Готовы создать свой собственный кинотеатр прямо у себя дома? 🍿🍿🍿

Переходите по ссылке https://premier1.prfl.me/telegram/y993q3?erid=2VtzqvR3RQR, оформляйте подписку c бесплатным доступом ко всей библиотеке фильмов и сериалов онлайн-кинотеатра Premier на 35 дней по промокоду 👉 k9ndaw9k. Там вы найдете лучшие новинки, классику жанра, романтические комедии, советские мультфильмы, а также блокбастеры для всей семьи.

*акция действует для всех пользователей без активной подписки.

Реклама. Рекламодатель: ООО "ПРЕМЬЕР" 16+ ИНН 9702011190

Кокосовое печенье
Съедается быстрее, чем вы его готовите 🙃

✅КБЖУ 342.5/11.46/28.89/9.24

Ингредиенты:
▫️2 яичных белка
▫️4 грамма сахарозаменителя
▫️80 грамм кокосовой стружки

Приготовление:
▫️Белки с сахзамом взбить до пик. Ввести постепенно кокосовую стружку. ▫️Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности.

#ппдесерты

Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами.

✅КБЖУ 35.34/2.5/0.79/4.48

Ингредиенты:
▫️Кабачок – 2 шт.
▫️Куриная грудка – 200 гр.
▫️Морковь – 1 шт.
▫️Лук – 1 шт.
▫️Помидоры – 1 шт.
▫️Масло оливковое – 1 ст.л
▫️Болгарский перец – 0.5 шт.
▫️Зелень
▫️Соль, перец по вкусу

Приготовление:⠀
▫️Кабачок нарезаем дольками по 5-6 сантиметра. Вырезаем середину с косточками.
▫️Все овощи нарезаем на мелкие кубики.  Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем.
▫️Фаршируем кабачок получившейся массой.
▫️Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку.

#ппгорячее

ВСЕ промокоды в Мегамаркет
На первый заказ до 15 января:
🔹1000 ₽ от 3000 ₽ - pf1j616783
❗️Промокод работает на категорию Супермаркет!
Исключения: алкоголь, шины, бренд Rieker, Самокат
🔹2000 ₽ от 4000 ₽ -- pf2j166473
🔹3000 ₽ от 9000 ₽ -- pf3j815358
Исключения: алкоголь, шины, бренд Rieker, продавец СберМаркет и Самокат

Промокоды ДЛЯ ВСЕХ до 20 января:
🔹Промокод: Сельдь
Дает скидку в зависимости от суммы покупки:
-1 000 ₽ от 8 000 ₽, -2 000 ₽ от 17 000 ₽ , -3 000 ₽ от 25 000 ₽ , -4 000 от 30 000 ₽
🔹Промокод: Икра
Дает скидку в зависимости от суммы покупки:
-2 000 ₽ от 11 000 ₽, -5 000 ₽ от 30 000 ₽ , -9 000 ₽ от 50 000 ₽ , -12 000 от 75 000 ₽
Действуют только по ссылке 
Исключения: алкоголь, бренд Rieker, СберМаркет 
✔ Все промокоды суммируются с акциями и бонусами.
✔ Для применения промокода нужно зайти по Сбер ID (авторизоваться по телефону, оплачивать можно любой картой банка). 
Реклама. ООО "МАРКЕТПЛЕЙС" (агрегатор), ОГРН 1167746803180.

Кальцоне - итальянский пирог

Представляем Вам рецепт кальцоне - итальянского пирога, который на самом деле является закрытой формой пиццы, изготовленной в виде полумесяца. Кальцоне является типичным блюдом для центральных и южных регионов Италии.

Оно порадует Ваши вкусовые рецепторы сочетанием моцареллы, помидоров и свежей зелени!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Мука пшеничная - 350 гр.
- Мука амарантовая - 100 гр.
- Сухие дрожжи – 3 гр.
- Оливковое масло - 20 мл.
- Кокосовый сахар - 1 ст л.
- Соль - 2 ч.л.
- Помидоры черри - 50 гр.
- Зеленая гречка - 80 гр.
- Моцарелла - 50 гр.
- Зелень (петрушка, укроп. лук)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Высыпать в миску амарантовую и пшеничную муку, сделать в ней углубление и насыпать дрожжи.
2. Влить немного воды и перемешать, постепенно долить оставшуюся воду, перемешать до получения гладкого теста.
3. Накрыть пленкой и оставить при комнатной температура на 3-5 часов (в зависимости от дрожжей).
4. Размять тесто, добавить соль, кокосовый сахар и оливковое масло, в конце присыпать мукой.

Готовим начинку:

1. Зеленую гречку варить в кипящей воде около 15 минут.
2. Нарезать помидоры и моцареллу, зелень мелко покрошить.

Готовим кальцоне:

1. Разогреть духовку (желательно без конвекции) до 200С.
2. Разделить тесто на 4 равные части, раскатать каждую часть на, посыпанной мукой поверхности, в круг.
3. Выложить на одну половину круга начинку, не доходя 1 см до края, добавить соль, перец по вкусу. Смочить край холодной водой, накрыть второй половиной круга и зажать края.
4. Защипнуть край, подталкивая начинку к центру и закручивая тесто через каждый сантиметр, чтобы получилась косичка.
5. Выпекать 20 минут, затем переложить на решетку. Разрезать пополам и подавать.

🎁 3000₽ + БЕСПЛАТНОЕ обслуживание по карте НАВСЕГДА !!!

Пока действует - берите! Ведь по этой карте карте самый быстрый кэшбек!

Потратьте 7000₽ и получите 3000₽ обратно!

Кредитную карту Tinkoff Платинум можно оформить по этой ссылке

• ОБСЛУЖИВАНИЕ БЕСПЛАТНОЕ - 0 рублей!!
• Переводы без комиссии до 50 000₽
• Кэшбэк за покупки до 30% от партнеров

Шоколадное молоко
Шоколадное молоко - десертный напиток, который отлично насыщает и поднимает настроение! Фундук и курага улучшают работу сердца и помогают при стрессе. Натуральные финики и какао улучшают умственную деятельность и помогают справиться с сонливостью.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 150 мл. воды
- 6 шт. кураги
- 8 шт. фиников (очищенных от косточек)
- 30 г. фундука
- сироп топинамбура
- 1 ч.л. какао-порошка
- щепотка розовой гималайской соли

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Все ингредиенты в блендер и готово!

ПИРОЖНОЕ ЗА 5 МИНУТ БЕЗ МУКИ И САХАРА 🧁
⠀
✅КБЖУ НА ВСЕ ПИРОЖНОЕ 285/25.74/5.54/33.9 ( без кокосовой стружки )
⠀
Ингредиенты для основы 👉
▫️спелый банан
▫️яйцо
▫️1 -2 ст л какао
▫️0.5 ч л разрыхлителя

Приготовление:
▫️банан размять вилкой . ▫️Добавить яйцо , какао и разрыхлитель. Все смешать . ▫️Вылить тесто в контейнер для свч или кружку , поставить в микро на полную мощность на 2 мин. основа готова .
⠀
для крема 👉
▫️150 гр мягкого творога
▫️1 ст л кокосовой стружки
▫️подсластитель по вкусу

▫️смешать все ингредиенты.
▫️как только основа немного остынет, разрезать на равные части , каждую часть смазать кремом. готово ✅

#ппдесерты

Творожные оладьи🥞

✅КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️90 грамм творога
▫️50 грамм кефира
▫️80 грамм рисовой муки
▫️1/3 ч.л. соды
▫️сах.зам.

Приготовление:
▫️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. ▫️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами.
▫️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон

#ппдесерты

⚡️⚡️Получаем 2 000₽ + ежемесячный кэшбек до 30% от Tinkoff Platinum

1. Заказываем карту Tinkoff Platinum по акционной ссылке
2. Тратим от 5 000₽ на покупки и получаем 2 000₽ кэшбэка

Заполняем заявку онлайн и выбираем лимит. Доставка бесплатная

— Кредитный лимит до 1 000 000 рублей
— Рассрочка 0% до 12 месяцев
— До 30% бонусами с покупок
— Обслуживание от 0₽

ПП ПИРОЖНОЕ ЙО-ЙО🍮 ⠀

✅КБЖУ на 1шт 77/3.6/5.6/3.2
✅КБЖУ на 100г 294/13.6/21.2/12.2
⠀
Ингредиенты для теста:
▫️2 яйца
▫️15г кукурузного крахмала
▫️1/2ч.л. разрыхлителя
▫️3 мерные ложечки сахзама фитпарад.
⠀
Ингредиенты для крема:
▫️110г творожного сыра (Хохланд)
▫️80г творога 5% мягкий (Данон)
▫️3мерные ложечки сахзама фитпарад
▫️ванилин.
▫️Для украшения 10г горького шоколада.
⠀
Приготовление:
▫️Готовим тесто. Отделить белки от желтков. Взбить белки до пиков. Желтки перемешать с крахмалом, ванилином и сахзамом.
▫️Аккуратно перемешиваем белки и желточную смесь силиконовой лопаткой. ▫️Переложить в пакет или кондитерский мешок и распределить на противень в форме кружочков. Это будут половинки печенья. Выпекать на 150' до румянца.
▫️В это время готовим крем. Ингредиенты для крема перемешиваем. Перекладываем в пакет и обрезаем уголок.
▫️Когда тесто испечется достаем, на одну половинку наносим крем и закрываем второй половинкой.
▫️Украсила шоколадом.

#ппдесерты

Соус Гуакамоле

✅КБЖУ:147.77/1.69/13.25/5.51

Ингредиенты:
▫️2 авокадо
▫️0,5 луковицы
▫️2 ст. л. лимонного сока
▫️1 ст. л. нарезанной кинзы (петрушка)
▫️1 красный перец
▫️1 помидор
▫️0,5 ч. л. соли

Приготовление:
▫️Все ингредиенты измельчаем и смешиваем.
▫️Подаем с хлебцами или хрустящей курочкой.

#ппзакуски

💳1000 рублей кэшбека и бесплатное обслуживание навсегда!

Все это - дебетовая карта "MyLife" от УБРиР
Оформляй по ссылке и получай бонусы:

• Кэшбэк 1000₽ за покупки на сумму от 1000₽
• 5% кешбэк в 3-х категориях на выбор
• Кэшбэк и скидки до 35% от партнеров банка
• 5% кешбэк за онлайн-покупки
• Бесплатная доставка карты

❗️В акции могут принять участие клиенты, у которых нет карты УБРиР на данный момент.

​​5 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ЕСТЬ ШПИНАТ

👉 Молодые (не прошедшие тепловую обработку) листья шпината обладают способностью защищать слизистую оболочку желудка, тем самым уменьшая возникновение язвы.

👉 Шпинат является богатым источником бета-каротина, лютеина и зеаксантина — веществ, полезных для глаз и улучшающих зрение.
Благодаря противовоспалительным свойствам, шпинат может уменьшить отек и раздражение глаз.

👉 Высокое содержание калия и низкое содержание натрия в шпинате — это подарок для страдающих гипертонией.
Фолиевая кислота также способствует снижению гипертензии и расслабляет сосуды, поддерживая оптимальную работу сердечно-сосудистой системы.

👉 В шпинате найдено более десяти противовоспалительных соединений. Зеленые листья — это своего рода фабрика по очистке организма от различных воспалений.

👉 Шпинат является хорошим источником витамина К, который способствует удержанию кальция в костной системе, как и другие полезные вещества, в частности, марганец, медь, магний, цинк и фосфор, помогающие сохранить кости крепкими и предотвращая остеопороз. Эти же минералы поддерживают здоровье зубов и ногтей.

ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ
⠀
✅КБЖУ:123/10.6/2.7/14.1.
⠀
Ингредиенты:
▫️200г куриного филе
▫️10г подсолнечного масла
▫️60г сладкого перца
▫️60г моркови
▫️120г помидор
▫️80г лука
▫️40г томатной пасты
▫️60г лапши из твердых сортов пшеницы
▫️соль, перец
▫️зелень для украшения.
⠀
Приготовление:
▫️Филе нарезать небольшими кусочками. Все овощи нарезать кубиком. Лапшу отварить по инструкции на упаковке. ▫️Обжарить филе на масле. добавить лук и морковь, при необходимости немного воды и тушить под крышкой минут 10, далее добавить помидор, сладкий перец, кетчуп или томатную пасту, соль, перец, полстакана воды и тушить до готовности овощей.
▫️Добавить лапшу, перемешать, прогреть и готово. Блюдо получается с небольшим количеством жидкости - так и надо.
Если нет лапши - приготовьте макароны

#ппгорячее

Индейка с сыром и овощами в духовке.

✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21

Ингредиенты:
▫️2 филе грудки индейки (~700 г)
▫️10 мл оливкового масла
▫️200 г помидор
▫️50 г сыра
▫️50 г шпината
▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус
▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель)

Приготовление:
▫️маринад:смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок
▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем
▫️Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(овощи посыпать специями и полить оливковым маслом)
▫️Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200* около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут.

#ппгорячее

💰 ПОЛУЧАЙ 1000₽ и самую выгодную карту от Хоум Банк!

Переходим на акционную страницу и оформляем себе кредитную карту Хоум Банк

🎚 Активируется спецтариф:

- 0₽ обслуживание НАВСЕГДА
- Бесплатные переводы и снятие наличных
- Кэшбэк до 30% у партнеров
- Кэшбэк до 15% в выбранных категориях (при подключении к программе "Польза")
- Лимит до 700 000 рублей
- Беспроцентная рассрочка до 24 месяцев на покупки у партнеров

✅ Совершай любые покупки на 1000₽ и получай свою 1000 обратно автоматически!

​​НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ КОЖУРУ ОТ МАНДАРИНОВ.

‼ Не все знают, что в корках продукта пользы даже больше, чем в мякоти - в итоге ценная часть продукта попадает в мусорку.

👉 Кожура цитрусовых всегда содержит больше витаминов С, А, Е, чем мякоть!

👉 Мандариновая шкурка, насыщенная эфирными маслами, пектином, калием и фосфором, полезна для сердца, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы.

👉 Применять высушенную кожуру можно в качестве приправы или ароматизатора, использовать для напитков.

👉 Один из самых простых вариантов - приготовить отвар из корочек мандарина и ромашки. Он способствует улучшению работы кишечника и поджелудочной. Отмечается, что мандариновые корочки сначала нужно высушить, а потом уже готовить из них отвар.

👉 Также заваривать кожуру мандарина можно и при заболеваниях дыхательной системы. Дайте напитку настояться и пейте его с медом.

​​​​САЛАТ С МАНГО И КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ

Ингредиенты:
Печень куриная - 250 гр.
Манго - 350 гр.
Смесь салатных листьев - 75 гр.
Масло оливковое - 7 ст. л.
Дижонская горчица - 3 ст. л.
Мёд - 2 ст. л.
Горчица, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Мякоть свежего манго нарезать небольшими кубиками. На тарелки выложить по две-три горсти свежих салатных листьев, а сверху на них — кубики манго. Приготовить заправку. Для этого взбить в небольшой миске вилкой дижонскую горчицу, вливая оливковое масло. Добавить к этой смеси мед и горчицу, размешать. Обжарить кусочки куриной печени. Посолить и поперчить по вкусу. Готовые кусочки печени разложить по тарелкам и полить салат сверху горчично-медовые заправкой — по семь-восемь столовых ложек соуса на порцию. Подавать сразу.

Приятного аппетита!

🥬 Тушеная капуста с курицей

Ингредиенты:
Капуста - 1/3 шт.
Филе бедра курицы - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук- 1 шт.
Соль/перец/прованские травы
Масло (для жарки)
Томатная паста - 50 гр.
Вода

Приготовление:
1. Мясо нарезаем кубиками среднего размера и обжариваем в небольшом количестве масла до золотистой корочки, солим и перчим. Затем перекладываем в тарелку.
2. На этой же сковороде обжариваем нарезанный кубиком лук, тертую морковь. Жарим пару минут, а затем добавляем томатную пасту и воду.
3. Выкладываем нашинкованную капусту. И тушим под крышкой минут 10.
4. Затем добавляем курицу, соль, прованские травы и тушим под крышкой еще, приблизительно, 30 минут до готовности капусты. Периодически перемешиваем, чтобы овощи не подгорели и подливаем при необходимости воду.

#ужин #обед