Все знают, для роста мышечной массы необходим белок, как структурный элемент. Это понятно.
А вот для чего ещё необходим белок? Какого происхождения лучше? Сколько его необходимо съедать ежедневно при физических и психических нагрузках? Почему передозировать его также не стоит? Какие дополнительные нагрузки испытывает наш организм при превышении потребностей количеством? Коротко поговорим об этом.
Иммунноглобулины, т.е. наш полноценный иммунный ответ, это белок.
Ферменты, без которых не только переваривание пищи, но и многие транспортные функции организма, образование витаминов не будет возможно.
Большинство гормонов - Это белковые структуры.
Рецепторы на поверхности мембран, к которым присоединяются те же специфические гормоны - белок.
Вся соединительная ткань (связки, фасции, кожа, суставы, кости, а не только мышцы).
Достаточно?! Ок.
Теперь, сколько необходимо организму в течение дня предоставить?
Мин. 1гр. белка на кг веса.Того белка, который усвоится. Первое требование -Здоровый Желудочно-кишечный тракт!
При высоких нагрузках количество белка может быть увеличено до 1,5 гр на кг у женщин и макс.до 2гр на кг у мужчин. Больше не стоит.
Мин. 60% потребляемого белка должно быть РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения. Есть свои сложности по биодоступности: например, в горохе на 100гр содержится 19гр белка. А всасывается, при здоровом кишечнике, до 5гр белка! Всего лишь.
Передозировка.
1.Брожение в кишечнике. Результат: постоянные потери кальция,фосфора и магния (защитная реакция организма-выравнивание pH крови из кислого состояния), потеря ферментов(белка),нарушение всасывания большинства необходимых веществ.
2.Повышенная нагрузка на органы выделения, в частности на почки.
3.Аминокислоты из красного мяса ускоряют СТАРЕНИЕ на клеточном уровне при повыш.количестве.
4.Снижение иммуннитета.
В чём структурный ПАРАДОКС? Есть верхний предел количества белка, преодолев который можно нанести вред своему организму.
А вот почему?
Как это происходит?
Что делать?
Как быть красивым и при этом здоровым?
Мы рассмотрим в цикле:"Похудение без лишений".
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtkjabFnz7n/
А вот для чего ещё необходим белок? Какого происхождения лучше? Сколько его необходимо съедать ежедневно при физических и психических нагрузках? Почему передозировать его также не стоит? Какие дополнительные нагрузки испытывает наш организм при превышении потребностей количеством? Коротко поговорим об этом.
Иммунноглобулины, т.е. наш полноценный иммунный ответ, это белок.
Ферменты, без которых не только переваривание пищи, но и многие транспортные функции организма, образование витаминов не будет возможно.
Большинство гормонов - Это белковые структуры.
Рецепторы на поверхности мембран, к которым присоединяются те же специфические гормоны - белок.
Вся соединительная ткань (связки, фасции, кожа, суставы, кости, а не только мышцы).
Достаточно?! Ок.
Теперь, сколько необходимо организму в течение дня предоставить?
Мин. 1гр. белка на кг веса.Того белка, который усвоится. Первое требование -Здоровый Желудочно-кишечный тракт!
При высоких нагрузках количество белка может быть увеличено до 1,5 гр на кг у женщин и макс.до 2гр на кг у мужчин. Больше не стоит.
Мин. 60% потребляемого белка должно быть РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения. Есть свои сложности по биодоступности: например, в горохе на 100гр содержится 19гр белка. А всасывается, при здоровом кишечнике, до 5гр белка! Всего лишь.
Передозировка.
1.Брожение в кишечнике. Результат: постоянные потери кальция,фосфора и магния (защитная реакция организма-выравнивание pH крови из кислого состояния), потеря ферментов(белка),нарушение всасывания большинства необходимых веществ.
2.Повышенная нагрузка на органы выделения, в частности на почки.
3.Аминокислоты из красного мяса ускоряют СТАРЕНИЕ на клеточном уровне при повыш.количестве.
4.Снижение иммуннитета.
В чём структурный ПАРАДОКС? Есть верхний предел количества белка, преодолев который можно нанести вред своему организму.
А вот почему?
Как это происходит?
Что делать?
Как быть красивым и при этом здоровым?
Мы рассмотрим в цикле:"Похудение без лишений".
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtkjabFnz7n/
Instagram
В продолжение темы митохондриальной метаболической терапии (ММТ)
Цикл:"Жизнь на поверхности мембран".
Когда организм сжигает ГЛЮКОЗУ в качестве основного топлива, доступ к жирам Вашего тела и процесс их сжигания затруднены.
К тому же печень при наличии избытка глюкозы в крови замедляет процесс сжигания жира. Лишняя глюкоза откладывается в виде жира в клетках. В отличие от кетонов (здоровых жиров), которые не будучи полноценными клетками выводятся с мочой.
Жировые клетки вырабатывают собственные гормоны, в том числе ЛЕПТИН. Если сахара много - откладывается жир - растёт уровень Лептина - снижается чувство насыщения пищей - повышается уровень ИНСУЛИНА и одновременно снижается чувствительность рецепторов к Инсулину (развитие Инсулинорезистентности, возможность развития Сахарного Диабета 2типа). Формируется порочный круг: жир продолжает откладываться, а сжигать его становиться всё труднее.
Главный принцип ММТ - пища, как способ формирования уровня гормонов - Лептина и Инсулина,- влияющих на массу тела и заставляющих их сжигать жир, использовать его для образования энергии, а не откладывать его.
Снижается Инсулинорезистентность (>45% жителей развитых стран имеют различные формы Инсулинорезистентности).
Соблюдаем принципы ММТ - "насыщаемся-голодаем". (перерыв 14 часов мин.)
ММТ позволяет организму вырабатывать более чистую энергию, уменьшает количество АФК(активных форм кислорода) на 30-40% <, чем от глюкозы, сохраняет клеточные мембраны. Оздоравливает, соответственно уже имеющиеся митохондрии и стимулирует возникновение новых. Происходит ощутимый энергетический всплеск!
При ММТ мы максимально убираем из рациона жиры, которые провоцируют развитие восполения (Омега 6 И 9).
Убираем депрессию. Повышаем уровень серотонина.
Все это способствует комфортной нормализации веса.
Какие нюансы ММТ?
Что еще необходимо для здорового похудения без лишений?
Без чувства голода и хр. стресса?
Как формировать диету?
Чем восполнить дефицит нутриентов?
Все это будем обсуждать.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtnFbran0AH/
Цикл:"Жизнь на поверхности мембран".
Когда организм сжигает ГЛЮКОЗУ в качестве основного топлива, доступ к жирам Вашего тела и процесс их сжигания затруднены.
К тому же печень при наличии избытка глюкозы в крови замедляет процесс сжигания жира. Лишняя глюкоза откладывается в виде жира в клетках. В отличие от кетонов (здоровых жиров), которые не будучи полноценными клетками выводятся с мочой.
Жировые клетки вырабатывают собственные гормоны, в том числе ЛЕПТИН. Если сахара много - откладывается жир - растёт уровень Лептина - снижается чувство насыщения пищей - повышается уровень ИНСУЛИНА и одновременно снижается чувствительность рецепторов к Инсулину (развитие Инсулинорезистентности, возможность развития Сахарного Диабета 2типа). Формируется порочный круг: жир продолжает откладываться, а сжигать его становиться всё труднее.
Главный принцип ММТ - пища, как способ формирования уровня гормонов - Лептина и Инсулина,- влияющих на массу тела и заставляющих их сжигать жир, использовать его для образования энергии, а не откладывать его.
Снижается Инсулинорезистентность (>45% жителей развитых стран имеют различные формы Инсулинорезистентности).
Соблюдаем принципы ММТ - "насыщаемся-голодаем". (перерыв 14 часов мин.)
ММТ позволяет организму вырабатывать более чистую энергию, уменьшает количество АФК(активных форм кислорода) на 30-40% <, чем от глюкозы, сохраняет клеточные мембраны. Оздоравливает, соответственно уже имеющиеся митохондрии и стимулирует возникновение новых. Происходит ощутимый энергетический всплеск!
При ММТ мы максимально убираем из рациона жиры, которые провоцируют развитие восполения (Омега 6 И 9).
Убираем депрессию. Повышаем уровень серотонина.
Все это способствует комфортной нормализации веса.
Какие нюансы ММТ?
Что еще необходимо для здорового похудения без лишений?
Без чувства голода и хр. стресса?
Как формировать диету?
Чем восполнить дефицит нутриентов?
Все это будем обсуждать.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtnFbran0AH/
Instagram
Часть 2
Цикл: "Жизнь на поверхности мембран»
#СтройнеемКомфортно.
Когда мы говорим, что при Митохондриальной Метаболической Терапии(ММТ) мы сжигаем жир, то мы говорим о кетонах.
Это водорастворимые энергетические молекулы, которые синтезируются митохондриями печени из диетических или собственных накопившихся жиров и используются организмом в качестве альтернативного сахару топлива. Они растворимы в воде, легко продвигаются по кровотоку, проникают через #ГематоэнцефалическийБеаръерОни являются важнейшим топливом для мозга и тела при длительном дефиците нутриентов! Способность мозга первым перестроиться на кетоновый метаболизм помогает человеку продержаться без еды до нескольких месяцев (самый длительный в истории период голодания 1 год и 17 дней).
Существует три формы кетонов:
1.Ацетоацетат - выводится с мочой.
2.Бета-гидроксибутират(БОМК) -самые многочисленные, дают энергию
3.Ацетон-выделяется при выдохе.
В чём разница между питательным кетозом и диабетическим кетоацидозом. Оба слова начинаются на "кето"-, только обозначают два разных метаболических состояния.
Питательный кетоз-начальная стадия при переходе на сжигание жиров. Это отличные условия, помогающие остаться здоровыми и молодыми. Уровень кетонов в крови колеблется в пределах 0,5-3, редко 6-8 ммоль/литр. Уровень сахара понижается до нормы.
Кетоацидоз-крайне опасный симптом неконтролируемого диабета, который может привести к смерти. Уровень кетонов более 20 ммоль/л. Сахар - очень высокий. Это состояние требует интенсивного мед.вмешательства.
Чтобы подавлять производство глюкозы печенью организм продолжает вырабатывать #Инсулин даже когда мы не едим.
Высокий уровень глюкозы должен подавлять выработку кетонов, но недостаток инсулина блокирует сигналы к остановке процесса.
Это Диабет. Высокий уровень глюкозы. Высокий уровень кетонов. Обезвоживание.
