شنو رايك برجيم التمر
شنو رايك برجيم البيض
شنو رايك بفلان نظام
من الاخير !
انا ضد اي نظام يحرم الجسم من الاكل كل ٤ ساعات
الا في الحالات القصوى
ليش ؟
اكو اسس تغذية لازم منتعداها
يعني الجسم يحتاج كارب و بروتين و دهون
اذا حرمتو الجسم من نوع معين
راح تقللو لو طاقة لو بناء لو وقاية الي هي المناعه
اسس يعني منكدر نتلاعب بيها
مثلا شي اساسي بالسيارة الي هي الاطارات
بدون الاطارات السيارة ما ممكن تقدملي خدمة صح ؟
نفس الحالة بالنظام
لذلك لتمشو ورة بوست قريتو
لو خرافة تغذوية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
شنو رايك برجيم البيض
شنو رايك بفلان نظام
من الاخير !
انا ضد اي نظام يحرم الجسم من الاكل كل ٤ ساعات
الا في الحالات القصوى
ليش ؟
اكو اسس تغذية لازم منتعداها
يعني الجسم يحتاج كارب و بروتين و دهون
اذا حرمتو الجسم من نوع معين
راح تقللو لو طاقة لو بناء لو وقاية الي هي المناعه
اسس يعني منكدر نتلاعب بيها
مثلا شي اساسي بالسيارة الي هي الاطارات
بدون الاطارات السيارة ما ممكن تقدملي خدمة صح ؟
نفس الحالة بالنظام
لذلك لتمشو ورة بوست قريتو
لو خرافة تغذوية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
هل تعلم ان بذور الرشاد تستخدم لعلاج المفاصل
الذين يعانون من الام المفاصل يمكن استخدامها كعقار
و ستظهر النتيجة خلال ٤٠ يوم فقط 😍
مساء العافية ❤️
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
الذين يعانون من الام المفاصل يمكن استخدامها كعقار
و ستظهر النتيجة خلال ٤٠ يوم فقط 😍
مساء العافية ❤️
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
ماعرف شون اكو ناس يمر يوم بحياتهم ميتمرنون
كلنا عدنا ضغوطات و التزامات
كلنا عدنا اشغال و مسؤليات
نكدر نخليها عذر و منتمرن
كلنا نتمرض و نمر باوقات عصيبة
لكن التمرين بالنسبة الي متنفس من ضغوطات الحياة
مساحتي الشخصية
هالوقت حددتة لجسمي
حتة اغيرة
اوكفو اكيد ناطين وعد لفلان شخص
ليش متوعدي روحج بجسم حلو ؟
التغيير سر البقاء سعيدا 😉
مناوية تتغيري ؟
طيب طيب
لشوكت كئيبة ومحرومة من هواي شغلات بسبب جسمج ؟
لشوكت تفترين من دكتور لدكتور
انطي وعد لروحج بالتغيير
شنو حياتنا ؟
ناكل و ننام و نطلع فلوس و نصرفها ؟
تريدون تعيشون هيج ؟
لتكولي ماعندي وقت
خصصي ٣٠ د يوميا
حتشوفي فرق حيل جبير
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
كلنا عدنا ضغوطات و التزامات
كلنا عدنا اشغال و مسؤليات
نكدر نخليها عذر و منتمرن
كلنا نتمرض و نمر باوقات عصيبة
لكن التمرين بالنسبة الي متنفس من ضغوطات الحياة
مساحتي الشخصية
هالوقت حددتة لجسمي
حتة اغيرة
اوكفو اكيد ناطين وعد لفلان شخص
ليش متوعدي روحج بجسم حلو ؟
التغيير سر البقاء سعيدا 😉
مناوية تتغيري ؟
طيب طيب
لشوكت كئيبة ومحرومة من هواي شغلات بسبب جسمج ؟
لشوكت تفترين من دكتور لدكتور
انطي وعد لروحج بالتغيير
شنو حياتنا ؟
ناكل و ننام و نطلع فلوس و نصرفها ؟
تريدون تعيشون هيج ؟
لتكولي ماعندي وقت
خصصي ٣٠ د يوميا
حتشوفي فرق حيل جبير
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
الظغوطات و شلون تاثر ع الوزن او ع الحمية
الضغوطات تاثر بشكل مباشر و غير مباشر
يعني شنو
المباشر اكو هواي اشخاص من يضوجون ياكلون هواي
بين قوسين الاكل العاطفي
و هالشي غلط لان احنة بالعراق و لازم نتعود علة كلشي 😄 اذا ع كل شغلة عوجة نضوج اسبوعين نصير فيالة 🙈
الغير مباشر التفكير الزايد
اكو اشخاص من تصيرلهم شغلة يضل ليل و نهار يفكر شلون و ليش و كذا
هذا هم راح يجوع و يرجع اول و تالي يلكي نفسة كبال الثلاجة
طيب الحل ؟!؟
الحل بدماغكم و اني ماكدر افوت مخكم و اغير ارائكم او روتينكم
و صدكوني ماكو شي يسوه عدا الصحة و رضا الام و الاب 😊
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
الضغوطات تاثر بشكل مباشر و غير مباشر
يعني شنو
المباشر اكو هواي اشخاص من يضوجون ياكلون هواي
بين قوسين الاكل العاطفي
و هالشي غلط لان احنة بالعراق و لازم نتعود علة كلشي 😄 اذا ع كل شغلة عوجة نضوج اسبوعين نصير فيالة 🙈
الغير مباشر التفكير الزايد
اكو اشخاص من تصيرلهم شغلة يضل ليل و نهار يفكر شلون و ليش و كذا
هذا هم راح يجوع و يرجع اول و تالي يلكي نفسة كبال الثلاجة
طيب الحل ؟!؟
الحل بدماغكم و اني ماكدر افوت مخكم و اغير ارائكم او روتينكم
و صدكوني ماكو شي يسوه عدا الصحة و رضا الام و الاب 😊
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
خلال فصل الشتاء تزداد حساسيه الجهاز الهضمي
ولحمايه نفسك وجهازك الهضمي في الشتاء اتبع التالي :
*تناول الطعام الصحي والمطهي جيدآ لتجنب مشاكل المعدة .
