👵 يائسگى و علائم آن

☀️ به دوره اى از زندگى زنان كه ديگه پريود نميشن و ديگه توانايى بچه دار شدن رو ندارن يائسگى گفته ميشه.

❤️ @drsaina

🪫 علائم روحى شروع يائسگى

🔤تغييرات در خلق و خو
🔤اضطراب
🔤نوسانات خلقى
🔤پايين بودن عزت نفس
🔤مشكلات حافظه و تمركز

😮‍💨 علائم جسمى شروع يائسگى

🔤به هم ريختن روند منظم پريود ها
🔤احساس گر گرفتگى به خصوص در گردن و قفسه سينه
🔤مشكل در خوابيدن
🔤تپش قلب
🔤درد عضلانى و درد مفاصل
🔤تغيير شكل بدن و افزايش وزن
🔤تغييرات پوستى مانند خشكى و خارش پوست
🔤كاهش ميل جنسى
🔤خشكى واژن و درد هنگام رابطه جنسى
🔤عفونت هاى مكرر دستگاه ادرارى
🔤دندان هاى حساس و يا لثه هاى دردناك

❤️@drsaina

❓ فكر كردن به يائسگى بهتون حس بدى ميده؟

⁉️ پاپ اسمير چيه؟

✔️ پاپ اسمیر، سرطان دهانه رحم یا همان سرطان سرویکس را غربالگری ميكنه.
پاپ اسمیر همچنین ممکنه برخی عفونت‌ها و التهاب‌ها را هم تشخیص بده.
در پاپ اسمیر تغییر در سلول‌های دهانه رحم قبل از این‌ که سرطانی بشن، تشخیص داده ميشه.

❤️@drsaina

⁉️ چند وقت يه بار بايد انجام بشه؟

زير ٢١ سال ضرورت ندارد.

٢١ تا ٢٩ سال هر ٣ سال يكبار.

٣٠ تا ٦٥ سال هر ۳ سال یک بار پاپ‌اسمیر تنهایی یا هر ۵
سال یک بار پاپ اسمیر و تست HPV باهم.

بالاى ٦٥ سال درصورتی‌که تست‌های قبلی را در زمان درست انجام داده و نتیجه طبیعی بوده یا خطر ابتلایتان به سرطان سرویکس بالا نیست، ضرورتی ندارد.

❤️@drsaina

⁉️ چه بيمارى هايى رو ميتونه تشخيص بده؟

• سرطان دهانه رحم یا سرطان سرویکس

• سلول‌های پیش سرطانی در دهانه رحم (منظور سلول‌هایی است که در آینده ممکن است سرطانی شوند)

• ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV كه یکی از عفونت‌های مقاربتی است که خطر سرطان دهانه رحم را افزایش می‌دهد.

❤️ @drsaina

➕ براى خوندن ادامه مطلب به سايت ما مراجعه كنيد.

🫣 واژينيسموس چيه؟

واژينيسموس يه اختلال جنسيه كه در اون عضلات واژن به‌طور غیرارادی منقبض ميشن و این انقباض‌ها مانع از دخول جنسی میشه. این وضعیت میتونه باعث درد شدید، ناراحتی یا حتی غیرممکن بودن رابطه جنسی بشه.

❤️ @drsaina

⁉️ درمانش چيه؟

خوشبختانه اين بيمارى قابل درمانه و ميشه با روش هاى زير علائم اون رو كاهش داد يا رفع كرد:

1️⃣ درمان‌های روان‌شناختی: مشاوره با روان‌شناس یا روان‌پزشک برای بررسی و حل مشکلات روانی و اضطراب‌های جنسی میتونه مؤثر باشه.

2️⃣ تمرینات فیزیوتراپی: انجام تمرینات خاص عضلات کف لگن، مانند تمرینات کششی و تقویت عضلات، تحت نظر یه فیزیوتراپیست متخصص میتونه به کاهش اسپاسم عضلات واژن کمک كنه.

3️⃣ درمان‌های دارویی: در برخی موارد، استفاده از داروهای ضد اضطراب یا شل‌کننده عضلات ميتونه مؤثر باشه.

