يا هلا 🥰
أحييك لقوتك الذهنية
اليوم 5 :
كلما مررت أمام المرآة، انظر مباشرة إلى عينيك لمدة 10 ثوانٍ وقل لنفسك: “أنا أحبك”🫶
🌟لقد مضت 5 أيام منذ بدأت التحدي، فكيف تشعر الآن؟ سنتجاوز الحدود قليلاً هذه المرة.
🤓إذا فكرت، عند قراءة تمرين اليوم، “ما هذا الأمر؟ هل يجب أن أقبِّل يدي أيضًا؟” فاطمئن، لسنا في النرجسية أو الميغالومانيا، بل في بداية عملية تأمل: تأملك الخاص.
🕊لنلقِ نظرة على المرآة لنرى أين نحن بالضبط في الطريق.
🤩تمرين اليوم مثير للاهتمام للغاية. في البداية، يعتقد الناس أنه أمر غريب، لكن في الواقع، الهدف هو تعزيز الثقة بالنفس. عندما تنظر مباشرة إلى عينيك، فأنت تتصل بالجزء الحقيقي منك، لا شيء ولا أحد يمكنه أن يشعر بما تشعر به، وبقولك لنفسك أنك تحب نفسك، فأنت تُخبر دماغك ببساطة أنك تقبل نفسك كما أنت، وليس كما تعتقد أن الناس يراك. قد يبدو هذا الأمر سخيفًا أو غير مهم، لكن العكس هو الصحيح، فأنت تزرع هنا بذرة ذات قيمة لا تُقدر بثمن، أو تستمر في ريها إذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل.
أحييك لقوتك الذهنية
اليوم 5 :
كلما مررت أمام المرآة، انظر مباشرة إلى عينيك لمدة 10 ثوانٍ وقل لنفسك: “أنا أحبك”🫶
🌟لقد مضت 5 أيام منذ بدأت التحدي، فكيف تشعر الآن؟ سنتجاوز الحدود قليلاً هذه المرة.
🤓إذا فكرت، عند قراءة تمرين اليوم، “ما هذا الأمر؟ هل يجب أن أقبِّل يدي أيضًا؟” فاطمئن، لسنا في النرجسية أو الميغالومانيا، بل في بداية عملية تأمل: تأملك الخاص.
🕊لنلقِ نظرة على المرآة لنرى أين نحن بالضبط في الطريق.
🤩تمرين اليوم مثير للاهتمام للغاية. في البداية، يعتقد الناس أنه أمر غريب، لكن في الواقع، الهدف هو تعزيز الثقة بالنفس. عندما تنظر مباشرة إلى عينيك، فأنت تتصل بالجزء الحقيقي منك، لا شيء ولا أحد يمكنه أن يشعر بما تشعر به، وبقولك لنفسك أنك تحب نفسك، فأنت تُخبر دماغك ببساطة أنك تقبل نفسك كما أنت، وليس كما تعتقد أن الناس يراك. قد يبدو هذا الأمر سخيفًا أو غير مهم، لكن العكس هو الصحيح، فأنت تزرع هنا بذرة ذات قيمة لا تُقدر بثمن، أو تستمر في ريها إذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل.
😌نقص الثقة بالنفس هو العامل الأول الذي يقتل الحماس أو الرغبة في خلق الأشياء في أي مجال من مجالات الحياة. ومع ذلك، فإنه يشكل قاعدة قوية للأشخاص الذين ينجحون في كل ما يقومون به.
🎉 فقط بمشاركتك في هذا التحدي بانتظام، تظهر إرادتك في تغيير الأمور في حياتك. في نهجي الشامل، أتحدث عن أكبر المخاوف التي تم تصنيفها في 6 فئات كبيرة، وخاصة عن دائرة تسارع النجاح التي تشمل بشكل كامل ثقة الشخص بنفسه.
💜هيا! لنستمر في ممارسة هذه التمارين البسيطة، وكما أقول دائمًا: البساطة لا تعني السهولة… أنت على الطريق الصحيح ويمكنك أن تفخر بنفسك.
🎉 فقط بمشاركتك في هذا التحدي بانتظام، تظهر إرادتك في تغيير الأمور في حياتك. في نهجي الشامل، أتحدث عن أكبر المخاوف التي تم تصنيفها في 6 فئات كبيرة، وخاصة عن دائرة تسارع النجاح التي تشمل بشكل كامل ثقة الشخص بنفسه.
