Простой рецепт постного салата, который можно готовить на завтрак, обед и ужин
По рецепту бренд-шефа ресторана M2 Organic Club Антона Магдюка

Ингредиенты:

Спаржа 10 г
Корн салат 20 г
Лук жемчужный (маринованный) 15 г
Кабачки 15 г
Руккола 10 г
Редька зеленая 40 г
Огурцы 30 г
Орехи кешью 6 г

Для заправки:

Яблочный фреш (или сок) 30 г
Сок лайма 5 г
Оливковое масло 15 г
Соль 1 г
Сахар 5 г

Способ приготовления:

Промойте овощи под чистой проточной водой, очистите от кожуры и дайте высохнуть в течение нескольких минут.

Нарежьте редьку и огурец тонкой соломкой, кабачок порежьте слайсами, жемчужный лук разрежьте пополам.

Выложите нарезанные овощи в миску со льдом на 4-5 минут, после чего уберите в холодильник, так они станут хрустящим и приобретут более насыщенный вкус.

Поставьте кастрюлю с водой на сильный огонь и доведите до кипения. Проварите стебли спаржи 2-3 минуты (побеги должны стать ярко зелеными). Переложите спаржу в ледяную воду на 1-3 минуты. Дайте спарже высохнуть и произвольно нарежьте.

Соедините яблочный фреш, сок лайма, соль и сахар и взбейте блендером до однородной массы.

Переложите все ингредиенты в отдельную миску, влейте получившуюся заправку, сверху натрите орех кешью.

Если давно не можете снизить вес 🔥


Истоки чистоты 🌿
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/400753/?ref=2599173921

Хромлипаза - Fitness Catalyst
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500874/?ref=2599173921

Turbo Tea (Очищающий турбочай) - Yoo Gо
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500590/?ref=2599173921

ТАЙСКИЕ ЛЕПЁШКИ С БАНАНОМ И ЯЙЦОМ 🔥
⠀
✅КБЖУ на весь блин: (с учётом сгущёнки)
391/11,7/14,9/53,2
⠀
▫️Лаваш армянский 40 гр
▫️Банан 100 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Масло сливочное 10 гр
▫️Сгущённое молоко 20 гр
⠀
▫️Разминаем банан вилкой. ▫️Добавляем яйцо и перемешиваем.
На сковороде разогреваем сливочное масло.
▫️Лаваш окунаем в воду (это важно) и тут же достаём. Он должен размягчиться. В этом весь секрет!
▫️Выкладываем лаваш на сковороду с маслом.
Выливаем начинку
▫️Заворачиваем конвертиком и обжариваем с двух сторон под крышкой на среднем огне!
▫️Разрезаем на квадратики и поливаем сгущёнкой!
⠀
Приятного аппетита 😍

#ппзавтрак

Салат с консервированным тунцом и стручковой фасолью.🍅
⠀
✅КБЖУ:72/6/4/4
⠀
Ингредиенты
▫️100 г стручковой фасоли
▫️30 г микса салатов
▫️150 г помидор
▫️1 болгарский перец
▫️3-4 шт. оливки
▫️100 г консервированного тунца
▫️1 отварное яйцо
▫️1 ст.л. оливкового масла (+ немного для обжарки)
⠀
Приготовление:
▫️Фасоль отварить в кипящей воде в течение 10 минут. Помидоры и перец нарезать.
▫️Перец обжарить на небольшом количестве масла в течение 5 минут.
Оливки и очищенное яйцо нарезать
▫️Тунца размять вилкой. Все смешать, заправив оливковым маслом

#ппсалаты

Пойми своё предназначение ⭐

✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ

Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!

✨ в пдф формате на 30-35 страниц

🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽

Заказать @ladyiness

Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6

Курочка в хрустящщщей панировке🍗🤤
⠀
Ингредиенты:
▫️4 куриных ножки без кожи
▫️50 гр хлопьев без сахара (в составе: кукурузная крупа, соль)
▫️1 яйцо
▫️30 мл молока
▫️1 ч л копченой парики
▫️1 ч л соли
▫️Капля растительного масла
⠀
Приготовление
▫️Хлопья проблендерить или растолочь ступкой НЕ до крошки (так вкуснее).
▫️В хлопья добавить копчёную паприку и соль. Перемешать.
▫️Молоко взбить с яйцом. Включить духовку на 190 градусов.
▫️Куриную голень уже БЕЗ кожи обмакиваем в молочно-белковую смесь, затем в хлопьях.
▫️Раскладываем на промазанную маслом фольгу в форму для запекания. Ставим в духовку на 190 градусов минут на 40-50.

#ппгорячее

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ🍓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 183/16/1/30
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Белки - 4 шт.
▫️Сахарозаменитель - по вкусу
▫️Ягоды - 200 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Белки с сахарозаменителем взбить до пиков и распределить по противеню, застеганному пергаментом. Выпекать 20 мин при 140 градусах
▫️Тем временем приготовить начинку: к ягодам добавить сахарозаменитель и проварить несколько минут
▫️Готовый корж остудить, распределить по нему и ягодную начинку и свернуть рулетом. Убираем в холодильник на 1-2 часа

#ппдесерты

Онлайн-кинотеатр Wink с множеством фильмов и интерактивным ТВ знает, что вам нужно.

Переходите по ссылке:

https://wink.prfl.me/yourbestmind/82b1544bee7a

Указывайте промокод 🎥 PF1133🎥 и получайте бесплатный доступ к функциям сервиса на 60 дней! Вы уже с первого дня поймете, что это оно!

Выбирайте подписку на свой вкус: Wink 5 в 1, Трансформер или Премиум? Решать вам! 

ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКОМ И ИДЕЙКОЙ

✅КБЖУ:151/15/9/1

Ингредиенты:
▫️Фарш из индейки (можно куриный) - 500 гр
▫️Кабачок (тертый без сока) - 270 гр
▫️Перец - 1 шт
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Сливки - 100/150 мл
▫️Специи (добавила копченую паприку 🔥) - по вкусу
▫️Сыр - 20/30 гр

Способ приготовления;
▫️Фарш (у меня с луком) заправить специями положить на дно формы (керамическая). ▫️Смешать тертый кабачок (натереть на терке и отжать лишнюю жидкость) и перец. ▫️Яйца, сливки смешать и немного подсолить. Залить запеканку и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 25/30 минут. ▫️Достать посыпать тертым сыром и снова отправить в духовку на 10 минут.

#ппгорячее

Рецепт волшебных пышных и вкусных панкейков 😍 готовить на раз два👌🏻

✅КБЖУ 138.3/6.62/3.85/18.39

Ингредиенты:
▫️2 ст.л мука кукурузная
▫️1 яйцо
▫️3 ст.л йогурт натуральный
▫️2 ст.л кукуруза консервированная 
▫️зелень свежая
▫️соль
▫️1/3 ч.л разрыхлитель

Приготовление:
▫️Зелень мелко нашинковать,Все смешать и жарить на а/п сковороде на капле масла ,на медленном огне и под крышкой-как только схватился верх -переворачиваемся 👌🏻очень сытно получается!

#ппзавтрак

Хочу поделиться с вами своей находкой – дебетовой картой для детей Tinkoff Junior.
Это очень классная штука🤗

Для ребенка: модная, с оригинальным дизайном на выбор.
Теперь __ может получать Кэшбэк в баллах на все покупкия
У ребенка теперь собственная копилочка, круче любой глиняной свинки.

