ПИТАНИЕ | ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ УЖИНА

Есть вечером можно минимум за три часа до сна, рассказала гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.

По словам специалистки, совет не ужинать после шести часов вечера — лишь популярная рекомендация, направленная на тех, кто ложился спать около девяти часов вечера. В действительности же нужно ориентироваться на свой распорядок дня, призвала Тимощенко.

Если человек ложиться спать поздно, то и время ужина можно сдвинуть. При этом желательно, чтобы этот прием пищи был легким. По мнению врача, оптимальный вариант — это белковый продукт с низкокалорийным гарниром.

#аврорамедиа_питание

ФОТО: Shutterstock/FOTODOM

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

МОДА | АКТУАЛЬНАЯ ВЕЩЬ В ГАРДЕРОБЕ НА ЛЕТО

Российский стилист Александр Рогов раскрыл вещь, которая стала модной в гардеробе на лето.

Так, специалист посоветовал в подборе летних образов вдохновляться морской эстетикой. Шапочки моряка — идеальный аксессуар, заявил он.

При этом эксперт продемонстрировал образы манекенщиц с вещами в упомянутом стиле. На размещенных снимках модели примерили платья, боди, бомберы и головные уборы в морской тематике.

#аврорамедиа_мода

ФОТО: Victoria Fox / Shutterstock / Fotodom

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ХАЙТЕК @ht_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости высоких технологий со всего мира. Этот аккаунт расскажет о самых актуальных событиях мировой науки, открытиях, изобретениях и исследованиях, а также о прогнозируемом будущем нашей цивилизации.

#аврорамедиа_хайтек

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СТИЛЬ | В МОСКВЕ ПОКАЗАЛИ НОВЫЕ ТРЕНДЫ ВО ВРЕМЯ «МОДНОЙ НОЧИ»

«Модная ночь» стала главным событием фестиваля «Лето в Москве. Мода и красота», в котором принимают участие бьюти-блогеры, визажисты, дизайнеры, звезды и амбассадоры брендов.

Зрителям представили основные модные тенденции этого лета: костюмы с пиджаками, высокие сапоги, туфли на маленькой шпильке, треугольный вырез, розовый цвет.

Также этим летом в моде нежные, воздушные белые наряды. А сочетание белого верха и синих джинсов — отличная идея для летнего дня.

Джинсовые рубашки, инкрустированные камнями — наряд, который можно надеть и в офис, и на вечеринку. Открытые топы — нежно, женственно, но в то же время смело и сексуально.

#аврорамедиа_стиль

ФОТО: © РИА Новости / Рамиль Ситдиков

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ЗДОРОВЬЕ | ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК ЙОДА

Большая часть России — это регионы, жителям которых не хватает йода, рассказала эндокринолог Мария Калошина.

Лучшим способом восполнить дефицит йода она считает употребление в пищу йодированной соли.

Она уточнила, что в большинстве регионов России дефицит содержания йода наблюдается в почве и воде. Как следствие, его недостает и в пище.

#аврорамедиа_здоровье

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ПЕРСОНЫ @people_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА. Еженедельная публикация историй выдающихся людей, а также эксклюзивные интервью с ними. Вы узнаете о биографии, достижениях, личной жизни и деятельности известных людей. Здесь мы расскажем все то, что вы хотите знать, но о чем стесняетесь спросить.

#аврорамедиа_пипл

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

С утра вы ощутите прилив энергии и оптимистичный настрой, поэтому день пройдет хорошо практически у всех знаков. Могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, но это не принесет серьезных проблем. Легко получится доводить дела до конца и завершать то, что когда-то отложили на потом. Благоприятный момент для переговоров и заключения выгодных сделок.

К вечеру многие знаки почувствуют беспокойство и усталость. Постарайтесь не заниматься чем-то сложным, не принимать глобальных решений и не обсуждать спорные темы. Уделите внимание семье, побудьте вместе с любимым человеком или близкими друзьями.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АВРОРА⭕️МЕДИА
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ВИДЕО NEWS-РАЗБОР
НЕДЕЛЯ | 31.05.24 - 07.06.24
АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ №109

НОВОСТИ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ

🚩 Врио Губернатора поздравил защитников природы с профессиональным праздником
🚩 Дмитрий Демешин встретился с председателем ПСБ Петром Фрадковым
🚩 В Хабаровском крае идет ремонт региональных дорог
🚩 Первые стобалльные результаты ЕГЭ зафиксированы в Хабаровском крае
🚩 В Хабаровске завершился военно-музыкальный фестиваль «Амурские волны»
🚩 Семейный многофункциональный центр заработал в Ванино

НОВОСТИ РОССИИ

🚩 Владимир Путин выступил на ПМЭФ
🚩 Андрей Турчак возглавил Республику Алтай

НОВОСТИ МИРА

🚩 Турция заявила о намерении присоединиться к БРИКС
🚩 Мексику возглавила первая женщина-президент

#аврорамедиа_дайджест

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

МОДА | ФРАНЦУЗСКИЙ VOGUE НАЗВАЛ МОДНУЮ ЗАМЕНУ ДЖИНСАМ НА ЛЕТО

Ажурные брюки, связанные крючком, стали модной альтернативой джинсам на лето 2024 года, сообщается на сайте французского Vogue.