💜هيا! لنستمر في ممارسة هذه التمارين البسيطة، وكما أقول دائمًا: البساطة لا تعني السهولة… أنت على الطريق الصحيح ويمكنك أن تفخر بنفسك.
🕊اتصل بشخص قريب لم تره أو تسمع صوته منذ أكثر من شهر!
🫶اشعر بفوائد أو تأثيرات تلك التمارين الأخيرة... إذا لم يحدث ذلك، فاستمر... غالبًا ما يتم تكراره بدون دليل علمي مؤكد، أنه يستغرق 7، 14، 21، 28 أو 90 يومًا لترسيخ عادة أو التخلص من عادة أخرى.
❤️سنعمل اليوم على تنشيط أو إعادة تنشيط الجزء الليمبيكي من الدماغ من خلال تفعيل أو إعادة تفعيل بعض المشاعر.
🌟الاستماع إلى صوت شخص نقدره ولم نسمعه منذ أكثر من شهر سيثير ذكريات جميلة وسيُرسل إشارات ممتعة إلى الدماغ.
🫶اشعر بفوائد أو تأثيرات تلك التمارين الأخيرة... إذا لم يحدث ذلك، فاستمر... غالبًا ما يتم تكراره بدون دليل علمي مؤكد، أنه يستغرق 7، 14، 21، 28 أو 90 يومًا لترسيخ عادة أو التخلص من عادة أخرى.
❤️سنعمل اليوم على تنشيط أو إعادة تنشيط الجزء الليمبيكي من الدماغ من خلال تفعيل أو إعادة تفعيل بعض المشاعر.
🌟الاستماع إلى صوت شخص نقدره ولم نسمعه منذ أكثر من شهر سيثير ذكريات جميلة وسيُرسل إشارات ممتعة إلى الدماغ.
هل انت جاهز؟
اعد العد تدريجياً حتى 60، ثم عد بالعكس من 60 حتى 0. قم بفعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.
⭐️ إعادة النظر في الأساسيات قد تكون مفيدة، حتى وإن لم أطلب منك هنا إعادة مراجعة جداول الضرب، ستبدأ في اكتشاف أهمية الأرقام في سعيك نحو الاتصال الرباني لتحقيق جميع أهدافك.
لقد فهمت من خلال التمارين السابقة مدى أهمية الممارسة لاكتساب عادات جديدة.
⚡️ اليوم، هذا مقدمة لإعادة الاتصال بالروح بشكل أكبر.
🔘ً قال بليز باسكال: “أعظم ما في حياة الإنسان هو عدم قدرته على البقاء وحده مع نفسه”، فعلاً، فوائد النوم والتأمل واليوغا أو أي ممارسة أخرى تهدف إلى الشعور بالراحة تُشدد عليها أكثر فأكثر. التأمل يطور الهدوء النفسي والإبداع.
🙏 بعيدًا عن تقليل الضغط من خلال الضغط على زر “وقف الأفكار”، يفتح دماغنا باب الإمكانيات بين القشرة الأمامية السابقة واللوزة الدماغية.
🕊 حسنًا، يبدو أنه أصبح طبيبًا! أسمعكم هنا. حسنًا، لنبسط الأمور أكثر: في الواقع، التأمل بمعناه الحرفي يعني “التفكير العميق في موضوع.
🫶 هذا الانفصال الذي يجلب الهدوء هو في الواقع ملخص لتعريف الهدوء النفسي. و الذي هو الانفصال بالمخلوق و الاتصال بالخالق.
اعد العد تدريجياً حتى 60، ثم عد بالعكس من 60 حتى 0. قم بفعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.
⭐️ إعادة النظر في الأساسيات قد تكون مفيدة، حتى وإن لم أطلب منك هنا إعادة مراجعة جداول الضرب، ستبدأ في اكتشاف أهمية الأرقام في سعيك نحو الاتصال الرباني لتحقيق جميع أهدافك.
لقد فهمت من خلال التمارين السابقة مدى أهمية الممارسة لاكتساب عادات جديدة.
⚡️ اليوم، هذا مقدمة لإعادة الاتصال بالروح بشكل أكبر.
🔘ً قال بليز باسكال: “أعظم ما في حياة الإنسان هو عدم قدرته على البقاء وحده مع نفسه”، فعلاً، فوائد النوم والتأمل واليوغا أو أي ممارسة أخرى تهدف إلى الشعور بالراحة تُشدد عليها أكثر فأكثر. التأمل يطور الهدوء النفسي والإبداع.
