❤️ لابياپلاستى؛ جراحى زيبايى يا نياز پزشكى؟

لابیاپلاستی یکی از جراحی‌های زیبایی است که برای تغییر شکل، کوچک کردن یا اصلاح عدم تقارن لب‌های کوچک یا بزرگ ناحیه تناسلی زنان انجام می‌شود. این عمل بیشتر به دلایل زیبایی، بهبود اعتمادبه‌نفس یا رفع ناراحتی‌های فیزیکی (مثل درد در هنگام ورزش یا پوشیدن لباس‌های تنگ) انجام می‌شود.

☑@drsaina

👇 نکات مهم درباره لابیاپلاستی:

1️⃣ هدف از انجام عمل:

• بهبود ظاهر ناحیه تناسلی
• کاهش درد و ناراحتی
• رفع مشکلات عملکردی مانند تحریک یا حساسیت

2️⃣ روش‌های جراحی:

• تکنیک‌های مختلفی مانند روش برش خطی یا تکنیک مثلثی بسته به شرایط فرد به کار گرفته می‌شود.

3️⃣ دوره نقاهت:

• معمولاً به ۱ تا ۲ هفته استراحت نیاز است و نتایج نهایی پس از چند ماه ظاهر می‌شوند.

4️⃣ عوارض احتمالی:

• خونریزی، تورم، عفونت یا کاهش حساسیت از عوارض نادر اما ممکن هستند.

☑ @drsaina

⁉️ تا حالا حس كردي به همچين عملى نياز دارى؟

🌸 چالش آمادگی برای بارداری

❓ تو هم نمی‌دونی برای اقدام به بارداری باید چه کارهایی انجام بدی؟

نگران نباش! ما اینجا هستيم تا تو رو قدم به قدم با کارهایی که قبل از بارداری باید انجام بدی آشنا کنيم. این چالش بهت کمک می‌کنه تا با خیال راحت برای بارداری آماده بشی. برناممون تو اين چند روز:

☑ @drsaina

1️⃣ مشاوره پزشکی و بررسی‌های ضروری قبل از بارداری

✏️ اول بايد با يه متخصص زنان براى معاينه كامل پيش از باردارى مشورت كنى.
اينجا يه ليست تهيه كرديم كه چه چيزهايى رو بايد با پزشكت چك كنى:

١- بررسى وزن

٢-بررسى بيمارى هاى مزمن (ديابت ،فشارخون، آسم و...) و داروهايى كه مصرف ميكنى.

٣-آزمايش خون و تيروئيد و مشخص شدن گروه خونى

٤- انجام پاپ اسمير و بررسى عفونت هاى مقاربتى

٥- بررسى سابقه باردارى هاى قبلى

٦- بررسى سوابق ژنتيكى

٧-بررسى واكسيناسيون

٨-بررسى چرخه قاعدگى

٩-مصرف مكمل ها و اسيد فوليك

١٠-معاينه كف لگن

١١-سلامت دهان و دندان


2️⃣ تنظیم سبک زندگی سالم

🥇 عادت‌های سالم رو از همین امروز شروع کن! ورزش منظم، خواب کافی و ترک سیگار و الکل خیلی به سلامت بارداری‌ات کمک می‌کنه.

3️⃣ مدیریت استرس و سلامت روان

🧘‍♀️ استرس رو کم کن! یوگا، پیاده‌روی و مدیتیشن می‌تونن به آرامش و سلامت روانت کمک کنند.

4️⃣ آماده‌سازی مالی و اجتماعی

💵 برای هزینه‌های بارداری برنامه‌ریزی کن، بيمه ات رو چك كن و از حمایت خانواده و دوستان مطمئن شو. داشتن حمایت اجتماعی خیلی مهمه.

5️⃣ بهبود روابط زناشویی

👍 روابط زناشویی‌ات رو تقویت کن و با همسرت درباره تغییرات و مسئولیت‌های جدید صحبت کن. این کار به سلامت روان و بارداری کمک می‌کنه.

📌 روزهاى آينده درمورد هر كدوم از اين موارد مفصل برات توضيح ميدم؛ كه چرا و چگونه بايد هر مرحله رو انجام بدى.

⭐️ با این چالش ٩ روزه می‌تونی برای یک بارداری سالم آماده بشی.

🔽 روز اول 🔽

😋 تأثیر وزن روی بارداری

وزن بدن می‌تونه کلی روی بارداری و سلامت خودت و کوچولوت تأثیر بذاره. چه وزنت کم باشه، چه بیشتر از حد نرمال، بهتره قبل از بارداری حواست بهش باشه. چرا؟ چون وزن مناسب می‌تونه شانس یه بارداری سالم و راحت رو زیاد کنه.

🔹 کم‌وزنی:

• ممکنه تخمک‌گذاری به مشکل بخوره و باردار شدن سخت بشه.

• احتمال اینکه کوچولوت با وزن کم به دنیا بیاد یا زودتر از موعد متولد بشه بیشتره.

• بدن ممکنه مواد مغذی کافی برای رشد جنین نداشته باشه.

🔹 اضافه‌وزن:

• می‌تونه باعث مشکلاتی مثل دیابت بارداری، فشار خون بالا یا حتی سختی در زایمان بشه.

• احتمال اینکه کوچولوت در آینده اضافه‌وزن یا دیابت بگیره بیشتره.

• شاید نیاز به سزارین پیدا کنی.

🔹 وزن متعادل یعنی چی؟

• شانس باروری بیشتر.

• بارداری سالم‌تر.

• رشد بهتر و سالم‌تر کوچولوت.