❤️ @drsaina

💡 به نظرتون واژينيسموس ميتونه باعث نابارورى بشه؟

☹️ افسردگى پس از زايمان تلقينه؟ يا واقعيت داره؟

❤️@drsaina

➕ افسردگی پس از زایمان یک اختلال روانیه که بسیاری از مامانا پس از تولد فرزند خود با اون مواجه میشن.

🥺 علائم افسردگی پس از زایمان

*️⃣احساس غمگینی یا بی‌ارزشی
*️⃣اضطراب یا نگرانی بیش از حد در مورد مراقبت از کودک
*️⃣ بی‌حالی و عدم انرژی
*️⃣ تغییر در اشتها یا خواب
*️⃣ احساس جداافتادگی از کودک و دیگران
*️⃣ افکار منفی یا حتی فکر به آسیب رساندن به خود یا کودک

❤️ @drsaina

🩹 اگر علائم رو داشتيم چى كار كنيم؟

1️⃣ حمایت از طرف خانواده و دوستان:

حضور افرادی که شما رو درک می‌کنن و حمایت میكنن، ميتونه تفاوت بزرگی ایجاد کنه.

2️⃣ مشاوره روانشناسی:

صحبت کردن با یه مشاور یا روانشناس میتونه به مدیریت افکار و احساسات منفی کمک کنه.

3️⃣ دارو درمانی:

تو بعضی موارد، درمان دارویی تحت نظر پزشک برای کاهش علائم افسردگی توصیه ميشه.

4️⃣ خودمراقبتی:

ورزش، خواب کافی و تغذیه مناسب میتونه به بهبود وضعیت روحی کمک کنه.

❤️@drsaina

🌸 سلامت روان شما مهمه!

💡 واکسیناسیون HPV

آیا ميدونيد ویروس (HPV) می‌تونه باعث بروز سرطان‌های مختلف بشه؟

این ویروس یکی از شایع‌ترین عوامل ایجاد سرطان دهانه رحم در زنان و برخی سرطان‌های دیگر در مردانه. اما خبر خوب اینه که با واکسن HPV می‌تونید از خود در برابر این بیماری‌ها محافظت کنید.

❤️@drsaina

🔹 چه کسانی باید واکسن HPV بزنن؟

✅ دختران و پسران تا سنین ١١ و ١٢ سال بايد ٣ نوبت واكسن دريافت كنن.


✅ زنان تا 26 سالگی و مردان تا ٢١ سالگى می‌تونن از این واکسن بهره‌مند بشن.

🔹 آیا واکسن HPV ایمن است؟

بله! این واکسن در بسیاری از کشورها تایید شده و برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تزریق شده.
عوارض جانبی این واکسن معمولاً محدود به موارد خفیفی مثل درد در محل تزریق یا تب خفیفه.

❤️@drsaina

🔹 چه جورى واکسن HPV رو دریافت کنیم؟

برای دریافت واکسن HPV باید به پزشک یا مراکز بهداشتی مراجعه کنید. این واکسن معمولاً به صورت ٢ یا ٣ دوز طی چند ماه تزریق ميشه.

💡 یادآوری: پیشگیری همیشه بهتر از درمانه! با واکسن HPV از خود و عزيزانتون محافظت کنید.

❤️@drsaina

❓ تا به حال واكسن HPV زديد؟

❤️ مادر، عشق با دردهایی که کمتر دیده می‌شود

❤️@drsaina

✏️ مادر بودن فقط شیرینی نیست. پشت همه اون لبخندهایی که می‌بینیم، دردهایی هست که بیشتر وقت‌ها پنهانه. از دردهای بارداری و زایمان گرفته تا خستگی‌های بعد از اون که خیلی وقت‌ها خود مادر هم فرصت نمی‌کنه بهشون رسیدگی کنه.

❗️ مادران گاهی با مشکلات جسمی مثل دردهای عضلانی، افسردگی بعد از زایمان و حتی فشارهای اجتماعی رو به رو هستن که کمتر کسی بهش توجه می‌کنه. اما با همه این‌ها، هنوز هم همیشه برای خانواده فداکاری می‌کنن.