При питательном кетозе это невозможно!
Доктор Аткинс первым показал пользу кетоза.
Зачем нам кетоны?.
В чём разница диеты Аткинса со спецификой ММТ?
Как стройнеть без лишений?
- разберём с Вами обязательно!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtoDqSLnhSz/
Цикл: "Жизнь на поверхности мембран»
#СтройнеемКомфортно.
Когда мы говорим, что при Митохондриальной Метаболической Терапии(ММТ) мы сжигаем жир, то мы говорим о кетонах.
Это водорастворимые энергетические молекулы, которые синтезируются митохондриями печени из диетических или собственных накопившихся жиров и используются организмом в качестве альтернативного сахару топлива. Они растворимы в воде, легко продвигаются по кровотоку, проникают через #ГематоэнцефалическийБеаръерОни являются важнейшим топливом для мозга и тела при длительном дефиците нутриентов! Способность мозга первым перестроиться на кетоновый метаболизм помогает человеку продержаться без еды до нескольких месяцев (самый длительный в истории период голодания 1 год и 17 дней).
Существует три формы кетонов:
1.Ацетоацетат - выводится с мочой.
2.Бета-гидроксибутират(БОМК) -самые многочисленные, дают энергию
3.Ацетон-выделяется при выдохе.
В чём разница между питательным кетозом и диабетическим кетоацидозом. Оба слова начинаются на "кето"-, только обозначают два разных метаболических состояния.
Питательный кетоз-начальная стадия при переходе на сжигание жиров. Это отличные условия, помогающие остаться здоровыми и молодыми. Уровень кетонов в крови колеблется в пределах 0,5-3, редко 6-8 ммоль/литр. Уровень сахара понижается до нормы.
Кетоацидоз-крайне опасный симптом неконтролируемого диабета, который может привести к смерти. Уровень кетонов более 20 ммоль/л. Сахар - очень высокий. Это состояние требует интенсивного мед.вмешательства.
Чтобы подавлять производство глюкозы печенью организм продолжает вырабатывать #Инсулин даже когда мы не едим.
Высокий уровень глюкозы должен подавлять выработку кетонов, но недостаток инсулина блокирует сигналы к остановке процесса.
Это Диабет. Высокий уровень глюкозы. Высокий уровень кетонов. Обезвоживание.
При питательном кетозе это невозможно!
Доктор Аткинс первым показал пользу кетоза.
Зачем нам кетоны?.
В чём разница диеты Аткинса со спецификой ММТ?
Как стройнеть без лишений?
- разберём с Вами обязательно!
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtoDqSLnhSz/
Цикл: "Жизнь на поверхности мембран"
Митохондриальная Метаболическая Терапия (ММТ)
Тема:"Похудение без лишений".
Часть 3.
🌶Зачем нам кетоны?
- возможность пережить голодные годы (при низком содержании сахаров в питании в течение нескольких дней организм начинает превращать жиры в кетоны),
- когда кетоны используются организмом в виде основного топлива, меньше образуется свободных радикалов. Меньший вред митохондриям и клеточным мембранам в целом.
Если Вы перестраиваетесь на сжигание жиров Вы не только красиво стройнеете за счет уменьшения жировых запасов, Вы снижаете долю САХАРА, питающего раковые клетки. Плюс снижение АФК (активных форм кислорода). Результат - резкое снижение риска ОНКОЛОГИЧЕСКИХ заболеваний.
Подавляются воспалительные реакции на уровне клетки.
Подавляется мутации генов.
Кетоны оказывают щадящий белковый эффект, позволяющий потреблять меньшее количество протеинов, сохраняя, и даже наращивая, мышечную массу.
Поддерживая питательный кетоз, Вы сдерживаете активность mTOR молекулярных сигнальных путей, которые отвечают за усиление и ускорение метаболизма, но, к сожалению, и за ускорение старения. Стимуляторов mTOR много в красном мясе. Многие молодые спортсмены специально усиливают mTOR реакции, не задумываясь о преждевременном старении и смерти.
Защищают клетки мозга. Препятствуют развитию болезни Альцгеймера!
Развивают новые митохондрии в мозге. Больше энергии. Больше серотонина. Отличное настроение. Отсутствии депрессии.
Постепенно продвигаемся вперёд.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtqAGhfIA0C/
Митохондриальная Метаболическая Терапия (ММТ)
Тема:"Похудение без лишений".
Часть 3.
🌶Зачем нам кетоны?
- возможность пережить голодные годы (при низком содержании сахаров в питании в течение нескольких дней организм начинает превращать жиры в кетоны),
- когда кетоны используются организмом в виде основного топлива, меньше образуется свободных радикалов. Меньший вред митохондриям и клеточным мембранам в целом.
Если Вы перестраиваетесь на сжигание жиров Вы не только красиво стройнеете за счет уменьшения жировых запасов, Вы снижаете долю САХАРА, питающего раковые клетки. Плюс снижение АФК (активных форм кислорода). Результат - резкое снижение риска ОНКОЛОГИЧЕСКИХ заболеваний.
Подавляются воспалительные реакции на уровне клетки.
Подавляется мутации генов.
Кетоны оказывают щадящий белковый эффект, позволяющий потреблять меньшее количество протеинов, сохраняя, и даже наращивая, мышечную массу.
Поддерживая питательный кетоз, Вы сдерживаете активность mTOR молекулярных сигнальных путей, которые отвечают за усиление и ускорение метаболизма, но, к сожалению, и за ускорение старения. Стимуляторов mTOR много в красном мясе. Многие молодые спортсмены специально усиливают mTOR реакции, не задумываясь о преждевременном старении и смерти.
Защищают клетки мозга. Препятствуют развитию болезни Альцгеймера!
Развивают новые митохондрии в мозге. Больше энергии. Больше серотонина. Отличное настроение. Отсутствии депрессии.
Постепенно продвигаемся вперёд.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtqAGhfIA0C/
Instagram
Цикл:"Жизнь на поверхности мембран".
Тема:"Похудение без лишений". Часть 4.
Продолжение темы:"Белковый парадокс".
ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ. Несмотря на простоту и пользу, ограничить себя в калориях могут далеко не все. Не страшно. Доказано, что важно не общее сокращение числа калорий, а резкое ограничение углеводов и умеренное употребление белка.
В частности необходимо ограничить потребление метионина, аминокислоты, которая в большом количестве находится в мясе. Его не следует полностью исключать из рациона, т.к. он является донором метила для одного из ключевых антиоксидантов в организме - глутатиона. Просто употребление мяса(особенно красного) стоит сократить.
Плюс в том, что диета с высоким содержанием "здоровых" жиров, умеренной долей белка и низким количеством углеводов помогает нам насладиться всеми плюсами ограничения калорий, НЕ ИСПЫТЫВАЯ ЛИШЕНИЙ!
ИНСУЛИН.
Гормон, присутствующий у большинства живых организмов от мух до человека. 😉Его задача в период изобилия копить энергию(превращать лишние углеводы в жир).
Если организм кушает много, инсулин подает сигнал к репродукции, размножению клеток. Цель-создание новой жизни, а не поддержание Вашей.
Низкий уровень ИНСУЛИНА и высокая чувствительность инсулиновых рецепторов - залог долгой жизни. Чем эти показатели эффективнее, тем медленнее идет процесс СТАРЕНИЯ.
Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1).
Избыток белка стимулирует выработку этого гормона, который в свою очередь даёт команду клеткам интенсивно размножаться, нашему телу расти, а значит тело требует высоких затрат. ИФР-1 является мощным стимулом старения.
Понижение уровня ИФР-1 коренным образом может повлиять на уменьшение 2 очень страшных заболеваний: РАК и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.
mTOR - сложный белок, который является КЛЮЧЕВЫМ МЕХАНИЗМОМ РОСТА МЫШЦ. Аминокислоты - мощнейший стимулятор mTOR. Особенно при переизбытке белка в питании!
При отсутствии стимуляции mTOR запускаются механизмы восстановления и оздоровления, включая аутофагию (устранения клеточного мусора) и репарацию ДНК.
Далее продолжим тему комфортного похудения, понимания mTOR и сохранения здоровья и молодости.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtsZidBIbc2/
Тема:"Похудение без лишений". Часть 4.
Продолжение темы:"Белковый парадокс".
ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ. Несмотря на простоту и пользу, ограничить себя в калориях могут далеко не все. Не страшно. Доказано, что важно не общее сокращение числа калорий, а резкое ограничение углеводов и умеренное употребление белка.
В частности необходимо ограничить потребление метионина, аминокислоты, которая в большом количестве находится в мясе. Его не следует полностью исключать из рациона, т.к. он является донором метила для одного из ключевых антиоксидантов в организме - глутатиона. Просто употребление мяса(особенно красного) стоит сократить.
Плюс в том, что диета с высоким содержанием "здоровых" жиров, умеренной долей белка и низким количеством углеводов помогает нам насладиться всеми плюсами ограничения калорий, НЕ ИСПЫТЫВАЯ ЛИШЕНИЙ!
ИНСУЛИН.
Гормон, присутствующий у большинства живых организмов от мух до человека. 😉Его задача в период изобилия копить энергию(превращать лишние углеводы в жир).
Если организм кушает много, инсулин подает сигнал к репродукции, размножению клеток. Цель-создание новой жизни, а не поддержание Вашей.
Низкий уровень ИНСУЛИНА и высокая чувствительность инсулиновых рецепторов - залог долгой жизни. Чем эти показатели эффективнее, тем медленнее идет процесс СТАРЕНИЯ.
Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1).
Избыток белка стимулирует выработку этого гормона, который в свою очередь даёт команду клеткам интенсивно размножаться, нашему телу расти, а значит тело требует высоких затрат. ИФР-1 является мощным стимулом старения.
Понижение уровня ИФР-1 коренным образом может повлиять на уменьшение 2 очень страшных заболеваний: РАК и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.
mTOR - сложный белок, который является КЛЮЧЕВЫМ МЕХАНИЗМОМ РОСТА МЫШЦ. Аминокислоты - мощнейший стимулятор mTOR. Особенно при переизбытке белка в питании!
При отсутствии стимуляции mTOR запускаются механизмы восстановления и оздоровления, включая аутофагию (устранения клеточного мусора) и репарацию ДНК.
Далее продолжим тему комфортного похудения, понимания mTOR и сохранения здоровья и молодости.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BtsZidBIbc2/
Instagram
Цикл:"Жизнь на поверхности мембран".
"#Похудение без лишений".
"Белковый парадокс".
В продолжение о белках. Не надо крайностей! На пике репродуктивного возраста, когда мы работаем над укреплением и ростом мышечной массы, для репродуктивной функции, после 65 лет для поддержания мышц - белок необходим!