🩵Вязаные разноцветные штаны с необычными узорами отсылают к моде 1970-х годов. Сегодня этот элемент гардероба возвращают в свои коллекции именитые модные бренды.

Например, вязаные кружевные брюки с широкими штанинами появились в недавнем показе Jil Sander.

В свою очередь, у французского бренда Alaïa в коллекции появился расклешенный вариант вязанных крючком брюк с завышенной талией. А в Mango — полосатая модель прямого кроя.

Ажурные и прозрачные элементы гардероба остаются одним из главных трендов наступающего лета. В моде также вещи в стиле нежного гранжа — с рваными джинсами и затертыми тканями, милые мультяшные принты, вышивка, нежные рюши.

🪷Создать модный элемент гардероба можно и самостоятельно, совместив тем самым творчество с медитацией. Ранее сообщалось, что рукоделие успокаивает и благотворно влияет на работу мозга.

Вязание и вышивание являются самыми популярными хобби у россиян. В конце 2023 года продажи спиц для вязания в штуках увеличились на 129%, а крючков — на 146%.

#аврорамедиа_мода

ФОТО: Shelter / Unsplash

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

НОВЫЕ ТРЕНДЫ | BALENCIAGA ПРЕДСТАВИЛ ПРИБАВЛЯЮЩИЕ 16 САНТИМЕТРОВ К РОСТУ КРОССОВКИ

Французский бренд Balenciaga представил массивные кроссовки, которые сразу стали предметом обсуждений в сети.

Люксовая марка показала кроссовки, подошва которых прибавляет почти 16 сантиметров к росту.

Стоимость обуви, которая попала в новую коллекцию модного дома, неизвестна.

При этом отмечается, что на данный момент в ассортименте Balenciaga уже есть подобные кроссовки с меньшей платформой.

В феврале сообщалось, что Balenciaga выпустил сумку в виде пачки чипсов за 161 тысячу рублей. Тогда речь шла об аксессуаре, выполненном из телячьей кожи и оформленном фурнитурой из состаренного серебра.

#аврорамедиа_balenciaga

ФОТО: Balenciaga

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ХАЙТЕК @ht_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости высоких технологий со всего мира. Этот аккаунт расскажет о самых актуальных событиях мировой науки, открытиях, изобретениях и исследованиях, а также о прогнозируемом будущем нашей цивилизации.

#аврорамедиа_хайтек

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

🪷Не у всех знаков настроение с утра окажется приподнятым, но все смогут это исправить, если захотят. От вас будет зависеть то, каким получится предстоящий день. Сохраняйте спокойствие, придерживайтесь норм вежливости, не срывайте раздражение на окружающих, даже если очень захочется. Многим представится возможность сделать шаг по карьерной лестнице или просто укрепить свою деловую репутацию.

🪷Напряженный день наверняка отразится на внутреннем состоянии. Справиться с эмоциями, восстановиться и отдохнуть помогут любимые занятия, близкие люди и дружеская поддержка.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СОВЕТЫ | СОЗДАВАЙ СЕБЯ

🩵Как стать счастливой девушкой:

🩵Заботьтесь о себе: Уделяйте время себе, занимайтесь хобби, которые приносят вам радость.

🩵Поддерживайте здоровые отношения: Важно окружить себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют.

🩵Принимайте себя: Поверьте в свою уникальность и ценность.

🩵Цените моменты радости: Не забывайте наслаждаться маленькими радостями в жизни.

#аврорамедиа_какстатьлучше

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СПОРТ | КАК ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ И ПОЛУЧАТЬ ОТ НИХ УДОВОЛЬСТВИЕ

Врачи напоминают: регулярные тренировки необходимы для здоровья, продуктивности и стабильного эмоционального состояния. Даже лёгкие получасовые занятия помогут надолго сохранить бодрость, укрепить мышцы и кости, защитить сердце. Редакция Аврора⭕️Медиа подготовила несколько советов, что бы спорт стал частью вашей жизни:

📌Найди вид спорта, который приносит тебе удовольствие, это может быть йога, танцы, бег или плавание.
📌Начни с небольших тренировок и постепенно увеличивай их.
📌Запланируй время для тренировок так же, как ты планируешь встречи или важные дела.
📌Обращай внимание на сигналы своего тела, не перенапрягайся и делай перерывы, когда это нужно.
📌Всегда начинай с разминки и заканчивай тренировку заминкой, чтобы чувствовать себя лучше после тренировок.

