузка. Так, в [одном американском исследовании](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5907548/) самый низкий риск смерти оказался у людей, которые были активны более 100 минут в день. А исследование активности работников почты в Глазго, городе с самой низкой продолжительностью жизни в Британии, [показало](https://www.nature.com/articles/ijo201730): те из них, что проходили более 15 000 шагов в день, имели такое же хорошее сердечное и метаболическое здоровье, как и охотники-собиратели. Но все это не значит, что всем нужно обязательно проходить 15 000 шагов. Сосредоточившись на цифре, мы упускаем из вида два более важных фактора: интенсивность и регулярность.
Интенсивность в случае ходьбы — это скорость, с которой мы идем. Если заглянуть в [рекомендации ВОЗ](https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/ru/), там советуют именно быструю ходьбу: она относится к нагрузкам средней интенсивности. Это неслучайно. Быстрая ходьба значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и потому более полезна, чем медленная. Так, в [одном исследовании](https://bjsm.bmj.com/content/52/12/761) сравнили людей, которые гуляют в быстром и медленном темпе. Те, кто ходили быстро, на 24% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любители медленных прогулок. У них оказались ниже уровень холестерина и артериального давления, а насыщаемость крови кислородом была лучше.
Ученые [попытались](https://bjsm.bmj.com/content/52/12/776) ответить на вопрос о том, насколько интенсивной должна быть ходьба, чтобы давать преимущества здоровью, и вывели следующую формулу: для взрослых полезно ходить со скоростью больше 100 шагов в минуту. Однако это очень примерная норма. Интенсивность нагрузки должна зависеть от имеющегося у вас опыта и физических возможностей: для одних ходьба со скоростью 100 шагов в час может оказаться чрезмерной, для других — недостаточной. Чтобы пешая прогулка была эффективной, но не выматывающей, прислушивайтесь к организму: темп должен слегка ускорять сердечный ритм и учащать дыхание.
Не менее важно и то, насколько регулярно мы гуляем. Так, ученые устроили [эксперимент](https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-018-4603-5): попросили обычно активных добровольцев на две недели сократить движение до минимума. Этого времени оказалось достаточно, чтобы функции артерий и чувствительность к инсулину снизились, а жировые отложения увеличились. Исследователи пришли к выводу, что короткий двухнедельный период бездействия увеличил риск добровольцев впоследствии заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом чтобы вернуться к тому уровню активности, который был до перерыва, участникам [потребовалось](https://theconversation.com/even-short-periods-of-physical-inactivity-are-damaging-to-our-health-124132) больше двух недель. Так что лучше ходить меньше 10 000 или 15 000 шагов, зато делать это регулярно.
Каково же на самом деле оптимальное количество шагов? Скорее всего, более 15 000 шагов в день или около двух часов ходьбы — при условии, что это вся ваша физическая нагрузка. Так, в [одном американском исследовании](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5907548/) самый низкий риск смерти оказался у людей, которые были активны более 100 минут в день. А исследование активности работников почты в Глазго, городе с самой низкой продолжительностью жизни в Британии, [показало](https://www.nature.com/articles/ijo201730): те из них, что проходили более 15 000 шагов в день, имели такое же хорошее сердечное и метаболическое здоровье, как и охотники-собиратели. Но все это не значит, что всем нужно обязательно проходить 15 000 шагов. Сосредоточившись на цифре, мы упускаем из вида два более важных фактора: интенсивность и регулярность.
Интенсивность в случае ходьбы — это скорость, с которой мы идем. Если заглянуть в [рекомендации ВОЗ](https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/ru/), там советуют именно быструю ходьбу: она относится к нагрузкам средней интенсивности. Это неслучайно. Быстрая ходьба значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и потому более полезна, чем медленная. Так, в [одном исследовании](https://bjsm.bmj.com/content/52/12/761) сравнили людей, которые гуляют в быстром и медленном темпе. Те, кто ходили быстро, на 24% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любители медленных прогулок. У них оказались ниже уровень холестерина и артериального давления, а насыщаемость крови кислородом была лучше.
Ученые [попытались](https://bjsm.bmj.com/content/52/12/776) ответить на вопрос о том, насколько интенсивной должна быть ходьба, чтобы давать преимущества здоровью, и вывели следующую формулу: для взрослых полезно ходить со скоростью больше 100 шагов в минуту. Однако это очень примерная норма. Интенсивность нагрузки должна зависеть от имеющегося у вас опыта и физических возможностей: для одних ходьба со скоростью 100 шагов в час может оказаться чрезмерной, для других — недостаточной. Чтобы пешая прогулка была эффективной, но не выматывающей, прислушивайтесь к организму: темп должен слегка ускорять сердечный ритм и учащать дыхание.