Не надо отказываться от белка! Не стоит его передозировать. Большая часть белка растительного происхождения. Меньше мяса, особенно красного. Излишнее стимулирование #mTOR белка, отвечающего за рост мышц вредно. Подавляется #КлеточноеОчищение. Ускоряется #СТАРЕНИЕ. Все хорошо в меру.
Что значит здоровые жиры?
Это те, которые нам не вредят. Не провоцируют развитие воспаления. Не вызывают ригидности и старения клеточных мембран.
Если на этикетке написано: содержит гомогенезированные жиры - в мусор. Это не Ваша еда.
Если написано, что это масло рафинированное - так же в мусорное ведро.
Хотите быть стройными и здоровыми - это не Ваша еда!
Это жиры обязательные для клеточных мембран:
#Омега 3 кислоты
#Co Q10
#Лецитин
#Витамин Е
#Витамин Д3
Это насыщенные жиры, которые содержаться в Оливковом масле #Extra Virgin.
🌶Масло Авокадо.
🌶Кокосовое масло.
🌶Масло СЦТ - более концентрированное кокосовое масло, состоящее из двух равных долей двух кислот: каприловой и каприновой. Это масло необходимо постепенно увеличивать в рационе. Может быть диарея. Масло СЦТ быстро превращается в топливо, которое используется Вашим сердцем и мозгом, так что его приём на ночь может спровоцировать бессонницу. Главное, что бы Вы отказались от приёма любых продуктов минимум за 3 часа до сна. Тогда беспокоиться не о чём.
🌶Кокосовое молоко.
🌶Куриный жир.
🌶Гусиный жир.
🌶Утиный жир.
🌶Топлёное масло.
🌶Качественное сливочное масло.
🌶Сало(не увлекаться)
Мы с Вами все ближе к здоровому, строгому телу.
В следующем посте раскроем тонкости диеты и умеренной физ.нагрузки.
#ММТ (#Митохондриальная Метаболическая Терапия)
#СтройноеТело
#ХудеемКомфортно
#БытьЗдоровым
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Btz0HXuhJv3/
"#Похудение без лишений".
"Белковый парадокс".
В продолжение о белках. Не надо крайностей! На пике репродуктивного возраста, когда мы работаем над укреплением и ростом мышечной массы, для репродуктивной функции, после 65 лет для поддержания мышц - белок необходим!
Не надо отказываться от белка! Не стоит его передозировать. Большая часть белка растительного происхождения. Меньше мяса, особенно красного. Излишнее стимулирование #mTOR белка, отвечающего за рост мышц вредно. Подавляется #КлеточноеОчищение. Ускоряется #СТАРЕНИЕ. Все хорошо в меру.
Что значит здоровые жиры?
Это те, которые нам не вредят. Не провоцируют развитие воспаления. Не вызывают ригидности и старения клеточных мембран.
Если на этикетке написано: содержит гомогенезированные жиры - в мусор. Это не Ваша еда.
Если написано, что это масло рафинированное - так же в мусорное ведро.
Хотите быть стройными и здоровыми - это не Ваша еда!
Это жиры обязательные для клеточных мембран:
#Омега 3 кислоты
#Co Q10
#Лецитин
#Витамин Е
#Витамин Д3
Это насыщенные жиры, которые содержаться в Оливковом масле #Extra Virgin.
🌶Масло Авокадо.
🌶Кокосовое масло.
🌶Масло СЦТ - более концентрированное кокосовое масло, состоящее из двух равных долей двух кислот: каприловой и каприновой. Это масло необходимо постепенно увеличивать в рационе. Может быть диарея. Масло СЦТ быстро превращается в топливо, которое используется Вашим сердцем и мозгом, так что его приём на ночь может спровоцировать бессонницу. Главное, что бы Вы отказались от приёма любых продуктов минимум за 3 часа до сна. Тогда беспокоиться не о чём.
🌶Кокосовое молоко.
🌶Куриный жир.
🌶Гусиный жир.
🌶Утиный жир.
🌶Топлёное масло.
🌶Качественное сливочное масло.
🌶Сало(не увлекаться)
Мы с Вами все ближе к здоровому, строгому телу.
В следующем посте раскроем тонкости диеты и умеренной физ.нагрузки.
#ММТ (#Митохондриальная Метаболическая Терапия)
#СтройноеТело
#ХудеемКомфортно
#БытьЗдоровым
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Btz0HXuhJv3/
"#СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ЛИШЕНИЙ И ПРОБЛЕМ!"
#КакЕдим? #ЧтоЕдим? #КогдаЕдим? Точнее, #КогдаНеЕдим?! #Перекусы.
Цель: ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЖИРЫ КАК СУПЕР ТОПЛИВО!.
Убираем из рациона еду, содержащую #простые сахара: глюкозу и фруктозу. Максимально сокращаем в рационе #крахмалсодержащие продукты. Позволяем эти"шалости"себе не более одного раза в неделю. Обязательно в этот день включаем физ.нагрузку.
Употребление большого количества ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ подавляет процесс сжигания жира. Это полный объём углеводов минус волокна!
Убираем "перекусы" фруктовые. Фрукты в ограниченном количестве, в первой половине дня, после еды, минимум - пешая прогулка после их употребления.
Максимально ограничиваем употребление растительных, легко окисляющихся растительных масел содержащих много Омега 6 и 9 кислот.
Убираем из рациона гомогенезированные и рафинированные жиры, т.е. читаем этикетки в магазине!
Ограничиваем животные белки - мясо (Не убираем полностью).
Предпочитаем растительные белки, морепродукты, яйца, рыбу.
Орехи обязательно, но НЕ ПЕРЕЕДАЕМ (много Омега 6).
Обязательно доставляем #правильные жиры клеткам: Омега 3 кислоты, Лецитин, Со Q10, Вит.Е, Вит.Д.
Включаем насыщенные жиры в рацион. Ими же устраиваем себе перекусы, которые быстро #убирают чувство голода, не повышают уровень ИНСУЛИНА, не стимулируют усиленное #деление клеток. Это сливочное масло, топленое масло, кокосовое масло, сало, смалец, твердый сыр, авокадо, Оливки и т.д. Подробнее в предыдущем посте.
Например, кусочек сыра+кокосовое твердое масло+авокадо+кусочек сала+Оливка. Поверьте, это вкусно. Сытость наступает мгновенно. Вообще, нет чувства голода!
Делаем акцент на овощи! Но, ограничиваем те, в которых крахмал! Обязательно растворимые и нерастворимые клетчаточные волокна.
После 18, а лучше за 3 часа до сна включаем ПЕРИОД ГОЛОДА до утра. Идеально, не менее 14 часов!
Это оздоравливает - #инсулиновыерецепторы;
- очищает клетки;
- регенирирует ДНК;
- препятствует старению.
Результат: #СтройнеемБезЛишений И чувства голода.
#ОмолаживаемОрганизм.
Включаем #ММТ (#МитохондриальнаяМетаболическаяТерапия)
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bt2ao60hFIu/comments/
#КакЕдим? #ЧтоЕдим? #КогдаЕдим? Точнее, #КогдаНеЕдим?! #Перекусы.
Цель: ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЖИРЫ КАК СУПЕР ТОПЛИВО!.
Убираем из рациона еду, содержащую #простые сахара: глюкозу и фруктозу. Максимально сокращаем в рационе #крахмалсодержащие продукты. Позволяем эти"шалости"себе не более одного раза в неделю. Обязательно в этот день включаем физ.нагрузку.
Употребление большого количества ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ подавляет процесс сжигания жира. Это полный объём углеводов минус волокна!
Убираем "перекусы" фруктовые. Фрукты в ограниченном количестве, в первой половине дня, после еды, минимум - пешая прогулка после их употребления.
Максимально ограничиваем употребление растительных, легко окисляющихся растительных масел содержащих много Омега 6 и 9 кислот.
Убираем из рациона гомогенезированные и рафинированные жиры, т.е. читаем этикетки в магазине!
Ограничиваем животные белки - мясо (Не убираем полностью).
Предпочитаем растительные белки, морепродукты, яйца, рыбу.
Орехи обязательно, но НЕ ПЕРЕЕДАЕМ (много Омега 6).
Обязательно доставляем #правильные жиры клеткам: Омега 3 кислоты, Лецитин, Со Q10, Вит.Е, Вит.Д.
Включаем насыщенные жиры в рацион. Ими же устраиваем себе перекусы, которые быстро #убирают чувство голода, не повышают уровень ИНСУЛИНА, не стимулируют усиленное #деление клеток. Это сливочное масло, топленое масло, кокосовое масло, сало, смалец, твердый сыр, авокадо, Оливки и т.д. Подробнее в предыдущем посте.
Например, кусочек сыра+кокосовое твердое масло+авокадо+кусочек сала+Оливка. Поверьте, это вкусно. Сытость наступает мгновенно. Вообще, нет чувства голода!
Делаем акцент на овощи! Но, ограничиваем те, в которых крахмал! Обязательно растворимые и нерастворимые клетчаточные волокна.
После 18, а лучше за 3 часа до сна включаем ПЕРИОД ГОЛОДА до утра. Идеально, не менее 14 часов!
Это оздоравливает - #инсулиновыерецепторы;
- очищает клетки;
- регенирирует ДНК;
- препятствует старению.
Результат: #СтройнеемБезЛишений И чувства голода.
#ОмолаживаемОрганизм.
Включаем #ММТ (#МитохондриальнаяМетаболическаяТерапия)
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bt2ao60hFIu/comments/
Полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты
Их роль. Потребности организма
Какие употреблять?В каком количестве?
Необходимы ли перерывы?
Fake или необходимость?
Для начала, чем отличаются Омега 3 - Омега 6 - Омега 9 кислоты.
1.Состав.
Омега 3 - имеет 3 двойных углеродистых связи.
Омега 6 - думаете 6?
А вот и нет! Только две.
Омега 9 - одну.
2.Действие.
Омега 3 - обладает мощным противовосполительным действием, блокирует выработку простагландинов воспаления.
Омега 6, Омега 9 - провоспалительное действие(противоположное Омеге 3).
3.Возможность синтеза в организме:
Омега 3 - только с продуктами питания .
Омега 6 и 9 - возможно. Удалил организм 1углеродистую связь = Омега 6,две = Омега 9.
Следующее, ЛУЧШЕ растительного или рыбного происхождения?
Растительного - содержит альфа линоленовую и арахидоновую кислоты. Противовосполительное же действие оказывают кислоты EPA и DHA, они же входят в состав клеточных мембран.