🙏 بعيدًا عن تقليل الضغط من خلال الضغط على زر “وقف الأفكار”، يفتح دماغنا باب الإمكانيات بين القشرة الأمامية السابقة واللوزة الدماغية.
🕊 حسنًا، يبدو أنه أصبح طبيبًا! أسمعكم هنا. حسنًا، لنبسط الأمور أكثر: في الواقع، التأمل بمعناه الحرفي يعني “التفكير العميق في موضوع.
🫶 هذا الانفصال الذي يجلب الهدوء هو في الواقع ملخص لتعريف الهدوء النفسي. و الذي هو الانفصال بالمخلوق و الاتصال بالخالق.
💜 ماهي اللعبة العقلية لليوم الثامن؟
تحدث بلغة أجنبية، حتى لو بشكل مبسط.
🫶 وفقًا للتقديرات، يوجد حاليًا حوالي 7,000 لغة متحدث بها في العالم. بين اللهجات والعامية واللهجات المحلية، من المدهش سماع آلاف الأصوات أو التغيرات في النبرات للتعبير عن الشيء نفسه.
🤩 عندما تتحدث بلغة أجنبية، ستقوم بإنشاء مسارات عصبية جديدة أو تعزيزها إذا كنت تتحدث أو تحاول التحدث بهذه اللغة بالفعل.
❤️ الجانب الإيجابي من هذا التمرين هو أن الأصوات التي يصدرها صوتك هي اهتزازات وستحفز مناطق جديدة لا تزال غير معروفة أو قليلة الاستكشاف: مناطق بروكا وفيرنيك! بالمناسبة، أنا متأكد أنك تعرف بالفعل أن اللغة الأكثر تحدثا في العالم هي الصينية الماندرين.
🕊 فلنبدأ! حتى وإن بدت لك كل هذه المعلومات كالصينية بالنسبة لك، فجرّب لإشعال مناطق بروكا وفيرنيك... ستدرك لاحقًا أهمية هذه الحركات بشكل أكبر لأن الاهتزازات التي يصدرها الصوت تلعب دورًا هامًا في إدارة الأفكار...
#حب #تناغم #جسد #تشافي #قوة
تحدث بلغة أجنبية، حتى لو بشكل مبسط.
🫶 وفقًا للتقديرات، يوجد حاليًا حوالي 7,000 لغة متحدث بها في العالم. بين اللهجات والعامية واللهجات المحلية، من المدهش سماع آلاف الأصوات أو التغيرات في النبرات للتعبير عن الشيء نفسه.
🤩 عندما تتحدث بلغة أجنبية، ستقوم بإنشاء مسارات عصبية جديدة أو تعزيزها إذا كنت تتحدث أو تحاول التحدث بهذه اللغة بالفعل.
❤️ الجانب الإيجابي من هذا التمرين هو أن الأصوات التي يصدرها صوتك هي اهتزازات وستحفز مناطق جديدة لا تزال غير معروفة أو قليلة الاستكشاف: مناطق بروكا وفيرنيك! بالمناسبة، أنا متأكد أنك تعرف بالفعل أن اللغة الأكثر تحدثا في العالم هي الصينية الماندرين.
🕊 فلنبدأ! حتى وإن بدت لك كل هذه المعلومات كالصينية بالنسبة لك، فجرّب لإشعال مناطق بروكا وفيرنيك... ستدرك لاحقًا أهمية هذه الحركات بشكل أكبر لأن الاهتزازات التي يصدرها الصوت تلعب دورًا هامًا في إدارة الأفكار...
#حب #تناغم #جسد #تشافي #قوة
كلما كانت الفكرة سلبية، فكر فقط في الابتسامة 😃… وامزج ذلك مع اليوم 2
هل تعلم أن هناك ليس أقل من 17 عضلة في الوجه تشارك في الضحك: عضلات السخام. أنا الذي أقارن الدماغ بعضلة، هذا التمرين يعجبني كثيرًا.
فعل الابتسام 😀 أثناء الفكر السلبي سيتجاوز حرفياً العاطفة السلبية التي تنبعث من هذا الفكر لأن الدماغ يتبع الدائرة التالية: فكرة >> عاطفة >> إجراء.
عند الفكرة السلبية، ابتسم وأرسل رسالة عاطفية إيجابية تخترق تلك التي كانت الفكرة السلبية ستخلقها. الإجراء الذي يتبع ذلك سيكون أسهل في الترويض من خلال إضافة تمرين اليوم 2.