🔔 در روز مادر، بیایید علاوه بر قدردانی از عشق و فداکاری‌های مادرها، کمی هم به رنج‌هایی که تحمل می‌کنن فکر کنیم و یادمون باشه که سلامت و آرامش اون‌ها مهم‌ترین چیزی هست که باید ازش مراقبت کنیم.

❤️ @drsaina

❓ به نظرتون بهترين كادو براى روز مادر چيه؟

🔔 لذت‌ها و رنج‌های سال اول مادر شدن

سال اول مادر شدن، پر از لحظات ناب و البته چالش‌های بزرگه.

❤️@drsaina

🍨 لذت‌ها:

اولین لبخندها و نگاه‌ها: وقتی فرزندت
برای اولین بار بهت لبخند می‌زنه یا نگاه محبت‌آمیزش رو می‌بینی، تمام خستگی‌ها از بین می‌ره.

بوی نوزاد: هیچ بویی مثل بوی نوزاد نیست؛ بویی که دلت رو پر از آرامش می‌کنه و هیچ وقت فراموش نمی‌کنی.

🩹 رنج‌ها:

بی‌خوابی و خستگی: شب‌های بی‌پایان و گریه‌های نوزاد، گاهی اوقات به آدم فشار میاره. کمبود خواب، سخت‌ترین قسمت این دورانه.

تغییرات جسمی: از دردهای بعد از زایمان تا تغییرات هورمونی، همه این‌ها بدن رو حسابی تحت فشار می‌ذاره و باعث میشه احساس کنی دیگه انرژی نداری.

❤️ @drsaina

✏️ سال اول مادر شدن یعنی یه راه طولانی از لذت و رنج که هر لحظه‌ش ارزشمنده. با تمام سختی‌هاش، عشق و محبتی که دریافت می‌کنی، هیچ‌چیز نمی‌تونه جاش رو بگیره. این سفر بهت یاد می‌ده که چقدر قوی‌تری از چیزی که فکر می‌کردی.

❓ سال اول مادرى رنج ها بيشتر بود يا لذت ها؟

🔔 جديدترين سويه ويروس كرونا

❤️ @drsaina

1️⃣ اسمش چيه؟
سويه JN.1

2️⃣ علائمش چيه؟

مثل سرماخوردگيه
تب و سردرد
آبريزش بينى و گلودرد
سرفه هاى خشك
خستگى و بى حالى

3️⃣ كي بريم دكتر؟
وقتي علائم شديد شد
تنگى نفس
تب بالاى ٣٨ درجه
درد قفسه سينه
گيجى

4️⃣ چطور پيشگيرى كنيم؟

ماسك بزنيم
دست ها رو مرتب بشوريم
فاصله گذارى اجتماعى رو رعايت كنيم
گروه هاى پر خطر واكسن بزنن.

❤️ @drsaina

🌐 براى ديدن اين پست اينستاگرام دكتر ساينا كليك كن

💡 اندومتریوز: بیماری خاموش که باید جدی بگیرید

شاید اسم اندومتریوز را شنیده باشید یا حتی تجربه‌اش کرده باشید. این مشکل بیشتر از آنچه فکر کنید شایعه و ميتونه زندگی روزمره خیلی از خانم‌ها را تحت تأثیر قرار بده.

❤️ @drsaina

🤔 اندومتریوز چیه؟

اندومتریوز یعنی وقتی بافتی شبیه به دیواره داخلی رحم (همون آندومتر) جایی رشد می‌کنه که نباید، مثل تخمدان‌ها یا لگن. همین باعث درد و مشکلات مختلف می‌شه.

📌 نشونه‌هاش چیه؟

• درد شدید و طاقت‌فرسا موقع قاعدگی.
• درد مزمن توی ناحیه لگن.
• مشکل در باردار شدن.
• خونریزی‌های نامنظم و شدید.
• حس خستگی دائمی یا مشکلات گوارشی مثل نفخ.

🧐 چرا پیش میاد؟

هنوز دلیل قطعی مشخص نیست، ولی ممکنه ژنتیک، عفونت‌های لگنی یا حتی چرخه‌های قاعدگی کوتاه نقش داشته باشن.

💡 چیکار می‌تونم بکنم؟

اگر این علائم رو دارید، بهتره سراغ دکتر برید. تشخیص دقیق معمولا با لاپاراسکوپی یا سونوگرافیه.

❤️ @drsaina

🔹 درمان‌ها:

• مسکن و داروهای هورمونی برای کنترل علائم.
• در موارد شدید، جراحی برای برداشتن بافت اضافه.

🌟 حرف آخر

درد قاعدگی شدید و غیرعادی چیزی نیست که بهش عادت کنید یا بگید طبیعیه! بدن شما داره با شما حرف می‌زنه، پس بهش گوش بدید و هر وقت لازم بود به پزشک مراجعه کنید.

❤️@drsaina

❓ درد پريودت قابل تحمله؟

🍓 ورزش و سلامت جنسی زنان!

یه چیز جالب درباره ورزش که شاید کمتر شنیده باشی: ورزش می‌تونه زندگی جنسی‌ات رو هم بهتر کنه! چطوری؟ اینا رو ببین:

❤️ @drsaina

✨ حس بهتر، تجربه بهتر: ورزش جریان خون رو افزایش می‌ده، مخصوصاً توی اندام‌های جنسی. این یعنی حس و لذت بیشتر!

✨ اعتمادبه‌نفس بالا: وقتی بدن سالم و قوی باشه، حس خوبی به خودت داری و این توی رابطه هم خودش رو نشون می‌ده.

✨ خداحافظ استرس: ورزش استرس و خستگی رو کم می‌کنه و انرژی مثبت می‌ده. نتیجه؟ حس آرامش بیشتر در رابطه.

✨ تنظیم هورمون‌ها: فعالیت بدنی باعث می‌شه بدنت تعادل هورمونی بهتری داشته باشه، حتی توی دوران‌هایی مثل یائسگی.

✨ تقویت عضلات لگن: تمرین‌هایی مثل کگل باعث می‌شن عضلات کف لگنت قوی‌تر بشه و تجربه جنسی لذت‌بخش‌تری داشته باشی.

❤️ @drsaina

⭐️ نکته مهم: لازم نیست حرفه‌ای ورزش کنی! یوگا، پیاده‌روی یا حتی چند دقیقه حرکات کگل توی روز کافیه که تغییرات رو حس کنی.

پس دست‌به‌کار شو و اجازه بده ورزش جادو کنه! 💠

❤️ @drsaina

❓ به نظرتون چه ورزشى بيشترين تاثير رو روى سلامت جنسى ميزاره؟

🥲 افسردگی دوران بارداری: بی‌صدا اما شایع

بارداری معمولاً با هیجان و انتظار همراهه، اما گاهی ممکنه حس غم، استرس و بی‌حوصلگی جای اون رو بگیره. این حالت می‌تونه نشونه‌ای از افسردگی دوران بارداری باشه، که برخلاف تصور خیلی‌ها، موضوعیه که خیلی از مادرها تجربه می‌کنن.

❤️@drsaina

❓ چرا این اتفاق می‌افته؟

1️⃣ تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها می‌تونه روی عملکرد مغز تأثیر بذاره و باعث تغییرات خلقی بشه.

2️⃣ اضطراب بارداری: نگرانی درباره آینده، سلامتی جنین یا تغییرات زندگی می‌تونه استرس زیادی ایجاد کنه.

3️⃣ سابقه افسردگی: اگر قبلاً تجربه افسردگی یا اضطراب داشتی، احتمال بروزش در بارداری بیشتره.

4️⃣ تنهایی یا حمایت کم: نبود حمایت عاطفی یا فشارهای خانوادگی و اجتماعی هم تأثیر زیادی دارن.

❤️@drsaina

❓ چطور می‌شه مدیریت کرد؟

• حرف بزن: احساساتت رو با یه دوست، همسر یا مشاور در میون بذار.

• استراحت کن: خواب کافی و استراحت بدنت رو به آرامش نزدیک‌تر می‌کنه.

• فعالیت ملایم داشته باش: پیاده‌روی یا تمرینات سبک مثل یوگا می‌تونه معجزه کنه.

• مشاوره بگیر: اگه حس می‌کنی از پسش برنمیای، یه روان‌شناس یا مشاور می‌تونه همراهت باشه.

