БУТЕРБРОДЫ НА ПП
⠀
🔻БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 35 г
▫️Яйцо 1 шт
⠀
🔻БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Творожный сыр 25 г
▫️С/с рыба 30 г
⠀
🔻БУТЕРБРОД С АВОКАДО, РУККОЛОЙ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Авокадо 30 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Руккола 10 г
▫️Помидор черри 2 шт
⠀
🔻БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр 25 г

#ппзавтрак

🍽 Тыквенно-творожные кексы

✅КБЖУ 102.19/5.86/3.68/12.99
⠀
Ингредиенты:
▫️350 г тыквы
350 г обезжиренного творога
▫️2 яйца
▫️50 г изюма
▫️50 г овсяных хлопьев
▫️80 г кефира обезжиренного
▫️30 г любых орехов
▫️сода на кончике ножа
корица, немного соли
⠀
Приготовление:
▫️Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
▫️Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
▫️Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами (по желанию)

#ппдесерты

Готовим «Куриные стрипсы» 👨🏼‍🍳

Нам понадобится:
▫️Куриное филе 500-800 гр ✅
▫️Яйцо 2 шт ✅
▫️Овсяная или обычная мука 2 ст.л.✅
▫️Соль, специи по вкусу ✅

▫️Куриное филе нарезаем полосками и перекладываем в ёмкость. Добавляем ароматные специи, молотый чеснок и соль. Добавляем два желтка и хорошо перемешиваем. Присыпаем двумя ложками муки или молотой овсянки. Снова перемешиваем.
▫️Два белка взбиваем до устойчивых пиков, добавляем к мясу, перемешиваем и обжариваем с двух сторон до готовности на среднем огне. Получилось очень сочное, нежное и вкусное мясо.
А с соусом будет вообще огонь.
▫️Для соуса нарезаем мелко кинзу и укроп, измельчаем пару зубчиков чеснока. Добавляем греческий йогурт или сметану, солим, перемешиваем и наслаждаемся .

#ппгорячее

Пойми своё предназначение ⭐

✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ

Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!

✨ в пдф формате на 30-35 страниц

🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽

Заказать @ladyiness

Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6

Простейший завтрак 🤤😍

✅КБЖУ 110/6/2/17

Итак, сохраняй:
▫️Хлебцы - 2 шт
▫️Сыр творожный - 20 гр
▫️Лист салата
▫️Рыбка красная - 30 гр
▫️Лимон для вкуса
▫️Огурец - 1 шт

Приятного аппетита! 🤤

#ппзавтрак

Домашние сливочные сосиски со шпинатом 🌱

✅КБЖУ 112/17/3/3

Итак, лови рецепт:
▫️Филе куриное - 2 шт
▫️Творог обезжиренный - 1 пачка
▫️Белок - 2 шт
▫️Отруби ржаные - 3 ст.л
▫️Шпинат замороженный - 5-6 кубиков (можно горсть свежего)
▫️Лук репчатый - 1 шт
▫️Чеснок - 2 зуб
▫️Замороженное сливочное масло 20 гр
▫️Соль,молотый перец

▫️Филе, лук и шпинат измельчаем в блендере до гладкой однородной массы.
▫️Творог и белки также пробиваем через блендер. Чеснок через пресс.
▫️Соединяем вместе все наши ингредиенты и в последнюю очередь - замороженное сливочное масло. Трём его на мелкой тёрке.
▫️Все тщательно перемешиваем и заворачиваем порционно в пищевую плёнку, концы фиксируем бечёвкой.
Хранить в морозильной камере .

P.S.: Из этого количества продуктов у меня получилось 13 сосисок, средний вес - 90 гр.
#ппгорячее

Сыроедческие пирожные - Извержение

Сегодня — рецепт сыроедических пирожных!
Готовьте с удовольствием ;)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для теста:
- Грецкие орехи - 1/3 стакана;
- Финики - 1/3 стакана;
- Изюм - 1/3 стакана;
Для жидкой начинки:
- Кокосовое молоко - 1/3 стакана;
- Финики - 1/3 стакана;
- Кэроб - 1/3 стакана;
- Гималайская соль - 1/4 ч.л.;
- Перец чили - 1/4 ч.л. ;
- Корица - 1/4 ч.л.;

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Замоченные и высушенные орехи, финики и изюм погружаем в комбайн.