لقد لعبت للتو مع مركز عواطفك في قلب الأميغدال في الجزء الليمبي من دماغك: هنا المركز للمحفزات الحسية لتقييم جميع عواطفك. إننا ندخل أكثر فأكثر في الدماغ ونحن هنا في السفينة الرئيسية التي تقود جميع العادات بناءً على المشاعر…
سترون لاحقًا كيفية تنشيط مختلف الناقلات العصبية بشكل أكثر فعالية لتحرير هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الدوبامين، الأوكسيتوسين، أو حتى النورأدرينالين… سلوكك، وتصرفك يؤثر على إفراز هذه الهرمونات وتحدي 30 يوم مصمم لتحفيز كل ذلك! هيا، اجعل عضلات السخام تتحرك!
هل تعلم أن هناك ليس أقل من 17 عضلة في الوجه تشارك في الضحك: عضلات السخام. أنا الذي أقارن الدماغ بعضلة، هذا التمرين يعجبني كثيرًا.
فعل الابتسام 😀 أثناء الفكر السلبي سيتجاوز حرفياً العاطفة السلبية التي تنبعث من هذا الفكر لأن الدماغ يتبع الدائرة التالية: فكرة >> عاطفة >> إجراء.
عند الفكرة السلبية، ابتسم وأرسل رسالة عاطفية إيجابية تخترق تلك التي كانت الفكرة السلبية ستخلقها. الإجراء الذي يتبع ذلك سيكون أسهل في الترويض من خلال إضافة تمرين اليوم 2.
لقد لعبت للتو مع مركز عواطفك في قلب الأميغدال في الجزء الليمبي من دماغك: هنا المركز للمحفزات الحسية لتقييم جميع عواطفك. إننا ندخل أكثر فأكثر في الدماغ ونحن هنا في السفينة الرئيسية التي تقود جميع العادات بناءً على المشاعر…
سترون لاحقًا كيفية تنشيط مختلف الناقلات العصبية بشكل أكثر فعالية لتحرير هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الدوبامين، الأوكسيتوسين، أو حتى النورأدرينالين… سلوكك، وتصرفك يؤثر على إفراز هذه الهرمونات وتحدي 30 يوم مصمم لتحفيز كل ذلك! هيا، اجعل عضلات السخام تتحرك!
الله الله
تحريك الطاقة.
اليوم 10
ارتدِ قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر!
تعرفون قانون باريتو المعروف أيضًا بمبدأ 80/20 الذي يشير إلى أن 80% من النتائج هي نتيجة 20% من الأسباب.
دون الدخول في التفاصيل، فإن تمرين اليوم يتمثل في تطبيقه على خزانتك.
خذ جميع قطع الملابس العلوية (قمصان، تي شيرت، بلوزات، كنزات، إلخ، لا يهم) واعدد مجموعها.
الآن ضع على الجانب الأيمن أو الأيسر تلك التي ترتديها بشكل أكثر تواترًا (خلال الشهر الذي مضى)، ستبقى لديك من الجانب الآخر تلك التي لم ترتديها منذ أكثر من شهر، وتخيل أنه إذا عدت جيدًا، فإن تلك التي ترتديها بشكل متكرر تمثل فقط 20% من خزانتك بينما الـ 80% المتبقية تزحم خزائنك لمعظم الوقت.
تنبيه: لا تتوقع أن تكون النسبة دقيقة 20%، ليس هناك فرق يذكر بين 2 أو 3%!
بارتداء قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر، فإنك تعمل على عدة مجالات، أولاً، كان عليك أن تحسب قليلاً وتفهم المزيد عن مبدأ باريتو الذي ينطبق على معظم المجالات، وقد بدأت في كسر المسار العصبي الذي يعيدك دائمًا إلى تلك الـ 20% من الملابس التي ترتديها 80% من الوقت لتبقى في منطقة الراحة المزعومة...
تحريك الطاقة.
اليوم 10
ارتدِ قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر!
تعرفون قانون باريتو المعروف أيضًا بمبدأ 80/20 الذي يشير إلى أن 80% من النتائج هي نتيجة 20% من الأسباب.
دون الدخول في التفاصيل، فإن تمرين اليوم يتمثل في تطبيقه على خزانتك.