Организм может переработать в необходимые для него EPA не более 4% из Альфалиноленовой и арахидоновой кислот, и ещё меньше в DHA. При этом необходимы высокие энергозатраты.
К тому же, в растительных продуктах, как правило, присутствуют и Омега 6,9 кислоты(развитие восполения)
Омега 3 из "даров моря":
EPA и DHA кислоты!!!
Дозировка:
500мг/сутки EPA и DHA - минимальное количество для профилактики осложнений
1-2gr/сут. - активный образ жизни
6гр/сут. - мощное противовосполительное и обезболивающее действие.
⚡100% доказательная эффективность
⚡нет необходимости делать перерывы в приёме.
⚡соотношение Омеги 3/Омеге 6,9:
идеально, 1:1
минимально 1:3
фактически: Европа 1:25
США 1:50
Результат: Огромный рост количества хр. восп-ных заболеваний
Действие Омега 3:
⚡снижает восполение .
⚡препятствует старению (сохраняет теломеры)
⚡стабилизирует клеточные мембраны
⚡снижает риск депрессии .
⚡повышает интеллект .
⚡сохраняет сосуды
⚡комплексно продлевает жизнь!
Из каких частей рыба получается лучшая Омега 3? Технологии производства?
Какие сертификаты должны присутствовать?
#Омега3
#ФэйкИлиНеобходимость
#ОсновыЗдоровья
#НаучитьсяБытьЗдоровым
#ПолиненасыщенныеЖирныеКислоты
#ЖитьДолго
#БытьЗдоровым
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bt-oBUEnS3I/
Их роль. Потребности организма
Какие употреблять?В каком количестве?
Необходимы ли перерывы?
Fake или необходимость?
Для начала, чем отличаются Омега 3 - Омега 6 - Омега 9 кислоты.
1.Состав.
Омега 3 - имеет 3 двойных углеродистых связи.
Омега 6 - думаете 6?
А вот и нет! Только две.
Омега 9 - одну.
2.Действие.
Омега 3 - обладает мощным противовосполительным действием, блокирует выработку простагландинов воспаления.
Омега 6, Омега 9 - провоспалительное действие(противоположное Омеге 3).
3.Возможность синтеза в организме:
Омега 3 - только с продуктами питания .
Омега 6 и 9 - возможно. Удалил организм 1углеродистую связь = Омега 6,две = Омега 9.
Следующее, ЛУЧШЕ растительного или рыбного происхождения?
Растительного - содержит альфа линоленовую и арахидоновую кислоты. Противовосполительное же действие оказывают кислоты EPA и DHA, они же входят в состав клеточных мембран.
Организм может переработать в необходимые для него EPA не более 4% из Альфалиноленовой и арахидоновой кислот, и ещё меньше в DHA. При этом необходимы высокие энергозатраты.
К тому же, в растительных продуктах, как правило, присутствуют и Омега 6,9 кислоты(развитие восполения)
Омега 3 из "даров моря":
EPA и DHA кислоты!!!
Дозировка:
500мг/сутки EPA и DHA - минимальное количество для профилактики осложнений
1-2gr/сут. - активный образ жизни
6гр/сут. - мощное противовосполительное и обезболивающее действие.
⚡100% доказательная эффективность
⚡нет необходимости делать перерывы в приёме.
⚡соотношение Омеги 3/Омеге 6,9:
идеально, 1:1
минимально 1:3
фактически: Европа 1:25
США 1:50
Результат: Огромный рост количества хр. восп-ных заболеваний
Действие Омега 3:
⚡снижает восполение .
⚡препятствует старению (сохраняет теломеры)
⚡стабилизирует клеточные мембраны
⚡снижает риск депрессии .
⚡повышает интеллект .
⚡сохраняет сосуды
⚡комплексно продлевает жизнь!
Из каких частей рыба получается лучшая Омега 3? Технологии производства?
Какие сертификаты должны присутствовать?
#Омега3
#ФэйкИлиНеобходимость
#ОсновыЗдоровья
#НаучитьсяБытьЗдоровым
#ПолиненасыщенныеЖирныеКислоты
#ЖитьДолго
#БытьЗдоровым
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Bt-oBUEnS3I/
Часть 1.
САХАР. Пугать? Или приводить факты? Думаю, второе важнее.
Теоритически, если бы древнему человеку предложили кусок сахара, то для него это было бы сродни открытию "вечной энергии" в наше время. Ещё бы, мечта сбылась! Ведь с точки зрения существа максимально приближенного к природе вот он! - Источник практически чистой энергии, "perpetum mobile".
В одном из предудущих постах из цикла:"Жизнь на поверхности мембран", а именно "Митохондрии", немного касались биохимических реакций - цикла Кребса и как его финальный результат, образования АТФ - единицы энергии.
Нет АТФ - нет выполняемых функций. Свет отключили, денег нет, никто не собирается работать.
Для образования АТФ необходима глюкоза, как одна из составляющих.
Т.е., сахар нам жизненно необходим! Не обсуждается. Это доказательная физиология человека.
Так в чём же проблема? Почему сегодня сахар называют белой смертью? Есть ли доказательные научные исследования, показывающие растущие риски связанные с сахаром?
Ответ очевиден! Да!
Статей много. Научных. Доказательных. И, даже богатейшей сахарное ЛОББИ не в состоянии их удержать и проплатить молчание.
Коротко! Ряд исследований, большинство которых проведено в США, т.к. они первые забили тревогу. Их первых "посадили" на рафинированные растительные масла и продукты питания их содержащие. В которые, в первую очередь, для улучшения вкуса и, во-вторую, для консервации, на протяжении чуть более 100лет добавляется огромное количество сахара. В результате:
Риск сердечно-сосудистых осложнений - дорогие "сладкоежки", поедание только 20гр. сахара ежедневно уже повышает риск инфарктов и инсультов более чем на 100%!
А, например в кетчупе на 100гр продукта приблизительно 25-30гр сахара.
#Глюкоза и #Фруктоза-это "шальные"молекулы. Для вступления реакции с белками они не требуют ферментов. Легко "присоседиваются"к гладкому эндотелию сосудистой стенки ( а в сосуды они попадают уже через несколько секунд) и отдают свою мощную энергию. В результате "пробой"и нарушение целостности эндотелия. А это одно из обязательных условий для развития атеросклероза и его осложнений.
Продолжение следует....
#Сахар
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuB30Q5Hufp/
САХАР. Пугать? Или приводить факты? Думаю, второе важнее.
Теоритически, если бы древнему человеку предложили кусок сахара, то для него это было бы сродни открытию "вечной энергии" в наше время. Ещё бы, мечта сбылась! Ведь с точки зрения существа максимально приближенного к природе вот он! - Источник практически чистой энергии, "perpetum mobile".
В одном из предудущих постах из цикла:"Жизнь на поверхности мембран", а именно "Митохондрии", немного касались биохимических реакций - цикла Кребса и как его финальный результат, образования АТФ - единицы энергии.
Нет АТФ - нет выполняемых функций. Свет отключили, денег нет, никто не собирается работать.
Для образования АТФ необходима глюкоза, как одна из составляющих.
Т.е., сахар нам жизненно необходим! Не обсуждается. Это доказательная физиология человека.
Так в чём же проблема? Почему сегодня сахар называют белой смертью? Есть ли доказательные научные исследования, показывающие растущие риски связанные с сахаром?
Ответ очевиден! Да!
Статей много. Научных. Доказательных. И, даже богатейшей сахарное ЛОББИ не в состоянии их удержать и проплатить молчание.
Коротко! Ряд исследований, большинство которых проведено в США, т.к. они первые забили тревогу. Их первых "посадили" на рафинированные растительные масла и продукты питания их содержащие. В которые, в первую очередь, для улучшения вкуса и, во-вторую, для консервации, на протяжении чуть более 100лет добавляется огромное количество сахара. В результате:
Риск сердечно-сосудистых осложнений - дорогие "сладкоежки", поедание только 20гр. сахара ежедневно уже повышает риск инфарктов и инсультов более чем на 100%!
А, например в кетчупе на 100гр продукта приблизительно 25-30гр сахара.
#Глюкоза и #Фруктоза-это "шальные"молекулы. Для вступления реакции с белками они не требуют ферментов. Легко "присоседиваются"к гладкому эндотелию сосудистой стенки ( а в сосуды они попадают уже через несколько секунд) и отдают свою мощную энергию. В результате "пробой"и нарушение целостности эндотелия. А это одно из обязательных условий для развития атеросклероза и его осложнений.
Продолжение следует....
#Сахар
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuB30Q5Hufp/
Часть 2.
Продолжаем тему сахара.
Инсулинорезистентность (уменьшение инсулиновых рецепторов на поверхности мембран, клетки все хуже реагируют на инсулин, растёт его уровень, "раскручиваются" анаболические реакции) и, как следствие, развитие Сахарного Диабета 2типа, Ожирения по висцеральному типу, Метаболического Синдрома и т.д.
(Это темы, которые мы будем раскрывать дополнительно).
Развитие условно-наркотической зависимости (по воздействию на центр удовольствия сахар действует по той же схеме, что и Героин. Существуют тесты, позволяющие проверить Вашу зависимость от сахара.
Тест от Американской психологической ассоциации, проверяющий Вашу зависимость от "шоколадки».
Толерантность. Со временем требуется повышать дозу вещества, чтобы достичь желаемого эффекта. Если же принимать прежнюю дозу, эффект ослабевает.
Синдром отмены. Страдания при отсутствии вещества, которые прекращаются, если принять это (или сходное) вещество.
Прием вещества в больших дозах или более длительное время, чем предполагалось первоначально.
Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить или начать контролировать употребление вещества.
Много времени уходит на поиск вещества, его употребление или восстановление после его приема.
Общение, работа или отдых подвергаются ущербу из-за употребления вещества.
Употребление вещества продолжается, несмотря на осознание связанных с этим проблем.
Если хотя бы три критерия из этого списка показались вам вполне применимыми к вашей шоколадке – извините, но вам лучше за ней не ходить.
При этом исследования показали, что пристрастие к сахару развивается, если он доступен не всегда, а время от времени.
Этакий "парадокс-отличие" от наркотиков. Осторожнее с тотальными запретами сладкого, особенно у детей. Необходимо работать с осознанием рисков.
Продолжение следует...
#Сахар
#СладкийУбийца
#БытьЗдоровым
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuDf-qNHUkR/
Продолжаем тему сахара.
