هل التعرق يعني حرق الدهون ؟؟

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

التغير البطل نتيجة التدريب المنزلي 😍💪
شوفوا بنات هاي البطلة اني متابعهاوبحياتي ما شفتها بتتمرن بالجيم.. هذا دليل انه ممكن توصلين لهدفك بالتدريب المنزلي! 👍
البنات الي دائما عدهم أعذار و اللي تكول ما ااكدر اتمرن بالنادي هل نكدر نوصل لهدفنا بالبيت؟ونحصل على نفس النتيجة؟
أي نعم تكدرين فقط وفري ادواتك واوزانك وواصلي بهدفك.. ولكن المبتدئات الي بحياتهم مامارسوا الرياضة يفضل اول شهر أو شهرين يتمرنوا تحت إشراف مدرب حتى يطيهم نقطة البداية وتكنيكات التمارين تجنباً للإصابات
وبعدين يواصلوا بهدفهم بالتمرين المنزلي.. اني مع وبقوة بالتدريب المنزلي لانه الرياضة مو حكر بالجيم أو مكان محدد ❤️💪

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

تعرفي علي : ٦ هرمونات مسؤولة عن زيادة وزنك 😲
---------------------------------------------------------------
1- هرمون الغدة الدرقية: 🤢
-----------------------
يسبب كسل أداء الغدة الدرقية ونقص الهرمون الناتج عنها زيادة في الوزن، ومن الأعراض الدالة على النقص والمتعارف عليها: الإرهاق وجفاف البشرة والإمساك.

2- هرمون الأستروجين: 🤷‍♀️
------------------------
مع قرب انقطاع الدورة الشهرية، ينخفض هرمون الأستروجين وفي المقابل يزيد الوزن، ولهذا ينصح الأطباء ببدء ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية مع انقطاع الدورة الشهرية.

3- هرمون البروجسترون: 🤢
----------------------
وهو مرتبط بانقطاع الدورة الشهرية أيضًا ولكن بصورة غير مباشرة، ويسبب نقص هذا الهرمون احتباس للمياه في الجسم، ما يشعركِ بالانتفاخ والتثاقل.

4- هرمون التستوستيرون:👳‍♂️
-----------------------
يعاني عدد من السيدات من اضطراب هرموني فيزيد لديهن هرمون الذكورة "التستوستيرون"، وزيادة معدلات هذا الهرمون تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة نمو شعر الوجه وظهور حبوب في الوجه وزيادة الوزن.

5- هرمون الإنسولين: 🥨🍔🍗
--------------------------
وهو المسؤول عن تنظيم الدهون والكربوهيدرات في الجسم، ويسمح الإنسولين للجسم باستخدام الجلوكوز، وإن ساعد ارتفاع معدلاته على زيادة الوزن.

6- هرمون الكورتيزول: 😔😞
-----------------------------
ويسمى بهرمون الضغط النفسي، ويزيد ارتفاع هرمون الكورتيزول من الشهية، ومن الأسباب التي ترفع معدلاته في الجسم نقص النوم والضغط النفسي.حددت وقت وجبتك؟

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

تمارين فعالة لشد البطن 🔥🔥🔥🔥
#انسف_الكرش 💣💣💥💥💥💥

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

🌹معلومة مهمة ورائعة 🌹

🌹للفطريات بين الاصابع
قشر رمان مطحون او كركم مطحون

🌹علاج دهون الكبد
ملعقة زيت زيتون على الريق

🌹لجرثومة المعدة
زنجبيل الطازح منقوع من الليل ويشرب على الريق

🌹للتنحيف الجسم كله وللامراض الصدر
زنجبيل مطحون - كمون مطحون - قرفه مطحونه - شريحة ليمون تضيعه في ماء وتشرب بعد الاكل او قبله

🌹للحسد
قراءة سورة الفاتحة 7 مرات والاغتسال بسدر

🌹للتنعيم الشعر
مايونيز وعسل وزبادي قبل الحمام بساعة

🌹للكحة
معلقة مستكة تذوب في ماء ساخن الى ان تذوب وتشرب

🌹للقولون
قشر رمان مع حليب

،🌹لالم الضرس
تمضض بقرنفل مع ملح

🌹للبياض
نشا-بياض البيض -ليمون -تخلط وتوضع على الوجه

🌹للنزيف
يغلى عودين السواك ويشرب

🌹لتقليل الملح في الرز
تقشر البطاطس وبدون سلق او قلي وتقطع وتوضع في الرز فتمتص البطاطس الملح الزائد ثم نخرجه

🌹للاسهال
شرب كمون مغلي



#كابتن حيدر

#صحة_ رشاقة

@hader84