خذ جميع قطع الملابس العلوية (قمصان، تي شيرت، بلوزات، كنزات، إلخ، لا يهم) واعدد مجموعها.
الآن ضع على الجانب الأيمن أو الأيسر تلك التي ترتديها بشكل أكثر تواترًا (خلال الشهر الذي مضى)، ستبقى لديك من الجانب الآخر تلك التي لم ترتديها منذ أكثر من شهر، وتخيل أنه إذا عدت جيدًا، فإن تلك التي ترتديها بشكل متكرر تمثل فقط 20% من خزانتك بينما الـ 80% المتبقية تزحم خزائنك لمعظم الوقت.
تنبيه: لا تتوقع أن تكون النسبة دقيقة 20%، ليس هناك فرق يذكر بين 2 أو 3%!
بارتداء قطعة ملابس لم ترتديها منذ أكثر من شهر، فإنك تعمل على عدة مجالات، أولاً، كان عليك أن تحسب قليلاً وتفهم المزيد عن مبدأ باريتو الذي ينطبق على معظم المجالات، وقد بدأت في كسر المسار العصبي الذي يعيدك دائمًا إلى تلك الـ 20% من الملابس التي ترتديها 80% من الوقت لتبقى في منطقة الراحة المزعومة...
وصلت هذا اليوم و هو اليوم 11 ❤️
🫶اشرب 2 لتر من الماء! ولا شيء آخر!!! نحن الآن في
العشر الثانية من تحدي هذا الشهر،
🫶 حان الوقت لرفع الكأس لصحتكم بجميع الجهود التي بذلتموها حتى الآن.
🫶 لنرفع الكأس، ولكن فقط بالماء… الجميع يعلم أن الجسم يتكون من اكثر 70٪ من الماء، والكثير من الأشخاص لا يعرفون أن الدماغ يجب أن يكون مترطبًا أيضًا ليعمل بأفضل أداء.
🫶 يقال إن الجسم الصحي والمترطب جيدًا يكون قاعديًا مقابل حامضًا عندما يفتقر إلى الماء، وعادة ما تظهر مشاكل الصحة في هذا الوقت.
🫶 الماء هو حليفك، فاشربه حتى النهاية! ابدأ اليوم 🫶
واشرب 2 لتر من الماء هذا اليوم…
🫶 و لا تنسى ان الماء ذاكرة استعملها لإعادة برمجة جسمك.
🫶 اذكر أسماء الله على الماء و بدأ رحلة الوعي من بعد آخر.
🫶اشرب 2 لتر من الماء! ولا شيء آخر!!! نحن الآن في
العشر الثانية من تحدي هذا الشهر،
🫶 حان الوقت لرفع الكأس لصحتكم بجميع الجهود التي بذلتموها حتى الآن.
🫶 لنرفع الكأس، ولكن فقط بالماء… الجميع يعلم أن الجسم يتكون من اكثر 70٪ من الماء، والكثير من الأشخاص لا يعرفون أن الدماغ يجب أن يكون مترطبًا أيضًا ليعمل بأفضل أداء.
🫶 يقال إن الجسم الصحي والمترطب جيدًا يكون قاعديًا مقابل حامضًا عندما يفتقر إلى الماء، وعادة ما تظهر مشاكل الصحة في هذا الوقت.
🫶 الماء هو حليفك، فاشربه حتى النهاية! ابدأ اليوم 🫶
واشرب 2 لتر من الماء هذا اليوم…
🫶 و لا تنسى ان الماء ذاكرة استعملها لإعادة برمجة جسمك.
🫶 اذكر أسماء الله على الماء و بدأ رحلة الوعي من بعد آخر.