Инсулинорезистентность (уменьшение инсулиновых рецепторов на поверхности мембран, клетки все хуже реагируют на инсулин, растёт его уровень, "раскручиваются" анаболические реакции) и, как следствие, развитие Сахарного Диабета 2типа, Ожирения по висцеральному типу, Метаболического Синдрома и т.д.
(Это темы, которые мы будем раскрывать дополнительно).
Развитие условно-наркотической зависимости (по воздействию на центр удовольствия сахар действует по той же схеме, что и Героин. Существуют тесты, позволяющие проверить Вашу зависимость от сахара.
Тест от Американской психологической ассоциации, проверяющий Вашу зависимость от "шоколадки».
Толерантность. Со временем требуется повышать дозу вещества, чтобы достичь желаемого эффекта. Если же принимать прежнюю дозу, эффект ослабевает.
Синдром отмены. Страдания при отсутствии вещества, которые прекращаются, если принять это (или сходное) вещество.
Прием вещества в больших дозах или более длительное время, чем предполагалось первоначально.
Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить или начать контролировать употребление вещества.
Много времени уходит на поиск вещества, его употребление или восстановление после его приема.
Общение, работа или отдых подвергаются ущербу из-за употребления вещества.
Употребление вещества продолжается, несмотря на осознание связанных с этим проблем.
Если хотя бы три критерия из этого списка показались вам вполне применимыми к вашей шоколадке – извините, но вам лучше за ней не ходить.
При этом исследования показали, что пристрастие к сахару развивается, если он доступен не всегда, а время от времени.
Этакий "парадокс-отличие" от наркотиков. Осторожнее с тотальными запретами сладкого, особенно у детей. Необходимо работать с осознанием рисков.
Продолжение следует...
#Сахар
#СладкийУбийца
#БытьЗдоровым
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuDf-qNHUkR/
Циркадные ритмы человека. Био ритмы. Будет много тем про это. Сейчас обозначу самый актуальный и важный ритм. По нему можно проверять - в порядке ли ваш организм.
Это утренний стул. Испражнение кишечника. Обязательно после раннего пробуждения и до завтрака☝🏻
Потому что организм самоочищается ночью, пока вы спите. С 23 до 1 часу активен меридиан желчного пузыря. С 1 до 3 часов активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. С 3 до 5 часов начинает активно работать меридиан легких. С 5 до 7 утра активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.
Проснувшись, желательно тут же выпить стакан теплой воды. А то и два-три. Выпитая натощак, она помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов (это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами☝🏻)
Этого не произошло? Плохо! Значит токсины из каловых масс начнут впитываться в организм, отравляя его...
Добавьте в свой рацион свежевыжатые овощные соки (морковь, капуста, свёкла). С утра. Отдельным приемом. Начинайте с полстакана. Это мощная очистка.
И начинайте подстраиваться под ритмы организма. Он под вас не подстроится! Вы его только ломаете. Понемогу. Хоть на 15 мин сдвиньте весь режим. Для начала.
——————————————————
Если вы думаете, это все не про меня, я - сова, то природе это без разницы, и она делает своё дело. Ей не важен ваш привычный режим. Вы ещё можете всячески мешать ей в этом🤦🏻♀️
Вы вообще заметили, что всё внутри вас работает автономно😅? Единственное за что человеку дали «присмотреть» - это соблюдение питьевого режима и выбор пищи, которую он поглощает. И даже с этими простыми задачами мы справляемся так себе, прямо скажем.
Поэтому, если вы намереваетесь жить здорово и легко, вам нужно на самом деле не так уж и много. Просто включить мозг! А уж он поможет со всем остальным😜
Это утренний стул. Испражнение кишечника. Обязательно после раннего пробуждения и до завтрака☝🏻
Потому что организм самоочищается ночью, пока вы спите. С 23 до 1 часу активен меридиан желчного пузыря. С 1 до 3 часов активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. С 3 до 5 часов начинает активно работать меридиан легких. С 5 до 7 утра активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.
Проснувшись, желательно тут же выпить стакан теплой воды. А то и два-три. Выпитая натощак, она помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов (это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами☝🏻)
Этого не произошло? Плохо! Значит токсины из каловых масс начнут впитываться в организм, отравляя его...
Добавьте в свой рацион свежевыжатые овощные соки (морковь, капуста, свёкла). С утра. Отдельным приемом. Начинайте с полстакана. Это мощная очистка.
И начинайте подстраиваться под ритмы организма. Он под вас не подстроится! Вы его только ломаете. Понемогу. Хоть на 15 мин сдвиньте весь режим. Для начала.
——————————————————
Если вы думаете, это все не про меня, я - сова, то природе это без разницы, и она делает своё дело. Ей не важен ваш привычный режим. Вы ещё можете всячески мешать ей в этом🤦🏻♀️
Вы вообще заметили, что всё внутри вас работает автономно😅? Единственное за что человеку дали «присмотреть» - это соблюдение питьевого режима и выбор пищи, которую он поглощает. И даже с этими простыми задачами мы справляемся так себе, прямо скажем.
Поэтому, если вы намереваетесь жить здорово и легко, вам нужно на самом деле не так уж и много. Просто включить мозг! А уж он поможет со всем остальным😜
ОТ САХАРА ПОРТЯТСЯ ЗУБЫ?
🌶В этом пункте не будет никакого опровержения мифов и ниспровержения основ. Да, действительно, от сахара портятся зубы. Четырехлетнее наблюдение за взрослыми финнами показало, что ежедневное употребление сладких напитков повышает вероятность кариеса на 31%, причем это универсальная закономерность, сохраняющаяся среди испытуемых независимо от их социоэкономического статуса и независимо от того, использовали ли они зубную пасту с фтором.
.
🌶Понятны и механизмы, лежащие в основе этого досадного явления. Сахар – это чудесная еда для бактерий, вызывающих кариес (Streptococcus mutans и другие). Если бактерии хорошо питаются, они начинают интенсивно вырабатывать органические кислоты, которые, в свою очередь, разрушают эмаль. К тому же они используют наш сахар, чтобы строить внеклеточные полисахариды, помогающие прикрепиться к поверхности зуба и образовать на нем биопленку, дружное бактериальное сообщество, постепенно проникающее все глубже внутрь зуба.
Пожалуй, никакие другие врачи сегодня не борются с сахаром так пламенно и целеустремленно, как специалисты по стоматологии. Они анализируют мировой исторический опыт и практически прямым текстом заявляют, что нищета, санкции и войны – это хорошо, поскольку все эти факторы снижают потребление сахара, и, соответственно, долю людей, пораженных кариесом. Например, санкции ООН в отношении Ирака (последовавшие за его вторжением в Кувейт в 1990 году), – пишут британские исследователи, – привели к падению потребления сахара с 50 до 12 килограммов на душу населения в год. Это сопровождалось двукратным снижением распространенности кариеса среди детей и подростков.
С ностальгией авторы пишут и о Японии:
в 1949-1951 гг, когда потребление сахара в ней было менее 15 килограммов на душу населения, а распространенность кариеса среди детей 6-11 лет составляла всего 25%. В выводах статьи исследователи призывают сократить потребление сахара до 2-3% от дневной нормы калорий, хотя и не приводят никаких соображений насчет того, возможно ли добиться этой цели мирным путем..
Продолжение следует...
#Сахар
#СладкийУбийца
#ЖитьДолго
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuGG848HKTj/
🌶В этом пункте не будет никакого опровержения мифов и ниспровержения основ. Да, действительно, от сахара портятся зубы. Четырехлетнее наблюдение за взрослыми финнами показало, что ежедневное употребление сладких напитков повышает вероятность кариеса на 31%, причем это универсальная закономерность, сохраняющаяся среди испытуемых независимо от их социоэкономического статуса и независимо от того, использовали ли они зубную пасту с фтором.
.
🌶Понятны и механизмы, лежащие в основе этого досадного явления. Сахар – это чудесная еда для бактерий, вызывающих кариес (Streptococcus mutans и другие). Если бактерии хорошо питаются, они начинают интенсивно вырабатывать органические кислоты, которые, в свою очередь, разрушают эмаль. К тому же они используют наш сахар, чтобы строить внеклеточные полисахариды, помогающие прикрепиться к поверхности зуба и образовать на нем биопленку, дружное бактериальное сообщество, постепенно проникающее все глубже внутрь зуба.
Пожалуй, никакие другие врачи сегодня не борются с сахаром так пламенно и целеустремленно, как специалисты по стоматологии. Они анализируют мировой исторический опыт и практически прямым текстом заявляют, что нищета, санкции и войны – это хорошо, поскольку все эти факторы снижают потребление сахара, и, соответственно, долю людей, пораженных кариесом. Например, санкции ООН в отношении Ирака (последовавшие за его вторжением в Кувейт в 1990 году), – пишут британские исследователи, – привели к падению потребления сахара с 50 до 12 килограммов на душу населения в год. Это сопровождалось двукратным снижением распространенности кариеса среди детей и подростков.
С ностальгией авторы пишут и о Японии:
в 1949-1951 гг, когда потребление сахара в ней было менее 15 килограммов на душу населения, а распространенность кариеса среди детей 6-11 лет составляла всего 25%. В выводах статьи исследователи призывают сократить потребление сахара до 2-3% от дневной нормы калорий, хотя и не приводят никаких соображений насчет того, возможно ли добиться этой цели мирным путем..
Продолжение следует...
#Сахар
#СладкийУбийца
#ЖитьДолго
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuGG848HKTj/
САХАР. Часть 4.
Два слова о грибковой инфекции. Самое главное, грибы придуманы Богом для того, чтобы они съели наше бренное тело после того, как мы умрем. Только вот грибы с удовольствием ускорят доступ к этому элитному "ресторанному" блюду, если конечно мы им это позволим. Об этих маленьких хищниках мы поговорим отдельно. Сейчас только о том, что простые сахара являются их допингом и любимой едой. Они дают им силы для борьбы с Бифидо- и Лактобактериями, которые обеспечивают основную часть микробинома и, как следствие, здорового иммуннитета. Это также одна из важных отдельных тем. Так же, как и связь ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) с другими органами и системами.
Одно из обязательных условий борьбы с грибковой инфекцией - резкое ограничение в диете сахаров и крохмалов. Иначе, только с помощью спец. терапии побороть их почти невозможно.
Болезнь Альцгеймера, деменция, депрессия. Есть четко доказательные статьи связи высокоуглеводного питпния и этих тяжелых современных патологий.