☀️ به یاد داشته باش: این حس‌ها موقتیه و با کمک و مراقبت درست می‌تونی دوباره به تعادل برسی. تو تنها نیستی، از حمایت اطرافیانت کمک بگیر!

❤️@drsaina

🧐 آیا در دوران بارداری اين حس رو داشتى؟ چطور باهاش برخورد کردین؟

🌸 چرا نوزادم خوب نمی‌خوابه؟

خواب نوزاد یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های مامان‌هاست. بی‌خوابی شبانه و تلاش برای آرام کردن نوزاد می‌تونه استرس‌زا باشه، اما نگران نباش! اینجا چند دلیل رایج بی‌خوابی نوزاد و راهکارهایی برای خوابوندنش رو برات آماده کردیم:

❤️ @drsaina

😴 چرا نوزاد خوب نمی‌خوابه؟

1️⃣گرسنگی: نوزادها معده کوچیکی دارن و ممکنه زود به زود گرسنه بشن.

2️⃣ دل‌درد یا کولیک: مشکلات گوارشی معمولاً دلیل بی‌قراری نوزادهاست.

3️⃣ محیط نامناسب: نور زیاد، صدای بلند یا دمای نامناسب ممکنه نوزاد رو اذیت کنه.

4️⃣ تغییرات در روتین: سفر یا تغییر ناگهانی برنامه خواب می‌تونه نظم خوابش رو به هم بزنه.

❤️@drsaina

❓ چطور نوزاد رو بهتر بخوابونیم؟

روتین ثابت داشته باش: هر شب یک برنامه مشخص مثل حمام کردن، لالایی یا تاریک کردن اتاق کمک می‌کنه نوزاد متوجه بشه وقت خوابه.

محیط خواب رو آرام کن: اتاق باید تاریک، ساکت و با دمای مناسب باشه.

ماساژ قبل از خواب: ماساژ ملایم نوزاد می‌تونه به آرامشش کمک کنه.

آرامش خودت: نوزادها احساسات مادر رو درک می‌کنن. آرامش تو به آرامش اون کمک می‌کنه.

قنداق ملایم: برای نوزادان تازه‌ متولد شده، قنداق کردن حس امنیت بیشتری می‌ده.

💡 نکته: اگر نوزادت خیلی بی‌قرار یا بی‌خواب هست، حتماً با پزشک مشورت کن. بعضی وقت‌ها علت می‌تونه به مسائل پزشکی مرتبط باشه.

❤️@drsaina

🧐 مامان‌ها! شما چطور نوزادتون رو می‌خوابونید؟

🔔 روش‌های پیشگیری از بارداری

پیشگیری از بارداری به معنای انتخاب راهی مناسب برای جلوگیری از بارداری ناخواسته است. روش‌های متنوعی وجود دارند که می‌توانید بر اساس شرایط بدنی، نیازها و سبک زندگی، بهترین گزینه رو انتخاب کنید.

❤️@drsaina

✨ روش‌های هورمونی:

قرص‌های ضدبارداری: انواع مختلفی دارن که باید روزانه مصرف بشن. این روش نیاز به مصرف منظم داره.

تزریق: هر سه ماه یک بار تزریق هورمون برای جلوگیری از تخمک‌گذاری.

چسب یا حلقه واژینال: هورمون‌ها رو به بدن منتقل می‌کنن و نیاز به استفاده منظم دارن.

✨ روش‌های غیرهورمونی:

کاندوم (زنانه یا مردانه): نه‌تنها از بارداری جلوگیری می‌کنه، بلکه از انتقال بیماری‌های مقاربتی هم پیشگیری می‌کنه.

دستگاه داخل رحمی (IUD): یک وسیله کوچک که پزشک داخل رحم قرار می‌ده. این روش می‌تونه تا چند سال موثر باشه.

❤️@drsaina

✨ روش‌های طبیعی:

تقویم قاعدگی: بررسی زمان تخمک‌گذاری و اجتناب از رابطه جنسی در روزهای پرخطر.

روش قطع رابطه: خروج آلت قبل از انزال؛ اما این روش خیلی مطمئن نیست.

✨ روش‌های دائمی:

بستن لوله‌های رحمی (برای زنان): یک روش دائمی برای افرادی که دیگه نمی‌خوان بچه‌دار بشن.

وازکتومی (برای مردان): بستن لوله‌های اسپرم برای جلوگیری از انتقال اسپرم در حین رابطه.

✨ مشاوره با پزشک:

برای انتخاب بهترین روش، باید شرایط بدنی، سن، وضعیت هورمونی و حتی برنامه‌های آینده خودتون رو در نظر بگیرید. یه مشاوره دقیق با پزشک می‌تونه کمک کنه.

❤️@drsaina

🧐 شما از کدوم روش بیشتر اطلاعات دارید؟

عفونت‌های قارچی واژن؛ شایع اما قابل درمان

❤️@drsaina

🌸 عفونت قارچی واژن چیست؟

عفونت قارچی واژن یکی از مشکلات رایج زنانه که به دلیل رشد بیش از حد قارچی به نام کاندیدا در محیط واژن ایجاد میشه. این عارضه معمولاً جدی نیست، اما میتونه باعث ناراحتی و مشکلات موقتی بشه.

🔔 علائم رایج عفونت قارچی واژن

🔹 خارش شدید در ناحیه واژن
🔹 ترشحات غلیظ و سفید (شبیه به پنیر)
🔹 سوزش هنگام ادرار یا نزدیکی
🔹 قرمزی و تورم در ناحیه تناسلی

🔔 دلایل شایع ایجاد عفونت قارچی

🔹 استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها (که تعادل باکتری‌های مفید را به هم می‌زند)
🔹 رطوبت زیاد یا لباس زیر نامناسب
🔹 بارداری یا تغییرات هورمونی
🔹 دیابت کنترل‌نشده

🔔 چگونه درمان کنیم؟

درمان‌های دارویی: استفاده از کرم‌های ضد قارچ یا داروهای خوراکی تحت نظر پزشک.

❤️@drsaina

رعایت بهداشت:
• استفاده از لباس زیر نخی و قابل تنفس
• خشک نگه‌داشتن ناحیه تناسلی

اجتناب از مواد تحریک‌کننده: مانند صابون‌های معطر و دوش‌های واژینال

❓اخرين بارى كه سوزش يا خارش داشتى دليلش چى بود؟

❗️ چطور مسئولیت‌پذیری رو به بچه‌ها یاد بدیم؟

❤️ @drsaina

✅ وظایف ساده بدید: از کارهای کوچیک مثل جمع‌کردن اسباب‌بازی‌ها یا کمک در چیدن میز شروع کنید. بچه‌ها با کارهای ساده بهتر یاد می‌گیرن.

✅نتایج کارها رو نشون بدید: اگه وظیفه‌ای رو انجام نداد (مثلاً لباساشو جمع نکرد)، بذارید خودش نتیجه‌شو ببینه. این‌ یاد می‌گیره تصمیم‌هاش مهمن.

✅ باهاش صحبت کنید: به‌جای دعوا، ازش بپرسید چرا کارشو انجام نداده. با هم راه‌حل پیدا کنید.

✅ الگو باشید: وقتی شما وظایف‌تون رو درست انجام بدید، بچه‌ها هم ازتون یاد می‌گیرن.

✅ تشویق کنید: یه جمله ساده مثل “چقدر خوب که این کارو انجام دادی!” می‌تونه براش انگیزه بسازه.

✅ انتخاب بدید: بذارید بین چند کار یکی رو خودش انتخاب کنه، این‌طوری حس مسئولیت بیشتری پیدا می‌کنه.

❤️ @drsaina

📌 یادتون باشه: مسئولیت‌پذیری کم‌کم شکل می‌گیره، با صبر و محبت همراهش باشید.

✨ شما چه راهی رو برای یاددادن مسئولیت‌پذیری به بچه‌ها امتحان کردید؟

🤔 احساس گناه مادرانه؛ چرا و چطور باهاش مقابله کنیم؟

❓ آیا شما هم گاهی احساس می‌کنید که باید همیشه بهترین مادر دنیا باشید؟

احساس گناه مادرانه خیلی از مادران رو تحت فشار می‌گذاره. این احساس ممکنه به دلایل مختلفی مثل انتظارات زیاد از خود، ناتوانی در برآوردن تمام نیازهای کودک یا مقایسه با دیگران ایجاد بشه.