Для нас, родителей: Tinkoff Junior привязана к моей карте, поэтому я в любой момент могу перевести ребенку любую сумму без комиссии и прекрасно вижу, когда вместо обеда в буфете покупается вредная пачка чипсов, потому что мне приходит детальный отчет о тратах по карте.
А еще я могу устанавливать задания для ребенка, за выполнение которых он будет получать вознаграждение.
Теперь ребенок сам собирает себе деньги на новые гаджеты и развлечения.

За оформление Tinkoff Junior по моей ссылке вы получите 2 бонуса на выбор:

🌷Выгодную карту Tinkоff Black с бесплатным обслуживанием, если вы пока не клиент банка
https://junior.prfl.me/yourbestmind/4cec2ea386eb
🌷Два месяца подряд получай по 500 баллов в подарок при тратах на покупки от 1000 руб./мес. (карта Tinkoff Black по стандартному тарифу - обслуживание 99 руб./мес.)
https://junior.prfl.me/yourbestmind/7c7fd1a81dd1

*Если ссылка не открывается - выключи VPN

Бюджетные продукты, которые помогут разнообразить рацион

🔥САЛАТ КАПРЕЗЕ🥗

Ингредиенты:
▫️2шт помидоры
▫️150г моцарелла
▫️100г руккола

для соуса «Песто»:
▫️1 пучок базилик
▫️70г пармезан
▫️60г кедровые орехи
▫️1-2зуб чеснока
▫️40мл оливковое масло
▫️1-2стл лимонный сок
▫️соль, перец
⠀
▫️Промыть базилик, обсушить.
▫️Все ингредиенты измельчить в блендере (регулируйте густоту соуса добавлением оливкового масла).
▫️Соус хранить в холодильнике в закрытой банке, сверху лучше налить немного оливкового масла - так лучше хранится.
✅Соус подавать с салатом / намазывать на поджаренный хлеб / добавлять в спагетти...

#ппзакуски
⠀

Сыр 🧀камамбер с 🧄чесночными гренками и помидорами 🍅черри

✅КБЖУ 205/7,3/12,8/15,1

Ингредиенты:
▫️Камамбер 120 грамм
▫️Хлеб бездрожжевой 120 грамм
▫️Черри 250 грамм
▫️Оливковое масло 15 мл
▫️Чеснок 3 зубчика
▫️Соль
▫️Веточка розмарина

▫️Сыр надрезаем вдоль и поперек. Хлеб нарезаем.
▫️Два зубчика чеснока трем на мелкой терке, добавляем масло, соль и перемешиваем.
▫️Выкладываем в форму, смазанную маслом сыр, хлеб, черри, чеснок, смазываем маслом с чесноком.
▫️На сыр кладем веточку розмарина и отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах.

#ппгорячее

🔥ПАЭЛЬЯ🍤

✅113/11/3/11
⠀
▫️80г лук репчатый
▫️500г красная рыба филе
▫️200г перец болгарский
▫️100г помидоры
▫️щепотка шафрана
▫️280г рис бурый
▫️280мл вода
▫️2чл соль
▫️1/2чл смесь «4 перца»
▫️3зуб чеснока
▫️10шт тигровые креветки
▫️300г морской коктейль
▫️1шт лимон
▫️50г зелень
▫️2стл оливковое масло
⠀
▫️Тщательно промыть рис. Замочите. Лук и помидоры нарезать мелко, перец крупно. Чеснок измельчить.
▫️Обжарить лук и перец, добавить помидоры и чеснок
▫️Рис промыть и переложить в кастрюлю. Развести в кипятке шафран и залить им рис + остальная вода. Отварить рис до полуготовности.
▫️В кастрюлю с рисом выложить пассированные овощи, морской коктейль, рыбу, соль перец. Полить немного маслом, перемешать, поставить в духовку (накрыть фольгой).
▫️Выпекать ~45мин при 180°. Тем временем залить креветки кипятком, как оттаят, очистить и обсушить.
▫️Добавить креветки в кастрюлю и выпекать ещё ~10мин.
▫️Подавать с лимоном и свежей зеленью.