ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ | 3 МИНУСА ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ

Идея интервального голодания старая и не имеет определенного автора. Она прослеживается в некоторых религиях и культурах. В рамках этой диеты за доказательство аутофагии («пользы» голодания для организма) была получена Нобелевская премия. Аутофагия – процесс уборки мусора внутри клетки. Этот процесс существует, но ее эффективность до сих пор изучается, и доказана лишь на короткой дистанции. Но то, что это ультимативно полезно всем, – заблуждение.

Интервальное голодание опасно тем, что люди создают для организма ограничение на длительное время. Оптимально соблюдать перерывы между приемами пищи 4-5 часов. А такие рекомендации, как «шестнадцать часов голодаем, восемь часов употребляем пищу», превращаются в своеобразное катание на эмоциональной горке (то пусто, то густо), в здоровом организме так не бывает.

Мы уже давно не охотимся и не добываем себе пищу, чтобы допускать такие большие промежутки в употреблении еды. Сейчас мы живем в изобилии, и наше пищеварение приспособилось к тому, чтобы есть стабильно несколько раз в день, получая все необходимые витамины и минералы. Когда люди находятся на интервальном голодании, организм находится в постоянном стрессе.

Монодиета
Ставший снова популярный сейчас суппинг или диета на одном-двум продуктам относительно хороша только в короткий период, иначе организм лишится полезных веществ из-за отсутствия сбалансированного питания. Кроме того, после недели жесткого ограничения важно не сорваться и не набрать еще больше, чем было скинуто.

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЛЕТО | НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА

Хорошие солнцезащитные кремы стоят недешево, поэтому велик риск приобрести средство с низкой степенью защиты. Однако и разыскивать баночки с надписью SPF 100 чаще всего бессмысленно. По мнению экспертов, оптимальнее всего остановиться на золотой середине.

«Наиболее важным фактором при выборе солнцезащитного крема является рекомендуемый уровень защиты от солнца SPF 30. После этого вы будете использовать “правильный” солнцезащитный крем», — объяснила дерматолог Кула Свидзински.

Мало кто знает, что между средствами с маркировкой SPF 30 и 60 не такая большая разница, как может показаться. Первый блокирует 97% УФ-лучей, а второй — 98%. SPF 100, в свою очередь, должен пропускать не более 1%.

Для чувствительной кожи эксперты рекомендуют использовать минеральные кремы, «поскольку они, как правило, менее раздражают и с меньшей вероятностью вызывают аллергическую реакцию».

#аврорамедиа_лето

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АВРОРА⭕️МЕДИА
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ВИДЕО NEWS-РАЗБОР
НЕДЕЛЯ | 14.06.24 - 21.06.24
АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ №111

НОВОСТИ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ

🚩Дмитрий Демешин и Андрей Черкашин обсудили создание в Хабаровске инновационной площадки
🚩 В Хабаровском крае стартовала заявочная кампания на выборы губернатора
🚩 Врио губернатора ввел единовременную выплату для многодетных семей региона
🚩 Районы края получат 16 млн рублей на поддержку коренных малочисленных народов
🚩 В Хабаровском крае стартовал Кубок Защитников Отечества
🚩 В "СКА-Хабаровск" сформировано новое руководство клуба

НОВОСТИ РОССИИ

🚩 Страшное ДТП произошло в Благовещенске
🚩 Владимир Путин посетил КНДР и Вьетнам
НОВОСТИ МИРА

🚩 НАТО обсуждает приведение ядерного оружие в состояние боеготовности
🚩 В ЕС создали аудиторский совет по борьбе с хищениями выделенной Украине помощи
 
#аврорамедиа_дайджест

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️КРИМИНАЛ @crime_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости криминального мира. Этот аккаунт расскажет о жестких преступлениях и самых скандальных расследованиях.

#аврорамедиа_криминал

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

МОДА | НАЗВАН САМЫЙ АКТУАЛЬНЫЙ ЦВЕТ ЛЕТА 2024

Сливочно-желтый назвали самым модным цветом лета 2024 года.

Выяснилось, что знаменитости, в том числе фешн-блогеры, принялись массово появляться на публике в предметах гардероба упомянутого цвета. Среди них оказались Хейли Бибер, Эмили Ратаковски, Сабрина Карпентер и другие звезды.

Модные редакторы связывают популярность сливочно-желтого с актуальностью модного течения «тихая роскошь», которое предполагает наличие в гардеробе вещей пастельных оттенков.

#аврорамедиа_мода

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ФИГУРА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА

Эксперт Ксения Квасова посоветовала пять упражнений для освоения продольного шпагата.

Квасова предложила начать подготовку с подъема отведенной в сторону прямой ноги и полукруговых движений прямой ноги вперед-назад. Оба упражнения выполняются в положении на четвереньках с опорой на предплечье одной руки и на ладонь другой.