❤️ @drsaina

❓ چرا احساس گناه می‌کنیم؟

⛔️ انتظارات غیرواقعی: فشارهای اجتماعی یا ذهنی که از خودمون داریم.

⛔️ توجه به نیازهای کودک: وقتی نمی‌تونیم تمام نیازهای کودک رو برآورده کنیم.

⛔️ کمبود وقت برای خود: وقتی هیچ وقتی برای خودمون نداریم.

⛔️ مقایسه با دیگر مادران: وقتی فکر می‌کنیم بقیه بهتر از ما هستند.

❓ چطور با این احساس کنار بیایم؟

1⃣ پذیرفتن انسان بودن خود: هیچ مادری کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم.

2⃣ تمرکز بر نکات مثبت: به کارهایی که به خوبی انجام می‌دهید افتخار کنید.

3⃣ صحبت کردن با دیگران: صحبت با دوستان یا مادران دیگه می‌تونه کمک‌کننده باشه.

4⃣ مراقبت از خود: برای مراقبت از فرزندتان، نیاز دارید که از خودتان هم مراقبت کنید.

❤️ @drsaina

🌱 به یاد داشته باشید: احساس گناه طبیعی است، اما نباید بذارید که زندگی شما رو تحت تأثیر قرار بده. با پذیرش خود و مراقبت از خودتون، می‌تونید به بهترین مادر برای فرزندتان تبدیل بشید.

💠یکی از شایع‌ترین مواردی که افراد به دکتر پوست و مو مراجعه می‌کنند، سیاهی زیر چشمه.
‌
❤️@drsaina

در این ویدیو دکتر حنانه سیف‌یان، متخصص پوست و مو دکترساینا درباره علت‌های بروز، پیشگیری و درمان آن صحبت می‌کند.👩‍⚕️
‌
🌐 براى ديدن اين پست دكتر ساينا كليك كن.
‌
❓ شما با این مشکل مواجه شدید؟ چه راه درمانی رو پیش گرفتید؟🤔

🦴 مراقب استخوان‌هات باش! از همین حالا…

می‌دونستی یکی از مشکلاتی که خیلی از خانم‌ها ممکنه در آینده باهاش روبه‌رو بشن، پوکی استخوانه؟ این بیماری که بهش استئوپروز هم میگن، باعث میشه استخوان‌ها به مرور زمان ضعیف و شکننده بشن. یعنی حتی یه افتادن ساده ممکنه باعث شکستگی بشه. اما نگران نباش! خبر خوب اینه که میشه با یه سری عادت‌های خوب از همین الان جلوی این مشکل رو گرفت.

❤️@drsaina

چرا خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان هستن؟

🌀 تغییرات هورمونی، مخصوصاً بعد از یائسگی

🌀 کمبود کلسیم و ویتامین D

🌀 ورزش نکردن

🌀 مصرف سیگار یا الکل

🌀 سابقه خانوادگی پوکی استخوان


❓ حالا باید چیکار کنیم؟

1️⃣ غذاهای مقوی بخوریم!
غذاهای سرشار از کلسیم مثل شیر، ماست، پنیر، بادام، ماهی و سبزیجات برگ سبز رو بیشتر توی رژیم غذاییمون جا بدیم.

2️⃣ نور آفتاب رو از خودمون دریغ نکنیم!
بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز داره. البته اگه نور آفتاب کافی نمی‌گیری، می‌تونی با مشورت دکتر، از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنی.

3️⃣ تحرک داشته باشیم.
ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا حتی تمرینات یوگا می‌تونن استخوان‌هامون رو قوی نگه دارن.

4️⃣عادت‌های ناسالم رو کنار بذاریم.
مصرف سیگار و الکل نه‌تنها به سلامت کلی بدن آسیب میزنه، بلکه باعث ضعف استخوان‌ها هم میشه.

5️⃣ چکاپ رو جدی بگیریم.
گاهی لازمه یه آزمایش تراکم استخوان بدیم تا مطمئن بشیم همه‌چیز روبه‌راهه.

❤️ @drsaina

✨ یادت باشه که سلامت امروزت، کیفیت زندگی فردات رو می‌سازه.