🎒🛡️ ۶ راه ساده برای جلوگیری از مریض شدن بچه‌ها در مدرسه

زمستون شده و بچه ها مدام تو مدرسه مريض ميشن. با این نکات ساده می‌تونیم بچه‌ها رو تو اين فصل سالم‌ نگه داریم:
❤️@drsaina

1️⃣ شستن مرتب دست‌ها

به بچه‌ها آموزش بدید که قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از دستشویی دست‌هاشون رو با آب و صابون بشورن. این ساده‌ترین راه برای پیشگیری از انتقال میکروب‌هاست.

2️⃣ تقویت سیستم ایمنی با تغذیه سالم

غذاهای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال و سبزیجات تازه رو به برنامه غذایی بچه‌ها اضافه کنید.

3️⃣ خواب کافی

بچه‌ها به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارن. خواب کافی به بدن کمک می‌کنه با ویروس‌ها بهتر مقابله کنه.

❤️@drsaina

4️⃣ تأکید بر استفاده از وسایل شخصی

به بچه‌ها یاد بدید از لیوان، بطری آب و وسایل شخصی خودشون استفاده کنن.

5️⃣ تهویه هوای کلاس‌ها

از معلم یا مدیر مدرسه بخواید که کلاس‌ها مرتب تهویه بشن تا میکروب‌ها کمتر منتشر بشن.

6️⃣ رسیدگی به واکسیناسیون

اطمینان حاصل کنید که واکسن‌های ضروری بچه‌ها به‌روز هستن، مخصوصاً واکسن آنفولانزا.

❤️@drsaina

❓جديدترين ويروسى كه بچه ها آوردن خونه چى بوده؟

🛌 چرا تو سرما خوابیدن عالیه؟ 🥶

اگه تا حالا تو یه اتاق خنک و زیر یه پتوی گرم خوابیدی، می‌دونی چقدر حس خوبیه! اما جدا از این حس قشنگ، خوابیدن تو سرما کلی فایده داره:

❤️@drsaina

1️⃣ خواب عمیق‌تر:
وقتی اتاق خنک باشه، بدنت راحت‌تر به خواب عمیق میره و کیفیت خوابت میره بالا.

2️⃣ چربی‌سوزی مخفی!
تو سرما بدنت برای گرم نگه داشتن خودش کالری می‌سوزونه، یعنی حتی وقتی خوابیدی داری ورزش می‌کنی! 😎

3️⃣ آرامش روانی:
دمای خنک استرس رو کم می‌کنه و باعث میشه با خیال راحت بخوابی.

4️⃣ پوستت ممنونت میشه:
خواب تو سرما تعریق رو کم می‌کنه و به شادابی پوستت کمک می‌کنه.

5️⃣ تقویت سیستم ایمنی:
تو محیط خنک، بدن بهتر استراحت می‌کنه و قوی‌تر میشه.

🧤 چی کار کنیم سرما اذیت نکنه؟
یه پتوی گرم و نرم بنداز رو خودت، ولی دمای اتاق رو خنک نگه دار (بین 16 تا 20 درجه).

❤️@drsaina

حالا یه بار امتحان کن، قول میدم صبح کلی سرحال‌تر بیدار بشی! 😉

❓ رابطه جنسی چقدر تو صمیمیت تأثیر داره؟

💡 خیلی از زوج‌ها میگن رابطه جنسی باعث میشه حس نزدیکی بیشتری به هم پیدا کنن، و خب راست هم میگن! رابطه جنسی فقط یه موضوع فیزیکی نیست، بلکه می‌تونه عاطفه و عشق بین دو نفر رو عمیق‌تر کنه.

☑ @drsaina

🔹 چرا مهمه؟
• وقتی با هم رابطه دارید، هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین آزاد میشن که حس اعتماد و صمیمیت رو بیشتر می‌کنه.
• این رابطه کمک می‌کنه بدون حرف زدن هم علاقه و محبتتون رو به هم نشون بدید.
• استرس کمتر میشه و حس آرامش بیشتری پیدا می‌کنید.

