Творожные оладьи🥞

✅КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️90 грамм творога
▫️50 грамм кефира
▫️80 грамм рисовой муки
▫️1/3 ч.л. соды
▫️сах.зам.

Приготовление:
▫️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. ▫️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами.
▫️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон

#ппдесерты

⚡️⚡️Получаем 2 000₽ + ежемесячный кэшбек до 30% от Tinkoff Platinum

1. Заказываем карту Tinkoff Platinum по акционной ссылке
2. Тратим от 5 000₽ на покупки и получаем 2 000₽ кэшбэка

Заполняем заявку онлайн и выбираем лимит. Доставка бесплатная

— Кредитный лимит до 1 000 000 рублей
— Рассрочка 0% до 12 месяцев
— До 30% бонусами с покупок
— Обслуживание от 0₽

ПП ПИРОЖНОЕ ЙО-ЙО🍮 ⠀

✅КБЖУ на 1шт 77/3.6/5.6/3.2
✅КБЖУ на 100г 294/13.6/21.2/12.2
⠀
Ингредиенты для теста:
▫️2 яйца
▫️15г кукурузного крахмала
▫️1/2ч.л. разрыхлителя
▫️3 мерные ложечки сахзама фитпарад.
⠀
Ингредиенты для крема:
▫️110г творожного сыра (Хохланд)
▫️80г творога 5% мягкий (Данон)
▫️3мерные ложечки сахзама фитпарад
▫️ванилин.
▫️Для украшения 10г горького шоколада.
⠀
Приготовление:
▫️Готовим тесто. Отделить белки от желтков. Взбить белки до пиков. Желтки перемешать с крахмалом, ванилином и сахзамом.
▫️Аккуратно перемешиваем белки и желточную смесь силиконовой лопаткой. ▫️Переложить в пакет или кондитерский мешок и распределить на противень в форме кружочков. Это будут половинки печенья. Выпекать на 150' до румянца.
▫️В это время готовим крем. Ингредиенты для крема перемешиваем. Перекладываем в пакет и обрезаем уголок.
▫️Когда тесто испечется достаем, на одну половинку наносим крем и закрываем второй половинкой.
▫️Украсила шоколадом.

#ппдесерты

Соус Гуакамоле

✅КБЖУ:147.77/1.69/13.25/5.51

Ингредиенты:
▫️2 авокадо
▫️0,5 луковицы
▫️2 ст. л. лимонного сока
▫️1 ст. л. нарезанной кинзы (петрушка)
▫️1 красный перец
▫️1 помидор
▫️0,5 ч. л. соли

Приготовление:
▫️Все ингредиенты измельчаем и смешиваем.
▫️Подаем с хлебцами или хрустящей курочкой.

#ппзакуски

💳1000 рублей кэшбека и бесплатное обслуживание навсегда!

Все это - дебетовая карта "MyLife" от УБРиР
Оформляй по ссылке и получай бонусы:

• Кэшбэк 1000₽ за покупки на сумму от 1000₽
• 5% кешбэк в 3-х категориях на выбор
• Кэшбэк и скидки до 35% от партнеров банка
• 5% кешбэк за онлайн-покупки
• Бесплатная доставка карты

❗️В акции могут принять участие клиенты, у которых нет карты УБРиР на данный момент.

​​5 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ЕСТЬ ШПИНАТ

👉 Молодые (не прошедшие тепловую обработку) листья шпината обладают способностью защищать слизистую оболочку желудка, тем самым уменьшая возникновение язвы.

👉 Шпинат является богатым источником бета-каротина, лютеина и зеаксантина — веществ, полезных для глаз и улучшающих зрение.
Благодаря противовоспалительным свойствам, шпинат может уменьшить отек и раздражение глаз.

👉 Высокое содержание калия и низкое содержание натрия в шпинате — это подарок для страдающих гипертонией.
Фолиевая кислота также способствует снижению гипертензии и расслабляет сосуды, поддерживая оптимальную работу сердечно-сосудистой системы.

👉 В шпинате найдено более десяти противовоспалительных соединений. Зеленые листья — это своего рода фабрика по очистке организма от различных воспалений.