Для растяжки подколенного сухожилия тренер посоветовала сделать выпад с перемещением таза назад и выпрямлением передней ноги. Далее необходимо динамично или в статике притягивать живот к бедру.

Чтобы растянуть переднюю поверхность бедра, Квасова рекомендовала встать в выпад, согнуть заднюю ногу и, обхватив рукой голеностоп, подтянуть пятку к ягодице. Также можно выполнять выпады «ящерица» — это усложненный вариант упражнения, при котором руки поставлены с внутренней стороны впередистоящей стопы на ладони или локти.

#аврорамедиа_фигура

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️МЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️МОЛОДОСТЬ @young_aurora — ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором ежедневно оперативно публикуются самые свежие новости, актуальные тренды студенческой жизни. Здесь вы найдете самые последние сведения о событиях, происходящих в вашем регионе, России и мире- все самое главное, о чем необходимо знать. Советы, лайфхаки и рецепты успешной жизни.

#аврорамедиа_молодость

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПИТАНИЕ | САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ЛЕТНИЕ СЛАДОСТИ

Летом люди особо активно употребляют охлаждающие десерты — от сладкой газировки до мороженого, рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов.

Наиболее вредной летней сладостью диетолог назвал лимонады. Содержание сахара 330 мл перекрывает суточную норму потребления сахара взрослым человеком. Фактически для сладкой газировки не существует полезной нормы употребления. Этот продукт точно не несет пользы ни в каком виде.

Говоря о мороженом, диетолог отметил, что, кроме сахара, в нем присутствуют молочные продукты, которые сами по себе не вредны.

#аврорамедиа_питание

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПСИХОЛОГИЯ | ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ЖЕНЩИН В ОТНОШЕНИЯХ

Чрезмерная эксплуатация в роли матери не всегда уместна в отношениях.

Этот феномен часто проявляется в чрезмерной заботе, контроле и опеке, которые не всегда уместны в партнерских отношениях. Или же занимает роль критикующей, воспитывающей мамы для мужа-«подростка».

Вжившись в роль матери, женщина начинает чрезмерно контролировать партнера и стремится решить все его проблемы. Из-за этого мужчина может начать чувствовать себя неполноценным и, как итог, утратить уважение к возлюбленной.

#аврорамедиа_психология

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️МЕДИА @aurora_media — Media-ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором ежедневно оперативно публикуются самые свежие новости как России, так и мира. Здесь вы найдете самые последние сведения о событиях, происходящих в вашем регионе, России и мире — все самое главное, о чем необходимо знать, в политической, социальной и экономической сферах.

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

В начале дня многим будет сложно собраться с силами, настроиться на деловой лад. Даже люди, которые обычно с большим энтузиазмом приступают к решению непростых задач, почувствуют, что предпочли бы отложить все на потом и на время забыть о своих заботах. Однако обстоятельства не позволят этого сделать.

К счастью, очень скоро ситуация изменится к лучшему. Вторая половина порадует приятными сюрпризами. Вероятны и хорошие новости, которые вдохновят даже тех, кто в последнее время чувствовал себя печальным и потерянным. Очень благоприятным это время окажется для общения с близким человеком. Влюбленные, бывшие в ссоре и сожалевшие о ней, найдут способ помириться.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЖЕНЩИНА НЕДЕЛИ | НАОМИ КЭМПБЕЛЛ

Наоми Кэмпбелл — британская супермодель, актриса и певица афро-ямайского происхождения. Родилась 22 мая 1970 года в Стритхэме, Лондон.

Ее карьера началась с того, что она случайно попала на кастинг в модельное агентство. С тех пор она стала одной из самых востребованных моделей мира. Наоми работала с лучшими дизайнерами и фотографами, участвовала в показах и рекламных кампаниях.

Помимо карьеры модели, Наоми также известна своей благотворительной деятельностью. Она поддерживает различные проекты, направленные на помощь детям, женщинам и людям с ограниченными возможностями.

В дополнение к модельному бизнесу, Наоми пробовала себя в кино и музыке. В 1995 году она снялась в фильме «Рапсодия Майами», а также выпустила сингл «La, La, La Love Song».

Наоми Кэмпбелл — не просто модель, а настоящая икона стиля и красоты.

#аврорамедиа_кэмпбелл

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПСИХОЛОГИЯ | ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ КОРОТКО И ДОЛГО ОТВЕЧАЮТ НА СООБЩЕНИЯ

Как известно, мужчины не всегда искусны в переписке. Многие из них вполне могут скупо ответить на пространное сообщение спустя несколько часов — может сложиться впечатление, будто парню просто не интересно общение с вами или он переписывается сразу с несколькими девушками, не особо вникая в суть текста.

Однако эксперт по знакомствам Коннелл Барретт уверен, что порой причина проще, чем кажется. «Иногда парни просто не знают, как флиртовать», — рассказал он.