✏️ حالا چه جورى بفهمم وزنم متعادله يا نه؟

⬇️ به اين روش BMI روحساب كن:

☑@drsaina

1️⃣ وزنت رو یادداشت کن.
2️⃣ قدت رو (به متر) دو بار در خودش ضرب کن.
3️⃣ حالا وزنت رو تقسیم بر عددی که از مرحله قبل به‌دست اومد، کن.

📌 مثال:

• وزنت: 60 کیلو
• قدت: 1.6 متر
• اول 1.6 × 1.6 = 2.56
• بعد 60 ÷ 2.56 = 23.4 (BMI نرماله)

🔈 هر BMI چى رو نشون ميده؟

• کمتر از 18.5: کم‌وزنی
• بین 18.5 تا 24.9: نرمال و سالم
• 25 تا 29.9: اضافه‌وزن
• بالای 30: چاقی

☑ @drsaina

💡 حوصله حساب کردن نداری؟ از یه ماشین‌حساب BMI آنلاین استفاده کن!

🔽 روز دوم 🔽

🔴 تاثیر بیماری‌های مزمن بر بارداری

بیماری‌های مزمن می‌تونن بارداری رو کمی پیچیده‌تر کنن، ولی با مراقبت‌های درست، می‌تونی یه بارداری سالم داشته باشی. مهم اینه که قبل از بارداری و در طولش، بیماری‌ت رو تحت کنترل داشته باشی.

☑ @drsaina

⚠️ بیماری‌های مزمن و اثراتشون روی بارداری:

1️⃣ دیابت:

• خطرات: افزایش احتمال سقط جنین، زایمان زودرس، یا نوزاد با وزن بالا.
• اقدامات: کنترل قند خون قبل و در طول بارداری، رژیم غذایی مناسب و ورزش سبک.

2️⃣ فشار خون بالا:

• خطرات: احتمال پره‌اکلامپسی، رشد ناکافی جنین یا زایمان زودرس.
• اقدامات: مصرف داروهای ایمن، پایش منظم فشار خون و استراحت کافی.

3️⃣ اختلالات تیروئید:

• کم‌کاری یا پرکاری: ممکنه باعث اختلال در تخمک‌گذاری، سقط جنین یا مشکلات رشد جنین بشه.
• اقدامات: تنظیم سطح هورمون‌ها با دارو و آزمایش‌های منظم.

☑ @drsaina

4️⃣ بیماری‌های قلبی:

• خطرات: افزایش فشار روی قلب در دوران بارداری ممکنه مشکلاتی ایجاد کنه.
• اقدامات: کنترل فشار خون، ورزش مناسب و بررسی وضعیت قلبی قبل از بارداری.

5️⃣ آسم:

• خطرات: احتمال کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین.
• اقدامات: استفاده از داروهای ایمن و کنترل حملات آسم.

6️⃣ اختلالات خودایمنی (مثل لوپوس یا آرتریت روماتوئید):

• خطرات: افزایش احتمال سقط جنین، پره‌اکلامپسی یا زایمان زودرس.
• اقدامات: کنترل التهاب با داروهای ایمن و پایش مداوم.

☑ @drsaina

📌 چطور بارداری سالمی با وجود بیماری‌های مزمن داشته باشیم؟

1. قبل از بارداری:
• با پزشک خود درباره وضعیت سلامتت مشورت کن.
• داروهایی که مصرف می‌کنی رو بررسی کن تا مطمئن شی برای بارداری ایمن هستن.

2. در طول بارداری:
• معاینات منظم داشته باش.
• رژیم غذایی و سبک زندگی سالم رو رعایت کن.
• هر تغییری در وضعیت بیماری‌ت رو به پزشک اطلاع بده.

3. بعد از زایمان:

• بیماریت رو همچنان تحت کنترل داشته باش، چون دوران بعد از زایمان هم چالش‌هایی داره.

⚠️ آزمایش‌های مهم قبل از بارداری

قبل از بارداری، یه سری آزمایش‌ها هست که بهتره انجام بدی تا مطمئن شی بدنت برای این مرحله آماده‌ست. این آزمایش‌ها کمک می‌کنن هر مشکلی رو قبل از شروع بارداری شناسایی و برطرف کنی.

☑ @drsaina

✔️ آزمایش خون

• بررسی کم‌خونی: کم‌خونی می‌تونه روی رشد جنین تأثیر بذاره.

• وضعیت قند خون: برای پیشگیری از دیابت بارداری باید سطح قند خونت بررسی بشه.

• سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی: مثل آهن، ویتامین D و فولیک اسید.

✔️ آزمایش تیروئید

• تیروئید نقش مهمی تو رشد مغز و سیستم عصبی جنین داره.

• کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تونه مشکلاتی مثل سقط جنین یا زایمان زودرس ایجاد کنه.

✔️ تعیین گروه خونی و Rh

• گروه خونی و عامل Rh (مثبت یا منفی) برای جلوگیری از مشکلات ناسازگاری خونی بین مادر و جنین خیلی مهمه.

☑ @drsaina

⭐️ چرا آمپول Rh مهمه؟ اگر گروه خونی مادر منفی و گروه خونی پدر مثبت باشه، بدن مادر ممکنه به جنین حمله کنه چون جنین Rh مثبت رو به عنوان یک جسم بیگانه می‌بینه. این مسأله می‌تونه باعث سقط یا مشکلات جدی در بارداری بشه. برای پیشگیری از این مشکلات، مادر باید آمپول Rh دریافت کنه.

❓ تا حالا از خدمات آزمايش در محل دكتر ساينا استفاده كردى؟

🔽 روز سوم 🔽

🚨 پاپ اسمیر و بررسی عفونت‌های مقاربتی قبل از بارداری

قبل از بارداری، انجام پاپ اسمیر و بررسی عفونت‌های مقاربتی (STIs) نقش مهمی در سلامت مادر و جنین داره. این آزمایش‌ها به شناسایی مشکلات پنهان کمک می‌کنن که می‌تونن در دوران بارداری به خطر تبدیل بشن.

☑ @drsaina

🔖 پاپ اسمیر:

• پاپ اسمیر برای تشخیص تغییرات سلولی در گردن رحم انجام میشه که می‌تونه نشانه‌ای از سرطان دهانه رحم یا عفونت‌های مزمن باشه.

❓ چرا مهمه؟

در صورتی که قبل از بارداری مشکلاتی مثل عفونت‌های دهانه رحم شناسایی بشه، می‌تونن درمان بشن و از بروز مشکلاتی مثل سقط جنین، زایمان زودرس یا عفونت‌های جدی رحم در بارداری جلوگیری بشه.

🔖 بررسی عفونت‌های مقاربتی (STIs):

• برخی از عفونت‌های مقاربتی مثل کلامیدیا، گنوره، سیفلیس یا هرپس می‌تونن به جنین آسیب بزنن.

☑ @drsaina

❓ چرا مهمه؟

این عفونت‌ها ممکنه بدون علائم باشن ولی در صورت انتقال به جنین، می‌تونن باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا مشکلات رشدی بشن.
علاوه بر این، برخی عفونت‌ها ممکنه به لوله‌های فالوپ آسیب بزنن و باعث ناباروری بشن.

🌸 بررسی سابقه بارداری‌های قبلی

بررسی سابقه بارداری‌های قبلی قبل از بارداری جدید، می‌تونه به شناسایی مشکلات احتمالی کمک کنه و از بروز عوارض جدی در بارداری‌های آینده جلوگیری کنه. این بررسی‌ها می‌تونه شامل اطلاعاتی درباره سقط جنین‌ها، زایمان زودرس، مشکلات سلامتی در دوران بارداری، یا مشکلاتی در زایمان باشه که برای سلامت مادر و جنین اهمیت زیادی داره.

☑ @drsaina

🔹 چرا بررسی سابقه بارداری‌های قبلی مهمه؟

1️⃣ شناسایی مشکلات تکراری:

اگر در بارداری‌های قبلی مشکلاتی مثل سقط جنین، زایمان زودرس، یا مشکلات فشار خون پیش اومده، بررسی این مسائل می‌تونه به پزشک کمک کنه تا راهکارهایی برای پیشگیری از تکرار این مشکلات پیدا کنه.

2️⃣ تشخیص بیماری‌های نهفته:

برخی از بیماری‌ها یا مشکلات مثل پره‌اکلامپسی، دیابت بارداری، یا عفونت‌ها ممکنه در بارداری‌های قبلی نشانه‌هایی از خود بروز داده باشن که در صورت عدم درمان، می‌تونن در بارداری جدید مشکلاتی ایجاد کنن.

3️⃣ آمادگی بهتر برای بارداری:

بررسی این تاریخچه به پزشک این امکان رو می‌ده که با دقت بیشتری برای پیشگیری از مشکلات احتمالی برنامه‌ریزی کنه. این می‌تونه شامل رژیم غذایی خاص، ورزش، دارو یا درمان‌های پیشگیرانه باشه.

☑ @drsaina

4️⃣ شناسایی مشکلات جسمی یا ساختاری:

گاهی اوقات مشکلات جسمی مادر مثل مشکلات رحم یا تخمدان‌ها (مانند فیبروم یا لوله‌های فالوپ بسته) می‌تونه باعث مشکلات بارداری بشه.

🔽 روز چهارم 🔽

💻 بررسی سوابق ژنتیکی قبل از بارداری

بررسی سوابق ژنتیکی قبل از بارداری می‌تونه به شناسایی ریسک‌های بالقوه برای بیماری‌های ژنتیکی و مشکلات رشد جنین کمک کنه. این بررسی به ویژه برای افرادی که در معرض خطر اختلالات ژنتیکی هستند، مهمه.

☑@drsaina

⁉️ چه کسانی باید سوابق ژنتیکی رو بررسی کنن؟

1️⃣ افرادی که سابقه بیماری‌های ژنتیکی در خانواده دارند:

اگر در خانواده شما کسی به بیماری‌های ژنتیکی مثل سیکلی‌سل، تالاسمی، دیستروفی عضلانی یا فیبروز کیستیک مبتلا بوده، بررسی ژنتیکی می‌تونه به شناسایی احتمال انتقال این بیماری‌ها به فرزند کمک کنه.

2️⃣ افرادی که در سنین بالا بارداری را در نظر دارند:

زنانی که در سنین بالای 35 سال بارداری را برنامه‌ریزی می‌کنند، بیشتر در معرض خطر بروز مشکلات ژنتیکی در جنین مانند سندروم داون یا دیگر اختلالات کروموزومی هستند. بررسی ژنتیکی می‌تونه به شناسایی این خطرات کمک کنه.

3️⃣ افرادی که قبلاً بارداری با مشکلات ژنتیکی داشتند:

اگر در بارداری‌های قبلی مشکلات ژنتیکی یا سقط جنین‌های مکرر رخ داده، بررسی سوابق ژنتیکی می‌تونه علت احتمالی این مشکلات رو شناسایی کرده و راهکارهای پیشگیری ارائه بده.

☑ @drsaina

4️⃣ افرادی که سابقه بیماری‌های خودایمنی دارند:

برخی بیماری‌های خودایمنی مثل لوپوس می‌تونن باعث مشکلات ژنتیکی در جنین بشن. افرادی که این بیماری‌ها رو دارند باید قبل از بارداری بررسی‌های ژنتیکی انجام بدن.

5️⃣ زوج‌هایی که به طور کلی تمایل به بررسی ژنتیکی دارند:

برخی زوج‌ها ترجیح می‌دهند برای آرامش خاطر و پیشگیری از مشکلات آینده، از مشاوره ژنتیکی استفاده کنند تا از سلامت جنین اطمینان حاصل کنند.

🗓 بررسی واکسیناسیون قبل از بارداری

قبل از اقدام به بارداری، یکی از مراحل مهمی که باید به آن توجه کرد، بررسی وضعیت واکسیناسیون است. برخی از واکسن‌ها می‌تونن به پیشگیری از بیماری‌های خطرناک برای مادر و جنین کمک کنند و سلامت بارداری رو تضمین کنند.

☑ @drsaina

💉 واکسیناسیون‌های مهم قبل از بارداری:

1️⃣ واکسیناسیون سرخجه :

❓ چرا مهمه؟

سرخجه می‌تونه باعث نقص‌های مادرزادی مثل کوری، ناشنوایی یا مشکلات قلبی در جنین بشه.

🕖 زمان واکسیناسیون: بهتره این واکسن قبل از بارداری تزریق بشه. اگر قبلاً واکسن رو نزده‌اید یا وضعیت ایمنی‌تان مشخص نیست، باید قبل از اقدام به بارداری واکسن بزنید.

2️⃣ واکسن دیفتری، کزاز و سیاه‌سرفه:

❓ چرا مهمه؟ این بیماری‌ها می‌تونن به مادر یا جنین آسیب برسونند. واکسیناسیون پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ها رو به همراه داره.

🕖زمان واکسیناسیون: بهتره واکسن دیفتری، کزاز و سیاه‌سرفه حداقل 3 ماه قبل از بارداری تزریق بشه.

3️⃣ واکسن آنفلوآنزا :

❓ چرا مهمه؟ آنفلوآنزا می‌تونه باعث عوارض جدی در دوران بارداری بشه، به‌ویژه در سه‌ماهه اول. واکسن آنفلوآنزا از مادر و جنین در برابر این بیماری محافظت می‌کنه.

🕖 زمان واکسیناسیون: هر سال قبل از فصل آنفلوآنزا می‌تونه برای خانم‌ها باردار و کسانی که قصد بارداری دارند مفید باشه.

☑ @drsaina

4️⃣ واکسن هپاتیت B:

❓ چرا مهمه؟ هپاتیت B یک بیماری ویروسی است که می‌تونه باعث آسیب به کبد و انتقال به جنین بشه.

🕖 زمان واکسیناسیون: اگر واکسن هپاتیت B رو نزده‌اید، باید قبل از بارداری آن را دریافت کنید.

5️⃣ واکسن ویروس پاپیلومای انسانی (HPV):

❓ چرا مهمه؟ این ویروس می‌تونه باعث سرطان دهانه رحم و مشکلات دیگر شود. واکسیناسیون HPV در نوجوانی توصیه می‌شود، اما اگر شما واکسن رو دریافت نکردید، بهتره قبل از بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

🔽 روز پنجم 🔽

❤️ بررسی چرخه قاعدگی قبل از بارداری

چرخه قاعدگی یکی از عوامل مهم در تعیین زمان مناسب برای بارداری است. درک و پیگیری چرخه قاعدگی می‌تونه به شما کمک کنه تا شانس بارداری رو افزایش بدید و زمان دقیق تخمک‌گذاری رو شناسایی کنید.

☑ @drsaina

📆 چرا بررسی چرخه قاعدگی قبل از بارداری مهمه؟

• شناسایی زمان تخمک‌گذاری: برای باردار شدن، باید تخمک‌گذاری در زمان مناسب انجام بشه. تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع قاعدگی بعدی اتفاق می‌افته.

• بررسی مشکلات قاعدگی: اگر چرخه قاعدگی شما منظم نیست، ممکنه مشکلاتی مثل سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) وجود داشته باشه که می‌تونه شانس بارداری رو کاهش بده.

• آگاهی از سلامت تناسلی: بررسی و ثبت منظم چرخه قاعدگی می‌تونه به شناسایی مشکلات سلامتی مانند کم‌کاری تیروئید یا اختلالات هورمونی کمک کنه.

☑ @drsaina

✏️ چطور چرخه قاعدگی رو ثبت کنیم؟

1️⃣ تاریخ شروع و پایان قاعدگی:

اولین قدم ثبت تاریخ شروع و پایان هر قاعدگی است. این اطلاعات به شما کمک می‌کنه تا میانگین طول چرخه‌تان رو محاسبه کنید.
• مثلا اگر قاعدگی شما ۵ روز طول می‌کشه، تاریخ شروع و پایان رو یادداشت کنید.

2️⃣ طول چرخه:

طول چرخه قاعدگی از اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی محاسبه می‌شه. یک چرخه منظم معمولاً بین ۲۸ تا ۳۲ روز طول می‌کشه.
• اگر چرخه‌تان خیلی کوتاه‌تر یا بلندتر از این مقدار است، می‌تونه نشان‌دهنده مشکلی در هورمون‌ها یا تخمک‌گذاری باشه.

3️⃣ علائم تخمک‌گذاری:

علائم تخمک‌گذاری مثل افزایش ترشحات واژنی (که به شکل شفاف و کش‌دار می‌شن) یا افزایش دمای بدن می‌تونه به شما کمک کنه تا زمان تخمک‌گذاری رو شناسایی کنید.
• دمای بدن در زمان تخمک‌گذاری معمولاً کمی بالا میره و بعد از تخمک‌گذاری دوباره به حالت عادی برمی‌گرده.

☑ @drsaina

❓ چطور زمان مناسب برای بارداری رو تشخیص بدیم؟

1️⃣ زمان تخمک‌گذاری:

تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع قاعدگی بعدی اتفاق می‌افته. برای مثال، اگر چرخه شما ۲۸ روزه است، تخمک‌گذاری شما معمولاً روز ۱۴ خواهد بود. بهترین زمان برای اقدام به بارداری، ۳ تا ۵ روز قبل از تخمک‌گذاری و در روز تخمک‌گذاری است.

2️⃣ ترشحات واژنی:

در زمان تخمک‌گذاری، ترشحات واژنی بیشتر و شفاف‌تر می‌شوند و می‌توانند به شکل کش‌دار باشند. این علامت خوبی برای شناسایی زمان تخمک‌گذاری است.

3️⃣ دمای بدن:

دمای بدن شما بعد از تخمک‌گذاری به طور طبیعی کمی افزایش می‌یابد. با اندازه‌گیری دمای بدن هر روز، می‌توانید تخمک‌گذاری را پس از وقوع شناسایی کنید.

4️⃣ تست‌های تخمک‌گذاری:

تست‌های تخمک‌گذاری خانگی می‌تونند به شما کمک کنن تا روز تخمک‌گذاری رو دقیق‌تر شناسایی کنید. این تست‌ها افزایش هورمون LH رو که پیش‌نشانه تخمک‌گذاری است، تشخیص می‌دهند.

💊 مصرف مکمل‌ها و اسید فولیک قبل از بارداری

مصرف مکمل‌ها و به‌ویژه اسید فولیک قبل از بارداری یکی از گام‌های بسیار مهم برای سلامت مادر و جنین است. این مکمل‌ها نقش زیادی در پیشگیری از مشکلات بارداری و بیماری‌های جنینی دارند و به سلامت بارداری کمک می‌کنند.

☑ @drsaina

👇 چرا مصرف اسید فولیک قبل از بارداری مهمه؟

1️⃣ پیشگیری از نقایص لوله عصبی جنین:

• اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که به پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی کمک می‌کند.

• چرا قبل از بارداری؟ بسیاری از نقایص لوله عصبی در اولین هفته‌های بارداری، یعنی زمانی که زن ممکن است هنوز از بارداری خود آگاه نباشد، ایجاد می‌شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که از حداقل یک ماه قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنید.

2️⃣ کمک به تقسیم سلولی و رشد جنین:

• اسید فولیک برای تقسیم سلولی و رشد طبیعی جنین ضروری است. این ویتامین به رشد و تکامل مغز و ستون فقرات جنین کمک می‌کند.

3️⃣ پیشگیری از مشکلات مربوط به وزن کم هنگام تولد:

• مصرف اسید فولیک می‌تواند خطر تولد نوزاد با وزن کم را کاهش دهد که ممکن است با مشکلات بهداشتی و رشدی همراه باشد.

4️⃣ حفظ سلامت مادر:

• اسید فولیک به کاهش خطر کم‌خونی و بهبود سلامت عمومی مادر کمک می‌کند. در دوران بارداری، نیاز بدن به اسید فولیک افزایش می‌یابد، بنابراین مصرف آن قبل از بارداری به آماده‌سازی بدن برای این تغییرات کمک می‌کند.

☑@drsaina

⁉️ چه مقدار اسید فولیک نیاز داریم؟

• معمولاً مصرف ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک روزانه برای زنان در سنین بارداری توصیه می‌شود. پزشک شما ممکن است دوز بیشتری تجویز کند، به ویژه اگر شما سابقه‌ای از مشکلات بارداری یا نقایص جنینی دارید.


⛔️ اگر اسید فولیک مصرف نکنیم، چه می‌شود؟

1️⃣ افزایش خطر نقایص لوله عصبی:
عدم مصرف اسید فولیک قبل از بارداری می‌تواند شانس بروز نقایص لوله عصبی را افزایش دهد که می‌تواند مشکلات جدی برای جنین ایجاد کند.

2️⃣ افزایش خطر سقط جنین یا تولد زودرس:
در برخی موارد، کمبود اسید فولیک می‌تواند با افزایش خطر سقط جنین یا زایمان زودرس مرتبط باشد.

3️⃣ مشکلات کم‌خونی:
اسید فولیک به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به کم‌خونی منجر شود که سلامتی مادر و جنین را تهدید می‌کند.

4️⃣ نوزاد با وزن کم یا مشکلات رشد:
مصرف نکردن اسید فولیک می‌تواند خطر تولد نوزاد با وزن کم و مشکلات رشدی بعدی را افزایش دهد.

☑ @drsaina

❤️ چگونه مصرف اسید فولیک را شروع کنیم؟

• قبل از بارداری: مصرف اسید فولیک باید حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود و تا ۱۲ هفته اول بارداری ادامه یابد.

• مراجعه به پزشک: همیشه قبل از شروع مصرف هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما تجویز شود.

🔽 روز ششم 🔽

✔️ چکاپ کف لگن قبل از بارداری

قبل از اینکه وارد دنیای شگفت‌انگیز بارداری بشید، یه چکاپ کوچیک می‌تونه حسابی خیال‌تون رو راحت کنه. معاینه کف لگن به شما کمک می‌کنه مطمئن بشید همه چیز آمادست برای یه مسیر بارداری بی‌دغدغه و یه زایمان راحت.

☑ @drsaina

☀️ چرا معاینه کف لگن قبل از بارداری این‌قدر مهمه؟

1️⃣ چک کردن وضعیت عضلات کف لگن:

عضلات کف لگن مثل یه پایه محکم از رحم، مثانه و حتی روده‌ها حمایت می‌کنن. اگه عضلات این قسمت ضعیف باشن، ممکنه تو بارداری یا حتی بعدش اذیت بشید.

2️⃣ پیشگیری از دردسرهای احتمالی:

مشکلاتی مثل بی‌اختیاری ادرار یا افتادگی رحم گاهی به‌خاطر همین ضعف عضلاته. اگه زودتر معاینه بشید، می‌شه این مشکلات رو پیشگیری یا حتی درمان کرد.

3️⃣ آمادگی برای زایمان طبیعی:

داشتن عضلات قوی و سالم کف لگن، زایمان طبیعی رو راحت‌تر و کم‌دردتر می‌کنه. حتی خطر پارگی رو هم کم می‌کنه.

🧐 معاینه کف لگن چطوری انجام می‌شه؟

این معاینه معمولاً توسط پزشک یا فیزیوتراپیست انجام می‌شه. تو این بررسی:

• وضعیت عضلات کف لگن از نظر قدرت و انعطاف چک می‌شه.
• اگه لازمه، یه سری تمرین برای تقویت این عضلات بهتون داده می‌شه.

❓ چطور از عضلات کف لگن‌تون مراقبت کنید؟

1️⃣ تمرینات کف لگن مثل کگل:

تمرین‌های ساده ولی خیلی مؤثری هستن که کمک می‌کنن عضلات این قسمت قوی‌تر بشه.

2️⃣ اصلاح وضعیت بدن:

سعی کنید موقع نشستن، ایستادن و حتی بلند کردن وسایل، بدنتون تو حالت درست باشه تا فشار زیادی به کف لگن نیاد.

🤕 اهمیت سلامت دهان و دندان قبل از بارداری

سلامت دهان و دندان قبل از بارداری خیلی مهمه چون مشکلات دندانی می‌تونن روی سلامت شما و جنین تأثیر بذارند. علاوه بر این، تو دوران بارداری انقدر درد و ناراحتی هست که دیگه نیازی نیست درد جدید مثل دندان‌درد رو هم بهش اضافه کنی! پس بهتره قبل از بارداری به سلامت دندونات رسیدگی کنی تا دوران بارداری راحت‌تری داشته باشی.

☑@drsaina

👈 چرا باید به سلامت دهان و دندان قبل از بارداری توجه کنیم؟

1️⃣ پیشگیری از عفونت‌های لثه:

مشکلات لثه می‌تونن باعث عفونت بشن که احتمال زایمان زودرس یا وزن کم نوزاد رو افزایش می‌ده.

2️⃣ کاهش خطر مشکلات دندانی در بارداری:

در دوران بارداری به خاطر تغییرات هورمونی، احتمال خونریزی لثه‌ها یا بدتر شدن مشکلات دندانی بیشتر میشه.

3️⃣ پیشگیری از پوسیدگی دندان:

مراقبت از دندان‌ها از پوسیدگی جلوگیری می‌کنه و باعث میشه سلامت دهان و دندان در طول بارداری حفظ بشه.

☑@drsaina

4️⃣ درد کمتر در دوران بارداری:

دوران بارداری خودش پر از درد و ناراحتیه. چرا باید درد جدیدی مثل دندان درد هم بهش اضافه بشه؟ بهتره مشکلات دندانی رو قبل از بارداری حل کنی تا دوران بارداری راحت‌تری داشته باشی.

🔽 روز هفتم 🔽

🐻 آمادگی روانی برای بارداری

داشتن آمادگی روانی یکی از مهم‌ترین پیش‌نیازهای بارداری سالم و تجربه‌ی مادری موفق است. اگرچه معیار مشخصی برای این آمادگی وجود ندارد، اما می‌توانید با پرسیدن چند سوال از خودتان، وضعیت روانی‌تان را ارزیابی کنید.

☑ @drsaina

❓ آیا آماده‌اید؟

• آیا فکر کردن به بارداری شما را خوشحال و هیجان‌زده می‌کند؟

• آیا رابطه شما با شریک زندگی‌تان پایدار و حمایتی است؟

• آیا توانایی مدیریت استرس و تغییرات زندگی را دارید؟

• آیا انتظارات واقعی از بارداری و فرزندپروری دارید؟

✅ نشانه‌های آمادگی روانی

1️⃣ تغییر نگرش نسبت به مسئولیت‌ها و پذیرش آن‌ها.

2️⃣ توانایی مدیریت استرس و نگرانی‌های روزمره.

3️⃣ وجود رابطه‌ای پایدار و حمایتی با شریک زندگی.

4️⃣ آمادگی برای ایجاد تغییر در سبک زندگی و برنامه‌های شخصی.

5️⃣ اشتیاق به یادگیری درباره بارداری و فرزندپروری.

☑@drsaina

💡 چگونه آمادگی روانی خود را تقویت کنیم؟

• با شریک زندگی‌تان درباره احساسات و برنامه‌های آینده صادقانه صحبت کنید.

• از مشاور یا روان‌شناس کمک بگیرید.

• اطلاعات خود را درباره بارداری و تربیت فرزند افزایش دهید.

• تمرینات آرامش‌بخش مثل مدیتیشن یا یوگا انجام دهید.

• بین کار، زندگی شخصی و استراحت تعادل ایجاد کنید.

☑@drsaina

⭐️ نکته مهم:

داشتن تردید در این مسیر طبیعی است. اگر احساس می‌کنید نیاز به کمک دارید، با یک متخصص مشورت کنید تا با آرامش بیشتری وارد این مرحله‌ی زیبا از زندگی شوید.

🔻 آمادگی مالی و اجتماعی قبل از بارداری

قبل از اینکه وارد مرحله بارداری بشید، بهتره یه برنامه‌ریزی درست و حسابی داشته باشید تا با خیال راحت‌تر به این مسیر پر از تغییر و شادی قدم بذارید. دو بخش مهمی که باید روی اونها تمرکز کنید، آمادگی مالی و آمادگی اجتماعی هست:

☑ @drsaina

💵 آمادگی مالی

1. هزینه‌ها رو دستت بیار: هزینه‌های بارداری، زایمان، وسایل نوزاد و چیزای کوچیک‌تر مثل پوشک و لباس رو برآورد کن.

2. یه قلک برای روز مبادا: یه مقدار پس‌انداز برای هزینه‌های غیرمنتظره کنار بذار. مثلا حداقل 6 ماه هزینه زندگی.

3. بیمه درمانی رو جدی بگیر: اگه بیمه داری، مطمئن شو هزینه‌های بارداری رو پوشش می‌ده. اگه نداری، به فکر یه بیمه مناسب باش.

4. بدهی‌ها رو جمع‌وجور کن: تا جایی که می‌تونی، بدهی‌ها رو کاهش بده تا از نظر مالی استرس نداشته باشی.

☑ @drsaina

🤝 آمادگی اجتماعی

1. حمایت بگیر: با همسرت، خانواده و دوستات صحبت کن و ازشون بخواه تو این مسیر کنار تو باشن.

2. هم‌فکری کن: درباره تقسیم وظایف با همسرت به توافق برسید که همه چیز روشن باشه.

3. دوستی‌های جدید بساز: تو گروه‌های آنلاین یا محلی مخصوص مامانا عضو شو و از تجربیات همدیگه بهره‌مند شو.

☑@drsaina

👍 این دو مرحله به شما کمک می‌کنه که بدون استرس و با آمادگی بیشتر وارد دوران بارداری بشید.

🔽 روز هشتم 🔽

💕 بهبود روابط زناشویی قبل از بارداری

برای شروع یک خانواده سالم، روابط زناشویی باید قبل از بارداری تقویت بشه. اینجا چند نکته ساده برای بهبود ارتباط عاطفی و فیزیکی‌تون آوردم:

☑@drsaina

1️⃣ ارتباط باز و صمیمی

با همسرتون احساسات و نگرانی‌ها رو به اشتراک بذارید. این ارتباط نزدیک به شما کمک می‌کنه تا از چالش‌ها به راحتی عبور کنید.

2️⃣ مشاوره پیش از بارداری

اگر سوالاتی دارید، با مشاور صحبت کنید. این کار به شما کمک می‌کنه تا برای بارداری آماده تر بشید.

3️⃣ زمانی برای خودتان

قبل از بارداری، از وقت‌های دونفره برای تقویت صمیمیت استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کنه که رابطه‌تون نزدیک‌تر بشه.

☑@drsaina

4️⃣ آمادگی برای تغییرات

بارداری تغییراتی در روابط ایجاد می‌کنه. باید درباره این تغییرات با همسرتون صحبت کنید و آماده باشید.

5️⃣ حمایت عاطفی و فیزیکی

از همدیگه حمایت کنید تا هر دو روانی و جسمی برای بارداری آماده بشید.

6️⃣ حل تعارض‌ها به شیوه‌ای سالم

اختلاف‌نظرها رو با احترام حل کنید تا رابطه‌تون سالم و قوی بمونه.

☑@drsaina

7️⃣ صمیمیت فیزیکی

رابطه جنسی در این مرحله مهمه، چون علاوه بر تقویت رابطه عاطفی، شانس بارداری رو هم بالا می‌بره.

❤️ رابطه جنسی قبل از بارداری

چه زمانى اقدام كنيم؟

چه پوزيشنى شانس باردارى رو بيشتر ميكنه ؟

☑@drsaina

1️⃣ زمان‌بندی مناسب برای رابطه جنسی

برای باردار شدن، زمان‌بندی خیلی مهمه. بهترین زمان برای رابطه جنسی، دوره تخمک‌گذاری است. این دوره معمولاً ۱۴ روز بعد از شروع قاعدگی اتفاق می‌افته که تخمک آزاد میشه و شانس بارداری بیشتر میشه.

🧐 چند وقت یک بار رابطه داشته باشیم؟

برای بیشتر شدن شانس بارداری، بهتره هر ۲ تا ۳ روز یک بار در روزهای تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید. این کار کمک می‌کنه که تعداد اسپرم‌های سالم در بدن همسرتون زیاد بشه و شانس بارداری بیشتر بشه. بعد از اتمام دوره تخمک‌گذاری هم می‌توانید رابطه جنسی داشته باشید، اما تمرکز اصلی باید روی همین دوره باشه.

🥲 اگر باردار نشدیم چی؟

اگر بعد از ۶ ماه رابطه جنسی منظم و بدون محافظت هنوز باردار نشدید، بهتره با پزشک مشورت کنید.
برای خانم‌هایی که بالای ۳۵ سال هستند، این مدت زمان به ۳ ماه کاهش می‌یابد.

☑@drsaina

2️⃣ پوزیشن‌های مناسب برای بارداری

پوزیشن‌های مناسب می‌تونن به اسپرم‌ها کمک کنن که راحت‌تر به دهانه رحم برسند و شانس بارداری بیشتر بشه.

1️⃣ پوزیشن سنتی (مرد بالای زن): این یکی از بهترین پوزیشن‌ها برای بارداریه. اسپرم‌ها به راحتی می‌تونن به سمت دهانه رحم حرکت کنند. بعد از رابطه جنسی بهتره زن ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشه تا شانس بارداری بیشتر بشه.

2️⃣ پوزیشن از پشت: این پوزیشن هم می‌تونه به اسپرم‌ها کمک کنه تا راحت‌تر به تخمک برسند.

3️⃣ پوزیشن زن بالای مرد: این پوزیشن هم می‌تونه به زن کمک کنه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشه و در عین حال شانس بارداری بالا بره.

💠 نكات:

😬 استرس رو کنار بذارید: استرس می‌تونه شانس بارداری رو کاهش بده. پس سعی کنید آرامش خودتون رو حفظ کنید و از روش‌هایی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق برای آرامش استفاده کنید.

😴 بعد از رابطه جنسی دراز بکشید: بعد از رابطه جنسی، بهتره زن ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشه تا اسپرم‌ها به راحتی به سمت تخمک حرکت کنند.

💡 استفاده از لغزش‌دهنده‌ها: اگر از لغزش‌دهنده‌ها استفاده می‌کنید، مطمئن بشید که از محصولات طبیعی و فاقد مواد شیمیایی استفاده کنید. چون بعضی از این محصولات می‌تونن حرکت اسپرم‌ها رو کم کنند.

🔽 روز نهم 🔽

🛏 ماساژهای مفید قبل از بارداری

ماساژ می‌تونه به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنه و شرایط مناسبی برای بارداری فراهم کنه. در اینجا چند نوع ماساژ با دقت بیان شده که می‌تونید انجام بدید:

☑ @drsaina

🔺ماساژ شکم

ماساژ شکم می‌تونه به تقویت گردش خون در ناحیه لگن کمک کنه و به آماده‌سازی بدن برای بارداری کمک کنه.

👇چطور انجام بدیم؟

• با نوک انگشتان، به آرامی شکم رو در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ بدید.
• این کار رو با فشار خیلی ملایم انجام بدید. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحتی بیشتر استفاده کنید.
• این ماساژ رو می‌تونید روزانه انجام بدید تا تنش‌ها کاهش پیدا کنه و جریان خون در ناحیه لگن بهبود پیدا کنه.

🔺 ماساژ کمر و گردن

اگر احساس استرس، تنش یا درد در کمر و گردن دارید، این ماساژ می‌تونه بسیار کمک‌کننده باشه. ماساژ این نواحی به شما کمک می‌کنه تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

👇 چطور انجام بدیم؟

گردن: با انگشتان دست، گردن رو از پایین به بالا و به صورت دایره‌ای ماساژ بدید. از فشار ملایم و حرکت‌های آرام استفاده کنید.

کمر: کمر رو با دست‌های باز از پایین به بالا ماساژ بدید. انگشتان شست رو روی نواحی خاص فشار بدید و دایره‌ای ماساژ بدید. این کار به رفع تنش‌های عضلانی کمک می‌کنه و احساس راحتی بیشتری ایجاد می‌کنه.

🔺 ماساژ دست و پا

ماساژ دست و پا به تحریک نقاط فشار در بدن کمک می‌کنه و به بهبود گردش خون و آرامش عمومی کمک می‌کنه.

👇چطور انجام بدیم؟

دست‌ها: از انگشتان شروع کنید و به سمت مچ دست به آرامی حرکت کنید. فشار ملایم به کف دست و بین انگشتان وارد کنید.

پاها: با دستان خود، از انگشتان پا به سمت مچ پا حرکت کنید و فشار ملایم وارد کنید. ماساژ در امتداد ساق پا و مچ پا هم می‌تونه به تسکین تنش‌ها کمک کنه.

🔺ماساژ صورت

ماساژ صورت به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می‌کنه. این ماساژ همچنین باعث افزایش جریان خون به صورت و تقویت احساس راحتی میشه.

👇چطور انجام بدیم؟

• با نوک انگشتان، به آرامی پیشانی، گونه‌ها، چانه و نواحی اطراف چشم را ماساژ دهید.

• حرکت‌های دایره‌ای آرام و بدون فشار زیاد بهترین نتیجه رو می‌دهند. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحت‌تر بودن ماساژ استفاده کنید.

🔺ماساژ نقاط فشار

ماساژ نقاط فشار در دست‌ها و پاها می‌تونه به تنظیم سیستم‌های بدن و بهبود سلامت باروری کمک کنه.

☑@drsaina

👇چطور انجام بدیم؟

• برای دست‌ها، از نقطه میان انگشت شست و انگشت اشاره شروع کنید و به آرامی این ناحیه رو فشار بدید.

• در پاها، می‌تونید نواحی زیر انگشتان و در قسمت پاشنه پا را با حرکت‌های دایره‌ای ماساژ بدید. این نقاط می‌تونند به رفع تنش‌ها کمک کنن و آرامش بیشتری به شما بدن.