*ممارسه الرياضة جيدة جدآ
*شرب كميات من الماء في الشتاء ضروري جدآ وان لم تشعر بالعطش.
*قم بالتركيز على الأطعمة الساخنة /كالشوربه /التي تحفز تدفق الدورة الدموية .
*تجنب الاطعمه الباردة وباﻷخص صباحآ /لانها تزيد من افرازات المعده ممايؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي .
#دمتم_بصحة_وعافية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
ولحمايه نفسك وجهازك الهضمي في الشتاء اتبع التالي :
*تناول الطعام الصحي والمطهي جيدآ لتجنب مشاكل المعدة .
*ممارسه الرياضة جيدة جدآ
*شرب كميات من الماء في الشتاء ضروري جدآ وان لم تشعر بالعطش.
*قم بالتركيز على الأطعمة الساخنة /كالشوربه /التي تحفز تدفق الدورة الدموية .
*تجنب الاطعمه الباردة وباﻷخص صباحآ /لانها تزيد من افرازات المعده ممايؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي .
#دمتم_بصحة_وعافية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
تمرين الكوبرا كوني_رشيقة
.................................
من فوائد تمرين الكوبرا انة يزيد من مرونة فقرات الظهر والتقليل من آلام الكتف
وشد الترهل فى منطقة الأرداف، والتنسيق بين منطقة البطن ومنطقة الثدى
وايضا إطالة منطقة الرقبة وعضلة القدم الأمامية ويعالج مشاكل القولون والجهاز الهضمى
وينصح بممارسة التمرين بعد شهر من الولادة للمساعدة على شد ترهل البطن والثدى ..
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
.................................
من فوائد تمرين الكوبرا انة يزيد من مرونة فقرات الظهر والتقليل من آلام الكتف
وشد الترهل فى منطقة الأرداف، والتنسيق بين منطقة البطن ومنطقة الثدى
وايضا إطالة منطقة الرقبة وعضلة القدم الأمامية ويعالج مشاكل القولون والجهاز الهضمى
وينصح بممارسة التمرين بعد شهر من الولادة للمساعدة على شد ترهل البطن والثدى ..
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
هرمونات السعادة
1_ الإندورفين (Endorphins):
يتم إنتاجه عن طريق الضحك والمرح...
2_الدوبامين(Dopamine):
يتم إنتاجه عن طريق ممارسة الرياضة ، والنوم ، والعناية بالذات ...
3_الأوكسيتوسين (Oxytocin):
ينتج عن طريق المعانقة والتأمل والقيام بعمل الخير ...
4_السيروتونين(Serotonin):
يتم إنتاجه عن طريق المشي في الطبيعة ، والتفكير في الأشياء الإيجابية والتفاؤل
أكثروا من شرب الماء فإنه يحي كل خلية بالجسم ويحافظ على نضارة الوجه وترطيب البشرة ولمعة العيون ويحفز على نشاط خلايا الذاكرة بالمخ .
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
1_ الإندورفين (Endorphins):
يتم إنتاجه عن طريق الضحك والمرح...
2_الدوبامين(Dopamine):
يتم إنتاجه عن طريق ممارسة الرياضة ، والنوم ، والعناية بالذات ...
3_الأوكسيتوسين (Oxytocin):
ينتج عن طريق المعانقة والتأمل والقيام بعمل الخير ...
4_السيروتونين(Serotonin):
يتم إنتاجه عن طريق المشي في الطبيعة ، والتفكير في الأشياء الإيجابية والتفاؤل
أكثروا من شرب الماء فإنه يحي كل خلية بالجسم ويحافظ على نضارة الوجه وترطيب البشرة ولمعة العيون ويحفز على نشاط خلايا الذاكرة بالمخ .
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84