🔹 اگه تو رابطه جنسی مشکلی هست، چیکار کنیم؟
• خیلی راحت و بی‌پرده با هم حرف بزنید و احساستون رو بگید.
• ببینید تو رابطه‌تون چه چیزی کم شده که شاید روی این بخش تأثیر گذاشته.
• اگه نیاز بود، مشاور هم می‌تونه کمک بزرگی باشه.

☑ @drsaina

یادتون باشه رابطه جنسی یکی از راه‌های صمیمیت بین زوج‌هاست، ولی مهم‌تر از اون، محبت و توجه روزمره‌تونه که رابطه رو قوی‌تر می‌کنه!

💕 از رابطه جنسيت راضى هستى؟

😭 افسردگی بعد از سقط جنین

سقط جنین، چه به دلایل پزشکی، چه ناخواسته، یک تجربه عاطفی و جسمانی دشواره که میتونه اثرات عمیقی بر روان فرد بگذارد. بسیاری از زنان (و حتی شریکانشان) بعد از سقط دچار نوعی از غم، احساس گناه یا افسردگی ميشن. این واکنش‌ها کاملاً طبیعی هستند و نشانه‌ای از اهمیت احساسی این تجربه است.

☑@drsaina

📌 علائم افسردگی بعد از سقط ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس غم و اندوه عمیق
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره
• اضطراب یا بی‌قراری
• احساس گناه یا سرزنش خود
• اختلال در خواب یا اشتها

اگر این علائم به مدت طولانی ادامه پیدا کنن یا شدت زیادی داشته باشن، مهمه که به کمک حرفه‌ای روی آورید. درمان‌های روان‌شناختی، گفتگو با یه مشاور، یا پیوستن به گروه‌های حمایتی می‌تونن بسیار مؤثر باشن.

💡 به یاد داشته باشید:

• شما تنها نیستید؛ این تجربه برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد.
• احساسات شما ارزشمند و واقعی هستند، پس از بیان آن‌ها نترسید.
• صحبت کردن با افراد نزدیک یا یک روان‌شناس می‌تواند به شما در عبور از این مرحله کمک کند.

☑ @drsaina

به خودتان زمان بديد و بدونيد که پذیرش و بهبودی یک رونده، نه یک نقطه پایان.

❓ تا به حال سابقه سقط داشتى؟

✨ پروفایلو؛ معجزه جوان‌سازی با نکاتی که باید بدونی

پروفایلو (Profhilo) یکی از محبوب‌ترین روش‌های غیرتهاجمی برای جوان‌سازی و آبرسانی عمیق پوسته. اما مثل هر روش زیبایی دیگه، پروفایلو هم ممکنه برای بعضی افراد عوارض یا محدودیت‌هایی داشته باشه. بیایید نگاهی به مزایا و آسیب‌های احتمالی اون بندازیم:

☑ @drsaina

مزایای پروفایلو:

💧 آبرسانی عمیق

⭐️ تحریک تولید کلاژن و الاستین

🕊️ کاهش خطوط و چین‌وچروک‌های ریز

💆‍♀️ نتایج طبیعی و بدون نیاز به استراحت طولانی

آسیب‌ها و عوارض احتمالی پروفایلو:

1️⃣ قرمزی و تورم:
بعد از تزریق ممکنه ناحیه درمان قرمز یا متورم بشه که معمولاً طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت برطرف می‌شه.

2️⃣ حساسیت یا واکنش آلرژیک:
خیلی نادره، ولی ممکنه برخی افراد به اسید هیالورونیک حساسیت نشون بدن.

3️⃣ کبودی یا درد در محل تزریق:
در بعضی افراد کبودی‌های کوچکی ظاهر می‌شه که موقتیه.

4️⃣ عفونت:
اگه تزریقات در محیط غیر استریل انجام بشه، خطر عفونت وجود داره. برای همین انتخاب پزشک یا کلینیک معتبر خیلی مهمه.

5️⃣ عدم تقارن:
در صورت عدم دقت در تزریق، ممکنه نتایج نامتقارن ایجاد بشه که نیاز به اصلاح داره.

6️⃣ نتایج غیرمنتظره:
برای برخی افراد ممکنه نتایج کمتر از انتظار باشه، به خصوص اگه پوست آسیب‌دیده‌تری داشته باشن.

☑ @drsaina

چه کسانی نباید پروفایلو انجام بدن؟

🚫 زنان باردار یا شیرده

🚫 افرادی با عفونت فعال پوستی

🚫 افرادی با سابقه آلرژی شدید به مواد تزریقی

🚫 کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند

☑ @drsaina

❓تا به حال پروفايلو انجام دادى؟

💆‍♀️ چطور استرس امتحان بچه‌ها را کم کنیم؟

ایام امتحانات همیشه با استرس و نگرانی برای بچه‌ها همراهه، اما ما به‌عنوان والدین یا معلمان می‌تونیم نقش مهمی در مدیریت این استرس داشته باشیم. استرس اگر کنترل نشه، می‌تونه تمرکز و عملکرد بچه‌ها رو کاهش بده.
☑ @drsaina

چند راهکار ساده برای کاهش استرس بچه‌ها در ایام امتحان:

1️⃣ برنامه‌ریزی و مدیریت زمان:

به بچه‌ها کمک کنید یه برنامه منظم برای درس‌خوندن داشته باشن. این کار از حجم درس‌های تلنبار شده کم می‌کنه و حس کنترل بیشتری بهشون می‌ده.

2️⃣ محیط آرام برای مطالعه:

فضایی راحت و بدون حواس‌پرتی برای درس‌خوندن فراهم کنید. نور مناسب، سکوت و راحتی خیلی مهمه.

3️⃣ تشویق به استراحت و خواب کافی:

به بچه‌ها بگید که خواب کافی و استراحت بین درس‌ها چقدر به بهبود تمرکز و حافظه کمک می‌کنه.

☑@drsaina

4️⃣ حمایت و تشویق مثبت:

به جای فشار آوردن، با تشویق‌های مثبت اعتمادبه‌نفس بچه‌ها رو بالا ببرید. مثلاً بگید: “مهم تلاش توئه، نتیجه همیشه مهم نیست!”

5️⃣ ورزش و فعالیت بدنی:

فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی یا نرمش می‌تونه استرس رو کم کنه و حال روحی بچه‌ها رو بهتر کنه.

6️⃣ آموزش مدیریت استرس:

روش‌هایی مثل نفس عمیق کشیدن یا تکنیک‌های ریلکسیشن به بچه‌ها یاد بدید.

7️⃣ دوری از مقایسه:

هرگز بچه‌ها رو با هم‌سن‌وسال‌هاشون مقایسه نکنید. هر بچه‌ای مسیر و سرعت خودش رو داره.

☑ @drsaina

✨ به یاد داشته باشید: آرامش شما به‌عنوان والد یا معلم، به بچه‌ها منتقل می‌شه. اگه خودتون آروم و حمایت‌گر باشید، اون‌ها هم با آرامش بیشتری امتحانات رو پشت سر می‌ذارن.

❓شما براي كم شدن استرس بچه ها چه راه هايى رو امتحان كرديد؟

🌟 ریزش مو چقدر باشه طبیعیه؟

🔍دلایل ریزش مو چیه؟

🤔 ماسک یا نرم‌کننده باعث ریزش میشه؟

💊 از مکمل خودسرانه استفاده کنیم؟


جواب تمام این سوال‌ها رو خانم دکتر حنانه سیف‌یان، متخصص پوست ومو دکترساینا توی این ویدیو داده.
‌
🌐 اگر شما هم دنبال راه‌حل برای مراقبت از موهاتون هستید، كليك كنيد.

☀️ ویتامین D؛ نیازی مهم برای سلامت خانم‌های ایرانی

ویتامین D یکی از حیاتی‌ترین مواد مغذی برای بدن است که تأثیر شگرفی بر سلامتی دارد. متأسفانه، بسیاری از خانم‌های ایرانی به دلیل سبک زندگی، پوشش، و کمبود دریافت نور خورشید، دچار کمبود این ویتامین مهم هستند.

☑ @drsaina

✅ چرا ویتامین D مهم است؟

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
• کاهش خستگی و تنظیم خلق‌وخو
• کمک به سلامت پوست و مو

✅ علائم کمبود ویتامین D:

• خستگی مفرط
• درد استخوان و مفاصل
• ضعف عضلانی
• مشکلات خواب یا افسردگی

✅ چگونه این کمبود را جبران کنیم؟

1️⃣ نور خورشید: روزانه 10-15 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشید، مخصوصاً در صبح یا عصر.
2️⃣ مکمل‌ها: با مشورت پزشک، مکمل ویتامین D مصرف کنید.
3️⃣ غذاهای غنی از ویتامین D: ماهی سالمون، تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده و قارچ را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

☑@drsaina

⭐️ به یاد داشته باشید: پیشگیری از کمبود ویتامین D می‌تواند از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد.

❓ شما هم مکمل یا رژیم خاصی برای دریافت ویتامین D دارید؟

🔴 یائسگی زودرس

یائسگی زودرس یعنی قطع قاعدگی قبل از ۴۰ سالگی که می‌تونه به دلایلی مثل ژنتیک، بیماری‌های خودایمنی، جراحی تخمدان یا حتی استرس و سبک زندگی رخ بده.

☑@drsaina

👇علائمش چیه؟

✔️ نامنظم شدن یا قطع قاعدگی
✔️ گرگرفتگی و تعریق شبانه
✔️ خشکی واژن و کاهش میل جنسی
✔️ تغییرات خلق‌وخو یا افسردگی
✔️ کاهش تراکم استخوان

👇چیکار کنیم؟

. مشورت با دکتر: برای تشخیص دقیق و شروع درمان.

. هورمون‌درمانی: کاهش علائم و پیشگیری از پوکی استخوان.

. تغذیه سالم: غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین.

. ورزش منظم: برای سلامت قلب و استخوان‌ها.

. مدیریت استرس: مدیتیشن، یوگا یا فعالیت‌های آرامش‌بخش.

. مکمل‌ها: با نظر پزشک از مکمل‌های مناسب استفاده کن.

☑@drsaina

یائسگی زودرس پایان راه نیست؛ با مدیریت درست می‌تونی با قدرت از این مرحله عبور کنی! 💪

👇 بارداری خارج از رحم

بارداری خارج از رحم زمانی اتفاق می‌افته که جنین به جای رحم، در محلی مثل لوله‌های فالوپ، تخمدان یا حتی شکم کاشته بشه. این نوع بارداری نمی‌تونه ادامه پیدا کنه و نیاز به درمان فوری داره.

☑ @drsaina

🔴 علائم بارداری خارج از رحم:

✔️ درد شدید در یک طرف شکم
✔️ خونریزی غیرطبیعی یا لکه‌بینی
✔️ سرگیجه یا ضعف شدید
✔️ درد شانه (نشانه خونریزی داخلی)

❓ چه دلایلی داره؟

• عفونت یا التهاب لوله‌های فالوپ
• جراحی قبلی روی رحم یا لوله‌ها
• بارداری با آی‌وی‌اف (IVF)
• سابقه بارداری خارج از رحم

❓ درمانش چیه؟

بارداری خارج از رحم اورژانسیه و می‌تونه باعث پارگی لوله‌ها و خونریزی داخلی بشه. درمان شامل جراحی یا داروهایی برای توقف رشد جنین هست.

☑ @drsaina

🔺 ميدونستى همچين باردارى هم داريم؟

📌 وقتی بچه‌ها ناخن می‌جوند…

ناخن جویدن یه عادت رایجه که خیلی از بچه‌ها ممکنه داشته باشن. شاید شما هم وقتی بچه‌تون رو می‌بینید که ناخنشو می‌جوه، نگران بشید یا حتی کلافه بشید. اما خب، این رفتار معمولاً یه دلیل پشتش داره.

☑ @drsaina

❓چرا بچه‌ها ناخن می‌جوند؟

1️⃣ استرس یا دل‌شوره: مثلاً امتحان دارن یا از چیزی ناراحت شدن.

2️⃣ بی‌حوصلگی: وقتی کاری برای سرگرم شدن ندارن.

3️⃣ عادت یا تقلید: ممکنه خودشون به این کار عادت کرده باشن یا از کسی یاد گرفته باشن.

4️⃣ تخلیه انرژی: بعضی وقتا بچه‌ها ناخن می‌جوند تا یه جورایی انرژی‌شونو تخلیه کنن.

❓ چیکار کنیم؟

✅ باهاش حرف بزنید: ببینید چه چیزی اذیتش می‌کنه یا چرا این کارو می‌کنه.

✅ سرگرمش کنید: یه چیز جذاب برای دست‌هاش پیدا کنید، مثل خمیر بازی یا حتی یه خوراکی خوشمزه مثل هویج.

✅ تشویق کنید: اگه ناخنشو نجوید، براش یه جایزه کوچولو در نظر بگیرید.

✅ صبور باشید: دعوا یا سرزنش کردن معمولاً نتیجه معکوس داره. بهش زمان بدید.

☑@drsaina

📣 یادتون باشه که این عادت خیلی وقتا خودبه‌خود با بزرگ‌تر شدنش برطرف می‌شه. پس به جای نگرانی زیاد، سعی کنید آروم و حمایتی رفتار کنید. ❤️

📺 بچه‌ها و تلویزیون

تلویزیون می‌تونه برای بچه‌ها سرگرم‌کننده باشه، ولی اگه حواسمون نباشه، ممکنه بیشتر از حدی که لازمه وقتشون رو بگیره. سوال اینجاست: چند ساعت تلویزیون دیدن برای بچه‌ها خوبه؟

☑ @drsaina

🔸 زیر 2 سال: بهتره اصلاً تلویزیون نبینن. این سن برای کشف دنیا و بازی‌های واقعی خیلی مهمه.

🔸 2 تا 5 سال: یه ساعت در روز کافیه؛ اونم برنامه‌های مفید و مناسب سنشون.

🔸 6 سال به بالا: تا 2 ساعت در روز، ولی به شرطی که درس، بازی و فعالیت‌های دیگه رو از دست ندن.

✨ چند تا نکته کوچیک اما مهم:

• حتماً برنامه‌هایی که می‌بینن رو انتخاب کنین؛ آموزشی و مفید باشه.

• تلویزیون نباید جای بازی یا وقت گذروندن با شما رو بگیره.

• هر از گاهی باهاشون درباره چیزی که دیدن صحبت کنین؛ اینطوری ذهنشون فعال‌تر می‌شه.

• تلویزیون توی اتاق خواب ممنوع! اینجوری راحت‌تر می‌تونین کنترلش کنین.

☑ @drsaina

❓ بچه هاي شما روزى چند ساعت تلويزيون ميبينم؟

❌ عطر زدن نزدیک نوزاد، خطرات پنهان

ممکنه فکر کنید اسپری کردن عطر نزدیک نوزاد، خطری نداره، اما واقعیت اینه که عطرها حاوی مواد شیمیایی قوی‌ای هستن که می‌تونن برای نوزادان مضر باشن.

☑@drsaina

🔸 عوارض عطر زدن نزدیک نوزاد:

1. تحریک سیستم تنفسی: استنشاق بوی تند عطر می‌تونه باعث سرفه، تنگی نفس یا مشکلات تنفسی بشه. نوزادها سیستم تنفسی حساسی دارن که به‌راحتی تحریک می‌شه.

2. آلرژی و حساسیت: ترکیبات شیمیایی عطر ممکنه باعث واکنش‌های آلرژیک مثل عطسه، آبریزش بینی یا حتی مشکلات پوستی بشه.

3. آسیب به سیستم ایمنی: استنشاق مکرر مواد شیمیایی عطر می‌تونه روی سیستم ایمنی نوزاد اثر منفی بذاره.

4. خشکی پوست و چشم‌ها: ذرات معلق عطر می‌تونن باعث خشکی پوست یا چشم‌های نوزاد بشن.

5. خطرات هورمونی: بعضی از ترکیبات عطرها مثل فتالات ممکنه روی سیستم هورمونی اثر منفی داشته باشن، حتی در مقادیر کم.

☑@drsaina

🔹 چی کار کنیم؟

• تا جایی که ممکنه عطر رو دور از نوزاد اسپری کنید.

• به جای عطرهای سنگین، از محصولات طبیعی و بدون بو برای خودتون استفاده کنید.

• تهویه مناسب رو فراموش نکنید، به‌ویژه وقتی از عطر یا اسپری در محیط نوزاد استفاده می‌کنید.

• هیچ‌وقت عطر رو مستقیماً روی لباس یا پوست نوزاد نزنید.

🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

☑@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

• جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

• روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

☑@drsaina

❓ شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟

❤️ یوگا، دوست خوبِ خانم‌ها برای آرامش و سلامتی

یوگا فقط یه ورزش نیست، یه راه برای بهتر زندگی کردنه! خیلی از خانم‌ها وقتی یوگا رو امتحان می‌کنن، تازه می‌فهمن چقدر می‌تونن به خودشون نزدیک‌تر بشن و با ذهن و بدنشون ارتباط بگیرن. اگه دنبال یه چیزی هستی که هم حالت رو خوب کنه، هم به سلامتیت کمک کنه، یوگا همونه!

☑@drsaina

⭐️ چی باعث می‌شه یوگا اینقدر برای خانم‌ها عالی باشه؟

1️⃣ استرس؟ خداحافظ!
زندگی شلوغه و پر از دغدغه، اما وقتی یوگا می‌کنی، انگار همه چی آروم می‌شه. چند تا نفس عمیق، یه عالمه حس خوب.

2️⃣ بدنت نرم‌تر و قوی‌تر می‌شه:
اگه از خشکی عضلات یا دردای همیشگی کمر و گردن خسته شدی، یوگا کمک می‌کنه بدنت منعطف‌تر و قوی‌تر بشه.

3️⃣ تعادل هورمون‌ها:
یوگا یه دوست خوبه تو روزای سخت! از تنظیم هورمون‌ها گرفته تا کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی یا یائسگی.

4️⃣ خواب راحت‌تر:
شبا راحت نمی‌خوابی؟ با یوگا می‌تونی بدنت رو آروم کنی و یه خواب عمیق و شیرین داشته باشی.

5️⃣ اعتماد به نفس:
وقتی هر روز با خودت تمرین کنی و ببینی چقدر پیشرفت کردی، حس بهتری به خودت پیدا می‌کنی.

6️⃣ کاهش وزن؟ آره!
شاید فکر کنی یوگا خیلی آرومه و برای لاغری نیست، اما با تمرین‌های مداوم می‌تونی متابولیسم بدنت رو بالا ببری و فرم بگیری.

7️⃣ شادابی و انرژی بیشتر:
یوگا بهت انرژی می‌ده، نه فقط برای بدنت، بلکه برای ذهن و روحت.

☑@drsaina

📌 چطوری شروع کنی؟

• لازم نیست خیلی حرفه‌ای شروع کنی؛ حتی روزی ۱۰ دقیقه تمرین هم کافیه.

• یه جای آروم پیدا کن و لباس راحت بپوش.

• می‌تونی از ویدیوهای آموزشی شروع کنی یا به یه کلاس خوب بری.

☑@drsaina

یوگا فقط ورزش نیست، یه وقت برای خودته. وقتِ گوش دادن به بدنت و آروم کردن ذهنت. امتحان کن، شاید شد بهترین عادت زندگیت!

❓ تو تا حالا یوگا رو امتحان کردی؟ تجربه‌ت چی بوده؟

🔹 کورتاژ چیست و چه عوارضی می‌تواند داشته باشد؟

کورتاژ یکی از روش‌های پزشکی برای خالی کردن رحم است که ممکن است برای دلایل مختلفی انجام شود، مثل سقط جنین، تشخیص بیماری‌های رحمی یا پاکسازی بعد از سقط ناقص. این عمل معمولا در بیمارستان یا کلینیک انجام می‌شود و پزشک با ابزار خاصی لایه داخلی رحم را تراشیده یا با مکش پاک می‌کند.

☑ @drsaina

🔹 چرا کورتاژ انجام می‌شود؟

• سقط جنین ناقص: وقتی قسمتی از بافت بارداری در رحم باقی مانده باشد.

• تشخیص بیماری‌ها: مثل بررسی ضخامت غیرعادی دیواره رحم یا خونریزی‌های غیرطبیعی.

• سقط انتخابی: در مواردی که فرد به دلایل شخصی یا پزشکی تصمیم به پایان بارداری می‌گیرد.

🔹 عوارض احتمالی کورتاژ

هرچند کورتاژ معمولا روشی ایمن است، اما مثل هر عمل پزشکی دیگر می‌تواند عوارضی داشته باشد:

1. درد و گرفتگی: بعد از عمل ممکن است دردهای شبیه قاعدگی احساس شود که معمولا با مسکن‌های ساده کنترل می‌شود.

2. خونریزی: کمی خونریزی طبیعی است، اما اگر زیاد یا طولانی باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

3. عفونت: اگر مراقبت‌های بهداشتی رعایت نشود، ممکن است عفونت رخ دهد.

4. چسبندگی رحم: در موارد نادر، کورتاژ ممکن است باعث ایجاد چسبندگی در دیواره رحم شود که می‌تواند بر بارداری‌های آینده تاثیر بگذارد.

5. آسیب به رحم: این مورد خیلی نادر است، ولی اگر اتفاق بیفتد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
☑ @drsaina

🔹 مراقبت‌های بعد از کورتاژ

• استراحت کافی داشته باشید و تا چند روز از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.

• اگر تب، درد شدید، یا خونریزی غیرطبیعی داشتید، حتما به پزشک اطلاع
دهید.

• برای پیشگیری از عفونت، تا زمانی که پزشک توصیه نکرده، چیزی داخل واژن نگذارید (تامپون یا دوش واژینال).

⁉️ تا به حال سابقه سقط داشتى؟

⛔️ فيلر نامرغوب

☑@drsaina

⚠️ یه وقتایی انتخاب‌های نادرست می‌تونن به سلامت و زیبایی شما آسیب جدی بزنن.

👈دکتر حنانه سیفيان، متخصص پوست و مو دکترساینا، در این ویدیو درباره تجربه مراجعه‌کننده‌هایی میگه که به دلیل تزریق فیلرهای نامرغوب و انجام کار توسط افراد غیرمتخصص دچار مشکلات جدی و جبران‌ناپذیری شدن. 😔

🌐 برای اینکه بدونید یک فیلر خوب چه ویژگی‌ای داره و چطور میشه از اتفاقات بد جلوگیری کرد، این ویدیو رو در اينستاگرام ما ببینید.📹

❤️ هیجان و تنوع؛ رمز جذاب موندن رابطه

رابطه‌های عاشقانه و جنسی اگه یکنواخت بشن، کم‌کم اون حس و حالشون رو از دست میدن. اما با یه کم خلاقیت و همراهی، میشه دوباره شور و هیجان رو بهشون برگردوند. لازم نیست کارای عجیب‌وغریب کنی، فقط کافیه کمی متفاوت باشی.

☑@drsaina

✔️ چند تا ایده برای اینکه رابطه‌تون تازه و پر از انرژی بمونه:

• درباره خواسته‌هاتون حرف بزنین: بدون خجالت و با صداقت درباره چیزایی که دوست دارین یا توی ذهنتونه حرف بزنین. این گفت‌وگوها هم به رابطه نزدیک‌ترتون می‌کنه، هم جذاب‌تر.

• محیط رو عوض کنین: همیشه توی یه جا نباشین. حتی تو خونه، جاهای جدید رو امتحان کنین. این تغییرای کوچیک کلی حال و هوا رو عوض می‌کنه.

• چیزای جدید امتحان کنین: یه حالت جدید، یه ایده تازه، یا حتی یه لباس خاص می‌تونه کلی تغییر ایجاد کنه.

• لمس و نوازش یادتون نره: گاهی وقتا فقط یه نوازش طولانی یا یه بغل پر از عشق، جادو می‌کنه.

🔸 رابطه وقتی قشنگه که دو طرف توش حس آرامش و هیجان داشته باشن. یادتون باشه، مهم‌ترین چیز احترام و توجه به نیازای همدیگه‌ست.

☑@drsaina

شما چطوری رابطه‌تون رو از یکنواختی درمیارین؟

✔️ چرا انتخاب تخت استاندارد به سلامت نوزاد مرتبطه؟

تخت نوزاد فقط یه وسیله برای خوابیدن نیست؛ بلکه می‌تونه مستقیماً روی سلامت و رشد کوچولوی شما تأثیر بذاره. اینجاست که اهمیت انتخاب یه تخت استاندارد و مطمئن بیشتر از همیشه خودش رو نشون میده.

☑@drsaina

🌿 تأثیر تخت بر سلامت نوزاد:

1️⃣ پیشگیری از خفگی یا سندرم مرگ ناگهانی نوزاد : تختی که تشک محکم و سطح صاف داره، خطر خفگی یا افتادن نوزاد بین تشک و دیواره تخت رو کاهش میده. همچنین نباید از بالش یا پتوهای حجیم داخل تخت استفاده کرد.

2️⃣ حفظ حالت صحیح بدن: نوزادان استخوان‌ها و ماهیچه‌های ظریفی دارن. یه تخت با تشک مناسب و تختی که فضای کافی برای حرکت نوزاد فراهم کنه، به رشد بهتر و جلوگیری از تغییر فرم ستون فقرات کمک می‌کنه.

3️⃣ کیفیت خواب: خواب کافی و راحت یکی از عوامل مهم رشد مغزی و جسمی نوزاده. تخت مناسب، خوابی آرام و بی‌وقفه رو برای کوچولوی شما فراهم می‌کنه.

4️⃣ جلوگیری از آلرژی: تخت‌های ساخته‌شده از مواد غیرسمی و تشک‌هایی با قابلیت شست‌وشو، از بروز حساسیت‌های پوستی یا مشکلات تنفسی جلوگیری می‌کنن.

☑@drsaina

⭐️ چند نکته مهم برای انتخاب تخت سالم و استاندارد:

• از تخت‌هایی که با رنگ‌ها و مواد شیمیایی مضر ساخته شدن، پرهیز کنین.

• حتماً مطمئن بشین که فاصله نرده‌ها کمتر از 6 سانتی‌متر باشه تا سر یا بدن نوزاد گیر نکنه.

• تشک ضدحساسیت و قابل شست‌وشو انتخاب کنین تا همیشه تمیز و بهداشتی بمونه.

• ارتفاع تخت قابل تنظیم باشه تا از افتادن نوزاد جلوگیری کنه.

☑@drsaina

⁉️ موقع خريد تخت نوزاد چه چيزى بيشتر براتون اهميت داشت؟