⭕️ AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРАMЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРАМЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ЛАЙФ @life_aurora - ресурс экосистемы АВРОРА⭕️МЕДИА, где собрана молодежная новостная повестка из мира киноиндустрии, жизни артистов и блогеров. Здесь вы можете найти интересную информацию о всех актуальных событиях мировой культуры. Здесь представлены самые свежие новости, фотографии, трейлеры грядущих премьер, а также инсайды.

#аврорамедиа_лайф

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Лучше не спешить с решениями. Сегодня очень легко будет что-то упустить из виду или выдать желаемое за действительное, допустить ошибку, исправлять которую придется долго. Некоторые люди так увлекутся своими фантазиями, что не обратят внимания на важные события, упустят возможность, которой стоило бы воспользоваться. Но если вы постараетесь объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию, то обязательно во всем разберетесь и поймете, как действовать дальше.

Порой трудно будет разделить деловые и личные отношения. Не исключено романтическое увлечение на работе.

#аврорамедиа_гороскоп

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ СОВЕТЫ | СТИЛИСТ РАСКРЫЛ, КОГДА НУЖНО ВЗЯТЬ ОДЕЖДУ НА РАЗМЕР БОЛЬШЕ

S или XS — вот в чем вопрос! К сожалению, некоторые девушки чаще отдают предпочтение меньшему размеру одежды, делая образ неуместным и даже нелепым.

Если вещь сидит плохо
Во многом выбор размера одежды зависит от того, как человек относится к своей фигуре: хочет подчеркнуть ее или, наоборот, скрыть недостатки. Но, к сожалению, не все готовы принять факт, что меньший размер одежды не является гарантией визуальной стройности.

Более того, ваши «идеальные» пропорции у различных производителей обозначают разные размеры. Если у одной марки вы можете носить джемпер S, то у другой, вполне вероятно, вам подойдет размер М.

Если между вещью и телом нет пространства
Собирая аутфит, каждой девушке хочется выглядеть в нем уверенно. Если движения будут скованы, как бы ни сидело на фигуре платье меньшего размера, дискомфортное самоощущение выдаст себя, и образ будет выглядеть неуместным.

Всегда помните об эффекте мнимого объема, когда между телом и вещью остается пространство, скрывающее реальный объем и создающее ощущение стройности под одеждой. К слову, даже подтянутое тело будет выглядеть изящнее в одежде свободного кроя.

Как выбирать жакеты и брюки
Зачастую для офисной или сезонной капсулы девушки выбирают оверсайз-жакеты на пару размеров меньше своего, чтобы они сели по фигуре. Однако подобные вещи делают образ скованным, так что лучше отдавать предпочтение оверсайз-модели своего размера или больше.

Также лучше не застегивать жакет, чтобы сделать лук более расслабленным и современным. Более того, в этом случае продольная линия шва на спине визуально обеспечит дополнительный рост и стройность.

Если говорить о брюках, то здесь все зависит от фасона. Для прямых моделей лучше выбирать свой размер, ни в коем случае не больше.

#аврорамедиа_мода

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ СОВЕТ ЭКСПЕРТА | ЭТОТ ПРОДУКТ НЕЗАМЕНИМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ВОЛОС

Жесткие диеты угрожают не только ненавистному жиру, но и красоте локонов.

«Важно убедиться, что ваш организм получает достаточное количество калорий, — около 2000 в день, — напомнила диетолог Аманда Сауседа/

«Вашему организму требуется энергия для роста волос и выработки гормонов, необходимых для их здоровья, поэтому убедитесь, что основные потребности в калориях удовлетворены», - поделилась эксперт.

Что касается идеального продукта в рационе с точки зрения нужд волос, эксперты сходятся во мнении, что это дикий лосось, содержащий высококачественный белок. Диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот рассказала изданию, что лососевые содержат морской коллаген, омега-3 и цинк, которые также улучшают здоровье волос.

Однако полезна не только рыба — по возможности включите в рацион миндаль, грецкие орехи, яйца, цитрусы и бобовые.

#аврорамедиа_советы

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️СПОРТ @sport_aurora - ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, где публикуются новости большого спорта России и мира. Самое интересное о предстоящих и прошедших матчах и играх, спортсменах и актуальных событиях мировой спортивной арены.

#аврорамедиа_спорт

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Разногласий и споров едва ли удастся избежать; причиной для них может стать любой пустяк. К тому же люди будут чаще, чем обычно, вмешиваться в дела друг друга, давать непрошенные советы и возмущаться, что никто не собирается им следовать. Многим к тому же будет свойственно упрямство, которое помешает пойти даже на незначительные уступки. Однако серьезных конфликтов все же удастся избежать.

