صباح المشاط صباح الورد
#اعادة_توجيه_للفائدة
#الكابتن_حيدر
#نهتم_بصحتكم_لحياة_اجمل
#صحة_رشاقة
@haider84

تمرين يعمل عزل تام لعضلات Hamstrings الفخد الخلفي.. بالجم وبديله بالمنزل
سوي اخر تمرين بيوم Legs لانه يعدم طاقتك
ويسوي عندك رجفة ويستنفذ قدرتك العصبية
ويأثر على ادائك باقي التمرين..
التمرين بوزن عالي يسوي حجم للعضلة ويقويها ويشدها.. اكو هوايه يشتكون من ضعف وترهل الفخد الخلفي.. هذا التمرين هو الحل لانه يسوي عزل كامل لعضلة الفخد الخلفي
واذا ماتحبين الحجم يكبر لا تركزي بوزن عالي والعكس صحيح

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

الرحم بالاصل عبارة عن عضلة وحتى تقويها لازم تسوين تمارين لتقويتها وايضا تمارين "كيجل" واحدة من التمارين التي تساعد النساء على تقوية عضلات الحوض، وعلاج هبوط الرحم، حيث إنها تعمل على شد العضلات، ولأنها سهلة ولا تحتاج إلى مجهود يمكن القيام بها في أي وقت من اليوم..
ومفيدة للسيدات بالاخص بعد الحمل والولادة الطبيعية وعلاج ممتاز للسلس البولي ..


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

Hiit Cardio workout 🥵🥵
تمارين هيت كارديو لحرق الدهون من كامل الجسم
كل تمرين ٣ الى ٤ جولات كل جولة ٣٠ ثانية وراحة ٣٠ ثانية بين الجولات
تناسب مستوى متقدم.. غير مناسبة للمبتدئات


#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84

👇🏻👇🏻

مرحبا جميعااااا….

جمعه مباركه ع الجميع

اي استفسار ع انظمه الغذائية والتمارين اني حاضر وبخدمتكم

#كابتن حيدر

#صحة_رشاقة

@haider84