2. Перебиваем все до тестообразной массы и распределяем по формочке кекса. Оставьте немного теста для верхушки

3. Ставим все в морозильник.

4. Смешаем все продукты нашей начинки до однородной массы, добавляя молоко, чтобы начинка была тягучей.

5. Достаем наши формочки с тестом и укладываем начинку в них.

6. Оставшимися кусочками теста плотно закрываем пирожное, переворачиваем и украшаем ягодами годжи и орехами!

Лови на завтрак яичницу «Шакшука». 🤤

✅КБЖУ 65/5/3/4

Итак, лови рецепт:
▫️Яйца - 3 шт.
▫️Томат - 2 шт.
▫️Болгарский перец - 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Чеснок - 1-2 зуб.

▫️Томат натираем на тёрке, остальные овощи очень мелко режем. Тушим на сковороде минут 15-20 (до мягкости перцев). Переливаем в керамическую форму, вбиваем туда яйца и минут на 15-20 в духовку при 180°.

Приятного аппетита! 🤤

#ппзавтрак

КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ😋
ТЕ САМЫЕ, С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ🤤

✅КБЖУ 205/27/8/5,5

▫️Куриный фарш 800 гр
▫️Мука ц/з 60 гр
▫️Масло сливочное 20 гр
▫️Яйца 3 шт
▫️Твердый сыр любой 70 гр
▫️Сметана 15% 1 ст л
▫️Соль, специи по вкусу
⠀
▫️Куриное филе перемалываем в фарш. Смешиваем фарш с солью, специями, мукой, 1 яйцом
▫️Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки
Готовим начинку:
тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана.
Хорошо перемешиваем)
▫️Берём фарш, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края и сформировать котлеты!
▫️Обжаривам котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки
▫️Далее перекладываем котлеты в противень, накрываем сверху фольгой (так они сочнее) и доводим до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.

#ппгорячее

ЛЕНИВО! СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНО🤩
КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍

✅КБЖУ 193/9,5/9,7/16,9
Выход ~ 4 шт

▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный)
▫️Сыр до 45% 200 гр
▫️Мука пшеничная 100 гр
▫️Молоко 3,2% 200 мл
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор по желанию и ▫️зелень
▫️Соль щепотка
▫️Чеснок сухой щепотка
▫️Масло сливочное 10 гр
⠀
▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты.
▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом.

#ппзавтрак

Нужны КРЕАТИВЫ для рекламных макетов?

🔥Более 500 макетов
🔥Референсы
🔥Идеи
🔥Вдохновение

https://www.tg-me.com/advert_expert

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ🔥

✅КБЖУ 185/15/5,2/20,5
Выход ~ 5 шт
⠀
▫️Творог в брикете до 2% 180 гр
▫️Мука рисовая 100 гр (90 в творог и 10 на раскатку)
▫️Яйцо 2 шт (у меня С1)
▫️Сыр сулугуни 50 гр
▫️Зелёный лук 15 гр
▫️Соль щепотка
▫️Разрыхлитель 1/2 ч л

▫️Делаем тесто. Смешиваем творог, яйца, разрыхлитель, соль и муку. До этого я добавляла одно яйцо в тесто а второе в начинку. Сейчас мне захотелось просто с сыром и зелёным луком и я добавила в тесто 2 яйца! И слепила пирожки😀
▫️Хотя те, у кого они не получались, говорили, что слепить их невозможно!
Возможно, даже в более мягким и жидким тестом😘

▫️Обжариваем минуты 3-4 с одной стороны, переворачиваем и обжариваем ещё минутки 3. Под крышкой. На небольшом огне!