«Основная причина заключается в том, что большинство мужчин по своей природе очень логичны и обладают аналитическим мышлением. А логика — это противоположность романтике», — объяснила специалист. Барретт отметил, что его клиенты часто зацикливаются на том, чтобы каждый ответ был интересным и остроумным — в результате переписка сходит на нет из-за постоянного промедления.

Также эксперт отметил, что после обсуждения пары тем в переписке нужно договариваться о живом свидании. И намек со стороны девушки лишним не будет.

«Я бы хотел, чтобы женщинам не приходилось этого делать, но оказать помощь — это нормально. “Есть ли какое-нибудь место, куда бы ты хотел меня сводить?” — это действительно удачная формулировка», — посоветовал тренер по общению.

#аврорамедиа_психология

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

БЕЗ СПОРТЗАЛА И МУЧЕНИЙ | КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА

Причин выпирающего живота может быть много, даже если вес находится в норме.

А вы когда-нибудь задумывались о том, что хронический стресс или недосып также вляет на то, как выпирает живот?

В видео еще пара необычных фактов и несколько советов, как избавиться от этого недостатка.

#аврорамедиа_советы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️НОВОСТИ @news_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости со всего Дальнего Востока. Ежедневное обновление событий, интересные истории, репортажи, фото и видео. Узнайте все, что происходит в Восточной части России, не отходя от телефона.

#аврорамедиа_новости

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Один из тех насыщенных дней, когда даже самые спокойные люди могут легко утратить равновесие. Особенно напряженным окажется утро. В это время любой разговор может превратиться в горячий спор, в котором никто не захочет уступать. Поэтому обсуждение действительно серьезных вопросов и делового, и личного характера лучше отложить.

Вторая половина дня окажется более благоприятной. Для одних она будет наполнена веселой суетой, других порадует приятными встречами. Подойдет она и для того, чтобы отправиться на первое свидание: сразу станет ясно, по пути ли вам.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

«НЕ ТАК УЖ И МНОГО» | БОГАТЕЙШАЯ ЖЕНЩИНА РОССИИ РАСКРЫЛА СУММУ СВОИХ ТРАТ НА WILDBERRIES

Основатель Wildberries Татьяна Бакальчук раскрыла сумму трат на своем же маркетплейсе.

Богатейшая женщина России призналась, что покупает сама у себя уже более двадцати лет. Всего она потратила на Wildberries 8,2 миллиона рублей.

«Восемь миллионов разделить на 20 лет — всего лишь 400 тысяч в год. Это не так уж и много. Я по несколько раз в день захожу, заказываю, откладываю, покупаю. Сейчас у меня там посуда в корзине накидана. До этого детские вещи, купальники, туфли», — уточнила бизнесвумен.

Ранее сообщалось, что в 2023 году российские Ozon и Wildberries впервые вошли в топ-10 маркетплейсов мира по числу посещений. Более 1,4 миллиона человек зарабатывают вместе с маркетплейсом Ozon — это почти 1,7 процента трудоспособного населения России.

#аврорамедиа_бакальчук

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

КОРРЕКЦИЯ СКУЛ С ПОМОЩЬЮ ЖВАЧКИ | РАБОТАЕТ ЛИ НОВЫЙ ТРЕНД ИЗ TIKTOK

Тренд на острые скулы набирает популярность в TikTok. Считается, что заполучить точеный подбородок может помочь жевательная резинка. Блогеры сообщают, что лучше всего выбрать специальную, более тугую жвачку. Упражняться с ней нужно до полутора часов в день — при необходимости можно делать перерывы. Не забывают инфлюэнсеры демонстрировать и впечатляющий вариант «после» — правда, специалисты уверены, что если это не монтаж, то в лучшем случае — оптическая иллюзия.

«Существенная разница в освещении создает впечатление большей четкости линии подбородка», — объяснил дерматолог Пол Дж.

Фрэнк в беседе с The Cut. Врач предупредил, что скорее всего достичь желаемого эффекта с помощью одной только жевательной резинки не выйдет. Кроме того, разрастание жевательных мышц в случае «успешных» тренировок практически неминуемо приведет к проблемам с челюстью.

#аврорамедиа_скулы

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ПО ЦЕНЕ ВИЛЛЫ И ЯХТЫ | САМЫЕ ДОРОГИЕ СУМКИ В МИРЕ

Безусловно, Birkin и Kelly от Hermes первыми приходят на ум, когда мы говорим о дорогих сумочкам. Но, оказывается, это не предел.

Некоторые аксессуары стоят как яхта — несколько миллионов долларов.

Что это за сумочки и почему они столько стоят смотрите в видео.

#аврорамедиа_сумки

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️РЕГИОН @khv_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором ежедневно освещаются новости Хабаровского края. События из жизни города и региона, актуальная повестка, свежие фотографии и информация о будущих мероприятиях.

#аврорамедиа_регион

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE