​Знаете ли вы, что подобные картинки - галимый пиздеж? 🤔

​Баляяяяя...
Пинтерест, остановись!
Внутренняя гниль, чтобы это не значило 🫣

Милипиздрические мышцы, поднимающие нашу шерсть дыбом 🦍

1) Эпидермис 2) Мышца поднимающая волос 3) Волосяной фолликул 4) Дерма

Гифка показывает, как мышца соединяется с волосяным фолликулом и эпидермисом. Сокращение этой мышцы приводит к подъёму волоса и возникновению «гусиной кожи».

Я уже писала про воду/питьевой режим вот тут⬆️
Дополнение о том, почему нужно пить воду утром будет ниже.

#ffit_грудные
#ffit_статьи
Можно ли с помощью упражнений накачать грудь? 🦍
Можно. Грудные мышцы, да.
Можно ли с помощью упражнений увеличить саму грудь? Нет. Однозначно нет. Вообще. Совсем.
Ниже исчерпывающая информация о строении груди и молочной железы. Грубо говоря это железистая ткань и жир. Размер самой железы это генетика, размер груди - кол-во подкожного жира и тип конституции (где он откладывается). Есть очень пышные женщины с небольшой, относительно остальных размеров, грудью и есть очень стройные с большой грудью.
Увеличение размеров грудных мышц даёт визуальный эффект, но он чаше всего не соответствует запросу. То есть не добавляет желаемого объема, либо (чаще всего) форма не соответствует ожиданиям. Хотя в целом я довольно часто слышу от подопечных, что при увеличении обьема грудных мышц, сама грудь приобрела более удовлетворительную для них форму, чаще всего употребляется формулировка "подтянулась", что в целом логично - мышца натягивает кожу и приподнимает грудь.
Увеличить именно саму грудь можно только при наборе сырой массы (жира), либо хирургическим путем с помощью имплантов. Если бы увеличение при помощи нагрузок было возможным - спортсменки бодибилдерши не прибегали бы к пластическим операциям по увеличению груди.
Поэтому повторю - НЕЛЬЗЯ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ.

Гляньте, что откопала🦇

Вот так тянуть не надо, после подхода Павел отхватил от меня пиздюлей🤦🏼‍♀️

В 1957 году еврейский медик из Белостока Альберт Брюс Сабин открыл вакцину от полиомиелита и отказался от патента, позволив всем производить ее бесплатно. "Многие настаивали на том, чтобы я запатентовал вакцину, но я не хотел. Это мой подарок всем детям мира", - сказал он.

Уже в начале 1960-х годов миллионы детей были привиты: вакцина полиомиелита подавила эпидемию и спасла детские жизни.

Судьба ученого сложилась трагически: из-за его еврейского происхождения две его внучки были убиты эсэсовцами.
На вопрос, желает ли он отомстить, он ответил: "Они убили двух замечательных внучек, но я спас детей по всей Европе. Разве вы не считаете это великолепной местью?"

Позже Сабин бесплатно передал свои вирусные штаммы советскому ученому Михаилу Чумакову, чтобы разрешить разработку его вакцины в Советском Союзе.
Он продолжал жить на скромный оклад, но с великодушным сердцем и осознанием, сколько добра он принес этому миру.

👉 Кадавр 18+

Возможность тренить вместе с псулятором - бесценна! Правда мои мне бы мешали, что они, в общем-то, и делают, когда я дома корячусь 🦍

Доброго утра и бодрого дня 💪

❤️ Подпишись на ЛУЧ ❤️

Ну значит ямки. Причин их появления несколько, следовательно пути избавления будут для каждого случая свои, универсального способа нет.
1. Большое расстояние от подвздошной кости до большого вертела бедра. Чем больше расстояние, тем сложнее убрать ямку. В некоторых случаях невозможно, но можно сделать менее заметной. Здесь ещё огромную роль играет форма ягодиц, чем круглее, тем проще убрать ямку. Нужно акцентировать внимание на проработке БЯМ, снизив, а иногда и вовсе исключив акцентированную нагрузку на среднюю ягодичную. Чем больше мы будем гипертрофировать среднюю, - тем больше будут выделяться ямки, так как мышца всегда находится НАД ямкой.
2. Распределение жира/чрезмерная худоба. В этих случаях всё гораздо проще - среднюю забивать можно, а для корректировки пресловутых ямок нужно скинуть или набрать жирок.
3. Перекосы таза и проблемы с позвоночным столбом/стопами. При этом ямка может быть более очевидной с одной стороны и гораздо меньше выделяться с другой. Здесь сначала работаем с жёсткими структурами, исправляя все перекосы/кривости, а уже потом смотрим что там с жопными ямками.
Ниже скину для наглядности что это такое, если кто-то не понимает, о каких вообще ямках я тут рассказываю😆