Если у вас на этот день какие-то важные планы, будьте готовы в одиночку воплощать задуманное в жизнь. Так вы гораздо быстрее добьетесь нужных результатов.

#аврорамедиа_гороскоп

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ ПРЕЗИДЕНТ РФ ВЛАДИМИР ПУТИН ОБРАТИТСЯ С ПОСЛАНИЕМ К ФЕДЕРАЛЬНОМУ СОБРАНИЮ 29 ФЕВРАЛЯ

В ожидании новых инициатив: эксперты и жители Хабаровского края готовятся к ключевому политическому событию года, обещающему определить направления развития страны на ближайшие шесть лет.

29 февраля 2024 года состоится значимое событие в политической жизни России: Президент Владимир Путин выступит с ежегодным Посланием к Федеральному Собранию. Важное обращение Президента будет транслироваться в прямом эфире на ведущих телеканалах, включая «Первый», «Россия 1», «Россия 24», НТВ, а также на радиостанциях «Маяк», «Вести FM» и «Радио России» с 12:00 по московскому времени.

В этом году Послание Президента ожидается с особым интересом, поскольку Владимир Путин поставит перед страной задачи на ближайшие шесть лет.

Ожидания экспертов и жителей Хабаровского края

Эксперты предполагают, что в своем выступлении Президент затронет ключевые аспекты внутренней и внешней политики, обозначит основные направления развития страны, в том числе и в контексте последних мировых событий. Важным моментом для экспертного сообщества является ожидание конкретных инициатив, направленных на развитие экономики, социальной сферы, а также укрепление позиций России на международной арене.

Жители Хабаровского края, в свою очередь, выражают особый интерес к Посланию Президента. В регионе ожидают, что Владимир Путин уделит внимание вопросам развития Дальнего Востока, объявит новые меры поддержки спорта и бизнеса, а также представит планы по улучшению экономических связей со странами АТР, что имеет критическое значение для дальневосточного региона. Надежды также связывают с ускоренной модернизацией Транссиба и БАМа, что обеспечит новые возможности для экономического развития края.

Ожидается...Полную версию читайте на нашем сайте.

#аврорамедиа_хабаровскийкрай

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ КРАСОТА | В МОДУ ВОШЕЛ «РАЗЛОМАННЫЙ» ФРЕНЧ

Френч остается одним из самых популярных услуг для ноготочков. И наравне с классикой появляется много необычных идей. Так, недавно стали обсуждать сплит-маникюр – вариант, в котором закрашена лишь четверть пластины. Интерес в соцсетях вызывает и разломанный маникюр. Несмотря на устрашающее название, это может быть вполне аккуратный и элегантный элемент вашего образа.

Такой дизайн отменяет четкую границу, цветные полосы и изображения в нем уходят далеко от кромки ногтя. При этом на одном пальце рисунок может отличаться от другого. Самые популярные «разломы» – это цветочки, сердечки, кружочки. В некоторых случаях кончик ногтя подчеркивается с помощью специального клея.

#аврорамедиа_красота

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ ПСИХОЛОГИЯ | ЗАБЫТЫЕ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ МГНОВЕННО УЛУЧШАТ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ

Искусство общения дано постичь любому, кто прилагает минимальные усилия к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Предлагаем сразу начать с практики и наслаждаться результатом — эти фразы выведут общение с вами на новый уровень.

Что ты чувствуешь?
Часто мы стараемся скрыть истинные чувства по разным причинам: хочется казаться сильнее, не подать виду, что вас задевает сущий пустяк, и так далее. Мужчины тем более склонны держать хорошую мину при плохой игре, но иллюзия благополучия дается непросто: проблемы копятся и дают о себе знать. Вопрос «что ты чувствуешь?» действительно может поставить в тупик человека, который отказывает себе в чувствах, но совместный поиск ответа поможет установить более глубокую эмоциональную связь.

Я ценю это
Будем откровенны, признание — это то, чего ищет большинство из нас. И иногда важнее получить одобрение (и даже похвалу) от близких, чем от профессионального сообщества. Можно написать бестселлер и остаться глубоко несчастным человеком, если самые важные люди в вашей жизни не одобряют и не признают ваших достижений. Скажите прямо о том, что вы цените: чашку чая, приготовленного для вас, помощь с перезапуском карьеры или объятия по утрам — повод всегда найдется.

Благодарю
«Спасибо» слетает с уст воспитанного человека настолько часто, что мы перестаем придавать этому слову какое-либо значение и даже умеем произнести его так, что псевдоблагодарность превращается в концентрированное презрение. Попробуйте посмотреть на благодарность как на способ содержательной обратной связи. Согласитесь, всегда остается прекрасное послевкусие от общения, когда на следующий день человек нашел время написать пару добрых слов.