👉 Шпинат является хорошим источником витамина К, который способствует удержанию кальция в костной системе, как и другие полезные вещества, в частности, марганец, медь, магний, цинк и фосфор, помогающие сохранить кости крепкими и предотвращая остеопороз. Эти же минералы поддерживают здоровье зубов и ногтей.

ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ
⠀
✅КБЖУ:123/10.6/2.7/14.1.
⠀
Ингредиенты:
▫️200г куриного филе
▫️10г подсолнечного масла
▫️60г сладкого перца
▫️60г моркови
▫️120г помидор
▫️80г лука
▫️40г томатной пасты
▫️60г лапши из твердых сортов пшеницы
▫️соль, перец
▫️зелень для украшения.
⠀
Приготовление:
▫️Филе нарезать небольшими кусочками. Все овощи нарезать кубиком. Лапшу отварить по инструкции на упаковке. ▫️Обжарить филе на масле. добавить лук и морковь, при необходимости немного воды и тушить под крышкой минут 10, далее добавить помидор, сладкий перец, кетчуп или томатную пасту, соль, перец, полстакана воды и тушить до готовности овощей.
▫️Добавить лапшу, перемешать, прогреть и готово. Блюдо получается с небольшим количеством жидкости - так и надо.
Если нет лапши - приготовьте макароны

#ппгорячее

Индейка с сыром и овощами в духовке.

✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21

Ингредиенты:
▫️2 филе грудки индейки (~700 г)
▫️10 мл оливкового масла
▫️200 г помидор
▫️50 г сыра
▫️50 г шпината
▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус
▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель)

Приготовление:
▫️маринад:смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок
▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем
▫️Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(овощи посыпать специями и полить оливковым маслом)
▫️Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200* около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут.

#ппгорячее

💰 ПОЛУЧАЙ 1000₽ и самую выгодную карту от Хоум Банк!

Переходим на акционную страницу и оформляем себе кредитную карту Хоум Банк

🎚 Активируется спецтариф:

- 0₽ обслуживание НАВСЕГДА
- Бесплатные переводы и снятие наличных
- Кэшбэк до 30% у партнеров
- Кэшбэк до 15% в выбранных категориях (при подключении к программе "Польза")
- Лимит до 700 000 рублей
- Беспроцентная рассрочка до 24 месяцев на покупки у партнеров

✅ Совершай любые покупки на 1000₽ и получай свою 1000 обратно автоматически!

​​НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ КОЖУРУ ОТ МАНДАРИНОВ.

‼ Не все знают, что в корках продукта пользы даже больше, чем в мякоти - в итоге ценная часть продукта попадает в мусорку.

👉 Кожура цитрусовых всегда содержит больше витаминов С, А, Е, чем мякоть!

👉 Мандариновая шкурка, насыщенная эфирными маслами, пектином, калием и фосфором, полезна для сердца, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы.

👉 Применять высушенную кожуру можно в качестве приправы или ароматизатора, использовать для напитков.

👉 Один из самых простых вариантов - приготовить отвар из корочек мандарина и ромашки. Он способствует улучшению работы кишечника и поджелудочной. Отмечается, что мандариновые корочки сначала нужно высушить, а потом уже готовить из них отвар.

👉 Также заваривать кожуру мандарина можно и при заболеваниях дыхательной системы. Дайте напитку настояться и пейте его с медом.

​​​​САЛАТ С МАНГО И КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ

Ингредиенты:
Печень куриная - 250 гр.
Манго - 350 гр.
Смесь салатных листьев - 75 гр.
Масло оливковое - 7 ст. л.
Дижонская горчица - 3 ст. л.
Мёд - 2 ст. л.
Горчица, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Мякоть свежего манго нарезать небольшими кубиками. На тарелки выложить по две-три горсти свежих салатных листьев, а сверху на них — кубики манго. Приготовить заправку. Для этого взбить в небольшой миске вилкой дижонскую горчицу, вливая оливковое масло. Добавить к этой смеси мед и горчицу, размешать. Обжарить кусочки куриной печени. Посолить и поперчить по вкусу. Готовые кусочки печени разложить по тарелкам и полить салат сверху горчично-медовые заправкой — по семь-восемь столовых ложек соуса на порцию. Подавать сразу.

