نقص الڤيتامينات وخاصه D د
أو ڤيتامين الشمس
نقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب و الإجهاد و ألم المفاصل و الإكتآب
.التين المجفف
يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه
الطريقة التي إذا اتبعناها و التزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .
الطريقة :
٣ حبات من التين المجفف
و حبتين من المشمش المجفف
و نضعهم في كوب من الماء و نتركهم بالماء الى الصباح
و نشرب هذا الماء على الريق ثم تناول الفاكهة المنقوعه
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
ڤيتامين د
ڤيتامين C , B , K , E
الكالسيوم
البوتاسيوم
يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشره
يحمي من أنواع من السرطانات...
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
أو ڤيتامين الشمس
نقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب و الإجهاد و ألم المفاصل و الإكتآب
.التين المجفف
يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم أضعاف مضاعفه
الطريقة التي إذا اتبعناها و التزمنا بها خلال ٣ اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك .
الطريقة :
٣ حبات من التين المجفف
و حبتين من المشمش المجفف
و نضعهم في كوب من الماء و نتركهم بالماء الى الصباح
و نشرب هذا الماء على الريق ثم تناول الفاكهة المنقوعه
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
ڤيتامين د
ڤيتامين C , B , K , E
الكالسيوم
البوتاسيوم
يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشره
يحمي من أنواع من السرطانات...
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
مساء الخير هوايه منه يحب فصل الشتاء بس يخاف من جفاف البشرة الشديد اللي بسبب تغييرات الفصول وبرودة الجو 🤕🥶
راح اكلكم اليوم على اهم خمس فيتامينات للبشرة حتى تحافظ على ترطيبها وتأخر علامات الشيخوخة 👵
☑️ فيتامين C
مضاد اكسده قوي بيوحد لون البشرة وبيحافظ على نضارتها.
موجود في الحمضيات والأناناس والطماطم والفلفل الاخضر والاحمر 🍋🥝
☑️ فيتامين A
بيحفز إنتاج الكولاجين وبيقلل التجاعيد.
موجود في كبد البقر وزيت كبد الحوت والجزر والمشمش والبطاطا الحلوه 🥕🍠
☑️ فيتامين B3 (النياسين)
بيحافظ على ترطيب البشرة وبيحسن مظهرها.
موجود في اللحوم الحمرا والدجاج والأسماك 🥩🍗
☑️ فيتامين E
مضاد اكسده بيخلص البشره من الندبات وبيصلح الانسجة التالفه وبيحافظ على نعومتها.
موجود في زيت جنين القمح وزيت الزيتون والمكسرات 🥜🌰
☑️ فيتامين H (البيوتين)
مهم للتمثيل الغذائي للدهون وصحة البشرة.
موجود في الكبد والكلى والمكسرات والقرنبيط والموز 🍌🥦
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
راح اكلكم اليوم على اهم خمس فيتامينات للبشرة حتى تحافظ على ترطيبها وتأخر علامات الشيخوخة 👵
☑️ فيتامين C
مضاد اكسده قوي بيوحد لون البشرة وبيحافظ على نضارتها.
موجود في الحمضيات والأناناس والطماطم والفلفل الاخضر والاحمر 🍋🥝
☑️ فيتامين A
بيحفز إنتاج الكولاجين وبيقلل التجاعيد.
موجود في كبد البقر وزيت كبد الحوت والجزر والمشمش والبطاطا الحلوه 🥕🍠
☑️ فيتامين B3 (النياسين)
بيحافظ على ترطيب البشرة وبيحسن مظهرها.
موجود في اللحوم الحمرا والدجاج والأسماك 🥩🍗
☑️ فيتامين E
مضاد اكسده بيخلص البشره من الندبات وبيصلح الانسجة التالفه وبيحافظ على نعومتها.
موجود في زيت جنين القمح وزيت الزيتون والمكسرات 🥜🌰
☑️ فيتامين H (البيوتين)
مهم للتمثيل الغذائي للدهون وصحة البشرة.
موجود في الكبد والكلى والمكسرات والقرنبيط والموز 🍌🥦
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84