#аврорамедиа_психология

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ АСТРОЛОГИЯ | ГОРОСКОП ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ НА СЕГОДНЯ

Начало дня может оказаться непростым, особенно для впечатлительных людей и тех, кто склонен все принимать близко к сердцу. Вряд ли удастся избежать разногласий и споров, не исключены и задержки в делах. Но вы найдете способ преодолеть все трудности, если будете руководствоваться здравым смыслом.

Постепенно влияние позитивных тенденций будет усиливаться, вторая половина дня подарит много приятных моментов. Вероятны хорошие новости издалека. Возрастет деловая активность, могут складываться необычные, но очень крепкие профессиональные союзы. Заметным будет влияние позитивных тенденций и в сфере личных отношений.

#аврорамедиа_гороскоп

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ | МОЖНО ЛИ СБРОСИТЬ ВЕС С ПОМОЩЬЮ САУНЫ

Пребывание в сауне действительно ускоряет расход калорий: организм расходует энергию на охлаждение. Так может ли поход в сауну заменить тренировку?

На этот вопрос ответили ученые, развернув ряд исследований.

Одно из них проводилось только на мужчинах, причем с сидячим образом жизни. Участникам предстояло посетить сауну четыре раза по 10 минут с небольшим перерывом. Мужчины сожгли около 73 калорий за первый 10-минутный сеанс, а на четвертом среднее количество сожженных калорий увеличилось до 134.

Исследование ученых из Польшы распространилось и на женщин, правда, всем участникам и участницам было по 19−20 лет. На этот раз 10-минутных сеансов было всего два, и все до одного потеряли в весе. Но случилось это благодаря потере жидкости.

Авторы подчеркивают, что высокий ИМТ (индекс массы тела) ведет к большим потерям влаги и большей склонности к обезвоживанию. Таким образом, как бы ни хотелось верить в обратное, сауна не заменит здоровое питание и регулярные физические упражнения.

#аврорамедиа_красота
 
⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ ПСИХОЛОГИЯ | СУЩЕСТВУЮТ ЛИ КАРМИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ

Бывает, что встречаешь человека и буквально с первого взгляда и слова понимаешь, что он – твоя судьба. Многие называют подобное явление кармическим, особенно если потом завязываются отношения и семья. Но что об этом думает психолог?

Существуют ли кармические отношения? Как аналитический психолог отвечаю на этот вопрос утвердительно. Главное – определиться с тем, что мы понимаем под словом «карма». Если под кармой понимать судьбу, от которой не убежишь, – это одно. А если действия человека в настоящем, обусловленные его прошлым опытом, – совсем другое. И вот с этой трактовкой термина можно согласиться. Так, кстати, его объясняет и известный мистик Садх Гуру. Он вообще сравнивает карму с чатом GPT.

По сути, карма – это сознание, наполненное разными смыслами, образами, прошлыми опытами, которые человек генерирует вовнутрь (в себя) и во вне. В этом плане карма немного похожа на теорию выдающегося французского социолога Пьера Бурдье: индивидуальный опыт с рождения, дополняемый опытом постоянного столкновения с реальностью социальных отношений.

Представим себе компьютер, на котором есть программы, дополняющие друг друга. Но есть программы, которые друг с другом конфликтуют, особенно если одна из них – вирусная.

Реальные отношения могут быть похожи на взаимодействие этих двух программ. У каждого человека есть свой опыт. И если ваш опыт совпадает с опытом другого, вы начинаете тянуться друг к другу. При этом иногда друг к другу тянутся противоположности, что тоже нормально. Разные кармы – общая судьба. И то и другое может быть гармоничным.

Ключевое слово здесь – «гармония». Если отношения гармоничны в течение всей жизни, значит, это кармические отношения.

#аврорамедиа_психология

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ ПОСЛАНИЕ 2024: НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ РОССИЙСКОЙ ЭКОНОМИКИ

В своем Послании к Федеральному Собранию 2024 года, Президент РФ Владимир Путин очертил грандиозные планы по экономическому развитию страны, акцентируя внимание на инновациях, социальной ответственности и стратегическом планировании. Эти инициативы не только определят будущее России на ближайшие годы, но и зададут тон для её долгосрочного прогресса в меняющемся мировом порядке. Этот документ стал не просто программой действий, но и отражением глубоких изменений в подходах к управлению экономикой, акцентируя внимание на инновационном развитии, укреплении социальной сферы и повышении качества жизни граждан.

Президент подчеркнул, что многие прежние монополии и стереотипы мировой экономики рушатся, и в этом контексте Россия имеет шанс укрепить свои позиции. С ростом доли БРИКС в мировой экономике до 36,6% к 2028 году и снижением доли G7 до 27,8%, Россия планирует строить новую глобальную финансовую архитектуру, основанную на передовых технологиях и свободную от политического вмешательства.

Это предполагает активное участие России в формировании новых экономических альянсов и укреплении торговых связей, что в конечном итоге усилит её экспортный потенциал и экономическую независимость.

Инновации и технологическое развитие

Значительные инвестиции в НИОКР и поддержка инновационных проектов подчеркивают стремление России к созданию знаний и технологий, способных…Полную версию читайте на нашем сайте.

#аврорамедиа_россия

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ АВРОРА⭕️МЕДИА
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ВИДЕО NEWS-РАЗБОР
НЕДЕЛЯ | 23.02.24 – 01.03.24
АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ №95

⭕️ НОВОСТИ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ

🚩 Михаил Дегтярёв проверил работу семейного МФЦ в Хабаровске
🚩 Губернатор дал старт региональному этапу чемпионата «Профессионалы»
🚩 На заседании президиума правительства обсудили развитие пригородного ж/д сообщения
🚩 В Хабаровске открылась международная олимпиада среди студентов-хирургов
🚩 Молодежь края приглашают присоединиться к марафону Знание.Первые
🚩 "Амурские тигрицы" выиграли все матчи пятого тура чемпионата
РФ

⭕️ НОВОСТИ РОССИИ

🚩 Владимир Путин выступил с посланием Федеральному собранию
🚩 ВС РФ продолжают освобождать территории на Авдеевском направлении

⭕️ НОВОСТИ МИРА

🚩 Дональд Трамп победил на праймериз республиканцев в Южной Каролине
🚩 Эммануэль Макрон сообщил о новых мерах поддержки Украины

#аврорамедиа_дайджест

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ХАЙТЕК @ht_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА, в котором собраны новости высоких технологий со всего мира. Этот аккаунт расскажет о самых актуальных событиях мировой науки, открытиях, изобретениях и исследованиях, а также о прогнозируемом будущем нашей цивилизации.

#аврорамедиа_хайтек

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ ОТКРЫТИЕ | МОСКОВСКАЯ НЕДЕЛЯ МОДЫ НАЧАЛАСЬ В РАМКАХ ВЫСТАВКИ-ФОРУМА «РОССИЯ»

Вторая Московская неделя моды открылась большим гала-показом на ВДНХ в рамках форума-выставки «Россия». Российские дизайнеры представили зрителям одежду из своих коллекций — в этом году в мероприятии принимают участие более 200 дизайнеров, в том числе и молодые отечественные бренды, такие как «24 Новый русский бренд».

Московская неделя моды будет работать сразу на двух знаковых площадках столицы — в ЦВЗ «Манеж» и на ВДНХ. В этом году мероприятие стало самым желаемым для многих региональных, в том числе молодых дизайнеров. Организаторы получили рекордное количество заявок — больше тысячи, своих дизайнеров на неделе моды представят более 70 регионов страны.

#аврорамедиа_неделямоды

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ AВРОРА⭕️MЕДИА | ТЕЛЕГРАМ-ЭКОСИСТЕМА

Telegram-экосистема AВРОРА⭕️MЕДИА включает в себя несколько ресурсов Информационного агентства АВРОРА⭕️МЕДИА, базирующегося на Дальнем Востоке.

АВРОРА⭕️ПЕРСОНЫ @people_aurora – ресурс экосистемы AВРОРА⭕️MЕДИА. Еженедельная публикация историй выдающихся людей, а также эксклюзивные интервью с ними. Вы узнаете о биографии, достижениях, личной жизни и деятельности известных людей. Здесь мы расскажем все то, что вы хотите знать, но о чем стесняетесь спросить.

#аврорамедиа_пипл

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА

⭕️ СОВЕТЫ | ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ

Для начала рекомендовано делать классические скручивания, то есть подъемы туловища. Затем стоит перейти к подъемам ног из положения лежа, отведению ног в сторону и планке. Последним нужно выполнять склепку, при которой одновременно необходимо поднимать ноги и туловище.

Отмечается, что нужно делать от одного до трех подходов по 15-30 секунд. Упражнения станут полезными в укреплении мышц кора и создании более подтянутого торса.

#аврорамедиа_советы

⭕️ Telegram-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | МОЛОДОСТЬ | НОЖЕНКОLIVE

YOUTUBE АВРОРА⭕️МЕДИА