#ппвыпечка

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТИК 🥞❤️
⠀
✅КБЖУ:78/6/4/3
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачок (небольшой) 300 гр.
▫️Яйца 2 шт.
▫️Сыр 40 гр. (у меня 25%)
▫️Соль, чеснок, специи по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем в дуршлаг, солим и хорошенько «выжимаем» его.
▫️Добавляем к нему яйца, чеснок и специи. Все хорошо перемешиваем.
▫️Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла, выливаем половину теста и накрываем крышкой (уменьшаем огонь). Как оно схватиться, посыпаемся сыром и сворачиваем рулетом, оставляя уголок.
▫️ Выливаем оставшееся тесто, продолжая рулетик. Посыпаем сыром и накрываем крышкой, как схватиться, опять сворачиваем и ждём пока сыр расплавится. Готово!

#ппзакуски

Нескучный способ приготовления цветной капусты 😋
⠀
Ингредиенты:
1/2 головки цветной капуста (просто у меня была ооочень большая, если у вас маленькая - берите целую😉)
1 зубчик чеснока
1 яйцо
150 гр сметаны 15% или сливки
40 гр твердого сыра
Соль, специи по вкусу
⠀
Капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить 5 мин в кипящей подсоленной воде. Выложить капусту в форму для запекания и залить соусом из яйца+сметаны+половины тертого сыра+мелко нарезанный чеснок +соль, специи. Выпекать в разогретой до 200* духовке 30' (первые 20' я выпекала капусту под фольгой, потом сняла, затерла оставшимся сыром и запекала еще 10').

🍽 Салат А-ЛЯ НИСУАЗ
⁣⁣⁣⁣⁣
✅КБЖУ 124.5/12.15/7.26/2.12

Ингредиенты:⁣
▫️Тунец консервированный — 150 г⁣
▫️Листья салата — 50 г⁣
▫️Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)⁣
▫️Варёные яйца — 2 шт.⁣
▫️Варёный картофель — 1-2 шт.⁣
▫️Оливки зеленые — по желанию⁣
▫️Оливковое масло — 1 ст. л.⁣
▫️Французская горчица — во вкусу (или русская горчица ＋ мёд и майонез)⁣
▫️Соль, перец — по вкусу⁣

Приготовление:⁣
▫️Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.⁣

#ппсалаты

Божественный салат! 🥗
Рецепт смотрите в видео!

#ппсалаты

Аналог IHERB в России

🌟 Витамины
🌟 Функциональное питание
🌟 Косметика и уход
🌟 Нишевая и селективная парфюмерия
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/you_wellness

Активно худеем

Появилось желание приготовить блюдо из грибов.

Ингредиенты:
▫️Паста - 200 г
▫️Сливки 20% - 200 мл
▫️Грибы - 200 г ( вешенки)
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Соль и перец -по вкусу
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️Пармезан - 2/3 ст.
▫️Свежая петрушка - 2 веточки

Способ приготовления:
▫️В подсоленной воде отварить пасту
▫️В сковороде растопить сливочное масло и на сильном огне обжарить грибы в течении 3-4 минут. Затем добавляем лук и чеснок. Жарим перемешивая ещё пару минут.
▫️Вливаем сливки, доводим до кипения и тушим на низком огне ещё несколько минут.
▫️Добавить готовую пасту и готовить еще 1–2 минуты.
▫️Петрушку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем
▫️Посолить и поперчить, посыпать тёртым пармезаном (1/2 часть) и 1/2 частью мелко нарезанной петрушки.
▫️Выкладываем на тарелку пасту, сверху поливаем грибным соусом и посыпаем оставшимся пармезаном и зеленью.

#ппгорячее

Салат из свеклы с чесноком🧄

✅КБЖУ 51.27/1.65/0.94/8.86

Ингредиенты:
▫️Свекла ~990 гр
▫️Чеснок 20 гр-по вкусу
▫️Сметана 15% 3 ст лож
▫️Соль/перец -по желанию

Приготовление:
▫️Отварить свеклу, почистить
▫️Натереть свеклу на терке
▫️Добавить измельчённый чеснок к свекле
▫️Посолить/поперчить по желанию
▫️Заправить сметаной, перемешать

#ппсалаты