Не менее важно и то, насколько регулярно мы гуляем. Так, ученые устроили [эксперимент](https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-018-4603-5): попросили обычно активных добровольцев на две недели сократить движение до минимума. Этого времени оказалось достаточно, чтобы функции артерий и чувствительность к инсулину снизились, а жировые отложения увеличились. Исследователи пришли к выводу, что короткий двухнедельный период бездействия увеличил риск добровольцев впоследствии заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом чтобы вернуться к тому уровню активности, который был до перерыва, участникам [потребовалось](https://theconversation.com/even-short-periods-of-physical-inactivity-are-damaging-to-our-health-124132) больше двух недель. Так что лучше ходить меньше 10 000 или 15 000 шагов, зато делать это регулярно.
ПЕЙТЕ, ДЕТИ, МОЛОКО, (НЕ) БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ
«Молоко – тихий убийца» так озаглавил свою книгу индусский врач и диетолог Nand Kishare Sharma. К сожалению, я не нашел в сети книги на русском языке. Я читал ее на польском. Автор, что примечательно происходит и живет в стране, где корова и молоко возведены в культ и его книга сделала там революцию. Шарма описывает, как вылечивал пациентов, исключая из их рациона молоко. Основные аргументы вредоносности напитка – повышает кислотность в желудке, вымывает кальций из организма.
Ранее считалось, что молоко, как продукт богатый кальцием, наоборот обогащает наш организм этим минералом. Однако способность молока вымывать кальций и даже вызывать ревматизм уже доказана различными учеными. В частности, исследователи из Флориды обнаружили в молоке Mycobacterium avium subsp. Paratuberculosis, способные вызывать ревматизм.
Традиционно люди пьют очень много коровьего молока. Напитка, богатого стероидами и предназначенного для теленка, который после рождения сразу встает на ноги, в отличие от человека.
Состав человеческого молока отличается от коровьего. Женское содержит больше альбуминов и глобулинов, коровье – казеины, которые человеку вообще не особо нужны и именно на казеин у многих развивается аллергическая реакция, потому что у взрослого человека нет ферментов, расщепляющих казеин. Человеческий организм перестает их вырабатывать. Почему? Потому что природой задумано, что взрослые не пьют молоко. Ни один вид животных молоко во взрослом возрасте не пьет. Не пьет свое, а тем более чужое.
Коровье молоко содержит намного больше кальция и фосфора, чем нужно человеку при рождении.
А как же получается, что продукт богатый кальцием вымывает этот кальций из человеческого организма? Из-за того, что молоко окисляет PH-среду ЖКТ, организм старается нейтрализовать повышенную кислотность кальцием, который берет из костей.
Есть такое выражение «скрюченный старик». Что же скрючивает стариков? Почему их кости становятся с годами более хрупкими? Кости не должны с годами ослабевать – нет никаких природных предпосылок к этому, если человек питается правильно и ведет здоровый образ жизни. Употребление огромного количества молочных продуктов в течение всей жизни может стать причиной «скрюченности» в старости, а также ревматизма, боли в суставах.
Поэтому автор книги называет молоко именно тихим убийцей.
©️ И. Винявский
«Молоко – тихий убийца» так озаглавил свою книгу индусский врач и диетолог Nand Kishare Sharma. К сожалению, я не нашел в сети книги на русском языке. Я читал ее на польском. Автор, что примечательно происходит и живет в стране, где корова и молоко возведены в культ и его книга сделала там революцию. Шарма описывает, как вылечивал пациентов, исключая из их рациона молоко. Основные аргументы вредоносности напитка – повышает кислотность в желудке, вымывает кальций из организма.
Ранее считалось, что молоко, как продукт богатый кальцием, наоборот обогащает наш организм этим минералом. Однако способность молока вымывать кальций и даже вызывать ревматизм уже доказана различными учеными. В частности, исследователи из Флориды обнаружили в молоке Mycobacterium avium subsp. Paratuberculosis, способные вызывать ревматизм.
Традиционно люди пьют очень много коровьего молока. Напитка, богатого стероидами и предназначенного для теленка, который после рождения сразу встает на ноги, в отличие от человека.
Состав человеческого молока отличается от коровьего. Женское содержит больше альбуминов и глобулинов, коровье – казеины, которые человеку вообще не особо нужны и именно на казеин у многих развивается аллергическая реакция, потому что у взрослого человека нет ферментов, расщепляющих казеин. Человеческий организм перестает их вырабатывать. Почему? Потому что природой задумано, что взрослые не пьют молоко. Ни один вид животных молоко во взрослом возрасте не пьет. Не пьет свое, а тем более чужое.
Коровье молоко содержит намного больше кальция и фосфора, чем нужно человеку при рождении.
А как же получается, что продукт богатый кальцием вымывает этот кальций из человеческого организма? Из-за того, что молоко окисляет PH-среду ЖКТ, организм старается нейтрализовать повышенную кислотность кальцием, который берет из костей.
Есть такое выражение «скрюченный старик». Что же скрючивает стариков? Почему их кости становятся с годами более хрупкими? Кости не должны с годами ослабевать – нет никаких природных предпосылок к этому, если человек питается правильно и ведет здоровый образ жизни. Употребление огромного количества молочных продуктов в течение всей жизни может стать причиной «скрюченности» в старости, а также ревматизма, боли в суставах.
Поэтому автор книги называет молоко именно тихим убийцей.
©️ И. Винявский