Приятного аппетита!

🥬 Тушеная капуста с курицей

Ингредиенты:
Капуста - 1/3 шт.
Филе бедра курицы - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук- 1 шт.
Соль/перец/прованские травы
Масло (для жарки)
Томатная паста - 50 гр.
Вода

Приготовление:
1. Мясо нарезаем кубиками среднего размера и обжариваем в небольшом количестве масла до золотистой корочки, солим и перчим. Затем перекладываем в тарелку.
2. На этой же сковороде обжариваем нарезанный кубиком лук, тертую морковь. Жарим пару минут, а затем добавляем томатную пасту и воду.
3. Выкладываем нашинкованную капусту. И тушим под крышкой минут 10.
4. Затем добавляем курицу, соль, прованские травы и тушим под крышкой еще, приблизительно, 30 минут до готовности капусты. Периодически перемешиваем, чтобы овощи не подгорели и подливаем при необходимости воду.

#ужин #обед

🥔 Картофельный гратен с грибами

Ингредиенты:
Картофель - 600 гр.
Лук - 150 гр.
Шампиньоны - 400 гр.
Сливки (10-20%) - 250 мл.
Вода - 150 мл.
Сыр - 150 гр.

Приготовление:
1. Картофель тонко нарезаем, перекладываем в форму. Заливаем водой, добавляем соль и перец. Отправляем в духовку на 50 минут при 180 градусов.
2. Лук и грибы нарезаем. На растительном масле обжариваем лук до мягкости, далее добавляем грибы и обжариваем все вместе 6-7 минут.
3. Убавляем огонь - добавляем сливки, соль, перец и специи. Тушим 2-3 минуты до загустения.
4. Перекладываем грибную начинку на картофель и посыпаем сыром.
5. Отправляем в духовку ещё на 10 минут при 180 градусов.

#ужин #обед

Участвуй в нейроквизе и получи до 1 000 бонусных руб. от «Уралсиб»!

1. Переходи по ссылке 👈
2. Сыграй в игру и получи до 1000 бонусных рублей
3. Оформи дебетовую карту «Прибыль»
4. Активируй карту, совершив покупку от 500 руб.

Преимущества карты:
• До 16% годовых на остаток в первые 2 месяца
• До 3% кешбэк (1 бонусный рубль = 1 ₽)
• До 30% кешбэк у партнеров
• Бесплатное обслуживание (при тратах от 10 000 руб/мес)

Кесадилья.
⠀
✅КБЖУ 146/11/8/8
⠀
Ингредиенты:
▫️Индейка бедро - 200 гр.
▫️Сыр сулугуни - 200 гр.
▫️Лаваш - 2 листа.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Шампиньоны - 100 гр.
⠀
Соус:
▫️Йогурт - 100 гр.
▫️Лайм - ½ шт.
▫️Мята свежая - 2 веточки.
▫️Кайенский перец - щепотка.
⠀
Приготовление:
▫️Сыр натереть на крупной тёрке.
▫️Очистить грибы и нарезать тонко. Лук нарезать перьями. Мясо нарезать брусочками.
▫️На разогретой сковороде на большом огне быстро обжарить мясо. Затем добавить лук. Затем грибы. Соль - совсем чуть-чуть (сыр солёный), перец чёрный молотый.
▫️С помощью тарелки вырезать круги из лаваша (или купить готовый круглый).
▫️Выложить на половинку лаваша часть сыра, мясную начинку и снова часть сыра. Накрыть второй половинкой. Сыр расплавится, и половники «склеятся».
▫️Для соуса мелко порубить мяту, смешать с йогуртом.
▫️С лайма снять цедру тёркой, добавить цедру и сок лайма в соус. Добавить щепотку кайенского перца.

#ппзакуски

ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП 🍵

Ингредиенты:
▫️Микс из овощей (брокколи, цветная капуста, морковь) - 500 гр
▫️Лук репчатый - 1/2 шт
▫️Соль/перец - по вкусу
▫️Сливки 20 % - 150 мл
▫️Для подачи рыба слабосоленая, зелень, семена тыквы.

