تمارين كارديو لحرق دهون الجسم بالكامل كرري التمارين لمدة نصف ساعة كل يوم وستلاحظين الفرق بعد شهر
#انسف_الدهون 🔥🔥💣💣💣💥💥💥

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

تمارين للخسفة و تدوير الورك
٣ جولات كل جولة ٨ تكرارات 🖐

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

صباح النشاط 😊😊

#كابتن حيدر

#صحة_ رشاقة

@haider84

اهم ثلاث مشروبات من اجل الكليتين👇


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider85

الاول

الثاني

الثالث

واخيرااااا

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

نقص الڤيتامينات وخاصه D د
أو ڤيتامين الشمس
نقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب و الإجهاد و ألم المفاصل و الإكتآب

.التين المجفف
يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه

الطريقة التي إذا اتبعناها و التزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .
الطريقة :
٣ حبات من التين المجفف
و حبتين من المشمش المجفف
و نضعهم في كوب من الماء و نتركهم بالماء الى الصباح
و نشرب هذا الماء على الريق ثم تناول الفاكهة المنقوعه
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
ڤيتامين د
ڤيتامين C , B , K , E
الكالسيوم
البوتاسيوم

يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشره
يحمي من أنواع من السرطانات...


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84