تبدأ المحادثة مع ما لا يقل عن 3 أشخاص غرباء أينما كنت! 95٪ من الناس لن يقوموا بهذا، ومع ذلك، ما أكثر الفعالية! 💬
التحدث أمام الجمهور أو التحدث إلى الغرباء جزء من أكبر مخاوف الإنسان. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الخوف يأتي حتى قبل الخوف من الموت، وأترك لكم تخيل المشهد: شخصان أمامكما، أحدهما بميكروفون، والآخر بسكين... قد يبدو ذلك مضحكًا، ولكن عندما أقول إن 95٪ من الناس لن يقومون بهذا التمرين فأنا مقتنع. 🎤
الغريب دائمًا ما يثير الخوف، ومع ذلك، طالما لم نأخذ عناء التقرب منه، فلا يمكننا أن نفترض أي شيء. التمرين لهذا اليوم يتمثل تحديدًا في تعزيز مفهوم الثقة بالنفس بشكل أقوى، وهو أمر ضروري لنجاح أي مشروع. 💪
كان والدي يقول لي دائمًا: لديك الرفض افتراضيًا، فابحث عن القبول. أشرح لكم، إذا لم تتجاوز الخطوة، إذا لم تتحدث مع هذا الشخص، فلن تعرف أبدًا ما الذي كان يمكن أن يجلبه لك هذا اللقاء. 🤝
التحدث أمام الجمهور أو التحدث إلى الغرباء جزء من أكبر مخاوف الإنسان. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الخوف يأتي حتى قبل الخوف من الموت، وأترك لكم تخيل المشهد: شخصان أمامكما، أحدهما بميكروفون، والآخر بسكين... قد يبدو ذلك مضحكًا، ولكن عندما أقول إن 95٪ من الناس لن يقومون بهذا التمرين فأنا مقتنع. 🎤
الغريب دائمًا ما يثير الخوف، ومع ذلك، طالما لم نأخذ عناء التقرب منه، فلا يمكننا أن نفترض أي شيء. التمرين لهذا اليوم يتمثل تحديدًا في تعزيز مفهوم الثقة بالنفس بشكل أقوى، وهو أمر ضروري لنجاح أي مشروع. 💪
كان والدي يقول لي دائمًا: لديك الرفض افتراضيًا، فابحث عن القبول. أشرح لكم، إذا لم تتجاوز الخطوة، إذا لم تتحدث مع هذا الشخص، فلن تعرف أبدًا ما الذي كان يمكن أن يجلبه لك هذا اللقاء. 🤝
لعب ألعاب من طفولتك، 🎈 مثل لعبة ماريل، وحجرة، وميكادو... مهما كانت! في عام ٢٠٠٠، سأكون عمري ٢٦ عامًا... هذه الجملة التي تتذكرني بها عندما أتذكر شبابي، وفي الوقت نفسه، يمكن لك حساب عمري عند قراءة هذه الرسالة. "ابقَ طفلا كبيرًا!"، 🎈 نسمع هذا التعبير كثيرًا وهو صحيح لعدة أسباب أيضًا من الناحية العلمية:
- خيال الطفل وافر ويعشقه الدماغ! 🎨
- الخوف محدود إلى الأمور الأولية (خوف من السقوط وخوف من الضوضاء) 🙈
- مفهوم الوقت مجرد (كم يوماً تتذكر؟) ⏰
وهناك أسباب أخرى كثيرة...
من خلال لعب لعبة من طفولتك، أنت تتبادل الزمان والمكان حرفياً كما لو كنت هناك، وفي هذه اللحظة الدقيقة، قم بالتمتع ببراءة اللحظة الحالية دون القلق بشأن أي شيء آخر. الدور عليك أن تلعب بالمعنى الحرفي للكلمة... 🎈🎮🚀🍭🎨🎉
- خيال الطفل وافر ويعشقه الدماغ! 🎨
- الخوف محدود إلى الأمور الأولية (خوف من السقوط وخوف من الضوضاء) 🙈
- مفهوم الوقت مجرد (كم يوماً تتذكر؟) ⏰
وهناك أسباب أخرى كثيرة...