#аврорамедиа_спорт

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ИДЕИ | 5 МИНУТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость. Когда мы заботимся о себе, мы обретаем внутреннюю гармонию и уверенность. Мы начинаем лучше понимать себя и свои потребности. Это помогает нам принимать верные решения, строить качественные отношения с окружающими и достигать поставленных целей. Редакция Аврора⭕️Медиа подготовила для вас несколько упражнений, которым стоит уделять всего 5 минут для проявления любви к себе:

🎀Перечисли, за что сегодня ты можешь сказать спасибо - найди 5 причин
🎀Открой галерею и посмотри любимые картинки или фотки
🎀Хорошенько потянись
🎀Отправь сообщение любимому человеку
🎀Посмотри видео с котиками
🎀Послушай песню, которую обожал/а несколько лет назад, потанцуй
🎀Закрой глаза, дай им отдохнуть
🎀Нанеси крем
🎀Возьми чистый лист и почеркайся от души

#аврорамедиа_забота

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

ВНЕ ВРЕМЕНИ | 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ГАРДЕРОБЕ 50+

Возраст, вне сомнения, диктует определенные правила стиля. Но посмотрите на Дэми Мур! В свои 61 она выглядит потрясающе.

В чем же ее секрет? База, тихая роскошь и минимализм.🩵

Как собрать гардероб, который точно будет выглядеть стильно и скроет ваш возраст — в нашем видео. Эти 5 вещей помогут вам собрать универсальную базу, которая не устареет еще много лет.

#аврорамедиа_советы

ВИДЕО: lady.mail.ru

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

3 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ | ПОЧЕМУ МЫ ЧАСТО ВЫБИРАЕМ «НЕ ТЕХ» ПАРТНЕРОВ

В первые дни влюбленности разум обычно отключается: между нами и нашим возлюбленным буквально «проскакивают искры», нас неистово влечет друг к другу, страсти кипят, и о любых рациональных суждениях и соображениях можно забыть.

Однако, к сожалению, на одной «химии» долго не протянешь, она имеет свойство довольно быстро развеиваться. Чтобы и дальше оставаться вместе, необходима совместимость, то есть тот фундамент, на который будут опираться отношения, — комплекс общих убеждений, целей, желаний, ценностей, взглядов на жизнь, способов общения.

Умение распознать разницу между ослепляющей «химией» и совместимостью с возлюбленным жизненно важно для счастья в личной жизни. В противном случае не стоит удивляться, почему снова пришлось напороться на «не того» человека.

1. «Ведемся» на красоту
Мы от природы «заточены» на то, чтобы при выборе партнера в первую очередь отдавать предпочтение его или ее физической привлекательности. Этот инстинкт, коренящийся в глубоком эволюционном прошлом нашего вида, когда-то обеспечивал выживание — физическая красота воспринималась нашими предками как отражение хорошего здоровья и высокой фертильности.

2. Надеемся на лучшее
Даже если, несмотря на страстную влюбленность, мы замечаем некие «красные флажки», предупреждающие о будущих проблемах, мы предпочитаем уверять себя, что любовь поможет нам победить любые препятствия на пути к совместному счастью.

Так уж работает наш мозг — когда эмоции зашкаливают, он быстро подстраивается, заставляя нас верить, что принятые решения имеют рациональную основу. Мы говорим себе нечто вроде: «Наша любовь так сильна, что преодолеет любые обстоятельства» или «Да, конечно, мы разные, но это только усиливает связь между нами», но надо отдавать себе отчет, что это всего лишь психологическая защита от подспудной неуверенности и сомнений.

3. Поддаемся неудовлетворенным эмоциональным потребностям
Мы, зачастую сами того не осознавая, жаждем полного принятия, восхищения, понимания, избавления от чувства одиночества и готовы закрыть глаза на все ради той эйфории, которую дает ощущение человека рядом. Из-за этого мы и снижаем планку: все базовая несовместимость перестает иметь значение, когда так хорошо здесь и сейчас.

#аврорамедиа_психология

ФОТО: Кадр из фильма «Колесо чудес»

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

✨Лучше не откладывать важные задачи на вечер. Утро окажется особенно плодотворным и откроет новые горизонты. Приложенные усилия дадут желаемый результат. Хорошо пройдут переговоры, обсуждения и совещания. Но некоторым знакам придется обуздать собственную импульсивность, иначе высока вероятность конфликтов по несущественным поводам.

✨Вторую половину дня нужно постараться освободить для отдыха, непринужденного общения и приятных дел. Даже если понадобится заняться бытовыми вопросами, не стоит взваливать на себя слишком многое.

#аврорамедиа_гороскоп

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE

СОВЕТЫ | СОЗДАВАЙ СЕБЯ

🪷Твой парень тобой манипулирует🪷

🪷Вроде бы, тебя похвалили и признали лучшей — что уже приятно. Дальше же идет очевидная манипуляция о том, что твой парень типа знает куда больше о твоих подругах, чем ты, а потому тебе стоит бросить весь свой круг общения, потому что он не может с ними поладить или же опасается их влияния на твое мнение.

🪷не стоит забивать на тех, кто был до твоего бойфренда и останется после него.

🪷в такой формулировке, он, вероятнее всего, просто хочет перенести тебя из твоего в свой мир, стерев все, что делает тебя тобой.

Разве ты актриса в кино, чтобы всю жизнь играть чужую роль?

#аврорамедиа_советы

ФОТО: elements.envato

🌟 Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE

АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE