Oiii maravilhosas! 💖
Preciso falar de uma coisa séria com vocês agora...
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Não tá fácil gente… 😔
E os resultados dos Testes de IMC que fizemos nos deixou muito preocupados.
Tivemos mais de 15 MIL alunas participando da Semana da Mulher Maravilhosa e mais de 70% dos resultados foi “Acima do Peso”.
O Hampy não é só sobre emagrecer, chapar a barriga e endurecer bumbum… 💗 É sobre cuidar de você!
O Hampy também vai te ajudar a viver de forma mais Saudável e vai ajudar a evitar a ocorrência de algo derivado de um sobrepeso.
✨ Vocês podem contar com o Hampy, especialmente no momento em que estamos vivendo! ☺️
📍 *Façam suas inscrições AGORA:*
👉 http://aperta.ai/h41tg4inscricaoaberta
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Ter uma boa postura é importante não só pra você mostrar para o mundo a mulher poderosa e maravilhosa que você é 💃, mas também para fortalecer os músculos do core (a musculatura do abdômen e da lombar) e evitar dores na coluna.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então, mulher, bora cuidar dessa postura. E para isso, além de praticar atividades físicas regularmente (tipo o Hampy 😜), você deve se policiar durante o dia e nos momentos mais corriqueiros (como você está olhando o celular agora? 🤔).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sempre que perceber que relaxou a postura e tá com aquela pose meio borocoxô, alinhe a coluna e lembre-se dos benefícios disso para o seu corpo e a sua saúde. 🙆♀️
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Então, mulher, bora cuidar dessa postura. E para isso, além de praticar atividades físicas regularmente (tipo o Hampy 😜), você deve se policiar durante o dia e nos momentos mais corriqueiros (como você está olhando o celular agora? 🤔).
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Sempre que perceber que relaxou a postura e tá com aquela pose meio borocoxô, alinhe a coluna e lembre-se dos benefícios disso para o seu corpo e a sua saúde. 🙆♀️
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Qual receitinha você quer ver por aqui hoje?
Anonymous Poll
41%
Doce saudável e gostoso 😋
59%
Lanche da tarde 🤤
Feito apenas com o açúcar e gordura presentes naturalmente nos alimentos, esse muffin é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou lanches intermediários.
Além de vitaminas e minerais, ele fornece carboidratos (banana e aveia), fibras (aveia), proteínas (ovos e quinoa) e gorduras boas (castanhas). . Essa combinação de nutrientes proporcionará maior saciedade, fazendo com que a fome demore mais para aparecer.
O preparo requer cerca de 30 minutos (contanto o tempo no forno). Mais prático, impossível!
Ingredientes:
5 bananas (médias) bem maduras*
4 ovos
1 xícara de aveia em flocos – 90g
1 colher (chá) de canela em pó – 1g
2 colheres (sopa) de quinoa em pó ou em flocos – 16g (pode substituir por amaranto ou mais aveia caso não tenha quinoa)
1 colher (chá) de fermento químico ou bicarbonato de sódio – 3g
6 damascos secos (ou outras frutas secas como passas, ameixas, tâmaras) – 60g
1/4 de xic de castanhas picadas (castanhas do pará, nozes, amêndoas) – 30g
*Se suas bananas não estiverem bem maduras, adicione 2 colheres de sopa (20g) de açúcar de coco ou mascavo ou demerara.
Preparo:
1 Misture os ovos com as bananas, a canela e a quinoa (e o açúcar, caso utilize). Adicione a aveia e bata mais um pouco.
2 Adicione o fermento e misture com o auxílio de uma espátula, sem bater. Em seguida, adicione as castanhas e as frutas secas e misture.
3 Leve ao forno (pré aquecido) em fogo médio por aproximadamente 20 minutos ou até as bordas dourarem.
Além de vitaminas e minerais, ele fornece carboidratos (banana e aveia), fibras (aveia), proteínas (ovos e quinoa) e gorduras boas (castanhas). . Essa combinação de nutrientes proporcionará maior saciedade, fazendo com que a fome demore mais para aparecer.
O preparo requer cerca de 30 minutos (contanto o tempo no forno). Mais prático, impossível!
Ingredientes:
5 bananas (médias) bem maduras*
4 ovos
1 xícara de aveia em flocos – 90g
1 colher (chá) de canela em pó – 1g
2 colheres (sopa) de quinoa em pó ou em flocos – 16g (pode substituir por amaranto ou mais aveia caso não tenha quinoa)
1 colher (chá) de fermento químico ou bicarbonato de sódio – 3g
6 damascos secos (ou outras frutas secas como passas, ameixas, tâmaras) – 60g
1/4 de xic de castanhas picadas (castanhas do pará, nozes, amêndoas) – 30g
*Se suas bananas não estiverem bem maduras, adicione 2 colheres de sopa (20g) de açúcar de coco ou mascavo ou demerara.
Preparo:
1 Misture os ovos com as bananas, a canela e a quinoa (e o açúcar, caso utilize). Adicione a aveia e bata mais um pouco.
2 Adicione o fermento e misture com o auxílio de uma espátula, sem bater. Em seguida, adicione as castanhas e as frutas secas e misture.
3 Leve ao forno (pré aquecido) em fogo médio por aproximadamente 20 minutos ou até as bordas dourarem.
Genteeee, olha esse resultado incrível que uma aluna do Hampy me mandou, a linda Thaís 🥰.
A Thais tem 24 aninhos e começou a mudança de estilo de vida em janeiro, olha só o depoimento completo dela 👇
“Comecei fazendo dieta, mas sem coragem pra fazer exercícios físicos e nesse processo consegui eliminar 6 kg. Logo depois se iniciou a pandemia, aí que não tive coragem mesmo de começar a me exercitar e além disso parei com a dieta também. Só que chegou em julho e lembrei de algo que tinha dito no começo do ano, que esse ano seria diferente e eu não iria repetir tudo que eu fiz nos anos anteriores, que eu sempre começava e desistia dessa vida mais saudável.
Então voltei pra dieta de novo e uma amiga me mostrou o Instagram da Lu e do Hampy. Logo de cara já me apaixonei pelo conteúdo, fui procurar no YouTube e tudo mais kkk. Fiz algumas aulas, assisti algumas lives, sempre querendo participar mais, até que a Lu lançou o Hampyflix. Foi instantâneo, quando vi o programa já logo corri para me inscrever e começar esse novo desafio na minha vida.
Com as aulas eu peguei mais firme ainda na dieta, fazia exercícios de domingo a domingo sem pausa, tudo porque além de me fazer bem, era como ter uma amiga do meu lado, me incentivando e me auxiliando a fazer os exercícios.
Sei que é só o começo de uma vida inteira pela frente. Até agora já foram 10 kg perdidos, totalizando 16 kg desde o começo do ano. Sou muito orgulhosa de mim por ter chegado até aqui, porém não posso deixar de agradecer a Lu, a toda equipe Hampy que sempre me deu suporte e, é claro, à minha amiga que me mostrou o Instagram da Lu e fez tudo isso acontecer. Obrigada de coração por tudo que você faz, Lu, e toda sua dedicação. Você me inspira todos os dias a não desistir.”
Incrível ver como a Thais foi mais forte do que sua vontade de desistir e está arrasando cada dia mais, né? 💃 E você também pode colocar o Hampy na sua vida, mulher. 🤩
Clique aqui e venha fazer parte da família 👇🏼
http://aperta.ai/tghampyclub2021
A Thais tem 24 aninhos e começou a mudança de estilo de vida em janeiro, olha só o depoimento completo dela 👇
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Então voltei pra dieta de novo e uma amiga me mostrou o Instagram da Lu e do Hampy. Logo de cara já me apaixonei pelo conteúdo, fui procurar no YouTube e tudo mais kkk. Fiz algumas aulas, assisti algumas lives, sempre querendo participar mais, até que a Lu lançou o Hampyflix. Foi instantâneo, quando vi o programa já logo corri para me inscrever e começar esse novo desafio na minha vida.
Com as aulas eu peguei mais firme ainda na dieta, fazia exercícios de domingo a domingo sem pausa, tudo porque além de me fazer bem, era como ter uma amiga do meu lado, me incentivando e me auxiliando a fazer os exercícios.
Sei que é só o começo de uma vida inteira pela frente. Até agora já foram 10 kg perdidos, totalizando 16 kg desde o começo do ano. Sou muito orgulhosa de mim por ter chegado até aqui, porém não posso deixar de agradecer a Lu, a toda equipe Hampy que sempre me deu suporte e, é claro, à minha amiga que me mostrou o Instagram da Lu e fez tudo isso acontecer. Obrigada de coração por tudo que você faz, Lu, e toda sua dedicação. Você me inspira todos os dias a não desistir.”
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lp.hampy.com.br
EMAGREÇA EM CASA SE DIVERTINDO!
HAMPY CLUB - Dance, treine e se divirta com aulas de 15 minutos no conforto da sua casa.
Uma plataforma completa de mudança de hábitos e estilo de vida!
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Olá meus amores! 😍
Na quinta-feira, dia (29/04), você vai descobrir lá no Grupo que Promoção é essa que eu e minha Equipe planejamos, hein! 💃
Mas por que entrar no Grupo do WhatApp ❓
📌 Apenas no Grupo será liberado o DESCONTO do Super Combo HAMPY Start.
📌 Serão mais de R$ 200,00 em Bônus, que estão disponíveis somente na Plataforma Hampy Club!!!
Quinta-feira, vocês irão descobrir que valeu a pena entrar no Grupo e esperar, minhas lindas! 😘
Entrem no Grupo apertando no link abaixo:
👉 http://aperta.ai/h42tg4
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Bom diaaaa, mulherada!! Eu tava sumidinha aqui do Telegram, né?
Pra quem não sabe, a minha filha nasceu no comecinho desse mês de junho 👶 e eu ainda estou no período do resguardo, mas já estou me preparando para voltar com força total e ajudar ainda mais mulheres com o Hampy!! 👊👯♀
Mas ó, eu ainda não voltei a fazer exercícios físicos pq acabei de ter minha bebê, mas no meu Instagram e no meu canal do Youtube tem muuuuuito conteúdo para quem quer começar a fazer exercícios físicos e ter mais saúde e disposição.
Se você ainda não me segue, vai dar uma olhadinha lá, mulher 😍👇
Instagram: www.instagram.com/hampyoficial
Youtube: https://www.youtube.com/c/LucianaHampy/
Um beijooooo,
Lu
Pra quem não sabe, a minha filha nasceu no comecinho desse mês de junho 👶 e eu ainda estou no período do resguardo, mas já estou me preparando para voltar com força total e ajudar ainda mais mulheres com o Hampy!! 👊👯♀
Mas ó, eu ainda não voltei a fazer exercícios físicos pq acabei de ter minha bebê, mas no meu Instagram e no meu canal do Youtube tem muuuuuito conteúdo para quem quer começar a fazer exercícios físicos e ter mais saúde e disposição.
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Lu
Boa tardeee, lindonas!!
Mais uma segundona, dia que a gente sempre promete começar tudo com força total, né? 👊 Então vim aqui trazer pra vocês um vídeo de treino para as pernas e o bumbum 🍑 que faz muito sucesso no meu canal do Youtube e pode animar essa segunda-feira de vocês e incentivá-las a começar a se exercitar de uma vez por todas. 💃
Bora lá então? É só clicar aqui: https://bit.ly/perna-bumbum-hampy 😉
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TREINO EM CASA | Perna e Bumbum | TUDO NO SIGILO COREOGRAFIA | HAMPY
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O Hampy é um programa de Exercícios físicos online e super inovador, onde eu combinei as técnicas dos exercícios e a diversão da dança! Ele foi desenvolvido para você,
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