من خلال لعب لعبة من طفولتك، أنت تتبادل الزمان والمكان حرفياً كما لو كنت هناك، وفي هذه اللحظة الدقيقة، قم بالتمتع ببراءة اللحظة الحالية دون القلق بشأن أي شيء آخر. الدور عليك أن تلعب بالمعنى الحرفي للكلمة... 🎈🎮🚀🍭🎨🎉
❤️HouB❤️حب❤️
Photo
استلقِ بعد الاستيقاظ لمدة 30 ثانية مع العيون مغلقة... وتنفّس عميقًا 10 مرات. 🌅 النوم يعني غلق زر الإيقاف في الدماغ، أليس كذلك؟ 🧠 نوقف هذه الآلة اللعينة (عندما لا تكون مسيطرة عليها، وكن مطمئنًا، ستتعرف قريبًا على جميع تفاصيلها لتحقيق ذلك بانتظام أكبر). 🛑 بينما يستمر اللاوعي لدينا في رعاية تنفسنا، وهضمنا، وتنمية أظافرنا وشعورنا والآلاف من الأمور الأخرى، يتوقف الواعي لتجديد طاقته. 💤 شاهد فيلم « فيس فيرسا »، ستستمتع حقًا! 🎬 (بالمناسبة، أتحداك ألا تضع أغنية اللبان في رأسك على الأقل طوال اليوم بعد سماعها). 🍬 اليوم، ستكتشف ببساطة هذه التغييرات الحادة في النمط. 🔄 نعم، بنفس الطريقة التي يتم فيها تشغيل زر الإيقاف عندما ننام، فإن فتح العيون فور الاستيقاظ يؤدي إلى تشغيل زر الإيقاف وبدء تدفق الأفكار... 🤯 مواعيدي، الفواتير المستحقة الدفع، عيد ميلاد أحد الأقارب، عشاء الليلة، إلخ. 📅 باختيار بداية يومك بعشرة تنفسات عميقة، تُعلِّم الدماغ أنك أنت من يقرر متى تشغل زر الإيقاف أو الإيقاف لبدء التفكير. 🧘♂️ في الحقيقة، لا يمكنك حقًا وقف التفكير تمامًا، أنت تعرف ذلك، ولكن الفكرة هنا هي أن تصبح مراقبًا لهذه العادات للتحكم فيها بشكل أفضل🫶
ا
قم بالضغط على لوحة المفاتيح لجهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني بعشرة أصابع من يديك، لنقم بتجربة يومية للعمل اليدوي. ابدأ الآن بالجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني واكتب رسالة أو مقالة أو أي نص آخر... هذه المرة، يجب أن تكون الكتابة بجميع أصابع يديك وليس فقط باستخدام السبابة كما أفعل أنا أيضًا.
وقد كتبت هذه الرسالة بجميع أصابعي، واو، الأمر غريب حقًا، لا يحب دماغي ذلك، أرتكب العديد من الأخطاء ويستغرق ذلك خمس مرات أكثر من الوقت المعتاد، ولكن في النهاية، يتقدم الأمر قليلاً وتتجول أصابعي بسهولة أكبر على لوحة المفاتيح.
على الرغم من أن الكتابة اليدوية تعزز المزيد من الاتصالات العصبية مقارنة بالكتابة الإلكترونية، إلا أن تفعيل جميع الأصابع يشكل جسرًا بين الاثنين ويتيح للدماغ مرة أخرى الخروج عن المألوف وتقوية نفسه بالتفكير "أوخ، هذا صعب، لكن ليس هناك خطر، لذا لنواصل...".
هيا، ابدأ بكتابة هذا النص باستخدام عشرة أصابع، نعم، حتى الأصابع الصغيرة لكل يد!
قم بالضغط على لوحة المفاتيح لجهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني بعشرة أصابع من يديك، لنقم بتجربة يومية للعمل اليدوي. ابدأ الآن بالجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني واكتب رسالة أو مقالة أو أي نص آخر... هذه المرة، يجب أن تكون الكتابة بجميع أصابع يديك وليس فقط باستخدام السبابة كما أفعل أنا أيضًا.
وقد كتبت هذه الرسالة بجميع أصابعي، واو، الأمر غريب حقًا، لا يحب دماغي ذلك، أرتكب العديد من الأخطاء ويستغرق ذلك خمس مرات أكثر من الوقت المعتاد، ولكن في النهاية، يتقدم الأمر قليلاً وتتجول أصابعي بسهولة أكبر على لوحة المفاتيح.
على الرغم من أن الكتابة اليدوية تعزز المزيد من الاتصالات العصبية مقارنة بالكتابة الإلكترونية، إلا أن تفعيل جميع الأصابع يشكل جسرًا بين الاثنين ويتيح للدماغ مرة أخرى الخروج عن المألوف وتقوية نفسه بالتفكير "أوخ، هذا صعب، لكن ليس هناك خطر، لذا لنواصل...".
هيا، ابدأ بكتابة هذا النص باستخدام عشرة أصابع، نعم، حتى الأصابع الصغيرة لكل يد!
🚶♂️ قم بنزهة سيرًا على الأقدام لمدة 10 دقائق في حيّك، مع سلك طريق لم تسلكه من قبل!
🧠 المشي هو وسيلة فعّالة جدًا لمزامنة نصفي الدماغ الأيمن والأيسر، كما أنه يساعد على تطوير القدرة على اتخاذ القرارات بشكل أكثر فعالية.