Т.е., другими словами, нужно ли ограничивать сахара в нашем ежедневном питании? Хочется ответить по Одесски: "А как Вы думаете?" Надеюсь выводы Вы сделали. Но, делитесь мнениями. Буду рад услышать новое. При Вашем желании - подсказать особенности диеты и спец.терапии.
#Сахар
#СладкийУбийца
#БытьЗдоровым
#ЖитьДолго
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuIPoMzHtj4/
Два слова о грибковой инфекции. Самое главное, грибы придуманы Богом для того, чтобы они съели наше бренное тело после того, как мы умрем. Только вот грибы с удовольствием ускорят доступ к этому элитному "ресторанному" блюду, если конечно мы им это позволим. Об этих маленьких хищниках мы поговорим отдельно. Сейчас только о том, что простые сахара являются их допингом и любимой едой. Они дают им силы для борьбы с Бифидо- и Лактобактериями, которые обеспечивают основную часть микробинома и, как следствие, здорового иммуннитета. Это также одна из важных отдельных тем. Так же, как и связь ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) с другими органами и системами.
Одно из обязательных условий борьбы с грибковой инфекцией - резкое ограничение в диете сахаров и крохмалов. Иначе, только с помощью спец. терапии побороть их почти невозможно.
Болезнь Альцгеймера, деменция, депрессия. Есть четко доказательные статьи связи высокоуглеводного питпния и этих тяжелых современных патологий.
Т.е., другими словами, нужно ли ограничивать сахара в нашем ежедневном питании? Хочется ответить по Одесски: "А как Вы думаете?" Надеюсь выводы Вы сделали. Но, делитесь мнениями. Буду рад услышать новое. При Вашем желании - подсказать особенности диеты и спец.терапии.
#Сахар
#СладкийУбийца
#БытьЗдоровым
#ЖитьДолго
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuIPoMzHtj4/
Сахар. Закончим с ним.
Как его ограничить? Что можно есть? Что не стоит.
И так, чтобы все получалось у Вас в борьбе с сахарами ответьте себе на вопрос: "Хотите ли Вы жить долго и здоровым?!"
Всё имеет свою цену. Здоровье - это ВСЕГДА знания, время и труд. Нет других вариантов.
Запомните несколько простых правил:
1.Читайте этикетки продуктов всегда. Обращайте внимание на количество сахара и углеводов вообще. Вы будете удивлены, сколько его добавляют в еду. Постарайтесь не использовать продукты с большим количеством сахара.
2.Постарайтесь отказаться от вечерних десертов.
3.Ели хотите съесть сладкое, отдайте предпочтение ягодам, на крайний случай фруктам.
Только помните, что это должно быть в первой половине дня, после еды, и "заплатить" за съеденное Вы должны физической нагрузкой: пробежка, 5км ходьбы, плавание, танцы и т.д.
4.Никаких сладких газировок! Не стоит оно того.
5.Не добавляйте сахар в чай и кофе. У них прекрасный собственный вкус. Просто за сладким"дурманом" Вы пока ещё этого не распознали.
6.Если уж без сладкого невмоготу, отдайте предпочтение меду. На нём , хотя бы, грибы не растут. И, снова, после этого физическая нагрузка.
7. У детей старайтесь вырабатывать правильные пищевые привычки. Не покупайте конфеты домой. У Вас в доме не должно их быть. Нет конфет. Нет переизбытка глюкозы в крови. Детям трудно держать себя в руках через понимание.
8.Соблюдайте эти простые правила и живите долго и здорово.
#Сахар
#Здоровье
#ЗдоровыеСосуды
#ПрожитьСтоЛет
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuI4dlZnEFo/
Как его ограничить? Что можно есть? Что не стоит.
И так, чтобы все получалось у Вас в борьбе с сахарами ответьте себе на вопрос: "Хотите ли Вы жить долго и здоровым?!"
Всё имеет свою цену. Здоровье - это ВСЕГДА знания, время и труд. Нет других вариантов.
Запомните несколько простых правил:
1.Читайте этикетки продуктов всегда. Обращайте внимание на количество сахара и углеводов вообще. Вы будете удивлены, сколько его добавляют в еду. Постарайтесь не использовать продукты с большим количеством сахара.
2.Постарайтесь отказаться от вечерних десертов.
3.Ели хотите съесть сладкое, отдайте предпочтение ягодам, на крайний случай фруктам.
Только помните, что это должно быть в первой половине дня, после еды, и "заплатить" за съеденное Вы должны физической нагрузкой: пробежка, 5км ходьбы, плавание, танцы и т.д.
4.Никаких сладких газировок! Не стоит оно того.
5.Не добавляйте сахар в чай и кофе. У них прекрасный собственный вкус. Просто за сладким"дурманом" Вы пока ещё этого не распознали.
6.Если уж без сладкого невмоготу, отдайте предпочтение меду. На нём , хотя бы, грибы не растут. И, снова, после этого физическая нагрузка.
7. У детей старайтесь вырабатывать правильные пищевые привычки. Не покупайте конфеты домой. У Вас в доме не должно их быть. Нет конфет. Нет переизбытка глюкозы в крови. Детям трудно держать себя в руках через понимание.
8.Соблюдайте эти простые правила и живите долго и здорово.
#Сахар
#Здоровье
#ЗдоровыеСосуды
#ПрожитьСтоЛет
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuI4dlZnEFo/
#Подагра - заболевание, связанное с нарушением пуринового обмена, характеризующееся повышением концентрации мочевой кислоты (МК) в крови (#гиперурикемия) и отложением уратов в суставных и/или околосуставных тканях, почках и других органах.
Подагра является одной из старейших болезней, описанных в медицине. Гиппократ в V веке до н. э. назвал подагрой (от podos - стопа и agra - капкан, ловушка) приступ острых болей в стопе.
Трудно найти заболевание, имеющее столько художественных описаний: «#БолезньКоролей», «пиратская болезнь», «капля яда».
Гиперурикемию выявляют у 4-12% населения, однако подагрой страдают 0,1-1%.
Риск возникновения подагры нарастает по мере увеличения содержания мочевой кислоты
в сыворотке крови. При уровне МК в сыворотке крови 0,42-0,47 ммоль/л количество случаев подагры составляет 20 на 1000; при уровне МК 0,54-0,59 ммоль/л - 198 случаев на 1000; при содержании МК более 0,6 ммоль/л - 305 случаев на 1000.
Именно у пациентов с высоким уровнем МК отмечается более тяжелое течение подагры, проявляющееся поражением большего количества суставов, а также склонностью к затяжному воспалительному процессу в суставах.
Частота подагрического артрита в различных популяциях колеблется от 5 до 50 на 1000 мужчин и 1-9 на 1000 женщин. Соотношение мужчин и женщин, страдающих подагрой, составляет 7:1.
Пик заболеваемости регистрируется в 40-50 лет у мужчин, 60 лет и старше - у женщин.
В последние годы отмечено поразительное учащение подагры у женщин, связанное не только с постменопаузальным периодом и прекращением урикозурического действия эстрогенов, но и с
сопутствующими заболеваниями, такими как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия.
Клиническая картина
и общая характеристика:
- рецидивирующие атаки острого артрита;
- накопление кристаллов уратов в тканях с образованием тофусов;
- нефролитиаз;
- подагрическая нефропатия.
В развитии подагры три стадии:
1. Острый подагрический приступ (артрит);
2. Генерализованная подагра и рецидивирующий подагрический артрит;
3. Хроническая тофусная подагра.
Началом подагры считают острый приступ подагрического артрита.
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuLF4OHnfXy/
Подагра является одной из старейших болезней, описанных в медицине. Гиппократ в V веке до н. э. назвал подагрой (от podos - стопа и agra - капкан, ловушка) приступ острых болей в стопе.
Трудно найти заболевание, имеющее столько художественных описаний: «#БолезньКоролей», «пиратская болезнь», «капля яда».
Гиперурикемию выявляют у 4-12% населения, однако подагрой страдают 0,1-1%.
Риск возникновения подагры нарастает по мере увеличения содержания мочевой кислоты
в сыворотке крови. При уровне МК в сыворотке крови 0,42-0,47 ммоль/л количество случаев подагры составляет 20 на 1000; при уровне МК 0,54-0,59 ммоль/л - 198 случаев на 1000; при содержании МК более 0,6 ммоль/л - 305 случаев на 1000.
Именно у пациентов с высоким уровнем МК отмечается более тяжелое течение подагры, проявляющееся поражением большего количества суставов, а также склонностью к затяжному воспалительному процессу в суставах.
Частота подагрического артрита в различных популяциях колеблется от 5 до 50 на 1000 мужчин и 1-9 на 1000 женщин. Соотношение мужчин и женщин, страдающих подагрой, составляет 7:1.
Пик заболеваемости регистрируется в 40-50 лет у мужчин, 60 лет и старше - у женщин.
В последние годы отмечено поразительное учащение подагры у женщин, связанное не только с постменопаузальным периодом и прекращением урикозурического действия эстрогенов, но и с
сопутствующими заболеваниями, такими как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия.
Клиническая картина
и общая характеристика:
- рецидивирующие атаки острого артрита;
- накопление кристаллов уратов в тканях с образованием тофусов;
- нефролитиаз;
- подагрическая нефропатия.
В развитии подагры три стадии:
1. Острый подагрический приступ (артрит);
2. Генерализованная подагра и рецидивирующий подагрический артрит;
3. Хроническая тофусная подагра.
Началом подагры считают острый приступ подагрического артрита.
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuLF4OHnfXy/
Часть 2.
#НачалоПодагры - острый приступ подагрического артрита, иногда до подагрического артрита может быть один или несколько приступов почечной колики, обусловленных уратным нефролитиазом(камни в почках - ураты)
«Суставная атака» при первичной подагре чаще возникает на пятой декаде жизни, появление ее в более раннем возрасте дает возможность предположить наличие у пациента ферментативного дефекта метаболизма уратов.
#ОстрыйПодагрическийПриступ чаще всего бывает спровоцирован травмой (потертостью - ношением обуви малого размера),
- приемом избыточного количества алкоголя (особенно пива и вина, в них содержится молибден, являющийся кофактором фермента ксантиноксидазы, трансформирующей ксантин в гипоксантин - непосредственный предшественник МК),
- острыми инфекционными заболеваниями,
- хирургическими вмешательствами и др.
Переохлаждение может играть триггерную роль, особенно в дебюте заболевания.
#СуставнаяАтака возникает внезапно, в любое время суток, но чаще ночью или рано утром (предположительно в покое, когда уменьшается гидратация тканей и снижается скорость диффузии уратов из синовиальной жидкости в плазму, приводящие к перенасыщению суставной жидкости МК).
Обычно первый приступ развивается по типу моноартрита 1-го плюснефалангового сустава,
В то же время возможно поражение голеностопных и коленных суставов.
Боли носят выраженный характер и резко усиливаются при давлении на сустав.
Болевой приступ настолько выражен, что невыносимо прикосновение простыни к пораженному суставу (симптом «простыни»).
По мере прогрессирования заболевания подагрические атаки постепенно учащаются и становятся более длительными. У некоторых пациентов подагра протекает без светлых промежутков на фоне быстрого формирования тофусов.
#Тофусы являются депозитами кристаллов МУН (моноурата натрия) различных размеров. Излюбленным местом их локализации являются структуры сустава, почки, кожа. Возможно образование тофусов практически во всех органах и тканях.
Образование тофусов - характерный процесс для подагры. В суставах тофусы могут обнаруживаться уже после первого эпизода подагры. Без лечения подагры тофусы развиваются у 50% пациентов.
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuNiJ7vHPm3/
#НачалоПодагры - острый приступ подагрического артрита, иногда до подагрического артрита может быть один или несколько приступов почечной колики, обусловленных уратным нефролитиазом(камни в почках - ураты)
«Суставная атака» при первичной подагре чаще возникает на пятой декаде жизни, появление ее в более раннем возрасте дает возможность предположить наличие у пациента ферментативного дефекта метаболизма уратов.
#ОстрыйПодагрическийПриступ чаще всего бывает спровоцирован травмой (потертостью - ношением обуви малого размера),
- приемом избыточного количества алкоголя (особенно пива и вина, в них содержится молибден, являющийся кофактором фермента ксантиноксидазы, трансформирующей ксантин в гипоксантин - непосредственный предшественник МК),
- острыми инфекционными заболеваниями,
- хирургическими вмешательствами и др.
Переохлаждение может играть триггерную роль, особенно в дебюте заболевания.
#СуставнаяАтака возникает внезапно, в любое время суток, но чаще ночью или рано утром (предположительно в покое, когда уменьшается гидратация тканей и снижается скорость диффузии уратов из синовиальной жидкости в плазму, приводящие к перенасыщению суставной жидкости МК).
Обычно первый приступ развивается по типу моноартрита 1-го плюснефалангового сустава,
В то же время возможно поражение голеностопных и коленных суставов.
Боли носят выраженный характер и резко усиливаются при давлении на сустав.
Болевой приступ настолько выражен, что невыносимо прикосновение простыни к пораженному суставу (симптом «простыни»).
По мере прогрессирования заболевания подагрические атаки постепенно учащаются и становятся более длительными. У некоторых пациентов подагра протекает без светлых промежутков на фоне быстрого формирования тофусов.
#Тофусы являются депозитами кристаллов МУН (моноурата натрия) различных размеров. Излюбленным местом их локализации являются структуры сустава, почки, кожа. Возможно образование тофусов практически во всех органах и тканях.
Образование тофусов - характерный процесс для подагры. В суставах тофусы могут обнаруживаться уже после первого эпизода подагры. Без лечения подагры тофусы развиваются у 50% пациентов.
Продолжение следует...
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuNiJ7vHPm3/
Часть 3.
#ОбразованиеТофусов является облигатным процессом для подагры. В суставах тофусы могут обнаруживаться уже после первого эпизода подагры. Без лечения подагры тофусы развиваются у 50% пациентов.
Часто тофусы располагаются в области пальцев кистей, стоп, коленных суставов, ушных раковин.
Кожа над тофусом может изъязвляться, что сопровождается спонтанным выделением пастообразного содержимого тофуса белого цвета. Ошибочное определение этого содержимого как гнойного отделяемого может приводить к необоснованным хирургическим вмешательствам.
Раннее появление тофусов наблюдается при некоторых формах ювенильной подагры, у женщин пожилого возраста, принимающих диуретики, при заболеваниях почек, сопровождающихся выраженной гиперурикемией.
Диагностика:
- кристаллы МУН,
- рентген,
- УЗИ,
- КТ,
- МРТ суставов.
У больных за ушами собирается и скатывается кристалики"соли".
Ногти приобретают "синдром напёрстка"- как в мелкую дырочку выглядят.
Медленно развивающийся хронический интерстициальный нефрит - один из наиболее частых вариантов подагрической почки.
10-20% пациентов с подагрой страдают МКБ, при этом у ряда пациентов почечная колика развивается еще до первой подагрической атаки.
Кроме перенасыщения мочи МК для камнеобразования необходимо наличие стойкого закисления мочи.
Важную роль в патогенезе подагрической нефропатии отводят нарушению липидного обмена.
Подтверждает это частота и степень р-липопротеинемии и триглициридемии, нарастающие по мере прогрессирования почечной недостаточности.
Развитие гиперлипопротеинемии способствует прогрессированию системного атеросклеротического поражения, склерозу клубочков и сморщиванию почек с развитием артериальной гипертензии.
Механизм развития подагры:
повышение уровня Моч.Кислоты (нарушение метаболизма аминокислот. Либо поступающих с пищей, либо при нарушении функции печени)
Изменение рН в кислую сторону(в первую очередь углеводы)
повышение проницаемости сосудистой стенки
повреждение тканей
асептическое воспаление
боль и невроз.
При дефиците Магния в биологических жидкостях кальций будет кристализоваться.
Лечение, исходя из механизмов развития болезни, разберём в продолжении.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuQMcpjnraK/
#ОбразованиеТофусов является облигатным процессом для подагры. В суставах тофусы могут обнаруживаться уже после первого эпизода подагры. Без лечения подагры тофусы развиваются у 50% пациентов.
Часто тофусы располагаются в области пальцев кистей, стоп, коленных суставов, ушных раковин.
Кожа над тофусом может изъязвляться, что сопровождается спонтанным выделением пастообразного содержимого тофуса белого цвета. Ошибочное определение этого содержимого как гнойного отделяемого может приводить к необоснованным хирургическим вмешательствам.
Раннее появление тофусов наблюдается при некоторых формах ювенильной подагры, у женщин пожилого возраста, принимающих диуретики, при заболеваниях почек, сопровождающихся выраженной гиперурикемией.
Диагностика:
- кристаллы МУН,
- рентген,
- УЗИ,
- КТ,
- МРТ суставов.
У больных за ушами собирается и скатывается кристалики"соли".
Ногти приобретают "синдром напёрстка"- как в мелкую дырочку выглядят.
Медленно развивающийся хронический интерстициальный нефрит - один из наиболее частых вариантов подагрической почки.
10-20% пациентов с подагрой страдают МКБ, при этом у ряда пациентов почечная колика развивается еще до первой подагрической атаки.
Кроме перенасыщения мочи МК для камнеобразования необходимо наличие стойкого закисления мочи.
Важную роль в патогенезе подагрической нефропатии отводят нарушению липидного обмена.
Подтверждает это частота и степень р-липопротеинемии и триглициридемии, нарастающие по мере прогрессирования почечной недостаточности.
Развитие гиперлипопротеинемии способствует прогрессированию системного атеросклеротического поражения, склерозу клубочков и сморщиванию почек с развитием артериальной гипертензии.
Механизм развития подагры:
повышение уровня Моч.Кислоты (нарушение метаболизма аминокислот. Либо поступающих с пищей, либо при нарушении функции печени)
Изменение рН в кислую сторону(в первую очередь углеводы)
повышение проницаемости сосудистой стенки
повреждение тканей
асептическое воспаление
боль и невроз.
При дефиците Магния в биологических жидкостях кальций будет кристализоваться.
Лечение, исходя из механизмов развития болезни, разберём в продолжении.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuQMcpjnraK/
Часть 4. Подагра. Принципы диеты и лечения.
#ДиетаПриПодагре: с низким содержанием пуринов.
Исключить: употребление печени, почек, легких, мозгов, мясных и грибных бульонов, студня. Красное мясо животных, колбасные изделия, грибы (белые, грузди, шампиньоны), острые закуски, приправы, чечевицу, зеленый горошек, бобы, фасоль, соленья; крепкий чай, кофе, какао, шоколад (вещества, содержащие много метилпуринов и возбуждающие нервную систему); спиртные напитки (ухудшают выведение почками мочевой кислоты и провоцируют приступ подагры).
В рационе пациентов следует ограничить щавель, шпинат, ревень, сельдерей, перец, брюкву, редис.
Лечение - Исходя из механизмов развития заболевания описанных в предыдущем посте:
1. #Ощелачивание - обильное питье, вода с Хлорофиллом, с лимоном, отвары свежих ягод.
2. #УменьшениеВоспаления и боли:
а) увеличенные дозировки Омега3 - уменьшение выработки воспалительных простагландинов,
б) безопасное (без синдрома отмены) уменьшение выработки гистамина. Для этого создана натуральная альтернатива антигистаминным препаратам. Например, "Гистоблок".
3."смывание" солей мочевой кислоты и бактерий, работа с почками. "Юрай", как один из мощных, эффективных и безопасных препаратов.
4. МСМ, Вит.С, Готу Кола, Грэйпайн - уменьшение проницаемости сосудистой стенки. Препятствуем проникновению МК (мочевой кислоты) в ткани, образованию отёков.
5.#Магний Хелат, Хелатные #формыКальция,
6.#Гепатопротекторы, #фосфолипиды.
Важно: улучшить функцию печени, нормализовать образование мочевины(растворимый метаболит)в процессе метаболизма нуклеиновых кислот.
7.#АнтиоксидантнаяЗащита, восстановление клеточных мембран. .
8.Работа с нервной системой.
Названия препаратов не важны. Главное, принципы. Будете их соблюдать - ВСЕГДА будет позитивный результат. .
Если есть необходимость, обращайтесь в директ.
Будем работать проверенными схемами и препаратами, которые эффективны и неопасны.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuS2VJvHv_j/
#ДиетаПриПодагре: с низким содержанием пуринов.
Исключить: употребление печени, почек, легких, мозгов, мясных и грибных бульонов, студня. Красное мясо животных, колбасные изделия, грибы (белые, грузди, шампиньоны), острые закуски, приправы, чечевицу, зеленый горошек, бобы, фасоль, соленья; крепкий чай, кофе, какао, шоколад (вещества, содержащие много метилпуринов и возбуждающие нервную систему); спиртные напитки (ухудшают выведение почками мочевой кислоты и провоцируют приступ подагры).
В рационе пациентов следует ограничить щавель, шпинат, ревень, сельдерей, перец, брюкву, редис.
Лечение - Исходя из механизмов развития заболевания описанных в предыдущем посте:
1. #Ощелачивание - обильное питье, вода с Хлорофиллом, с лимоном, отвары свежих ягод.
2. #УменьшениеВоспаления и боли:
а) увеличенные дозировки Омега3 - уменьшение выработки воспалительных простагландинов,
б) безопасное (без синдрома отмены) уменьшение выработки гистамина. Для этого создана натуральная альтернатива антигистаминным препаратам. Например, "Гистоблок".
3."смывание" солей мочевой кислоты и бактерий, работа с почками. "Юрай", как один из мощных, эффективных и безопасных препаратов.
4. МСМ, Вит.С, Готу Кола, Грэйпайн - уменьшение проницаемости сосудистой стенки. Препятствуем проникновению МК (мочевой кислоты) в ткани, образованию отёков.
5.#Магний Хелат, Хелатные #формыКальция,
6.#Гепатопротекторы, #фосфолипиды.
Важно: улучшить функцию печени, нормализовать образование мочевины(растворимый метаболит)в процессе метаболизма нуклеиновых кислот.
7.#АнтиоксидантнаяЗащита, восстановление клеточных мембран. .
8.Работа с нервной системой.
Названия препаратов не важны. Главное, принципы. Будете их соблюдать - ВСЕГДА будет позитивный результат. .
Если есть необходимость, обращайтесь в директ.
Будем работать проверенными схемами и препаратами, которые эффективны и неопасны.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuS2VJvHv_j/
Дорога К ОЗДОРОВЛЕНИЮ ВСЕГО ОРГАНИЗМА начинается с реабилитации желудочно-кишечного тракта(ЖКТ).
Хочу ещё раз объяснить почему именно с кишечника начинается работа со здоровьем.
Для понимания поговорим о связи ЖКТ с другими органами и системами.
И так, начнём с
костно-суставной системы.
1.При отсутствии "порядка" в кишечнике естественно нарушается эффективность всасывания нутриентов: микро- макроэлементов, белков, витаминов.
2.#Газообразование в кишечнике всегда характеризует процессы брожения, напоминающие ферментацию виноматериалов.
Поверхность кишечника превышает размерами футбольное поле на стадионе. Представьте, что все эти клетки вынуждены всасывать забродившую среду. В результате происходят изменения гомеостаза - сдвиг рН крови в кислую сторону.
Коридор #рН крови очень узкий: 7,35-7,45. При сдиге в кислую сторону развивается ацидоз, в щелочную - алкалоз. Изменение рН ниже 6,8 или выше 8,0 - несовместимы с жизнью. Сдвиг рН в кислую среду более актуален.
Естественно, организм вынужден реагировать. Для спасения жизни хозяина из наших депо (а это именно кости, зубы, суставы) вбрасывается в кровь #Кальций, #Магний, #Фосфор. Так работает #ЗащитныйБуфер быстрого реагирования - Кальциево-Магниевый-Фосфорный буфер - выравнивание рН баланса.
Результат: #ПрогрессирующийОстеопороз, #ИзмененияМежпозвоночныхДисков, связок, зубов.
Организм скорее "рассосёт" все кости и зубы, чем даст нам долго задержаться в состоянии измененного гомеостаза, угрожающего жизни.
+ #ОтсутствиеПравильногоВсасывания в кишечнике и обязательный #ДефицитНутриентов в пище. Сегодня современной едой убрать чувство голода легко, а вот восполнить потребности клеток в нутриентах - очень трудно.
Одна из ОСНОВНЫХ причин изменения рН - простые сахара: #Глюкоза и #Фруктоза. В переизбытке. Везде. При отсутствии соответствующей сахарам физической нагрузки
+
#Алкоголь
+
Рафинированные и гомогенизированные масла, дефицит #Омега3 кислот
+
Чрезмерное количество красного мяса
+
Переработанные продукты, смещающие рН
+
Грибковая агрессивная флора.
Много факторов. Как результат стремительно "молодеющие" #СоциальныеБолезни
#Остеопороз - это только пример.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuV3-Q8nWFA/
Хочу ещё раз объяснить почему именно с кишечника начинается работа со здоровьем.
Для понимания поговорим о связи ЖКТ с другими органами и системами.
И так, начнём с
костно-суставной системы.
1.При отсутствии "порядка" в кишечнике естественно нарушается эффективность всасывания нутриентов: микро- макроэлементов, белков, витаминов.
2.#Газообразование в кишечнике всегда характеризует процессы брожения, напоминающие ферментацию виноматериалов.
Поверхность кишечника превышает размерами футбольное поле на стадионе. Представьте, что все эти клетки вынуждены всасывать забродившую среду. В результате происходят изменения гомеостаза - сдвиг рН крови в кислую сторону.
Коридор #рН крови очень узкий: 7,35-7,45. При сдиге в кислую сторону развивается ацидоз, в щелочную - алкалоз. Изменение рН ниже 6,8 или выше 8,0 - несовместимы с жизнью. Сдвиг рН в кислую среду более актуален.
Естественно, организм вынужден реагировать. Для спасения жизни хозяина из наших депо (а это именно кости, зубы, суставы) вбрасывается в кровь #Кальций, #Магний, #Фосфор. Так работает #ЗащитныйБуфер быстрого реагирования - Кальциево-Магниевый-Фосфорный буфер - выравнивание рН баланса.
Результат: #ПрогрессирующийОстеопороз, #ИзмененияМежпозвоночныхДисков, связок, зубов.
Организм скорее "рассосёт" все кости и зубы, чем даст нам долго задержаться в состоянии измененного гомеостаза, угрожающего жизни.
+ #ОтсутствиеПравильногоВсасывания в кишечнике и обязательный #ДефицитНутриентов в пище. Сегодня современной едой убрать чувство голода легко, а вот восполнить потребности клеток в нутриентах - очень трудно.
Одна из ОСНОВНЫХ причин изменения рН - простые сахара: #Глюкоза и #Фруктоза. В переизбытке. Везде. При отсутствии соответствующей сахарам физической нагрузки
+
#Алкоголь
+
Рафинированные и гомогенизированные масла, дефицит #Омега3 кислот
+
Чрезмерное количество красного мяса
+
Переработанные продукты, смещающие рН
+
Грибковая агрессивная флора.
Много факторов. Как результат стремительно "молодеющие" #СоциальныеБолезни
#Остеопороз - это только пример.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/BuV3-Q8nWFA/
#Остеопороз (ОП)
#Остеопения
В США, например, ОП страдают 10 млн жителей, а остеопенией - 18 млн, причем прямые расходы на лечение данной патологии и ее осложнений только в 2005 г. составили более 17 млрд долларов.
Сегодня высокая распространенность и медико-социальное значение ОП в клинической практике не вызывают сомнений.
В странах СНГ не проводилась комплекное изучение этого заболевания у населения, но, оно есть. И число пациентов стремительно увеличивается. Ранее находили ОП у женщин после 50 лет. Сейчас все чаще и у мужчин, и у молодых людей. Современное питание и сахара делают своё дело.
Мамонты - красивые мощные, но неожиданно исчезнувшие звери. В 2003 г. томские палеонтологи выдвинули новую версию исчезновения мамонтов. Основана она на изучении костей этих животных, которые были найдены в Кемеровской области. Как оказалось, мамонты были больны. Их кости были хрупкими и часто ломались. По-видимому, это было связано с недостатком кальция в пище животных, вызванным изменением климата и природной среды, в том числе растительности и почвы.
Остеопороз - это заболевание скелета, для которого характерны снижение прочности кости и повышение риска переломов.
#ПрочностьКости отражает интеграцию двух главных характеристик: минеральной плотности кости (МПК) и качества кости (архитектоника, обмен, накопление повреждений, минерализация).
В начальных стадиях ОП протекает бессимптомно. Клинические симптомы, заставляющие пациента обратиться за медицинской помощью, появляются в тяжелой стадии заболевания и обусловлены переломами различной локализации.
#ПереломыКостей при остеопорозе возникают при минимальной травме (например, падении при ходьбе), при резком напряжении собственных мышц (при кашле, чихании, другом резком движении) или спонтанно. Нередко у пациента на рентгенограмме выявляют компрессионный перелом позвонков, который протекает бессимптомно.
Изменения позвоночного столба, обусловленные ОП, имеют ряд важных диагностических особенностей. Тела позвонков способны постепенно, в течение длительного времени, накапливать остеопоротические изменения (деформации, нарастающие по мере снижения МПКТ), вследствие чего возникают переломы.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Buc_Kc8HWuM/
#Остеопения
В США, например, ОП страдают 10 млн жителей, а остеопенией - 18 млн, причем прямые расходы на лечение данной патологии и ее осложнений только в 2005 г. составили более 17 млрд долларов.
Сегодня высокая распространенность и медико-социальное значение ОП в клинической практике не вызывают сомнений.
В странах СНГ не проводилась комплекное изучение этого заболевания у населения, но, оно есть. И число пациентов стремительно увеличивается. Ранее находили ОП у женщин после 50 лет. Сейчас все чаще и у мужчин, и у молодых людей. Современное питание и сахара делают своё дело.
Мамонты - красивые мощные, но неожиданно исчезнувшие звери. В 2003 г. томские палеонтологи выдвинули новую версию исчезновения мамонтов. Основана она на изучении костей этих животных, которые были найдены в Кемеровской области. Как оказалось, мамонты были больны. Их кости были хрупкими и часто ломались. По-видимому, это было связано с недостатком кальция в пище животных, вызванным изменением климата и природной среды, в том числе растительности и почвы.
Остеопороз - это заболевание скелета, для которого характерны снижение прочности кости и повышение риска переломов.
#ПрочностьКости отражает интеграцию двух главных характеристик: минеральной плотности кости (МПК) и качества кости (архитектоника, обмен, накопление повреждений, минерализация).
В начальных стадиях ОП протекает бессимптомно. Клинические симптомы, заставляющие пациента обратиться за медицинской помощью, появляются в тяжелой стадии заболевания и обусловлены переломами различной локализации.
#ПереломыКостей при остеопорозе возникают при минимальной травме (например, падении при ходьбе), при резком напряжении собственных мышц (при кашле, чихании, другом резком движении) или спонтанно. Нередко у пациента на рентгенограмме выявляют компрессионный перелом позвонков, который протекает бессимптомно.
Изменения позвоночного столба, обусловленные ОП, имеют ряд важных диагностических особенностей. Тела позвонков способны постепенно, в течение длительного времени, накапливать остеопоротические изменения (деформации, нарастающие по мере снижения МПКТ), вследствие чего возникают переломы.
©️А. Бибиков
https://www.instagram.com/p/Buc_Kc8HWuM/