Способ приготовления :
▫️Вскипятить 1 л воды, посолить и добавить микс из овощей. Довести до кипения и варить 10 мин до мягкости овощей.
▫️Тем временем нарезать мелко лук и обжарить до золотистого цвета.
▫️Бульон из овощей слить в отдельную посуду. Смешать овощи с жареным луком, влить сливки и 2 половника бульона. ▫️Пюрировать с помощью погружного блендера (степень густоты регулируйте по своим предпочтениям, если любите более жидкий, добавьте больше бульона).
▫️Снова поставить на огонь и погреть, но не доводить до кипения.
▫️Посолить и поперчить по необходимости.
▫️Перед подачей нарезаем красную рыбу и зелень. И посыпать семенами тыквы.

#ппсупы

Настрой свою выгоду с Газпомбонус!

Кино, музыка, красота, здоровье, спорт, путешествия - выбирайте и добавляйте в подписку, то что нужно вам прямо сейчас.

Подключайте и комбинируйте дополнительные пакеты, чтобы настроить подписку под свой стиль жизни.

С ГазпромБонус вы каждый месяц будете получать:

 -бесплатную доставку, скидки и кешбэк до 50% в «Пятёрочке» и «Перекрёстке» от сервиса «Пакет»;

-доступ к онлайн-кинотеатру PREMIER без доплат и рекламы за 0 рублей;

-бесплатную подписку OZON Premium с курьерской доставкой до удобного для вас адреса и другие преимущества;

-повышенные бонусы на АЗС «Газпромнефть».

-скидки до 15% в «Ленте».

И все это за 199рублей в месяц❗️❗️❗️

Для привязки можно использовать карту любого банка

Вкуснейший заливной пирог с грибами

✅КБЖУ:79.77/5.78/3.65/5.76

Ингредиенты: 
▫️Яйца - 3шт;
▫️Йогурт натуральный (не питьевой) - 300г;
▫️Овсяная мука - 25г;
▫️Лук - 1шт;
▫️Грибы(у меня опята, вес варёных грибов) - 250г;
▫️Разрыхлитель - ½ ч.л.;
▫️Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
▫️Варёные грибы измельчаем вместе с луком, солим по вкусу.
▫️Смешиваем яйца, йогурт, муку, соль, перец, разрыхлитель.
▫️Выливаем половину теста в форму, на него выкладываем измельченную массу из грибов и лука, заливаем оставшимся тестом.
▫️Ставим в духовку на 40-45 минут при 190.

#ппгорячее

Жюльен с грибами и курицей 👌

✅КБЖУ:83/7,4/4,6/4,1

Ингредиенты:
▫️Лисички 250 гр
▫️Лук 100 гр
▫️Сметана 10% 100 гр
▫️Куриное филе 100 гр
▫️Кукурузный крахмал 5 гр
▫️Сыр сулугуни 20 гр
▫️Масло оливковое 5 гр
▫️Вода ~ 120 мл
▫️Соль, перец по вкусу
⠀
▫️Для начала нужно отварить грибы. Варим около 5-7 минут в кипящей воде.
▫️Мелко нарезаем лук и филе. Обжариваем на небольшом огне на оливковом масле около 5 минут.
▫️Добавляем отварные грибы, накрываем крышкой и готовим ещё минут 10. В воде мешаем крахмал, добавляем сметану, перемешиваем и выливаем к грибам. Тушим ещё 3-4 минуты. ▫️Разогреваем духовку до 180 гр., выкладываем грибы в форму, посыпаем тёртым сыром и отправляем в духовку до золотистой корочки сыра!
⠀
#ппгорячее

❤️Подготовься к самому романтичному празднику с дебетовой картой Tinkoff Black

🎁Получаем 1 000 рублей кэшбека+3 месяца бесплатного обслуживания !

Переходим по ссылке, оформляем карту и тратим 3000 рублей в течение месяца — кэшбек 1000 рублей вернется автоматически.

Среди бонусов:
▪️ Кэшбэк рублями, а не бонусами;
▪️ Переводы без комиссии в другие банки через СБП;
▪️ До 30% у партнеров, до 15% в выбранных местах и категориях