📋 لذا، فإن تمرين اليوم يتضمن القيام بنزهة مشيًا، ولكن هذه المرة في مكان غير مألوف بالنسبة لنا على الرغم من قربه من منزلنا، حيث نمر به يوميًا ولكن بالسيارة 🚗 أو الدراجة 🚴♂️ أو وسائل النقل العامة 🚇 عادةً.
👀 ستساعدك هذه النزهة أيضًا على توسيع مجال رؤيتك الذي عادةً ما يكون آليًا ومحدودًا بسبب عادات الطرق المتبعة منذ سنوات.
🚶♀️ انطلق نحو آفاق جديدة على بعد خطوتين من منزلك.
🧠 المشي هو وسيلة فعّالة جدًا لمزامنة نصفي الدماغ الأيمن والأيسر، كما أنه يساعد على تطوير القدرة على اتخاذ القرارات بشكل أكثر فعالية.
📋 لذا، فإن تمرين اليوم يتضمن القيام بنزهة مشيًا، ولكن هذه المرة في مكان غير مألوف بالنسبة لنا على الرغم من قربه من منزلنا، حيث نمر به يوميًا ولكن بالسيارة 🚗 أو الدراجة 🚴♂️ أو وسائل النقل العامة 🚇 عادةً.
👀 ستساعدك هذه النزهة أيضًا على توسيع مجال رؤيتك الذي عادةً ما يكون آليًا ومحدودًا بسبب عادات الطرق المتبعة منذ سنوات.
🚶♀️ انطلق نحو آفاق جديدة على بعد خطوتين من منزلك.
🥤 من مكانك وفي مكان تعرفه، أغلق عينيك واذهب لتحضر لنفسك مشروبًا دون أن تفتح عينيك.
👨🔬 وفقًا لدراسة أجراها باحثون في علم النفس من جامعة أونتاريو الكندية وجامعة هيريوت وات في إدنبرة، فإن الإنسان، مثل الخفاش 🦇، يمكنه، مع القليل من التدريب، أن يدرك العوائق دون الحاجة إلى الرؤية.
📡 هذا ما يسمى بـ “تحديد الموقع بالصدى”، المعروف أيضًا بالحاسة السادسة للأشخاص ضعاف أو فاقدي البصر 👨🦯.
👋 اليوم أقترح عليك، بكل أمان لأنك ستتأكد مسبقًا من أنك في مكان تعرفه لهذه التجربة الأولى، أن تتمركز في غرفة غير المطبخ، أن تغلق عينيك وتذهب لتحضر كوبًا من الماء مع إبقاء عينيك مغلقتين، أن تشربه وتعود إلى المكان الذي بدأت منه.
🚶♂️ بالطبع أدعوك إلى مد ذراعيك أمامك لتجنب أي حادث 🛑 وأن تتحرك بحذر؛ لا حاجة للمشي 100 متر، فقط عشرة أمتار ذهابًا وإيابًا ستكون كافية لتحفيز كل حواسك بعد أن تقلق عقلك قليلًا لأنه غير معتاد على ذلك…
👀 هيا، أغمض عينيك، مدد ذراعيك، واشرب! 🥤
👨🔬 وفقًا لدراسة أجراها باحثون في علم النفس من جامعة أونتاريو الكندية وجامعة هيريوت وات في إدنبرة، فإن الإنسان، مثل الخفاش 🦇، يمكنه، مع القليل من التدريب، أن يدرك العوائق دون الحاجة إلى الرؤية.
📡 هذا ما يسمى بـ “تحديد الموقع بالصدى”، المعروف أيضًا بالحاسة السادسة للأشخاص ضعاف أو فاقدي البصر 👨🦯.
👋 اليوم أقترح عليك، بكل أمان لأنك ستتأكد مسبقًا من أنك في مكان تعرفه لهذه التجربة الأولى، أن تتمركز في غرفة غير المطبخ، أن تغلق عينيك وتذهب لتحضر كوبًا من الماء مع إبقاء عينيك مغلقتين، أن تشربه وتعود إلى المكان الذي بدأت منه.
🚶♂️ بالطبع أدعوك إلى مد ذراعيك أمامك لتجنب أي حادث 🛑 وأن تتحرك بحذر؛ لا حاجة للمشي 100 متر، فقط عشرة أمتار ذهابًا وإيابًا ستكون كافية لتحفيز كل حواسك بعد أن تقلق عقلك قليلًا لأنه غير معتاد على ذلك…
👀 هيا، أغمض عينيك، مدد ذراعيك، واشرب! 🥤